grube plecy

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

witam - moze ktos da jakies dobre cwiczenia na pogrubienie plecow. Jesli chodzi o szerokosc to poki co nie narzekam ale chciałbym pogrubic troche mięcho na plecach.

pozdrawiam

Premium

A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_bohun_

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 299 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5335

Atlas ćwiczeń sie kłania (poczekaj az sie zaladuja gify i zdjecia
-->http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img]SFD RULEZZZZZZZZ

SFD RULEZZZZZZZZ

SFD RULEZZZZZZZZ[img]../../buziaki/31.gif" alt="" />

SFD RULEZZZZZZZZ

...

Berez 2

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1366 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15547

na grubosc sa dobre ciezke cwiczenia w opadzie tulowia takie jak wioslowanie sztanga

Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

...

djmaciek

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 641 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3683

podciaganie na drazku r00x!!! najlepiej wchodzi na plecy no i oczywiscie moje ulubione wioslowanie w opadzie.

There`s only Techno Music !!!

There`s only Techno Music !!!

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56957

Podstawowe ćwiczenia, najlepiej jedno z obciążeniem własnego ciała i reszta wykonana za pomocą wolnych ciężarów (podciąganie sztangi które jest pogdubianiu pleców chyba najskuteczniejsze) Oczywiście pamiętać trzeba by ułozyć te wszystkie ćwiczenia w odpowiedniej kolejności. Proponowałbym proste, podstawowe ułozeniu treningu mięśni grzbietu.

-podciąganie na drążku do klatki x 4 10-12
-wiosłowanie sztangielką x 3 8-10
-podciąganie sztangi w opadzie x 3 8-10
-skłony na ławeczce rzymskiej x 3 1-12

Termogenics and thyroid gland stimulators investor

Wesoły wegan :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

moim zdaniem na pogrubienie pleców są wszystkie te ćwiczenia w których przyciągasz ciężar do klatki a na poszerzenie gdy przyciągasz do karku

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

Dzięki. W atlasie znalazlem, że dobrymi cwiczeniami na grubość są np. podciąganie sztangielki i sztangi w opadzie. Dzięki za odpowiedzi.

Premium

...

OBELX

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 15594 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91830

straj sie zarowno gore jak i dol plecow pogrubiac wiec wioslowanie nadchwyt i podchwyt

=::!RoOde!::=

-=wypasiony w dziale trening=-

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Z tego, co widze potrzebny Tobie jest...po prostu trening-systematyczny, oparty na podstawowych 2-3 ćwiczeniach.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...