SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W podwieszonym temacie jest o bialku, ze 2g/kg a 1g bialka=4kcal, wiec z tym nie ma problemu. Natomiast autor tematu podwieszonego pisze 'model ustala sobie zapotrzebowanie weglowodanow na tyle i tyle' i nie jest napisane w jaki sposob to zrobil. Moze ktos pomoc? I tluszcz oblicza sie odejmujac od dziennego zapotrzebowania bialko+wegle, tak?

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2008 10:07:37 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    też mam problem z nadmiarem białka Ważę 66kg, modyfikuję dietę na masę i w dniu wychodzi mi 129g białka (1,9g b/1kg) z czego 46g to białko roślinne, więc dość dużoWęgle mam ok, brakuje mi kalorii i dołożyć ich z tłuszczy w postaci jajek czy dyni/orzechów ? wdzięczny bedę za pomoc

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2008 5:41:50 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam witam. Mam pytanko- Chciałem wyliczyć ułożyć sobie jakąś dietę ale mam kłopot z wyliczeniem dziennego zapotrzebownia TDEE. Tylko proszę nie odsyłajcie mnie do czytania bo już mi głowa spuchła od czytania . Jeśli ktoś ma ochotę pomóc to w profilu są moje dane wagowo wiekowe. Ćwiczę 3 razy w tygodniu w sumie około 4,5 godziny. Oczywiście czas [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2008 9:56:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    proszę o pomoc, jestem 6 tygodni przed operacją i lekarz nakazał mi zrzucić 10 kg by zabieg dał efekty! chodzi o niewydolność żył. wskazana jest aktywność fizyczna oprócz ciężarów na nogi. przeczytałam większość artykułów i nadal ciężko określić mi stosunek Białek, Tłuszczy i Węglowodanów. ważę 70 kg przy wzroście 173, otłuszczenie aż 34% cel [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2008 10:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hm ok dzieki za pomoc, masz soga ;) do kanapek w szkole dodaje papryke, jest prawie na calej powierzchni bulki, pokrojona w plastry od gory do dolu(w poprzek? ) i nie wiem ile dac kalorii, na 100g jest Energia Białko Tłuszcz Węglowodany Papryka czerwona 35 1,2 0,3 6,9 Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-12 19:17:04

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2008 7:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ukladam diete na mase waze 53 kg mam 169cm i 16 lat wyliczyłem że muszę ogólnie do organizmu dostarczać 3500kcal z tego: 116,4kcal - białka 1050 kcal - tłuszcze 2003,6 - węglowodany i chcę zaczą ukladac diete, ale niewiem ile powinno byc np. z 116,4 kcal bialka na sniadanie, ile w nastepnym posilku itd. i ile tluszczy i węglowodanów. PROSZę [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2008 8:05:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, chce sobie ulozyc diete redukcyjna(na rzezbe) i nie wiem ile jest mi potrzebne dzienne zapotrzebowanie (w gramach) na bialko, weglowodany, tluszcze na 1 kg wagi i ilosc kalorii. waze 80 kg a moj współczynnik aktywnosci wynosi 1,2 . prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2008 10:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to jest dieta na mase dla ektomorfików prosze o pomoc, z góry dzieki!

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2008 9:19:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po tym to moge smigac do 2 w nocy, i przed treningiem na silce, i nie wiem czy przed/po silownia/kickiem brac samo bialko, z mala iloscia wegli czy tez duzo wegli itd. I czy tez oplaca sie kupic L-karnityne, kolega to bierze (100kg wagi, otyly) i moze na tym smigac na biezni nawet i 30 minut ;p Za pomoc i linki bym byl wdzieczny! :) Z gory fenks

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2008 10:58:55 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miedzy posilkami oczywiscie. Arbam-najpierw zaczyna sie od diety.Tego sie uzywa jak nie ma efektow mimo jej stosowania.Nawet nie wiesz co masz zle,a zabierasz sie za takie suplementy,gdzie w przyszlosci moglyby naprawde pomoc,ale juz nie bedzie takiego efketu jesli zaczniesz z nimi teraz Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-26 08:54:43

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2008 8:52:06 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczyna sie od diety.Tego sie uzywa jak nie ma efektow mimo jej stosowania.Nawet nie wiesz co masz zle,a zabierasz sie za takie suplementy,gdzie w przyszlosci moglyby naprawde pomoc,ale juz nie bedzie takiego efketu jesli zaczniesz z nimi teraz" To jaką diete polecasz? tak jak pisalem zielony jestem w temacie i szukam pomocy.

