SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • LEKKA POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pewien problem. Tak wyglada moj plan: poniedzialek= klatka+bic sroda= plecy+ przedramiona piatek= barki+triceps Zakupilem sobie troche sprzetu pomocniczego w cwiczeniu nog (szkoda ze dopiero teraz sie na to zdecydowalem, ale nie mialem pieniedzy na sprzet). Planuje przejsc na splita 4 dni czyli gdzies wsadzic nogi, wtorek, czwartek, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 588 Data: 9/8/2013 11:36:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna monohydrat olimp - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupiłem 21 września kreatyna monohydrat z olimpu w kapsułkach. Według instrukcji było napisane, że mam brać 4 kapsułki po treningu a w dni nie treningowe 4 kapsułki o podobnej porze. Z ciekawości poczytałem trochę więcej o niej i zauważyłem, że w większości dawkowanie jej jest inne, tzw fazami.. I nie wiem czy teraz mam brać dalej jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 11/4/2014 2:06:09 PM Liczba szacunów: 4
  • [...] po zakończeniu decki jakoś 4 tygodnie temu 2x2500 jednostek co 2dni Testosteron pociągnąłem 4 tygodnie dłużej Ile potrzebuję HCG, clomidu i nolvadexu na odblokowanie? Jakby ktoś był na tyle uprzejmy aby rozpisać co jak i kiedy zacząć ile tygodni po ostatni szocie teśćia hcg i za jaki czas nolvadex, clomid, byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2/15/2017 7:53:40 PM Liczba szacunów: 4
  • Witam dzisiaj kupilem sobie bialko i gainera bo byla okazja... i nie wiem jak to mieszac kiedy pic bialko kiedy gainera czy na raz prosze o rozpiske jak pic... btw bialko Perfect Whey Protein z Treca a gainer Magnum 8000 tez z Treca prosze o rade jak to mieszac na codzien czy mozna odrazu 1 odzywke zaraz po 2 ... z gory dziekuje. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 7/17/2008 8:58:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Muay Thai pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Czesc.Mam 16 lat od 4 miesiecy ćwicze Muay thai.Trenera mam znakomitego bo jest mistrzem swiata. Ale mam jeden problem ,musze nauczyc sie robic szpagat.Mozecie mi pomóc?.Jestem słabo rozciagniety.I cos na kondyje jakis poradnik :P wrzucę swoje zdj.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 1/3/2010 6:10:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc !!! intersize/reconasize !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cel sucha masa : |) szkoda mi kasy zeby jeszcze cos dokupic i w gre wchodza te aminki ktore juz mam a nad tymi dwoma nie moge sie zdecydowac bo nigdy nie bralem. jjakas pomoc opinie co wy byscie wybrali ?z gory dzieki staz okolo 6lat wymiary lapka 46 klata kolo 116/119 w pasie 89 waga 100 wiecej wymiarow nie znam diete caly czas staram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 427 Data: 9/4/2012 5:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam dotychczas mój trening wyglądał tak: Poniedziałek- klata Wotrek -Plecy Sroda-Wolne Czwartek- barki+ nogi Piatek triceps i biceps I tak długi czas robiłem bylem zadowolony ale z powodu zmiany pracy nie dam rady ciagnac treningu przez 4 dni hm czy jak pozmieniam na 3 dni będzie tez ok a moze i lepiej? bo wiekszy czas na regeneracje?? Wyglądało [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 10/2/2012 3:38:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przez to że byłem chory często opuszczałem treningi ( ćwiczyłem miesiąc potem chory i dopiero po miesiącu mogłem wrócić ) teraz się wszystko ustabilizowało i jestem w 100 % sprawny. Od 3 miesięcy jestem już na siłowni, robiłem przez 2 miesiące robiłem trening interwałowy i ogólno-rozwojówke Od miesiąca robię trening podzielony jakoś 3-4 ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 347 Data: 8/16/2013 12:37:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    Witam za kilka dni schodzę z mety dawka była 30mg 8 tyg i Susta leci w dawce 500 mg week po mecie planuje podbić do 675 mg test na masie i teście jestem od Sierpnia a susta od 6 tyg i tu pytanie czy będzie dobrze czy dalej będzie progres dodam że od nowego roku planuje wjeść na 4 tyg vlcd w dawce testa samego 250 mg ed5 bf trzyma się dobrze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 417 Data: 12/1/2014 9:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mieszkam na kompletnej wsi. Do najbliższego miasta mam ok. 20 km. Od czasu do czasu chodziłem na siłownię ale już nie mam na nią kasy. W domu dysponuję tylko dwoma regulowanymi sztangielkami 13 kg. Mam 18 lat, 180 cm, 85 kg, 38.5 cm w bicepsie oraz duży brzuch;) Nie wiem jak mam zacząć treningi w domu z tak skąpym sprzętem. Chciałbym rozbudowac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 12/18/2005 4:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Po 2 miesięcznej przerwie z powodu kontuzji zacząłem znowu chodzić na siłownie. Jestem już