SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nie wymagam, żebyś myślała za mnie, tylko pytam, czy przedostatni wpis dotyczy tego bym podbiła węgle czy białka :) nie chcę się tak kręcić w kółko. Dziękuję za pomoc w każdym razie:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/483e4a93700b43c2bd9be8a1127ec870.png --- trening 11.07.2013: tydzień 1, ćw. 1-3, 4. plank 42 sek., 5. vaccum 10 sek x 3 serie tydzień 2, [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8789 Data: 7/11/2013 7:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • 5cm w bicepsie w tydzien!

    Post
    Trening dla początkujących

    no wiesz nie kazdy kto zaczyna przygode z siłownią moze liczyć na pomoc instruktora czy bardziej doswiadczonego kolegi...niektórzy zaczynają w domowych czy piwnicznych siłowniach i uczą się na błedach...nie mozna powiedzieć że jak ktoś nie przestudiował dokładnie forum, prasy branzowej, książek itd. to już jest be...większość ludzi zaczyna ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2008 12:41:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 5cm w bicepsie w tydzien!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i to rowniez napawa optymizmem . Gdyby do wszystkich podejsc pesymistycznie nawet tych jednostek nie bylibysmy w stanie wylapac a nie o to tutaj chodzi. Fajnie czasem komus pomoc i za kilka miesiecy odwieza posta z podziekowaniem, mowiac ze warto bylo posluchac i co dalej bo wie ze nikt zle dla niego nie chce. To jest impuls ktory napawa duma. [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2008 11:20:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzesiu albo się starzejesz albo niewiem co już się z toba dzieje:D od kiedy taśmy na nadgarstkach maja pomoc w uzyskaniu lepszego wyniku:D Chyba że masz takie co pomagają podnosić wiecej :D Rozumie te na łokcie aczkolwiek ja wstyd przyznać nie potrafie ich wykorzystać mi przeszkadzaja nawet ale wiem że można ale nadgarstki :D :P Patrząc na [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 15013 Data: 2/3/2016 9:12:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Ile z tego jest już załatwione skoro jutro ma się zacząć zapoznanie. No kurła oczywiście nic :/ Zakasałem rękawy i wziąłem się do roboty. Dobrze, że mogę liczyć na pomoc współpracowników i są dla mnie życzliwi. Mam nadzieję, że jakoś podołam temu wyzwaniu! Oczywiście o czasie z pracy nie wyszedłem, bo jak mam załatwiać coś co powinno [...]

    Odpowiedzi: 3616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2018 8:44:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Wiesz co tydzień spędzamy u rodziców, w planach 3 treningi, jakaś pomoc rodzicom, ale to lekka fizyczna praca koło domu typu zabawa z kamieniami na podjeździe do garażu itd ;-) Raczej przyjemność ;-) Może trochę jakiegoś plażowania wpadnie, jakiś grill. Byle dać sobie trochę zapomnieć o pracy ;-)

    Odpowiedzi: 3616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2018 12:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Powoli zaczynam wracać do gry ;-) Niestety ostatnie 1,5 tygodnia okazało się dla mnie mega ciężkim i stresującym czasem, przez co odpuściłem treningi, nie dałem rady jeść. Kortyzol pewnie wywaliło w kosmos. Na szczęście od soboty jestem na urlopie i staram się oczyścić głowę ;-) 30.07.2018 Jako, że przerwa od treningów, mega słaba kaloryczność to [...]

    Odpowiedzi: 3616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2018 11:52:47 PM Liczba szacunów: 2
  • ehhhh jakie te kobity są.... nawet nie można pomóc innym :-D

    Odpowiedzi: 3616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2018 11:10:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pozwolę sobie tutaj wrzucić. Jeśli ktoś z Was będzie chciał pomóc to fajnie. Strasznie pechowy chłopak. Rok temu wrócił do jazdy po tym jak miał wypadek na rowerze gdzie się połamał i powybijał zęby :/ https://zrzutka.pl/gxynmz W dniu 18.08.2020r. Kolega maszynista Tomasz Fąfara uległ poważnemu wypadkowi w trakcie wykonywania swojej pracy. Pod [...]

