SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na gęstość

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, Mam spory staż treningowy i dosyć dobre wyniki, ale nigdy nie robiłem treningu na gęstość. Z tego co mi wiadomo, chodzi w nim o zmiejszanie odstępów między serjami np od 60s, co trenig o 10s. i w tygodniu 2x ta sama partia, czy ma ktoś naprawde dobrze rozpisany taki trenig. Proszę o nie odpisywanie jeżeli ktoś nie bedzie chciał pomóc tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 12/29/2011 5:20:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gala KSW albo MMA

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Hej, chciałabym kupić chłopakowi na święta 2 bilety na jakąś gale. Niestety na tą we Wrocku zostały już wyprzedane. Czy orientujecie się czy będzie niedługo jakaś jeszcze? Interesują mnie miasta Wrocław/Szczecin/Poznań. Szukałam w google, ale nic nie znalazłam. Pozdrawiam i dziękuje z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4437 Data: 11/16/2013 5:41:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocenienie mojej diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Posiłek 4: mleko 250ml 1,5% rodzynki - 30g Posiłek 5: chleb razowy 1 kromki banan - 150g jogurt naturalny - 20g Mam 14lat 44kg waki i niecałe 170cm wzrostu.To jest mo ja dieta na wage.Chciałbym zgróbnońć ok.10kg.Licze że ktoś mi pomoże coś pozmienia. Powie co sobie mam kupić?Kupiłem sobie białko to dobrze?Myśle nad gainerem? Licze na pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 8/26/2004 10:49:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zgubic pupe ;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    otoz mam pytanie: w jaki sposob moge zrzucic troche tkanki tluszczowej z "zadu" bo jest on dosc duzy w porownaniu do reszty ciala.. chodzi mi o czestosc treningu, ciezar, ilosc powtorzen, serii i jakie cwiczenia sa najlepsze na jego wyrzezbienie.. z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4471 Data: 2/27/2005 2:10:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dla początkującego we Wrocławiu ?

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] na jeden w razie kłopotów. Z licznych przeczytanych tematów wnioskuje, że najlepiej wybrac mieszany styl - chwytany z uderzeniami jak np. vale tudo ? kompletnie się nie orientuje, proszę was o pomoc - napiście jasno co dla mnie będzie najlepsze. A może ktoś trenuje we Wrocławiu ? pisac, muszę się poradzic. Dzięki z góry za odpowiedzi. POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 965 Data: 11/23/2006 12:50:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kumpla książkę o kulturystyce ktora jest starsza ode mnie ;) i w obu tych źródłach napisane jest by dużo jajek jeść :< a ja jestem w wieku dojrzewania i jak każdemu w tym czasie wychodzą pryszcze a słyszałem, że od nadmiaru jajek w diecie wychodzą naprawde paskudne pryszcze, czy to prawda? jeżeli tak to czym zastąpić jajka ? z góry thx za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 12/15/2006 9:52:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy miesniowej u kobiety po 50tce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moja mama chciałaby wyrobić mięsnie (szczególnie rąk i nóg). Jest osobą szczupłą (wzrost 167cm, waga 52kg), ma 52 lata. Wolałaby ćwiczyć w domu. Szukałam w wyszukiwarce odpowiednich planów/sprzętu, ale bez powodzenia. Jesli ktos mógłby mi pomóc w ułożeniu odpowiedniego planu, byłabym bardzo wdzięczna. Aha - wiem że ćwiczenia zapobiegają [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 10/22/2007 4:00:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić, by nie przestać rosnąć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 15 (rocznikowo 16) lat i 174cm wzrostu. Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni (w tym również na suwnicy - nogi). Co zrobić, by nie przestać rosnąć? Nie chciał bym zostać taki niski. Czy regularne widzenie na drążku może pomóc? Dziękuję i Pozdrawiam Mateusz.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4725 Data: 5/29/2008 3:06:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] skopić się tylko na klatce i mięśniach co biorą w wyciskani udział. mam przeciążone wiązadła kolanowe (miałem kontuzje rok wcześniej)i teraz chce dać im odpocząć troszkę. Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń. Zaobserwowałem ze mój organizm , mięśnie wolą jak robię mało serii dużym ciężarem wtedy i masa i siła diametralnie rośnie. proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 11/12/2010 9:19:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka nożna, jak przytyć, dieta, używki.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dla mnie bo pewnie jest tu też parę osób mojej postury, porady itp. ? Dodam, że chciałbym jeszcze zacząć siłownie. Głównie chodzi mi o klatkę i biceps. Nie podoba mi się moja postura. Jak dla mnie za chudy jestem więc chcę jakoś wyglądać. Na chwilę obecną nie zależy mi na odżywkach. Chcę na sucho zacząć. Macie jakeiś rady ? Co może być pomocne ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 12/19/2012 5:45:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z regeneracja przy zmianie planu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z cwiczen przestaly dawac mi zamierzony efekt wiem ze to kwestia indywidualna ale waszym zdaniem czy mimo oznak przetrenowania i zmeczenia powinienem zrobic 1 tydzien regeneracji (pewnie nie zaszkodzi) czy poki jest dobrze i wsystko leci do gory isc za ciosem zmienic plan i cwiczyc kolejne 8-12tygodni nowym plnem z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 12/20/2015 11:47:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wada postawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema czy Jakaś miła pani lub Pan mógłby mi pomóc ;) ? Mam barki skierowane do przodu i wystające łopatki. Czas się ich pozbyć dlatego po każdym moim treningu robię rozciąganie oraz swobodny zwis na drążku 4 serie po 30 sekund. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Czy moglibyście podać mi stricte ćwiczenia na łopatki i barki ? Mam do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 7/11/2019 12:40:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawy rodzinne:-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] standardowo, czyli złożony węgiel, białko, zdrowy tłuszcz i warzywa, oraz bilans na -100 na początek?czy może zdecydować się na low carb, bo słyszałem,że mniej na niej czuje się głód. A teraz dane: wiek 55lat waga ok 65-70kg aktywność- bardzo niewielka. dodam,że największym problemem jest apetyt i głód. z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 3/28/2011 10:18:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna u piłkarzy??

