SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta - proszę o ocenę oraz pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Spróbowałem ułożyć dietę. Jest plan dla dnia w którym trening jest między 3 a 4 posiłkiem. Chciałbym dowiedzieć się co jest tutaj źle oraz dostać wskazówki jak postępować w innych dniach. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cfadfd73bcf41feba1e58846edc581f.png Zmieniony przez - daro22 w dniu 2014-02-18 21:57:14

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2/18/2014 9:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przybraniu masy.

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich forumowiczów Jestem tu nowy, dlatego z góry przepraszam jeśli popełnię jakieś błędy w tym temacie. Mam 15 lat 185 cm wzrostu 63 kg- tu tkwi problem Chce nabrać masy. Nie mam sprzętu ale planuje kupić jakieś hantelki lub coś co mi doradzicie. Głównie jednak chcę się skupić na ćwiczeniach bez sprzętu bo jak czytałem od ćwiczeń ze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 4/30/2011 1:31:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Mam mały problem. Ćwiczę już trochę czasu, przeważnie robiłem treningi siłowe, z czego przyszło mi dużo siły. Mam ok. 182cm wzrostu i ważę 84kg. Chciałbym aby ktoś pomógł mi rozpisać trenig objętościowy, bo albo jestem ewenementem i mam wytrzymałe mięśnie, albo po prostu mój organizm się zablokował. Głównie zależy mi na wybudowaniu mięśni. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 5/8/2011 9:58:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba laika o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkic Moja przygoda z siłownią zaczęła się 2 lata temu... Zacząłem, bo chciałem polepszyć sobie sylwetkę i poprawić nieco zdrowie. Jako dzieciak byłem raczej otyły, potem nadwaga jakoś się rozeszła, ale nie do końca - tłuszcz pozostał na pośladkach udach i trochę na brzuchu, a góra wąska - porażka... Po dwóch latach wyglądam dużó lepiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 6/6/2006 11:37:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie wiem czy dobrze trafiłem, ale to forum wydaje mi się najodpowiedniejsze dla rozwiązania mojego „problemu", a mianowicie szukam kogoś, kto ułożyłby mi dietę. Niestety nigdzie w internecie nie znalazłem kontaktu do jakiegoś dobrego dietetyka w Krakowie, dlatego pomyślałem o jakimś forum internetowym. Obecnie mam 24 lata, wzrost 182 cm i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 9/4/2006 5:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu i diecie ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam , dopiero zaczelem przygode z kulturystyka (mam do dyspozycji hantle,sztange 30kg) ćwiczę dopiero miesiąc, i zupelnie niewiem po jakim czasie mgoe sie spodziewac efektow, dodam ze cwicze najczesciej klatke (ćwiczenia ze sztangą na ławce poziomej, oraz pomki) Wiem wiem że każdy mówi ze dieta najważniejsza i sam tak myśle ale gdybym jej nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 660 Data: 8/28/2008 10:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu treningowego prosze o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez planu itd. od paru miesiecy mam jakis konkretny plan ktorym trenuje juz dosc dlugo jakies 2 - 3 miesiace i z tego co wiem to pasuje go juz zmienic... czy moglby mi ktos pomoc w zmianie tego planu bo nie za bardzo wiem o co chodzi co mam tu zmienic wiem ze powinienem poczytac dzial trening i inne ale jakos nie moglem tego znalezc jak mogli [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 957 Data: 3/17/2008 5:48:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w dobraniu diety i formy treningu Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 173 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 104 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 7/14/2010 9:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] tak od dluzszego czasu i widze efekty ale glownie w rzeźbie a nie w masie. Chcialbym miec wieksza mase, ale nie mam czasu na silownie, natomiast mam tak jak pisalem sztange itd i cwicze w domu. Potrzebna mi zapewne jest odpowiednia dieta. Czy w moim przypadku potrzebna jest jakas odzywka?? Mam nadzieje ze otrzymam pomoc. Dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 4/24/2007 1:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    MAM 26 LAT TRENUJE OD LAT 6 JESTEM PO OK 10 CYKLACH TRZYMAM DIETE MOZE NIE WYLICZONA CO DO GRAMA ALE NA POZIOMIE 40 G BIALKA CO 3 GODZINY 80 G WEGLOWODANOW I 20 G TLUSZCZY MOJ TRENING TO: PN: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 4X6POWT+ SUPERSERIE ROZPIETKI 4X6 POWT WYCISKANIE SZTANGI GOWA W DOL LUB NA PLASKIEJ 4X6POWT BICEPS: UGINANIE RAMION ZE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 785 Data: 5/11/2006 1:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca magisterska na temat kulturystyki - prośba o pomoc

