SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan treningu pływackiego

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] czepek i nosek;p prosilbym o jakies wskazowki co trenowac i jak, na co zwracac uwage, w szczegolnosci ciekawi mnie plan treningowy. chcialbym specjalizowac sie glownie w sprintach, poniewaz jest to dla mnie teraz znacznie latwiejsze. jednakze mozliwe jest, iz lepiej szloby mi z dluzszymi dystansami, sam tego nie wiem;p z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 10/3/2005 7:54:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę 4 dni w 3?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4. Szrugsy ze sztangielkami 10,10,10,10. 6 dzień - wolne 7 dzień - wolne I mam mianowicie pytanie czy można połączyć plecy z nogami? Chciałbym je robić na jednej sesji treningowej bo raczej nie będę mieć czasu podczas roku szkolnego na tak częste wizyty na siłowni. Jeżeli nie to zaproponujcie własną modyfikację. Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 8/8/2006 12:15:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy staz 2 miesiace

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion nachwytem wyciagu dolnego 12,10,8 barki: Unoszenie sztangielek bokiem w góre 12,10,8 Wyciskanie sztangi siedzac za glowy 12,10,8 Z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa rzezba i sila Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 3/5/2009 9:29:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2500e3d. Na odblok mam 20000j HCG, 30 clomidu i 30 nolvy, mam jeszcze exe w razie gdyby była potrzeba zbijać estro. Czy tak będzie dobrze czy coś trzeba zmienić/dokupić? -tydzień po ostatnim propie HCG 2500e3d, do każdego strzału HCG 0.5-1 tab exe -po HCG combo clomid/nolva po tabsie na dzień przez 30dni z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 9/28/2017 8:24:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne początki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Teraz od roku przybyło mi prawie 8kg i 7 cm w pasie, przez kontuzje kostki, którą ciągnie się aż po dziś dzień. Jeżeli będzie potrzeba dodam zdjęcie, a tymczasem proszę o pomoc. Mam 176 cm wzrostu, 17,5 roku , uraz lewej kostki , oraz mały dostęp do sprzętu, jedynie ławeczka do brzuszków i rowerek. Co do diety, staram się ograniczać napoje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2/24/2012 9:08:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- System do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10g nasionek szałwii (omega 3), i 40 gram miodu (glikogen). -Potem normalnie posiłki z diety do konca dnia. Mam zamiar robić interwały 2 razy w tygodniu, dopiero z czasem dorzucę jeszcze jeden. Siłowy 3 razy w tygodniu FBW. Ale nie taki intensywny jak na masie. Oto mój taki plan na redukcję. Proszę Was bardzo o opinię i sugestie!! Liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 5/15/2016 8:13:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaczac? Spalanie, rzezba...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jak wiekszosc potrzebuje jakiejkolwiek pomocy. Zaczne od poczatku. Wieku 16-17 lat chodzilem na domowa silke (lawka,worek) pocwiczylem pol roku pozniej przerwa i znow 3 mc po czym nie bylo czasu.. Cwiczylem tak naprawde z ludzmi ktorzy swietnie wygladali i robili wszystko na mase bo rzezbe juz posiadali. Wiec jestem pewnien ze ten prawie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2/11/2013 3:04:55 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] i jakościowe mięso.Mam dwa treningi dziennie-jeden przypada o 7.00(siłowy albo wydolnościowy) a drugi o 18.00(SW).W jakich godzinach robić injekcje,żeby utrzymać stężenie?Za pomoc z góry wielkie dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 lat Waga: 98 kg Wzrost: 182 cm Obwód klatki: 124 cm Obwód ramienia: 46 cm Obwód talii: 88 cm Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 10/8/2008 11:19:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ELO

