SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc. Szczypior vs. brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc (: od nadmiaru informacji kotluje mi sie w glowie... w kazdym watku inne rady a sytuacja w zasadzie nijak do mnie nie podobna stad zakladam nowy temat.. 1) wazylem kolo 100kg przy wzroscie 190 2) bylem gruby - wszedzie wlacznie z podgardlem 3) postanowilem ze zrzuce zbedne kg i stracilem ponad 15kg Teraz jest problem BRZUCH JEST - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2/19/2013 10:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednie odżywianie, proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Trochę o sobie: Wiek:17 lat Wzrost: 177cm Waga:77kg Trenuję na siłowni od 5 miesięcy. Dwa pierwsze miesiące typowa masówka. Kolejne miesiące trening na rzeźbę tak samo jak i teraz. Wygląda następująco: Pon: Klatka Wt: Bieganie + Aerobiczna 6 Weidera Śr: Biceps + Triceps Czw: Bieganie + Aw6 Pt: Barki + Plecy Sob: Bieganie + Aw6 N: Wolne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 10/20/2010 8:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ławka - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] gryfu i dwóch gryfików ( hantelek ). W domu mam jeszcze jednego hantelka, lekko gięty gryf i kilkanaście kg obciążenia ŻELIWNEGO. Czy jeśli kupiłbym tą drugą ( nie żeliwne ), to nie będzie przeszkadzało to, że założę na sztangę kilka żeliwnych i kilka innych ? PS nie wiem czy dość zrozumiale to napisałem ;] Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 11/20/2011 1:12:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 17 lat od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni ale nie mam doświadczeniu w dobieraniu suplementów lub ułożeniu diety. I tutaj potrzebuje pomocy jakie odżywki kupić lub pomoc w ułożeniu diety. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga :65kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 78 cm Obwód klaty: 66 cm Obwód uda:48 cm [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 858 Data: 6/20/2012 7:52:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dobre predyspozycje to na odżywkach i skuteczniej diecie można osiągnąć podobne rezultaty niż na SAA, jest to prawda? Może potrzebuje kogoś kto napisze mi tutaj coś sensownego na ten temat i już nigdy nie będę myślał o tych środkach, znam skutki uboczne, jednak w dalszym ciągu mam dylemat.Nie wiem sam co robić...liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 12/19/2012 12:30:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy budowie masy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat. Waze 64 kg przy wzroscie 178 cm. Cwiczylem 5 miesiecy, troche dalo ;) Chodzi mi o to zebyscie poradzili mi w sprawie suplementwo. Wiem ze jest duzo tematow o tym ale nie wiem jak mam to wszystko dobrac do swojej wagi.Ile tego brac, jak czesto itp. CHodzi mi glownie o gainer+białko bo to chyba beddzie najlepsze. I od razu prosze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 876 Data: 11/18/2009 8:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z cyklem...!!!

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 118 UDO: 61 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 40 miesiecy 6.DIETA BIALKO:4 WEGLOWDANY:7 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masa+sila 9.CEL CYKLU: masa+sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF% bd 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 11/24/2008 2:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW MASA pomoc w doprecyzowaniu wątpliwych kwestii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwiczę dopiero 3 miesiące, ale pierwsze rezultaty już widać, czym jestem miło zaskoczony, bo jestem ekto i myslałem, ze będzie gorzej. Do tej pory ćwiczyłem w następujący sposób: A - PN - plecy, barki, biceps, brzuch B - ŚR - nogi, klata, triceps, szrugsy A - PT - plecy, barki, biceps, brzuch jednak widzę, że chyba na masę bardziej polecany jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 415 Data: 10/1/2013 1:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o pomoc , ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów , prosił bym o poprawienie diety bo na pewno są w niej błędy . Mam takie pytanie czy jest możliwa dieta dzięki której gubię tkankę tłuszczowa a przypieram na masie mięśniowej ( gubiąc przy tym kilogramy ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 192 Ruch : 6 x w tyg siłownia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 8/30/2009 12:10:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 18 lat, 182 cm 73 kg wagi, prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety, na obrazku poniżej wrzuciłem (sorry za kolejność posiłków) mój przykładowy dzień, napiszcie co powininem zmienić. Chociaż tak jak mówie jest to jedynie przykład, bo oprócz śniadań i przekąski o 13 które jem zawsze takie same t oreszta jest bardzo zmienna. A jeszcze jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 889 Data: 1/21/2013 10:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ,,pompą" i w