SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Okres regeneracji Tydzień: 1 Dzień: 2 Środa ====== Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc chwytem młotkowym 10/10/10 27/27/29kg -Uginanie ramion ze sztangą stojąc chwytem młotkowym modlitewnik 10/10/10 24/26/26kg -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (z supinacją nadgarstka) 10/10/10 9/9/11kg na zmianę z Triceps: -Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2009 1:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Ooo byłbym bardzo wdzięczny Każda pomoc mile widziana Jak masz gg to prosiłbym od wiadomość Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-02-21 16:23:35

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2010 4:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucanie wagi - kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Aparatu nie załatwiłem ,ale coś takiego jest... Pierwsze 2 zdjęcia normalne ,następne 2 z wciągniętym brzuchem. Czekam cierpliwie na odpowiedź i pomoc. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be6b0253555b4d8eab71b576ed4b19d0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d28ac62e91d148d2b4d391c4458405a1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ab57891a8e348b09544ac8a88fa1832.jpg [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4518 Data: 6/30/2012 5:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Tłuścioszek z niedoczynnością :P

    Post
    Ladies SFD

    Zostaw na ww z soku trochę miejsca w misce - powiedzmy pi razy oko 5ww na szklankę Ile pijesz w ciągu dnia? Możesz pomóc sobie naparami z pokrzywy czy mniszka lekarskiego. Coś jeszcze miałam... a kurkuma... całkiem niezły suplement:-)) Ja osobiście nie lubię kurkumy w potrawach ale tak rano na dzien dobry na małą łyżeczkę i dopaszczowo przechodzi [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 10:15:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Tłuścioszek z niedoczynnością :P

    Post
    Ladies SFD

    no cos tam nawet sie porusza w pomiarach :-) wykrokito nei takie proste cwiczenie jakby sie moglo wydawac, ale psokojnei wszytsko ograniesz. Pros kogos o pomoc na islowni, jak nie jestes pewna cwiczen lub nagrywaj filmiki.

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2015 2:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Tłuścioszek z niedoczynnością :P

    Post
    Ladies SFD

    no cos tam nawet sie porusza w pomiarach :-) wykrokito nei takie proste cwiczenie jakby sie moglo wydawac, ale psokojnei wszytsko ograniesz. Pros kogos o pomoc na islowni, jak nie jestes pewna cwiczen lub nagrywaj filmiki. No sama się zdziwiłam, ale nie przywiązuje sie do tych pomiarów, bo to pewnie nie tluszcz :P Nad wykrokami popracuje.. jak [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2015 11:19:29 AM Liczba szacunów: 0
  • >>>Kontuzje stawów <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy kolagen lub glukozaminia mogą pomóc przy bardzo intensywnym (że nie moge sie ruszyc na drugi dzien rozciąganiu (do szpagatu)???? Nie biegnij, kiedy możesz iść; nie chodz, kiedy możesz stać; nie stój kiedy możesz siedzieć; nie siedz, kiedy możesz leżeć, a kiedy leżysz, to najlepiej jest spać.

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2003 3:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • >>>Kontuzje stawów <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niedawno zalapalem kontuzje barku. Mianowicie przy roznego rodzaju ruchach przeskakuje mi on. Zadna masc mi nie pomaga. Na wizyte lekarza czekalem 4tyg a co najlepsze powiedzial mi ze za pozno sie do niego zglosilem i bede tą kontuzje mial do konca zycia heheh. Prze....ny koles. Co moze mi pomóc. Dzieki

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2004 3:21:41 PM Liczba szacunów: 0
  • >>>Kontuzje stawów <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    od niedawna zaczely mnie bolec plecy powyzej kosci ogonowej "w krzyzu" bardzo mozliwe ze to kontuzja bo robilem martwy ciag i na drugi dzien zaczelo mnie bolec. teraz po kazdym w f czy bieganiu nap*****la mnie to bol jest mocny prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2004 3:19:24 PM Liczba szacunów: 0
  • >>>Kontuzje stawów <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , nic mi nie trzaska..ale już np. kolejnego dnia gdy wyprostowuję plecy do tyłu i ściągam ręce do tyłu to mi coś strzela. Jednak przy robieniu wyciskania francuskiego łokcie strasznie strzelają .. podobnie jest już teraz z wyciskaniem na płaskiej.. gdy już sztanga leci w dół to czuję jakby mi łokieć przeskakiwał.. proszę o pomoc&#8230;

