SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Stagnacja i pewnie dużo błędów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak i również trening. Do tej pory przez około miesiąc góra dwa ćwiczyłem zapisując to co wykonywałem wraz z ciężarami ażeby zwrócić się do Was nie z pustą ręką po pomoc. A więc dla przykładu: Poniedziałek Plecy rozgrzewka wraz ze ściąganiem drążka do klatki 30kg ściąganie drążka do klatki - 47,5kg - 14;12;10 wiosłowanie długim gryfem - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 11/5/2012 7:15:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uda moja zmora życiowa

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, wszystkich jestem tu nowa więc proszę o wyrozumiałość i o pomoc. Nie wiem co mam już czynić by moje uda wkońcu straciły tkankę tłuszczową i wyszczuplały. Ogólnie jestem chuda, mam tylko problem z udami, próbowałam już wszystkiego nic na nie nie działa. Obwód to 53 cm. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, areoby oraz ćwiczenia siłowe, (ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 6/19/2011 12:26:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od Gaspariego i pod koniec 30 dniowej terapii normalnie zaczely mi rosnac czarne wlochy na plecach. Czytalem ze przez konwersje do dht dzieja sie takie rzeczy i ze tu moze pomoc Proscar. Jak myslicie zalatwic i dodac do cyklu ten Proscar? czy sie nie bac i pominac ten watek? pare wlosow nic nie zrobi ale boje sie duzej ilosci wlosow.Mam powod [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 983 Data: 6/13/2010 5:31:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy, poprawki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez trenera LA 2. Wspięcia 3 x 12 1.Wyciskanie zza głowy 12-10-8 2.Unoszenie ramion wprzód z hantlami 3 x 12 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 3 x 12 1. Unoszenie kolan w zwisie 3 x 12 Pewnie jest sporo błędów dlatego proszę o pomoc żeby wszystko było już ok. Za pomoc wbijam SOGI. Zmieniony przez - krycha104 w dniu 2011-12-10 18:01:27

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 12/10/2011 5:59:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron leczniczo - PYTANIE

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Zadaję pytanie na tym forum, bo wiem, że jest tu sporo osób obeznanych z tematem, który chcę poruszyć i, na co liczę, może ktoś może będzie mi w stanie pomóc. Z uwagi na ciągnące się już długi czas problemy natury seksualnej (a w sumie także inne powiązane z niedoborem testosteronu, ale na to wpadłem dopiero po fakcie, tj. po stwierdzeniu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 1/9/2018 8:03:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, śledzę Wasze posty i przebrnęłam przez ogrom forumowej wiedzy. Jak każdy początkujący w dziedzinie diet potrzebuję jednak Waszej porady. Moim celem jest zredukowanie zbędnego tłuszczu (dla lepszego samopoczucia, ale też zrzucenia zbędnego balastu do biegania i wspinaczki dla lepszych wynikow) oraz zrzucenie tzw. "zbędnych kilogramów". [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3859 Data: 6/15/2011 9:38:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] doszłam do wniosku, że jestem przypadkiem, z którym nic się nie da zrobić :/ dołek minął i nabrałam sił do dalszej walki, dlatego właśnie postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc. zdecydowałam się na dietę, którą w innym temacie proponowała obliques, tzn. B 2,5 T 0,5 W 2,5, kolejne 2 tyg. obcinam B i W do 120. o treningu nie ma co pisać, była to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 5/30/2008 1:50:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zastosować po mono?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] NITROBOLON II, UNIVERSAL STORM Trzecia to połączenie Boostera z stackiem np : Super Pump, animal pump z wymienionymi wyżej Co wybrać, polecacie? Jestem otwarty na wszelką pomoc :) Przy białku myślę że zostanę wezmę tylko inny smak :P no i carbo Coś o mnie: Mam 21 lat 185wzrostu i 83kg Staż na siłowni ok rok (dużo też wcześniej ćwiczyłem w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 5/21/2011 5:05:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompleks grubasa - grubas bez kompleksu!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moi drodzy, w związku z tym, że w życiu wielokrotnie starałem się zrzucić zbędny tłuszcz, a każda próba zakończona była fiaskiem postanowiłem zwrócić się do Was o pomoc. W tym celu założyłem bloga na którym chciałbym dokumentować moje zmagania się z kompleksem grubasa. Blog ten ma pełnić podwójną funkcję. Z jednej strony ma mnie [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 11942 Data: 9/13/2013 9:10:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • linki i informacje dla poczatkujacch - moze sie przydac

