SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jaki trening po 4 latach???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiem ze to mało jak na 4 lata ale jak zaczynałem ważyłem 48:)))ale do siłowni dochodzi bieganie i pływanie to pewnie dlatego taka mała masa:))i ostatnio mam stagnacje i sie zastanawiam czy po takim okresie czasu mógłbym cwiczyc bic tric i bary 3 razy w tygodniu a klate 2 czy raczej bym tylko spalił mięśnie????z góry dziękuje za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2003-12-07 13:18:47 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki/dieta ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to dobra mieszanka ale uwazam ze sa to dosc dobre preparaty :) mysle czy cos do tego jeszcze dokupic ?? najbardziej interesuje mnie rzeźba ciala bo masywny to juz jestem :) co byscie polecali dla mnie ?? wczesniej bralem termo Stim i wielkich efektow nie bylo chociaz zmienilem diete na czas brania tego i trenowalem... z gory dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2010-04-07 11:09:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaplanowac trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ) Jestem poczatkujacy. Chcialbym zeby ktos mi pomogl ulozyc trening. Cwiczyc mam zamiar jak narazie w domu(posiadam tylko hantle). Chce byc silniejszym i miec widoczne miesnie(brzucha, tricepsa i ramienno - promieniowy) . Bardzo prosze o pomoc, i przepraszam za taki niefachowy jezyk . Zmieniony przez - kamil04_11 w dniu 2010-05-18 20:06:44

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-05-18 20:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Moje plecy - proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, załączam zdjęcie moich pleców i czy ktoś może mi pomóc i powiedzieć, czy widzi tutaj jakąś wade postawy? Coś nie tak z kręgosłupem? Można też ocenić budowe pleców :P Zdj 1 - http://imageshack.us/photo/my-images/849/dsc00005po.jpg/ Zdj 2 - http://imageshack.us/photo/my-images/42/dsc00008pm.jpg/ Mam skolioze(CHYBA), chyba jestem przechylony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2012-03-27 21:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Początek- potrzebna porada ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wynosi 93 kg niestety. To bardzo dużo chyba jak na taki wzrost. Chciałbym aby mi ktoś doradził, jak zacząć, co zrobićaby osiągnąc jakieśefekty, typu spalenie taknki tłuszczowej w miare szybko, chociaż lekkie wyrzeźbienie ciała tu i tam ;>Jakaśdieta, trening, rozkład zajęć. Będę wdzieczny za pomoc ;) Nie oczekuje teżnatychmiastowego efektu ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2005-06-28 00:41:22 Liczba szacunów: 0
  • który lepszy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dla mnie? Patrzyłem te środki ale może znacie jakieś lepsze (muszą yć w miarę zdrowe) http://allegro.pl/item118200676_masa_do_8kg_sila_40_kreatyna_4oog_dextroza_5oog.html albo ten: http://www.allegro.pl/item118492222_nowa_silna_mocniejsza_kreatyna_400kap_gratis.html Nie znam się na tym jeszcze i byłbym wdzięczny za pomoc. z góry dzięki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2006-08-09 20:57:29 Liczba szacunów: 0
  • Razak Methanex

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam.. Mam mianowicie male pytanko czy to jest meta razak? tabl. sa czerwone mozna powiedziec ze rozowe. dzieki za pomoc http://img408.imageshack.us/img408/5324/meta.jpg Zmieniony przez - Mokslo w dniu 2009-10-25 23:20:21

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 2009-10-25 23:19:12 Liczba szacunów: 0
  • masa ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cykl .Mogę wydac ok 200-250 zl max. Nie ma mozliwosci ustawienia dośc dobrej diety , gdyz sam nie gotuje .Nie chcę wyglądac jak patyk . Takową dietę mam ale nie zawsze da się rade ją wypełniac . Proszę użytkowników o pomoc . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c52f5b01a9049b7b7dd00a03db2a6d7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b97d4f9a46c491eabf096ea3a2e0fa0.jpg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2011-12-18 14:35:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] na partie mięśni czy trening ogólnorozwojowy? Posiadam w domu Hantle 12KG, Atlas + ławeczka do brzuszków więc myślę że można by jakieś ćwiczenia wykombinować. Ile razy w tygodniu ćwiczyć i czy Klatka + biceps, Triceps + plecy to dobre połączenie? Aeroba musi być po treningu czy przed? Czy to ma w ogóle jakieś znaczenie? Z Góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-08-16 23:11:30 Liczba szacunów: 0
  • Universal Gain Fast - dawkowanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) moj ostatni zakup to Universal Gain Fast 6 kg , gainer jem pond 2 tyg i nie przynosi efektoe ( nie przekraczalem zalecanej dawki 100 g dziennie)i tu pytanie czy powinienem zwikszyc dawke ? albo jakos rozlozyc inaczej ? moze ktos jadl ten gainet i moze pomoc z gory :P z gory dzieki . (waga 63 kg , wiek 21 lat )

