SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w ulożeniu dietu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciałbym zbudowań mase ,ale problem polega na tym , że nie wiem jak ułożyć diete abym przybrał na wadze , mam chęci do siłki , ale dieta psuje mi plany ,wszystko jest git , pozostaje ta dieta ): , a wiem , że to najważniejsze w zdobyciu masy. Bardzo mi zależy , dręczy mnie to ,że gdybym mniał diete to bym zasuwał na siłce z dobrym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 636 Data: 1/17/2014 4:34:01 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczak i bialko . Do tego dorzucam spalacz (LIPO 6 BLACK ) i aeroby oczywiscie . Chciałbym tylko zapytac do ilu seri i ilu powtórzeń zwiekszyc swój tryb . słyszałem ze okolo 7 serii i od 15 do nawet 30 powtórzen w danym cwiczeniu? Tak naprawde byłbym niezmiernie wdzieczny za każda porade, korekte czy pomoc. Z góry dziekuje i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 4/24/2014 11:58:45 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Nie będe tu zalewał, ale potrzebuje pomocy w nabraniu masy mięśniowej, mam cholerne przemiany materii (np potrafiłbym zjeść 10 longerów w kfc a za 30 min wcisnąć jeszcze obiad :/) i przy wzroście 190 waga moja to tylko 80kg, 24 lata, ogólna szczupła budowa ciała, szczupły kościec. Na siłowni zabawa około 2 lat, mało co łapie fatu, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 1/20/2009 10:00:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chcialbym sobie zrobic konkretny cykl... ale juz mi sie wszystko pierdo... w głowie Mam 23 lata 185 cm wzrostu 80 kg staż jakies 3 lata niedawno miałem przerwe 9 miesiecy z powodu wojska mam zapasik odzywek do ktorych chcialby dozucic ph massdrol.. a wiec tak odzywki: Mutant mass 6.8kg hi tec ZMA 100 kap BCAA 200 tab Cell Pump 665 g Ostrawa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2/18/2010 6:31:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomóc przy odbloku

    Temat
    Doping

    Witam Panowie chce zakończyć cykl ostatnio lotkę wbiłem tydzień temu . Hcg leciało co 8 tyg 5000ui Jakie badania zrobic i w ile mam się zaopatrzyć hcg plus clomid 1.WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 -klatka: 112 -udo: 62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 783 Data: 9/11/2021 4:51:47 AM Liczba szacunów: 4
  • pomoc z dawkowaniem :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chodzę od jakiegoś czasu na siłownię i chciałbym wprowadzić suplementy? jeśli tak mogę to określić. Chcę brać https://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html ktoś mi powie jak to dawkować i rozpuszczać te 5g w jakiej ilości soku np pomarańczowego. i jak to brać wypić całość przed treningiem czy co jakiś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 512 Data: 12/3/2018 9:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc- Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciał bym znaleźć jakąś dietę mam 17 lat 190 cm wzrostu i 103 kg wagi !!! Chciałem stosować jakieś diety ale wyjeżdżam do szkoły o 6;30 i wracam po 15;30-16;00 Szukam diety która pomoże zrzucić mi brzuszek (nie ukrywam ze go mam ) Cwicze 3 dni w tygodniu na siłowni (trening na mase) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 190 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2/3/2011 6:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę Was o pomoc ! ~ początkujacy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem młodym człowieczkiem. Mam 14 lat, wzrost 177/178 waga coś około 67/68 kg. Zacząłem ćwiczyć niby na siłowni kilka miesięcy, ale zrobiłem sobie coś z klatką ( nie coś poważnego ), lekarz mi powiedział, że nie mogę ćwiczyć na siłowni w tym wieku, ale mogę za to biegać/brzuszki itp. Brzuszka mam, bicepsu trochę mam, ale wiem że mam dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 360 Data: 5/24/2014 11:37:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] planu trenigowego na przyrost masy... Jestem w tym zielony...Ale napewno nie skoncze cwiczyć po tygodniu, tylko już bede dawal z siebie wszystko... Licze na szybką pomoc z góry dziekuje! Sory za ortografie ale polski nie moja specialność.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 54 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 8/29/2009 4:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 5/9/2010 4:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie . Mam bardzo poważny problem z oszacowaniem mojego problemu ... Mam 27 lat i postanowilem troche wziąć się za siebie (wiem że późno ale niestety tak moje życie sie potoczyło ) . Jako młody chłopak bylem otyły, problem z piersiami zawsze mi dokuczał a po powrocie z zagranicy stwierdziłem ze coś z nimi zrobię ... Bardzo proszę o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 3/29/2012 1:13:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa potrzebna wasza pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję 3 miesiące. Moja waga: 81 kg wiek 17 lat wzrost 189 cm. Bic ladnie poszedl tzn. 35 cm jest i inne czesci ciala tez sa juz ladne. Jedynie klata jest do bani jest bardzo mala tzn. ze nie jest wypchnieta :d Przez okolo 2,5 miecha robilem na klate cos takiego jedynie: 3 serie po 10 powtorzen na plaskim (10-10-10) z coraz wiekszym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 6/9/2009 8:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ekspander i hantelek 4 kg i A6W ; ) jeśli chcecie zobaczyć moją budowe itp. ot tutaj prosze ;) http://www.plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki Proszę o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 627 Data: 4/1/2010 3:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, otóż jest mi potrzebny biznes plan na przedsiębiorczość i pomyślałem, że może on dotyczyć siłowni:) Tak więc, jeśli ktoś jest w stanie uchylić rąbka tajemnicy, bądź zna się na rzeczy, to bardzo bym prosił o pomoc tutaj, bądź na pw. Z góry serdecznie dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5955 Data: 3/17/2011 5:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA POMOC :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy wcisnać jedzenie w przerwe pomiedzy nimi nawet jeśli trwa około godziny ? PROSZE O POMOC GDYŻ JEST TO MOJA PIERWSZA PRÓBA UŁOŻENIA DIETY :) Kupiłem sobie odżywki - OLIMP BCAA Xplode, OLIMP BIAŁKO whey protein complex 100%, OLIMP CARBO i ACTIVLAB CREATINE POWDER oczywiście jeszcze tego nie zażywam :) Prosze o podanie jakiś pomocnych linków :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 540 Data: 3/24/2013 4:18:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Doping

