SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    mysle ze bylo to okolo 2500 kcal w domu poczytam o diecie I postaram sie sobie cos ulozyc zgodnie z ilosciami itp . co do cyklu redukcji - ile ma potrwac? DZIEKI ZA POMOC ;-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-06-25 17:05:19

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2014 4:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tusek nie wywoła wojny %-)) wchodze na 2 tygodnie na ścisłe paleo - dużo mięsa, warzyw, jajek, orzechów włoskich, pestek słonecznika, rodzynki albo banany jako słodycz jak mnie przyciśnie dzięki wszystkim za pomoc ;-) miłego weekendu. btw jutro postawam się pobić mój rekord na trasie 8.6km - poprzednio było to 19.5 minuty, może zejdę do 19tu ;-)

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2014 8:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    . dzieki, doceniam Twoja pomoc %-)

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 2:14:21 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tylko 5s i 5p i nic więcej.Raz na miesiąc czy dwa sprawdzaj swój max w 5 powt. A na pozostałych treningach szlifuj formę w zakresie 70-90 proc z tego max. czy piszac nic nie dokladaj masz na mysli tez to ze powinienem przestac biegac I cwiczyc np podciaganie na drazku? dzieki za pomoc Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-10-04 17:22:40

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2014 5:15:31 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mocy (power index) .Poprawnie powinno być zwiększymy wskaźnik mocy}:-( czyli powiększymy te trzy wcześniej wymienione parametry jest jeszcze parametr tzw wskaźnik intensywności ale takimi danymi posługują się trenerzy w dwuboju i to na wysokim poziomie. czyli krotko mowiac dodajemy ciezaru i zwiekszamy przerwy miedzy seriami? ;-) dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 2:03:22 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    orzegow mnie prowadzi i jestem zadowolony z rezultatów i wdzięczny za pomoc. ale teraz myślę o redukcji. mam dwa miesiące na podmasowanie więc wiele nie podmasuje. chce na lato sie zrzeźbić a potem mase zacząć od połowy sierpnia nie tak jak teraz od listopada %-) co do fotek to są tu: [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2014 7:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    dobre, a to najlepsze: 6. Ciesz się, śmiej się, chodź na boso po trawie i bierz zimne prysznice ćwicz dalej po 5 powtórzeń na 70% i oczekuj że forma sama się zrobi ;-), zadaj sobie też pytanie w czym efka ma Ci pomóc? jaki protokół będziesz stosował i jakich efektów oczekujesz

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2015 10:48:00 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Przyszla 24ka i tak wyglada przy 20ce. Do swingow dobra bedzie, nie wiem jak do snatchy a nie sprobuje w domu bo tu sufity maja 2.37 a nie 2.5 wiec nie chce zaczepic a na podworku pada ;). Wycisnalem te 24kg 1 raz na prawa reke z lekkim przechylem w bok a na lewo musialem sobie lekko pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2016 10:23:53 AM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] the Press (6tyg z 16!) i w dalszej kolejności ROP z 24 spokojnie zaliczyłem. W międzyczasie robiłem inne rzeczy, bo bym zwariował przy samych wyciskaniach! Dzięki za pomoc. Miałem to samo. z 24ką ledwo szły 3 powtórzenia, czasem z pomocą drugiej ręki. 20ką szło w miarę lekko. Jak się przyblokuję teraz bez podciągania to pójdzie w ruch [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2016 2:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy PATRYK666