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2008 6:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak mozna obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal aby wyszlo na bilans zerowy ? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html odjąć NEAT ??? prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2008 7:24:32 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie co do CDK, żeby szybciej wejść w stan ketozy po carb up można sobie pomóc suplementami obniżającymi poziom cukru w krwi (w leczeniu cukrzycy) czy lepiej sobie dać z tym spokój? Ach i obniżanie poziomu cukru w krwi analogicznie powoduje zwiększanie uczucia głodu czyż tak? Ale na diecie CDK chyba nie ma to znaczenia. Sprostuje ktoś moje [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2008 12:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trenuje wioslarstwo i bardzo chcialbym nabrac masy(tzn.ok.15kg w 4 miesiace, czy to jest mozliwe??)...jest jeden problem treningi mam 7 razy w tygodniu i nie wiem co mam zrobic zeby nabrac tej masy???, bo ptzy takiej ilosci treningow nie nabiore raczej masy Moj trening to przewaznie ergometr biegi i ze 3-4 razt w tygodniu silka Prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2008 9:05:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oki , dzięki wielkie za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2008 7:38:02 PM Liczba szacunów: 0
  • wwianek - dziennik treningowy 2014

    Post
    Dzienniki Treningowe

    17,5kg to ktos juz by mi musial pomoc %-) kurde, obiecuje ciagle ten filmik i slowa nie dotrzymuje @-) Zmieniony przez - wwianek w dniu 2014-12-04 19:11:55

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 17132 Data: 12/4/2014 7:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • wwianek - dziennik treningowy 2014

    Post
    Dzienniki Treningowe

    właśnie nawet krzykniesz może ktoś pomoc ? :D jak do facetów leca to tym bardziej bedziesz miała asekuracje z każdej strony :D

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 17132 Data: 12/5/2014 4:21:22 PM Liczba szacunów: 0
  • wwianek - dziennik treningowy 2014

    Post
    Dzienniki Treningowe

    właśnie nawet krzykniesz może ktoś pomoc ? :D jak do facetów leca to tym bardziej bedziesz miała asekuracje z każdej strony :D Gorzej jak żaden Pan się nie raczy ruszyć BO będzie TAK zajęty swoimi bickami :D

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 17132 Data: 12/5/2014 4:30:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Bulek- Redukcja str. 1-20 / MASA str.22

    Post
    Trec

    [...] mi Przesta Wywale rodzynki z pierwszego posilku tak jak mi poradzil Giszman Dzieki wielkie chlopaki! Chcialem rowniez podziekowac wszystkim z tego dzialu za mile przyjecie i pomoc w prowadzeniu dziennika. PIONA! Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-16 23:01:21 Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-16 23:02:16 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 18251 Data: 2/16/2011 10:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Bulek- Redukcja str. 1-20 / MASA str.22

    Post
    Trec

    [...] mniej wiecej na jakim poziomie utrzymywac szybkosc. Od dzisiaj wtedy wydluze Cardio po treningu do 30 minut i co tydzien gdzies bede dodawal co 5-10 minut wiecej. Wazne zeby miesa nie spalic BCAA mi jeszcze styknie na tydzien lub na dwa gora wiec sie zobaczy. Pozdrawiam i dzieki za pomoc!!! Wypiske z dzisiejszego dnia dam wieczorem,jak zawsze

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 18251 Data: 2/23/2011 5:09:07 PM Liczba szacunów: 0