SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Lysinka, dzięki za pomoc i wskazówki! Ty tez się czuj obserwowana, będzie mi się raźniej ćwiczyć 'w towarzystwie';) A żeby nie było, ze Ci spamuje, to mam rade - wrzuć sobie w swój podpis link do dziennika, żeby Cie było łatwiej namierzyć. Robisz to tak: edycja konta -> ustawienia forum->edycja podpisu :)

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 7966 Data: 8/13/2013 9:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] po 20 minut na bieżni, nachylenie 16, ostatnie 2 minuty bieg tempo 10 + rozciąganie Trening robiłam testowo, bo na zmieniłam siłownię. Popełniłam błąd i poprosiłam o pomoc instruktorkę przy MC, pokazała mi to źle (potem nie mogłam się od niej uwolnić, bo proponowała mi trening z piłkami); wolałam odpuścić niż robić źle. Następnym razem [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 7966 Data: 10/6/2013 8:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    21-23.11 DNT Miski z wpadkami z babeczkami, trudno określić, jak było dokładnie. 22.11 Callanetics z Callan Mój nastrój zdecydowanie się pogorszył ostatnimi dniami, zero chęci na cokolwiek - nadmiar pracy i inne problemy nie nastrajają mnie optymistycznie. 24.11 DT Trening 1 A (8) A. Przysiad ze sztanga na plecach 8x20 8x25 8x30 8x35 6x40 8x20 [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 7966 Data: 11/25/2013 9:57:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę

    Post
    Trening dla początkujących

    widze że chyba mój temat poszedł w zapomnienie..Szkoda bo liczyłem na dłuższą pomoc..Proironman idealnie sie nadawał na ową pomoc...ale albo temat spadł albo nie zauważył podbicia... SOGiem go pochwaliłem...jedyne co moge zrobić więcej to pochwalić w ten sposób...Że jestem zadowolony...dzięki temu wszystkiemu i jego radom czuje sie o wiele lepiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2/27/2009 2:37:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Biografie Mistrzów

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Muru, Wu San Kuci, prawdopodobnie z powodu osobistego sporu z Li Tsy Czeng'ien o jedną z konkubin, ogłosił się mścicielem Ming'ów. Z niejasnych do dziś powodów wezwał on na pomoc Mandżurów i otworzył im bramy w wielkim Murze. Wu San Kuei wygrał Li TsyCzeng'a z Pekinu i ścigał go na zachód, gdzie ostatecznie go pokonał. W tym czasie Mandżurowie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8861 Data: 10/2/2004 8:25:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -Możecie mi podać tu coś prostego ? 4 posiłki z gotowanie itp to za dużo. dlatego mi te grahamki pasowały z twarogiem czy z serkiem wiejski nikt nie każe stać Ci co 3 g przy garach ugotuj raz na kilka dni/dzień i trzymaj w lodówie, później odgrzewaj w mikrofali czy czym tam chcesz Przed snem 100g twarogu oliwa warzywo Kurak gotowany ryż a po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 7/20/2009 9:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok dzięki za pomoc. Leci 600 testa, 30mg wina codziennie. Dietka low carb obecnie 150 węgli w weekendy jedynie zwiększę do 300 by się podładować, 0 nabiału, soli i sodu w diecie. Trening typowo siłowy i po nim 15min interwałów. Powinno ładnie schodzić. To jest 1 cykl na winie więc myślę że ładnie porobi:) Prolkę zacznę zbijać cabaserem, jak [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 6/9/2015 2:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw próbek do zgarnięcia!

    Post
    Muscular Development

    4) LipoBurn Środek gwałtownie spalający tłuszcz o potwierdzonym klinicznie działaniu Właśnie dokonał się przełom nigdy wcześniej nie widziany w świecie. Nowy LipoBurn® to pierwszy tego typu produkt silny na tyle by wywołać w ciągu zaledwie dwóch tygodni efekt spalania tłuszczu, udokumentowany w podwójnie ślepym teście z wykorzystaniem [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 19966 Data: 5/5/2010 1:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • to lepiej zamiast z nią cheatować to spalaj wieczorami kalorie :D. to jest dobry pomysł. Powiem jej, że skoro przez nią wpadają mi cheaty, to musi mi pomóc spalić te dodatkowe kcal :-D

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2014 4:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pacjent (to żart? No może jednorazowo tak wyszło). O 11 stwierdziłem, że to p******ę i wracam do domu. Pozdrawiam wspaniale funkcjonującą polską służbę zdrowia - to była pomoc doraźna, bo niedziela, jedyne takie miejsce w moim małym mieście. W polszy jest tak zaj**iście, że ludzie wolą umierać w domu niż 5h w poczekalni, aż lekarz raczy ich [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2014 2:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na redukcji

