SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w rozkładzie ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Prosił bym o pomoc w rozkładzie/planie ćwiczeń. Pragnę powiedzieć, że w planie trzeba pominąć wszelakie ćwiczenia na nogi z powodu niedawnej kontuzji. Moim głównym celem jest klatka piersiowa. mięśnie pleców, ramie oraz przed ramie. Do dyspozycji mam hantel oraz sztangę prostą z obciążeniem max 20 kg. Sama sztanga waży około 9 kg. Swoją [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 1/9/2015 11:49:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam, proszę o pomoc i poprawki w rozpisce. Posiadam 150tab winka (10mg Alpha-Pharma) i 2X10ml Prop (100mg/1ml Genamed Pharma) i 30tab Clomidu (50mg). Cykl planowałem na 6 tyg: Wino 30mg ed, Prop 100mg e2d no i w tym momencie rozpoczęła się wojna ,,aptek,, co do odbloku. Już nie będe pisał wszystkich wersji dlatego się spytam was czy po 20 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 970 Data: 7/16/2015 6:31:33 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od wrzesnia planuje przybrac na masie z 72 aktualnie do 80 kg !!! mam 172 cm 22 waga 72 jw, Mam wage firmy beura czy jakos tak xD oblicza kalorie poziom tkanki itp itd. i wykazala ze mam zapotrzebowanie na 3298 kal. uwazam ze to dosyc duzo skoro schudlem z 77 na 72 (redukacja) ale nie o to chodzi wszedlem w dzial diet i przerazilo mnie te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 7/15/2009 11:26:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę-Proszę o ocenę, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15g oliwy z oliwek, 25g orzechów włoskich lub innych, 200-300g jakiejś sałatki (pomidor+ogórek). Posiłek potreningowy: 100g kiwi, 100g banana, 100g jabłka, 400g soku pomarańczowego. Podwieczorek: 4jajaka gotowane (jakieś 150-200g), sporo majonezu (50-75g) Kolacja: 150g ryby . Proszę o pomoc, oceny oraz poprawki co do ilości podanych produktów.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 10/21/2009 8:56:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla niedoświadczonego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich mam 18 lat 163cm wzrostu waże 55 kilo chciałbym przytyć ale nie w tłuszcz lecz mięśnie, nie mam warunków by ćwiczyć na siłowni dlatego kolega powiedział bym ćwiczył to co jest na tym filmiku: Tu wprowadź tekst linku.... Ale zastanawia mnie jaki plan by obrać jakie ćwiczenia robić w dany dzień?, jak się odżywiać? ( nie chce brać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 644 Data: 10/28/2012 8:26:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 21lat waze 85kg, diete staram sie trzymac, staz 6 lat. Moje wymiary:Biceps 45cm,talia 81cm,udo61cm. Myslalem zrobic to tak: 1-8tyg cypioject 200mg/co 3 dzien 1-10tyg duraject 100mg/co 3 dzien 1-4tyg meta 3,4,4,3 tab/10mg 7-12tyg stanoject 50mg/co 2 dzien 7-12tyg winstrol tab 25mg/dzien 9-12tyg propionat 100mg/co 3 dzien Wczesniejsze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 3/23/2008 3:29:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w dawkowaniu...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Proszę o pomoc, ponieważ kupiłem sobie kilka supli i nie wiem jak rozplanować sobie dawkowanie. Ćwicze ok 2 lat, ale z przerwami. od miesiąca dopiero dieta z ktorej jestem bardzo zadowolony. wiek: 20 waga: 80kg wczesniej brane odzywki to: kreatyna, nitrobolon, białka, carbo. Zakupione odżywki to: creatine mega tabs(Olimp), nitrobolon II, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 4/15/2010 9:29:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mogę zacząć tego typu trening czy będzie to zły pomysł ? i jeśli zły to jaki trening, w szczególności chodzi mi o nabranie siły, a drugoplanowo masy będzie najlepszy ? Oczywiście diete mam. I mam jeszcze jedno pytanie czy mogę zacząć brać BCAA czy to z wcześnie ? Z góry dziękuję za pomoc ; ) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-10-05 01:27:11

