SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta (pomoc obliczania kcal)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;p Potrzebuje nowej diety ,ponieważ waga troche podskoczyła i nie wiem jak obliczyć dobrze zapotrzebowania kalorycznego. korzystam z tego co jest tutaj napisane,lecz mam problem z TEA BMR wyszło mi 1702,36(173cm,70kg,18lat) 5 treningów (45-60 min) sam trening siłowy (8kcal przy intensywności) NEAT=500 kcal Gdyby ktoś był tak miły i obliczył [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 9/1/2013 11:34:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mi mala pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suszone + otreby pszenne + Ser gouda. Ale jak to zmieszalem i probowalem lyzka po lyzce to mi sie odechcialo od razu , wogule mi nie smakuje. Qrde jak mozecie pomozcie mi zastapic to jakims innym posilkiem. Mam jeszcze jeden maly szczegol jaki moge zrobic sos do ryzu + piers kuraka ? bo tak bez niczego dziwnie wchodzi!? Dzieki za pomoc Pzdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 10/19/2005 6:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Serdecznie,od 4 tygodni pracuje od poniedziałku do piątku po 11 godzin (praca stojąca). Myślałam ,że będzie to dobra okazja aby zgubić zbędne kilogramy, jednak jak na razie jest na odwrót. Przytyłam już 4 kg i tu proszę o podpowiedz co i jak powinnam jeść aby waga spadała. Oto godziny w których mam przerwę na jedzonko: 5.30 pobudka 8.00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 8/14/2014 8:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Od 2 msc macham sobie hantlami sporadycznie ćwiczę na ławeczce(na klate), robię pompki. Robiłem tak 2 miesiące,ale teraz powiedziałem stop. Jestem laikiem i proszę was o pomoc. Chciałbym nabrać ładnej sylwetki, fajnie byłoby mieć kaloryfer. Mój wzrost to 175cm, waga 60KG. Mam 15 lat. Proszę was o ułożenie mi planu do ćwiczeń do osiągnięcia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 360 Data: 3/3/2014 3:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po zakończeniu decki jakoś 4 tygodnie temu 2x2500 jednostek co 2dni Testosteron pociągnąłem 4 tygodnie dłużej Ile potrzebuję HCG, clomidu i nolvadexu na odblokowanie? Jakby ktoś był na tyle uprzejmy aby rozpisać co jak i kiedy zacząć ile tygodni po ostatni szocie teśćia hcg i za jaki czas nolvadex, clomid, byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2/15/2017 7:53:40 PM Liczba szacunów: 4
  • Potrzebna pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam potrzebuje diety na masę czy ktoś mógłby coś podrzucić. ? Waga:63kg Wzrost:173cm Wiek:19lat Trenuję Taekwondo 3 razy w tygodniu poniedziałek,środa,Piątek a siłownie dorzuciłem we wtorek i czwartek. Współczynnik BMR 1670.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2880.84 Węglowodany 55% 1584.46kcal = 396.12gram Białko 15%% 432.13kcal = 108.03gram Tluszcz [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 3/21/2013 1:09:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa 3 skosy, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój trening miesni klatki piersiowej wyglada nastepujaco: wyciskanie na plaskiej 12,10 wyciskanie na skosie glowa w gore 12,10 wyciskanie na skosie glowa w dol 12,10,8 rozpietki na plaskiej 12 10 10 Chciałbym skierowac do was pytanie czy mozna robic 3 skosy w ciagu jednego treningu. Zalezy mi na maksymalnym rozciagnieciu klatki w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 6/28/2010 6:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich:) Mam pytanko w sprawie treningu dzis kupilam rowerek stacjonarny,i kopletnie niewiem ile czasu mam trenowac,to bedzie moj 1 trening chodzi mi o spalenie tkanki tluszczowej (chce schudnac) Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 168 Cel treningowy : schudnac Staż treningowy na słowni : -- Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 587 Data: 3/11/2011 9:27:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i zwracam sie z prośba o pomoc. Mam 26 lat 72 kg 175 cm. Pracuje na nocke siłownia 5 razy w tyg od godz 2 w nocy wstaje o 11 rano. Posiadam gainera matrix 4 kg oraz kreatyne 400 tabletek. Czy byłby ktoś tak miły i mógłby mi doradzić i rozpisać co jeść dieta na masę o jakich godzinach, kiedy i ile brać gainera i kreatyny oraz rozpisać dietę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 347 Data: 2/7/2014 8:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z planem treningowym :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] plan :) Trenuje teraz 5 dni w tygodniu .Nie wiem za bardzo co napisać ale podam z jakim ciężarem sobie radze: Klata (płasa) 85kg x5/6 razy , pod kątem 30stopni do 75 x6.barki do 55kg x6,przysiad do 80kg x6, martwy tak do 70kg x6 .Moja waga to 65kg . Dziękuje za pomoc ps : klatę robię zawsze w środe i chciał by tak zostało :) Wielkie dzięki

