SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Przedtreningówki 1.3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] klepią tak jak ludzie opisują np. meso z allegro ma nowy skład a Jack3D mimo, że napisane 1.3 geranium to też nie klepało. Są jakieś sklepy interetowe, w których to dostanę? Dzieki za pomoc ! :) Edit: Damn it! Jakoś zły dział mi się wybrał, przepraszam i jak można to prośba o przeniesienie. Zmieniony przez - mieszkoszz w dniu 2016-04-09 20:25:13

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6121 Data: 4/9/2016 8:23:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilogramy nie lecą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 2kg jedzenia ogolem..)ani kg nie przytylem i wgl nic nie widac, bylem u lekarza nie mam zadnych pasozytow mam bardzo dobre wyniki i strasznie szybki metabolizm. Nie wiem co robic.. dalej zwiekszamy w diecie tluszcze,ale to nie przynosi efektow, prosze o pomoc, jakies rady? :P ps. (stosowalem tez kreatyne monohydrat,nic nie nawodnila)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2/10/2016 2:33:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mini-Strongmana ^.^

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 16 lat z kawałkiem a siłką interesuję się w sumie od niedawna. (jak juz napisalem, siłką od niedawna, ale nie znaczy to ze nie uprawialem innych sportow:p ; gralem w pilke przez kilka lat, mozna powiedziec od malego, a obecnie jezdze na snowboardzie;D) Ukończyłem już trening obwodowy i chcę zabrać sie do trenowania poszczególnych mieśni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 3/23/2006 10:23:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o triceps który zawodzi :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Obawiam sie że to może być genetyka. Musze jeszcze dodać że ćwicze tripa raz w tygodniu: -francuski stojąc-prograsja(od 12 do 8 pow.)-3 lub 4 serie -wyciskanie sztangi wąsko-progresja(od 12 do 8,6 pow)- 3 serie -prostowanie rąk ze sztangielkami lub pomki mając oparte ręce na ławce i pięty-(więcej niż 10)-3 serie. Z góry dzieki za każdą pomoc:D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 4/26/2007 10:19:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś 81 kg. Teraz chciałbym się wziąć za siebie i mam nadzieję że mi pomożecie. Dorzucam screena mojej diety i jak ją już dopnę zajmę się kwestią treningu. Z góry dziękuję za pomoc :) /SFD/Images/2016/2/29/f564b94366b846ce8b58b457f4401933.jpg O warzywach oczywiście nie zapomniałem :) Zmieniony przez - kuba__95 w dniu 2016-02-29 11:47:49

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2/29/2016 11:25:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka reduckaj, trening na mase czy rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co tu zrobić. Dietę redukcyjną, aeroby i trening na masę czy jak to rozłożyć ? Bardzo zależy mi, żeby ten tłuszczyk zrzucić do wakacji nie tracąc za dużo masy. Proszę o pomoc i porady co tu zrobić :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: zrzucenie tłuszczu w okolicach brzucha, rzeźba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 4/6/2010 1:43:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie powinno wygladac tak Białko: 159 g Węglowodany: 438 g Tłuszcze: 88 g a ja mam u siebie w diecie za mało weglowodanow a za duzo białka co robic? chcę poprawic sylwetke, zrzucic troche fatu i zbudowac mięsień trening siłowy 5x w tyg codziennie inna partia miesni, 4x bieganie w tyg po 3 km 2x interwały do tego suple prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 6/19/2014 10:59:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Bic: Modlitewnik 10/8/6 Naprzemianstronne uginanie rąk siedząc w odchyle 10/8/6 Superseria: 8+6/8+6/6+4 Naprzemianstronne uginanie rąk Naprzemianstronne uginanie rąk młotkowo Piątek Plecy Plecy : Podciąganie na drążku 10/8/8/6 Półsztanga 10/8/8/6 Wiosłowanie hantlami 10/8/8/6 Wyciąg górny wąsko 10/8/8/6 Prostowniki 10/8/8/6 z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 892 Data: 7/25/2012 12:05:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki suplementacji przy masie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i pracy przede mną, ale wierzę, że idzie to w dobrą stronę: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny._-t983722.html Mam odłożonych trochę pieniędzy i zamierzam pomóc sobie przy pomocy suplementacji... ale szczerze nie mam pojęcia za co się zabrać. Masa rośnie, może nie na nadzwyczajnie szybko, ale w miarę stabilnie. Białka w diecie mam nawet za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 522 Data: 12/4/2013 2:41:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiad, nie jest nawet jakiś tłusty, ziemniaków też nakładam sobie 2 góra 3. Chyba że to problemy z trafieniem, bo też ostatnio zdecydowałem się na wizytę u gastrologa z racji na reakcję organizmu na każdy posiłek (jeśli rozumiecie o co chodzi). Proszę o pomoc, póki na prawdę jeszcze mam siłę walczyć, chociaż już sam nie wiem co mam o tym myśleć.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 5/23/2018 11:27:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Mam kilka pytań, mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwość rozsądnego wykorzystania choroby w budowie sylwetki. Mój staż na siłowni to ok. rok i 8 miesięcy. Pierwsze to wgl czy ta insulina jest w jakimś stopniu pomóc w rozwoju sylwetki. Nie jest to pierwszy raz kiedy nadużywam choroby, pierwszy raz kiedy zacząłem brać nadmiar [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 962 Data: 10/18/2018 12:53:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki cykl

