SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • a6w drugi dzien,serie i przerwy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    ile mam zrobic przerwy miedzy seriami w a6w np w 3 dniu gdzie sa 2 serie po w 1 dniu jest tylko 1 seria noto nie robie odstempu pomiedzy cwiczeniami to jak z ty m jes

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4342 Data: 4/26/2009 8:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc przy planie 4 lub 5 dniowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy przy ułożeniu planu treningowego najlepiej na na dni pon-pt. w ostateczności 4 dniowy. Wiek 26 lat / Wzrost 175 cm / Waga 71,5. Diete już jest wrzucam w załączniku. Proszę o jakieś porady. Moja wrsja jest taka: Pon : Klatka , triceps Wtorek : plecy, brzuch Sroda : biceps, barki Czwartek : nogi Piatek : przedramiona, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2/10/2014 12:23:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] groby, chcialbym stracić tkanke tluszczową i przybrać troche masy mięśniowej krótko mówiąc zamienić tłuszcz w mięśnie.Jeśli chodzi o ćwiczenie to ćwiczylem u kumpla na siłowni którą sam zrobiłw piwnicy ;p Jeśli można to chciałbym prosić o jakieś porady lub cały trening ditke jakąś i suplementy jakie brać co i jak?? Z góry dzięki za pomoc !!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 11/27/2006 11:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o małą pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacząłem trenować miesiąc temu, trenuje po 4 dni w tygodniu, ok 1,5h dziennie. Mam 17 lat, warze 67kg, 180cm wzrostu. Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć badrdziej profesjonalnie, tak żeby to przynosiło efekty. Prosiłbym zeby mi ktos pomógł ułozyc dobra diete i treningi. Sprzęt jakim dysponuje to: ławka, rozpiętki, hantelki, sztanga. A dieta to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 8/18/2008 10:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zaczęciu treningów (15 lat, 40kg)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jak już napisałem w temacie, bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety i planu treningów. Z tego co wyczytałem w innych tematach jestem ektomorfikiem, a moje BMI wskazuje wychudzenie :( Chciałbym zacząć ćwiczyć, a do tego potrzebuję nabrać masy, co w moim przypadku jest bardzo ciężkie, dlatego proszę o pomoc. Z góry dziękuję ! Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 8/23/2015 12:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła klatki!! Prosze o pomoc!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam!! Panowie chcialem prosic o pomoc w treningu na siłe klatki piersiowej. Ogolnie zawsze moje treningi były masowe i chciałbym zeby tak zostało lecz jesli chodzi o klatke przydała by mi sie modernizacja pod kontem siły. To mi idzie najsłabiej. Czytałem duzo ale nie moge zdecydowac sie na jakis dobry sprawdzony plan. CHODZI O SIlE KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 1/22/2008 10:24:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od jakiegoś czasu dokuczają mi bóle w dolnej części kręgosłupa. Lekarz powiedział, że spowodowane jest to słabymi mięśniami grzbietu. Stąd moje pytanie i prośba abyście podesłali mi jakiś plan na poprawę właśnie tych mięśni i nie tylko bo wiadomo, że jednej partii nie da się odizolować. Chodzi mi po prostu o trening, który wzmocniłby mój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2/12/2013 5:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po zakończeniu decki jakoś 4 tygodnie temu 2x2500 jednostek co 2dni Testosteron pociągnąłem 4 tygodnie dłużej Ile potrzebuję HCG, clomidu i nolvadexu na odblokowanie? Jakby ktoś był na tyle uprzejmy aby rozpisać co jak i kiedy zacząć ile tygodni po ostatni szocie teśćia hcg i za jaki czas nolvadex, clomid, byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2/15/2017 7:53:40 PM Liczba szacunów: 4
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mianowicie mam problem. Przez dłuższy czas jako małe dziecko trenowałem koszykówkę. Potem miałem 2 lata przerwy i teraz wracam do sportu. Ma on troche inny profil mianowicie taniec towarzyski. Jeśli ktoś był by w stanie powiedzieć mi przykładowe ćwiczenia które mogę wykonywać w domu lub na siłowni, aby zrobić masę mięśniow głównie klatka, plecy i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 6/9/2006 7:34:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy i proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam na imię Józef Wiek: 17 Wzrost:185cm Waga: 93kg Obw. ramienia: 42cm Obw. klatki piersiowej: 112cm Pas: 95cm ! Obw. uda:63 Obw. łydki:41 Obw. karku:47 Nie wiem co robić aby przybrać masy mięśniwoej. Trenuje od roku. Dieta: brak Jeżeli chodzi o suplementacje to rano w południe i po treningu biore białko ON gold standard 100% whey. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 12/6/2013 9:08:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z planem treningowym :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] plan :) Trenuje teraz 5 dni w tygodniu .Nie wiem za bardzo co napisać ale podam z jakim ciężarem sobie radze: Klata (płasa) 85kg x5/6 razy , pod kątem 30stopni do 75 x6.barki do 55kg x6,przysiad do 80kg x6, martwy tak do 70kg x6 .Moja waga to 65kg . Dziękuje za pomoc ps : klatę robię zawsze w środe i chciał by tak zostało :) Wielkie dzięki

