SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kontuzja wiązadła kolanowego

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4138

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 641 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3683
Witam, od dłuższego czasu mam problem z kolanem, tj. przy nieco wiekszym nacisku z boku nastepuje jego chwilowy przeskosk - potem juz tylkko opuchlizna a po kilku dniach mozna spowrotem normalnie chodzić.

Moja prosba dotyczy jakihs cwiczen i "supli" ktorymi moglbym odbudowac te partie odwpoiedzialana za stabilnosc aparatu wiązadłowego.

pozdrawiam

There`s only Techno Music !!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 495 Napisanych postów 9533 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18704
witaj !
rozumiem ze zaczęło się od URAZU ?? jeśli tak to jakie były okoliczności i jak dawno ?
a teraz powiedz czy "kolano " przeskakuje jeśli np : noga zgięta w kolanie i nastepuje taki jakby obrót (skręt ) w kolanie (przy zgiętej nodze (moze być trochę zgięta )
np biegnąć (podczas gry w piłkę gwałtowny skręt , bieg po kopercie ...
jesli tak to mozliwe ze masz uszkodzoną łękotkę ( łąkotkę )
jesli nie uszkodzenie wiezadeł tworzacych staw (wszystko powyzej bardzo ogólnie )

ogólnie najczesciej nalezy wzmocnić kolano - miesnie trochę je wyręczą !

obecnie - jak puchnie stosować srodki przeciwzapalne , zmniejszające wysiek obrzek (ok zewnetrznych po doustne do tego przeciwbólowe (jak boli)
a najważniejsze to zasięgnąć porady LEKARZA ! który cię zbada itp...

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge
"Blood and Guts bro , thats the way it goes !!" - lifter ?

Nie dyskutuj z d****em. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 641 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3683
uraz nastąpił ponad rok temu, 1 czerwca 2003 jeśli dobrze pamietam. Od tamtej pory przeskoczyło mi ok. 4 razy za kazdym kolejnym razem bol byl coraz mniejszy i opuchlizna dosc szybko schodzila.

jak zginam noge nie ma zadnych problem, przeskok nastepuje przy naparciu sily z boku - od zewnetrznej strony lewego kolana - w lewym kolanie wlasnie mam to kontuzje.
Biegu po kopercie nie testowałem to samo gwaltownych skretow tez unikam i nosze sciagacz na tym kolanie i czynnie uprawiam koszykowke , noge tez chcialem ale mam lek psychiczny zeby znowu mi nie przeskoczylo.

I tak podsumowujac to nie mam pojecia co teraz robic. jak wzmocnic te sciegna, bardzo duzo podnosze w przysiadzie na maszynie - w tym cwiczeniu mam stopy i noginieco rozstawione do zewnatrz i wtenczas przy zgieciu z duzym ciezarem czuc jakby w lewej czesci tego kolena lekki ruch jakby kulki czy czegos podobnego , oczywiscie nie przeskakuje bo czynnik boczny lub nienaturalnego ruchu tutaj jest raczej za mały ale w kazdym razie taki ruch w kolanie wystepuje. Natomiast w prawym kolanie tego ruchu nie ma.

Tez raz bedac pod prysznicem bez klapek sie lekko poslizgnalem lewa noga, znacyz lewa noga mi zeszla troche i wtenczas tez poczulem taki ruch jakby mial nbastapic kolejny przeskok , noga w tym momencie znajdowala sie w pozycji rozkrocznej - z racji oczywiscie tego slizgu ktory wykonałem hehe :P

mam nadzieje ze umiecie mi pomoc. Ogolnie teraz z noga jest ok, nadal przy tkai przypadkach jak wyzej opisalem nastepuje lekki ruch i czuje ze przy mocniejszym ucisku nastapi kolejne przeskoczenie. W mojej opinii miesnie zmocnilem nog znacznie bo glownie ich slabosc w tamtym roku spowodowala kontuzje gdzy rozbudowalem sie na gorze zapominajac o dole. Teraz ten stan rzeczy jest wyrownany ale kontuzja pozostala bedac w uspieniu i czekajac na kolejna okazje to podkur------ mnie heh.

There`s only Techno Music !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 495 Napisanych postów 9533 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18704
ogólnie :
1) trzeba uważać
2) wzmocnione juz jest - co prada mozna zawsze wiecej
3) opaska , stabilizator w chwili kiedy czynnie sie bawisz (sport) a normalnie bym opasek unikał .
4) wizyta u lekarza - niech ktos zdiagnozuje co dolega - wtedy bedzie mozna - jesli sie da zaczac jakos leczyc - rechabilitacja , zabiegi

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge
"Blood and Guts bro , thats the way it goes !!" - lifter ?

Nie dyskutuj z d****em. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 641 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3683
odn. 2 punktu, czym mozna bardziej wzmocnic, czym KONKRETNIEJ! i przykłady najlepiej bo do lekarza i tak sie wybiore jak tylko chwilke czasu znajde.

There`s only Techno Music !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 495 Napisanych postów 9533 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18704
odpowiednimi ćwiczeniami !! oczywście - z tego co piszesz to cwiczysz wiec miesnie wzmacniasz a one przejmą w pewnym stopniu rolę stawu

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge
"Blood and Guts bro , thats the way it goes !!" - lifter ?

Nie dyskutuj z d****em. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 495 Napisanych postów 9533 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18704
co do wzmacniania - wykwalifikowany rechabilitant POMOŻE !

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge
"Blood and Guts bro , thats the way it goes !!" - lifter ?

Nie dyskutuj z d****em. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9
tez mam podobna kontuzje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9
djmaciek mam identyczne objawy jak opisujewsz z kolanem tez mam take przeskoki przy gwaltownych skretach jagbys mogl napisac czy podleczyles to kolano i jak,jakimi sposobami?????
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przeskakiwanie w nodze

Następny temat

może tu zdoła ktos mi pomóc

sosy