SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] chodze obecnie na silownie 4 razy w tygodniu jednak nei robie zadnych cwiczen na nogi. jak narazie chcialbym trenowac 2 razy w tygodniu a od lutego 3-4 razy w tygodniu. teraz cos o mnie: wzrost 170 cm waga 63-64kg wiek 22 lata mogl by mi ktos pomoc jakos rozpisac jakis trening gdyz ja wogole nie znam sie na tym. pozdrawiam i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 12/10/2008 3:35:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ILOŚĆ BIAŁKA W POSILKACH

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie nigdy nie bolał. Pytam więc czy można jeść płatki bez moczenia czy moczenie jest konieczne a jeżeli tak to jak taki proces ma wyglądać.Proszę o jaknajkrótszy czasowo przepis. O ODPOWIEDZ BARDZO PROSZE JAKIEGOŚ SPECJALISTE-nalepiej jakby to był DAREK SZUKAŁ(do tej pory on mi doradzał) ale oczywiście prosze o pomoc każdego znawcę temetu

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 10/30/2005 3:47:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kawałek łękotki. dostałam cwiczenia m.in. na podnoszenie wyprostowanej nogi ale po pierwsze nie mogę jej prawidłowo napiąć strasznie mam słabe mięsnie a po drugie jak juz podniose to nie daje rady zablokowac kolana aby noga byla prosta i podnosze ją zgiętą lekko w kolanie. Ma ktoś moze jakis pomysl jakies inne cwiczenia czy cos? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 7/15/2011 7:23:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion z linką wyciągu: 12 powtórzeń Na początku planowałbym zacząć od 2-3 obwodów. Mam nadzieję, że plan jest w miarę dobrze zrobiony. Niewiele wiem o treningu obwodowym, a z tego co wyczytałem, wyszło mi coś w tym stylu. Być może gdzieś popełniłem błąd, jestem w temacie zielony, dlatego też zwracam się do Was o pomoc. :-) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 5/13/2016 10:44:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CROSS A2 vs GIANT RINCON

    Temat
    Inne dyscypliny

    cześć Niedawno zdecydowałem się na kupno roweru typu MTB mogę wydać na niego maxymalnie 1500 PLN. Jestem w tych sprawach laikiem dla tego proszę o was o pomoc w dokonaniu wyboru: kupić http://www.kross.pl/index.php?Page=5...kod=204&foto=1 crossA2 czy może http://www.giant-bicycles.com/pl-PL/...in/2077/31332/ giant rincon bardzo proszę o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 6/1/2008 5:25:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMIANIA PLANU TRENINGOWEGO POMOCY STAŻ PONAD ROK

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] plan sie zmienia po jakims tam stażu o 360* czyli ze z trzech dni na cztery lub piec,ilosc serii w cwiczeniach,cwiczenia i tak dalej i wlasnie zwracam sie do was z prosba o pomoc w ulozeniu takiego planu ktory pozwoli mi rosnac ;) Bo ostatnio wlasnie tez zauwazyłem,że łapa stoi na 37,3cm i cała reszta tak samo :-| Czy moze polecacie jakies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 364 Data: 3/30/2015 11:13:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot do formy...

