premium

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

989

przeczytanych postów

9863

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko Gryczyński

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty kulturystyka, trochę otarłem się o tbs

Ostatnia aktywność 02.02.2023 (00:37)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator ŁÓDZKI	Dobra i tania siłka w Łodzi na jednorazowe wejście. panowie, pytanie jak w temacie. przyjechałem z poznania i wskoczyłbym na trening, a nie mam zamiaru wydawać 50zł na jedno wejście. co polecacie? mam zamiar potrenować barki, tricepsy, brzuch i zrobić trening cardio, więc nie muszę iść na siłkę,	4	2013-01-16 16:57
NUTRIFARM&OLIMP	witaminy i minerały w ciąży witam. czy stosowanie witamin i minerałów w postaci chelatów (np. w preparacie vita-min plus/ vita-min plus dla kobiet) jest bezpieczne w czasie ciąży? jak wiadomo taka postać witamin i minerałów jest wysoce przyswajalna, a jednocześnie nie ma	14	2009-09-20 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	żywienie i suplementacja sportowców - literatura pomagam komus w prezentacji na uczelni (awf) dot. żywienia i suplementacji sportowców w różnych dyscyplinach. mam pewną wiedzę na ten temat, ale poszukuję ciekawych źródeł, badań itp. (tytułów publikacji i linków) - najlepiej naukowych, na które	1	2009-01-09 08:21
Kuchnia SFD	Makaron w paście czekoladowo-twarogowej by premium <br><br> co będzie potrzebne? * makaron (razowy lub durum / semolina) * twaróg chudy * słodzik * waniliowy aromat do ciast * kakao gorzkie o obniżonej	11	2008-10-10 12:36
Pytania do obsługi sklepu	Mammoth	4	2008-10-07 19:24
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie 6200	11	2007-08-26 12:58
Odżywki i suplementy	rzut oka na rozpiskę supli <br><br>jeśli komuś się zechce: może ktoś rzuci okiem? chodzi mi przede wszystkim o upewnienie się co do suplementacji w okolicach aerobów. 178 cm / 96 kg / bf ~15% (? - na oko <img	9	2007-05-03 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	posilek po pływaniu robie mase - raz w tyg. chodze na basen (regeneracja). basen jest w godzinach wieczornych. poza tym jestem na cyklu kreatynowym. po basenie biore druga porcje krea. i tu pojawia sie moj maly dylemat: czy bezposrednio po basenie lyknac jeszcze	2	2007-03-11 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcze nasycone mam pytanie do specow odnosnie kw. tl. nasyconych. jaki powinien byc ich procentowy udzial w diecie masowej (slyszalem o proporcji nas./jnienas./wielonienas. - 1/2/1 ale czy jest ona optymalna w masowych dietach?)? wg moich obliczen	15	2006-10-23 13:09
Odżywki i suplementy	suple a ostatni posiłek mam takie suche pytako: ostatni posilek - twarog + oliwa biore troche supli na noc i chcialbym zeby sie optymalnie wchlonely. czy na 45-30 min. przed ostatnim posiłkiem (jw.) moge je przyjac (zma, glutamina, kreatyna, tauryna), czy rozwiazac to	4	2006-09-20 22:39
ATLETA	glutamina QSE 1000g, tauryna MC 300 kaps. witam. zalatwianie przez e-maila trwa dosc dlugo i mozolnie wiec zaloze posta. zamowilem ostatnio u ciebie pare produktow, m.in.: tauryna olimp mc 300 kaps. glutamina (pure + n-acetyl) qse 1000 g których nie bylo. daj znac kiedy juz	2	2006-08-23 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	tran - hiperwitaminoza witam. zastanawia mnie, jak dlugotrwale stosowanie tranu moze wplynac na hiperwitaminoze witaminami a i d. jaka dawka jest "niebezpieczna" i jak powinny wygladac przerwy w stosowaniu tranu (co jaki czas