SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bół wszytsko jakoś ciezkie Pon 3-tki 5-tki 1Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) +IR 30kgx3 40kgx3 50kgx3 55kgx3 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx2(92.5kgx1 +1 pomoc) 2.Push press do 70% WL (66)+ Podciaganie oburącz opuszczanie jednorącz 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 (67.5x5 ) 3seria składana: A-uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2009 9:56:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zakwasy po 1 seri wiec zmiejszylem kilo prostowanie nog na maszynie 1s 8pow max kg 2s 8pow max kg wszystko sam Biceps na modlitewniku 1s 8pow 30kg 2s 8pow 35kg 3s 6pow+2pow pomoc 40kg super seria 2pow 45kg 3pow 40kg na next treningu zaczne z 35kg i bedzie dobrze. W dni lekkie robie jeszcze brzuch i przedramie,6 seri na brzuch i 3 serie na [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 18625 Data: 3/29/2011 9:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • W następny poniedziałek znowu nakręcę 1 serie z klaty i zobaczymy czy będzie poprawa ;] 150g wchodzi bez oporu :D Trening czyni mistrza a ze zawsze dużo jadłem to teraz mam latwiej :D Dzieki za pomoc i zapraszam innych do komentowania,zadawania pytań czy poprawiania moich błędów,człowiek uczy się cale życie;p

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 18625 Data: 4/4/2011 9:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 75kg 7pow+1 wszystko sam robilem o wiele lepiej technicznie wyciskanie hantli na lawce poziomej 1s 8pow 32,5kg 2s 8pow 30kg wszystko sam arnoldki 1s 25kg 8pow 2s 25kg 7pow+1pomoc wszystko sam prostowanie rak na bramce 1s 8pow 2s 8pow wszystko sam sztanga nachwytem na triceps 1s 30kg 8pow 2s 30kg 8pow 3s 30kg 8pow wszystko sam.inna technika xD po [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 18625 Data: 4/29/2011 10:44:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Cześć na wstępie chce pogratulować sylwetki , milo oglądać koluszkowianina w takim wydaniu ;] chciałbym prosić o pomoc w ocenie treningu lub poprosić o ewentualna zmianę lub modyfikacje, staż na siłowni 2 lata z przerwami co do diety jem wszytko ciągle jak tylko mogę gdyż mam szybka przemianę materii strasznie szybka kluchy ryz schaby itd [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2011 1:41:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bo czasu nie bylo trening intesywny po za tym duzo wiary yo dzis bardzo dobry trening, nie wiem czemu \-) klata# sztanga skos 50,55,60,65 - 10x 70 - 8x spytalem typa o pomoc, to móglby pomóc, a nie ze jak nie moglem wycisnac w ostatnich to podniosl i odlozyl sztange, a Panie szkoda strzepic ryja%-) hantle plasko 20,22,24 x12 26,28 x10 [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2017 9:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • jakby ktoś mógł pomóc to niech sprawdzi czy ta strona działa: http://www.odsiebie.com/ bo mam z nią ostatnio problem, jak ktoś sprawdzi to niech napisze. Oczywiście sog za pomoc dla każdego Pozdr.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2009 10:29:16 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ,ww-157g t-185g ,i wyglada to tak ze jem wiecej niz przedtem tylko ze mam to rozlozone na 5 posilkow ,fakt ze po tygodniu schudlem 3 kg ale to nic nie znaczy ,zle sie czuje zapchany ,gdybys mogl pomoc mi dobrac odpowiedna ilos ww, b.t przy 2600kacl 119 kg 176cm 33 lata tak zeby nie zpalic zabardzo miesni bedze bardzo zobowiazany dzieki Robert

