pomoc

Witam, Mam nadzieje, ze jestescie w stanie mi pomoc. Mam 30 lat, 20 miesieczne dziecko i bardzo malo czasu dla siebie. Przed ciaza wazylam 60(przytylam, normalnie wazylam 56 kg) po porodzie 68 a po zakonczeniu karmienia 75. Od czerwca schodlam na diecie SB (z masa wpadek) do 64kg. Wiem, ze jeszcze schudne. Bardzo chcialabym pojedrnic i wysmuklic [...]

Witam :) Mam problem z ułożeniem diety dla siebie. Chodzę na siłownie od około 4 lat z różnej długości przerwami. Za bardzo do tego się nie przykładałem, po prostu chodziłem na siłownie z myślą, że samo to że tam chodzę i podnoszę ciężary zrobi ze mnie nie wiadomo kogo :-P Nie stosowałem żadnej diety, sporadycznie suplementacje przeważnie białko, [...]

Witam, mam swój plan treningowy no i małymi krokami był progres... Miałem przerwe 1,5 roku i teraz wracam na stara droge, pytanie tylko czy jest to dobry plan i dalej to kontynuować bo były postepy czy moze macie dla mnie cos lepszego? :) Poniedziałek: Klata+bicek (Klata 4 cwiczenia 4 serie: ławka pozioma, pionowa +/- i brama. Bicek: 4 cwiczenia 3 [...]

Witam, probowalem swych sil przy tworzeniu planu, wyszlo mi takie cos: Pon. Klatka: 3x 12,10 lawka szeroko 3x 10,8 lawka wasko 3x 10,8 (45 stopni) wyciskanie sztangielek na lezac 12,10x3 rozpietkii 3x12 Tric: uginanie sztangi za glowe na lezac 3x10,8 oparty o lawke wyciskanie sztangielek do tylu 3x12,10 wyciskanie sztangieleke za [...]

[...] mnie dieta ketoniczna, ale totalnie wie wiem od czego zaczac - czy gdzies znajde rozpiske co jesc, kiedy i w jakiej ilosci? nie lubie duzo jesc, prawde mowiac aktualnie chudne bo wlansie jem malo i raczej nie czuje sie glodna. bardzo prosze o pomoc, nie chce zeby moje miesnie zamienily sie w tluszcz z powodu oszczednosciowych dzialan organizmu;(

[...] 106 -wyciskanie na klatkę 85 -wiek 18 -dieta różnie ale raczej nie mam jak już się biorę to nie długo ją utrzymuje ale zawsze wspomagam podniesienia białka w organizmie za pomocą różnych koktajli czy innej zdrowej wysokobiałkowej żywności od razu mówię że mam zamiar już łykać wraz datą wprowadzenia nowego planu Metkę z BD 30 mg/ED, wcześniej [...]

[...] poruszeniem glowy lub inna czescia ciala przedziwdzialam temu... nie wiem co to jest , czy to zaniknie po czasie? jak temu przeciwdzialac ... czy moze pojsc do neurologa? pomocy jestem lekko przerazony bo nigdy w takim stanie nie bylem... dodam ze xpanda jadlem 1 raz cwiczylem po 1,5- 2 h dziennie 5 - 6 razy w tygodniu... teraz przestalem [...]

[...] kupić jakieś suple. Co do BCAA+glutaminy nie mam wątpliwości ale zastanawiają mnie 2 produkty firmy olimp L-karnityna Forte plus oraz VITALMAX - L-karnitin prosił bym o pomoc przy doborze. A teraz nurtujące mnie pytanie Przy 2 produkcie przy dawkowaniu podane jest że z najnowszych badań wynika iż l-karnityna dostaję się do krwiobiegu po [...]

Witam was Przygotowuje sie do amatorskich zaowdów MMA, niestety jednak wczoraj na badaniu EEG wyszło cos nie tak. Lekarz robiący badanie powiedzial że to nic i nie będzie miało to wpływu na wynik orzeczenia. Jednak dzisiaj Pani neurolog miała zupełnie inne zdanie. Mimo, że powiedziała że to nic takiego i że powinienem to sprawdzić dopiero za rok [...]

Witam. Mam na imię Mateusz i właśnie chcę tak na poważnie rozpocząć moją przygodę z siłownią. Mam 188 cm wzrostu i 76 kg. Chcę zacząć trening na masę i zaczynam od FBW ponieważ tak mi doradziliście w innym temacie. Plan treningowy już mam ułożony, ale żeby mieć wszystko potrzeba mi jeszcze porządnej diety. Czytałem bardzo dużo tematów z dietą [...]

