SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam Do tej pory cwiczylem planem: Wtorek:Klata+Triceps Czwartek:bary+nogi+kaptury Sobota:Plecy+biceps Chciałbym od nowego roku wprowadzic trening 4-dniowy z priorytetem na klatke(głównie górna czesc klatki) ponieważ klatka odstaje o innych partii i chciałbym ja poruszyc.I chciaem sie zapytac czy może być taki plan: Wtorek:klata+tric [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 1/1/2010 2:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prezentacja maturalna - pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Język sprawozdań sportowych. Scharakteryzuj go odwołujac sie do wybranych relacji z zawodow sportowych. Jakie relacje z zawodow byście polecili?:) Mogą być rozne dyscypliny. Może ktos mial podobny temat? Tzn. nie wiem z czego korzystac (np. Justyna Kowalczyk czy A. Małysz plus komentarz do nich byłby chyba dobrym przykladem?) Przydaloby sie tez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 3/13/2010 6:08:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z nadzieją, że pomoeżecie mi w zwiększenia pośladków (o ile to jest możliwe ... obecnie 85 cm chciałabym +5 cm ) Samo spożywanie dużej ilości kalorii nie działa !! Dlatego chce ćwiczyć! Poza tym chce popracować nad klatką i piersiami aby je unieść nieco do góry i ewentualnie brzuch. Proszę o pomoc!! Jakie odżywki, jakie ćwiczenia, jaka dieta ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 7/3/2011 12:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Duże zamówienie, potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z kreatyną, pierwszy również miałem cm3 z treca. trec cm3 , universal nutrition amino 27000, hi-tec nutrition amino anabol professional, olimp carbonox, activlab beta alanina, universal nutrition shock therapy, dymatize xpand 2xpre workout. Wiem że trochę dużo tego, co do diety. Wysokobiałkowa 5-6 posiłków dziennie. Bardzo dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 1/18/2014 12:18:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich użytkowników. Chciałbym się was zapytać jaki monohydrant kreatyny polecacie na pierwszy cykl, dodam że w tym roku mam 17 lat ćwiczę od 14 roku życia, ale tak na poważnie i regularnie ćwiczę od 5 miesięcy. Drugie pytanie jakie chciałbym zadać to czy dokupić jakąś odżywkę białkową, węglowodanową ?, bo jak wiadomo w tym wieku nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2/21/2014 7:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od pewnego czasu zauwazylem ze prawie caly czas czuje oslabienie w nogach wysypiam sie spe po 8 godzin dziennie ale nawet jak wstane czuje ze mam strasnzie zeczone nogi... moja dieta sklada sie z ryzu, twarogu, tunczyka, jajek, piersi z kurczaka, roznych owocow,oliwy z oliwek, suplementow witaminowcyh zastanawiam czym te zmeczone moze byc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 3/9/2005 10:39:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    ActivLab

    Witam zakupiłem już ostatnio u Was ten oto produkt GAINBODY 30 MACHINE MAN i mam pytanko mam prawie 16 lat. Biorę to po treningu i jest wskazane bracie 4 miarki w 200 ml mleka,ja biorę 3 miarki w 300 ml mleką i jest tak jak kisiel i są grutki mieszam długo shakerem. Lecz wypić no wypiję,tylko jest problem czy mi w żołądku czegoś nie pozatyka lub [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2/27/2013 6:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i dlatego potrzeba mi trochę cięższy zestaw ćwiczeń, po którym były by jakieś rezultaty. Szukam kogoś kto zna dobre zestawy ćwiczeń z rozpisanymi cyklami i powtórzeniami na ok 2 miesiące. Ćwiczę w domowych warunkach AR6 oraz jakieś ćwiczenia z uda i pośladki które i tak nie dają efektu. Proszę o pomoc. Wiek: 20 lat Waga:52 kg. Wzrost: 163 cm.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 674 Data: 7/3/2011 11:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Totalny amator - prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Chciałbym rozpocząć trening od zera - tak jak w temacie jestem totalnym amatorem. Od aktywnej czynności odciągnęła mnie choroba, z którą walczę już kilkanaście lat, a jest to wrzodziejące zapalenie jelita grubego (WZJG). Może mi ktoś powiedzieć jak najlepiej zacząć, od czego jakie ćwiczenia i w ogóle? Dieta to inna innoszość bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 9/13/2014 9:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta z Massacrą bardzo prosze o pomoc.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] pojecia jaka dobrac diete do cyklu z MASSACRĄ, mam za sobą juz 2 lata siłowni, jednak zawsze byłem skazany na jedzenie które podawali mi rodzice, dlatego bardzo prosze o pomoc, jakies male rozpisanie diety, co jeść, o jakiej porze dnia i w jakich ilosciach, głowny cel to przybrac na masie. aktualnie mam 170cm wzrostu i waze 57kg moge dodac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 6/23/2011 4:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, wiem, że to troche dziwny temat,ale budujemy z mężem dom i teraz przyszła pora na zakładanie szamba.Z wielu opcji zdecydowaliśmy się na szambo betonowe.Szukamy jakiegoś pożądnego, solidnego,które przetrwa przez lata z długą gwarancją i w miarę tanie.Właśnie ile może kosztować takie szambo?Ktoś może wie jak to wygląda? Ja znalazłam tutaj w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 5/20/2016 1:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Mam do Was gorącą prośbę, pomóżcie mi w ułozeniu diety redukcyjnej, bo tylko jej mi brakuje (trening jest, wszystko prawie Ok.). Bardzo byłoby mi miło, gdyby ktoś z Was zafatygował się zrobić jakiś szkic, coś w tym stylu. Ważę 91.5 kg, a mam 183 cm wzrostu i jak widać mam nadwagę ;(. Help me!

