Witam> Bardzo proszę o pomoc. Mam 14 lat i moim celem jest zwiększenie masy mieśniowej. Mam ok 179cm wzrostu i waże ok 60 kg. i mam troche tłuszczu czyli mięsni mało:(. Proszę o jakies wskazówki na dietę i proste ciczenia w domu bo na siłownie nie moge chodzic.... I proszę o jakies "proste porady" w sprawie odżywiania.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2010-05-28 20:02:22 Liczba szacunów: 0
hej mam pytanie czy kolczyk w pępku boli czy robi się czerwony i czy można wykonywać jakieś ćwiczenia,czy to jest jeszcze modne? i gdzie najlepiej przekuć kolczyk w gabinecie czy u jakiegoś specjalnego lekarza który robił to pełno razy bardzo proszę o szczerą pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2011-02-19 17:58:54 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Chciałem się zapytać co polecacie na 2 przed treningówkę. Moją pierwsza przed treningówką był SAW. Chciałbym przed treningówkę od razu z pompa jeżeli by się dało. Jeżeli nie no to trudno ;p niech będzie bez pompy. Dziękuję z góry z pomoc. :)
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2012-05-30 15:06:38 Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym się spytać od jakiego obciążenia na sztange mam zaczynać moja waga to 55kg wzrost 165kg wiek 17 lat moj cel to masa. Ile powtórzeń mam również wykonywać i ile powinien trwać taki trening. Prosze o pomoc :P Dodam jeszcze że jeszcze rok temu wazem 75kg ale troche przegiełem z odchudzaniem.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2012-10-28 22:30:13 Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym zacząc moją pierwszą redukcje poniewaz zgromadziło mi sie juz troche tłuszczu. Prosiłbym o pomoc jakies racy i wskazówki jak postępowac . Mam 16 lat waze 70kg (chciałbym zbic do 65 bądź mniej ) i wzrost 175cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b6669af9ac4507bf2d5a868b957e1b.png
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2014-05-17 16:32:03 Liczba szacunów: 0
Cześć , bije npp 400mg week ,cypio 750 i bolda 800 . Dzisiaj zrobiłem badania i kilka wyników wyszlo dość wysoko. Jak byście mogli zerknąć i pomoc to wyrównać? /SFD/2020/11/27/94336c9845f4487cbf83d705f2c2af1b.jpg /SFD/2020/11/27/de840304a4d74c5bbbb650b8c647344a.jpg
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 260 Data: 2020-11-27 19:47:10 Liczba szacunów: 0
Witam, jestem tu nowa. Moj problem polega na tym ze mam 20 lat, 156cm wzrostu i waze 39kg, chociaz duzo jem, niczego sobie nie odmawiam. chcialabym przytyc, nie podoba mi sie bycie "patykiem". Licze na Wasza pomoc :) Co jeść/ ile/ moze jakies cwiczenia? Kazda porada jest cenna :) Pozdrawiam :)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2008-06-29 16:25:18 Liczba szacunów: 0
witam panowie. trenuje fbw . mam problem z klatką piersiową . właściwie chodzi o jej środek . nic a nic nie rośnie . na klatke robie wyciskanie na płaskiej 3x 12,10,8 . mam teraz robić 3 serie na środek klatki i 3 sere normalnie wyciskając na płaskiej czy jak? bardzo prosze o pomoc .
