SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kreatyna- znowu... ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiadomo, że co za dużo to niezdrowo. Chodzi mi oczywiście o odzywki bezkreatynowe, najlepiej typu bułk. Co do diety to mogę napisać tylko, że "jakaśtam jest", tzn. staram się nie chlać, nie żreć chipsów i w kmiarę zdrowo odzywiać. Niestety nie stać mnie nacodzienne żarcie kurczaka z ryżem sałatka owocowa :) Pozdrawiam i z góry thx za pomoc!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 8/1/2007 4:22:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Szanownych Forumowiczów, Jestem nowym uzytkownikiem, prosze o wyrozumialosc. Prosze o pomoc doswiadczonych kolegow w ustaleniu diety i suplementacji. Ponizej zalaczam dietke i suple jakie z pomoca mojej skromnej wiedzy udało mi sie ulozyc. Celem jest oczywiscie zwiekszenie masy miesniowej. Jednoczesnie jezeli to mozliwe planuje troche [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 3/20/2008 1:39:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, doping

    Temat
    Doping

    Witam. Nie wiem czy w dobrym miejscu stawiam temat, wybaczcie jeśli coś narozrabiałem ;) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35,5 -klatka: 108 -udo: Nie ćwicze - 50 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Kiedyś robiłem diete ale teraz jem wszystko jak leci dlatego pisze o Pomoc ;( -białko: -węglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 6/16/2011 8:24:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drazku 3 s kazda po max ilosc powtorzen Klata ; wyciskanie hantli lawka skos dodatni 3 s ;12-10-8 Barki ; unoszenie sztangielek bokiem w gore 2s ; 12-10 Biceps ; uginanie ramion z sztangielkami 2 s ;12-10 Triceps ; pompki w podporze tylem 2s ; max ilosc powtorzen licze na jakies podpowiedz co ewentualnie zmienic . z gory thx za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 550 Data: 4/23/2015 2:58:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapalenie spojówek??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Może kupić sobie jakieś krople do oczu bo przy zapaleniu spojówek chyba z tego co czytam oczy pieką cały czas? Co polecacie? Czuje takie lekki dyskomfort teraz w oczach ale to lekko bardzo. dzieki za pomoc Teraz patrze, to nie mam chyba zaczerwienionych oczu, a jak mam to bardzo leciutko Zmieniony przez - J_A_G_L_A w dniu 2009-07-24 12:42:34

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 7/24/2009 12:34:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z Nox Pump Xtreme

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] roboty.. pojawia sie bledne kolo bo biore duzo supli, ciezko za******lam na treningach, ostro trzymam diete, a przez brak normalnego snu nie moge sie prawidlowo zregenerowac. Macie moze jakies pomysly co z tym zrobic ?? Niestety nie moge wczesniej isc na trening..Moze jakies sposoby na oslabienie dzialania kofeiny z gory dzieki za wszelka pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 11/24/2010 2:21:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ATD...???

    Temat
    Doping

    [...] wziac clomid? zamiast atd czy nolvadex, tamoxifen? I jakie sa najlepsze preparaty ja sie dokopalem do Chaparral Labs ATD i SNS Inhibit-E. Oraz cos o armidexie ale tego srodka nie jestem pewien. Czy te srodki zapobiegaja, zatrzymuja ginekomastie mozna je brac przez caly cykl jak okaza sie objawy? Dzieki za pomoc, napewno kos sie w tym orientuje :)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5174 Data: 2/16/2012 8:49:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Profil: Płeć: męszczyzna Wiek: 24 lata Wzrost: 182 cm Waga: 78 cm Tryb zycia: Siedziący ( praca) Moja sytuacja wygląda następuąco: Przez ostatni rok postanowiłem zabrać się do pracy nad sowim ciałem. Do tej pory efekty to spadek wagi z 91 kg do 75-79 kG, tak waha się moja waga, ale utrzymuje się w tym zakresie od około 5 miesięcy bez większego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 3/14/2011 9:17:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmotywowany poczatkujacy pomocy!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przy kosci ze tak powem waze 92 kilo przy 175cm wzrostu. ale nie widac ze jestem ze tak powiem gruby bo jestem dosc szeroki w barkach i mam kawałek reki no ale brzuch tez jest. chciałbym póki rzezbic zeby wygładac jakos czyli zgubic brzuch i uwidocznic miesnie. potrzebuje fachowej pomocy badz nawet nadzoru. moge nawet zapłacic za plan i pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 10/21/2012 10:02:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiepska masa, co robić ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 72, aktualnie mam 61...To jest mój problem jem jak najęty, ale to wszystko przeze mnie przechodzi i tyle. W czym może tkwić problem ? Moje dane techniczne: Wiek: 17 Waga: 61 kg Wzrost: 186 cm Biceps: 29,5 cm Reszta nie mierzona, w razie potrzeby mogę zmierzyć. Z góry dziękuję za pomoc i przeczytanie tego długiego postu. :) Pozdrawiam Piotr.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 3/11/2013 9:26:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za siebie" nigdy nie miałem do czynienia z takimi odżywkami itp. itd. : ( dość dużo czytałem o tych odżywkach i im więcej czytam tym z tego mniej rozumiem trzeba chyba być farmaceutą : ) prosił bym o informacje czy kupienie sobie takiego zestawu miało by sens przy ćwiczeniu co drugi dzień a jeżeli nie to co innego ? Wszystkim dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3402 Data: 1/9/2004 6:38:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam wielka i to bardzo prosbe mianowicie potrzebuje na studia na zaliczenie zrobic prace na temat wplywu wysilku fizycznego na organizm czlowieka chodzi o plusy i minusy i ogolnie chodzi tez o cala budowe czlowieka czyli uklad oddechowy uklad krazenia ogolnie cala anatomia z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7697 Data: 1/23/2006 5:23:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się składa, że nie) pon, śr, pt I mam pytania 1. Czy takie śniadanie i kolacja jest dobre? 2. Układ treningu i odłożone jedzenie, picie? 3. Macie może jakieś wskazówki itd.?;p 4. Czy to wystarczy by zrzucić trochę tłuszczu z brzuchu?(pomiary wyżej) Z góry dzięki za przeczytanie i pomoc;] Zmieniony przez - Ripper w dniu 2012-09-17 17:37:22