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2009 9:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przysiady z rana mają pomóc nie tyle w rzuceniu fatu (również wskazane ) co powrót do pełnej sprawności kolana po zabiegu. Jeszcze nie jest na 100% sprawne a na tym bardzo mi zależy. Poprawa jest na duży plus ale z głębokością siadów mam jeszcze problemy z obawy na kolano. Z tygodnia na tydzień jest coraz lepiej.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2010 10:31:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    u mnie na filmach widać mam ochraniacze na lokciach, fajna sprawa, wiekszy komfort przy pojej uzkodzonej łapie, utrzymują wyższą temperature, łatwiej rozgrzać..ale takie same wchodzą również na kolana, z efektem takim samym mogłoby pomóc u Ciebie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2010 10:46:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Raptacz - mały progres jest ale nastawiałem się na 255kg a tu dupa. Wiesz jak to jest kiedy nie idzie po Twojej myśli. Chciałem mieć ćwiartkę za sobą a tak muszę jeszcze poczekać. Wodyn - też w duchu liczę na 260kg. Czy zła ocena? Gdybym wykonał co napisałeś było by 8/10 a to, że dałem dupy to nędzne 3/10 i nie mam żadnych tłumaczeń. Muszę jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2010 10:14:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5te powtorzenie w wl na 160kg, jezeli sie myle to WODYN poprawi ale wychodze z zalozenia ze kiedy nastepuje blok i nie jest to ostatnia seria nie warto walczyc i asekurant powinien (ja umawiam sie tak ze daje znak asekurantowi) natychmiast zabrac ciezar i nie bawic sie w "dawaj, dawaj" i delikatna pomoc. Szkoda sil przed ostatnia seria.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2010 10:59:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    debee - przestawiam się na rybkę ale nie w dużych ilościach bo droga jak cholera. Raczej jako dodatek. Paweł - łosoś super smak ale jem bardzo powoli bo cena jaką dałem nie pozwala łapczywie jeść Owna - o korzonkach nie pomyślałem. Faktycznie jak pod prysznicem polewałem ciepłym strumieniem ulga jak cholera. Nie chciałem wychodzić. Demolub - do [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2010 10:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo dziękuję za pozytywne komentarze i oceny Wszystko zawdzięczam WODYNOWI oraz sponsorowi testu firmie TREC. Podzielę się jak to było z FBW: - bardzo długo zastanawiałem się, wahałem, czytałem i dziwiłem się, że ta metoda jest tak dobra. Długo wymieniałem się mailami z Wodynem, rozmawialiśmy, jeszcze więcej czytałem i w końcu przekonałem się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2010 8:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, proponuję spróbować programu "naprawiania barków" dokładnie wg zaleceń z filmu, przez kilka tygodni. Najlepiej na koniec treningu. Zajmie to dosłownie kilka minut - nie zaszkodzi, a może pomóc. http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2011-01-09 18:47:38

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2011 4:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    taaaaa... dawno tak się nie zmęczyłem Dzięki za pomoc z barkami. Jedno Wam powiem Wodyn to skarbnica wiedzy a ja miałem to szczęście, że mogłem trenować z Nim a dzisiaj powtórka No w końcu rocznik 80'

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2011 9:20:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan+Dieta Masa(FBW) - początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy mógłby mi ktoś pomóc, bo dla mnie to ważne. Zależy mi na tym... Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-03-18 14:30:15

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 3/18/2011 2:28:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Storm+Shock-w drodze po mięcho by Zimer-Podsumowanie str.20

    Post
    Odżywki i suplementy

    ciesze sie ze moglem z czyms pomoc , caly czas obserwuje ;] , pozdr

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2007 7:13:33 PM Liczba szacunów: 0