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2011-01-14 20:21:14 Liczba szacunów: 0
Witam. Będę zaczynał niedługo cykl na jabłczanie + białku(uzupełnienie diety). Planowałem coś jeszcze do tego dokupić. I zastanawiam się nad aminokwasami a samą glutaminą? Możeci mi doradzić co się bardziej opłaca jeśli chodzi o przyrost siły i delikatnej masy?? Z góry dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2012-02-12 21:20:45 Liczba szacunów: 0
Witam, trenuje na siłowni już od roku czasu, ale nigdy wczesniej nie mialem ustalonej diety. Chcialbym ja sobie ułożyć i tutaj proszę o pomoc w postaci linkow, jak to kolejno poukladac. Zapotrzebowanie już mam wyliczone wg wzorów które znalazłem na sfd. Dieta ma być skierowana w strone budowy mięśni. Proszę o konkretne odp
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2013-03-03 14:40:43 Liczba szacunów: 0
Witam mam 17 lat waga 63 kg wzrost 173 . Trenuje mma chciał bym wyglądać lepiej, niestety nie mam czasu na chodzenię na siłownie dlatego chciał bym cos robić ze sobą w domu mam 2 hantle po 9 kg , czy moglibyście mi pomoc jakie cwiczenia mam w domu wykonywać z tymi hantlami oraz prace z własnym ciałem . Dzieki za uwage ! Pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2017-02-14 18:39:38 Liczba szacunów: 0
mam pytanie jakie padalo na forum wiele razy ale nie moge znalesc odpowiedzi dotyczacej mojej sprawy. wiec, co sadzicie o kreatynie inkosporu?? warto dolozyc 30 zl do kreatymy vital??a moze jest cos innego lepszego od inkosporu?? wielkie dzieki za pomoc pozdrawiam
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2004-08-22 22:29:43 Liczba szacunów: 0
siema po przerwie chciałbym wrócić na siłkę, ale zamkneli flote i nie ma gdzie się podziać. szukałem w googlach ale nic nie udało mi się znaleźć. proszę więc o pomoc, najlepiej jakby siłka była gdzieś blisko SKMki (żebym wracając z uczelni miał po drodze) albo na obłużu/oksywiu. wielkie dzięki i pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2011-02-04 15:35:35 Liczba szacunów: 0
Witam, potrzebuje pomocy w jak najlepszym rozpisaniu nastepujących środków: 9 deca, 8 prolongatum, 8 susta,12 winstrol...wczesnij mialem juz 4 cykle oparte na dece, tesciu i winstrolu. Mam juz te srodki i nie mam mozliwosci dokupic innych, oprucz tego mam Hcg i clomid na odblok. dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2011-03-10 23:39:38 Liczba szacunów: 0
Witam. Ćwiczę około 2 miesięcy (na czysto (znaczy bez białek, kreatyn itp)) Sprzęt mam nie za bogaty (ławka prosta i skośna,Gryf prosty i łamany, hantelki, wyciąg, modlitewnik, jeszcze do ławeczki dokładane urządzenia na nogi). Bardzo proszę o jakiś sprawdzony plan na "siłę". Od razu Bardzo dziękuję za pomoc :D
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2011-06-07 22:26:46 Liczba szacunów: 0
Witam, prosiłbym o pomoc. Wiadome wakacje się zbliżają a ja chce jakoś wyglądać na takim basenie z kumplami. Moja prośba dotyczy pomocy w doborze ćwiczeń... dodam iż jestem całkowicie bez sprzętu, za to trenuje MT i gram w piłke, teraz rzadziej co 2 dni na 3 godzinyjeszcze z pół roku temu całe dnie byłem i codziennie :)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2013-04-14 20:59:34 Liczba szacunów: 0
Hej, mam problem z obliczeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Mam 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Obliczałam zapotrzebowanie ze wzoru 26 X waga ciała i wyszło mi 1560 kcal. Tyle kalorii powinnam spożywać chcąc schudnąć? Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2014-10-13 15:02:53 Liczba szacunów: 0
znacie jakies tytuły filmow z polskimi kulturystami , (ew. zagraniczne ale z dublingiem polskim ). Dodam ze musza to byc tkaie filmy ktore "dobrze ucza" kulturystyki i mozna je sciagnac przez e-mule. Za pomoc dam Sogi
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2006-11-03 17:01:11 Liczba szacunów: 0
Witam mam 15 lat i chciałbym sobie trochę poćwiczyc, ale tylko w domu tak 30-60 min dziennie mam hantle, chciałbym się dowiedzieć jak mogę dobrze ćwiczyc bez zadnych diet, jedząc normalne posiłki, nie chodzi mi zeby "przypakować" tylko poprostu trochę ukształtować mięśnie klatki i brzucha oraz rąk proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2010-09-15 20:01:33 Liczba szacunów: 0
Siemka mam pytanie dotyczące hormonu wzrostu. Zastanawiam się czy mógłbym wziąć hormon wzrostu mam 165 cm i 75kg. Oczywiście nie chce brać tego na własną rękę tylko czy moge zgłosić sie z tym do lekarza ?Macie jakieś info na ten temat jeżeli tak to proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2013-05-16 18:06:23 Liczba szacunów: 0