pomoc

Dziękuje za odpowiedź, chciałam dać sog'a ale nie jestem pełnoprawnym użytkownikiem , ale dzięki za pomoc

[...] z jakimiś śmieciami. Trening bardzo niepoukładany jeszcze. Trochę przysiadów, spacery, jakieś sraty taty. Jestem uwiązana do dziecka i nie mogę za bardzo liczyć na pomoc ostatnio. Ale mam! Mam plan treningu, jutro wszystko rozpiszę, jak się uda wieczorem. Zdecydowałam się na cross fit 2-3 razy w tygodniu + ta moja obwodówka z KiFa 3 [...]

powinien poprawiać wydolnośc organizmu , wytzrymałość mięśni ,oraz siłe. więc tak , pomaga potem w walce ejsteś szybsszy silniejszy bardziej wytrzymały i masz dobrą kondycje. na dniach mała pomoc dla początkującyh sie ukaże.

Na wstępie dzięki za pomoc, skorzystalem ze wskazówek i postanowiłem ćwiczyć 6 razy w tygodniu. Co drugi dzień biegam, a co drugi dzień rozciąganie + trening wytrzymałościowy (pąpki, brzuszki, drążek itp.), niedziela wolna :D Myślę że to dość dobry plan ale prosiłbym też o komentarz już nie chodzi o ilość bo to sobie dobieram do własnych [...]

Tak ! W końcu po 10 dniach jest ułożona dieta :D Bardzo Ci dziękuję za pomoc! Naprawdę bez Ciebie nic bym nie zdziałał Jutro zakupy i w czwartek zaczynam :D Pozdrawiam.

[...] ,ale poradzę sobie. A olej kokosowy? Co ja mam na tym mięso smażyc czy co? Pierwsze słysze o takim oleju , nawet nigdy go w sklepie nigdzie nie widziałam. Na internecie się go zamawia gdzies? I co do tych warzyw, to wolno mi ziemniaki czy mam sobie podarować? A co z pęłnoziarnistym makaronem i ryżem? Dziekuję bardzo za dotychczasowa pomoc :]

Świetnie. Zatem dziękuje bardzo za pomoc :]

Boksero dzięki za pomoc:) coś znów ułożyłem i dałem tak jak mówiłeś do działu odżywianie -> dieta. Mam nadzieję, że w miarę szybko ktoś mądry coś tam wyduma i że dieta jaką ułoży będzie tolerowało moje podniebienie i portfel dziś po wczorajszym treningu boli mnie lekko klata, ale bardziej prawa strona, prawy triceps ( którego w ogóle nie [...]

[...] umyslowo i niepelnosprawnymi. Wielu mlodych ludzi pod jego wplywem zmienilo nastawienie do zycia na bardziej pozytywny. Jak sam mowil, wlasnie to bylo jego celem, aby pomoc mlodym ludziom odnalezc ta sluszna, dobra droge w zyciu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75b12c3a8539440b9ff2e892e388aeac.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu [...]

[...] za przydługawą wiadomość, lecz starałem się zawrzeć wszystkie, moim zdaniem, istotne informacje. Proszę Was o wszelkiego rodzaju plany, opinie i porady. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam, Matt. 1. musisz coś wiedzieć na temat zdrowego odzywiania. bez tego sie nie obejdzie ;) 2. plan treningowy - FBW, podałem link. możesz skorzystać z [...]

[...] lubię i herbatę i soki a czasem jak trzeba to "zażyję" również colę czy redbulla. Przejrzę jednak w wolnym czasie tematy na forum związane ze zdrowym odżywianiem i zobaczę czy czegoś w swojej codziennej diecie nie mógłbym ulepszyć. Dodam, że taka szybka reakcja i pomoc z Waszej strony bardzo motywuje do pracy nad sobą! Pozdrawiam.

[...] speca z naszego forum dlatego nie ma zastrzeżen. Mimo wszystko polecam Ci FBW. Co do diety i podstaw zdrowego odżywiania... Spoko - postaraj się czytać o tym. Z czasem nawyki same się wyrobią :) Dodam, że taka szybka reakcja i pomoc z Waszej strony bardzo motywuje do pracy nad sobą! Miło to słyszeć - powodzenia i w razie pytan - wal śmiało :)

Ok:) Dziękuje bardzo wszystkim za pomoc:) Dzisiaj startuję javascript: test(''); javascript: test('');

Efekty będą wprost proporcjonalne do włożonego wysiłku i poświęceń. Twój wybór ile poświęcisz czasu i sił. Niestety jest to sport na lata i nie chodzi w nim o jak najszybsze przyrosty. Powiedzmy sobie szczerze, nie jesteś zainteresowany tym sportem, tylko chcesz szybko poprawić swój wygląd, żeby zdobyć respekt czy tam podziw u innych. Tutaj [...]

Dobra ja zakończe ten temat bo to nie ma sensu. Idź do psychologa i z nim porozmawiaj na ten temat. Od nas dostałeś porady odnośnie treningu, odżywiania i suplementacji i nic więcej nie możemy Ci pomóc. Albo z nich skorzystasz i poświęcisz te pare lat, albo sobie siedź na dupie i płacz jaki to świat jest zły. Tutaj już nie pisz.

Z góry dzięki. Zacząłem tak ćwiczyć ale prosze o pomoc!

1.Nikt Ci nie ulozy diety 2. Nikt Ci nie ulozy treningu 3. Skoro nie chcesz linkow, zeby poczytac to jak mamy Ci pomoc?? Nikt nie bedzie Ci czytal czy przepisywal tego. 4. Poczytaj podwieszane posty, WYBIERZ( nie ukladaj) gotowy plan ( BARDZO PROSTY ) ktory bd sie skladal z cwiczen zlozonych nie izolowanych 5. Dieta- dzial odzywiania, ale bilans [...]

Dzięki za pomoc, w sumie to byłem u 2 lekarzy manualnych, ale było to jeszcze bez prześwietlenia, byłem także u 2 lekarzy typowych zajmujących sie kręgosłupem już z prześwietleniem (oni zalecili właśnie tabletki), mam też zdjęcie boczne kręgosłupa ale podobno jest Ok, a 2 nie bardzo widać to co trzeba jak się je fotografuje je zwykłym aparatem [...]

ja tylko chce pomóc-nie zaszkodzić.

[...] itd) pozatym pisalo ze Ruch sukcesywnie spłaca dług ( niewielkimi pieniedzmi ale spłaca czego Pzpn spodziewa sie od 2 ligowego klubu ?????) dajcie mu zagrac w OE wpadną pieniądze za transmisje w canal+ a nie jakies zdechłe grosze od TVP które jak pan premier nawija puszczą mecz w okienku 2cm na 2cm!!!!!!!!!!!!!!!!!!! dzieki i prosze o pomoc :)