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Witam Wiem że na was zawsze moge liczyć prosze jeszcze raz o pomoc w znalezieniu materiałów do mojej pracy na temat kulturystyki ale nie chodzi tylko o ćwiczenia ale o psychologie kulturystów, problemy jakie muszą pokonywać itp może ktoś ma skany ksiązek o kulturystyce albo jakieś ciekawe artykuły bedę bardzo wdzięczna za wszelką pomoc z góry [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8550 Data: 6/21/2007 4:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pisaniu pracy licencjackiej

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema chłopaki. Mam drobny problem… właśnie wybrałem roboczy temat pracy licencjackiej, brzmi on mniej więcej tak: Jaki poziom wiedzy powinien posiadać początkujący zawodnik kulturystyki, aby przejść na poziom średniozaawansowany… Wiem brzmi to trochę niezręcznie ale wszystko jeszcze jest do zmian, chodzi mniej więcej o to żeby zdefiniować zakres [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3870 Data: 12/5/2009 6:45:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] najwięcej więc proszę o rady co do tego dołożyć? Białko? Carbo? Gainer? Nie znam się za bardzo, a czytając różne tematy na forum gdzie zdania są różne - zgłupiałem Proszę o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Olimp [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 5/13/2011 3:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z treningiem.

    Temat
    Trening w domu

    [...] więc.. Przez ostatni czas leczyłem kontuzję, no i bardzo zaniedbałem swoje ciało. Ważę ponad 80 kg przy wzroście 176, a tłuszczu jak dla mnie jest bardzo dużo. Proszę Was o pomoc, gdyż nigdy wcześniej nie interesowałem się swoją sylwetką, gdyż sądziłem, że jest ona w porządku. Jestem gotowy podjąć się treningu, który pozwoli mi wrócić do swojej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 5/25/2014 6:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc, plan dnia/odzywianie/trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od dluzszego czasu mam troche za duzo kg i w koncu przyszedl czas zeby cos z tym zrobic. Problem polega na tym, ze o ile jestem w stanie jakos ulozyc sobie diete (z wasza pomoca, mam nadzieje) to nie bardzo mam kiedy i jak cwiczyc. Wykonuje siedzaca prace, standardowe 8h, ale do tego dojezdzam do pracy ok 6h dziennie, tak wiec wychodzac z domu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 12/3/2006 1:26:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc!:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Mam 16 lat, ważę 40 kilogramów, mam 157 cm wzrostu.. Wiem, że to za mało.! 4 miesiące temu zaczęłam straszną diete odchudzającą ;( jadłam dziennie jeden jogurt albo maslanke a do tego jeden owoc ;((. w szkole nie miałam wogole energii, nie moglam sie skupic, cały czas było mi zimno ;( przestałam utrzymywac kontakty z przyjkaciołmi tlko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 6/6/2007 2:56:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE, POMOC

    Temat
    Dieta

    Witam serdecznie Jako 'nowy' chciałbym was prosić o pomoc przy ułozeniu diety, lub zrobieniu cos w tym kierunku. Moj problem jest dosc nietypowy ponieważ cwiczyłem dlugi czas bez diety- niewielkie efekty, potem z powodow zdrowotnych długa przerwa, nastepnie probowałem cwiczyc z 'dieta' która polegała na jedzeniu bardzo wielu posiłkow(duzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 12/5/2013 9:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • witam jestem nowy i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] itp i wszystko poszlo mi w brzuch i wygladam teraz nieproporcjonalnie wiec chcialbym zrzucic brzuch a przytyc ogolnie masa i poprawic ramiona , licze na jakas odpowiedz i pomoc dziekuje bardzo i pozdrawiam :) I zalezy mi na tym zeby nie brac juz odzywek ktore nienaturalnie pobudzaja i podnosza cisnienie, mam nadzieje ze jakas kreatyna na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 9/16/2014 1:15:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Prop + Winny - Proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam Zakupiłem 18 ml winka i 20 amp (of 2 ml) testolic, i chciałem się dowiedzieć czy dobrze mi doradzono, żeby brać propa co 2 dni, a wino zaczać brać od 4 strzała propa także co 2 dni. No i odblokowanie rozpisał bym tak : Dzień 1 300mg Clomidu Dni 2-11 100mg Clomidu Dni 12-21 50mg Clomidu No i mam tylko 2 listki clomidu, czy to mi starczy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 3/12/2011 11:24:27 AM Liczba szacunów: 0
  • jakaś pomoc albo wskazówki

    Temat
    Doping

    [...] 4 serie po 10 powtórzeń: 1.Wyciskanie leżąc 2.Rozpiętki hantelkami leżąc 3.Przysiady ze sztangą 4.Martwy ciąg 5.Podnoszenie sztangi w opadzie 6.Wyciskanie sztangi nad głowę 7.Wyciskanie francuskie 8.Biceps gryf 9.Biceps ręka na zmianę 10.Przedramię Jeszcze może ktoś napisać czy to jest dobry plan układałem go z pomocą internetu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 352 Data: 5/26/2014 1:01:24 PM Liczba szacunów: 0