i na jak dlugo)? problem jest istotny, bo	6	2006-08-31 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	miedzy trengiem i aerobami jak w temacie. co proponujecie? bezposrednio po treningu chce robic aeroby	9	2006-06-21 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla dziewczyny - redukcja dziewczyna 18 lat 63 kg 168 cm aktywnosc fizyczna : wf 3x w tyg dieta przewiduje 1500 kcal, z czego ok. 80 g pochodzi z bialka, 60 g z tluszczu, reszta z wegli i tu male pytanko - czy taki rozklad makroskladnikow jest ok? (podkreslam, ze	9	2006-03-28 19:06
Pytania do obsługi sklepu	XPand 'Dymatize'	35	2005-09-02 23:36
Odżywki i suplementy	Cell Pump - kilka pytan czy cell pump (i wogle jablczany kreatyny) brac lepiej przed czy po treningu? jesli po to jaki wplyw moze miec wspolne branie z wpc? (zamierzam brac cp + carbo + glukoza + wpc).	10	2005-10-10 19:54
Trening dla zaawansowanych	dwa warianty w treningach masowo-silowych stosuje sie zazwyczaj niewielka ilosc cwiczen - glownie podstawowych. ukladajac taki wlasnie plan zastanowily mnie dwa warianty, jak myslicie (mam na mysli trenujacych juz jakis czas), ktory z nich jest lepszy w takim	3	2005-09-08 15:46
Odżywki i suplementy	jak madrze wydac kilka stow? witam. mam pytanko odnosnie suplementacji. mam troche kasy, bez rewelacji i chcialbym to przeznaczyc na suple. czesc mam juz wirtualnie wydana na wpc, carbo. co z reszta kasy? chcialbym kupic kreatyne lub cos o podobnym dzialaniu, myslalem o	29	2005-08-28 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	male pytanko, ktore mnie dreczy o 16.00 mam posilek, potem trening. bezposrednio po treningu biore wpc+carbo, uzupelniajac bilans bialka i wegli. nastepny posilek mam o 19.00. wszystkie posilki mam ustalone na poziomie ok. 90 g wegli i 27 g bialka, co razem daje mi odpowiednia	5	2005-08-28 17:04
Trening dla zaawansowanych	Masa i siła jednocześnie. <br><br>co sądzicie o tym planie? ma on na celu budowanie masy z jednoczesnym zwiększaniem siły w trójboju siłowym. połączenie najbardziej anabolicznych ćwiczeń (przysiad, wyciskanie na ławce i martwy	6	2005-02-26 18:45
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan TBS+masa <br><br>co sądzicie o tym planie? ma on na celu budowanie masy z jednoczesnym zwiększaniem siły w trójboju siłowym. połączenie najbardziej anabolicznych ćwiczeń (przysiad, wyciskanie na ławce i martwy	6	2005-02-26 18:49
Aktualności - Sporty Siłowe	TBS a kulturystyka jak w temacie. czy da się pogodzić jedno z drugim? sytuacja wygląda tak: trenuję kulturystykę już od 3 lat, stosuję dietę, suplementację, przemyślane treningi i takie tam (wiem, ze w tym dziale wiekszosc olewa te aspekty, wiec nie bede sie	15	2005-02-04 08:03
Trening dla zaawansowanych	Obolały grzbiet a trening witam. w tę środę musiałem zrobić kilka/kilkanaście serii przysiadów i martwego ciągu (typowo 3-bojowych) z dużymi (jak dla mnie) ciężarami. jestem obolały jak cholera, bo nigdy wcześniej nie wykonywałem ich taką techniką i z takim ciężarem.	2	2005-02-04 07:21
Odżywianie i Odchudzanie	do ekspertow niech jakiś ekspert rzuci okiem czy nie ma jakis rażących błędów. dieta oczywiście na masę - przy bardzo ciężkim treningu. masa ciała: teraz ok. 85 kg, wzrost 177 cm. szybka przemiana materii, ale nie ektomorfik. czas trwania: 6 tyg., w tym	10	2004-10-11 15:49
Odżywki i suplementy	Czy tak mozna? mam pytanie odnosnie brania kreatyny. rano na czczo biore 5 g + 25 g glukozy. po treningu biore 5 g krea + 65 g carbo + 25 g glukozy + 50 g białka (wpc + ovopol). czytalem, ze kreatyne mozna brac z bialkiem, ale czy z serwatkowym? czy nie obniza	18	2004-10-10 08:10