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 2013-01-24 18:54:50 Liczba szacunów: 0
  • IF - Pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Jestem tu nowy. Od dawno nie przejmowałem sie moją nadwagą i niezwracałem na nią uwagi. Teraz chciałbym zrzucić z siebie zbędne kilogramy i przyszłem tutaj po pomoc i dobre rady.Otóż moje pytanie brzmi tak: Czy byłby mi ktoś w stanie doradzić najlepszą diete IF na szybkie zrzucenie kilogramow ? Słyszałem o kilku metodach jednak chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2013-08-21 04:53:18 Liczba szacunów: 0
  • [MASA] Co i kiedy brać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, prosze o pomoc w rozpisce zestawu: No-Xplode BSN TCM 1100 OLIMP - 300 kaps. Gainer Super whey gainer 4000 - 3,8kg Carbo biogenix 1kg (do wykorzystania mam jeszcze ok 250g Monohydratu VITALMAX- ale nie wiem czy jest sens go w ogole uzywac) L-Glutamina OLIMP 200 kaps. HGH NIGHT ACTIVIA 1 opak. Vitamin plus OLIMP 2x30 kaps. Omega-3 gold OLIMP [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2007-11-26 17:27:28 Liczba szacunów: 0
  • gainer, białko, lecytyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na diete bo pracuje sporo czasu i chcialem sie dowiedziec czy OLIMP GAINER MCT 1400g,ACTIVITA WHEY PROTEIN 1000g,OLIMP LECYTYNA POWDER 250g wystarcza mi zeby zwiekszyc mase ciala. Prosze o pomoc wczesniej cwiczylem na sucho ale masa ciala spadla i chce ja jakos podniesc wiec prosze o rade czy te odzywki starcza czy doradzicie mi cos innego.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2009-08-29 14:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a .........

    Temat
    Inne dyscypliny

    No tak jak w temacie mam dylemat. Od pewnego czasu biegam pewnym planem. Chciałbym się tym zająć na poważnie. I tu się pojawia problem. Czy ćwiczenia na brzuch nie szkodzą jakoś. Zaczynam 2 miesiąc z treningu flexa wcześniej robiłem brzuszki miałem zetknięcie z weiderem itp i jest juz ładny kaloryfer. Do tego 1-2 razy w tygodniu ćwiczę na nogi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2010-05-14 15:08:57 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tydzień gdzie dzień w dzień coś innego trzeba jeść, ponieważ znam siebie i wiem, że takiej diety nie będę trzymał :) rozchodzi mi się o diętę dzienną co ile i w jakim czasie jeść ważę 58 kg i mam wzrostu ok. 170 cm -proszę o pomoc- Zmieniony przez - elanowiec95 w dniu 2013-08-11 18:27:18 Zmieniony przez - elanowiec95 w dniu 2013-08-11 18:28:15

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2013-08-11 18:21:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] razy w tyg oprócz tego min 2 razy w tyg biegam ok 6-7km .Diety nie stosowałam do tej pory wydawało mi się ze jeżeli dołączę do swojego dnia ćwiczeni waga zacznie spadać sama ,niestety nie jest tak pięknie jak myślałam .Wchodze jutro na redukcje mam rozpisana diete przez trenera dietetyka .Moze jesteście w stanie mi jeszcze jako pomoc kochani ???

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 318 Data: 2019-07-14 22:04:54 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jestem w trakcie redukcji od początku roku. Brałem w tym czasie 2 spalacze: TSE Olimp oraz kończę właśnie Cutting Edge. Waga systematycznie spada, w spokojnym tempie (6-7 kg w dół). Rozglądam się za kolejnym spalaczem, jesteście Państwo w stanie pomóc, coś doradzić? Mam 33 lata, trzymam dietę niskoweglowodanowa, trening siłowy mam 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2020-04-30 10:35:54 Liczba szacunów: 0
  • Poszczególne posiłki i tłuszcze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W wyniku ograniczen czasowych, rozpisałam sobie diete na 5 posiłków(a własciwie 4, bo 5 to już tylko odżywka białkowa Czy rezygnowac z tłuszczy w 1 posiłku, w dni w które aerobuje rano na czczo? Jesli tak to czy w ramach zrównoważenia bilansu kalorycznego dodawac te brakujace tluszcze do innych posiłków? Podobne pytanie dotyczy tłuszczy w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2005-07-14 11:37:30 Liczba szacunów: 0
  • Uklad cwiczen na stepa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam Wielka prosbe! bardzo chcie zaczac cwiczyc na stepie i zakupilam go, ale niestety nie mam pomyslu na uklad ktory moglabym wykonywac. Najbardziej chodzi mi o wyrobienie kondycji i wycwiczenia skocznosci. Oczywisci gdyby sie udalo zrzucic 2-3 kilo bylo by swietnie:) Bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3707 Data: 2006-09-13 22:06:10 Liczba szacunów: 0
  • Jaki booster przed treningiem?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, poszukuję jakiegoś dobrego i wypróbowanego "boostera" przed treningowego :) Myślałem nad Nitroxem lub Trec MEGA HARDCORE AAKG.. czy ktoś stosował te odżywki i czy opłaca sie je kupić,jakie były efekty? Lub jeśli znacie jakieś lepsze to proszę o podanie... Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3527 Data: 2007-09-25 17:22:23 Liczba szacunów: 0