za ok. 2 tygodnie startuje z ostrym cyklem redukcyjnym. Obecnie jestem na etapie planowania calosci.
Troche info o mnie:
a) Experience: 5 lat (bardziej rekreacyjnie)
b) BF: 16%
c) Przeciwwskazania: brak
1) w kwestiach treningu:
a) trening dzielony?
b) trening typu HST?
(ktorego typu trening jest w waszej ocenie bardziej optymalny? prosze wziac pod uwage mozliwosc pewnych przesuniec/ubytkow dni treningowych jako ze w terminie redukcyjnym sesja bedzie w toku).
2) w kwestiach suplementacji zdecydowalem sie na TPE + .... (tu wlasnie mam pare niejasnosci):
a) aminokwasy: BCAA czy pelen kompleks aminowy?
b) bialko: izolat/koncentrat/mix?
c) gltuamina?
d) kompleks witaminowy?
(ktore z powyzszych maja priorytet przy tego typu mikrocyklu i suplementacji + ew. jakie suplementy z wyzej niewymienionych moga byc wielce przydatne)
3) w kwestiach diety zastanawiam sie nad 2 opcjami:
a) CKD?
b) low carb?
(ktora z waszego doswiadczenia opcja jest bardziej optymalna przy redukcji na tego typu suplementach + krotkie uzasadnienie).
to pokrotce tyle.
pozdrawiam
There`s only Techno Music !!!