Odżywianie i Odchudzanie	ważne pytania o tluszcze jakim olejem uzupełniać dietę o niezbędne tluszcze? dlaczego oleje rafinowane są gorsze od tych tłoczonych na zimno? są chyba tańsze, a rafinacja ma za zadanie ulepszyc olej - oczyscic itp. np. taki olej uniwersalny (czyli rzepakowy o obnizonej	17	2004-08-22 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	po aerobach skromne 2 pytanka: jaka dieta bezposrednio po aerobach (na czczo i po treningu)? chodzi mi o ilosc wegli, tluszczy. białka domyslam się: standard - najlepiej 2g/kg masy ciała. jaka w ciągu dnia (czy wystarczy standardowa - ujemny bilans	12	2003-07-14 19:29
Trening dla zaawansowanych	grube plecy <br><br>witam - moze ktos da jakies dobre cwiczenia na pogrubienie plecow. jesli chodzi o szerokosc to poki co nie narzekam ale chciałbym pogrubic troche mięcho na plecach. pozdrawiam premium	9	2003-03-23 09:52
Trening dla zaawansowanych	Talia od jakiegos czasu zastanawiam się nad jedną rzeczą - jak to jest: kulturysta (czy osoba ćwicząca) powinien dużo jeść. nawet całkiem dużo i dosyć często. ale żeby nie wyglądać jak spasiony knur - musi mieć stosunkowo wąską talię. rozumiem - aeroby -	13	2002-08-27 19:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2013-08-16 21:45
Szybkie pytania bez logowania	Batony	2012-07-25 12:33
Odżywki i suplementy	jak brac?	2012-07-25 12:31
Odżywki i suplementy	Najsmaczniejsza odżywka białkowa - lato 2012	2012-07-25 12:21
Zdrowie i Uroda	Naturalne blokery DHT	2012-01-24 19:31
Doping	sekrety DHT	2012-01-24 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie robicie zakupy ?	2011-11-02 23:16
Odżywki i suplementy	7 % rabatu na cały dział dieta i odchudzanie w Sklepie SFD !	2011-06-19 15:29
Odżywki i suplementy	7 % rabatu na cały dział dieta i odchudzanie w Sklepie SFD !	2011-06-18 14:06
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA !!! BLIŻEJ ŚWIĄT LEPSZE PREZENTY !!!	2010-12-17 19:28
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2009-10-09 23:53
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2009-10-07 16:51
NUTRIFARM&OLIMP	witaminy i minerały w ciąży	2009-09-21 10:18
NUTRIFARM&OLIMP	witaminy i minerały w ciąży	2009-09-20 21:05
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-08-12 16:54
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-07-12 12:15
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-07-10 17:30
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-07-06 15:49
Pvl	Pvl - Mutant Mass	2009-06-04 22:49
Pvl	Pvl - Mutant Mass	2009-03-24 16:30
Odżywki i suplementy	~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II	2009-03-20 10:56
Odżywki i suplementy	ALLEGRO - ZAKAZ UMIESZCZANIA LINKÓW !!	2009-01-15 21:46
Odżywki i suplementy	~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II	2009-01-15 20:39
Odżywki i suplementy	ALLEGRO - ZAKAZ UMIESZCZANIA LINKÓW !!	2009-01-15 20:19
Odżywki i suplementy	~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II	2009-01-15 11:42
Odżywki i suplementy	~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II	2009-01-14 19:56
Odżywki i suplementy	~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II	2009-01-07 17:48
Odżywki i suplementy	~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II	2009-01-06 23:31
Odżywki i suplementy	~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II	2009-01-06 22:13
Pvl	Pvl - Mutant Mass	2009-01-04 19:55