SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] 5x posiłki tłuszczowe tj. 4x50g oliwy z oliwek a przed snem razem z bialkiem Olej Lniany 10g Nie mieszam tłuszczu z węglami CZY TO JEST DOBRE ROZWIAZANIE ?!? Dodam tylko ze z rana zażywam multiwitamine (vit75 NOW'a) Prosze o pomoc :) PS. czy ktoś na forum prowadzi indywidualne konsultacje? (odplatne of corse), chętnie sie czegoś naucze :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2004-08-05 23:43:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - proszę o pomoc. Kobietka :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] TBC, BPU, zajęcia z piłka Body Ball, Kettlebells, godzinny stretching. Zdaję sobie sprawę jak ważne jest odpowiednie przygotowanie się do treningów, dlatego liczę na Waszą pomoc. Dziękuję :) Rozgrzewka: 10 min. bieżnia, Nogi: Przysiad ze sztangą LUB Przysiad wykroczny ze sztangą Pośladki: Unoszenie miednicy w leżeniu z obciążeniem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2013-08-09 08:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase waga 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcialbym wam przedstawic moja diete ktora sporzadzil mi moj kolega ktory trenuje takze na silowni. Nie jestem pewien czy ta dieta jest dobra dla mnie . Czy moglibyscie mi pomoc bylbym bardzo wdzieczny. waga:73kg wzrost 182 cm wiek 23 lata Rano: platki owsiate(nie przetworzone) 100g 1 zoltko+ 5 bialek 1 banan 1 lyzeczka kakao 2 posilek: ryz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2015-06-13 22:08:53 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W UŁOŻENIU DIETY I TRENINGU RENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Witam wszystkich ja mam takie pytanie jakiiś czas temu uczestrzałam na siłownie ale było to dość dawno teraz chciałam wrucić bo przywaliłam pare kilo i chciala bym fachwej pomocy bo tam gdzie cwicze to jest jakiś nie rozgarniety trener który z tego co widze to tylko potrafi liczyć pieniadze do tego bym prosiła o jakieś suplemety które polecacie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2009-09-25 09:29:58 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIA POCZATKUJACEGO. HELP ME ! ! !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wydaje mi sie ze narazie sobie odpuszcze i bede probowal tyle ile sie da wycisnac bez odzywek.A za niedługo może jakies białko,a jak odzywki to chyba po pol roku dopiero spokojnie,z reszta niech wypowiedzą sie specjalisci,ktorzy mają o tym pojęcie.Z góry bardzo dziękuje za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Micho1995 w dniu 2010-10-25 22:58:43

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2010-10-25 22:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Swanson - FenuLife

    Temat
    Swanson

    [...] którego właściwości docenione zostały już w starożytności, a obecnie popularnie stosowana jest w celu zmniejszenia indeksu glikemicznego spożywanego posiłku oraz jako pomoc w procesach trawiennych. Zalecane dawkowanie Dwie kapsułki dziennie przed posiłkiem. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2015-02-03 14:55:50 Liczba szacunów: 0
  • odżywki, nabranie masy mięśniowej..

