djmaciek

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

641

przeczytanych postów

3683

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2009 (15:48)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Efekty po pierwszym roku na silowni witam pytanie skierowane jest do poczatkujacych.. jakie macie (mieliscie) efekty po 1-1,5 roku na silowni? piszcie wedlug ponizszych kolumn: (dane ofcoz wlasne ;]) wzrost: 180cm waga: 74kg co bralem: kreatyna, odzywki biceps: 34cm klata:	21	2002-05-25 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko na noc? witam niedawno skonczyla mi sie odzyweczka.... i tak sie zastanawiam co na noc wcinac. o 21 jem tunczyka wiec rybka przed snem odpada bo ide spac ok 24. wiec sie zastanawiam czy wypic z 0,5 litra mleka? i do tego dorzucic 2 białka jajek?	24	2004-06-09 00:20
Zdrowie i Uroda	Kontuzja wiązadła kolanowego witam, od dłuższego czasu mam problem z kolanem, tj. przy nieco wiekszym nacisku z boku nastepuje jego chwilowy przeskosk - potem juz tylkko opuchlizna a po kilku dniach mozna spowrotem normalnie chodzić. moja prosba dotyczy jakihs cwiczen i	8	2004-05-20 20:52
Odżywki i suplementy	Thermal Pro Evolution + suplementacja + rodzaj diety witam! za ok. 2 tygodnie startuje z ostrym cyklem redukcyjnym. obecnie jestem na etapie planowania calosci. troche info o mnie: a) experience: 5 lat (bardziej rekreacyjnie) b) bf: 16% c) przeciwwskazania: brak 1) w kwestiach	2	2007-05-28 17:54
Trening w domu	HST with CKD - pytanie przy ckd stosuje trening hst, jaka ilosc powtorzen dobrac? 5tki, 10tki cyz 15tki? oraz po ile cwiczen/serii na dana partie (trenuje 3 razy w tygodniu + 15 minut na rowerku stacjonarnym po treningu silowym). z gory dziekuje za	48	2005-07-11 10:56
Trening w domu	[RZEŹBA] Dieta CKD i trening HST do oceny witam! poniżej zzamieszczam infor o mojej aktualnej diecie i dodatkowe info jak co wyliczalem. info do diety ckd: waga: 78 kg tłuszcz: ok.15% sucha masa: 78 - 11,7 = 66,3 kg aktywność: 1,2 zapotrzebowanie ogólnie: białko: 170g tłuszcz:	7	2005-07-17 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Zawartość tłuszczu w ciele... witam! ostatnio zaopatrzyłem sie (no dobra ,rodzice zaopatrzyli ;)) w wage mierzaca oprocz wagi, takze zawartosc % tluszczu w ciele i wody. wyszło mi, ze przy wzroscie 182 cm, wadze 81 kg i wieku 20 lat posiadam obecnie 15,9 % tkanki tłuszczowej.	15	2004-03-27 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja węglowodanów.. kilka pytań witam 1.obecnie przymierzam sie do diety tluszczowej. w dniu dzisiejszym moj bilans przedstawia sie nastepujaco: białko 190g tłuszcze 100g węglowodany 250g chcem codziennie obcinac po 30 g wegli by zejsc do poziomu 50-60 na dzien. czy	10	2005-07-05 23:10
Odżywki i suplementy	BIałko + witaminy za 200 zł? witam! prosiłbym o zaproponowanie jakiegoś dobrego białka przydatnego w okresie rzezbienia (cena i ilosc) i do tego jakies "wartosciowe" witaminki. cenowo zeby to wszystkooscylalo w granicach 200zl. z gory dziekuje za	12	2005-06-20 20:42
Doping	Thermal Pro a Kreatyna	5	2005-06-08 11:48
Trening dla zaawansowanych	Co po cyklu na mase? wlasnie minal 6 tydzien treningu na mase.... i teraz: regeneracja czy dalej ciagnac mase - jesli to drugie to ile tygodni? i co po treningu na mase - wytrzymalosc? siła? p.s od stycznia trenowalem na masę przez 2 tygodnie (przerwa do 20	7	2005-03-20 22:34
Trening dla zaawansowanych	Problem z masą Pleców :( mam problem z gruboscia i szerokoscia plecow - to jest konkretnie moja pięta achillesowa. na treningach wykonuje 3-4 cwiczenia na plecy po 3 serie wszystkie z progresja w zakresach 12-8. stosowalem rozne cwiczenia i jakos nie idzie :/ moze ktos	19	2005-03-04 11:09
