SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam 12 lat i ćwicze judo 3 razy w tygodniu lecz ostatnio się troche zapuściłem (kontuzja) i chciałbym wrócić do poprzedniej sylwetki i mam taki plan dziennie 100 brzuchów i 30 pompek a sobota i niedziela bieg tak 2 kilosy. I jeszcze pytanie czy taki tok treningowy może mi zaszkodzić bo słyszałem że w tym wieku nie można ćwiczyć na mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 9/21/2009 9:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w trakcie robienia siłki.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] no i sztangielki. Zaraz jak zrobi się ciepło to planuje zrobić siłkę w takim pomieszczeniu. Ojciec zadeklarwał sie, że zrobi wyciąg, namówię go zeby jeszcze poręcze , drążek moze modlitewnik. Mam wolne 400 zł i tu pytanie. Panowie co za te 400 zł najlepiej kupić? i jeszcze jedno co do obciazenia. Jak się robi te toczone? dzięki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 3/20/2010 5:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze pomoc. nie wiem jaka diete stosowace

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam 20 lat 182cm wzrostu i waze 76 kg moje Bmi jest prawidlowe, trenuje muay thai prawie rok dosc intensywnie od 4 do 6 treningow w tygodniu, ostatnio zaczelem robjic trening domatora w domu. Waga mi odpowiada z tym ze chcial bym zeby miesnie byly widoczne ale chcial bym pozostac przy tej wadze ewentualnie z 2 kg moge jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 11/26/2012 5:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam rocznikowo 14 lat. Wzrost 168 cm. Waga 50. Potrzebuję pilnej pomocy ponieważ jestem "zielonym" w tych sprawach. Mam sporo wolnego czasu. Ćwiczę już 3 miesiące. Głównie bez sprzętu czyli trening domownika. Ostatnio zakupiłem ławeczkę do ćwiczeń posiadającą ćwiczenia na nogi, sztangę, klęcznik i rozpiętki. Problem w tym że nie wiem do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 266 Data: 2/28/2018 10:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie- ACT DOMATORA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc, mam kilka pytan w zwiazku z tym treningiem. Zaczynam dopiero cwiczyc, wiec postanowilem robic to wedlug tego planu. Cwicze w "piwnicy" i kolegami, wiec nie ma szans, zebym robil unoszenie nog do pionu. Brak miejsca, czasu... Oni chodz nie cwicza dluzej (2 tygodnie) robia kazda partie miesnii w jeden dzien. Robia po 2 czy 3 cwiczenia gora [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 7/11/2003 9:22:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozpisaniu supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Właśnie kończe cykl na 2x XP, amino, hmb, glutaminie, węglach i białku. Zakupiłem następujące produkty i proszę o pomoc w ich rozpisaniu. -Nitrous ( Syntrax ) -HMB MC (Olimp) -1,2 kg białka Prolongatum (BX) - L-Karnityne MC ( mega caps) Vitalmaxa - aminokwasy amino 2700 (universala) - olej MCT (olimp) Zastanawiam się także nad węglowodanami ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 744 Data: 3/21/2007 10:53:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam problem z nogami :F prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] fatu z nog? :-F jezdze po ok 8h dziennie rowerem (praca) jednak nic to nie daje. Nie sa wyrzezbione tak jak powinny byc, zwlaszcza wewnetrzna czesc ud, tam tluszczyku jest najwiecej Kopyto mam dosc spore - udo 64 lydka z 47. Prosze o jakas fachowa porade jakie cwiczenia wykonywac itp. Z gory dziekuje wszystkim ktorzy zechca mi pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 854 Data: 10/16/2007 9:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się nie znam i nie wiem jaka jest idealna do mojego wieku, wagi i wzrostu(wiek: 16 lat, waga: 53 kg i wzrost: 170 cm), a potem w miarę możliwości zacząć ćwiczyć na rzeźbę(z pomocą jakich odżywek"ale nie wiem jakich") Prosił bym o idealną dietkę na masę, jakieś ćwiczenia do tej diety i idealną odżywkę na rzeźbę. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 1/20/2011 8:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Glutamina?!Glutarol!?POTRZEBNA POMOC...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od pewnego czasu nastąpił u mnie spadek formy nie wyrabiałem na ostatnich seriach :( cieżarami którymi ćwiczyłem dotychczas więc pomyślałem że to przemęczenie i zrobiłem 14 dni odpoczynku, ale to chyba nie to :( i pomyślałem że moze by Glutamina coś pomogła ale nie wiem co wybrac peptyd czy czystą ?? glutarol jest tańszy ale nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 12/1/2003 7:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • jak rozlozyc sobie cykl metanabolem prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] temu przybralem 7 kg na niej. Teraz zamierzam wziac sie za 2 cykl mam 500 metanabolu rosyjskiego 5mg do tego omega 3 + omega 3-6-9 1200 mg , primrose oil na lepszą przemiane materii do tego b12,sylimaron na wątrobe,glutamina olimpu i gainerek mega mass 4000 i clomid. moglibyscie mi pomoc w rozpisaniu tego ? z gory bardzo dziekuje pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 10/2/2011 8:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC W DIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zaptrzebowanie: Współczynnik BMR 1749.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 3018.39 Węglowodany 55% 1660.11kcal = 415.03gram Białko 15%% 452.76kcal = 113.19gram Tluszcz 30% 905.52kcal = 100.61gram Jestem raczej endomorfikiem więc nie dawałem dużej nadwyżki kalorycznej, z czego w zapotrzebowaniu wyszlo 113 g białka więc troche je zwiększyłem.. mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2/17/2014 10:40:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zakupie wyciągu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam... Chciałbym aby ktoś pomógł mi wybrać wyciąg z pośród tych dwóch bo ja to jestem "zielony": http://www.allegro.pl/item613227115_marbo_home_wyciag_gorny_do_sufitu_gratis.html lub http://www.allegro.pl/item612364504_wyciag_montowany_do_sufitu_kompletny_100_masiv.html z góry wszystkim za pomoc Serdeczne Dzięki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 4/20/2009 10:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Marbo L002- pomoc

