pomoc

[...] ze nie mam dostepu do siłowni , mieszkam w blokach - klatka dla zwierzat :P) Czy mam mało jesc ? (wydaje mi sie ze nei jem duzo w porównaniu do moich kolegów) Licze na waszą pomoc , skierowanie na dobrą droge pozdro :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem [...]

[...] bez żadnego wysiłku chudnąć.....byłam głupia wiem ale człowiek uczy się na błędach i teraz rozumiem iż bez wysiłku,potu i łez nie zdobędę zdrowie ciało. Więc bardzo proszę o pomoc w ustaleniach diety bo z tym mam najgorszy problem.. teraz kilka szczegółów Wiek : 26 Waga : 119,8kg Wzrost : 1176cm Obwód w biuście(1) : 125 cm Obwód pod biustem : [...]

[...] na masę czy pozostać nadal przy mniemanej rzeźbie. Chciałem również zapytać czy nie powinienem rozłożyć sobie różnych partii mięśni na różne dni Przepraszam za wszelkie błędy ortograficzne językowe itp i z góry dziękuję za pomoc :)))) Zmieniony przez - Mlodyyy92 w dniu 2008-03-25 18:41:00 Zmieniony przez - Mlodyyy92 w dniu 2008-03-25 21:11:19

Poniedziałek (klatka + brzuch + barki + kaptury) dodatkowo + 90 pompek Wtorek (triceps + biceps + przedramie) dodatkowo + 60 pompek Środa (wolne) Czwartek (nogi + kaptury + barki) Piątek (plecy + brzuch + przedramie) Sobota (wolne) Niedziela (wolne) KLATKA -wyciskanie sztangi płasko 4 x 12,10,10,8 -wyciskanie sztangi w skosie 2 x 10 -rozpiętki [...]

[...] należy to podzielić na np. 2 serie mc na prostych i 2 serie przysiadów wiec 4 serie w sumie. Generelnie chodzi mi o to żeby nie przetrenować mięśni. Pozdrawiam i proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: ogólny rozwój umięśnienia Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (ACT) Uprawiane inne sporty: [...]

[...] na brzuchu 4x8powtórzeń podciąganie sztangi do brody 4x8powtórzeń podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 4x8powtórzeń wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4x8powtórzeń podnoszenie sztangielek przed sobą brzuszki 2 serie do upadłego Proszę bardziej doświadczonych kolegów o pomoc w poprawie planu, bo zdaje sobie sprawę, że idealny nie jest;)

[...] Czym rozni sie chodzenie po terenie od chodzenia na biezni? Czy az tak bardzo musza na biezni pracowac miesnie brzucha i plecow? Czy moze ja cos zle robie? Bardzo prosze o pomoc. Nie chce rezygnowac z biezni i nie chce tez miec miesni brzucha i plecow. Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: zwiekszenie wydolnosci [...]

[...] merytoryczności i współdzielenie rzetelnych informacji. Zależy mi na podjęciu świadomej decyzji dotyczącej mojego zdrowia i poziomu testosteronu. Dziękuję wszystkim za pomoc i wsparcie. /SFD/2023/8/27/2c8801bdc6f84f1192d8c55d3ecef61f.jpg /SFD/2023/8/27/46f2166eb4f141d7a0ea7837795b80c2.jpg /SFD/2023/8/27/bb4ec88d97a54507ad08db647723190c.jpg

[...] poprostu se wmawiam i powinienem sie wziac ostro za brzuch i bardziej za klatke? wiem ze tekst troche przydlugi ale chcialem opisac wszystko dokladnie abyscie mogli mi pomoc, prosilbym o jakies metody i cwiczenia zeby z ty walczyc, z gory dzieki! ;) sorry ze zdjecia w taki sposob ale mialem problemy zprzycieciem, po przycieciu nie bylo [...]

[...] lepsze samopoczucie i przyrosty masy. Myslalem nad polaczeniem bic tric ale mysle ze po 9 miechach to jeszcze za wczesnie... jak sadzicie? co sugerujecie? Prosze o korekte i pomoc w ulozeniu planu. Wszelkie uzasadnione odpowiedzi mile widziane:] Widze,że plan bez zarzutu:/ Nikt nie ma zadnych sugestii? Zmieniony przez - Neptune w dniu [...]

