[...] siłę dynamiczną i wytrzymałość siłową. Najczęściej wystarczające są ćwiczenia nie wymagające używania żadnych przyrządów, lecz wykorzystujące wagę własnego ciała i pomoc partnera, takie jak: pompki, brzuszki, przysiady, scyzoryki oraz odginanie karku z oporowaniem przez partnera. W celu wzmocnienia siły dynamicznej ciosów wykonuje się [...]
[...] termogenikow, a głownie takie dostępne sa na rynku legalnie. Polecono mi Johimbine i czytam o tym ogólnie w sieci i nie widze przeciwwskazań przy niedoczynnosci. Moze ktos wie cos wiecej na ten temat i moglby doradzić? Moze ktos stosuje przy niedoczynnosci? I gdzie ewentualnie mozna By sie zaopatrzy? Bede bardzo wdzięczna za pomoc. Magda
[...] wolno. Czyli 100gr dziennie. Może dla niektórych to szybko ale ja waże 112kg i szybciej chudłem nie ćwicząc. I teraz ważne pytanie, które mi się nasuwa. Czy powodem tego zatrzymania, może być przetrenowanie? Na mase to wiadomo że odpada takiego 2 godziny dziennie męczarni, ale na schudnięcie wydawało mi się że im więcej tym lepiej? Proszę o pomoc
[...] podczas piłki nożnej. Powoli zabieram się układanie diety - ok. 3400 kcal. Dodam, że mam ok. 12% zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie (ok. 7.5 kg). Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) Zmieniony przez - MarianR w dniu 2017-03-14 01:05:31 Zmieniony przez - MarianR w dniu 2017-03-14 01:06:10 Zmieniony przez - MarianR w dniu 2017-03-14 [...]
[...] dni w celu wydajnego zwiększenia siły. A także czy nogi umieszczać na jakimś podwyższeniu i czy zmieniać ilość ciężaru? Kiedyś chodziłem na siłownie przez 4 miesiące regularnie, ważyłem wtedy 75 kilo i wyciskałem 80 kilo ale to było jakieś 4 lata temu. Mam też pytanie odnośnie diety, co jeść żeby dobrze odżywić mięśnie. Z góry dziękuje za pomoc.
[...] dieta okaze sie w miare poprawna potestuje jakis czas i w zaleznosci od wynikow bede dozucał. W razie potrzeby moge dac foto.Przepraszam za wszystkie bledy i dziekuje za pomoc.Dodam tez ze nie znam sie na tym najlepiej wszystkie informacje ktore mam sa z tego forum :)Dieta bedzie urozmaicana Zmieniony przez - Fanao w dniu 2010-10-26 11:42:27
[...] chodzenia nic nie czuje, ale kiedy proboje zejsc do turka natychmiast czuje bol w tym miejscu. przed treningiem zrobilem normalna rozgrzewke, taka jak zawsze. mieliscie cos podobnego kiedys? czy to cos powaznego? jak dlugo powinienem dac sobie spokoj z turkiem? czy nie przeszkodzi mi to w robieniu turka w przyszlosci? dziekuje za pomoc
Witam! Tak ze nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi w dziele dla początkujących postanowiłem poprosić o pomoc was... czyli trochę starszych stażem kolegów Ćwiczę ok 4 tyg trening ogólnorozwojowy i postanowiłem trochę to ogarnąć i ułożyć sobie plan FBW 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu ABA) na masę... Dodam ze jestem ektomorfikiem [...]
[...] 27,5g Pytania: 1. Czy dieta jest dobra? 2. Czy jest sens dopychania się czymś na siłe w celu zapełnienia braków?(bo już to ledwo w siebie wciskam )? 3. Mam tran w kapsułkach - ile dziennie jeść? 4. Mam też oliwe z oliwek - z czym to moge oszamać(bo wypić samą jest ciężko )? I ile tej oliwy w g? Wszelką pomoc chętnie docenie SOGami
[...] uwagi (chociaż forum żywieniowe czytam już od dłuższego czasu żeby powiększać moją wiedzę, więc mam nadzieję, że najważniejsze umieściłem w swojej diecie). Z góry dzięki za pomoc. /SFD/2024/1/23/10f7ef620bec462fb874162f741e2be5.jpg /SFD/2024/1/23/63379af94fc14317a97754c456fbd1af.jpg /SFD/2024/1/23/cc25cd165e9346968e30df05ff531f89.jpg [...]
