SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dietka do oceny, prosze oceniac

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1952

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6717
1 posilek 6.30: 100 gr. platkow owsianych + 150 gr piersi kurzych
2 posilek 9.30 i 12.30 (szkola): 100 gr. pieczywa razowego + 100 gr twarogu chudego + jakis jogurt
3 posilek 16.30: 100 gr ryzu + 150 gr twarogu chudego
4 posilek 19.30: po treningu banany, glukoza, sok
5 posilek 20.30: kasze + 150 gr. piersi

Mam 17 lat, 72 kg., 176cm wzrostu i cwicze 1 rok
moze jest ktos z "tytan" żory? chcialbym pogadac.
A oto moj trening:
pon: klatka i triceps i brzuch
śr: biceps i przedramie
czw: barki i brzuch
pią: plecki
Prosze tez ocenic moj trening.
PS: nog nie robie bo mam za duze i sa nie proporcjonalne, szybko mi sie obtluszczaja, moze mi ktos pomoze??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5064 Napisanych postów 69469 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713175
Brak zdrowych tłuszczy w diecie. A ja mam takie pytanko, jak robisz ta piers z kurczaka o 6:30? Chce ci sie babrc z tym? I czy w ogole wchodzi Ci? Bo mi o tej godzinie chyba by nei weszła

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5064 Napisanych postów 69469 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713175
A jeszcze nie spytalem sie na co ten trening jest bo chyba na mase?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 403 Napisanych postów 5586 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39437
Do diety chyba nie ma zaszczezen, chociaz chyba faktycznie lepiej by bylo, gdybys zjadl te piers np. w szkole, a z rana walnal jakis jogurt... A co do treningu, to ja na twoim miejscu podzielilbym go troche inaczej (jezeli oczywiscie masz taka mozliwosc...), a mianowicie: poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek - dzien wolny od treningu - sroda + weekend...

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6717
piers przygotowuje dzien wczesniej, ale o co ci chodzi z tym "czy mi wchodzi ta piers?, trening jest na mase i nie moge go inaczej rozlozyc bo we wtorki mam szkole do pozna niestety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43234
niezbyt ta dieta mało proporcji tłuszczy zdrowych

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5064 Napisanych postów 69469 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713175
Czy Ci wchodzi - czyli czy o tej godzinie nie robi Ci sie zle od zjedzenia piersi bo mi by chyba sie zrobilo

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6717
noramalnie mi wchodzi, bez zadnych problemow to co mam dolozyc to dietki zeby bylo wiecej tluszczy zdrwoych??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 403 Napisanych postów 5586 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39437
Oliwa z oliwek, ziarna slonecznika, ogolnie zdrowe oleje...

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 2782 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15058
Olej rzepakowy dla Omega-9

Prażone siemie lniane lub olej lniany (maks. 1/3 dziennego zapotrzebowania na zdrowe tłuszcze pokrywaj z tych źródeł) dla Omega-3

Oliwa z oliwek


Tłuste głębinowe ryby morskie(lub np. tran)

i wiele innych, polecam wyszukiwarkę albo www.google.pl wpisz sobie NNKT i jazda.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6717
to w jakie miejsce w mojej diecie dolaczyc te tluszcze??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jajecznica

Następny temat

Ceny w górę

nutloveb