SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem dietę wiem że jest niekompletna i proszę o pomoc w jej poprawie.Mam pytanie gdzie można wstawić jakieś warzywa i czy można jeść jakieś inne mięso czy musi być pierś z kurczaka? Waga: 65kg Wzrost: 180cm Cel:masa A oto plan: 1.śniadanie płatki owsiane 70 gram mleko 300ml 2.śniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy ok. 100 gram [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 1/29/2011 3:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • E-pol POMOC

    Temat
    Doping

    Siemanko kupilem ph e-pol i mam zamiar go brac wiec ze powiecie zeby brac cos innego jak epi ale kolega kupil i jednak nie chce brac prosze o pomoc w dawkowaniu. nie mam dobrze ulozonej diety ale jem zdrowo i uzupelniam posilki bialkiem i carbo. prosze o pomoc z dawkowaniem 1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2/28/2012 7:13:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 14 lat, 174 cm wzrostu i waze 75 kg. Mam dośc tłuszczu na brzuchu, chciałbym się go pozbyc, polecicie jakieś ćwiczenia, które mi w tym pomogą? Mogą być bardzo wyczerpujące, a zwłaszcza takie, które zwiększają metabolizm. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: utrata tkanki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 627 Data: 7/13/2011 12:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Roczny cykl treningowy w sporcie- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moze okozac sie nieco szalony ale wlasnie o cos takiego mi chodzi. otoz musze rozpisac taki plan dla osoby niepelnosprawnej w obojetnie jakim sporcie, stad moja prosba o pomoc. wiem ze jest tutaj wiele doswiadczonych osob i to nie tylko w ciezarach ale i dyscyplinach ogolnorozwojowych. czy moglby ktos podrzucic, polecic jakis plan roczny w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 6/8/2010 9:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaban prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -------- Stosowane wcześniej diety : brak Witam jestem tu nowym użytkownikiem potrzebuje pomocy co do redukcji całego tłuszczu który niestety nabrałem przez te lata bardzo prosze o względną diete i i potraktowanie mnie poważnie jeśli jestem w złym dziale prosze o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 574 Data: 10/20/2012 12:57:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ( siła+ masa)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chcem kupić jakiś fajny zastaw pomocniczy i zastanawiam się nad: OLIMP BCAA Mega Caps OLIMP 100% Natural WP Ale nie mam pojęcia co do tego więc was prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 797 Data: 9/19/2009 8:29:26 PM Liczba szacunów: 0

  • pomoc w doborze cwiczen

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ze trzeba cos zjesc, więc prosze Was podpowiedzcie mi co mam teraz wprowadzic jakie cwiczenia zeby moje nogi nabrały fajnych kształtów , zeby mięśnie na nich troche rozbudowac i tez popracowac nad usunieciem oponki, Prosze o pomoc bo znowu nie chce sie niepotzebnie katowac i po kilku miesiacach miec nie taki efekt jak chciałam;/ Pozdrawiam !!;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 1/8/2015 12:21:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF do oceny proszę o pomoc.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zlikwidować przed zaczęciem ostrej masówki.Jestem początkującym i cały czas się ucze jak mam ćwiczyć i co jeść diete na mase mam (inna) już ustawioną dlatego teraz prosze o pomoc . Trening; Planuje cały czas robić ACT ciąg dalszy oraz po treningu Aeroby 40 min (bieganie, skakanka) 3x w tygodniu Moje zapotrzebowanie to 3100 kcal przyciąłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 8/4/2013 9:40:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Thermo Speed proszę o pomoc,

