SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc, laik, parę pytań.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 182/3cm i 71kg i przestałem rosnąć :(. Jest to mój pierwszy post i proszę o wyrozumiałość. Zacznę może od diety, otóż dokładnej sporządzonej diety nie posiadam (chodzę jeszcze do szkoły i ciężko utrzymać dokładną dietę), bynajmniej odżywiam się zdrowo. Ryż biały, makarony, mięso drobiowe, gotowany kurczak, owoce, sery żółte, serek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 660 Data: 1/7/2013 8:21:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam do Was pytanie. Jestem w po 4 tyg. propa z planowanych 8. To mój pierwszy cykl na SAA, wcześniej był jeden na 2xEpi. Trening typowo siłowy, dieta z małą ilością węgli, cel- siła + suchy mięsień Ogólnie jestem zadowolony, jednak jakoś mi mało. Na propa reaguję dobrze, nie ma żadnych problemów i dlatego zastanawiam się, czy by nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 12/22/2009 11:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszytkich, Planuje zrobic kolejne podejscie do dopingu, ale jestem po sporej przerwie okolo 6 lat i nie wiem jak sie do tego zabrac. Przerwie od dopingu nie od treningu. Chcial bym zrobic jakis bardzo lekki cykl. Nie wiem czy lepiej bylo by zrobic dluga kuracje, kilku miesieczna na bardzo malych dawkach (100mg e7d) czy lepiej 8 lub 12sto [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3801 Data: 9/30/2018 8:32:27 PM Liczba szacunów: 6
  • pomoc, rozpiska itp

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pisze ten post bo jest mi potyrzebna pomoc cwicze od jakiegos roku i do tej pory nie zdawalem sobie sprawy ze mozna cwiczyc wydajniej i chce zebyscie mi pomogli w napisaniu rozpiski mam 173 cm wzrostu waze 89kg do tej pory moja rozpiska wygladala tak (wiem ze jest do dup* wiec juz tego nie piszcie Poniedzialek klatka wtroek plecy sroda przerwa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 3/1/2005 12:17:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na tym do 12 tygodni, tylko jaki Test bedzie najlepszy do Deci, no i oczywiscie PCT, wiem, ze musze to zaczac 21 dni po ostatnim strzale Deci, co jest najlepsze HCG1500iu czy 5000iu, Clomid, Tamoxifen z pewnoscia jakis Test booster. Prosze o pomoc, chyba nie musze dodawac, ze juz sie zdecydowalem, tylko potrzebuje dobrej rady, dziekuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 12/18/2012 12:54:39 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc - brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zarejestrowałem się na Waszym portalu, bo widzę, że są tu ludzie profesjonalni. Od razu przejdę do rzeczy. Mam 15 lat, 172-173cm, 62.5kg. Słyszę od wszystkich, że te moje "parametry" wyglądają dobrze. Ale, ogólnie widzę, że mój brzuch nie jest mały jest po prostu duży i chciałbym go zmniejszyć, tak żebym nie musiał wciągać brzucha, w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 11/19/2014 4:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w zaplanowaniu cykli treningowych.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    obecnie jade programem typu fbw: - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Wyciskanie sztangi na ławeczce płasko 3s - Wiosłowanie sztanga 2s - Military press 2s - Martwy ciąg 2s - Uginanie ramion ze sztangą z gryfem prostym 2s - Wyciskanie francuskie w lezeniu 2s - wspięcia na palce stojąc2-3s efekty zadowalajace, mam srednia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 10/6/2008 6:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu diety --> Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako że jestem nowy w tych sprawach i prawie zielony postanowiłem na tym forum zacząć przygodę z budową sylwetki ciała. Wiek 19 Waga 115 Wzrost 188 Próbowałem układać dietę różnymi programami ale mi to nie wychodziło. Składniki diety mam ograniczone: płatki owsiane, kukurydziane, jaja, piersi kurczaka, chleb razowy, makaron, ryż, pomidory, mleko, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 12/9/2010 2:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i ocena diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , ułożyłem sobie dietę i dzięki stronie ww.ileważy.pl wszystko sobie policzyłem itp , podam wam jaki wymyśliłem plan dnia i proszę o pomoc bo moje zapotrzebowanie przy diecie na mase jest znacznie większe niż to co mi wyszło z planu dnia. Moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1844.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3182.38 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 643 Data: 9/21/2014 7:00:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kucie czuje!! nie wiecie moze co robic?? czy msmarowac, albo jakies oklady?? do lekarza nie chce isc, bo u mnie w miescie to nie mysla i w gips wszystko ;/;/ ehhh a zaczynam teraz lige i to moze byc najwazniejszy rok n ie moge go stracic :((( a w osobote mam turniej jeszcze jaaa ;-((((( jak ktos czuje sie na silach to proosze o pomoc :(