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 772 Data: 3/17/2014 8:17:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam Pytanko Odnosnie Cetabon'u. Ile szamac Dziennie ? i Czy to jest Dobry Wybor. Apropo chce przepalic troche fatu przed wakacjami , wczesniej szamalem Stanozolol Dynamic Development 10mg/w tabsach i nie dokonca bylem zadowolony i jaki trening byscie polecili silowy z mala liczba powtorzen czy wrecz odwrotnie ? z Gory Dziekówa..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 3/14/2009 2:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odbloku.

    Temat
    Doping

    [...] mg e5d. Co Do niego to z ważniejszych. Wiek 19 Wzrostu 179 Waga 82-83kg Bf= kolo 10%. Budowa Ekto. Jest rok OFF, wczesniej 1-6 meta 15 mg ed. No i tu jest moje pytanie. Jak ma się chłopak odblokować,żeby to miało ręce i nogi. Ja mu doradzać w tej sprawie nie będę, gdyż specjalista w dopingu nie jestem. Wszystkim z gory dzieki za odpowiedzi/pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 841 Data: 10/30/2007 8:06:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za karnet na miesiąc na siłkę i nie chcę żeby się zmarnował. Mogę chodzić 6 dni w tygodniu oprócz niedzieli, więc dobrze by było gdyby plan był na 5-6 dni. Jakie byłoby najlepsze rozwiązanie dla mnie na siłę/masę podczas którego brałbym kreatynę? Proszę o pomoc :)Dodam, że niedawno skończyłem robić całoroczny etap pierwszy rok treningów

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 560 Data: 7/29/2013 12:15:26 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od pewnego czasu zauwazylem ze prawie caly czas czuje oslabienie w nogach wysypiam sie spe po 8 godzin dziennie ale nawet jak wstane czuje ze mam strasnzie zeczone nogi... moja dieta sklada sie z ryzu, twarogu, tunczyka, jajek, piersi z kurczaka, roznych owocow,oliwy z oliwek, suplementow witaminowcyh zastanawiam czym te zmeczone moze byc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 3/9/2005 10:39:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc, jakie odżywki ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na mase. Staż : 1 miesiąc Trening: 3 razy w tygodniu Basen: 2-3 razy w tygodniu Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Jak widzicie mam sporą niedowage, zastanawiam się jakie odżywki pomogą mi nabrać masy, niektórzy mówią mi żebym kupił gainera, inni żebym kupił białko a jeszcze inni polecają mi witaminy. Złupiałem ! proszę o pomoc ! z góry dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 3/20/2011 7:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyciskaniu na ławeczce leżąc! i Jan Łuka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chciał bym do treningu dołączyć tą metodę wyciskania sztangi Może mi ktoś wytłumaczyć ile powtórzeń ile serii robić w jeden dzień ? Obecnie biorę na max 75-77 kg I gdy robię to ćwiczenia to inne mogę sobie wykonywać tak jak zawsze tylko mniej obciążać klatę? Chcę do 19 czerwca mocno poprawić swój rekord. Jak macie lepsze ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2/7/2013 4:08:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kobiety-proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niż mięśni..Bardzo chciałabym się 'ubić'- mam tutaj na myśli przyrost masy mięśniowej. Moje pytanie brzmi następująco: czy powinnam zastosować dietę redukcyjną + trening, czy wystarczy sam trening, aby zbudować mięśnie i je uwydatnić? Bardzo proszę o pomoc, bo motywacja już jest, tylko nie mam pojęcia jak to wszystko ugryźć i od czego zacząć..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 4/15/2013 1:58:31 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sluchajcie cwiczylem bez diety ale teraz chce to zmieenic naczytalem sie juz wiele artukulow dotyczacych ukladania diety ale ja tego nie kumam i len jestem wiec mam prosbe ulozcie diete na mase prosze bede bardzo wdzieczny bede trenowal 4 razy w tygoniu plan juz mam ulozony jestem osoba aktywna waze 80 kg przy wzroscie 180-181 niestety w szkole [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 4/17/2006 4:13:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diece czego brakuje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o korekty i rady jest to moja pierwsza dieta dlatego tez zgłaszam się do Was i dziękuje z góry za pomoc Śniadanie: 6:30 Mleko 250 ml\płatki kukurydziane 40gr\rodzynki25gr \50 gr. gainera z mlekiem (Mutant Mass) 2 Śniadanie: 11:00 100 gr. ryżu + 150/200gr. Pierś z kurczaka + warzywa 15:00/16:00 100gr. ryżu + 150/200gr piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 862 Data: 10/27/2008 1:14:43 PM Liczba szacunów: 0