EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta oraz plan treningowy pomocy :P

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] około 1,5 roku na siłowni leciałem na splicie , bez diety ;p Teraz uważam ze robiłem duże błędy co do zerowej diety i nie obmyślonego treningu . Chciałbym was poprosić o pomoc czy dobrze ułożyłem dietę oraz trening ;p Celem jest MASA/SIŁA. Zamierzam robić masę około do kwietnia . Pozdrawiam DAWID :P PS czy przy takim treningu dobrze pójdzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 11/18/2014 11:39:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Rekukcyjna, sogi czekają

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 22 T 2 W 0 KCAL 99 Ryż brązowy - 100gr. B 7 T 2 W 68 KCAL 322 5. Posiłek po treningu (ok. 20) VitaFit - Wpc protein plus - 30gr. B 23 T 2 W 2 KCAL 122 Banan - 50gr. B 1 T 0 W 11 KCAL 48 6. Posiłek, ostatni godzinę przed snem Ser twarogowy półtłusty - 100gr. B 19 T 5 W 4 KCAL 133 Dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 1/3/2010 12:31:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy prosze o porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie minimum 2476 G kcal minimum 191 G biało z tego 765 kcal minimum 120 g weglowodanów 480 kcal 136 g tłuszczu Wiec muszę jakoś to pozmieniać liczę na wasza pomoc bo już nie wiem co mam zrobić żeby było mniej WW i mniej T i troszkę Kcal za dużo również a białka za mało 5:00 4 jaja ok.180 g 1 pomidor 130g 1 cebula 110g oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 1/10/2010 9:40:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19lat problemy z seksem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] , wszystko jest wporządku mam 15cm jednak nie przeszkadza mi to w zadnym stopniu. Jesli jestem po tych 3 dniach odpoczynku to seks jest naprwade fajny itd. Dlatego prosze o pomoc. bede bardzo wdzieczny. Prosze o madre odpowiedzi. pozdrawiam. !!!dodam jeszcze ze rzadko mam poranny wzwod. Nie wiem czy to wazne, ale czesto mam takie cos w ciagu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2/15/2013 1:34:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do ocenki wejdz ocen :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w gore 10 10 Unoszenie hantli w opadzie tulowia 10 10 10 Sobota Rowerek 40 min Niedziela Wolne Wiec tak nie wiem czy dobrze rozpisałem plan czy nie wiec proszę was o pomoc może w czwartek robic barki a w piątek plecy żeby się barki zregenerowaly na poniedziałek .. co o tym myslicie i po każdym treningu rozciaganie miesci i zwisy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 912 Data: 1/10/2006 7:04:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, modlitewnik, rozpiętki, sztanga/sztangielki Dieta : mam, zaczynam od jutra stosowac, ale w niej również potrzebuje pomocy czy będzie dla mnie dobra w innym temacie zamieszczę Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 3/21/2010 2:14:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Straszny ból palców + inne stawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich forumowiczów. Na forum jestem nowy, zawsze jak czegoś szukałem znajdowałem tutaj, więc nawet nie zakładałem konta. Jednak od ostatniego czasu borykam się z problemem którego nikt nie umie rozwiązać. Około miesiąca temu po prostu obudziłem się i palce u obu dłoni (na początku tylko wskazujące) tak bolały w zgięciach że nie mogłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 4/3/2013 9:29:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje diety okolo 2000 kalori

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 140 kg mam 184 cm wzrostu i mam 17 lat Potrzebuje jakiejs diety okolo 2000 kalori żebym zzucil troche masy jestem nie doswiatczony w tych sprawach wiec oczekuje na wasza pomoc Z góry wielkie dzieki (niemam polskich znakow Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 140 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 12/9/2009 10:07:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NPP+PROP

    Temat
    Doping

    [...] do czegoś takiego: 1-6: NPP(DuraJect) 100mg E3D 1-6: Test Prop(PropioJect) 50-70mg E3D Do tego oczywiście dorzuciłbym jakiś gainer i białko(przed snem). No i bez ścisłej zbilansowanej diety by sie nie obyło napewno! Piszcie co myślicie, będę wdzięczny za pomoc! PS. Tylko proszę bez docinków, bo wiem że tego typu posty są różnie odbierane...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 6/27/2008 11:25:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a pózniej susta i tren. Przez ten cykl poprawiła się znacznie siła i dość mięsnie ale wpadło dość duzo tłuszczu. Od zawsze miałem lipo. I teraz tak,prosiłbym was o pomoc czy jest mozliwe usuniecie lipo i tłuszczu z brzucha z równoczesnym przybraniem na masie i sile? Chciałbym aby dało się przedłużyć ten cykl i dopiero po zgubieniu lipo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 9/12/2012 7:05:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na Masse