Trening dla zaawansowanych	Rozbudowujemy mięśnie brzucha! no właśnie... ile cwiczen na brzuch - ile serii na kazde cwiczenie - ile powtorzen na kazda serie--- wykonywac podczas jednego treningu? bo rozumiem ze ma mnie wewnetrznie palic	3	2005-03-01 22:39
Odżywki i suplementy	co proponujecie za 200zł? witam! jaki zestaw proponujecie mi nabyć za sumę 200 zł, w celu zwiększenia masy mięśniowej, przy założeniu wystarczalności owych suplementów na minimum 1 miesiąc.?	8	2005-02-10 14:06
Odżywki i suplementy	Pytania o kilka sumplementów.... witam nosze sie z zamiarem zakupienia kilku odzywek dlatego tez prosze o kilka rad. w chwili obecnej rozpoczynam cykl budowania masy miesniowej. 1. białko tutaj zastanawiam sie nad kilkoma produktami: - olimp whey protein 80 - 2,5kg - olimp	8	2004-09-09 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	:: RZEŹBA :: DIETA TŁUSZCZOWA DO OCENY witam! oto moja dieta redukcyjna. chciałbym zeby experci obiektywnie ja ocenili i dali wskazówki co ew. zmienić. !!! co ważne to co wkleje poniżej jest oczywiście przykładem zastosowanych produktow jedynie bilans kaloryczny i spozycie bialke, tł,	10	2004-08-09 15:51
Zdrowie i Uroda	Skutek Uboczny FITOPROSTU? witam! od niedawna, czyli juz jakies 2 tygodnie stosuje preparat fitoprost. przeciwko łysieniu, a raczej przeciwko wypadajacym wlosom. polecili mi go na jednym forum zreszta z jedna osoba rozmawialem czy jest bezpieczny, powiedzial ze sam go stosuje	3	2004-06-27 20:01
Trening w domu	kipeskie wyniki w HST ;( jestem na etapie koncowym 10tek i sie tak zmierzyłem dla zlukania czy cos poszło..... i w sumie nic nie poszło a nawet posżło w drugą strone ;-( przed hst - w trakcie udo 59.5 - 58 - na nogi robie przysiad łapa 37,5 - 37 - robie uginanie	3	2004-05-14 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	wywar z wołowiny witam! dawno temu (no dokładnie 2 lata temu) bedac dopiero zwidzajacym siłownie :p usłyszałem od takiego starszego kafara (podobno jakis mistrzu jak sie pozniej dowiedziałem) rozmawiał z chłopakami i mówił im o wołowinie dość ciekawą rzec.	3	2004-04-07 23:14
Odżywki i suplementy	Co na gęstość mieśni? jak w temacie. chodzi mi o suplementy powodujace polepszenie gestosci miesnia. znacie jakies?(od razu z cenami najlepiej) pozdrawiam	1	2004-03-06 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań odn. solarium witam! wprawdzie temat był poruszany wieleeee razy jednakże jak wiadomo "dwie głowy , 100 pomysłów". wedle tej zasady wole zapytać konkretnie. mam zamiar jutro pojsc po raz pierwszy na solarium. moj fototyp to nr.2 pytania: 1. na ile minut	11	2003-10-25 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tłuszczowa do oceny ostatnio sporo usłyszałem na temat diety tłuszczowej , niby jest świetna. wiec czemu by jej nie wypróbować. na podstawie artów i przykładowych przepisów sporządziłem własny jadlospis... jest to oczywiscie tylko przykladowy rozklad dnia bo nie bede	39	2003-07-15 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	czym napiąć skóre? każdy chyba lubi efekt gdy skóra jest mocnop napięta. czy można ten efekt wywołać stosując jakieś kremy/balsamy itp? jeśli tak to podajcie jakies nazwy kosemtyków służace do tego celu. there`s only techno music !!!	7	2003-07-13 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	Maszynka czy Golarka. Co lepsze? jak w temacie. otoz podczas golenia maszynka czesto mam podraznienie szcegolnie nad ustami i to jest wkur..... . nosze sie wlasnie z zamiarem kupienia dobrej kosiarki brauna to w sumi wydatek ok 100 zeta ale mam nadizeje ze bede mial spokoj z	10	2003-06-19 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	Suty witam nie wiem czy temat nie był przypadkiem juz poruszany ale nie znalzlem nic takiego :) otoz chodzi o to ze mam rozciagniete nieco suty. ie wiem od czego. czym sie zmarowac zeby byly znowu małe :p tzn nie rozciagniete there`s only techno	8	2003-07-02 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Zestaw Pielęgnacyjny do skóry dla mężczyzn witam, nie wiem moze sie powtarzam z tym tematem ale lenistwo bierze gore :p prosilbym o jakies nazwy zestawow pielegnacyjnych do skory dla mezczyzn. i ew cena jak ktos zna. bo mnie juz w****ia moja sucha skora. there`s only techno music !!!	9	2003-06-19 10:42
