SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy mógłby mi ktoś pomóc w korekcie planu, byłbym bardzo wdzięczny ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 12/27/2012 9:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Lekka praca fizyczna - były kulturysta

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dokładnie msm nie drogie a może pomoc na np.kolana wkoncu to środek podobno przeciwzapalny ja osobiście jestem zadowolony

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 12/24/2018 2:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i poprawa planu FBW , rok starzu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra , przekonałeś mnie :D dzięki za pomoc, regeneruje się kilka dni i w sobotę zaczynam :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 8/30/2011 2:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i poprawa planu FBW , rok starzu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra nie atakuj tak, ja tylko proszę o pomoc Pytam bo na innym forum jest 5x5 i zrobione jest kalkulator do niego ale dni są sztywno przypisane , dlatego moje wątpliwości , dlaczego plan nie dla mnie wyglądam jak na tym małym zdjęci gdy otworzysz mój profil. Jak pisałem pierwszy raz plan ruszam , wiec chce wszytko wiedzieć bo nie chciałem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 9/1/2011 7:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i ewentualnej korekcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem, dziękuje za rady. Byłbyś w stanie pomóc mi poprawić dietę, czy jest w porządku, bo kilka dni temu dowiedziałem się, że jest słaba, więc napisałem tutaj, żeby ją ewentualnie przerobić. W takim razie rozumiem, że z kreatyną czy gainerami nie mam w ogóle po co startować ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 1/30/2014 7:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od zeszłego tygodnia zacząłem robić Cardio 3x w tygodniu po 20min z tętnem 150. Treningi siłowe mam 4x w tygodniu. Zmniejszę tłuszcz i powinno wyjść 2500kcal. Dzięki za pomoc! Odezwę się końcem miesiąca, czy coś to pomogło. Myślę, że już wtedy powinienem zaobserwować jakiś spadek masy. Zmieniony przez - Frugo250 w dniu 2016-02-11 17:17:19

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2/11/2016 5:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obwód pasa i bicepsa nie zmienił się nic, czyli 90 pas i 39 biceps. Dorzucam cardio do treningów, zmierzę się po dwóch tygodniach. Jak nic to nie da to będę schodził z kaloriami w dół. Pierwsze zmniejszę tłuszcze do 1g. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Frugo250 w dniu 2016-02-12 18:04:03 Zmieniony przez - Frugo250 w dniu 2016-02-12 18:04:27

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2/12/2016 6:03:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Konflikt między Masvidalem a Covingtonem był spowodowany rzekomym niepłaceniem przez Covingtona trenerowi boksu Masvidala, Paulino Hernandezowi, za pomoc w przygotowaniu go do jego walki o tymczasowy tytuł wagi półśredniej z Rafaelem dos Anjosem w 2018 roku. Od tego momentu sprawy przybrały brzydki obrót, ale obydwaj [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 5789 Data: 11/8/2021 5:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki. Stażu mam juz prawie 2 lata, co do serka to znam te produkty. Ok daruje batony, co do szkoły to ja miche często zaganiam na lekcjach bo lekcje są banalnie proste jak dla dałnów więc ucze sie w domu :P:P Więc z tym jest luzik. Dzieki za pomoc. Pozdro :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2/16/2010 4:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny split góra dół

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dasz informacje o sobie to będzie zdecydowanie lepiej pomóc jednak martwy ciąg bym nie dawał do dnia góry co rzuca się na pierwszy rzut oka.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 440 Data: 5/8/2019 11:52:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny split góra dół

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc, mam pytanie odnośnie Twojego komentarza - skoro Martwy ciąg w treningu na górę nie ma sensu czy mogę w takim razie przenieść całe plecy na trening dołu ciała? Z których ćwiczeń myślicie powinienem zrezygnować? Wyrzucić je kompletnie czy zmienić?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 440 Data: 5/9/2019 4:32:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny split góra dół

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc, mam pytanie odnośnie Twojego komentarza - skoro Martwy ciąg w treningu na górę nie ma sensu czy mogę w takim razie przenieść całe plecy na trening dołu ciała? Z których ćwiczeń myślicie powinienem zrezygnować? Wyrzucić je kompletnie czy zmienić? To już za dużo kombinacji z takim przenoszeniem. Dół to nogi + martwy ciąg, góra to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 440 Data: 5/9/2019 7:58:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tygodniu pon. B, śr. A, pt. B ? Tak To by było chyba na tyle. Chce sporo przytyc dzieki temu planowi i dobrej diecie. Dlatego prosze tylko specjalistow i znawców o pomoc, i o wskazanie najlepszych dla mnie rozwiązań, aby tak właśnie sie stało ( chodzi o spore przybranie na wadze ). Przytyjesz dzieki diecie, trening tutaj ma posredni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 775 Data: 10/14/2008 2:08:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzje - poczytajcie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    --> do zwolenników techniki: owszem, jest ona w czasie treningu najważniejsza, ale zaraz obok rozgrzewki ogólnej i specjalistycznej (np. powtórzeń "na sucho" - bez ciężaru) oraz odpowiednio dobranych ciężarów i predyspozycji danego dnia treningowego; na koniec pytanie: skąd pewność, że WŁAŚNIE TWOJA technika jest tą właściwą..??? [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 14690 Data: 1/26/2010 1:19:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak wspomoc bieganie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sklad). Koles mi powiedzial, zebym nie kupowala czystego bcaa, tylko z dodatkami typu proteiny, wit i mineraly (elektrolity?). Ze niby bede miala dwa w jednym, bo to ma mi pomoc w regeneracji. Wiec mu zaufala i kupilam, a teraz mam watpliwosci. Bo ten produkt ma w sobie rowniez cukry, jednq porcja ma 200 kcal i wg etykietki powinnam to poc 30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2/22/2012 1:45:01 AM Liczba szacunów: 0
  • 20 kg do wywalenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeszcze jeden problem, widze fajny temat o diecie http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html ale nie wiem jak sie oblicza zapotrzebowanie bilaka i innych skladnikow, mogli byscie mi pomoc?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 8/3/2009 10:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 20 kg do wywalenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w tym temacie http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html jest jak ulozyc diete, w tym temacie jest duzo tluszczu w diecie, a w innych tematach wyczytalem ze tluszczow powinno byc okolo 15%. Moglby mi ktos pomoc ustalic ile kcal i gram potrzebuje bialka, ww i tluszczow?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 8/4/2009 5:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o dietę

    Post
    Dietetyka sportowa

    Rozumiem, dziękuję za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 11/12/2010 7:31:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o dietę

    Post
    Dietetyka sportowa

    Powiem Ci że ciężko będzie pogodzić Ci te dwie dyscypliny sportu. Skupiłbym się na jednej a drugą traktował jako dodatek. 1) około godziny 6 jem płatki na mleku; Jaka ilość tych płatków? Można tutaj śmiało dorzucić suszone owoce do smaku jak również orzechy, dzięki temu uzyskujemy pełnowartościowe musli własnej roboty, dorzuciłbym ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 11/13/2010 7:41:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe Olimp VITA-MIN Multiple Sport

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    no popatrz znow widzisz same problemy ... nie bardzo moge Ci pomoc ... wybacz ...

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 10667 Data: 7/20/2010 4:48:05 PM Liczba szacunów: 0