    Temat
    Biuro Obsługi Klienta

    Witam. Ostatnio zakupiłem sobie ławkę regulowaną Marbo L002 i mam problem z połączeniem oparcia i siedziska z konstrukcją. Posiada może ktoś na forum owy sprzęt i mógłby mi podać numer śruby( wydaje mi się, ze tą co posiadam jest zbyt wielka(rozmiar 5.8), albo po prostu jestem tępy i nie potrafię złożyć prostej ławki Chodzi mi dokładnie o to: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 4/21/2010 6:35:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, pisze ponieważ potrzebuję pomocy w doborze suplementów, chodzi mi o to aby efekt nie był chwilowy jak po kreatynie ale się tez utrzymywał i moc nie spadała. Jak na razie skończyłem cm3 90k. do tego bcaa xtra i hmb z activlabu, po tyg przerwy z cm3 dzisiaj wziołem pierwszą porcje ok 8g SAW'a i efekt niezły tylko że mój organizm się szybko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 411 Data: 7/16/2012 9:36:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ćwiczeń. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 13 lat (chłopak). Chciałbym zacząć ćwiczyć, żeby mieć ładną rzeźbę. Najbardziej mi zależy na brzuchu i rękach ;) Mój sprzęt w domu: sztanga, hantle, materac, to takie coś, żeby brać na klatę (uciekła mi nazwa xD) i to wszystko. Pozostają jeszcze ćwiczenia jak pompki, brzuszki itp ;) Więc... mógłby mi ktoś doświadczony w takich sprawach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 11/7/2009 3:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • hmm sporo prośba czekam na pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? 2.Milo jakby ktos ulozyl mi plan cwiczen taki tygodniowy bo na silownie mam czas codziennie :D 3.Do dyspozycji mam ławeczke,gryf,gryf łamany, male gryfy , oraz dosc sporo obciazenia po 12kg 8kg 6kg 3kg 1.25kg mysle ze to juz bym sam dobral do swojej sily ale chodzilo by mi o pomoc w treningu Z GóRY Dziekuje i czekam na odpowiedzi prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 334 Data: 1/18/2010 9:40:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 Cykl Pomoc ./

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 10/5/2010 2:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Szwy rozpuszczalne Proszę o POMOC!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam kilka dni temu miałem operacje usunięcia dwóch ósemek (zebów)przy wypisie spytałem się jakie mam szwy założone powiedzieli mi że rozpuszczalne dzis mija 11 dzień i nadal je czuje i widac je w lusterku i mam pytanie czy nie wie ktoś ile takie szwy rozpuszczalne się rozpuszczają? Z góry dziękuje za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 6/3/2012 5:28:14 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc dla nowego

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich Ostatnio rozpocząłem cykl 100ml deka (2 razy w tyg) 100ml propionat (3 razy w tygodniu) Strasznie gorączkuję i mam spuchnięty poślady od zastrzyków Chce zmniejszyć dawkę teścia o połowę moje pytania są takie 1 czy po otwarciu ampułki i użyciu połowy soku mogę ją za 2 dni dokończyć ? 2 jaki zrobić potem odblok ? 3 piję wapno [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 578 Data: 10/15/2013 11:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • SZYBKA POMOC

    Temat
    Trening w domu

    ćwicze juz długo na klate wyciskam 90 a na pcozatku ledwo 55 ale problem polega na tym ze podciagajac sie na drązku podciagne sie z 20 razy a na wf za 2tyg mamy sprawdzian w którym trzeba utrzymac sie jak najdłuzej w zwisie z broda nad drazkeim cos takiego : https://www.youtube.com/watch?v=SOmpbSiNiyk i może podpowiecie mi jak najlepiej przez te 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 604 Data: 4/3/2014 7:33:11 PM Liczba szacunów: 0