pomoc

[...] końcu muszę napisać... Myślałem, że będę mógł ułożyć sobie trening i dietę, i później tylko zaglądać na sfd, ale jednak musze się upewnić w kilku kwestiach, więc prosiłbym o pomoc. Moja historia w skrócie: Jak byłem młodszy byłem strasznie chudy - można było na mnie liczyć żebra. W pewnym momencie zacząłem trochę ćwiczyć na domowym sprzęcie. [...]

[...] czy sa jakieś kategoryczne powody dla których nie powininem stoswać tak złozonej diety przy bf-19% oraz czy sama dieta jest odpowiednio przygotowana. Ellis licze na twoją pomoc :) Dieta w Soboty Niedziele Poniedziałki i Wtorki(do 15:30) I 07:00 Śniadanie 2 żółtka 8 białek 5g Oleju MCT / Tranu 200ml Mleka 2% 16gWW / 42gB / 16gT II 11:45 [...]

[...] sie nie dotarlszy do celu - i zawsze jest szansa ze ktos madrzejszy ode mnie skoryguje jakies bledy zywieniowe, treningowe, suplementacyjne itp. Jednym slowem - licze na pomoc z Waszej strony i dobry wplyw faktu, iz moja walka z soba nie jest do konca anonimowa.. Cos o mnie: 33 letni mezczyzna, zdrowy, 196 cm wzrostu, 118 kg wagi. Nieznany, [...]

[...] sie paskudne.. przed wakacjami ladnie sobie je wyrzezbilam, teraz wstyd sie pokazac nawet lekarzowi :P na dniach planuje wrocic do mojego fitness klubu i opracowac z Wasza pomoca diete. Wyliczylam swoje zapotzrebowanie kaloryczne, 2016kcal, ile obciac? 300 kcal na poczatek? a moze wiecej? 2g bialka na kg ciala, tyle spozywalam przed wakacjami [...]

[...] starałam się w miarę możliwości ułożyć własny plan treningowy. Planuje zejść na redukcję, prowadzić trening siłowy i po nim robić cardio około 30-40minut. Prosiłabym o jakąś pomoc, co odjąć, co dodać, czy może za dużo/za mało powtórzeń/serii. Proszę o pomoc, z góry dziękuję, będę bardzo wdzięczna. PLAN A 1. Przysiady ze sztangą na barkach [...]

[...] , twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym, rzodkiewkom i szczypiorkiem do tego zielona herbata brzoskwiniowa. http://img23.imageshack.us/i/beztytuuoj Licze na wasze uwagi i pomoc w chudnięciu . Oprócz tego mam codzienna aktywność fizyczną ok 1,5 h (treningi piłki nożnej). Brat kupił mi spalacz Thermo Shape ale nie wiem czy do stosować. Licze na [...]

[...] ramienia: 41 Obwód talii: 102 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28%? wydaje mi sie ze wiecej Aktywność w ciągu dnia: szkoła, pomoc przy budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 5 razy w tygodniu rano po godzince nordic walking - 3 razy w tygodniu po dwie godziny pływanie - 2 [...]

[...] odbloku,wiem o tym że po całości poniszczyłem teraz organizm i powinienem to zrobić dużo dużo wcześniej,ale to poprostu moja głupota i brak wiedzy...I prosze was tu o pomoc bo chce jakkolwiek sobie pomóc dlatego kieruje się z pytaniem na to forum,zamiast pytać (kolegów expertów) raczej mające nikłe pojęcie o tym.Posiadam clomid i hcg moge [...]

[...] się wykonywać poprawnie technicznie, zwróć uwagę na stabilną pozycję przez cały czas trwania ćwiczenia + bujanie tułowiem, częściowe zarzucanie ciężaru, ruchy oszukane są pomocne, ale w treningu zaawansowanych Tyle teorii, teraz praktyka. W cyklu budowania masy i jakości mięśni, bicepsy trenujemy w następujący sposób. Najczęściej łącze je w [...]

Witam ! mam problem a głównie z wyborem ławki do ćwiczenia, wybrałem kilka ale nie jestem do końca pewny którą wybrać i jedną kupić...Proszę o pomoc i będę bardzo wdzięczny za pomoc i udzielenie rad bo zależy mi na solidnym sprzęcie i o dobrej jakości...by móc ćwiczyć w domowej zaciszy ;] 1.MAGNUS MEGA MOCNA ŁAWKA INTEGRA 310KG [...]