po 3 miesiącach treningu masowego efekt zadowalajacy ale chcial bym więcej, lecz masa stanęła już w miejscu i chce zacząć cykl z "monohydrat kreatyny vitalmax", polecił mi to kumpel z siłowni i tu moje pytanie. Czy warto ? Jeżeli nie proszę o podanie jakiś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 12/1/2009 11:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyciskaniu na ławeczce leżąc! i Jan Łuka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chciał bym do treningu dołączyć tą metodę wyciskania sztangi Może mi ktoś wytłumaczyć ile powtórzeń ile serii robić w jeden dzień ? Obecnie biorę na max 75-77 kg I gdy robię to ćwiczenia to inne mogę sobie wykonywać tak jak zawsze tylko mniej obciążać klatę? Chcę do 19 czerwca mocno poprawić swój rekord. Jak macie lepsze ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2/7/2013 4:08:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc jak brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . czy mozecie mi doradzic jak brac te odżywki? sojavit 85 2800g cm3 200 kaps dextroza 1000g carbonox 3000 g chcialem to tak rozlozyc : rano: sojavit 85- 35g cm3 2 kaps przed treningiem carbonox 50 g cm3 3 kaps sojavit85 35g po treningu: cm3 3 kaps carbonox 50g w dni nietreningowe rano sojavit 35 g cm3 3 kaps wieczorem sojavit 35g cm3 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 550 Data: 11/28/2011 3:54:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadchodzą wakacje wieć wypadałoby się wyrzezbić ja zakupiłem "Salbutamol,Propio testabolon,CLA,Białko Ostrowia kilka kg ,Maxivit naturell,apteczne Zma, dieta 4 ww 1 tłuszcz 2,5 białka dlatego tak mało przyciełem kcal ponieważ ciezko pracuje fizycznie a do tego aeroby i siłka.....o mnie możecie sie dowiedzieć z profilu a moja prośba do was jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 3/26/2007 2:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MUSZE ROZWIAZAC TO ZADANIE A TYLKO TO ZOSTAŁO ALE MAM MAŁY PROBLEM. JAK BY MI KTOS POMÓGŁ ODPOWIEDZIEC NA TO PYTANIE.BEDE BARDZO BARDZO WDZIECZNY!!! z góry bardzo dziękuję !!!!!!!!1 Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 35 lat chorującej na nadciśnienie (o niskiej aktywności fizycznej, wzroście 170 cm i masie 74 kg) na tłuszcz, białko i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 7/3/2014 4:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W Diecie Redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko czy moglby ktos Mi doradzic czego brakuje MI w Mojej diecie oraz czy mam dobry dobor kalori itp.Podam przykladowy Jadłospis z wczoraj 1 posilek omlet z 3 jajek oraz 50 g platków owsianych 2 posilek -150 g Piersi 100 g ryzu warzywa 3 posilek -150 g Piersi 100 g ryzu warzywa 4 posilek 3 jajka na twardo 50 g kukurydzy ogorek kiszony 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 1/31/2016 5:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka Piersiowa pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 16 lat ważę 63kg i mam taki mały dylemat. Nie wiem czy to normalne moja klatka piersiowa słabo się rozwija nie wiem co mam z tym zrobić czy to normalne w wieku dojrzewania czy mam się z tym zgłosić do jakiegoś lekarza. Sytuacja polega na tym że moja klatka piersiowa jest płaska nawet bardzo hehe tylko z porfilu wygląda lepiej Smile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 4/7/2006 12:26:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosiłbym o pomoc.

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] świeżo 14 lat , rocznik owo 13. Gram w piłkę od pierwszych kroków ,w klubie 1 rok podajże. Waga 57kg Wzrost 168 cm Jeśli jeszcze coś trzeba dorzucić proszę pisać. Liczę na pomoc , iż już 2tygodnie temu prosiłem tu o coś podobnego i nie dostałem odpowiedzi. Wie tak bardzo ładnie proszę. Z góry dzięki. PS. Biegam co środy 4km dla kondycji i w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 3/28/2012 11:12:44 AM Liczba szacunów: 0
  • trudne poczatki. prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] monochydrat.widziałem juz efekty. Przestałem chodzic bo szkola itd. Przytyłem zrobiła mi sie opona. Od nowego Planuje wrocic na silownie bo mam dosyc tego. Moze ktos pomoc/ doradzic jak to spalić ? Jakie ćwiczenia? Czy kupić sb gainer czy może cos innego? Bo jednocześnie chciałbym spali to co mam i powiększyć masę mięśniową. Z gory dzięki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 633 Data: 12/22/2014 1:20:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ampulka)i 10 strzalow winsrolu depot(1 ml ampulka)Post dotyczy mojego drugiego cyklu,a mianowicie...10x2ml nandolon decanoate,10x1ml winstrol depot oraz 5x1ml testosteronum prolongatum,a na odblok mam 36 clomidu!Chcialbym poznac wasze opinie na temat tego cyklu i pomoc w rozpisaniu go...z gory dziekuje za wszystkie komentarze i uwagi!!Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 1/3/2007 1:26:27 AM Liczba szacunów: 0