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 747 Data: 3/17/2014 8:17:10 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta Pomoc na zaraz!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę i korektę diety i proszę mnie nieodsyłać do innych stron czy wyszukiwarki. 6.30 300 gram platkow owsianych na mleku (ok35 gram białka) w szkole: 10.30 twaróg+mleko +miód/cukier zmiksowane (ok25 gram białka) 13.25 kanapki z mięsem lub serem po szkole: 16.15 3 jajka + obiad/mięso 18.30 jogurt+ makaron -przed treningiem po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 876 Data: 3/30/2008 4:44:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na redukcje- pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Waga- 91 Wzrost- 196 Wiek- 21 Płeć- M Staż treningowy- półtora roku Dieta- 3300kcal zbilansowana Choroby- brak Dotychczasowa suplementacja- WPC/WPI/WPH, monohydrat + dekstroza Za tydzien planuje zaczac redukcje. Planuje zejsc do 2600kcal dziennie z CKD. Nie chce spalic miesa wiec myslalem nad takim zestawem: BCAA- 10g przed i 10g po treniengu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 716 Data: 5/7/2012 5:07:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyciskaniu na ławeczce leżąc! i Jan Łuka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chciał bym do treningu dołączyć tą metodę wyciskania sztangi Może mi ktoś wytłumaczyć ile powtórzeń ile serii robić w jeden dzień ? Obecnie biorę na max 75-77 kg I gdy robię to ćwiczenia to inne mogę sobie wykonywać tak jak zawsze tylko mniej obciążać klatę? Chcę do 19 czerwca mocno poprawić swój rekord. Jak macie lepsze ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2/7/2013 4:08:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Doping

    Na wstępie chciałem zaznaczyć, że mam skończone ledwo 18 lat. I tu pojawia się problem... Ćwiczę już jakieś 2 - 2,5 roku. Jestem dość niski (167cm) i chciałbym jeszcze urosnąć, a wiele czasu na to już mi raczej nie zostało. Na HGH (pomarzyć można) mnie nie stać, ale czytałem, że niektóre koksy (Superanabolon, enantan teścia, winstrol) powodują [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 12/24/2010 4:39:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,posiadam wielki problem, chodzi o tescia mixa, tescia Bilem juz w tamtym roku,( w poslady) na zimę odblok o teraz znowu od lutego zacząłem walić w poslady. Problem jest tego typu, ze po 12-stym strzale tego samego środka dupa zaczyna puchnąć, gorączka i pod skóra guz wielkości piłki golfowej, wiem ze zrobiło mi sie zapalenie tylko od czego? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 499 Data: 4/9/2016 1:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wybraniu stacka przedtreningowego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, proszę o pomoc przy wyborze stacja przedtreningowego, wiem, że na każdego działa inaczej, obecnie zastanawiam się nad napalmem w shotach ( w prochu nic nie czuje, a po shocie latam ) mutant mayhem ten z 1,3 z USA vpx shotgun Możecie mi coś polecić do cyklu z kreatyną i dietą, trenuje 4 razy w tygodniu, cykl 6 tygodniowy chce zacząć po [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 4/29/2012 3:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ćwiczeniami dla 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym prosić was o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiednich ćwiczeń i diety. Mam 14 lat ważę 75kg (dość dużo) i mam 174cm wzrostu, jestem dobrze zbudowany. Dwa lata ćwiczyłem hantlami około 10kg i zbudowałem się trochę do tego robię brzuszki i pompki, co jakiś czas biegam, biorę udział w różnego rodzaju zawodach więc jestem dość sprawny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2/23/2010 10:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc, jakie odżywki ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na mase. Staż : 1 miesiąc Trening: 3 razy w tygodniu Basen: 2-3 razy w tygodniu Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Jak widzicie mam sporą niedowage, zastanawiam się jakie odżywki pomogą mi nabrać masy, niektórzy mówią mi żebym kupił gainera, inni żebym kupił białko a jeszcze inni polecają mi witaminy. Złupiałem ! proszę o pomoc ! z góry dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 3/20/2011 7:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, od nowego roku chciałbym zacząć cykl, planuje zakupić białko, węgle, aminokwasy i kreatynę (cykl od 4 do 8 tygodni, tutaj też moje pytanie jaki czasowo cykl będzie lepszy?) I teraz węgle biorę te: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html miałem je już i uważam za dobre. Jednak jeśli chodzi o kreatynę musi to być monohydrat nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 672 Data: 12/26/2013 8:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W Diecie Redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko czy moglby ktos Mi doradzic czego brakuje MI w Mojej diecie oraz czy mam dobry dobor kalori itp.Podam przykladowy Jadłospis z wczoraj 1 posilek omlet z 3 jajek oraz 50 g platków owsianych 2 posilek -150 g Piersi 100 g ryzu warzywa 3 posilek -150 g Piersi 100 g ryzu warzywa 4 posilek 3 jajka na twardo 50 g kukurydzy ogorek kiszony 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 987 Data: 1/31/2016 5:34:56 PM Liczba szacunów: 0