SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] dziennie 0,04mg i po wzięciu 50tab. odczułem dość mocno. Schudłem z 113-115kg na 107-108kg. Mam 25lat.Nigdy nie miałem do czynienia ze sterydami. Strzały robiłem sam w uda i ramiona. Leki były z 3 różnych źródeł .Dlaczego nie działały? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam. Maciej z Bydgoszczy.

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 16727 Data: 2004-11-09 12:06:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy + dieta do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam z 3-4 kg nadwagi, nowy rok, nowe postanowienia. Chcę zrzucić nadwagę i wyrzeźbić to co zostanie. Proszę o pomoc w doborze planu treningu, mam do dyspozycji trzy plany. I PLAN: *Niedziela - Bieg/ ew.Pływanie *Wtorek - pompki 3 x 8 - wyciskanie sztangi 3 x 8 - hantelki ze skrętem 3 x 8 - rozpiętki 3 x 10 - francuskie hantle 3 x 8 - pompki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2009-12-25 23:38:04 Liczba szacunów: 0
  • trening + dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    otóz moim celem jest ladnie wyrzezbic sie do wakacji glownie chodzi mi o brzuch a więc oto moj trening co o tym sadzicie czy dam rade? czy czegos brakuje? prosze o pomoc poniewaz bardzo mi zalezy waze 77 kg przy wzroscie 177 cm , potrzebuje tez schudnąć okolo 5 kg : TRENING 1 dzien Klata: 4 serie po 15 powtórzen - wyciskanie na płaskim. 4 serie ( [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2010-02-17 19:34:24 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o naprowadzenie na rodzaj diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tryb życia -mało snu, mało czasu, nieregularne posiłki -stan pooperacyjny kręgosłupa L5S1 -dozwolona aktywność fizyczna: pływanie, marsze, rozciąganie, niektóre ćwiczenia na brzuch. -potrzebuje nakierowania na jakiś rodzaj diety, który zadziała przy małej aktywności fizycznej. Dzięki za przeczytanie i z góry za wszelką pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2013-04-07 02:47:43 Liczba szacunów: 0
  • Do EKSPERTOW w Tym dziale !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x10-6 - uginanie ramienia za glowe z hantelka 3x10-6 - prostowanie ramion na wyciagu 3x10-6 - pompki na triceps 3x15-12 Prosze o korekte ,a najlepiej o ulozenie od nowa planu na MASE ,gdyz ten plan nie zabardzo mi podchodzi ,a juz nie wiem co wymyslic ... jakos mi nie idzie. Licze na Wasza pomoc i szybka ,konkretna odpowiedz :) Pozdrawiam ! :)

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3925 Data: 2003-03-25 21:11:42 Liczba szacunów: 0
  • mam nadzieje ze mi pomozecie!

    Temat
    Trening w domu

    [...] batoniki. jutro planuję zjeść na obiad chińskie danie (ryż gotowany, filet z kurczaka, warzywa /mrożone/, fix do dań chińskich <- smazone na oleju) prosze tez zebyscie wzieli pod uwage moj wiek.. mam dopiero 16 lat i nie zarabiam pieniedzy, tak wiec jesli napiszecie tu o silowni, to niestety nie wchodzi to w gre. Z góry dziekuje za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3751 Data: 2003-08-26 22:41:55 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Prop+Npp+ Wino

    Temat
    Doping

    [...] PYTANIE: Chce zrobić cykl z Propa+Npp+Wino. Myślałem o takim rozkłądzie: 1-8prop 1-6npp 3-9wino odblok 24clomidu ale nie wiem czy jest to dobrze rozpisane czy przypadkiem nie trzeba przy tzw "szybkiej dece" rowno konczyc wszystko i odrazu sie odblokowac na drugi dzien? Prosze o pomoc. up Zmieniony przez - Kar0l88 w dniu 2011-04-02 21:45:25

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2011-04-02 20:11:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] g białka, 80 g tłuszczu, 250 g węglowodanów. Czym podbić węglowodany? Dołożyć jeszcze jeden posiłek? Najlepiej żeby był jeszcze przed posiłkiem przedtreningowym, czy przed ostatnim posiłkiem? Może coś upiec z owsianych, do tego jakieś suszone owoce, banan, czy co tu dać. Stopniowo zwiększać węglowodany i dodawać po trochu? Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 16403 Data: 2012-07-13 21:30:54 Liczba szacunów: 0
  • Problemy gastryczne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] laktozy niz nietolerancje bialek mleka, no i jak sobie z tym radzic, bo niezawsze mam owoc pod reka:P Mam 25lat,192cm/85kg, ektomorfik, hardgainer Prosze o uwazne przeczytanie tego co napisalem, w celu dobrego zrozumienia. Dzieki wielkie za pomoc. ps. dzieki kradam za sprostowanie tematu:) Zmieniony przez - bosco w dniu 2007-02-26 16:33:24

