SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Przejścia pomiędzy ćwiczeniami.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednego na drugie przechodze dopiero po wykonaniu wszystkich serii na dane ćwiczenie? Czy może to powinno wyglądać tak że np robię 2 serie na dane ćwiczenie i przechodzę na drugie i tak krąże aż wykonam określoną liczbę serii na dane ćwiczenie?Z góry dzięki za pomoc.Jak widac po pytaniu jestem zielony :) Idź wyprostowany wśród tych co na kolanach

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 9/30/2003 12:02:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatnie dni mineły mi na czytaniu pytań oraz odpowiedzi dotyczacych kolarstwa, duża ilość odpowiedzi pochodzi od Tompoza, mam w związku z tym pytanie skierowane do niego dotyczace treningu i mozliwości jego rozpisania na najblizszy sezon. Jesli ktoś poza Tompoz'em posiada wiedzę pomocną w ustaleniu takiego planu, będę wdzięczny za pomoc. Dzięki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 9/6/2004 2:53:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stworzylem forum!

    Temat
    Piłka Nożna

    Stworzylem forum o polskich ligach!Znajduja sie tam dzialy do Lig od I ligi do ligi okregowej!Narazie pusto jest ale licze na wasza pomoc ze mi te forum rozreklamujecie! Musze jeszcze tylko styl zmienic na jakis lepszy! Adres do Forum to www_forumligowe_prv_pl W miejsca _ wstawcie .

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 10/18/2004 9:47:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Prosze ulózcie mi cykl z testo prolo i winstrol. Testo mam 10x200mg Jelfy a winstrol bede mial 100tabs Depot. To moj drugi cykl, kiedys wzialem 50 tabs metki(wiec dosc poczatkujacy jestem w tym temacie). Sam testo chcialem wziac 10x200mg a teraz chce dorzucic do tego winstrol i nie bardzo wiem jak to ustawic. Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 4/4/2008 5:13:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade

    Temat
    Doping

    Czesc. Zamierzam wybrac sie do dila po zakup rety i propa chce ten cykl ciagnac 8 tyg i jak mozecie powiedzcie mi ile czego musialbym kupic propa bede bil co 2 dni 50mg a z reta to nie wiem co ile sie bije i po ile dlatego licze na was pomozcie. za pomoc oczywiscie sogi

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 2/1/2009 7:49:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biorę testosteron depo od 2 miesięcy iniekcje robiłem co 3 dni na początku było wszystko ok rosłem bardzo szybko ale od jakiegoś czasu przestałem zauważać jakikolwiek efekty czy mógłby mi ktoś udzielić fachowej porady może biorę już za długo ten testosteron a może powinienem połączyć go z omka proszę o pomoc w tej sprawie z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 9/24/2009 1:08:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i mierze 185 cm. od wczoraj zaczynam przygode z silownia. Dostalem w prezencie laweczke , 2 gryfy ( jeden francuz ) mam obciazenia 130 kg. posiadam rowniez hantle roznej ciezkosci... Chcialbym zapytac czy bylaby mozliwosc ulozenia mi planu treningu..Jestem w tym naprawde zielony..:(( Licze na wasza pomoc :) Zapomnialem dodac ze nie pale od 2 dni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 833 Data: 12/29/2009 3:25:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan TRENINGOWY !

    Temat
    Sztuki Walki

    WITAM MOGLBYM MI KTOS POKMOC W PLANU TRENINGOWYM OD DLUGIEGO CZASU CWICZE 5 -6 RAZY W TYG I ZAWSZE PRZED TRENINGIEM BIEZNIA JAKIES 15-20 MIN POZNIEJ SALA BOKS (WOREK TARCZE ROZCIAGANIE) A NA KONCU LEKKO SILKA PODCIAGANIE ITP. ALE OD JAKIEGO CZASU WOGULE NIEMA TAKIEJ CHECI DO CWICZEN I SPARINGOW MOZE ZBYT PRZEMOCZONE MIESNIE DLATEGO MOGLBY KTOS MI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2/11/2012 12:35:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, odżywki, pomocy..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] choć trochę masy mięśniowej.. Jak najszybciej, mam dostęp do siłowni, doradzilibyście jakie najlepsze odżywki kupić ? Zastanawiałem się nad: http://www.bcaa.pl/trec/zestaw-kreatyna-400g-dextroza-500g-gratis-hmb-440kaps-802.html oraz http://www.bcaa.pl/fitness-authority/whey-protein-2270g-2001.html Bardzo proszę o pomoc z góry dzięki. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 7/29/2013 6:08:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zamiast jesc np caly obiad to jem mieso i troszke ziemniakow. Na sniadanie 2 bulki lub kanapki + do szkoly 2 kanapki. Kolacja czasem 1 kromka chleba. Mam 3 razy wf w tygodniu. W ile bym np wazyl 75kg? W 3 miesiace? A i jak jakies domowe cwiczenia polecacie? Bez sprzetu wymaganego, jedynie hantelka 5kg w posiadaniu xd. Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 10/5/2014 8:54:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZWIS NA DRĄZKU przygotowanie do egzm

