SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę do oceny, 71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan, do tego dodaje trochę białka dla smaku Obiad kurczak 200g ryż 100g Obiad kurczak 200g ryż 100g Czasem dodaje warzywa Serki wiejskie 2 plus 3,4 wafle ryżowe Kolacja: ser twarogowy 200g plus 2 łyżki masła orzechowego W dni treningowe pije białko po treningu plus 2 banany Co sądzicie?, z góry dzięki za wszelka pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 917 Data: 3/3/2016 7:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening gęstościowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzuszków) cos powoli mnie spielo ale chcialem to podkreslic lekko przed wyjazdem na wakacje obił mi sie o uszy trening gestosciowy ale niestety nie wiem jak najlepiej sie do tego zabrac;/ bradzo prosze o pomoc o rozpisanie treningu oraz wskazowki co do suplementacji.jezeli taki temat juz byl to przepraszam za nieuwage ale poprostu nie zauwazylem

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 7/3/2006 4:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] najlepiej bedzie ja dawkowac, jak zwykle spotkalem sie z roznymi wersjami na forum, ale mimo wszystko chce sprawdzic czy moja bedzie dobra, wiec planuje tak: Dzien treningowy: 5caps TCM na czczo XP przed treningiem I czy wziasc cos po treningu? Dzien nietreningowy: 5caps TCM na czczo XP popoludniu to obowiazek? Z gory dzieki za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 1/5/2008 1:11:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie co do tego?? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] powinienem dokupić do tego i od czego zacząć cykl itd? Wogóle jakie robić przerwy pomiędzy cyklami.Miesiąc to nie będzie zbyt dużo?? (Mam 20 lat, staż ponad 2 latka, 175 wzrostu,100 kg (nadwaga :/) biceps prawy 43, lewy 42, klatka 118 cm no i w skrócie leszczyk jestem a sezon piłkarski już ruszył ;) HOOL'S KMWTW.) Z góry dzięki za fatygę i pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 986 Data: 8/7/2008 10:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • checi+zero sprzetu+checi cos z tego wyjdzie??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na utrzymaniu rodzicow jem to co oni kupuja -w godzinach od 7 do 16 nie ma mnie w domu takze nie mam mozliwosci regularnego jedzenia -nie mam zadnego sprzetu a silowni w okolicy brak -jestem zielony w te klocki -miesnie brzucha juz troche cwiczylem mam17 lat 170cm wzrostu 70kg wagi (jesli to ma znaczenie) moze ktos pomoc?? cos z tego wyjdzie??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 11/30/2008 10:41:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Kretka plus dodatki - co z czym i kiedy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] , hmb, glutamine bialko i weglowodany, i pytanie co z czym moge i jak najlepiej, czy rano przed treningiem moge weglowodany razem z kretka i hmb w jednym shaku czy za duzo. I co z nasyceniem - robic czy nie , bo teraz biore 5 g rano i 5 po treningu, Z gory dzieki za pomoc !!! Aha troszke sie chyba odkladaja te weglowodany a moze to tylko zima :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 1/28/2010 6:08:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jakieś ćwiczenia na worku i gruszce. Chodzi mi ogólnie żeby dodać jakieś ćwiczenia typowo bokserskie. Wiem co mi zaraz napiszecie, żebym zapisał się na treningi boksu. Ale do najbliższego miasta w którym trenują boks jest 30km ;/ Do dyspozycji mam worek(130cm) i gruszkę. I oczywiście cały sprzęt na siłowni. Proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 5/4/2010 1:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zeby przytyc i w ogole czyli np. ryz, makaron , kurczak itp . Zaczolem jesc 5-6 posilkow dziennie, lecz moje pytanie brzmi czy do tego nie przydalo by sie jakies bialko lub gainer lub cos innego. Szczerze mowiac jestem "zielony" jesli chodzi o suplementy , odżywki itp. wiec nie wiem co by bylo dla mnie dobre. Czekam na pomoc . Pozdrawiam mass

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 3/10/2011 7:28:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałbym się poradzić jeżeli chodzi o temat ogólnego procesu spalania tłuszczu oraz modelowania sylwetki. Czy znacie i moglibyście polecić jakiejś sprawdzone i skuteczne suplementy? Trochę siedzę w odżywkach, ale jeżeli chodzi o spalacze etc. to nie jestem zbytnio na bierząco; nie wiem za czym się konkretnie rozglądać. Ćwiczenia i dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 7/31/2007 11:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc na zerwany mięsień

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich mam problem ponieważ mam zerwany mięsień biceps i nie mam w nim siły . Operacji nie miałem ponieważ zanim lekarze się zorientowali że to zerwany mięsień było za późno na operacje. Proszę poradźcie mi coś chce mieć sprawny mięsień bicepsa bardzo was proszę o pomoc . Odpowiadajcie i podawajcie rady jakie możecie dać . Proszę.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 10/24/2008 3:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nitrobolon 2 550g. Cwicze juz rok wczesniej mialem cykl na kreatynie. Wzrost 185, Waga 76. Czytalem na temat dawkowania, jak zaczne od 5g 1 porcja(3 porcje dziennie) co tydzien mam 5g dodawac do kazdej porcji czy z dniem 5g wiecej. Z czym najlepiej stosowac nitrobolon 2? Kreatyna, bialko, bcaa ? I jak to razem dawkowac w DT i DNT. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 3/16/2010 10:51:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie prosze..

