SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • redukcja. proszę spójrz, oceń, podpowiedz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o pomoc dot. działu odchudzanie. Mam 24 lata. kiedyś wyglądałem (wg swojej samooceny) dobrze, płaski brzuch, ćwiczyłem itd. Niestety pod wpływem życia ( ;) ) trochę się zapuściłem i mam już ponad 4 letnią przerwę w ćwiczeniach. Od miesiąca jestem na diecie, ćwiczę średnio 4 dni w tygodniu (siłownia - powtórzenia ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 6/23/2010 2:22:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 39,5 Biceps (napięty) prawy: 40 Przedramię lewe: 31,5 Przedramię prawe: 32 Udo (środek)lewe: 58 Udo (środek)prawe: 58,5 Udo (góra)lewe: 63 Udo (góra)prawe: 63,5 Łydka lewa/prawa: 41/41 Chciałbym podziękować (kolejność przypadkowa): -adzik123 -Hubert81 -Wuchta34 -demolub oraz: barteklip9, hilde, MARIAN 17, carbon91 Za pomoc i motywację.

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2011 7:43:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan - domowy sprzęt

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie skupić się na jednym. Pon orbitrek, środa brzuszki i inne ćwiczenia na brxuch... Piątek Podciaganie i pompki ale nie Wiem czy tu nie było by za mocno. Jest szansa na pomoc z małym planem co bym się trzymał? :-) niestety choruje na tarczyce i ciężko spada mi masa ciała, ale po uwzieciu się 2 razy dziennie orbitrek dał efekty już po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 10/2/2018 12:41:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i brzuszek(ustawienie w kolejności odkładania). Jak mam pomyśleć, że do tych 100kg zostało niewiele, to mnie to przeraża. Nie chce tak dalej, dlatego proszę was o pomoc. Stan zdrowia : dobry, tak twierdzi lekarz Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko byle nie bieganie:) BŁAGAM O POMOC!! Płeć: Kobieta Wiek: 21 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 1/10/2011 11:17:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko i łatwo pozbyc sie tłusczu w udach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiem ze ten temat sie powtarza ale proszę was o pomoc wiąze sie to z moimi problemami i kompleksami. Moje uda są grube i tłuste, niepatrząc na uda jestem szczupły, zabardzo nieuprawiam sportu czasami tylko wf. Moje posiłki w ciągu dnia to często tylko obiad niekeidy kolacja śniadania nigdy. Proszę o pomoc. Z innych tematów wyczytałem o jakis [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 10/24/2007 9:15:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie poczatkujacemu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym prosić o pomoc wszystkich tych, którzy się znają na treningu, diecie i ogolnie na wszystkim z tym związanym. Więc może zaczne od tego, że jestem totalnym początkującym w kulturystyce (o ile można to tak nazwać, bo ja chcem troche nabrać mieśni i masy) i mogę zadawać głupie lub dla was bardzo oczywiste pytania. Dodam że na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 9/9/2006 10:03:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metabolizm! rozsterki ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak kazdy wie, kluczowa sprawa w redukcji - ja mam metlik w glowie i prosze po porade / pomoc. Mam diete, ulozona wg zasad, ze najwiekszy metabolizm jest z rana, i do wieczora maleje - w zwiazku z tym pierwszy posilek jest najbardziej kalorycznym, i z kazdym kolejnym ilosc kalorii maleje sniadanie - 350kcal 1 posilek - 300 2 posilek - 200 obiad / [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 6/24/2005 11:44:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już dawniej kiedyś ale przerwałem w maju! i zacząłem od tygodnia! narazie mam taki plan co sobie sam wymyśliłem na szybkości! wiec napewno niejest zbyt dobry! prosze o pomoc albo o ułożenie jakiegoś dobrego planu innego jeśli mój jest bardzo zły! Nieznam dokładnych nazw poszczególnych ćwiczeń wiec mam nadzieje że zrozumiecie o jakie mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 993 Data: 8/9/2005 9:59:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . Lester oznajmił, że zarówno Winkeljohn, jak i Jones zszargali jego nazwisko bardziej niż ktokolwiek inny, i oskarżył Jonesa o niewypłacenie mu należnych 13,000 dolarów za pomoc w przygotowaniach do jego ostatniej walki w obronie tytułu. Lester stwierdził, że w rezultacie nie jest już częścią zespołu. "Po trzech różnych domach, będąc wydymanym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 10/1/2019 1:09:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja po rehabilitacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze potrafie "nie zrobic sobie krzywdy" wiekszej niz ta, ktorej doznalem przez wypadek. Mam 31 lat, obecnie waze 98kg przy wzroscie 187cm. Zwracam sie z uprzejma prosba o pomoc przy rozpisaniu przyjmowania tych prochów. Moze niektore z nich sa w ogole niepotrzebne ? Serdecznie dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - idepofrugo w dniu 2016-02-07 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2/7/2016 10:50:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oxandrolon solo