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 11046 Data: 2007-02-26 12:11:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] i tak z pracy g**** wyszło, bo niemam opcji tego podbić bez większej ilości węgli, a jak podbije węgle to przytyje co najwyżej na tłuszczu. Więc pozostaje mi tylko prosić o pomoc ludzi się znających i skorych do pomocy, co zamienić na co by podbić kcal i zmniejszyć węgle? Czy oprócz tego dieta jest w porządku czy coś zmienić? P.s. Zależy mi [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11227 Data: 2012-07-15 20:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbys prosic i pomoc. Trenuje juz troche, efekty sa, ale tera chcialbym cos nowego(trening), cos co naprawde jest juz hardcorowe(dla mnie), trenuje : poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek, ewentualnie czasami robie w sobote nogi Trenowalem takim planem(trenuje teraz tez) : Poniedzialek : Klatka : -Wyciskanie na lawce prostej sztanga [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2009-03-05 18:41:07 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz___!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Napisze tak: w 2003 roku na sfd w suplementacji doradzili mi 3kg hi teca, 2kg ovopolu, aminokwasy - tyle z powodu funduszy. Miałem wtedy ok. 17 lat byłem sportowcem lecz wiecie jak jest. Od nie dawna (wszystko w profilu) wznowiłem treningi. Moje postanowienia to czekać do zastaju na diecie, później suple a za jakieś 5 lat doping z głową. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2008-06-15 01:26:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 Cześć, potrzebuje pomocy w rozczytaniu wyników badań,co robić dalej jak się odblokować. W młodym wieku zacząłem brać SAA co było moja głupota.. bawiłem się nimi jakoś przez dwa lata biorąc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 204 Data: 2022-10-06 22:36:43 Liczba szacunów: 0
  • Naukowcy odkryli białko, które stymuluje przyrost masy mięśniowej poprzez wzrost komórek mięśniowych - donosi najnowszy numer "Nature Cell Biology". Zanik tkanki mięśniowej, tzw. atrofia mięśni, może być spowodowany przyjmowaniem niektórych leków, brakiem odpowiedniej ilości substancji odżywczych w pożywieniu oraz starzeniem się lub też [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8283 Data: 2005-02-25 11:00:59 Liczba szacunów: 0
  • ZMIANA PLANU ! ! ! ! ! !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZE WSZYSTKIM CHCE ZMIENIC PLAN NA BARDZIEJ PROFESJONALNY(BO MOJ WYDAJE MI SIE ZA ZLY!!!!!!) ALE NIE WIEM ZA BARDZO JAKI WYBRAC MOZE COS O SOBIE NAJPIERW.NA POWAZNIE CWICZE JAKIES 2,5 MIESIACA WCZESNIEJ TO BYLO TAKIE MACHANIE BEZSENSOWNE. WYMIARY I WAGA PRZED SOLOWNIA WAGA 63,BICEPS 28-29,TRICEPS ??,KLATKA 93-94 PO 2,5 MIESIACACH WAGA 75-76 BICEPS [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2003-11-06 20:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Nowe podejście - nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W sumie trenuję już od kilku lat (pierwsze podejście bodaj z 5 lat temu), ale ze sporymi przerwami spowodowanymi problemami zdrowotnymi, albo wyjazdami za granicę. Teraz chciałbym mocniej wziąć się za siebie. Po około 2-letniej przerwie wróciłem do treningów w marcu i trenowałem do lipca, po czym miałem 3 miesiące przerwy spowodowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2013-11-24 23:53:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc A6W czy ABS, plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] - czy jeszcze coś innego. Mój sprzęt: Hantelka 17 kg Worek bokserski Włase ciało (No i w przyszłości bede robić taki prowizoryczny drążek: 2 liny przewiązane do belki żebym mógł sie na nich podnosić) Aktualny wygląd: Waga: 66,6kg xD Wzrost: 178 cm Wiek: 17 lat Chyba niczego nie zapomniałem;) Bede wdzięczny za wszelką pomoc;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14192 Data: 2009-07-22 14:04:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] oraz http://allegro.pl/item876181617_olimp_vita_min_multiple_sport_60caps_wysylka0zl.html bede bardzo wdzieczny za pomoc :) pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2010-01-05 21:21:35 Liczba szacunów: 0
  • redukcja/recomp/masówka cele kryniu78

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] i treningu który to pojąłem mniej więcej dopiero pod koniec cyklu. Duzo tego nie ma ale jednak . Teraz mam na celu zredukować obwód pasa i zrobić to z głową i Waszą pomocą, gdyż od dłuższego czasu obserwuję Wasze zmagania na forum i bardzo mi się podoba hehehe. Po trzy tygodniowym urlopie od pracy i treningów wróciłem na siłkę i [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4754 Data: 2013-09-16 10:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stopy-do-wyciagu-a004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-kierownica-do-wyciagu-c003.html Proszę o pomoc w il. serii/il. powtórzeń. Dzień 1: Klatka piersiowa/Biceps/Przedramię Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2014-07-15 17:16:26 Liczba szacunów: 0