Odżywki i suplementy	HMB Multipowera???? siema. co sądzicie o hmb multipowera bo wlasnie je sobie kupilem. mam tez pare pytan odnosnie jego. jak go bracm kiedy i ile razy dziennie. z gory dziekuje za odpowiedz. there`s only techno music !!!	32	2002-08-21 11:47
Doping	Do ludzi w wieku ?-18?	12	2003-02-05 23:58
Odżywki i suplementy	kreatyna+ ? mam zamiar zrobic cykl na kreatynie. jaka najlepiej kupic (podajcie ze 2-3 firmy) oraz co do niej najlepsze by bylo (ryboza, bialko lub cos innego)?. pozdr. there`s only techno music !!!	35	2003-01-06 15:40
Galeria Zdjęć	Sa gdzies takie zdjecia? ... siema wiecei gdzie mozna znalezc zdjecia z ronymi typami budowy ciala itp.? kiedys w jakims magazynie cos takiego widzialem. z gory dzieki za odpowiedz.nara there`s only techno music !!!	26	2002-12-25 15:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
San	San - Nag	2009-02-01 21:48
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Lekarz (ortopeda) sportowy w okolicy	2006-09-03 20:26
Odżywki i suplementy	co wybrac thermal pro, THERMO SPEED , thermo fat burner ??	2006-05-12 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Czemu nalezy jesc bialko w dni NT?	2006-04-23 13:28
Trening w domu	[RZEŹBA] Dieta CKD i trening HST do oceny	2005-07-17 21:06
Trening w domu	[RZEŹBA] Dieta CKD i trening HST do oceny	2005-07-17 19:27
Trening w domu	[RZEŹBA] Dieta CKD i trening HST do oceny	2005-07-17 18:59
Trening w domu	HST with CKD - pytanie	2005-07-11 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zgubic pare kg. do lata?	2005-07-07 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zgubic pare kg. do lata?	2005-07-07 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja węglowodanów.. kilka pytań	2005-07-06 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja węglowodanów.. kilka pytań	2005-07-06 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja węglowodanów.. kilka pytań	2005-07-05 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja węglowodanów.. kilka pytań	2005-07-05 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja węglowodanów.. kilka pytań	2005-07-05 23:22
Odżywki i suplementy	BIałko + witaminy za 200 zł?	2005-06-21 00:05
Odżywki i suplementy	BIałko + witaminy za 200 zł?	2005-06-20 23:41
Trening dla zaawansowanych	Co po cyklu na mase?	2005-03-21 15:31
Trening dla zaawansowanych	Łopata - Zajrzyjcie !!!	2005-03-20 22:37
Trening dla zaawansowanych	Problem z masą Pleców :(	2005-03-09 20:05
Trening dla zaawansowanych	Problem z masą Pleców :(	2005-03-08 20:36
Trening dla zaawansowanych	Problem z masą Pleców :(	2005-03-07 10:02
Trening dla zaawansowanych	Problem z masą Pleców :(	2005-03-05 11:33
Trening dla zaawansowanych	Codzienne pompki ?? opłaca się ?? przetrenowanie ??	2005-03-03 11:44
Po siłowni, o siłowni	nie róbcie tego co ja !!! nie popełniajcie tego błędu !!!!!!!!!!!!!!!	2005-03-01 23:22
Po siłowni, o siłowni	nie róbcie tego co ja !!! nie popełniajcie tego błędu !!!!!!!!!!!!!!!	2005-03-01 23:21
Trening dla zaawansowanych	Codzienne pompki ?? opłaca się ?? przetrenowanie ??	2005-03-01 23:16
Trening dla zaawansowanych	trening 6 dni w tyg	2005-03-01 22:37
Trening dla zaawansowanych	Codzienne pompki ?? opłaca się ?? przetrenowanie ??	2005-03-01 22:36
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie brzucha	2005-03-01 22:32