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przypadku i od pierwszego dnia wykladow mialem ochote stamtad uciekac... po dluzszych przemysleniach postanowilem, ze pojde na korepetycje i skorzystam z zadeklarowanej pomocy moich przyjaciol... niestety. Chodzilem na korki 2 razy w tygodniu i placilem krocie za douczanie. Zawracanie znajomym glowy tez bylo dla mnie krepujace zwlaszcza, ze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5356 Data: 3/23/2009 1:24:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja nie chcę żebyście za mnie myślały tylko wypowiedziały się czy taki system biegowy ma w ogóle jakiś sens... pisząc tutaj założyłam,że znacie się na ćwiczeniach, macie w tym doświadczenie, wiecie co może pomóc,a co w ogóle jest pozbawione sensu. Wiem,że najlepiej byłoby gdybym miała ułożoną dietę itd.,ale nie mam na to teraz czasu i możliwości bo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 6/16/2011 11:42:06 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase + kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] posilek calego dnia ;) wiec ja proponowal bym zjesc jakies pozadne sniadanie a nie mleko z odzywka bialkowa Dziś zamierzam ćwiczyć dalej tym starym planem, dopiero o poprawkach i Waszych uwagach się okaże co dalej było by najlepsze dla mnie  Pozdrawiam i proszę o pomoc. Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-03-12 11:26:06

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 3/12/2007 11:21:42 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase + kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziękuję za odpowiedzi i pomoc :) Chomson rzeźbę (definicję) chcę zrobić jak zorbie 2 cykle tym planem, więc po 12 tygodniach :) A moja siłownia naprawdę mała, jak przyjdą 3 osoby to już lipa i trzeba się dzielić :D jeszcze raz dzięki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 3/12/2007 12:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] x 6 100kg x 18 https://www.youtube.com/watch?v=VrOrIyfkfkM&feature=youtu.be 2. Wypychanie nóg na suwnicy 4s x 10p 3. Wyprosty nóg siedząc 5s x 10-12p, na końcu dropsety i pomoc partnera, masakra 4. Martwy ciąg na prostych nogach, hantle 15kg x 15 15kg x 12 18kg x 12 18kg x 12 5. Uginanie nóg leżąc 4s x 10-12p na końcu mocny dropset 6. [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2014 2:49:50 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] biceps, brzuch 1. Rozpiętki na skosie górnym 12kg x 15 12kg x 15 12kg x 15 12kg x 15 2. Wyciskanie na skosie górnym hantlami 30kg x 12 33kg x 10 33kg x 10 37kg x 10 (kilka z pomocą) 37kg x 10 (kilka z pomocą) + 22kg x max (też na końcu pomoc partnera) 3. Wyciskanie sztangi na suwnicy smith'a ławka pozioma 4s x 10p na końcu podwójny dropset 4. [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2014 6:26:12 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 60kg x 15 100kg x 15 140kg x 12 160kg x 8 160kg x 8 + 120kg x max 3. Przysiady tylne ze sztangą na karku 100kg x 12 100kg x 12 100kg x 12 100kg x 10 100kg x 12 (pomoc partnera) 4. Wyprosty nóg, stopy do zewnątrz 4s x 15p 5. Wspięcia siedząc 4s x 15p komentarz do treningu Dziś ze względu na lekkie przeziębienie postanowiłem zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2014 11:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Obie wydaja sie spoko, podobne ceny :] mam zamiar chodzic z dziewczyna takze dobrze zeby bylo sporo maszyn aerobowych ale tez sporo wolnych ciezarow, suwnica itd. a wiec, ktora lepsza ;p ? jakas pomoc :) ? do tej pory chodzilem na spiska no ale troche drogo to wychodzi... i za nizsza cene mozna miec lepsze warunki z tego co widze.... ;)

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2007 12:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedawno przeprowadziłem się do Wrocławia. Szukam siłowni, która by była czynna od 6, lub 7 rano, bo tylko przed pracą mam czas na trening. Wieczorem chyba do Redeco będę jeździł na basen. Może mi ktoś pomóc ?

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2008 7:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • to miałeś chyba to szczęście ,że ktoś chciał pomóc ... do mnie jeszcze nikt ani razu nie podszedł... ;)

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2010 10:07:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 lat i tak: + sprzętu sporo + nie ma tłoku + w miarę tanio + mam blisko - cardio zdezelowane nieco - duża ilość koksów - instruktor jeden jest spoko jak się go poprosi o pomoc, ale ogólnie to siedzą w recepcji i średnio się interesują - na recepcji jedna babka ok, reszta niezbyt sympatyczna są lepsze siłki, widać że to miejska i prawie każdy [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2010 7:54:41 PM Liczba szacunów: 0