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] połowa lipca) Chciałam podpytc jakie ćwieczenia są przydtane aby wytrenowac zwis na drażku ... wiaodmo oprocz samego wiszenia tzn probiwania zwisac robie z krzesła negatywna forme podciagania z wolnym opuszczeniem. Pływanie bieganie idzie mi spoko .... dwa razy w tyg robie interwały i tak samo plywam dwa razy w tyg. z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2/6/2019 11:10:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na 4 dni w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam zamiar w końcu zacząć regularnie ćwiczyć na siłowni, ale pojawia się problem kiedy w grę wchodzi plan treningowy. Jestem już trochę wyedukowany w tym temacie, ale nie mam na tyle dużej wiedzy, żeby samemu znaleźć taki sensowny. Dysponuję stosunkowo małą siłownią z podstawowym sprzętem. Chciałbym osiągnąć fajną estetyczną sylwetkę, a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 117 Data: 5/13/2024 11:08:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 140kg na prostej ławce

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    prosze o pomoc w rozpisaniu terningu który pozwoli mi wycisnąć 140kg ,obecnie wyciskam 130kg z góry dziękuje ele le ele l

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 6/17/2003 8:52:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłopoty z kolanami!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słyszę 'skrzypienia' w kolanach podczas robienia przysiadów (ćwiczę treningiem FBW). Z kolei po dużej ilości biegania np. po grze w piłkę na W-Fie po pewnym czasie czuję jakby moje kolana lekko sztywniały o_O Czy jest to wynik przetrenowania (raczej wątpię), złej diety czy może to już materiał na wizytę do lekarza? Z góry dziękuję za pomoc. Pzdr.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 11/15/2008 10:13:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiary ławeczki do brzuszków

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam.Chce sobie zrobić małą siłownie w piwnicy chciałbym aby była w niej ławeczka do brzuszków. Mam możliwości do zrobienia takiej ławeczki,mam też materiały ale nie mam wymiary takiej ławeczki.Ma to byc najzwyklejsza ławeczka do brzuszków.Prosił bym was o podanie wymiarów takiej ławeczki.Dzięki z góry za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 12/7/2009 8:18:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] słyszałem o napięstnikach promowanych przez chucka norrisa teraz zmieniły nazwe na jakąś an c... chyba. prosze o podanie mi linku do opisu tych rękawic mogą to być sklepy intternetowe zagraniczne bo wiem że w polsce sie ich niekupi a mam możliwość zakupu ich w stanach tylko musze mieć link prosze o pomoc podawajcie linki albo pomużcie mi szukać

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 11/2/2005 9:15:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam male pytnko 1 zamierzam kupic sobie bialko i kreatyne - ale nie wiem jak mam brac te suplementy czy razem czy osobno - gdzies slyszalem ze kreatyna nie wchlania sie razem z bialkiem , mozecie mi rozpisac w jakich odstepach czasu je brac 2 ile wchlania sie bialko w organizmie moze ktos zrozumie o co mi chodzi z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 9/15/2006 11:09:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 zmiany trening+kreatyna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że nie ma mowy o treningu o tej samej porze dnia(co niektórzy uważają za zasadę której nie można łamać).Mam pytanie czy mogę ćwiczyć o dwóch stałych porach dnia i czy to ma sens?Dodam że chce zacząć brać kreatynę ale nie wiem czy takie ćwiczenie da jakieś dobre rezultaty,jeżeli ma dać byle jakie to szkoda zachodu.Prosze o pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 8/28/2007 9:32:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie dowiedzieć co sądzicie o suplementach pomiędzy walkami na zawodach. Mam zawody Taekwondo za parę dni i chciał bym żebyście doradzili co wybrać między walkami dla pobudzenia/wzmocnienia: - olimp tribusteron 90 - trec testosterone booster + zma - Olimp AAKG - Trec AAKG Mega hardcore Co byście wybrali i czy to ma sens ? Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 10/19/2010 3:08:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nachwytem 1 x Szrugsy ze sztangielkami Barki : 2 x Military press Biceps : 2 x Uginanie ze sztangą Tric : 2 x Wyciskanie francuskie Czy do tych serii dochodzą jakieś serie rozgrzewkowe? Czytałem ten art http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_HST_-t131819.html , ale nadal nie bardzo rozumiem jak się mam do tego rozgrzewać. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2/24/2011 12:29:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)