SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o diety i suplementacje to potrafie dobrac sobie co potrzeba potrzzebuje porady na czym powinienem sie skupic i przez jak dlugo bo popadam w jakies paranoje i nie wiem w pewnym momencie jaki cel ma moje cwiczenie. Z jednej strony chciałbym byc wiekszy a z drugiej zgubic troche tluszczu. Ten post moze sie wydawac dziwny, ale prosilbym o pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2008 5:59:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] domu tylko nie wiem czy robie to dobrze i czy nie marnuje tylko sil:(( tak jakby ktos mogl mi podac jakas rozpiske tylko zeby byly cwiczenia sztanga:)) nei wiem w jakiej grupie jestem czy poacztkujacy czy jaki:/// mam nie cale 17 lat i biore 85 kg na klate, troche malo dlatego chce cwiczyc wg jakiejs rozpiski:) prosze o pomoc i szybko odp:)) pzdr

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2008 11:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    A brzuch, nogi? Bez tego nie mamy o czym rozmawiać. Nie można pomóc komuś kto nie chce ćwiczyć najważniejszych partii.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2008 3:55:17 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    dziekuje Ci Rion za pomoc, sog za fatyge

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2008 8:15:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Jestem otwarty na wszelkiego rodzaju zmiany, krytykę itp. :) Serdecznie dziękuje za pomoc, oraz przeczytanie tego posta :) Pozdro Zmieniony przez - ShockWavee w dniu 2008-06-23 19:28:45 Zmieniony przez - ShockWavee w dniu 2008-06-23 19:29:46

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2008 7:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ocene i skomentowanie mojego planu wiem ze bedziecie krzyczec za brak nog ale musza one odpoczac po malym wypadku, jezcze jedno co osiagne po realizacji tego planu? prosze o pomoc pozdrawiam wtorek wyciskanie sztanga lezac 3x10 wyciskanie sztangielkami lezac 3x10 sztanga skos 3x10 ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 3x10 uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2008 10:57:35 AM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc;] Pozdro

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2008 3:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dniem idzie to coraz lepiej i moglbym robic jeszcze wiecej,ale jesli to uratuje mnie przed jakimis bolami plecow bylbym gotow zrezygnowac z wiekszej ilosci... Czy ktos moze pomoc? Ewentualnie jakie inne cwiczenia maja duzy wplyw na miesnie klatki piersiowej na ktorej mi bardzo zalezy?:D Bo mam wrazenie ze juz po tych 3 tyg jest roznica. Sa [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2008 4:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - powtórka z poniedziałku Niedziela - powtórka ze środy ...i znów proste pytanie - czy ten trening jest dobry??? Martwi mnie tylko to, że nie ma w nim ćwiczeń na brzuch i nogi. Ponadto wyczytałem w innym dziale, że karnityna działą tylko wtedy gdy ćwiczymy codziennie po 1,5 godziny. POGUBIŁEM SIĘ W TYM WSZYSTKIM !!! Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2008 1:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem sobie taki plan na brzuch i chciałem się dowiedzieć czy jest on poprawny. - unoszenie nóg w leżeniu 3x20 - skłony boczne w staniu 3x20 - skłony w leżeniu płasko 3x20 Z góry dziękuje za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2008 2:28:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Alexiel1 "brzuszki na ławeczce, normalne i na skos, skrętoskłony z nogami uniesionymi do góry, skrętoskłony na leżąco, przyciąganie nóg do klatki piersiowej, mostek brzuszny, mostek boczny. nie jestem żadnym trenerem, ale tylko chcę pomóc. :)" co mógłbym robić podczas jednego treningu zeby było najlepiej ? i po ile serii i powtórzen ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2008 3:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    a6w daje kopa, warto spróbować. Tylko jeżeli masz zamiar robić to dokładnie to zmniejsz trochę intensywność pozostałego treningu(jeżeli ćwiczysz poza tym na siłce czy coś w tym stylu), aby uniknąć przetrenowania. ja podchodziłem 2 razy i dwa razy nie ukończyłem raz to nawet nie pamiętam czemu bo to było dawno, a raz właśnie z [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2008 10:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się tłuszczu na brzuchu. Ale chciałbym choćby częściowo pozbyć się oponki do przyszłego lata (czyli w ciągu roku). Jednocześnie chcę wciąż ćwiczyć na masę i pozbyć się brzucha - wiem, że to ciężka sprawa, ale może tacy fachowcy wspomogą mnie swoją radą? Może jakieś suple, jakiś specjalny trening albo coś jeszcze innego? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2008 9:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    do Kuro :to ile seri na bic mam zrobic mysle ze zobacze 3 serie lub dwie 10 8 6 i tak samo ruszyc trica , mam jeszcze pytanko czy dac w A uginanie sztanga a w B modlitewnik ?i sog oczywiscie za pomoc leci

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2008 2:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam,sadze ze taki lekko zmodyfikowany plan do ACT sie nadaje chialbym sie tylko upewnic,z gory dzieki za pomoc: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Podciąganie sztangi w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2008 1:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy może ktoś pomóc z dobraniem FBW.W tym temacie http://www.sfd.pl/Czy_taki_dobry_plan_%3A_-t439032.html.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2008 3:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Marflow - OJEJ ale namieszałeś.. załóż osobny temat w dziale Trening dla początkujących to pogadamy ewentualnie jak zrobisz dobry temat ( tzn. z ankietą ) to podeślij mi link na gg to troszq postaram sie pomóc. A teraz to mogę powiedzieć tylko tyle, że masz strasznie przeładowany trening

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2008 8:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "strzelającego" braku podczas opuszczania ciezaru? Przed kazdym treningiem jest 5-7 min rozgrzewka. Barki robię na najszerszym uchwycie ( tak jak to pisał Krzychu "im szerszy uchwyt tym bardziej rozciąga i jest sie samemu szerokim" ) Teraz jak robię to bez ciezaru czuje strzelanie ale nie czuje bolu. Mógłby mi ktoś pomoc?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2008 3:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    no dobra to będę robić seriami tak jak według zasad fbw. Dzięki za pomoc :d

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2008 9:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłby mi ktoś napisać plan treningowy na bicepsy tricepsy i klate dysponuje sztangielkami 7,2 kg trenuje już od miesiąca ale nie znam sie na tych treningach zabardzo więc prosze o pomoc mam 15 lat 180cm wzrostu waże 66kg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2008 2:56:15 PM Liczba szacunów: 0