Witam Judoków :) proszę o pomoc.

Siema , trenuję Judo i jest ciężko ,treningi masakra. Ważę 82 kg , zjechałem ze 105kg . Sam fat poleciał ale wiadomo że mięcha trochę też.
Ale w tej wadze jakos słabo sie czuję, osłabiony jestem. Mam kilka pytań.

1.Jakie polecacie odżywki pod judo i żeby tego miesa wróciło ?
2.Odżywka żeby na Judo było pobudzenie i siła?
3.Cel z wagą to jakieś 90/93 kg ale samego mięsa , co robić?

Saida ratuj :)

Hahaha, Postaram się poratować

Jak chcesz samego mięsa, to trzeba diety przypilnować, niestety Cudów nie ma. Czyli dieta na bilansie dodatnim z "czystych" jakościowo produktów z dużym uddziałem węglowodanów, szczególnie okołotreningowo. Warto w takim przypadku dorzucić siłownię.
Suple pod masę: standardowo kreatyna, tylko celowałabym raczej w jabłczan, niż w monohydrat. Warto też zainwestować w BCAA, może MCT.
Na przedtreningówkach się nie znam, to nie poradzę.

dietę mam ale to chyba nie jest specjalnie pod trening . O co chodzi z tymi weglami okołotreningowymi , jaki produkt np? i w jakich godzinach przed treningiem i po?

Carbo, po prostu. Ok pół godziny przed treningiem i zaraz po. Tak przynajmniej wyczytałem na opakowaniu po Carbonox z olimpu.

Nie, nie carbo.
Chodzi o normalne posiłki, węgle złożone (kasze, ziemniaki, ryż) + białko (mięcho) przed treningiem, po treningu bezpośrednio owoc, około pół godziny, godziny po treningu znowu węgle złożone + białko.

dzięki saida:)

Chodzi o węgle 30 minut po wysiłku. To jest wypracowana recepta kulturystów. Jeżeli nie dostarczysz węgli w tym czasie do organizmu to dochodzi do efektów katabolicznych. Osobiscie nie zauważyłem jakichś strasznych efektów związanych z brakiem tych węglowadanów w tym czasie. Co więcej po mocnym treningu niezbyt jesteś w stanie zjeść cokolwiek. Tak więc proponuję pić jakiś drink owocowy.

Paco19

...Ważę 82 kg , zjechałem ze 105kg . Sam fat poleciał ale wiadomo że mięcha trochę też.
Ale w tej wadze jakos słabo sie czuję, osłabiony jestem...

W jakim czasie zjechałeś do 82 kg i jak długo już jesteś w tej wadze?
Pytanie moje bierze się stąd, że Twój organizm przyzwyczajony był od innego "ciała". Może powinieneś dać mu jeszcze trochą czasu aby się przyzwyczaił. Judo to sport z kategoriami wagowymi, prawie wszyscy zawodnicy chcą schodzić jak najniżej a Ty chcesz iść w górę.

zjechałem w ciągu 3/4 miesięcy, ale nie jakas rygorystyczna dieta tylko dużo biegałem i trzymałem dietę. A zawodnikiem nie jestem takim co liczy się w polsce:) w wadze 82 kg jestem od 2 tyg a wcześniej non stop te 100kg 110kg.

Paco19

zjechałem w ciągu 3/4 miesięcy, ale nie jakas rygorystyczna dieta tylko dużo biegałem i trzymałem dietę...

Super. Moje gratulacje

Paco19

...jestem od 2 tyg...

Tak jak pisałem wcześniej, daj sobie trochę czasu.

czyli co dalej trzymać wagę ?