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kolei co masz robic, to na to nei licz musisz sam wybrac cwiczenia z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i gotowe cwiczenia zapodac do oceny, i dopiero teraz ktos może pomoc. Im wiecej samemu przeczytasz tym wiecej się dowiesz o treningu, a w koncu o to chodzi. Trening brzucha: wiele osob na forum stosuje/stosowalo Aerobiczna szostke [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8278 Data: 2/11/2005 6:26:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradniki!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Daje wam link w ktorym jest spory zbior roznego rodzaju poradnikow: 1.100 Sztuczek Do Windows.doc 2.40 POMYSŁÓW NA ZARABIANIE.doc 3.40_pomyslow na zarabianiei.rar 4.75 DRINKS .doc 5.8000 przepisów.txt 6.ABC Fotografowania.doc 7.adresy do nokii i innychi.doc 8.Adresy do tanich hurtowni!.doc 9.aforyzmy o przyjaznii.pdf 10.Antyzłodziejski moduł [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 5/7/2010 4:54:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stype niż coś co ma pomóc w wyjściu amatorstwa z dołka. Zawody nie przyciagnęły ani sponsorów ani pieniędzy nie wspominając o publiczności. Na dodatek sędziowanie przy pomocy "maszynek" liczących czysto zadane ciosy okazało się delikatnie mówiąc...pomyłką. Potem były kłótnie i protesty i tak w kółko. Wprawdzie próbowano odrodzić kluby ale [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 9/23/2010 7:41:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1sza prawdziwa redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Czytam już od dawna forum i w końcu zdecydowałam, że zwrócę się do Was z prośbą o pomoc;) Wreszcie dojrzałam do prawdziwej diety...tak na marginesie to dobre kilka lat mi to zajęło... Ułożyłam sobie przykładową dietę, przyjęłam,że B 2g/kg, W 2,5g/kg i T 1g/kg. kcal/białko/węgle/tłuszcze I POSIŁEK Płatki owsiane 40g 146,40 5,40 21,80 2,80 Mleko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 7/11/2011 2:17:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przyrost masy 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu diety na przyrost masy, początkujący, ćwiczę 2 miesiące. Wiek 23, waga 89-90kg, wzrost 189-190cm. Na kalkulatorach wyszło mi od 3400 do 3600kcal/dobę. Szukam prostej, prowizorycznej diety na polskich obiadkach i zwykłych kanapkach. Moje przykładowe odżywianie - rano: 4-6 kromek z szynką, serem, serkiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2/4/2018 9:14:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rodzinnym, powiedział mi, że takie przekroczenie normy nie powinno mieć aż takiego wpływu na moje samopoczucie, aczkolwiek dał mi skierowanie do poradni endokrynologicznej i kazał to skonsultować. Pozdrawiam i dzięki z góry za pomoc. Aha, zapomniałem dodać ważną rzecz- nie stosowałem nigdy żadnych SAA. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 3/20/2016 12:57:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z łopatkami :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Prosze o pomoc w zwiazku z bolem , a nawet powiedzial bym sztywnosci miesni w okolicach lopatki , dokladniej w dolnym jej kącie. Spedzam duzo czasu przy komputerze , okres intensywnej nauki itd. i poprostu juz nie moge wysiedziec w pozycji gdzie lewa reka na klawiaturze a prawa na myszce. Jesli nie siedze na kompie to nie boli, siadam i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2/18/2008 10:45:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] program może też pomóc osobom, które dopiero planują rozpoczęcie przygody z pole dance i chcą się do tego przygotować pod kątem siłowym. Osobom, które się zgłoszą zapewniamy pomoc w realizacji planu treningowego, jeśli będzie to konieczne to jego indywidualizację oraz opiekę merytoryczną przez co najmniej 8 tygodni trwania projektu. Przygotowany [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2/2/2023 1:17:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez miesiąc), do którego chcę dorzucić Clen a nastepnie chcę wejśc na kolejny cykl z trenem, propem i winem (decyzja o trenie już zapadła). I tutaj potrzebna mi Wasza pomoc. 1. Na odbloku chcę polecieć z clenem i trochę podciąć przed następnym cyklem. Czy to ma sens i jak najlepiej dawkować? 2. Cykl po odbloku (od razu), tren pierwszy raz. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4474 Data: 5/15/2014 9:52:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 serie Stosować proghresje w tych ćwiczeniach? Przednie i boczne anktony naramiennych 2 DZIEN: Plecy: Podciąganie na drązku szerokim uchwytem do klatki 3 serie po 10 ( pomoc nogami) sciaganie drazku wyciagu gornego za kark - 3 serie - progresja Podciaganie konca sztangi w opoadzie - 3 serie progresja Wiosłowanie sztanga w opadzie - 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 10/24/2004 10:45:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Proszę o pomoc w sprawdzeniu dla mnie planu treningowego. Od miesiąca chodzę na siłownię 4-5 razy w tygodniu. Wcześniej ćwiczyłam ponad pół roku w domu z gumami oraz hantlami. Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała, z naciskiem na nogi, pośladki oraz wzmocnieniu mięśni klatki. Na siłowni poprosiłam trenera o ułożenie odpowiedniego planu. Czytałam, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5862 Data: 11/22/2018 11:13:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)