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 9/2/2004 8:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na forum. Jestem naprawde zielony jeśli chodzi o ćwiczenia wiec zwracam się z wielką prośbą. Otóż miesiąc temu kupiłem zestaw do ćwiczeń http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-5-lawka-l001-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-l007-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Dokupiłem jeszcze troche ciężarów wiec mam ok 120kg Od 2óch tygodni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 7/8/2010 7:44:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie przygody na siłowni :) (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Wszystkim Za 2 tyg zamierzam zacząć przygodę z siłownią, ale najpierw chce sobie poćwiczyć w domu :) Ktoś byłby tak miły i uprzejmy i pomógł by w doborze ćwiczeń na te 2 tyg w domowym zaciszu jak również pomógł z rozpisaniem treningu na siłownie (pierwszy tyg/2tyg jakiś obwodowy trening). Mam 183 cm wzrostu i 73 kg, 21 lat. Ostatnio trochę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 576 Data: 12/4/2013 11:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    niewiem czy pisze to w dobrym dziale ale dotyczy to treningu wiec ... Otóz od 2 tyg. robie trening ACT i tu moje pytanie ... 1.prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe ud), 2.martwy ciąg na prostych nogach(dwugłowe ud), 3.Wyciskanie sztangi-(klatka), 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 5.Wyciskanie sztangi zza karku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 8/9/2006 12:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o radę i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą na biceps 2 x 15 - hantelka na bica 2 x 20 - rozpiętki w pozycji leżącej 3 x 10 - wyciskanie sztangi 4 serie po 12 razy ( 35 kg-->35kg--->50kg-->60kg) Proszę o pomoc wydaje mi się że ten trening bardziej podchodzi po masowy niż na rzeźbę, ale jeśli możecie to doradzcie mi co zrobić żeby moja klatka była troche mniejsza a była dobrze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 788 Data: 3/6/2011 9:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Doping

    Mam dostęp do tych środków, co najlepsze Stanex 10 PRODUCENT:Razak POCHODZENIE:Iran 10mg/100 Winstrol PRODUCENT:Desma Labolratorio Farmaceutico POCHODZENIE:Hiszpania 2mg/100tab GP Stan 10 PRODUCENT: Geneza 10mg/100 Stanozolol PRODUCENT: APX Labs 10mg/100 Stromba PRODUCENT:Balkan Pharmaceuticals POCHODZENIE:Mołdawia 10mg/100 Stanazolin [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 6/7/2011 10:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy starcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. planuje zaczac cwiczyc i prosil bym was o kilka rad.wiec tak: 1. planuje zakupic lawke, prosil bym o doradzenie jaka kupic tak aby pasowala na teraz i na pozniejszy etap cwiczen 2. czy lykac jakies suplementy/odzywki, ew. jakie? moje dane "techniczne" wiek - 16 waga - 69 wzrost - 180cm cel - zrzucenie bruszka, powiekszenie masy i rzezba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 388 Data: 3/22/2011 9:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • koniec masy teraz rzeźba pomoc!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich , właśnie skończyłem robić mase i chciałbym przejść do robienia rzeźby , mam 16lat wzrost 170cm waga 72kg , mam juz trening ułożony każdy trening wyglonda około 90minut poniedziałek :klata,plecy + 2 razy dziennie bieganie około 3km wtorek: brzuch , biceps +bieganie 2 razy dziennie 3km środa: bary plecy +bieganie 3km Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 5/17/2012 8:10:36 PM Liczba szacunów: 0
  • panowie pomocy!!! co wybrac?? szybka pomoc;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam was prosze o wasza pomoc w sprawie odzywek chce zainwestowac 600zl tylko w co??? przedstawaim wam nastepujace zestawy, piszcie ktory lepszy;) 1.storm, schock therapy z universala+ 2x bialko matrix 5.0 z Syntraxa, glutabolic 500g z nutrabolics 2.storm+ schock therapy z unieversala+ 2x bialko matrix 5.0 z syntraxa + trib-650 z dyamtize i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 9/16/2008 8:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu Diety przy redukcji !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich ! Proszę bardzo pomoc w ustaleniu diety. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, trening myślę , że jest dobry , ale co do diety to mam lekki mętlik. No to krótko o sobie : Mam 25 lat , ważę 94kg, wzrost 183 cm , ćwiczę kilka lat teraz wracam po dłuższej przerwie. Wyciskanie rekord z przed przerwy 165kg , biceps 46cm , w pasie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 797 Data: 10/11/2012 10:52:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Szukałem już wszędzie ale nigdzie nie dostałem jasnej odpowiedzi, która by mnie satysfakcjonowała. Chciałbym prosić o dobór diety i odżywek abym nabrał masy i mięśni nie koniecznie ćwicząc na siłowni (bo ćwiczę tam od czasu do czasu) za to często ćwiczę w domu. Postaram się opisać tutaj swoją osobę: Mam 18 lat, 183 cm wzrostu, waga 67 kg, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 780 Data: 12/12/2007 3:52:09 PM Liczba szacunów: 0