    Temat
    Doping

    [...] a przed samym snem 50g-100g oliwy poki nie wbijalem to mi zwisalo ale dzisiaj polecial pierwszy omen i 400mg bolda na ktorym chlopaki po 8kg tyli w 12tyg ale co tam jak ma pomoc czemu nie generalnie mam w planie jechac pol roku 500mg omena 400mg bolda i na zmiane 4tyg slina 4 tyg metki takze pomozcie co mozna zjesc ze smakiem a zeby i sie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3916 Data: 1/14/2011 11:11:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na masie mięśniowej w wieku 16 lat?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakiś dobry koks a potem ćwiczyl na sucho z odżywkami to nie byloby spadków i efekt zostalby na zawsze ? Proszę o odpowiedź na te pytania. Nie chcialbym aby za kilka lat coś mi się stalo dlatego chcę tylko lepiej wyglądać a potem to odstawić i gdyby nie bylo spadków to pojechalbym jeden krótki cykl. Proszę o pomoc i rady na ten temat. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13296 Data: 9/15/2012 10:40:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do poprawy, kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wpakowane 2x50g carbo po treningu i przed snem co daje juz ze 120g ww ??? ww z odzywek nie wliczaja sie w bilans czy jak? bo nie lapie za bardzo tego ... ? z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108/12 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 (kałdun 94/5) Obwód uda: 61/2 Obwód łydki: 44 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 4/16/2011 1:18:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Muszę się Was poradzić, bo nie wiem co robię źle - nie jem prawie w ogóle słodyczy, zero gazowanych napoi, chipsów itp a mimo to ważę 69-70 kg przy 174 cm i nie mogę schudnąć. Mam 19 lat. Nie ćwiczę siłowo, ale mam dwuletni staż biegowy (aktualnie biegam 2-3 w tygodniu po 7-12km tempem 5.30-6.00 minut/km). Do tego od miesiąca, 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 1/20/2017 12:18:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Góra dół + parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, Chciałbym, abyście ocenili plan góra/dół na, który chce się przenieść z typowego splita. Staż: 1,5 roku Wiek: 19 lat Waga:86 kg Cel: Redukcja ( w trakcie od 90 kg) 1) Góra: Plecy: -wiosłowanie podchwytem 4s -podciąganie na drążku nachwytem lub ściąganie drążka do klatki na wyciągu 4s Klatka: -wyciskanie skos w górę 4s -rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 834 Data: 1/24/2017 10:44:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brak badań przed cyklem co wiąże się ze słabym wejściem na cykl mimo że towar wchodzi dobrze mam na myśli podlewanie w okolicach pasa, ale głównie chciałbym uzyskać jakaś pomoc od was na temat Gino które mnie dopada.. Jestem właśnie 6 tydzień na cypio 500mg e5d i tren e 250mg e6d ewidetnie 3 dni temu zacząłem wyczuwać guzki pod sutkami oraz [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 904 Data: 4/11/2022 6:50:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ATLAS-gdzie,jaki i czy warto kupic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moze to sa glupie pytania ale nie mam o tym pojecia. aha no i jak to jest z tym obciazeniem?bo oczywiscie ja nie chcialabym rozbudowac miesni tylko je wyrzezbic czyli cwiczyc malym obciazeniem.i czy te obciazniki to sa np co 2kg?czy co 4kg? bylabym wdzieczna za wskazowki i pomoc co do wyboru sprzetu,konkretnych modeli ,itp. pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 4/10/2005 1:03:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu na domowej siłowni do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6. uginanie nóg na maszynie 14/12/12/10 Oprócz tego, podczas każdego treningu staram się robić kilka serii na ławeczce do brzuszków. Proszę o opinie i z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 1/27/2014 9:20:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki badań - analiza

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Estriadol 16 norma 11-44 Ft3 0,7 norma 0,3-5 Ft4 4,4 norma 2,4-6 Morfologia ok poza hemoglobina 13 norma 14-17,5 Żelazo 137 norma 65-175 Proszę o interpretację i o pomoc.. co jeszcze mogę zbadać albo zrobić w kierunku poprawy życia ? Jestem w młodym wieku, żyje bez stresów, dobrze się odżywiam a mimo to czuję się jak wrak. Czy winny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 254 Data: 10/5/2023 8:06:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez sprzętu + dieta

    Temat
    Trening w domu

    [...] ROBIĆ NA DRĄŻKU BO GO NIE POSIADAM. Co jeszcze dodać do jadłospisu bo nie moge go całkowicie zmieniać bo nie ja gotuję w domu. :) Proszę o konkretne odpowiedzi. A nie typu : "Zły plan" i nic więcej. Jak jest zły to daj jakiś link albo powiedz co zmienić. Proszę o wyrozumiałość. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam i czekam na szybkie odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2/7/2011 4:54:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] np na taboretach, ławie wąskiej) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) (skopiowane z tematu z sfd) Liczę na pomoc i z góry dziękuję. I najspecjalniejsze podziękowania dla Smoothie, która gdzieś napomnknęła o tym forum, a tym samym uratowała moje życie i moje ciało;))

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 1/8/2013 1:37:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze tłuszczu, suplementy. Pomóżcie!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nie było tego wiele. (być może nie umie po prostu szukać :) Dodam, że nie mam problemów ze zdrowiem, mam zamiar dołączyć do suplementacji odpowiednią dietę i ćwiczenia. (Bieganie 5-6 razy w tygodniu lub treningi interwałowe). Proszę o pomoc i wyrozumiałość bo nie mam zbytniego doświadczenia w tym temacie. Z góry dziękuje za wszystkie porady :))

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 12/30/2014 9:38:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)