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 9/17/2012 5:33:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gryf do obciążeń betonowych ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? ( tak do stówy ) PS: Myślałem o takie ale ten chyba się nie nadaje http://allegro.pl/item470512049_gryf_prosty_180_cm_gwintowany_extra_jakosc.html Pozdrawiam i proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 17 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: jogging Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 11/8/2008 6:51:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułozyłem sobie diete, lecz pewnie popełniłem dużo blędów. Mogłby ktoś mi pomoc ? PLZ tylko profesjolane sugestie. Robie redukcje narazie układam diete, pozniej trening + aeroby. Sniadanie: Jaja kurze całe - 60gr. Mleko spożywcze 2% tł - 200gr. Orzechy włoskie - 30 gr. Serek wiejski - 200gr. B/T/W [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2/20/2009 3:41:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z gory przepraszam za brak polskich znakow :) Prosze o pomoc i ocene diety, ktora sobie sama ulozylam...od razu zaznaczam, ze nie jestem ekspertem :) obecnie waze 57.5 kg przy wzroscie 164 cm, moim celem jest 53 kg. Cwicze silowo 4-5x w tygodniu. Dodam, ze mam bardzo duzy apetyt, szczegolnie ciagnie mnie do slodkiego (stad w mojej diecie owoce ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 3/25/2014 4:22:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po treningu 17:30 banan 100g Whey isolate olimp 30 g Ser twarogowy chudy 100g makaron razowy 30g Warzywa kcal 479,9 b 52,7 w 62,7 t 2,0 Kolacja 20:30 Jajka kurze 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g warzywa kca 326,6 b34,1 w 0,6 t 20,9 suma 2 254 kcal 210 białko 198 węglowodany 69 tłuszcze Czy trzeba coś zmienić? Za pomoc dziękuję

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 490 Data: 3/22/2015 8:38:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 Latek - Co i jak?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi na klatke piersiowa,plecy i na biceps?Podkreslajac ze dysoponuje laweczka, nie wliczajac mozliwosci chodzenia na silownie(tylko laweczka). Musze takze dodac ze w miedzyczasie trenuje pilke nozna, tzn duzo biegam i spalam. Planuje zaczac tak za okolo 20 dni, ale musze wiedziec jak dobrze sie przygotowac... Z gory dziekuje za pomoc, Corso

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 10/10/2008 8:23:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złożony trening (wspinanie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , prosilbym o pomoc z ułożeniem treningu pod wspinaczke czyli z duzym naciskiem na miesnie plecow barkow przedramie itp (chodzi o trening na silowni) do tego 2 razy w tygodniu basen i ew bieganie/rower. Chce pocwiczyc troche gdyz na wiosne zaczynam kursy w skalkach i chce sie do tego dobrze przygotowac. Zalezy mi na zdobyciu jak najwiekszej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 11/19/2009 7:33:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce przytyc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiąc , mam zamiar wziaść kreatynę 1 cykl , metanabol kupiłem także megamass.Jak rozłożę dobrze treningi będę się regularnie odżywiał to osiągnę swój cel , proszę o pomoc.Kompletnie się na tym nie znam , nie chce później być nie zadowolony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 57 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa ciała Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 12/30/2009 5:30:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)