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 477 Data: 10/5/2013 1:24:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dobraniu ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pełny przysiąc. 2. Podciąganie na drążku nachwytem. 3. Rumuński martwy ciąg. 4. Wyciskanie sztangi leżąc. 5. Wioslowanie w opadzie. 6. Wyciskanie sztangi stojąc. 7. Ośle wspiecia/brzuszki to ćwicząc na zmianę. I moje pytanie jest takie, zmienić ćwiczenia czy ćwiczyć teraz 2 sesjami w tygodniu, proszę o pomoc, mile propozycję na ćwiczenia :).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 1/25/2015 1:18:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] juz czuje sie zupelnie zdezorientowany. O sztukach walki mam pojecie male, zadnej nie trenowalem, a wlasnie chcialbym zaczac i nie wiem co. Chodzi mi o jakas mieszana sztuke walki dajaca dobre efekty (oczywiscie nie chodzi mi o to zebym po 3 miechach byl prze kot kozak killer :). Prosze was o pomoc i jakies ewentualne adresy klubow w Krakowie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 9/19/2003 10:37:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i tyle mniej wiecej razy kondycyjny. na silce mam rozpisany trening na sile (3-4 serie po 12 powtorzen stalym obciazeniem). staram sie jesc ok. 4 razy dziennie, duzo bialka i weglowodanow. mimo wszystko wzrost masy jest znikomy. prosilbym o pomoc w doborze odzywek, ktore pomoglyby mi przybrac na masie. chodzi mi o rodzaje i firmy. z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 11/20/2005 1:31:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam na imię Dawid i mam 15 latek! chodzę na siłownię od 3 miesięcy i chciałem ułożyć sobie dietę! Chcialbym aby mi ktoś ją sprawdził ewentualnie poprawił!! z gory dziękuje:) Dieta: Śniadanie: Mleko +musli +ser biały+ miód 2 Śniadanie: Chleb razowy+ szynka z piersi kurczaka+ jabłko+ sok Obiad: W zależności co mam robi nie mam na to wpływu 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 3/9/2005 5:29:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem na cyklu cp biore juz 2 tygodnie ale znowu zachrowałem matka mówi ze to angina a ja sie modle zeby to jakies przeziębienie tylko było nos mam zatkany gardło mnie boli wczoraj miałem gorączke i tu pytanie przerwać cykl a po chorobie do niego wrócić (odbije sie to na efektach?) czy brać cp dalej tylko ze na siłke nie chodze

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 10/28/2006 10:22:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc dla 16 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od 2 tygodni. Chciałbym zacząć ćwiczyć regularnie. Do dyspozycji mam hantle, ławeczkę prosta i sztangę prostą z obciążeniem. Nie wiem jak się do tego zabrać, czy najpierw nabrać troszkę na masie, czy ćwiczyć od razu. Do tematu dodaję aktualny stan mojego ciała. Proszę o pomoc ;). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/074d6d786a204bb48c351abf1717e9fa.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2/17/2014 6:20:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z suplementami na redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zakupiłem kilka suplementów do redukcji i chciałbym Was spytać jak je dawkowac i w jakich porach? Czy lecieć z zaleceń z etykiet? Mam 19lat, ważę 101kg, wzrost 185cm. Treningi w poniedziałki mam z rana o 8 reszta dni o 16 nie wiem czy to coś zmienia. Proszę o jakieś wskazówki. 1. http 2. http:// 3. http:/ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 542 Data: 9/2/2016 5:50:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc w ulozeniu planu na rzeźbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich :). chcialem was prosic o pomoc w ulozeniu planu ćwiczen. mam 19 lat, 186cm , i waze 80kg. mozna powiedziec ze nigdy wczesniej nie mialem do czynienia z silownią. ustosunkuje sie do schematu pytania :) 1.Nie trenowalem nic wczesniej 2.Chcialbym poprawic moją rzeźbe 3.Możliwosci czasowe - 4 godziny dziennie napewno mam :) i do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 11/14/2005 11:36:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc,krążenie?SOG

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam posiadam pewien problem w młodym wieku jestem a mam bardzo zimne ręce i nogi które się pocą.Miałem robione echo serca i Ekg ponieważ serce mnie pobolewało i nic nie wykazało ponoć wszystko jest dobrze tylko ze pani kardiolog dała mi w rozpoznaniu: czynnościowe zaburzenie krążenia co to znaczy?>jak to leczyć,nie pale,nie pije,aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2/22/2009 6:02:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odżywek !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowy na stronie i przeszukałem forum w poszukiwaniu podobnej sytuacji do mojej lecz nic nie znalazłem :/ Otóż mam 19 lat 179 cm wzrostu i ważę 88 kg . Potrzebuję porady jaką odżywką się wspomóc w procesie odchudzania niestety nie stać mnie na to aby trzymać mocną diete ale staram się odżywiać zdrowo . Mój wysiłek fizyczny to 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 591 Data: 9/15/2016 4:23:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów! Na początku chcę zaznaczyć że w tym temacie jestem kompletnym laikiem i zdaję sobie sprawę że takich lub podobnych tematów na tym forum było pełno. Dużo czytałem na temat układania diet i programów treningowych, ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Nie proszę o ułożenie diety lecz może znajdzie się ktoś kto [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 12/9/2012 6:03:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, porady w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( chyba, że się mylę ). Mam do dyspozycji pełny sprzęt ( siłownia ). Prosiłbym bardzo o ułożenie dla mnie planu który pomoże mi osiągnąć wysoką wytrzymałość mięśniową oraz wzrost siły. Siłownie mam do dyspozycji w poniedziałki, środy i piątki (wtorki i czwartki treningi MMA). Z góry dziękuję za pomoc i proszę o ew. porady. Pozdrawiam ! :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 962 Data: 6/22/2012 10:02:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)