SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na siłowni pod mma

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Robiłem teraz trening na siłowni GVT (ten 10x10) Jak to wszystko połączyć, żeby sie nie zajezdzac. Juz mam problemy ze snem :/ A może są jakieś specjalne ćwiczenia które przydałyby się pod sztuki walki? Trening na siłowni mam około godziny 9:00. Natomiast treningi MMA 17-18. Ma ktoś jakieś pomysły? Może dni na siłowni obciąć? Czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 902 Data: 3/26/2014 6:58:47 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam jest to moja pierwsza amatorska dieta do oceny prosił bym o pomoc głownym problemem sa tłuszcze nie bardzo wiem o ktorych porach i jakie ilosci powinno sie sporzywac. Celem jest Sucha masa mięśniowa (problemy z rozstępami nie pozwalaja mi na Masówke) Jestem po długiej przerwie od treningów okolo 3 lata stosuje teraz trening fbw zapożyczony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 797 Data: 7/18/2016 2:31:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lecznie trądziku i trening.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lekarstw na trądzik. Od lutego stosuje te lekarstwa mam minimalny przyrost siły. NIe wiem czy ta kuracja może być powodem ale jeżeli ktoś miał podobny problem proszę o pomoc. Nie stosuje specjalnej diety i staram się jeść zdrowo. Niedługo też mam wizyte kontrolną u dermatologa to się o to zapytam. Nazwa lekarstwa: Axotret (dzienna dawka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 377 Data: 8/27/2020 8:37:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • apetyt., co zrobić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam od kiedy zaczełam trenować ostrzej niz dotychczas i brac odzywki to mam straszny apetyt i to głównie na slodycze ciągle chce mi sie jesc mimo ze posiłki jem regularnie co 2-3 godz i wygladają wzorcowo(na śniadanie płatki owsiane jajka, drugi posiłek serek granulowany+ciemna bułka, trzeci piers kurczaka ryz itd.)slyszałam ze na apetyt może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 971 Data: 9/20/2009 2:58:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból, wewnętrznych stron nóg

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] części nóg, troszke wyżej niż kostka, koło piszczela. Myślałem że to zakwasy ale jest to już 3 tydzień, biegać ledwo mogę, a skakanka tym bardziej odpada. Treningi mam mniej więcej 3 razy w tygodniu po 1.5h. Podejrzewam że są to zakwasy, ale nie mam pojęcia jak sobie z tym poradzić. Dzięki za pomoc z góry ; ) może jakieś maści ? co radzicie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 3/23/2011 7:58:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i widze ze od pol roku nastapila stagnacja takze chcialbym sie dowiedziec czy moglbym zmienic schemat treningowy mianowice na jeden tydzien czyli 3-4 razy robic przykladowo barki nastepnie 3-4 razy w tygodniu klate , biceps itd czy mozna w taki sposob dzialac czy raczej jest to ryzykowne prosze o pomoc profesjonalistow ktorzy wiedza o co biega

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 631 Data: 8/30/2012 2:45:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam takie pytanie bo ostatnio wznowiłem sezon rowerowy i tak się zastanawiałem jak prawidłowo ustawić wysokość siodelka i jak ustawiać nogi na pedałach? tzn palce na pedałach czy środek nogi? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3856 Data: 4/21/2013 2:17:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna - PRZEPISY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym rozpocząć dietę tłuszczowo białkową! Znam ogólne zasady tej diety ale nie mam pomysłów na to jakie posiłki robić na co dzień? Wrzucajcie swoje pomysły na śniadanie, 2 śniadanie, obiad i kolacje! Dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 4/25/2016 11:09:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko mozna urosnac:)?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakie wziac odzwyki ,aby w miare szybko urosnac :).Cwicze od roku ,przestrzegam diety.Miesiac temu sprobowalem MASS XXL 3kg i nie bylo duzej zmiany.Dlatego tak mysle nad polaczeniem kilku odzywek (bialko + kreatyna+glutaminy)tylko nie wiem czy to jest idealne polaczenie.Czy ktos moglby mi pomoc w wyborze?. 21 lat ,wzrost 185 cm ,83kg .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 10/10/2004 10:22:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zma apteczne + ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam nie chcialem zakladac nowego tematu wiec wklejam tu i prosze o pomoc co do takiego cyklu o jakies uzupelnienia i opinie: PO PRZEBUDZENIU: 2 HMB-6 KRETA PRZED TRENINGIEM : 2 TAURYNA-2 FLOMAG-1 ZINCAS FORTE-1 BILOBIL PO TRENINGU : 3 HMB-6 KRETA-2 TAURYNA-2 LYZKI STOLOWE GLUKOZY Z WODA PRZED SNEM : 2 HMB-2 TAYRYNA(TYLKO PRZEZ 1 TYDZIEN)-2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 1/15/2006 8:56:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Mam dylemat,wiec prosze o pomoc:) Zastanawiam sie czy jak jestem rano, kolo 9 na treningu na silowni - 45minut przed tym biore treningowa dawke bcaa trec'a, a potem o 18.30 musze isc na basen (obowiazkowy) to powinienem przed basenem tez wziac jakis suplement? Chce przybrac na masie,a basen chyba troche koliduje,prawda? To moze np. mozna byc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 3/23/2006 11:58:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca + wino

