SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomozcie z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razy bieganie po 7 km i co do diety bo to podstawa .. a z nią mam problem i proszę w poprawieniu jej w jakiś sposób moja dieta na zdj niżej . Moim celem jest schudnąć i zbudować czyli wyglądać lepiej . Mam 17 lat i ważę 67kg przy czym mam 168 cm wzrostu . Za pomoc z góry dziękuję . :) /SFD/Images/2016/1/6/08fa4d47e6b94c03a9d19fd8bccfaeb7.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 1/6/2016 11:05:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO ADMINISTRATORA WAŻNE!!!!!!

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam serdecznie mam duży problem, ktoś się włamał na moje konto i pozmieniał mi wszystko w profilu i powstawiał oszzczerstwa i pomówienia na mój temat które obrażają moje dobre imię. Chciałbym zwrócić się z prośbą do państwa o podanie mi numeru ip użytkowników którzy logowali się na tym koncie. DZIĘKUJE SERDECZNIE za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 12/9/2006 7:46:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadki mięśni i wagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuje pomocy ponieważ mierzyłem biceps 3,5 miesiąca temu i mialem 37cm a gdy dzis gdy zmierzylem z mysla ze cos poszlo okazalo sie ze jest 35cm :/ cwicze 8-9 miesiecy ostatnie 5 miesiecy to 4 masy i 1 miesiac rzeźby, takze spadlem na wadze sporo czy moze to byc wynik przemeczenia ? wogle nie robilem przerwy dluzszej od tych 4 miechow. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 7/30/2009 2:33:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny przyapdek z łapami..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam do was pytanie. Mam dziwny przypadek z rękoma. Otóż jest dziwnie "wygięta" i nie wiem od czego to.? I jeszcze jedno,mam tam jakby "nie dobór" mięśnia. Załącze zdjecie. Proszę o jakąś pomoc,jak by to zniwelować,żeby poszerzyć biceps.. http://img684.imageshack.us/i/03032011533.jpg/

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 3/3/2011 9:47:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę przytyć co zrobić ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym przytyć . Mam 16 lat , 188cm wzrostu i ważę ok 60kg . Mam strasznie chude ręce itd ... . Czy mogli byście mi napisać od czego się tyje , czego unikać , co pić ? Znalazłem jeszcze na tym forum dietę na przytycie Link lecz nw czy tą dietą faktycznie przytyje. Bardzo was proszę o pomoc :) Zmieniony przez - IVIonster w dniu 2014-01-31 21:07:36

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 859 Data: 1/31/2014 9:06:52 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] do pojemników na oko czasem będzie więcej a czasem mniej kalorii przez co może tak być, że pierwszego dnia zjem więcej kalorii niż następnego mimo tego, że starałem się to rozkładać po równo. Gotowanie tego samego dania 2 razy mija się z celem. Stawiam, że są tu osoby które gotują sobie na kilka dni dlatego liczę na jakąś pomoc w tym temacie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 824 Data: 6/4/2019 10:13:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grube. A w getrach wyglądam jakbym ważył 100 kg. Czasami lubię sobie poćwiczyć i dlatego górne części ciała bardzo mi się podobają choć ciągle nad nimi pracuję. Głównie chciałbym poznać jakieś ćwiczenia na odchudzenie całych nóg, ale zarazem ćwiczyć resztę ciała. Czy bieganie albo jazda na rowerze by to wszystko załatwiła? Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 8/6/2019 10:26:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę -dopiero zaczynam

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dopiero zaczynam z kulturystyką. Kumple mówią, że moje ciało jest idealne do wyrzeźbienia się. Podczas jakichkolwiek ćwiczeń, żyły wychodzą niemiłosiernie. W swoim zapleczu sprzętowym posiadam atlas, oraz hantle. Chciałbym, żeby ktoś zaproponował mi jakiś plan treningowy na wyrzeźbienie sylwetki, ponieważ nie wiem co może mi pomóc. Byłbym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 10/6/2010 7:01:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradźccie;-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Który gryf jest lepszy i bardziej przydatny: 1. http://www.allegro.pl/item112905213_gryf_lamany_do_cwiczenia_bicepsow_okazja_.html 2. http://www.allegro.pl/item112252446_gryf_super_lamany_gwintowany_120cm_sr_27mm.html Za pomoc dam SOG'i Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 6/30/2006 9:35:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a więc tak zakupiłem to białko. jest okropne w smaku, ochyda, blee. ale nie o to chodzi. na opakowaniu pjest napisane: "rospuścić w 100-180 ml przegotownej wody lub mleka." to czy woda mineralna ze sklepu może być???? może temu jest takie okropne. prosze o pomoc. thx p.s.w tematach sfd nic nie ma na temat tego białka

