SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] a do tego sierotka ze mnie, bo narzucić sobie na barki zarzuciłam 25kg, ale później miałam problem ze zdjęciem i musiałam prosić chłopaka, który akurat obok mnie ćwiczył o pomoc w ściągnięciu }:-( Miałam nauczkę i poszłam robić wykroki na stojak gdzie wykonuję przysiady :-) Ogólne wrażenia z wykroków ze sztangą - fajnie, przynajmniej ręce nie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2016 10:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Cieszę się cieszę Eveline :-) Gdyby nie było żadnych uwag to mogłabym popaść w samouwielbienie jaka to już jestem alfa i omega, jak mi to już rewelacyjnie każde ćwiczenie wychodzi, a tak może i ja kiedyś będę mogła komuś pomóc, doradzić, zabłysnąć wiedzą ;-) A na razie czeka mnie szlifowanko techniki :-P Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-11-28 [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2016 8:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zrotowane na zewnątrz 4s 12p (3-0-x-1) 6. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej na dwójki 4s 15p Góra B 1. Wyciskanie żołnierskie 5x 8p 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10p 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt na szerokość ramion 4s 12p (2-0-x-1) 4. Podciąganie szerokim nachwytem - pomoc gumy 4x max powt. 5. [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2016 5:53:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i nie trzepnąć się w głowę }:-( Tydzień 1 Góra B 1. Wyciskanie żołnierskie 5x 8p 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10p guma czarna + 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt na szerokość ramion 4s 12p (2-0-x-1) 12,5 [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2017 8:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] żołnierskie 5x 8p 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 5 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10 guma czarna + 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 guma czarna + 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 3. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2017 10:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 20kg x 8 / 22,5kg x 6 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 5 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10 guma czarna + 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 guma czarna + 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 guma czarna + 5kg x 10 / 5kg x [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2017 11:01:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 20kg x 8 / 22,5kg x 6 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 5 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10 guma czarna + 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 guma czarna + 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 guma czarna + 6kg x 10 / [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2017 9:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o to, że zignoruję kolejny post odnoszący się do mojej diety, każdy ma prawo się wypowiedzieć, ale mam dosyć ciągłego podnoszenia tego tematu. Dietę układała i nadal układa kompetentna osoba. A jak wiadomo, że jak się zwracamy do kogoś z doświadczeniem o pomoc to ufamy tej osobie, obojętnie czy to lekarz czy dietetyk, trener, fizjoterapeuta itp.

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2017 6:44:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wypowiedzieć, ale mam dosyć ciągłego podnoszenia tego tematu. Dietę układała i nadal układa kompetentna osoba. A jak wiadomo, że jak się zwracamy do kogoś z doświadczeniem o pomoc to ufamy tej osobie, obojętnie czy to lekarz czy dietetyk, trener, fizjoterapeuta itp. Niby tak - zaufanie ważna rzecz, ale swego czasu będąc u Tadeusza miałaś dość [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2017 10:36:22 AM Liczba szacunów: 2
  • [...] 20kg x 8 / 22,5kg x 6 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 5 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10 guma czarna + 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 guma czarna + 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 guma czarna + 7kg x 10 / [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2017 9:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 20kg x 8 / 22,5kg x 6 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 5 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10 guma czarna + 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 guma czarna + 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 guma czarna + 7,5kg x 10 / 7,5kg [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2017 10:46:14 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] 20kg x 8 / 22,5kg x 6 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 5 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10 guma czarna + 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 guma czarna + 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 guma czarna + 5kg x 10 / 5kg x [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2017 11:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 20kg x 8 / 22,5kg x 6 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 5 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10 guma czarna + 8kg x 10 / 8kg x 10 / 8kg x 10 / 8kg x 8 guma czarna + 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 guma czarna + 6kg x 10 / 6kg x 10 [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2017 9:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • moim zdaniem ruch jest zbyt płytki aczkolwiek odrywającej się pupy trzeba też pilnować widziałam ostatnio filmik, jak sobie pomóć gumą, żeby tyłek się nie odrywał na suwnicy, ale nie pamiętam gdzie poszukam

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2017 2:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 20kg x 8 / 22,5kg x 6 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 5 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10 guma czarna + 8kg x 10 / 8kg x 10 / 8kg x 8 / 8kg x 8 guma czarna + 8kg x 10 / 8kg x 10 / 8kg x 10 / 8kg x 8 guma czarna + 7kg x 10 / 7kg x 10 / [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2017 10:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 20kg x 8 / 22,5kg x 6 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 5 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10 guma czarna + 7kg x 10 / 7kg x 8 / 7kg x 8 / 7kg x 8 guma czarna + 8kg x 10 / 8kg x 10 / 8kg x 8 / 8kg x 8 guma czarna + 8kg x 10 / 8kg x 10 / [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2017 2:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 15/07/2017 r. Lexi te 67,5 kg to lipka, nie mówiąc gorzej (w tej serii miałam asekurację, a do tego małą pomoc ze strony kolegi podczas ostatniego powtórzenia, ponadto z tym ciężarem mam lekkie obawy i nie siadam do ziemi tylko ciut niżej niż kąt prosty...) :-| Obiecałam, że pochwalę się swoją obecną formą przygotowaną na urlop. Ale i tak uważam, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2017 8:55:45 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] podłogi:-) W wyciskaniu sztangi wąsko poprosiłam kolegę do serii z 40kg i dobrze zrobiłam, bo przy 6-tym powtórzeniu miałam nagłe odcięcie sił i wtedy przydała mi się jego pomoc, nie wiem czy sama dałabym radę wypchnąć tą sztangę żeby odłożyć ją z powrotem na haki, całkiem możliwe, że bym z nią utknęła na klacie i czekała aż ktoś się zlituje i [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2017 8:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 02/11/2017 W wyciskaniu z ciężarem 42,5kg asekurował mnie kolega (przy okazji pomógł mi zdjąć sztangę z haków) i w sumie udało mi się samej zrobić 6 powt., a to 7-dme z małą pomocą :-) :-P Ostatnio zaczęłam prosić o pomoc w tym ćwiczeniu, bo przynajmniej mam luz psychiczny, że ktoś czuwa i w razie jakiejś nieprzewidzianej sytuacji pomoże albo w [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2017 8:42:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ****aaa...po pierwsze domer to o układaniu diety itp mam pojęcie pozwalające mi sobie radzic,sam sobie radze i kolezde miałem pomoc,czemu tego nie zrobiłemm napisałem w poscie,wlasnie weszlem na sfd i patrzę,no ale nic...ok mogliśćie to poprostu olać (coponiektórzy) zamiast ******llić spamować itp,dobrze ze nei widzialem wtamtych wpisów bo by mnie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 9/16/2005 10:05:45 PM Liczba szacunów: 0