    Temat
    Doping

    Witam chlopaki, jestem nowy na forum ale licze na pomoc z waszej strony z gory dzięki oczywiscie sogi bede rozdawał, 1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:116 -udo:61 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 6. DIETA: -białko:3-3,5 -węglowodany:3-5 -tłuszcz:1-1,5 zależne od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 10/13/2010 11:19:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu pomocy!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezaru/ 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /stały ciezaru/ PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ do tego jeszcze robilem brzuszki ale z nimi bylo roznie.. z gory dzieki za pomoc w zmianie planu:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 1/24/2007 7:14:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko Tłuszcze Węglowodany Kalorie I posiłek(6.45) (System Protein 65) 23 1 5 117 Ser salami 9 10 0 128 chleb pełnoziarnisty 8 2 60 296 Pomidor 1 0 2 12 II posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 4/30/2008 4:52:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenienia - 17 latek, 60 kg, 174 cm.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:30 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 157 g (628 kcal) - tłuszcz 94 g (846 kcal) - węglowodany 418 g (1672 kcal) - kalorie 3146 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Dziękuje z góry za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 8/9/2013 4:57:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] środka TESTOLIC. Z uwagi na zatłuszczenie oraz oszczędnośc organizmu heh chcę wziąśc propionat solo wraz z suplementem hexegen(GHRP2) obecnie go testuje. Teraz Proszę pomoc w dawkowaniu i długości Propa.ilośc na cykl 30 x 100 mg TESTOLIC. Przyjołem dwie wersje . 1. prop 100 mg 3 razy w tyg.przez okres 10 tyg. 2. prop 150 mg 3 razy w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 3/4/2011 12:18:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie brzucha czy lordoza?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I teraz moje pytanie, czy owe zjawisko wynika z domniemanej lordozy, czy ze zwykłych zaniedbań własnego ciała? Jeżeli to ta druga opcja (na co mam nadzieję), to proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. Biegam codziennie ok. 50 minut, do tego zacząłem na dniach A6W. W grę może wejść też trening siłowy w domowej siłowni, ale nie wiem, czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 4/14/2009 2:25:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa (ale nie słuzy mi), 1000kcal, reszta to haos. Proszę oceńcie moje aktualne pożywienie, zasady jakie stosuję i trening jaki wykonuję. Mam nadzieję że załączony plik z Dziennika się załaduje (jeśli nie to proszę o radę jak go wkleić). Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 3/2/2011 7:52:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt szeroka kość promieniowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie. Mam wielki problem z bólem podczas unoszenia kciuka prawej ręki, ból jest ostry i często kiedy odruchowo lub przypadkowo zdarzy mi się go unieść za wysoko towarzyszy mu jakby przeskakiwanie kości w okolicy nadgarstka/nasady kciuka. Miejsce to też boli pod naciskiem, ale nie ma żadnej opuchlizny, zmian skórnych itp. Jakieś 2,5 roku temu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 464 Data: 1/30/2015 4:03:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mawashi----> pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czwartkek ---->free piątek barki pzredramie i czasami tylk kaptury bo mi na nich nie zależy nie chce mieć ich potwornie dużych robi tak tylko zęby nie odstawało od reszty please o pomoc post jest w prawdzie adresowany do mawashiego ale piszcie wsyzty każda wypowiedź na tym forum jest cenna pozdro no i czekam z niecierpliwoąścią na odpowiedźi

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 7/8/2004 7:18:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jesienią planuje zrobić cykl i prosze o pomoc. Trenuje bardzo cięzko (bo lubie ), na dużych cięzarach. Ostatni cykl który robiłem przed wakacjami bardzo mnie zawiódł - nie miałem praktycznie żadnych postępów. Myślę, ze czas odstawić mono i wziąć coś innego. Zaciekawił mnie ostatnio orotan - po mono zawsze sporo wody zbierałem a wolałbym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 7/28/2010 6:32:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)