[...] wiec 2-3s sciagania linki lub cos takiego Biceps 2-4s 12-8powt. lekko pompki na poreczach x/8; x/6; x/4 x2 - ciężko Sprawdził nasz doradca działu Wuchta któremu dziekuje za pomoc i za cierpliwosc Mam nadzieje ze tak jak do tej pory bedziecie słuzyc radą oraz bedzie miła atmosfera w dzienniku POZDRO Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-27 [...]

Przeczytałam kilka art. na forum ale odpowiedzi na moje pytanie nie znalazłam wiec proszę o pomoc Podczas końcowej fazy ćwiczeń areobowych czyli podczas rozciągania zaczęłam mieć kłopoty z drżeniem mięśni (brzmi dziwnie ale także tych partii, które nie były bardzo zaangażowane podczas ćwiczeń). Drżenie mięśni czasami jest większe a czasami [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Pump_i29667_d380x380.jpg Opis - Wzrost wytrzymałości, mocy i lepszej wydolności fizycznej - Opóźnia zmęczenie - Poprawia intensywność treningów - Każdy, kto chce wyglądać i czuć się lepiej Jeśli ciężko trenujesz potrzebne są odpowiednie składniki odżywcze, które pozwolą na optymalną regenerację mięśni i [...]

[...] Badania okej. Teraz chce zacząć coś probować na własną reke, gdyz pozostal mi ostatni miesiąc silowni. Maz od wrzesnia zmienia pracę, a ja nie mam nikogo kto moglby mi pomoc w opiece nad dzieckiem by zrobic trening. Sama tez od pazdziernika zaczynam calo etatowa pracę ... Nie wiem jakie makro sobie okreslic, gdyz poza silownia moja [...]

[...] trybu życia , nie zażywam żadnych leków , prawie nie pijękawy , jedynie w "kryzysowych przypadkach - tylko rano , tak samo zieloną herabatę...Czy mogęliczyć na jakąś pomoc...niestety lekarka oferuje mi jedynie pomoc(w przyszłości) w poradni leczenia bezsenności , która nie została jeszcze aktywowana...CHCĘ W RESZCIE SPAĆ!!!!!!! [...]

[...] 68kg (bylo 65)-chce dojsc do 75kg Do powyzszego postu dolaczam kilka pytan: 1) Czy ta dieta jest dobra ? Co w niej poprawic-prosze ogolnie rzecz biorac o ocene i ewentualna pomoc :D 3) Czy posilek przed snem moze zawierac wegle (razowy) czy samo bialko + tluszcz (tunczyk i oliwa) ? 2) Czy Carbo powinienem brac codziennie czy tylko w dniu [...]

[...] zabiegi które dotychczas wykonywałem, czy w dalszym ciągu wchodzić w rytm biegowy? Czy może jednak zastosować inne leczenie lub wzmacnianie okolic objętych wysiękiem? Bardzo proszę o pomoc, jest to dla mnie niezwykle ważne. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Robson71 w dniu 2011-02-22 20:11:30 Zmieniony przez - Robson71 w dniu 2011-02-22 21:29:38

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Moim celem jest jak najbardziej wszechstronny rozwój fizyczny. W przygotowanym przeze mnie planie są dłuższe biegi ale to dlatego, że bardzo je lubię a poza tym od czasu do czasu startuję w maratonach i półmaratonach i jeśli nie będzie to konieczne to wolałbym nie zmieniać tego elementu [...]

[...] w grę wchodzą aeroby, lekkie treningi na hali (rzutówki, lekki trucht) ale odpadają wszelkiego rodzaje przysiady, ćwiczenia na czworogłowy, dwugłowy itd. Zwracam się zatem o pomoc w ułożeniu planu - odwiedzać będę halę ok 4-5 razy w tygodniu, chcę dowiedzieć się ile do tego należy dołożyć aerobów (i jakich) i jak rozpisać sobie trening (najlepiej [...]

Nie wiem, czy mam tego posta umieścić w dziale odchudzanie, lejdis czy uroda, w każdym razie pomyślałam że ten będzie najodpowiedniejszy, proszę o poprawienie mnie jeśli się pomyliłam. Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : nie jestem pewna, około 85 kg. (130 cm w obwodzie brzucha, 113 "pod nim") Wzrost : 165 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 35 Obwód [...]