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 12/11/2006 1:40:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku szerokim uchwytem 4x - Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x - Prostowanie przedramion na maszynie 4x - Spinanie łydek siedząc 4x +ćwiczenia na brzuch. Moglibyście doradzić mi co powinienem zmienić, poprawić, urozmaicić? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 792 Data: 5/21/2014 6:28:12 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niz barki 1-12 2-8 3-4 4-2 skos w górę 1-12 2-8 3-4do 6 powtórzeń bez przerwy odjecie ciezaru i na maxa ilsoc powtorzen znowu zmniejszenie ciezaru i na maxa bramka-sciaganie linek Plecy podciaganie sciaganie drazka gornego 4x10 dolny wyciag 4x10do15 podciaganie sztangielki w opadzie 3x10 martwy ciag 5x10 Z góry dzięki za opinie i pomoc Pozdro

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 656 Data: 5/5/2006 9:19:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobry trening na siłe ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biceps: 40kg, 20 seri po 10 powtórzeń Środa: Motyl:20 kg na jedną rekę 10 serii po 20 powtórzeń Bary: 25kg, 10 serii po 20 powórzeń Piatek: Klatka : 60 kg 12 serii po 10 powtórzeń. Dodam że motyl mi nie rośnie, nie wiem czemu kumpel ze mna cwiczy i juz ma mega a ja nie;/ ćwicze bez odzywek! chce poprawic swoj wynik na klatke prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 3/28/2007 7:32:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka sztuka walki x 1000 :P

    Temat
    Sztuki Walki

    To mój pierwszy post na tym forum więc witam Wszystkich :) Mam nadzieję że ten temat jeszcze nie był omawiany na forum, bynajmniej ja go nie znalazłem. Mianowicie chciałbym zacząć ćwiczyć, ale interesują mnie tylko japońskie sztuki walki, myślę nad kendo, lub jodo, ale nie wiem czy to dobry pomysł na początek, może aikido ? Proszę Was o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 8/17/2008 11:05:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczenie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] profesjonalnie piłkę nożną, trenuję we wtorki, srody, czwartki, piątki po 1,5 h. W poniedziałki basen i sauna. W niedziele mecz. Od jakiegoś czasu czyję ogólne zmęczenie organizmu. Szybko łapię zadyszkę i wogóle nic mie się nie chce. Może macie jakiś pomysł jak to rozwiązać?? Obecnie rzucam palenie, piję bardzo rzadko. Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2/11/2009 1:36:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRening rozpiska

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich możecie pomóc dopracować mi mój trening na siłe i na mase.Zaczynam teraz cykl na nitro2 i cm3 i w zamyśle planuje trenować 3x w tygodniu i 2dni przerwy.Dobry pomysł>?.Trenuje tak od 2tyg i nie jest źle.Mój cel to siła i masa.Mój trening opiera się na ćwiczeniach siłowych,czyli wyciskanie leżąc,mc,wyciskanie sztangielek.Możecie mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 801 Data: 7/24/2012 8:50:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chcialbym troche zbić z wagi i troche nabrac mięśni Siłownie mam w domu ... wiec szkoda zeby tak stała na darmo ... . Chciałbym abyscie mi pomogli w rozpisce , czyli wypisanie poszczegolnych cwiczen na dany dzien ... oraz moze jakas mała dieta . Problem jest tylko w tym ze pracuje na 3 zmiany ... . Czekam na Wasza pomoc ... POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 6/17/2013 5:22:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy w domu pod bjj

    Temat
    Trening w domu

    [...] iść na siłownie. W domu posiadam 2 hantle po 10 kg i drążek do podciągania. Chciałbym zrobić siłę by zwiększyć swoje możliwości w BJJ, które trenuję. W tygodniu mam 4 1,5 godzinne treningi BJJ i bieganie 2-3 razy w tygodniu. Z góry dziękuję za wszelką pomoc i czekam na propozycję. Zależy mi na wzmocnieniu całego ciała nie tylko siły rąk.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 10/5/2013 1:25:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krzywy kręgosłup

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bo wypycha mi dolne partie pleców co powoduje ze mam okrągłe plecy. Proszę o poradę gdzie mogę się zwrócić po jakieś np ćwiczenia rozciągające które bede mógł wykonywać w domu. Samemu cieżko znaleść odpowiednie. Miałem pomysł żeby wziąć trening personalny ale nie wiem czy to dobry pomysł. moze jakis fizjoterapelta albo ortopeda. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 951 Data: 11/13/2017 9:18:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temu (jak jeszcze był produkowany) stosowałem go z bardzo dobrym skutkiem, jednak ze względu na to że już go nie produkują poszukuję czegoś co mogłoby go godnie zastąpić. Dlatego moje pytanie to: - czy jest jakiś termogenik równie mocny i skuteczny jak ThermaPro Prolaba ? - chodzi mi o takie które dostępne są w Polsce z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 7/14/2007 11:31:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)