pomoc

Powiem w prost nie znam sie na tym ile czego jest tłuszczy białka weglowodanow itp w jedzeniu dlatego chciałbym sie zaptytac jaka diete ułożyć na mase chodzi mi poprostu : np. ile jajek, ile orzechow itp Moje wymiary : wzrost: 189 cm waga: 84kg talia: 88 klata: 113 biceps: 39 Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety z gory dziekuje

Witam Mam pytanie Idzie enan solo 250mg poniedziałek czwartek 6 tydzień. Trochę liblido kiepskie więc zrobiłem badania. Prolaktyna 35,79 norma 3,46-19,4. Załatwiłem Bromergon tylko nie wiem jak dawkować i przez jaki czas. Możecie pomóc ??

[...] gotowane albo jajecznica+2 tosty 3.4 ziemniaki pieczone 100gpiersi z kurczaka 4.przed treningowy 200g piersi z kurczaka 100g ryzu 5.po treningu taki sam jak przed 6.przed snem 250g twarogu pultustego Prosil bym o prof ocene i pomoc w przelozeniu tego jak chodze do pracy na nocke na 5 do 21 bo niemam pojecia jak to poukladac..wielkie dzie pzdr

Witam. Mam pewien problem, otoz od kilku tygodni mam wzdecia, w brzuchu czuje jakby byla 3 wojna swiatowa, co chwile puszczam nieprzyjemne gazy. Dzisiaj przez to nie zrobilem przysiadow na treningu. Dodam ze mam nadwyzke kaloryczna. Myslicie ze moze to byc spowodowane twarogiem? Bo dosyc czesto jem. Z gory dziejuje za pomoc. Pozdrawiam

Witam, Mam wielką prośbę, moglibyście mi pomoc z dawkowaniem w DT oraz w dni nie treningowe. Posiadam: SFD - BCAA kreatyna - SFD - Pure creatine białko - ALLNUTRITION - Whey Protein Pozdrawaim.

[...] mi podać produkty które mogę jeść na reedukcij jestem zielony w tym temacie ,przykładowo jakie platki mogę jeść na śniadanie ,jaką wode pić gazowana czy nie gazowana, możecie podać jesteś latwe dania do zrobienia i czy mogę pić białko na reedukcij jak tal to jakie dodam że jestem uczuolony na laktoze z góry dziękuję bardzo za pomoc pozdro

Witam, Gdy bóle przy półpaścu nie są aż tak dokuczliwe ( pęcherzyki pod lewą pachą i na lewej łopatce ) jeśli nie jestem osłabiony i nie mam gorączki czy istnieją jakieś przeciw wskazania do treningu siłowego? Trenuję u siebie więc nikt nie będzie narażony na zakażenie. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - porke1 w dniu 2020-04-02 16:48:27

Siema. Jakie najlepiej grupy miesni cwiczyc w te same dni. Prosze o golny plan. np poniedzialek (biceps + triceps) Z gorki dzienki za pomoc. nara

jak w temacie, potrzebna mi jakaś substancja na pobudzenie, nie jakaś efedrynka czy coś na spalenie, poprostu żeby sie rozkęcić na silowni, niedrogie suplementy, może coś opartego na kofeinie, bądz tauryna, lub to plus to, podajcie konkretne nazwy i firmy. ZA POMOC Z GÓRY THX

Witam jestem na forum po raz pierwszy i zakładam temat ponieważ mam problem. Chciałbym zmienić stery ze zwykłych 1" na 1 i 1/8 " i związku z tym amortyzator też. Nie wiem czy będzie to dobra kompozycja i czy będzie to pasowało do mojej ramy. Czy ktoś ma doświadczenie w robieniu czegoś takiego? Proszę o pomoc pozdrawiam

Witam jak deca na dzień dzisiejszy godna polecenia? Czy organonu z pewnego źródła bedzie ok? Prosze o pomoc odwdzięcze sie SOGiem

Witam trenuje od 1,5 miesiąca tym planem 3 razy w tyg pon,sro,so http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html i dla mnie to jakby malo dobrym pomysłem byłoby chodzic jeszcze w sobote i w tym dniu cwiczyc planem obwodowym FBW ?? w końcu mam karnet miesięczny proszę ładnie o pomoc

[...] moj znajomy chciałby cos przybrac na masie. Jest poczatkujacy w treningach na siłowni i grywa w piłke 2-3 razy w tygodniu. Pytanie, czy musi zrezygnować całkowicie z piłki , czy wystarczy jak w dni treningowe bedzie jadł wiecej? Sam nie jestem specjalista w diecie wiec nie chce mu gadac głupot wiec licze na pomoc od kolegów z lepsza wiedza:)

[...] Wszystkich ! Mam wielką prośbę, jeżeli jest głupia to przepraszam ;). Otóż mam 16 lat, 190cm wzrostu i mniej więcej waże 67-70 kg. Mógłby mi ktoś napisać dietę aby choć trochę przybrać na wadze ? Czy na przykład jak mam treningi Krav Magi w czwartki to coś jeść przed tymi treningami ? Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Proszę o pomoc :)

Cześć, chcialbym abyście mogli ocenić moją dietę na masę, mam około 176 cm wzrostu i ważę około 58 kg.Nie ćwiczę na siłowni, w pracy czasem fizyczne pracuje, pracuję na 3 zmiany, ale mam żadnych problemów z jedzeniem posiłkow w pracy :) Z góry dziękuje za pomoc ! :) /SFD/Images/2015/7/15/736d2051e9e94f32b0105a94acb47a52.jpg

Dzień dobry, mam na imie Ola. Obliczylam swoje bmi które pokazalo mi nadwagę. Mam 160cm wzrostu i waze 66 kg. Nie potragie sama rozplanować diety, nawet jeśli próbowałam nie potrafiłam jej utrzymać, ponieważ nie miałam motywacji. Mógłby mi Pan pomoc w rozplanowaniu diety? Potrzebuje czyjes pomocy a nie wiem do kogo się zwrócić :(

Wiem, że ten temat już pewnie nie raz był poruszany na tym forum, jednak chciałbym sie dowiedziec czegoś nowego. W styczniu skończe 17 lat. mam 173 cm wzrostu. Chciałbym jeszcze urosnąć tak z 10 cm. W klasie wszystkie chłopaki są odemnie wyźsi. Mam z tego powodu spore kompleksy. Prosze o pomoc.....

mam 182 cm wzrost i waze 100 kg.wiem ze mam nadwage.cwiczyłem juz kiedys ale moje zasoby materialne nie pozwoliły mi kontynuowac treningow.chciałbym prosic o pomoc w dobraniu lub utworzeniu diety i cwiczen pasujacych do tej ze dety.MAM 20 LAT A WYGLADAM......BEZ KOMENTARZA POMOZCIE

Witam mam 189 cm wzrostu i 86 kg wagi. Ćwiczylem rok na mase. Chciałbym teraz troche wyrzeźbić swe ciało. Najbardziej zależy mi na rzeźbie góry a schiałbym zredukowac troche tłuszczu na nogach. I tu zaczyna się problem jaką wybrać dietę i odżywki? Słyszalem że HMB może mi pomóc i do tego reduktor tłuszczu pomóżcie mi bo sam już się gubie.

Witam. Prosiłabym o ułożenie planu treningowego, który pomógłby mi pomyślnie przejść testy sprawnościowe do policji. Testy sprawnościowe mam za miesiąc- więc to bardzo mało czasu. Oto filmik z zadaniami, które są do zaliczenia: http://www.youtube.com/watch?v=RXBaY91nU2Y Bardzo proszę o pomoc! Pozdrawiam.