SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra to po skierowanie pójdę jak najszybciej. A ten ortopeda, da mi jakieś ćwiczenia lub jakiś plan, który będę mógł wykonywać w domu, czy na przykład powie, żebym rozciągał plecy, chodził na basen ? Wielkie dzięki za pomoc ronie. Zmieniony przez - lisek70 w dniu 2013-03-27 13:14:17

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2013 1:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Git ze tylko 1 :) mi kiedyś przebili 2. Jakiś pewnie niepracujacy bo pochlastal w wszystkich firmowych autach na ulicy %-) 4:40 i czekać na pomoc drogowa

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2014 1:16:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, mam pytanie o siłownie czynną 24 h na dobę. Wiem, że jakaś jest w Krk, bo widziałem ogromne reklamy (a więc któraś sieciówka), niestety nie mogę sobie za nic przypomnieć. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2014 8:23:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DT julusiaczek/rok str.12

    Post
    Ladies SFD

    z taśm zawsze można urzytek robić :-)) do ćwiczeń uzupełniających jako zastępstwo wyciągów i jako pomoc w podciaganiu

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 14915 Data: 1/7/2014 6:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mlotkowy 3x6x80 Kolejny "lekki" ciezar. Chyba na euforii martwego ciagle bylem i plecy jak idealnie wykalibrowana maszyna zasuwaly. - OHP zza glowy snatch grip 3x5x40 Jako pomoc przy rwaniu plus lekki atak na tylny akton barku - High pull snatch grip Kolejna progresja do rwania - OHP 3x5x50 Rekord! Polecialy w gore piecdziesiatki jak szalone. [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2017 2:35:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - WL hantli skoks lekko + 4x10x22 Ciezar na spokojnie. Chcialem tu poczuc klatke oraz zmusic miesnie stabilizujace do ciezkiej pracy. Udalo sie. - Inverted row 4x10 Jako pomoc w podciaganiu. Z ciezarem ciala idzie spoko. Musze jakos zalozyc na siebie obciazenie. Moze plecak i do srodka talerz 20kg? - Wioslowanie sztanga w opadzie 4x10x50 Malo [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2017 12:05:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] ManMachine

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale zauważyłes. Ja tylko przy zdjęciu tyłem zauważyłem, że krzywo stoję co jest spowodowane chyba delikatna różnica w konczynach (czuje przy siadach; później zrobiłem drugie zdjecie starając się mieć ciężar ciała rozłożony równolegle). Mówiłem że z tym prawym jest coś nie tak. Napinanie i wszystko jest jakos takie trudniejsze. Jest jak jest. Ja na [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 5/3/2021 9:36:17 AM Liczba szacunów: 0
  • No to co tam z tym basenem bylo? jakas pomoc potrzebna chyba byla, walic smialo to pomoge :)

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2013 10:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak kalorycznosc zrobic czy zblizona czy duzo wiecej ..czytam czytam i nie wiem pomysle. ja juz od 2800 kcal nie gubie pasa zauwazylem i 5 tydzien szukam ecepty uwazam ze ta musi pomoc i jak 2 tyg bedzie ok wrzuce moze spalacz mam tse i black bombs choc chyba kupie hellfire tak o tym mysle Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2014-03-02 20:12:41

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2014 8:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    zet ja za 3 miesiące sie pokaże to ocenisz:) siłowo moge Ci ciut pomóc żebyś ruszył mocno. 50 % ruchu w ćwiczeniu wielostawnym np wyciskanie od połowy do góry duży cięzar...duzo włokien pęka. 5 seri i 3-4 rozciągania rozpiętki brama i szlus!! sprawdzone działa

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2014 8:08:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 8 32kg x 8 42kg x P:8 L:5 3. Obracanie sztangi 3s max Trening trwał około 40 minut i lekkie rozciąganie. Wl poszło ładnie. Dziś czeka mnie znów to samo co w piaek czyli pomoc przy układaniu kostki :-D Dziś słuchałem tej nuty podczas ćwiczeń( dodam, że słucham jej od 3 lat i zawsze wywołuje te same emocje ) : [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2014 12:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    Poddaje się.. Dziś jeszcze ciocia zadzwonila ze mam przyjsc pomgac.. Ja już nie wiem co mam ze sobą zrobić, a nikt nie chce pomóc..

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2014 7:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem chłopaki. Ale osobiście wolę napisać wiele takich artów, jeżeli to może pomóc początkującym Jeżeli ktoś uważa że zrobiłem zbędny śmietnik to rozumiem Zawsze można usunąć jeśli zbędne Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-12-26 19:49:30

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9963 Data: 12/26/2006 7:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Katlak, faktycznie wszystko super wyjaśnione :-) Bardzo Ci dziękuję za pomoc :-) Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-30 22:09:50

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2013 10:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5x5 - ocena i pytani

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Podobno dużo mniej jest wtedy ćwiczeń fundamentalnych wielostawowych przez co efekty takiego planu jaki robię mogły by być gorsze od planu typu A-B. Co o tym myślicie? Mam też drugie pytanie o te podciąganie na maszynie - lepiej robić je 5x5 czy dać najmniejszą "pomoc" jaką dam radę zrobić na maszynie i robić np 1-2 powtórzenia i tak 3 serie?

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 18599 Data: 10/2/2018 10:20:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań i plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć się podciągać z lekkiego podwyższenia żeby zrobić chociaż kilka powtórzeń (tzn. żeby nie robić z pełnego zwisu), ćwiczyć przybloki (tylko opuszczanie w dół, a w górę pomoc taboretem), czy po prostu jechać z pełnego zwisu żeby w końcu wycisnąć 1 powtórzenie? Dzięki za szybką odpowiedź, niemniej chciałbym żeby ktoś jeszcze coś napisał.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 937 Data: 7/19/2008 1:19:22 AM Liczba szacunów: 0
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    [...] nie mam, ale w piwnicy podciagam sie na rurze o wody Aktualnie podciagam sie sam 10 razy, a wykonuje to cwiczenie niecale 2 miesiace. Cwicze razem z kolega i jego pomoc polega na tym ze przytrzymuje mi delikatnie plecy w celu zniwelowania efektu hustawki. Musze popracowac nad podciaganiem, gdyz po 10 powtórzeniu nie starcza mi juz [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2006 2:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    [...] tez da porzadane efekty;) a teraz co do pow to jak robic nadal robic 15 10 5 czy moze zobaczyc jak zareaguje na inne pow ?? ZA WODYNA sie nie uwazam ale chyba moge pomoc ;) Wodyn jak mozesz : bez kitu nie do konca kumam tego treningu wiec. PONIEDZIALEK : -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2006 5:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    Nie wchodzi , ale dzieki za pomoc i ceirpliwosc. Napewno bede jeszcze miec pare pytan. Tymczasem spadam do lekarza...

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2006 9:35:56 AM Liczba szacunów: 0
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    [...] i 2 splity mam za soba a)Wyciskanie sztangi w lezeniu 2x b)przysiady ze sztanga 2x - na przemian z MC c)wspiecia na place 1x d)sciaganie linki wyciagu gornego 2x e)wioslowanie 2x f)wyciskanie sztangi sprzed glowy 1x g)wyciskanie francuskie w siedzie 1x h)uginanie ramion ze sztanga stojac x1 Pozdrawiam i dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2007 11:26:25 AM Liczba szacunów: 0