    Post
    Doping

    [...] zjechałem z wagi 120 kg do 82 na różnych dietach a nawet głodówkach, możesz wierzyć lub nie. Teraz gdy poznałem swoje ciało wiem i po mojej budowie ciała gdzie jak mam skonstruowaną genetykę i chciałbym sobie po prostu pomóc ale z głową . Dlatego prosze o odpowiedz na zadane przezemnie pytanie, a nie ogólną pomoc mojej osobie, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 4/5/2016 11:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę poradźcie :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok dzięki wam wielkie za pomoc. Teraz jadę na urlop także nie będę się tym przejmowała, ale od sierpnia zacznę wszystko ogarniać i jak coś wrócę tu z zażaleniem, a wy moi drodzy na pewno będziecie chętni mi pomóc :) dziękuję jeszcze raz!

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 7/17/2013 10:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Bóle kręgosłupa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] stanie, moze byc faktycznie slaba stabilizacja miesni, wtedy zwykle lepiej sie bedziesz czul ciagle ruszajac itp, mozesz sprobowac cwiczyc ogolne rzeczy typu plywanie, rower czy bieganie, do tego cwiczenia miesni brzucha, i grzbietu i dbanie o prawidlowa postawe na codzien, powinno pomoc, jak nie to trzeba bedzie po pomoc gdzies sie udac :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 3/3/2012 6:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • jak rozpocząć redukcje ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki wieljie chlopaki za pomoc :) po 3 tyg dam znac czy sa jakies zmiany .poki co dla Ghost'a soG za wielka pomoc i cierpliwosc:)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3809 Data: 6/19/2015 12:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • CO ZROBIĆ BY UROSNĄĆ DO 190 cm ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z legalnych środków może ci pomóc tylko glutamina brana po około 10g przed snem,podobno tak ją stosują podczas kuracji hormonem wzrostu(ale niewiem czy to pomaga a szczerze to w to wątpie).I to jest właśnie odpowiedz na twoje pytanie tylko hormon wzrostu może ci pomóc jeżeli nieprzerażają cie skutki uboczne oraz to co moze ci sie stać jak trafisz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6313 Data: 6/3/2004 1:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • MASÓWKA NA OCENE !- PILNE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc brakuje mi wszędzie Węglowodanów co mam dodać i ile: Śniadanie : brakuje 12 W Obiad: 40 W PO Treningu :53 W Przed Snem :26 W Proszę o pomoc jak uzupełnić te braki ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 11/7/2008 12:33:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Waszym Zdaniem

    Post
    Odżywki i suplementy

    W takim razie mam takie pytanko. Chce zrobic konkretny zestaw na cykl na mase. Jako ze bede w USA oczywiscie z supli tam dostepnych. Fundusze nie graja roli. Prosze o wasza pomoc gdyz samemu ciezko mi bedzie cos ulozyc, i prosze nie pisac ze na suple za wczesnie jako z moja genetyka jest mi okrutnie ciezko cokolwiek zdobyc. Diety jako takiej nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 6/17/2007 11:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna Vitalmax & Dextroza

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich!!! Prosze o pomoc.Posiadam pare suplementow VITAL MAXa tj, 1.-Ester etylowy kreatyny Caps. 2.-Dextroza Plus 3.-L-Glutamina Mega Caps. 4.-BCAA Mega Caps. 5.-2HMB Mega Caps. 6.-Tribulus Caps + PROLAB N-Large 2 Po pierwsze czy moge to wszytsko ze soba polaczyc a jak tak to prosze Was o pomoc w rozpisaniu mi tego wszystkiego.Co brac [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 1/4/2009 10:20:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na zwiększenie masy?z

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Po przerwie wróciłem na forum i proszę Was o pomoc w dobraniu treningu dla mnie :) Aktualnie ważę 69-70kg, a plany to około ~73-75kg, tak więc chyba nie dużo. Kiedyś już ćwiczyłem na siłowni, jednak byłem jeszcze uczniem i ciężko było z pieniędzmi żeby utrzymywać dietę. Teraz się to zmieniło, mam pracę i mogę sobie pozwolić na stosowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 683 Data: 5/28/2014 4:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta białkowa-bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odstawały ale teraz jeszcze bardziej. Ale zastanawiam się czy to może nie są obrzęki limfatyczne. Muszę się kiedyś przejść do lekarza. A biegać będę dalej-na układ limfatyczny bieganie chyba też powinno pomóc... Czyli po bieganiu owoc a ok. 1,5 godziny później np. twaróg? ale może być półtłusty czy musi być chudy? Naprawdę wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6249 Data: 5/7/2010 12:20:14 AM Liczba szacunów: 0