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zażywać Thermo Speed extreme żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu, mam prośbę, czy mógłby mi ktoś napisać jak zażywać to w dni treningowe i nietreningowe? z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 923 Data: 6/22/2009 9:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o porade i pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam problem bo kumple chcą chodzić na siłownie i zażywać odżywki przy tym. Ogólnie nigdy nie brałem odżywek tylko wyrabiałem sobie sylwetke takimi pracami jak noszenie worków z cementem pustaków wrzucanie węgla noszenie słomy i innych prac na wsi!! do tego ćwiczyłem hantelką robiłem pompki! i prosze powiedzcie mi szczerze 1.czy te odżywki i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 955 Data: 8/31/2006 8:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Chudzina prosi o pomoc w treningu na mase...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to np. pompki powinno robić się bardzo powoli? Do tego mam jeszcze około 700g białka Suplemen-t super series 70g/100g, lecz białko zamierzam wprowadzić troszkę później. Od dwóch dni robię przygotowanie, czyli zacząłem ćwiczyć, żeby nabrać troszeczkę kondycji. Obecnie mam zakwasy :) Za pomoc dzięki i pisać, jak potrzebne są jeszcze jakieś info!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 728 Data: 1/22/2010 12:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! mam 17 lat od 3 lat trenuje sztuki walki, mma, bjj. Sa treningi siłowe i wytrzymałosciowe, wiec ruchu i kondycji mi nigdy nie brakowało. ostatnio zaczałem chodzić czesciej na siłownie, zaczałem cwiczyyc w dni kkiedy nie mam treningu, ale stwierdziłem ze na sucho to niie da mi nic za bardzo, tym bardziej ze nie chodze na siłownie regularnie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 9/16/2010 10:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Od początku PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na sfd.pl Mam prośbe aby ktoś ułożył mi podstawowy plan treningowy od pon. do piątku. Mam swoją siłownię z całym wyposażeniem, także proszę o napisanie jakiejś podstawowej diety oraz zakupie odżywek do 300pln. Wszelkie moje problemy będe zamieszczać w tym temacie. POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 173 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 887 Data: 7/9/2009 9:32:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy klacie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! ;] Chciałbym ustalić jakiś sensowny plan ćwiczeń mięśni klatki piersiowej. Problem polega na tym, że w dolnej części klatki mam dość spore piersi, za to w górnej części nie są one zbyt duże. Na razie chciałbym spalić tłuszcz w dolnej części i rozbudować mięśnie w górnej, tak aby to się wyrównało wizualnie. Ćwiczę już od paru miesięcy, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 7/16/2009 11:37:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i zapotrzebowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , prosiłbym was o pomoc w ustaleniu jaka dieta będzie dla mnie najlepsze na zrzucenie tkanki tłuszczowej. Na wstępie opisze wam swoją historie , dwa lata temu byłem aktywny fizycznie tzn cwiczyłem , biegałem , trenowałem boks ważyłem 92 kg , ale problem sie zaczął z plecami , Obecnie boł pleców jest na tyle złośliwy, ze siłownia i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2/12/2017 4:47:30 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc do kalkulatora i diety do thermy:-))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanko, skorzystałem z tego kalkulatora http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm w polu waga mam wpisać wagę jaką mam teraz, czy jaką bym chciał mieć??? No i 2 pytanko, czy do thermy powinienem stosować dietę redukcyjną, czy " normalne " odrzywianie??? Znalazłem taką przykłądową dietę na thermę : WW: ~380 g; B: ~280 g 1. 100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 3/25/2004 7:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze Was o pomoc ....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pojecia jak zabrac sie do tworzenia planu... Mam sklonnosc do Tycia..., mam nadzieje ze nie potraktujecie mnie z gory ;) ... Zreszta na ankiecie wszystko widac ;) Prosze o pomoc, jaki to mialby byc plan ( ilosc powtorzen, obciazenie... Jakie Suple... co kolwiek co mogloby mi pomoc :) ) Teraz ankieta : Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 381 Data: 11/30/2009 4:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie rozumiem badania moczu proszę o pomoc co to oznacza??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od ok roku zmagam się z częstymi nawrotami białkomoczu i ciągłymi nieścisłościami w wynikach. Mam spore pragnienie i bardzo często sikam (mam to odkąd pamiętam) Zrobiłem kontrolne wyniki ogólne moczu i czy na podstawie tego można stwierdzić jakieś nieprawidłowości?? Jeśli ktoś umie zinterpretować te wydruki to proszę o odpowiedz. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4195 Data: 4/12/2008 3:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy djecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o porade mam bardzo duże doświadczenie na siłowni lecz przez 1.5 roku nie ćwiczyłem.(po kontuzji) Moja waga wzrosła zatłuściłem się i czas na redukcje. Nigdy nie trzymałem djety same treningi i saa wystarczyły , a więc wzrost 188 waga 120 pas 110 klatka 135 biceps 42 ( po spadkach) Do wczoraj jadłem co popadnie chleby tłustości:) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 609 Data: 4/16/2013 6:34:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 20 Deki 20 Cypio 100 Metki pomoc w rozpisaniu cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deka z Oma 8. TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9. CEL CYKLU: Masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 Miesiace [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 833 Data: 6/4/2009 12:13:46 PM Liczba szacunów: 0