jak brac?

Siema
posiadam takie suple
aakg hardcore
carbonox
xplode
meso
Planuje brac je:

Dni nietreningowe
Przed sniadaniem 5g kreatyna i 3 aakg
Po obiedzie 5g kreatyna i 3 aakg
Dni treningowe
Przed sniadaniem kreatyna 5g
Przed treningiem meso 1 miarka
Po treningu 4 aakg 50 g carbo kreatyna 5g

co o tym myślicie? z góry dzięki za pomoc

Zmieniony przez - szczurek92 w dniu 2012-07-25 12:11:41

szczurek92

Dni nietreningowe
Przed sniadaniem 5g kreatyna i 3 aakg

O.K. Choć ja nie brałbym AAKG.

szczurek92

Po obiedzie 5g kreatyna i 3 aakg

Weź 30 min. przed obiadem lub 30 min. przed ostatnim posiłkiem. Moim zdaniem nie jest konieczna porcja AAKG (przed obiadem). AAKG - wpływa na produkcje hormonu wzrostu, więc warto brać je przed snem (np. 30 min. przed ostatnim posiłkiem razem z kreatyną).

szczurek92

Dni treningowe
Przed sniadaniem kreatyna 5g
Przed treningiem meso 1 miarka
Po treningu 4 aakg 50 g carbo kreatyna 5g

Może być.

DT: 10g kreatyny masz dostarczać w ciągu dnia (Daj rano i po treningu), aakg daj przed treningiem, ale 3g to za mało, ja zwiększyłbym dawkę do 5g + 30 min przed Meso. Po treningu carbo, lepiej zjedz pełnowartościowy posiłek.
DNT: 5g kreatyny (rano po śniadaniu)


Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-25 12:45:32