SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie. Jak tylko będę miał jakieś wątpliwości, z pewnością zwrócę się o pomoc Tymczasem wypiska z dzisiejszej miski: 1. kasza gryczana, jajka, kapusta 2. owsiane, marchew, twaróg, białko, masło(mix) TABATA x2 3. makaron durum, oliwa, białko, papryka 4. wejdzie wołowina z kaszą 5. j.w Niedługo będę musiał zacząć robić tabate x3. Albo [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2010 2:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] teraz nie ma z kim grać taka jest prawda ATAk: ZURAWSKI, SAGANOWSKI, FRANKOWSKI, RASIAK :) myślałem ze tych zawodników wybierze - sparwdziło tylko się w 50% Jeleń na pomoc zamiast gizy ( który nie wiem po co jedzie na te MŚ ) A za Mile bym wzioł Burharda Znów z Gorawskim troche jest przypał bo ja nie pamiętam kiedy on ostatnio grał w [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 3811 Data: 5/17/2006 4:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - Full Body Workout

    Post
    Trening dla początkujących

    ja wiem;) nie mowie ze zle zrobiles, aczkolwiek nie spodziewaj sie wielkiego uznania dla pracy, gdyz czerpałes ze zbyt malej ilosci zrodel ale gratulacje ze przeczytales i wiesz o co w tym chodzi- mozesz pomoc paru osobm na forum

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 11/9/2008 9:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • a co lepsze nizej on zakladal temat o pomoc i nagle znawca

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2009 8:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki za pomoc buziaczki

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2009 8:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Alu, czyli to trening na barki i chyba na uda i lędźwie dodatkowo Przetestuje to jak będę robił Barki z Nogami lup Plecami Sog za pomoc już nie wchodzi

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2009 3:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomóc Reso?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2009 5:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Krótka piłka: Ma ktoś z was płytę albo obraz gry "Nwn2: Gniew Zehira"? Potrzebuję stamtąd jednego małego pliku Będzie SOG za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2009 2:41:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    Dodam tylko, że to ewidentnie nie był dzień na bicie rekordów ale cóż. Dziękuję za Waszą obecność w dzienniku i liczę na dalsze wspieranie oraz pomoc w dążeniu do celu. :))

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2018 4:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] suwnica smitha 5x49 5x69 5x89 6x99 Wznosy w bok 10x7 10x10 8x14 8x18 12x10 Wznosy w bok siedzac w pochyleniu 10x5 10x5 10x5 10x5 W przysiadzie przy 4rtym i 5tym powtórzenie pomoc, choc dałbym radę sam to zrobić. Dzięki temu zapas na ok 2 powtórzenia. Ciekawe, czy uda się dojść do końca czerwca do 210kg w przysiadzie. Na następnym treningu nóg [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2019 11:01:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    Panie takie rzeczy co ja widuje na silowni to glowa mala. Jednemu dziadkowi chcialem pomoc zeby sie nie uszkodził to stwierdził, ze on nie cwiczy dla kaloryfera i dalej swoje.

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2019 3:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a spotyka się to z niewłaściwym odbiorem. Ja postanowiłem do nikogo się nie wtrącać, chyba że ktoś sam o coś pyta. Niektórzy bardzo specyficznie, personalnie odbierają chęć pomocy. Mc 10x20 5x60 5x100 5x130 3x150 3x170 6x190 PR! Push press 5x20 5x40 5x60 3x70 3x80 3x90 3x95 zapas Podciaganie podchwyt (z 3-4sekundowa faza opuszczania) 5p 5p 4p [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2019 7:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10x8 10x10 10x12 10x14 8x16 15x10 Biceps mlotkowo + triceps 8x24 + 10x47,5 6x34 + 10x47,5 5x42 + 6x57,5 W wyciskaniu seria na 125kg nieudana. Zabrakło docisku, stąd mała pomoc przy drugim powtórzeniu. Podciaganie lekko, następnym razem postaram się dodać 1 powtórzenie do każdej serii. Push press z dużym zapasem i tak zostanie do końca planu. [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2019 8:26:47 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem czy masz jakiegoś zaufanego fizjoterapeute ale taki gość mógłby pomóc znacznie bo przypuszczam, że to nie jest kwestia, która by mogła wyjść na prześwietleniu tutaj będziesz mieć problem z tkankami miękkimi, a prześwietlenie do tego nie za bardzo się nadaje. Natomiast fizjo w badaniu palpacyjnym jest wstanie wyczuć gdzie boli Cię bardziej [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2019 7:19:17 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + Rozpietki na bramie 6+ 15x15 6+ 15x15 5 Kolejny świetny trening. Seria na 130kg mnie zaskoczyła. Myślałem, że będzie 1 powtórzenie a tymczasem przy 3cim minimalna pomoc. Przy Podciaganiu 42powtorzenia w 6 seriach, więc o 4 więcej niż 2 treningi wcześniej. Warto dodać, że waga najwyższa w historii - 108kg przed podciąganiem. W monsterze [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2020 1:13:55 PM Liczba szacunów: 1
  • ZWOLNIONY METABOLIZM?! POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dziękuję za pomoc:) Zrobię jutro rano dokładnie wszystkie pomiary i je wpisze. Dziś wieczorem zabiorę się także za układanie diety na jutro w dzień nietreningowy. A jak wygląda Twoja dieta-masz obliczone wszystkie wartości na cały tydzien inny jadłospis czy jak?

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2009 2:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ZWOLNIONY METABOLIZM?! POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taki na 100% trening - to najlepszy motywator. Daj sobie tez czas - z tego co czytam to od niedawna zaczelas zdrowo jesc i trenowac. Kurcze- jak moge jakos konkretniej Ci pomoc to chetnie. Mnie np na glod "slodyczowy"super dziala tarog z cynamonem i slodzikiem albo dobra kawka z kapka mleka. Pozdrowionka i pisz jakby cos- jestemy tu [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2009 9:59:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema. Jestem nowy na tym forum. Prosze Was ludzie o pomoc. Jak najszybsza. Odpowiedzcie prosze na moje pytanie. Czy jesli bede eraz uzywac hormonu wzrostu, to juz pozniej nie urosne tyle, co mialem urosnac normalnie?? Jesli nie zrozumieliscie, to tutaj jest instrukcja. Czy jesli zaczne brac teraz hormon wzrostu, to: a)Teraz urosne, przepuscmy [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2007 10:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] krzywdy nie wiem czy te cwiczenia wystarczą nie muwcie że nie ma szans bo ciągle rosne (od paru miesięcy zaznaczam swój wzrost na futrynie ) i nie chcę tego zmarnować bo nie rosłem od 15 roku życia zgury dziękuje za pomoc i przepraszam za ortografie, jak urosne zaczne sie leczyc z dysleksi Zmieniony przez - monfis w dniu 2008-12-18 22:40:06

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2008 10:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lydki to znaczy wypchniete na zewnatrz wiec gdy zloncze nogi mam miedzy nimi okolo 5 cm odstepu. wykonuje dziwne cwiczenie z siedzeniem na podlodze oraz stania przy scianie i mocnego spinania kolan . Prosze o odpowiedz wiem ze to post kogo innego ale nie umiem zalozyc wlasnego ;p Bardzo dziekuje za wszystkie normalne i mogace mi pomoc odpowiedzi

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2009 2:54:40 PM Liczba szacunów: 0