    Temat
    Doping

    [...] nie pisac komentarzy że lepiej łączyć z testosteronem itd albo że podj** dużo oxy mam tego świadomość chce zrobić pierwszy cykl solo(ions) mam pewny środek więc proszę was o pomoc. Co sobie zbadać przed rozpoczęciem cyklu który będzie trwał 8 tyg na dawce 50mg W ile tabletek clomidu się zaopatrzyć i jak go zastosować Jakie środki polecacie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6342 Data: 6/20/2021 3:39:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak łykać Białko Kreatyna Crea-Carbol HMB

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeszcze dojdzie CREAPURE CITRATE 250 kapsułek i HMB 200 kapsułek wszystko OLIMPU. Do tego od 3-4 woreczków ryżu dziennie. Czy zrobiłem dobry opis? jeżeli nie to proszę o pomoc w ułożeniu tego wszystkiego razem z kreatyną i hmb. Jak brać w dni beztreningowe?? czy moge chodzic np przez tydzień codziennie na silownie orbic jedna partie mieśni a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 12/12/2003 11:20:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • atlas w domu + przybranie masy: kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Czytając to forum, kilka rzeczy o ktorych wcześniej nie mialem pojęcia się dowiedziałem, ale w tym temacie chciąlbym usystematyzować tę wiedzę. Bede wdzięczny za pomoc. No więc zakupiliśmy sobie do domu atlas. Chciałbym nabrać masy ogólnej i mięśni. Moje 'dane': 18 lat 182 cm 64 kg Treningi będę dopiero zaczynal, moje mięśnie są słabe więc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 3/2/2008 10:45:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pierwsza dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Oto moja pierwsza dieta i chciałbym Was prosić o pomoc w jej poprawieniu. Mam 23 lata, ważę 74kg i mam 178cm wzrostu. Ćwiczę systemem FBW 2 x tydz.. Niedługo dodatkowo będę uczęszczał na basen 1 x tyg. Posiłek 1 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4(b) 2(b) 4,9(b) 52 (b) Płatki owsiane 100 gram 11,9(b) 7,2(b) 69,3(b) 366 (b) Jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 10/8/2008 6:56:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko, gainer ? Pomocy chce przytyć ! :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] okres brałem regularnie białko Ostrawi i muszę przyznać że nie było najgorzej bez żadnych diet bo myślę że nie wyrobił bym (może dlatego że nie próbowałem tu też proszę o pomoc w ewentualnym ustaleniu pomocy ^^) Teraz zamierzam intensywniej przykładać się i na treningach i na siłowni dlatego zastanawiam się nad zakupem jakiegoś suplementu albo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4929 Data: 8/8/2007 10:06:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIELKIE AMBICJE, MAŁY PROBLEM

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wrócić do piłki i chcę mieć nie tylko opinie lekarzy. 2. Chciałbym również trenować na siłowni rzeźbę i nie wiem od czego mam zacząć. Tu również bardzo was proszę o pomoc, czyli odżywianie, jakiś ogólny program dla mnie itp, itd :). Z góry dziękuję i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2/10/2011 2:46:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Kolanem, czy do zabiegu?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ziemi ale nie moge jej zgiąć w kolanie, czuje opór a przy mocniejszym zgięciu Ból, powiedźcie mi prosze czy to są oznaki zastanych mięśni i trochę czasu trzeba zeby poćwiczyć czy oznaki zerwanych całkowicie więzadeł i operacja?? Bardzo prosze o pomoc, bo drże cały i boje się troche jak widzę jak wyglądają te operacje... z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 11/12/2010 1:38:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chcę już masy :P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co mam robić ! Do tej pory mój plan wyglądał tak : 3 miechy masy, ACT i wspomniana rzeźba. Co zrobić. Jestem koszykarzem i zależy mi na dobrej formie fizycznej. Proszę o pomoc, jeśli nie masę, to co mam teraz ćwiczyć. Proszę również o wskazanie kilku przykładowych zestawów na ACT i wogle wdzieczny byłbym za wskazanie mi z archiwum artykułów o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 10/25/2003 4:53:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść, tkanka tłuszczowa na klatce piersiowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bieganie, nie mam siły przebiegnąć tego dystansu, ani na nic sił... Co zrobić, żeby zrzucić ten tłuszcz i co jeść, żeby mieć więcej siły. Jak ułożyć plan diety, czy mógłby mi ktoś w tym pomóc? Chcę zapisać się na siłownię basen, co jest lepsze, nie zależy mi na przybraniu na masie lecz na zdrowym trybie życia. Z góry dziękuję za rady i pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 4/15/2015 8:46:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typowa mania kobiet ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczenie dla dziewczyn które moze pomóc zrzucić wage (wolałbym zeby to było stopniowe ale długotrwałe gubienie wagi a nie jednorazowo duzo kilogramów) Z góry dziękuje za pomoc =]]] Płeć: Mężczyzna Wiek: 1 Waga: 1 Wzrost: 1 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 1 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 10/12/2007 9:09:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)