[...] może będe miał 40 cm w łapie i będzie to przyzwoicie wyglądać . Wiem że dieta to połowa sukcesu w tym sporcie ale co mam jeść jak ciągle kasy nie ma a mama mówi co tak dużo jesz. Nie chcę byc kulturystom chcę być silnym i dobrze zbudowanym facetem. Jeżeli jest taka możliwość proszę o podanie gg i o pomoc mi. Z CAŁEGO SERCA WAM DZIĘKUJE Z GÓRY!:)

[...] w bicesie. To samo w zasadzie dotyczy barków. Ćwicze w miare małymi ciezarami i staram sie wszystko wykonywac porawnie technicznie. Z góry dziekuje za wszystkie wskazówki i pomoc. Pozdrawiam Lukasz Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 6msc Uprawiane inne sporty: tenis [...]

[...] rybe, pic mleko/maslanki, wcinam jajka, piersi z kurczaka... nie chce robic typowej masowki, bo nie chce odkladajacego sie tluszczu... silnownia tez nie jest super wyposazona, oprocz sztang i prostego atlasu moge zmontowac tylko jedna hantelke(rozpietki robie trzymajac krazki:)za to moge cwiczyc kiedy chce i ile chce... z gory dzieki za pomoc pzd

[...] pobiegać? 2. Czy mogę do tego dołożyć kreatynę treca(creatine micronized 200 mesh) aby w okresie odchudzania rzeźbiło mi się ciało? Pozdrawiam, i dziękuję z góry za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 166 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

Cześć wszystkim zainteresowanym. Pozwole sobie wkleić poniżej moje wypociny z innego forum, żeby sie tak jakby nie powtarzać. Witam szystkich! Tak jak wyżej. Było już kilka tematów tutaj na forum o podobnych (może identycznych?) przypadkach, ale są to tematy z przed kilku lat, w dodatku bez odpowiedzi i zaarchwizowane. Tak więc sytuacja wygląda u [...]

[...] Dodatkowo zbadałem sobie hormon wzrostu bo udało mi sie zdobyć Ipamorelin, wynik po około 45 minutach od wbicia 200 mcg wygląda następująco: 3,14 przy normie 0-3. Zastanawiam sie tylko czy przy tym wyniku jest sens w dłuższa zabawe, bo jezeli chodzi o peptydy to wynik sam w sobie chyba nie powala. Z góry bardzo dziękuje za pomoc Pozdrawiam

[...] że po ich spożyciu w większej ilości mocno zalewa mnie woda. Natomiast wyżej trzymam białko a optymalnie tłuszcze. Aktualnie trenuje 3x w tygodniu FBW, suplementuje się kompleksem witamin, wit d, omega3, morwa biała. Jestem gotowa na wszelką krytykę, liczę na waszą pomoc i rady. Zmieniony przez - Andzia2376 w dniu 2017-02-12 15:01:46

[...] pracować z odżywkami. Co do samych pleców stricte - przez te moje problemy nie bede ich forsował i sie mordował dlatego nie miejcie za złe że tak malo ich w programie treningowym. Samo MT zauważyłem że pomaga mi dużo na plecy i mniej bolą dlatego na silowni nie beda az tak eksplaatowane. Prosilbym o pomoc i rozplanowanie odzywek. Pozdrawiam

[...] kortyzol też zawsze w górnej granicy ; /. Bardzo proszę o wypowiedzi osób, które mają doświadczenie w temacie, bo 'mi się wydaje' to usłyszę wszędzie ; P Dzięki bardzo za pomoc 1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12? 6. DIETA: LCHF (z keto schodzę, wcześniej rotacja węglami) [...]

[...] teraz mam 14) umiałam szpagat ale nie doceniałam tego i przestałam ćwiczyteraz zabrałam sie odtro do ćwiczeń i rościągania Ale jak narazie dużo mi brakuje do pełnego szpagatu A jeszcze jedno jakie ćiczenia pomogyby mi w zrobieniu mostka ?? Z mostkiem to mi lepiej wychodzi ale nie tak dobrze jkbym chciała prosze o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!