Redukcja węglowodanów.. kilka pytań

witam
1.obecnie przymierzam sie do diety tluszczowej.

W dniu dzisiejszym moj bilans przedstawia sie nastepujaco:
Białko 190g
Tłuszcze 100g
Węglowodany 250g

Chcem codziennie obcinac po 30 g wegli by zejsc do poziomu 50-60 na dzien.

Czy robie prawidlowo?

2. Czy aeroby 2 razy w tygodniu (rowerek stacjonarny 25 minut ) + trening HST 3 razy - wystarcza do zrzucenia troche tluszczu?

czy zwiekszyc ilosc aerobow lub ich dlugosc?

z gory dzieki za odpowiedzi.

jaka konkretnie to ma byc dieta? jak on ma wygladac?
ad 1. mozesz stopniow obcinac lub z dnia na dzien.
ad 2. 2x tyg. to malo. postaraj sie 3-4razy w tygodniu po ok. 30-40min. jesli kondycja nie pozwala zwiekszaj stopniowo czas i ilosc treningow. aeroby najlepiej rano na czczo.

Ad1. To jest dieta tłuszczowa czyli:
Białko: 180g
Tłuszcz: 120g
Węglowodany 50-60g

2. No troszke ciezko jest pedalować w miejscu przez 30-40 minut. :/ Aeroby robic po treningu? czy przed?

na czczo odpada bo silke otwieraja o 10 a ja wstaje o 8 wiec mimo wszystko cos zjem, dlatego robie na wieczor

1. bez problemu mozesz obciac z dnai na dzien.
2. faktycznie pedalowanie w miejscu moze byc nudne tak ze moze sprobujesz pobiegac a jesli chodzi o czas to zalezy od osobnika ale 30min przy odpowiednim tempie to minimum nim organizm zacznie korzystac z zapasow, a ze ty jeszcze planujesz po posilku to powiedzial bym ze jeszcze wiecej powinienes.

a zaraz po treningu? koncze trening uzupelniam carbo do tego glutamina i aminokwasy i wsiadam na rower na 30 minut? tez tak mzoe byc? tak by mi bylo latwiej te norme 3-4 razy w tygodniu wyrobic

janse. po treningu jak najbardziej

ok dzieki za pomoc. Sog sie nalezy jak najbardziej.

pozdrawiam.

jak to ma być dieta tłuszczowa typu kwasniewskiego (odpada ) czy ckd lub inne odmiany , jak jestes na tłuszczach to carbo po treningu nie jest konieczne
cel zapewnie redukcja

Na podstawie czego ukladales ta diete?

Biniu mi ja ukladal rok temu, teraz ja nieco zmodyfikowalem (dodałem 20g wegli i 20g tłuszczy).

Dokładne proporcje:
Białko 175g
Tłuszcz 110g
Węglowodany 50g
Kcal: ok. 2100 (jak bedzie kiepsko to bede cial w dół)

jak trzeba więcej info to jestem w stanie od razu podac całość - dieta, suplementy, trening + aeroby

pozdrawiam