    Mam dostęp do tych środków, co najlepsze Stanex 10 PRODUCENT:Razak POCHODZENIE:Iran 10mg/100 Winstrol PRODUCENT:Desma Labolratorio Farmaceutico POCHODZENIE:Hiszpania 2mg/100tab GP Stan 10 PRODUCENT: Geneza 10mg/100 Stanozolol PRODUCENT: APX Labs 10mg/100 Stromba PRODUCENT:Balkan Pharmaceuticals POCHODZENIE:Mołdawia 10mg/100 Stanazolin [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 6/7/2011 10:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 14 lat Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko mam 14 lat i ćwiczę sobie już z rok na siłowni bez diety stwierdziłem , że czas to zmienić ponieważ nie jestem zadowolony z efektów wizualnych głównie brzucha. Aktualnie ważę około 70 kg ćwiczę w miarę możliwości 5-3 razy w tygodniu. W domu mam dostęp do kettleball ,hantli 16 kg ławeczki prostej i sztangi. Tak wygląda dieta a za kilka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 1/31/2015 8:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna POMOC

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 105 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 8/24/2012 1:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem że jestem nowym i od razu piszę temat ale poszukałem trochę po forum i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Chodzi o to że bedąc na diecie gdzie mam średnio 1600kcal i podział B/W/T na 100-120 / 200-250 / 20-30, nie chudnę. Waże teraz dokładnie 83.4kg a mój wzrost to 163cm. Trenuje 3 razy w tygodniu na treningach typu cross fit ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 3/4/2013 1:04:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - dysproporcje.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich na wstępie tego posta zaznaczam ze wszystkie wypowiedzi ktore beda mialy sens i pomoga mi daje soga.Otóż ostatnimi czasami zobaczyłem ze moje barki nie sa proporcjonalne czyli lewy mam ktrotszy i wyzej natomiast lewy jest dłuzszy i spada w dol gdybyscie wiedzieli czym to jest spowodowane a przedewszystkim jak mam to zmienic czy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 4/23/2006 10:41:56 PM Liczba szacunów: 0