mlodyfilip
siemka czy ta dietka jest dobra waze 74kg 176cm cwicze 4 miesiace chciaybm jesszcze troche masy nabrac.Prosze o pomoc to moja pierwsza dietka i chiałbym sie dowiedziec co poprawic i wogule z góry dzieki
1 posiłek. chleb zytni jasny130g pomidor50g masło roslinne20g jaja kurze150g dzem wisniowy100g razem 25gbiłka 32tłusz 131gweg 914kcal
2 posiłek. mleko 3,2%250g płatki kukurydziane50g baton snikers55g razem 17gbiałka 25gtłusz 77gweg 607kcal
3 posiłek. ryz biały100g piers z kur300g ogorek300g smietana12%100g razem 76gbiałka 22gtłusz 87weg 864kcal
4 posiłki. chleb zytni jasny99g poledwica sopo60g ser gouda90g herbata+cukeir310g 41gbiałka 27gtłusz 112gweg 865kcal
1 posiłek. chleb zytni jasny130g pomidor50g masło roslinne20g jaja kurze150g dzem wisniowy100g razem 25gbiłka 32tłusz 131gweg 914kcal
2 posiłek. mleko 3,2%250g płatki kukurydziane50g baton snikers55g razem 17gbiałka 25gtłusz 77gweg 607kcal
3 posiłek. ryz biały100g piers z kur300g ogorek300g smietana12%100g razem 76gbiałka 22gtłusz 87weg 864kcal
4 posiłki. chleb zytni jasny99g poledwica sopo60g ser gouda90g herbata+cukeir310g 41gbiałka 27gtłusz 112gweg 865kcal
KWIATULA16 ma moję konto bo dostał banika a ja często nie siedze na forum więc wszytsko co ewentualnie zrobi to jego sprawka heh:P:P
Krzysztof Piekarz
