SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • split na mase - prosze o sugestie ;D

    Post
    Trening dla początkujących

    no wszystko fajnie i dzieki za wszelkie sugestie jednak prosilbym o jakas koretke splitu ktory zamiescilem i ewentualna pomoc przy poprawieniu. pozdr.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 4/1/2008 4:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • split na mase - prosze o sugestie ;D

    Post
    Trening dla początkujących

    moze jednak moglby mi ocenic tego spita i pomoc w ewentualnej korekcie??

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 4/5/2008 1:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • split na mase - prosze o sugestie ;D

    Post
    Trening dla początkujących

    to moglby mi ktos pomoc czy jednak nie bardzo??

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 4/6/2008 1:39:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o sprawdzenie planu - początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc, spojrz teraz Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi ławka prosta 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na skośnej głową w dół 8,8,8 (to bez progresji) rozpiętki 12,12,12 bez progresji Triceps: Pompki na poręczach 2 x max powtórzeń Ściąganie linki na maszynie 12,10,8 Podnoszeni sztangielki za głową 10,8,6 Środa: Plecy: (na razie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 651 Data: 1/31/2010 1:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 kg mniej ---> proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzięki za pomoc te artykuły naprawdę są godne uwagi:) Jeżeli będę miała jeszcze jakieś zapytanie to napiszę Pozdrawiam;]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 8/19/2009 12:32:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki Ellis za pomoc.Sog ci sie nalezy w 100% ode mnie. Juz sie biore za obliczenia. BMR = (9.99 X 93 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1945,91kcal Trening areobowy - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x 35) = 825 kcal : 7 = 118 kcal 1945,91 + 118 = 2063,91 Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2063,91 = 103,2)) = 1648 kcal : 7 = [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 4/9/2006 11:25:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc. Twoj opcja maximus jest dobra, z tym że jednak bym przywalił na kicka propa tak jak napisałeś, a końcówkę bym trochę skrócił 10-14 bym pojechał na propie 150 mg wystarczy wydaje mi się.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 3/13/2008 11:20:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy.

    Post
    Trening w domu

    ok dzięki za pomoc :) mam nadzieje że trochę się wyrzeźbię do wakacji ^^. Przerwy 1 min między seriami i 2 między ćwiczeniami jest ok? :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 744 Data: 1/11/2011 8:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • stopa :-( zwichnieta? złamana ?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    gips na 7 dni... ....dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6343 Data: 3/13/2006 9:46:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skalar mogł bys mi pomóc napisac dieta na bilansie ujemnym,dorzuce aeroby i siłka 4 razy w tyg.zeby zgubic kilka kilo tluszczu moje zapotrzebowanie to 1600 kcal Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-04-13 17:18:04

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 4/13/2008 5:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • split...split...split ? może coś nowego ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    puma widzę znasz się na rzeczy :) czy mógł byś mi przybliżyć split High-threshold lub split HSS-100 na czym to dokładnie polega jeżeli masz wiedzę na ten temat to proszę o pomoc (przykładowy trening) :) ewentualnie daj mi jakieś namiary na te treningi (link) Zmieniony przez - albiii w dniu 2008-11-25 19:50:59

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 11/25/2008 7:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    No oczywiscie 0 stazu na silowni, a wie wszystko najlepiej. W takim razie po co pytasz/prosisz o pomoc jesli jej nie przyjmujesz zdr.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 7/9/2009 9:37:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny dla poczatkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] twoj plan, zaprawiona w jakich bojach???? kreatyna 3 miesiace - novy juz napisał ci na ten temat!!! tyle ci da co pojscie do wesolego miasteczka i poaptrzenie na siebie w lustrze powiekrzajacym- bo wyjsciu bedziesz taki sam!!!! jeżeli ktoś ci chce pomoc - to nie badz ignorantem!!!! pozdrawiam i zycze jak najlepszych efektów na swoim planie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 648 Data: 6/2/2011 11:55:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny dla poczatkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Cięzar w podstawowych ćwiczeniach jest wazny, można dzieki niemu określic stopień wytrenowania osoby w pewnym stopniu, czym więcej napiszesz tym lepiej dla ciebie - łatwiej będzie pomoc. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-02 16:38:18

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 648 Data: 6/2/2011 4:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu na mase push pull

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja to wszystko rozumiem. Na siłowni również często możesz liczyć na pomoc innych, bardziej doświadczonych kolegów.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 9/3/2017 6:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:purek PŁEĆ:mężczyzna WIEK:27 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 obecnie nie trenuję od 2 miesięcy (złamany nadgarstek) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2/28/2013 9:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • wzdęcia ovopolowskie :))

    Post
    Odżywki i suplementy

    u mnie rodzina U laski jakoś się wstrzymuje hahhahaha Elite Woytasie 2000 przybywaj na pomoc Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong Mateo daj Veronie moda w strongch, mi go tam odbierz i w aktualnościach grubasa dla Gokusona Życie zaczyna się po 23 i po 45 w łapie "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3606 Data: 2/21/2003 3:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie. Podaję wyniki badania krwi z wczoraj: prolaktyna 49,94 ng/ml 1,61-18,77 .progesteron 0,100 ng/ml 0,200-1,400. Nie wygląda to najlepiej i zwracam się z prośbą o pomoc co mam robić?

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 12615 Data: 7/19/2016 3:26:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie. Podaję wyniki badania krwi z wczoraj: prolaktyna 49,94 ng/ml 1,61-18,77 .progesteron 0,100 ng/ml 0,200-1,400. Nie wygląda to najlepiej i zwracam się z prośbą o pomoc co mam robić?

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 12615 Data: 7/19/2016 3:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie. Mam pytanie. Czy wybrać trenbolon e firmy gep czy alpha pharm. Bardzo proszę o pomoc w tej kwestii.

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 12615 Data: 7/29/2016 10:26:12 AM Liczba szacunów: 0