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2003 5:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    theREDevil - dziękuję serdecznie za pomoc! Trening jest git Co do tricepsa to akurat wyciąg świetnie mi wchodzi na triceps, francuskie leżąc ostatnio dużo robiłem i chciałbym zmienić, pompki na poręczach - o tym ćwiczeniu słyszałem wiele dobrego - prawdopodobnie na nie się zdecyduje Co do martwego na prostych nogach - to zastanowie się jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2004 1:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to nie licz na fachową pomoc, bo..jasnowidzów tu nie ma

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2005 10:48:43 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fachową pomoc już uzyskałam z inego źródła- któtko i na temat :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2005 1:22:15 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na czco nie może biegac bo nei ma czasu wiec tzreba glikogen spalić najpierw z zelastwem ) od 30 minut na rowerku zacznie do 50 minut na biezni żeby doszedł w 8 tygodni. brak innej aktywnosci fizycznej , siedzący tryb zycia. mimo to skłaniałbym się do splita ( ten redukcyjny dla panów str3 ) bo łatwiej mi będzie mu to wytłumaczyć Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2005 4:30:50 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałabym zmienić niektore rzeczy w swoim wygladzie powiem szczerze ze nie wiem jak do tego sie zabrac.Nie mam zadnych podstaw a fakt ze moje cialo puchnie przypawa mnie niesamowitym dolem,,,mozesz mi jakos pomoc???? pzdr Sylwia G.

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2006 4:56:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje za odpowiedź,czyli nie mam się kierować producentem, co do wagi elektronicznej, to trener z siłowni twierdzi inaczej, że musi być firmowa, ale "Tanita" jest droga . Co do tego faceta z siłowni to tak sądziłam, u mnie jest taki problem : Zaraz Wam cos opowiem, chodzę na siłownię od 10 stycznia, tam byłam ważona i mierzona, od [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2006 1:09:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] palce rak srodka, kolanami podparta o podloze2-6*max(12-15) -wznosy tulowia z lezenia przodem 2-6*12-wzwyz(do odmowy) -wznosy boczne z ksiazkami2-6*15-20 -uginanie ramion z pomoca partnera(docisk partnera)lub z ciezkimi ksiazkami2-6*12-15 -odwrotne pomki(damska wersja)lub wyprsty ramion w opadzie z ksiazka j.w -wstepowanie na wysoki podest lub [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2007 9:37:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, czy mógłbyś rzucić okiem na mój wątek - czytałam wiele Twoich artykułów i jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy. Byłabym wdzięczna za pomoc:) Hej, czy ktoś z Was mógłby rzucić fachowym okiem na mój wątek:)?http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_pomoc_%3A_-t870144.html

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2012 8:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chcialabym zaczac trening obwodowy, lecz nie jestem do konca pewna czy on jest w pełni dla mnie. Waże 55kg wzrost 169 chce pozbyc sie zbednej tkanki tłuszczowej , w szybkim tepie. Juz sie pogubiłam w tych treningach ;p Jesli macie czas i checi prosze o pomoc:) Pozdrowka Zmieniony przez - g-lil w dniu 2013-12-02 12:32:10

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2013 12:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Super artykuł. Widzę, że brak postów od dłuższego czasu jednak nie zaśmiecając proszę o pomoc. Chciałbym zastąpić kilka ćwiczeń z planu (z tego tematu), ponieważ nie mam możliwości/sprzętu by to zrobić. 1.Unoszenie bokiem w górę sztangielek 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2014 5:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ok, podciaganie poprawie, miesnie czuje, dzis tez nakrece jakies filmiki bo Wasza pomoc bardzo sie przyda, Dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 14691 Data: 6/24/2011 1:40:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Pogrążasz się, z każdym dniem. Ani ja, ani nikt z forum nic z tym nie jest w stanie zrobić. Uważam (i nie odbieraj tego jako atak z mojej strony), że jest Ci potrzeba pomoc specjalisty, być może w grę wchodzi nawet terapia farmakologiczna (np. Prozac), bo jak widać, nie masz szans sobie sama z tym poradzić. I naprawdę mnie boli to, że [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2012 12:26:27 PM Liczba szacunów: 0