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] razy dziennie po 4 tabletki(1 tabletka =1.9 grama) przez 5 dni czy uważacie ze to jest dobry moment na spożywanie kreatyny??(gdyż 13 marca mamy zacząć sezon) i czy przez spożywanie nie przybore na wadze a tym samym strace szybkośc ,zwinnośc??? prosze o pomoc?? i najlepiej jakie mogą byc pozytywne skutkie spożywania a jakie nagetywne!! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 3/3/2005 6:39:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zyskać na masie....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem zeby przytyc to lepiej jesc tłuszcze czy węglowodany (oczywiescie oprócz dziennego zapotrzebowania na te skladniki ) i napiszcie mi kiedy jakie posiłki powinny czego wiecej zawierac np. rano wiecej weglowodanów a wieczorem mniej :D za pomoc dam kazdemu tego soga :D jakies linki do poczytania tez mnie zadowola :D plis...pomózcie..... :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 4/5/2005 4:16:34 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • jak brać??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] T6 300 kapsułek firmy TREC białko ostrowi oraz N.O.K.O. 800g firmy Interactive Nutrition jak sie domyslam BCAA brac przed i po treningu L Glutamine po treningu i kiedy jeszcze ?? a co do N.O.K.O to nie mam pojecia zabardzo a informacji io tym produkcie jakois nie moge znalezc no chyba ze zle szukam ;] z gory dzieki za pomoc ;]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 9/7/2007 5:08:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból Klatki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam nadzieję że mi pomożecie. A więc zacznę od tego. Byłem na silowni i ćwiczyłem klatke i biceps. Po cwiczeniach poszedlem pobiegac (nie na bieżni lecz na normalnym podlożu)po kilkunastu minutach gdzies przy 12-14 minucie zaczelo mnie kłuć w klatce piersiowej ale tylko po lewej stronie. Ból objawiał się w okolicy od serca w dół do żeber [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 3/13/2009 11:01:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowe treningi!

    Temat
    Trening w domu

    [...] Czy w tym wieku może mi to zaszkodzić? Pytam się konkretnie o te pompki, brzuszki, a6w, podciąganie na drążku. Nie podnoszę żadnych ciężarów i nie uczęszczam na siłownie. Proszę w miarę możliwości o sensowne odpowiedzi. Jeszcze jedno: jeśli macie jakiś pomysł dla mnie na trening, przeanalizuję wszystko. Za pomoc z góry dziękuje wszystkim!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 11/7/2010 6:09:32 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kreatyna+gainer+białko.Cel masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie poszlo,teraz staram się trzymać michę i myśle że jak białko dorzuce do tego z gainerem bedzie MASA:D Na razie nie biorę gainera bo chciałbym abym wszystko razem to połączył Staż:8miesiecy Moje dawkowanie kreatyny: DNT:5g mono rano, 4kaps Xpanda przed treningiem DT:5g mono rano, 4kaps Xpanda po południu przed obiadem Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 5/22/2011 7:07:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstające łopatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planu ( ogranicza mię szkoła) na masę i diety w proporcjach 2g-4,5g-1g. Obecnie stosuję ta sama dietę a w planie treningowym zamieniłem tylko dni. Stosuję lekkie rozciąganie po każdym treningu oraz zwisy na drążku 3 x 35 sec. Co robić dalej? Jakie błędy popełniam i jak mogę skorygować wadę? Proszę o pomoc was użytkownicy forum! Dziękuje z góry.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 1/14/2014 10:40:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)