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam. Postanowiłem się tutaj zarejestrować i otrzymać godne rady od doświadczonych użytkowników tego forum. Mam 17 lat, ważę 74 kg, mam 179,6 cm wzrostu. Piszę z zapytaniem i ciekawością do Was-użytkowników, którzy są w stanie mi pomóc. Jestem energicznym człowiekiem, z szybką przemianą materii. Co bym nie zjadł szybko trawię. Od 2 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2011-03-06 13:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Moj nowy plan - FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Wyciskanie hantli na skosie gora 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Nogi: - Wypady nog 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Tricepsy: - Sciaganie lin za siebie 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Prosze o opinie i pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2009-11-11 13:53:05 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jedyny max jaki robiłem to wyciskanie na ławce prostej - 120 kg a na codzień ćwiczę z obciążeniem 90 kg i robię 3 serie po około 10 powtórzeń. Proszę o podesłanie bądź pomoc w ułożeniu planu treningowego na 4 dni, najlepiej aby był to fbw. Do tej pory ćwiczyłem w taki sposób: poniedziałek, wtorek - Klata, triceps, barki, brzuch. Czwartek, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2020-01-03 15:08:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 80 kg. do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka,tuńczyk 6 posiłek/wieczór twaróg z oliwą z oliwek (ok 100 gram) / serek wiejski w każdym posiłku gdzie jest pierś z kurczaka to porcja ok 100 gram, a tuńczyk cala puszka.Ryż,kasza cala torebka.Chce od razu zaznaczyć że nie mam kasy na nie wiadomo jakie jedzenie chciałbym żeby byla w miare tania.Prosze o poprawki i pomoc.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2011-02-22 22:39:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze jakie i kreatyne OLIMP Creapure, może cos innego jeszcze, jak myslicie (tylko po rozsądnej cenie) Strasznie szybko łapie tłuszcz i samo przytycie to żaden problem, chodzi o wyrobienie mieśni. Kiedy przestaje trenować, od razu łapię tłuszcz. Co wy na to, prosze o uwagi, porady i krytyke (konstruktywną) Co o tym myslicie? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2004-11-05 13:21:58 Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięcie Rzepki-Szyna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rozwiązaniem oraz rehabilitacja może potrwać parę miesięcy,oraz że to może się powtarzać. Jednak mi bardzo zależy na powrocie do sportu a przede wszystkim do Piłki nożnej oraz Siatkówki. Ale zaniepokaja mnie ta opuchlizna.Co może się z nią wiązać?Czy może jest to normalne? Bardzo prosiłbym o pomoc. Z góry dziękuje. Pozdrawiam miłośników sportów.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2010-03-03 15:45:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam czy pomoże mi ktos z dieta zapoda jakis link?tutaj na forum jest za dużo tych wszytkich diet i nie umiem wybrac sobie odpowiedniej dla mnie prosiłbym o rzetelną pomoc tutaj podaje link do mojego treningu http://www.sfd.pl/jaki_trening_czytam_i_czytam_i_juz_mi_sie_wszystko_miesza!!-t793213.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2011-09-07 10:53:43 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli możecie to oceńcie mój plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12/10 I pytanie jakimi seriami mam robic nogi? Z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2010-05-17 13:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Rozpisanie treningu na siłe na około 2 mies...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o pomoc w rozpisaniu treningu na siłe. Przyrządy jakie posiadam to 2 sztangielki po 12 kg każda, no i siłownia ale to 2x na tydz max. Chodzi mi o liczbę powtórzeń i ile serii mam wykonać, jakie po jakim ćwiczeniu mam wykonywać. Chciałbym polepszyć( powiększyć) ramiona, i wyrzeźbić brzuch:P Jak możecie to pomóżcie, a jak nie to nie :P [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2011-04-01 11:32:15 Liczba szacunów: 0
  • pytania - co wspomaga robienie pompki i inne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] )? Aktualnie ćwicze co 2-3 dni coś takiego: - na L/R 5 kg na rękę barki 30x - no i raz zrobiłem 20kg wyciskanie bodajże 10 ale trochę średniowa to było ^^ i musiałem mieć pomoc 2 osoby w uniesieniu pierw tej wagi w górze dopiero potem sam ją przechwyciłem i robiłem bo samemu to nie mogłem dać tego do góry - na dywanie :/ - na bicepsy 30x - no [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2013-05-12 15:27:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, byłbym mega wdzięczny za ocenę ! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrośnie? Czy może zarzucić jakieś białko przed treningiem, co by podnieść ilość kalorii? Bo jak na razie ćwiczę na czczo. Nie mam czasu rano na przed treningowy, dlatego 4 posiłki uwzględniłem. Byłbym mega wdzięczny za pomoc ! :) /SFD/Images/2015/5/28/984c4428d6cf4ec694b96e90195c54e2.jpg Zmieniony przez - Ashi w dniu 2015-05-28 21:26:21

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2015-05-28 21:22:42 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu - 3xTydzień, Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ściąganie 3x10 w pozycji półleżącej podnoszenie ciężarów w górę nogami 3x10 leżąco na brzuchu podnoszenie ciężarów łydą 3x10 siedząco podnoszenie ciężarów łydą Sorki źle opisałem ćwiczenia, ale nie znam angielskich nazw, mam nadzieje że dosyć obrazowo. I dzięki za jakąkolwiek pomoc PS. Brzuch dokładam na ABS 1xtygodniowo na zajęciach grupowych

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2018-08-17 14:05:46 Liczba szacunów: 0
  • hst i jego progresja do oceny

    Temat
    Trening w domu

    witam:) czy moglby ktos ocenic moj plan hst i progresje w nim?? z gory dziekuje za pomoc:) mam nadzieje ze to co wkleje ponizej bedzie w miare zrozumiale. a wiec: ZAKRES 15 POWTÓRZEŃ przysiad 27,00 30,00 mc 34,00 38,00 wyciskanie na klatke 30,00 30,00 34,00 34,00 wioslowanie 32,00 32,00 36,00 36,00 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2010-01-22 22:10:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nachwytem 5x5 4. Wyciskanie na barki 3x5 5. Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 stały ciężar B: 1. MC Klasyczny 5x5 2. Pompki na poręczach 5x5 3. Wiosłowanie do brzucha 4. Wiosłowanie do klatki 5. Wspięcia na palce 120% ciężaru z przysiadów 15/12/10. Robię go w takim systemie Tydzień 1: A/B/A, Tydzień 2: B/A/B. Pozdrawiam i liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2017-03-04 11:25:47 Liczba szacunów: 0