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 7/19/2008 6:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 17 lat , zainteresowała mnie 6 wejdera i teraz tak 1. Czy mogę wykonywać w ciągu dnia więcej niż jest w planie ? np z dnia 15 są 3 serie po 12 powtórzeń i zrobiłbym je z rana w południe i wieczorem dałoby to jakiś lepszy efekt ? 2.Czy są jakieś suplementy dzięki , którym udało by się osiągnąć efekt troszkę szybciej ? z góry dziękuję za pomoc .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 12/20/2013 2:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w diecie redukcyjnej SOGI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie wiem ile gram białka, węglowodanów i tluszczy na kilogram masy ciała. Nie wiem też ile powinno się odjąć kalorii od ogólnego zapotrzebowania kalorycznego. Z kolei jeszcze inna sprawa to jak rozłożyc W, B i T w posiłkach. W którym więcej w którym mniej i wogóle ile posiłków w takiej diecie? Proszę o pomoc i nagrodze sogami Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 3/28/2004 4:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w schudnieciu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuję pomocy w schudnieciu! Wiem że przedewszystkim wszyscy będą kazali Mi się zacząć ruszać! Problem jest taki, że w zeszłym roku doznałem kontuzji kolana i będę miał w tym roku robioną Artroskopie! Przez ponad pół roku kolano nie pozwala Mi uprawiać żadnych cięższych wysiłków np. Biegać :/ przez co waga Mi skoczyła o 10 kg... W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2/2/2017 12:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc silka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (dziś mam 22) gdy zlamalem reke no to juz pozniej przestalem i ciagle zwlekam i zwlekam... a nie ma na co czekać.!! Czy moglbym mi ktos wstępnie pomogl ustalic plan treningowy.? glownie chodzi o plan na mase. obecnie przebywam w Holadii i tu bee chodził na silownie wiec dostęp mam do wszystkiego. Wiek: 22 Waga:60 kg Wzrost: 175 Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 499 Data: 1/7/2014 4:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję masy dla kobiety POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zwracam się do Was z prośbą o pomoc ułożenia diety na schudnięcie dla kobiety. Lat: 22 Wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Obwód uda: 55cm Obwód w brzuchu: 94 cm Aktywność fizyczna: 3-4x w tygodniu ćwiczenia w domu po 30-40 min Wskaźnik BMR pokazuje mi: 1498 kcal A aby utrzymać wagę pokazuje mi:2322 kcal 87g białka, 319 węgli, 77g tłuszczu i tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 10/7/2015 9:07:13 PM Liczba szacunów: 1
  • bol glowy ?! (prosze o pomoc)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] silny bol odczuwalny na calej glowie i teraz czuje powracajacy ten sam bol (troche slabszy)przy robieniu pompek nawet po 15-18 pomkach juz nie moge bo mnie tak glowa napier****. i prawie codziennie mnie glowa boli tak z siebie (bardzo czesto,przez caly dzien mnie boli) prosze o pomoc !! wiem ze powinien isc do lekarza ale moze podpowiecie cos ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 9/9/2009 7:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam problem z ułożeniem diety. Proszę o poprawkę mojej diety. Czy ta dieta jest dobra na masówkę. Jak są błędu to co poprawić /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1533bdc290f44bd68f28caa75b72dc90.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf9458e5dc044930ac0df2bfa5cf9653.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9189cde9b78f4959b09ab31bd2099b23.png [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 7/21/2014 3:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Na pomoc :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem kompletnie uzależniony od kofeiny i musze brać dawki po 1000 mg żeby coś poczuć. Prawdopodobnie wkrótce bym dobił do 2000 albo lepiej Mam pewne obawy że to może nie być szczególnie zdrowe No i nie jest już opłacalne finansowo Może macie jakiś energetyk w zanadrzu na pracę umysłową na wysokich obrotach? Żeń-szeń na mnie nie działa w ogóle, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 6/11/2007 9:42:45 PM Liczba szacunów: 0