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] w 9 godzin... Liczac ze 3 sie obijam:) cwicze zumbe godzine dziennie 6 razy w tyg gdzie spalam ponad 600 kcal... Jem natomiast 1200.. Jak wiec z tym bilansem ... Jest na za duzym minusie czy jest ok? Cwicze dopiero od tygodnia a na 1200 kcal jestem trzeci dzien..;) prosze o pomoc i odpowiedz na pytanie czy jest ok? Czy bede chudla? Pozdrawiam..

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 690 Data: 8/19/2011 4:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaką diete połączyc z Thermo Fat Burner?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam już Thermo fat burner, zestaw ćwiczeń z przewagą areobów. Ale brak mi diety prosze o pomoc co i ile moja waga to 99kg 177cm wzrostu w brzuszku 104cm i to trzeba zrzucić. Tylko proszę o normalną diete, a nie np. 100g łososia norweskiego, 200g ryżu itp. Z góry dzięki za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 8/12/2005 8:04:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę w temacie. j.w. - do dyspozycji obciązenie, sztanga, sztangielki i materac gim. Niedługo zakupię ławkę. Prosze o pomoc w ustaleniu planu treningowego z priorytetem na klatkę i brzuch, zaangażowaniem pleców, biców i triców i pominięcięm nóg (trenuję 3 razy per week piłkę nożna i nie będzie czasu na regenerację. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 12/24/2006 3:47:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do zaawansowanych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , do cwiczen mam poszczegolne partie ciala: 1)Mięsnie brzucha 2)Mięsnie nóg 3)Mięśnie naramienne 4)Mieśnie grzbietu 5)Mięśnie klatki piersiowej i teraz chodzi o to jak wplątać w dni tygodnia te cwiczenia by jednego dnia "nie klocily" sie poszczegolne partie.. Ćwiczyc oczywiście moge od poniedziałku do niedzieli z góry dziekuje za fachową pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2/13/2009 5:57:38 AM Liczba szacunów: 0
  • 2 dniowy plan siłowy pod SW.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W 1 dzień ćwiczyć górną część ciała a w 2 dzień dół? Dodam że ćwiczyłem 2,5 roku typowo na mase splitem. Teraz interesuje mnie wyłącznie wzrost dynamiki i siły dynamicznej pod sztuki walki. Treningi SW mam 2 razy w tygodniu, 2 razy siłownia, 3 razy w tygodniu bieganie i przynajmniej raz w tygodniu basen. Licze na pomoc i z góry dzieki ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 979 Data: 3/20/2011 3:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Lepsze cialo do wakacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] systemem FBW i do dzis cwiczylem na mase ok 7 -8 miesiecy i od tego czasu przybralem na wadze z 63 do 70 kg to moim zdaniem dobry wynik.Z tym ze mam troszke brzuszka po zimiechcail bym go spalic i wyrzezbic reszte ciala. W domu mam atlas do cwiczen z wyciagami itp i laweczke pod sztange. Prosze o napisanie planu treningowego za pomoc dziekuje :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 4/10/2011 8:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z profilu chłopaka) do dyspozycji mam hantelki do fitnessu 1kg i 3,5kg , hula hop , ekspander chodzi mi konkretnie o ćwiczenia na pośladki(podnieść , ujędrnić i zaokrąglić) oraz na płaski brzuch i ogólną poprawę figury . Oglądałam dużo filmów z fitnessem ale nic mi nie przypadło do gustu dlatego zgłaszam się tutaj o pomoc :) z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 4/1/2012 4:20:12 PM Liczba szacunów: 0
  • sennosc OD LEKOW

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i co najwazniejsze krocej , ale taka MELATONINA dziala slabo i okolo miesiaca , potem znow sen jest slaby . Z suplementacji znam jeszcze TRYPTOFAN , 5 HTP , GABA oraz ZMA . Zastanawiam sie czy niesprobowac ZMA + TRIBULUS ,moze to mnie postawi na nogi ? Sa jeszcze rozne STACKI i rozne FORMULY dla MEZCZYZN ale sa drogie ? Prosze o pomoc , POZDRO

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 12/9/2016 2:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdjecia mojego brata

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Mam tu pare fotek ale nie moge ich zmniejszyc czy moglby ktos mi pomóc???? i zmniejszyc te fotki?? byłbym bardzo wdzieczny jak ktos moze to neih sie odezwie na gg to przesle mu fotki na gg albo jak ktos moze to niech mi powie jak to mozna zrobic

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 3/19/2005 7:09:36 PM Liczba szacunów: 0