Witam. Jestem 5 dzień na clenie balkana. Wiec pytanie jest takie zaczalem od dawki pol tabletki w poniedziałek, po zarzyciu po jakis 2h temp odrazu skoczyla do 37,1 ogolnie lekkie drzenie rak itp. zwiekszalem dawke w kazdym dniu o pol tabletki jednak we wtorek temp byla juz normalna duzo ponizej 37. Efekty uboczne jakies straszne nie sa jednak juz [...]

witam. Chcialbym zaczac cykl na winstrolu w tabsach. Stosowalem juz kiedys jakies m drole, metke , wiec mniej wiecej wiem jak dzialaja te srodki. Napisze teraz co wiem o winstrolu. Chce brac solo 100tab po 5mg przez 5tyg, zalezy mi na rzezbie bardziej niz na masie dlatego wino. Do tego wezme kolagen na stawy i czosnek na cisnienie. Teraz pytania: [...]

[...] czulem sie dobrze. Osatnie 5 miesiecy nie cwiczylem w ogole. Chcialbym wrocic na silownie. Kilka tygodni na sucho potem wrzuce sobie kreatynke i dalej... Dalej chcialbym wspomoc sie srodkami ktore zamieszczam na fotce. Nie jestem pewien co do jakosci 2 z 3 przedsawionych. Bardzo bym prosil o rade jak najlepiej uzyc pokazane specyfiki, jezeli [...]

[...] -martwy ciąg: -przysiad: Witam. zastanawiam sie nad zrobieniem cyklu na mecie metoda pulsacyjna cykl wygladalby tak : 1-6 35mg w dni treningowe do cyklu oslonki witaminy o3 eaa i bcaa. prosilbym ludzi ktorzy brali pulsacyjnie o ew korekty i pomoc w rozpisaniu pct bo nie mam pojecia jak sie po tym odblokowac. aptecznie czy suple prosze o pomoc.

[...] jak najbardziej szczegółowe rady, ponieważ jestem amatorem i nie wiem dużo o tym. Kiedy, ile, jak i co zażywać, oraz kiedy zacząć brać białko i kreatynę, bo dopiero zaczynam poważne treningi i wiem że na początku nie mogę brać ani kreatyny ani białka, zgadza się? Czy to, że Gainera mogę już zacząć brać to również prawda? Dziękuję za pomoc :)

[...] Pewnie problem tkwi w ćwiczeniach. Wszystko wygląda u mnie tak: Dieta: B 1,5g/kg mc T 1,7g /kg mc W 0,36g/kg mc Bilans kaloryczny - 300 Diety przestrzegam sumiennie, przy pomocy Dziennika Posiłków (może źle wypełniam zapotrzebowanie na tłuszcz? Używam głównie oliwy z oliwek i serów żółtych i pleśniowych, czekam na wypłatę to wprowadzę mąkę z [...]

[...] dodatkowo w sobote kazda planuje robić pompki dosyc intensywnie jak tylko sie da MOje pytania: 1. co ile zmieniać trening 2-3 miesiace ? 2. czy to nie za mało serii i cwiczen ? 3. co ile zmieniac cwiczenia z treningu na trening ? jak by to wygladało ? prosze o pomoc z gory dziekuej i pozdrawiam Zmieniony przez - zoo91 w dniu 2012-08-30 16:46:48

Witam.Potrzebuję pomocy w dobraniu suplementów. Ćwiczę już ponad 2 lata i ostanio jakbym stał w miejscu. Od pewnego czasu nie zauważyłem żadnych efektów pod względem sylwetki. Przez cały czas ćwiczyłem na sucho. Nie zależy mi już na większej masie, a chciałbym teraz iść bardziej w kierunki rzeźby ,gdyż nie chce zrobić sobie większej opony na [...]

[...] to sucha masa mięśniowa dobrej jakości. Podbić wagę do około 96kg+. Myślałem nad deca+cypio+bold. Nie wiem za bardzo jak długo je przyjmować oraz jakie dawki. Proszę o Wasze propozycje co do tych środków jeśli uważacie, że są odpowiednie lub inny cykl. Proszę o pomoc z doborem środków, dawek, oraz jakich firm najlepiej. Z góry dzięki za pomoc.

[...] ciąg: 170kg(obecnie nie wykonywany odpoczynek odczuwalny ból w krzyżu po cwiczeniu) -przysiad: 190 Chciał bym dodać żeby nie bylo nic z czystym propem nie wiem czemu ale chyba jestem uczulony na niego ponieważ po inekcji z dwa tyg na dupe nie moge usiasc. A jak suste biorę to jest ok choć trochę propu jest w nim nie wiem czemu . Dzięki za pomoc