    Odpowiedzi: 3616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2020 1:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • było lecieć i pomóc, może jakaś niewiasta była w potrzebie :-)

    Odpowiedzi: 3616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2021 7:15:09 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Swolen + KA by hbk pods.str.12/13

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzisiejszy trening trochę zmieniłem w porównaniu do poprzednich sobotnich, bo zamiast wyciskania sztangielek zrobiłem wyciskanie sztangi na barki. Wyciskanie sztangi z przodu stojąc: 8/8/8 (72kg) i 3x84kg (w ostatniej serii przedobrzyłem i musiałem zdrowo pomóc sobie nogami) Unoszenie sztangielek bokiem: 7/7/7 (po 18kg) Unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10257 Data: 1/27/2007 7:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczenia na górne parte ciała +brzuszki w warunkach domowych Suplementy Zastanawiam się czy kawę zastąpić jakimś spalaczem oraz l-karnityną podczas ćwiczeń za wszelką pomoc jak poradzić sobie z tymi zwisami oraz dietą będę naprawdę wdzięczny ;]. pozdrawiam Zmieniony przez - MadMike89 w dniu 2012-07-22 15:07:09 Zmieniony przez - MadMike89 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 7/22/2012 11:14:42 AM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - prośba o Opinie/ Poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trenerem personalnym z sporymi osiągnięciami podopiecznych, których byłem pełen podziwu:-P No odwiedziłbym cię osobiście ale niestety ja z południa;-) Dziękówa z góry za pomoc:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58d461917bbf4e2fa8a57ea51a063199.jpg Zmieniony przez - MetraX w dniu 2013-04-06 16:51:07 Zmieniony przez - MetraX w dniu 2013-04-06 16:52:20

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 4/6/2013 3:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY! JAK WRÓCIĆ DO FORMY?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w takim razie wielkie dzięki za pomoc! :) dużo konkretnych informacji się szybko dowiedziałem, do porad się zastosuję

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 991 Data: 6/4/2016 3:13:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Przewlekła stagnacja ronie to ten temat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p + drop ser na max rep nie mam maszyny, czy wystarczy położyć talerze na nogach i będzie dobrze? oczywiście do Lower można dodać brzuch siłowo po jednym ćwiczeniu myślałem o skłonach na wyciągu i unoszeniu nóg na 12-10 ruchów? Jutro dam filmiki Dzięki za pomoc Zmieniony przez - wweraw w dniu 2012-08-30 12:37:18

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 8/30/2012 12:35:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Przewlekła stagnacja ronie to ten temat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do uciekania kolan na zewnątrz i trzymając sztangę z przodu miałbym słabą kontrolę. I w kwestii brzucha to zaczęło mnie wyginać w lordozę i po wypadku pobolewać, ale od kiedy cisnę brzuch siłowo sytuacja jest dużo lepsza i właściwie nie ma problemów Dziękuję za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - wweraw w dniu 2012-08-30 17:51:47

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 8/30/2012 4:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Przewlekła stagnacja ronie to ten temat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy tam jak mi napisałeś w rozpisce to sztangielki skos + mam robić 2x w tyg? I w upper 2 są 2 ćwiczenia na klatkę i jedno na plecy to tak ma być? Jak wspomniałem filmy prześlę jak transfer się polepszy, forum jakoś idzie, ale nie ma mowy o wysłaniu filmów. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc Zmieniony przez - wweraw w dniu 2012-09-03 15:44:52

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 9/3/2012 3:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Przewlekła stagnacja ronie to ten temat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziękuję bardzo za pomoc i wybaczcie, że zająłem wam czas. Wiem, że jestem idiotą (wiele mi osób to mówi) i jeśli poczułeś się jakoś lekcjowazny to wybacz, nie chciałem. Nawet nie wiesz jak mi pomogłeś, dzięki jeszcze raz i pozdrawiam serdecznie. Zmieniony przez - wweraw w dniu 2012-09-03 21:14:36

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 9/3/2012 9:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Przewlekła stagnacja ronie to ten temat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie żartuję naprawdę jestem bardzo wdzięczny i doceniam okazaną pomoc

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 9/4/2012 7:50:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Przewlekła stagnacja ronie to ten temat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mogę prosić o pomoc zacząłem ten plan treningowy zrobiłem tydzień zerowy dla wczucia się w plan następnie pod koniec 3 tygodnia zachorowałem i teraz będzie 7-10 dni przerwy. Jak mam jechać po tej przerwie zacząć plan od początku? Pierwszy raz mam taką sytuację, że zachorowałem w czasie cyklu i nie wiem jak postąpić w takim przypadku.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 10/5/2012 5:53:40 PM Liczba szacunów: 0