SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do oceny (redukcja tkanki tłuszczowej)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok. Dzięki wielkie za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 587 Data: 1/17/2015 9:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj. Waga sie trzyma, bo za mało jesz i organizm nie wyszedł z "trybu oszczędzania". Tu jest wzór: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Powinnaś obliczyć swoje zapotrzebowanie kcal i wejść na poziom 0 lub delikatny -. Normalnie miesiączkujesz? Najlepiej wypełnij ankietę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8427 Data: 12/26/2018 11:31:38 AM Liczba szacunów: 0
  • moze i tak pomysle nad tym dzieki za pomoc sog juz wszedł

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 14897 Data: 1/1/2012 2:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • kolejna bomba

    Post
    Doping

    obmarek opis przebytych cykli a co do insuliny to jak bym się bał to bym mało w tym sporcie osiągnął bo nie mam dobrej genetyki i bez saa nie wiedzę siebie tak jak nie widzę już większości cykli bez insuliny tylu tu znawców a nikt mi nie chce pomóc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 12/19/2009 1:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie za 100pkt !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    No tylko z moim metabolizmem to bym musiał za przeproszeniem "w******lać jak świnia", ale już nie jest źle masa rośnie, gainer na uzupełnienie diety i efekty są. Już wiem czego mi brakowało ;] Dzięki za pomoc wszystkim ;P

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 3/22/2009 10:32:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Udzielenie porad,wskazówek co do diety i treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rozumiem po co ta ironia w twojej wypowiedzi? ...dzień nóg trwa 5 min, oglądam jakieś treningi na youtubie i wystarcza, nogi same rosną ;) ;) Napisałem, że proszę o pomoc i poprawki, nie jestem jakimś profesjonalistom jak ty drogi kolego... ;) Gdybym wszystko wiedział, nie pisał bym na forum ;) Zmieniony przez - karolo77 w dniu 2016-11-08 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 898 Data: 11/8/2016 4:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Udzielenie porad,wskazówek co do diety i treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rozumiem po co ta ironia w twojej wypowiedzi? ...dzień nóg trwa 5 min, oglądam jakieś treningi na youtubie i wystarcza, nogi same rosną ;) ;) Napisałem, że proszę o pomoc i poprawki, nie jestem jakimś profesjonalistom jak ty drogi kolego... ;) Gdybym wszystko wiedział, nie pisał bym na forum ;) Zmieniony przez - karolo77 w dniu 2016-11-08 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 898 Data: 11/8/2016 8:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [91kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w pochyle (4x 10x 40kg) Plecy: Ściąganie linki w siadzie (3x 15x 50kg) Plecy: Ciągnięcie linki (3x 10x 35kg) Plecy: Podciąganie się ze wspomaganiem (1x10, 2x6, 1x5 pomoc 22.5kg) Biceps: uginanie na sztandze łamanej (1x10, 2x6, 1x5 22,5kg) Biceps: uginanie z hantlami (4x 10x 10kg) ŚR Nogi: Przysiad ze sztangą (6x 10x 85kg) Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 6/13/2022 8:59:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [91kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiście. Masz rację. Jeżeli nawet tego typu zabiegi cokolwiek pomogą, to dość nieznacznie i nie ma co liczyć na spektakularne efekty. Zawsze jednak jakaś pomoc w tym kierunku może być, a koszt oleju kokosowego to około 20 złotych za kilogram, więc nawet dla osób odkładających każdy grosz nie jest to duży wydatek na około miesiąc, jak nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 6/21/2022 9:36:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Starales sie chociazA niektórym sie nawet nie chce tego zrobic tylko by chcieli diete od reki zeby im napisac.. Zaraz postaram Ci sie pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 6/20/2009 12:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    To mogę w takim razie prosić o pomoc co ewentualnie wyrzucić/dorzucić/ zamienić ? chcę dodać że klatka piersiowa to najsłabsza moim zdaniem partia a nogi i plecy najlepsza

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 1/5/2016 9:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta kopenhaska-please help!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dzień 7: BMR + 30%" napisz prosze co o tym myslisz A Tobie Dora wytrwałosci zycze! jeszcze tylko 2 dn a potem to ci sie diopiero zacznie myslenie co i jak hehe ja np sie przed chwilą zastanawiałąm czy truskawki ktore jem nie mają za duzo weglowodanow i czy moze jednak z nich nie zrezygnowac...(guptas)... pozdrawiwm i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9775 Data: 6/9/2004 12:16:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prawidłowy procent tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciesze sie, ze moglam Ci pomoc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2006 1:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka przed bieganiem

    Post
    Trening dla początkujących

    Em trochę trudno to powiedzieć ale nie ma czegoś takiego jak rozgrzewka miejscowa czyli chcesz mieć rozgrzane kolana to kieruj pulsującą rozgrzaną krew w żyłach bezpośrednio do kolan-- jeżeli potrafisz. Jeżeli chcesz biegać to przede wszystkim ogólna rozgrzewka całego ciała. Potem przysiad, bieg w miejscu krążenie kolan do środka i do zewnątrz-- [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2009 5:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Viśnioffy - droga do wakacyjnej sylwetki :)

    Post
    Trening dla początkujących

    nie musicie się ze mnie naśmiewać :( kiedyś będę machać czymś cięższym , a Wy macie mi w tym pomóc , a nie w drugą stronę

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 6584 Data: 4/27/2011 3:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW ektomorfik do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale czy możecie mi pomóc dostosować ile powtórzeń w tych ćwiczeniach ? Bo to jest główny temat :D

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5458 Data: 9/4/2017 12:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW ektomorfik do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale czy możecie mi pomóc dostosować ile powtórzeń w tych ćwiczeniach ? Bo to jest główny temat :D 8-10 powtórzeń będzie ok ale najpierw się dowiedz czy możesz bo chodzi o Twoje zdrowie

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5458 Data: 9/4/2017 12:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW ektomorfik do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Panowie, bardzo dziękuję za pomoc !

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5458 Data: 1/17/2018 12:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • @krzykacz no ok ... to zapytam jeszcze o coś bardziej z Waszej dziedziny ... Jakie suplementy mogą mi pomóc powrócić do sprawności? Dla potomnych: z nogą jest z dnia na dzień coraz lepiej ... mięśniom wraca siła, a przez to powoli pozostaje problem tylko z kolanem - reszta zaczyna coraz lepiej funkcjonować (np. z łóżka już wstaję w miarę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 7/13/2021 1:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Arginina - konkretne pytanko

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Tak Darku, ale czasami aminokwasy maja podobne zastosowanie jak np. glutamina ;) Dzieki za info. Widze ze tworzysz nowa stronke o tematyce odzywiania. Czekam z niecierpliwoscia i wrazie potrzeby oferuje pomoc Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-03 12:16:53

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9702 Data: 2/3/2004 12:05:52 PM Liczba szacunów: 0