końcu bardzo marne libido. O ginekomastii i retencji podskórnej wody też chyba można mówić. Ważę 90 kg przy 182 cm. Nie jestem specjalnie otłuszczony. Proszę o pomoc czego mógłbym spróbować - bez wizyt u endokrynologów - na własną rękę (z własnym ryzykiem). Z receptą nie będzie problemu. Chodzi o zastosowanie okresowe, do lekarzy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 5/13/2014 9:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Solarka...Proszę o pomoc:)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Solarka...Proszę o pomoc:)Solarka...Proszę o pomoc:)Hejka... Wiele jest tu tematow o solarce, ale juz dla osob ktore cos o niej wiedza... ja niestety nie... wlasnie zamierzam sie wybrac zeby sie troszke opalic przed wakacjami. wiem juz na ile pojde... ale jak tam jest? czy mam zalozyc stroj kapielowy? czy zwykla bielizne? czy lepiej zdjac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 6/3/2005 3:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jest to dla znajomego!! waga 108 kg wzrost 185 cm wiek 31 lat aktywnosc 3 razy w tygodniu box,jak bedzie trzeba siłownie mozna dodac praca raczej nie"fizyczna" ja wyliczyłem z podstawowego wzoru na bmr i pomnozyłem w nim razy 1,2. wynik 3110 i po odjeciu 500 wychodzi 2610 teraz sie zastanawiam nad ilosca poszczegolnych skladnikow?! 2 albo 3 gramy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 12/27/2006 1:59:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc profesjonalistów....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałem w końcu uporządkować swoje treningi bo są one dość chaotyczne. Ułożyłem sobie taki planik: Pon- łydki mięsnie brzucha Wt.-mięsnie naramienne brzuszki Śro-bicepsy i hantelki no i znów brzuch Czwa.-mięśnie ud i mięsnie grzbietu Piatek robie dniem wolnym podobnie jak niedzielę Sobota- biecpsy i brzuch Co o tym sądzicie? Pewnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 11/12/2004 11:47:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu Diety przy redukcji !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich ! Proszę bardzo pomoc w ustaleniu diety. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, trening myślę , że jest dobry , ale co do diety to mam lekki mętlik. No to krótko o sobie : Mam 25 lat , ważę 94kg, wzrost 183 cm , ćwiczę kilka lat teraz wracam po dłuższej przerwie. Wyciskanie rekord z przed przerwy 165kg , biceps 46cm , w pasie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 10/11/2012 10:52:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z brzuchem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam zamiar wziąć się za trening mięśni brzucha. Przeglądałem już forum i mam parę pytań. Jaki trening polecacie na początek i czy a6w jest dobrym wyborem? Wiem, że najważniejsza jest diet, czytałem że trzeba ograniczyć cukry i jeść dużo białek.Czy to wystarczy?Czy dobrze będzie zakupić jakieś suplementy jak tak to jakie? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 9/8/2008 6:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Doping

    Mam dostęp do tych środków, co najlepsze Stanex 10 PRODUCENT:Razak POCHODZENIE:Iran 10mg/100 Winstrol PRODUCENT:Desma Labolratorio Farmaceutico POCHODZENIE:Hiszpania 2mg/100tab GP Stan 10 PRODUCENT: Geneza 10mg/100 Stanozolol PRODUCENT: APX Labs 10mg/100 Stromba PRODUCENT:Balkan Pharmaceuticals POCHODZENIE:Mołdawia 10mg/100 Stanazolin [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2969 Data: 6/7/2011 10:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ogarnieciu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam ćwiczę parę miesięcy na siłowni i chciałbym ogarnąć sobie dietę ogólnie na codzienna jem tak : by utrzymać wagę 3528 kcal 15% białka: 529 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1940 kcal = 485 g 30% tłuszczu: 1058 kcal = 118 g /SFD/2017/1/2/bc6e56f52ab147928f64c3ed19b5882b.jpg /SFD/2017/1/2/bf540a169b26431ea5b3ed91aec2762a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 509 Data: 1/2/2017 5:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestawienie Supli, pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zaczynem swój pierwszy cykl z Kreatyną. Po konsultacji z wami i radach sprzedawcy z Sklepie z Odżywkami zakupiłem: -Olimp Creatyna 1250 mg Mega Caps -Olimp BCAA 1100 -WPC Vitamin-Shop Whey Protein Concentrate 80% -Olimp gold Omega 3 -L-Glutamine t6 Micronized Dni treningowe: -Creatyna: rano 4 kaps, po treningu 4 kaps -BCAA: 3 kaps 30 min [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 1/10/2010 7:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny, prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19 lat Wzrost: 182 cm Waga: 75 kg 2500 kcal białko 150g ww 300 g 80 tłuszczy I posiłek chleb żytni razowy 200 g 3 jaja cale 100g twarogu lub jogurtu naturalnego 20 g oliwy z oliwek 80 ww 30g białka 20 g tłuszczy 460 kcal II posiłek 100 g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20 g oliwy z oliwek 70 ww 30 g białka 20 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 5/19/2010 9:05:51 PM Liczba szacunów: 0