[...] na jeden dlugi cykl po 30 mg dziennie czy to za duzo no i ile powinnien trwac odblok clomem i w jakich dawkach? W ostatnim tygodniu cyklu dodaje mono i NO buster .proszeo pomoc i moglibyscie mnie nie obrazac bo to nie o to tu chodzi i swiadczy tylko o niskiej kulturze obrazajacych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód [...]
[...] i miec nie wystajace barki do przodu ale proste i dobrze zbudowane z mocnymi plecami, gdyż nie zalezy mi na ich masie, ale na tym aby podtrzymywaly moja sylwetke :( prosze o pomoc :( aaa i jeszcze chciałem spalić tłuszcz z tyłka i ud,bo są strasznie duże, i musze kupować większe spodnie, bo jak kupie spodnie dobre w pasie, to na udach są za [...]
[...] kiedy moge wrocic do sportu(on tylko "kiwal glowa" ;] ), wiec udalem sie do osrodka odnowy(moze akurat..?), gdzie masazysta powiedzial mi ze jedyne z tego co maja i moze mi pomoc w pewnym powrocie to lampa BIOPTRON. wykupilem karnet, no i chodze na ta lampe. do marca juz niewiele czasu. Moj mozg szaleje, staram sie o tym nie myslec, ale sie nie [...]
[...] suplementację, za poradą kupiłem spalacz TREC CLENBUREXIN II , l-karnitynę olimp 1500, oraz bcaa xplode i białko TREC WHEY 100 dla wzbogacenia diety, regeneracji mięśni i pomocy przy spalaniu tłuszczu. Powiedzcie czego na stołówce unikać, bo i tak musze się na niej żywić, wszak nie musze wpieprzać wszystkich tych makaronów bo naczytałem się [...]
[...] w dni nietreningowe (środa,sobota i niedziela) nie chcę spożywać za dużo thyrotherma (góra 2x1 kaps w porcji) gdyż zauważyłem, że efka strasznie mi ryje baniak, i jak nie ćwiczę to nie mogę się skupić na niczym innym (głównie: nauce). Chciałem się też dowiedzieć czy warto dorzucić do tego TSE w jakichś skromnych dawkach? Z góry dziękuję za pomoc
Jest dowód na to, że szpinak naprawdę pomaga w zwiększaniu masy mięśniowej. Jak podaje "Journal of Agricultural and Food Chemistry", naukowcy z Rutgers University w testach laboratoryjnych zademonstrowali, że składniki chemiczne szpinaku przyspieszają proces przekształcania białek w tkankę mięśniową. Akademicy badali efekty działania [...]
[...] jeszcze) razem: 2485 kcal 133gB 83gT 295gW Chodzi mi głównie o siłę jak i "wygląd". Niestety nie oriętuję się jak często mam trenować klatę czy też bicepsy. Czy moglibyście mi rozpisać co jak często mam trenować klatę bicepsy łydy itp .... Czy terz może znacie jakieś innowacyjne ćwiczenia związane z takową ławeczką. Bardzo proszę was o pomoc.
[...] tak , poniewaz niechce rzezbic ciala czyli poprawic stan sylwetki zwiekszyc i urzezbic miesnie , tylko sily nabierac , przeciez jak chlopy za granica harują caly tydzien po 8h i musza/maja sile isc do roboty na nastepny tydzien i tak przez 3 miesiace ) , ale wole sie Was poradzic . Prosze Was o pomoc , i z gory naprawde dziekuje za odpowiedzi