    Temat
    Doping

    [...] 6. DIETA: jest witam, mam takie pytanko: chce zrobic cykl: deca 20szt (250mg/1ml) + wino w tab 100szt (10mg), deca starczy na 10tyg i teraz nie wiem kiedy wrzucic wino...??? biorac 3tab dziennie starczy go na ok 5tyg....wino w tab biore pierwszy raz i przez to nie wiem czy zaczac je od poczatku cyklu czy dopiero po jakims czasie? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 5/13/2009 5:48:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problem z miesniami klatki piersiowej z posrod wszystkich partii jest najslabiej rozwinieta wina to zlego wykonywania cwiczen , treningu czy moze tak ma byc ? ;) prosze o pomoc Trening na klatke (max w wyciskaniu 75 kg moja masa 65 kg wiek 17) wyciskanie na lawce plaskiej 14 12 10 8 8 skos w gore 4x12 skos w dol 4x12 rozpietki skos w gore [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 5/29/2009 7:57:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problemy z ułozeniem planu treningowego....Prosze o pomoc. ZGory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nozna ,snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 7/5/2010 6:29:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa szybkości biegu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] problemem , że chce poprawić szybkość biegu. Mam 15 lat , mam 172 cm wzrostu i waże 68 kg. Trenuje piłkę nożną w klubie ok 2-3 razy w tygodniu + mecz w weekend. Dodatkowo wieczorem robie brzuszki i pompki. Chce indywidualnie poprawić szybkość biegu. Jestem gotowy na dodatkowe ćwiczenia aby przyniosły efekty. licze na Waszą pomoc , pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 6/2/2011 7:35:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie lekkostrawne.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niskiej zawartości błonnika, które są lekkostrawne. Uwielbiam kaszę, ryż oraz makaron i chętnie na urozmaicenie zastępuję nimi ziemniaki do obiadu. Jaki ryż, kasza oraz makaron będzie najbardziej lekkostrawny? Makaron wybrałem z pszenicy durum, gotowany al dente, dobry wybór? Jak z resztą? Bardzo proszę o Waszą opinię i pomoc. :) Pozdrawiam Was!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 4/13/2013 2:30:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie treningu ze skoliozą

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] taka sama od kilku lat, na pewno nie postępuje, bardzo rzadko odczuwam jakiś ból w tamtej okolicy - dawniej jak ćwiczyłem też było ok, czasami coś tam pobolało ale znośnie. Mam 25 lat, chcę robić ciągi, przysiady, wyciskanie - motywacja jest, ale przeszkadza mi ta myśl, że szybko mogę skończyć karierę sportową przez to schorzenie. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 5/19/2014 9:09:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na siłownię, praca i dużą odległość do siłowni, chce kupić hantle i gumy dla dziewczyn żeby zaczęła ćwiczy. Mam małe doświadczenie z ćwiczeniami dla kobiet więc proszę o pomoc was. Czy ktoś mógłby podesłać jakieś filmiki ,plany dla kobiet w warunkach domowych? Lub czy mógłby ktoś ułożyć płatny plan treningowy dla niej i dać rady itp. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 460 Data: 5/18/2022 8:31:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] diety nei było jako takiej .... tzn jadlem ryby warzywa owoce piersi z kurczaka zero papierowego zarcia i oczywiscie duzo wody.... trening to pn: plecy + biceps śr: klatka + triceps pt: bargi + nogi i niewiem jaki sobie teraz trening ulozyc... bo diete sobie wlasnei ukladam i bede sie jej trzymal a z treningiem niewiem , prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 8/30/2006 3:07:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spuchnięte kolano - pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Miałem stłuczone kolano potem punkcie i 2 tyg gips, jestem 5 dni po zdjęciu gipsu i przy większym wysiłku kolano napuchło (spuchło nad rzepką ). Czy to przez łąkotkę, więzadła ( miałem tylko zdjęcie RTG które nic nie wykazało)? Proszę o pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 5/31/2008 7:26:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)