    Temat
    Doping

    [...] 7 tyg 200mg 8 tyg 200mg i deczka jaką byscie radzili w celu nie rozpiepszania kolagenu osłabianiu jego produkcji plofolaktycznie po 100 mg nandrolonu tygodniowo prosze o pomoc i konsultacje pozniej troche clena na przyciecie i wsio... oczywiscie plus 20 tab clomidu po skonczeniu co o tym sadzicie mile widziane poprawki i uwagi bo to to tu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 8/17/2006 12:44:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę / POMOCY !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Łączne obciążenie: 170 kg Aktualnie na sztandze mam 45 kg, na łamanym 20 kg, na Hantlach 14 kg. Posiadam również odżywki i nie wiem zbytnio które wybrać, liczyłbym na pomoc w odpowiednim wyborze: - HI TEC Whey Mass Builder 9000g - MAN Scorch Reveal The Steel 168 kap - Hi Tec Protein 2250 gram - Hi Tec Protein 1000 gram - BSN Syntha-6 2200 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 7/23/2012 5:53:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion z hantlami na młotki 3x10,8,6 <-- normalne robienie bicepsa tylko pionowo trzymam hantle tak? -uginanie ramion z gryfem łamanym 3x20,15,10 Plecy: -Tu proszę o pomoc Brzuch: -brzuszki na ławeczce 3x 40,35,30 Dzień 3- Ramiona, Barki, Nogi, Triceps Triceps: -wyciskanie hantli leżac na ławeczce 3x10,8,6 <--- O co chodzi tu? leże na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2009 1:40:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę w ilości kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 21 lat , 185 wzrostu i ważę 81,5 kg. Mam problem bo nie wiem , czy robić "masę" czy zredukować najpierw ten tłuszcz co mam. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. Proszę o pomoc i porady co mam zrobić najpierw. W załączniku fotki. Przepraszam, Dałem złą nazwę tematu, miało być : Proszę o pomoc masa czy redukcja? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 634 Data: 8/1/2018 2:12:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu na 12 tyg z Deca + testosteron enanthate + winstrol jako że niedługo się zbliżają wakacje to nie ma sensu robić cyklu na masę tym bardziej ze o zalanie się tłuszczem i wodą nie problem lepiej uzyskać czysty mięsień żeby po sesji nie było dużych spadków sprawdziłem to na sobie:PP na odblokowanie chcę clomid . [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 15083 Data: 3/22/2009 2:01:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać !?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wcześniej brałem l-karnityne i białko wszyscy mówią mi żeby wziął kreatynę a ja myślałem nad spalaczem ( wybili mi już to z głowy wyglądałbym jak kościotrup wiem) proszę o pomoc!! Ps. Nie chce też nawalać kreatyny bo "doświadczeni" mówili mi że pompuje ona mięśnie wodą a ja mam 16 stycznia studniówkę i chce wyglądać jak najlepiej !! Z GÓRY [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 10/28/2014 7:54:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to dużo ale kompletnie nie znam się na układaniu i treningu i diet cel mam taki jak większość łebków w moim wieku schudnąć i wyrzezbic ciało czy mógłby mi ktoś ułożyć jakiś trening i dietę dać może jakieś rady nie wiem brać może jakieś suplementy niby to nie potrzebne ale może pomóc np białko serwatkowe proszę o pomoc i z góry bardzo dziękuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 467 Data: 10/17/2016 9:06:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle pleców po martwym ciągu.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Prosiłbym was o pomoc i poradę. Sprawa wygląda tak: Od około 1,5 roku ćwiczę na siłowni. Przez cały ten czas wszystko było w porządku, nie mogę narzekać na efekty. Jednak ok. 3 tygodnie temu zacząłem robić martwy ciąg. Trochę o tym cwiczeniu poczytałem, pooglądałem filmiki i się za nie zabrałem. Jednak wykonywałem je moim zdaniem nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2008 2:51:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzaje ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ryzyka zawału serca, czy rozwoju choroby wieńcowej; poprawa profilu cholesterolu (co również pomaga w obniżaniu ryzyka choroby wieńcowej); poprzez wywierany nacisk na kości, pomoc w utrzymaniu i wzroście siły kostnej; zwiększanie klasy związków chemicznych w mózgu (tzw. neurotransmiterów), które mogą spowolnić utratę pamięci krótkotrwałej; [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8814 Data: 12/2/2002 3:21:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukowanie - dieta / Proszę o weryfikację

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Krzysiek, po raz kolejny chcę stoczyć bój ze swoimi nadbagażami. Mam nadzieję, że pomożecie w ustaleniu diety, bardzo mi na tym zależy, a wiem że trudno gdzie indziej o taką pomocą jak tutaj. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lat. Waga : 85 kg. Wzrost : 182 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, nie wiem jak zmierzyć bodycomp nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 4/11/2011 8:19:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • " Większość anabolików o silnych własnościach androgennych, np.: testosteron ulega konwersji do silnych estrogenów, które powodują ginekomastię, odkładanie tłuszczu, zatrzymywanie w organizmie wody i minerałów. Clomifen jako słaby antyestrogen może w znacznym stopniu pomóc w zapobieganiu tym skutkom ubocznym..." Czyli rozumiem, że clomid może [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 4/18/2009 3:18:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KELTON HYPERION II vs MARBO SEMI PRO L004

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Prosże o pomoc w wyborze ławki tj. w temacie. ławka HYPERION wygląda na bardzo solidną konstrukcję lecz znalazłem w internecie trochę złych opinii dotyczących konstrukcji i różnych niedociągnięć. Do wydania mam 350zł i Kelton by mi odpowiadał, do Marbo muszę dokupić jeszcze modlitewnik + wysyłka. Bardzo proszę o szybką pomoc, ponieważ muszę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 5/8/2011 11:37:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan naprawczy 2013 / v2.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i omega3 w tabletkach + structum i magnez 1. zacząć się podciągać, MUST!!!! 2. wzmocnić plecy i brzuch 3. spalić nogi . 4. przepalić celulit na tyłku :D będę wdzięcza za pomoc. w sumie jesli jakies cwiczenia moglabym robic w domu np. rozciaganie, czy jakies z wlasnym obciazeniem, to łatwiej byloby mi sie zorganizować. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 9/2/2013 1:52:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Na początku chciałbym zaznaczyć , że moja prośba o pomoc skierowana jest do osób naprawdę doświadczonych. Coś o mnie : Pracuje fizycznie po 8 godzin. Mam 3 zmianowy system pracy . Jestem operatorem maszyny i całe 8 godzin w pracy spędzam na nogach i dużo chodzę. Trenuje na siłowni już dobre kilka lat + jeżdżę co sobotę na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 971 Data: 8/11/2019 8:46:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)