    Temat
    Doping

    [...] pytanie takie chce zrobic sobie cykl aby efektem byla w miare dobra sucha masa bez zbednego zalania .Nie wiem jakie srodki wziac myslalem czy nie raz jeszcze deka tesc bo dobrze mi poszlo na tym cyklu. Prosze o pomoc w rozpisce i moze polecicie mi jakis cykl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 4/19/2008 3:14:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl

    Temat
    Doping

    [...] myslal nad mietkiem i tesciem prolongatum lub mietkiem i susta co proponujecie ? sory ze zakladam 2 raz ten sam temat .chdzi koledze poprostu o kase zby sie wyrobil z żarciem suplami i saa. ktos mu zaproponowal tak 1-8 prop 100mg eod 1-6 meta 30mg ed jak myslicie ?czyli potrzebuje 25 x 100mg propka metki 200tabsów .prosze o pomoc z góry thx

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 916 Data: 1/9/2009 10:34:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatą

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatki wygląda mniej więcej tak: na płaskiej: 50 kg - 12 powt 60 kg - 10 powt 70 kg - 8 powt 80 kg - 4 powt 90 kg - 1 powt ( w tej chwili to mój maks, podnoszę z lekką pomocą) potem robię na atlasie około 3 serie, i jakieś rozpiętki też 3 serie, może po prostu zły trening robię, złe ilości powtórzeń ? dodam że po klacie robię triceps, jak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 8/28/2014 10:25:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawody CrossFit - No Limit Duel League

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Duel League. Szczegóły, regulamin oraz zapisy na stronie zawodów: http://crossfitursus.pl/crossfit-fajty-na-ursusie-czyli-druga-kolejka-no-limit-duel-league-2/ ZAPRASZAMY! PS! Zysk z zawodów zostanie przekazany na pomoc Patrykowi Bartkowskiemu: http://crossfitursus.pl/wp-content/uploads/2015/02/10294309_202974376539594_2527545824242246980_n.jpg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 3/10/2015 4:25:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , 26 po 0,5 co tydzień i 27 jeden strzał po 0,5. Proszę doradźcie i mi pomózcie bo nie wiem co mam robić ... Z góry dziękuje za odpowiedź. Od kiedy wszedłem na długie estry wzwód był jak najbardziej lecz szybko opadał penis, to oznacza ze się czyms zablokowałem proszę o pomoc ? Wzwód jest ciągle ale bardzo krótki nie wiem czy jest to spowodowane.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 10/29/2015 2:04:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt na domową siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przeglądając na allegro różne oferty są tam różne zestawy i na jednych jest max obciążenie do 110kg jeszcze na innych w tej samej cenie że do 300kg. I prosiłbym was o pomoc żebyście zerknęli i coś poradzili co wybrać jaki zestaw ogólnie pasowało by mi do 700/800zł ale jeśli powyżej tej kwoty ale nie przekraczając 1000zł jest coś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2/26/2016 5:06:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do kolegi Pumy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Fakt nie mam zbyt bogatego sprzetu, okreslone scisle dni kiedy dostep do poszczegolnych elementow mojej silowni ale wierze ze da sie cos ze mna zrobic. Jesli bylbys w stanie pomoc mi z gory dziekuje. Wtedy napisze wszystkie te informacje ktorych sobie zazyczysz bys mogl poprowadzic mnie z cyklem ktory chce zaczac od nowego roku. Tak czy siak na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 12/21/2008 5:48:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + pytanko :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Po wielu męczących trudach, stworzyłem dietę, która wydaje mi się być ok, ale chciałbym prosić o pomoc specjalistów w tej dziedzinie. 184cm 87kg, trening 3 razy siłowy w tygodniu, 3 razy aeroby do tego w weekend koszykówka koło 2h. dieta wygląda następująco: I posiłek: Maślanka spożywcza 200g Orzechy włoskie 10g Płatki kukurydziane 30g 2 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 4/26/2009 1:51:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw masa potem rzeźba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok. miesiącu widać, że brzuch zrobił się troszkę mniejszy, ale nie o to mi chodzi. Nie chce być jakimś chudzielcem, tylko wyglądać jak chłop. I zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Mianowicie kiedy zacząć rzeźbę, jak się za to zabrać. Ćwiczę w poniedziałek, środę, piątek (oczywiście każde partie ciała, wraz z nogami :D), a biegam zawsze w środę i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 3/5/2014 3:54:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)