SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam następujący problem moje dni do ćwiczeń to poniedziałek 7.10-8.00 środa 18-19.30 i czwartek 18-19.30 innych możliwości ćwiczeń niestety nie mam .Chciałbym kontynuować trening wcześniej ćwiczyłem 1 rok. Moim celem jest nabranie masy .moje obwody biceps 32 :d klatka 95 reszty nie mierzyłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 1/19/2009 2:35:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5/6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo, enan solo, enan+ deca. 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: W miarę czysta masa na początku cyklu, następnie delikatnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 789 Data: 1/12/2016 2:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uginanie ramion ze sztangą stojąc przedramiona 2x zwijanie linki z obciążeniem piatek nogi 3x przysiady ze sztangą 3x "dzień dobry" 3x wspięcia na palce brzuch 3x brzuszki dolny grzbiet 3x nożyce leżąc na brzuchu Moim celem jest zwiekszenie siły i masy mięśniowej. Czy według Was powinienem coś zmienić??? Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 5/27/2006 5:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze zawansowanych o PoMoC .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mass Fire (+aminal amino profil+creatine+glutamine) firma Fit best Line) Sa 2 rodzaje ten jest z mniejsza iloscia bialka . - Gainer (2) whey Pro +Bcaa Prosze naprawde o pomoc zalezy mi na bardzo dobrych efektach dodam ze pracuje w miare fizycznie(nie poce sie ale jestem zmarnowany prosze to uwzglednic) i monotnonicznie przez 8g dziennie w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 996 Data: 1/13/2010 4:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozplanowaniu posiłków.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Od następnego tygodnia zaczynam pracę. Pracował będę od godziny 4:00. Aktualnie jestem na redukcji, ale potrzebuję pomocy w rozłożeniu posiłków w ciągu dnia. Przez najbliższym tydzień będę pracował w godzinach 4:00-8:00 lub 10:00 a za 2 tygodnie rozpocznę pracę na pełny etat do godziny 12:00. I szczerze mówiąc nie mam za bardzo pomysłu jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 6/8/2012 12:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prose o pomoc plan treningowy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprawach odpadam calkiem nic,zero czajenia i nie mam kogos kto by mogl mi pomodz(oprocz was :]).Na klatke wyciskam 70kg(max) na biceps jakies 20kg.Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: kiedys cwiczylem 2 miesiace, podstawowe wiadomosci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 3/27/2009 4:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji dla otyłego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuję pomocy - kiedyś chodziłem na siłownie ale przez zmianę pracy, brak czasu przestałem strasznie się zaniedbałem a chcę wrócić do dawnej wagi. Zacznijmy od początku 1. Podstawową przemianę materii(BMR): 2458 kcal/dzień 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5 x 45 min x 9 + EPOC(6 x (7% z 2458 = 172)) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 8/6/2014 7:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, porada dla mnie, witajcie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam forumowicze, To może się najpierw przestawię : Na imię mi Bartek, mam 17 lat (w kwietniu skończę), chodzę do Technikum, lubie aktywność fizyczną. Piszę do was z prośbą, abyście zaproponowali mi jakąś odpowiednią (a zarazem skuteczną) dietę i ćwiczenie. Jako, iż panuje sroga zima, to niestety nie mogę biegać, a chciałem już zacząć w tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2/21/2013 6:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC EKSPERTOW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, Bardzo prosiłbym o rady w zakresie okołotreningowym. Poniżej przedstawię aktualną sytuację oraz cele i założenia, które sobie postawiłem. wiek: 23 lata wzrost: 179 waga: 76 poziom tkanki tłuszczowej: 13-14% staż treningowy: 5 miesięcy ( 3 miesiące, przerwa i od dwóch miesięcy znów) cel: likwidacja małej ilości tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 1/3/2005 5:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • moj plan chce przerobic na rzeźbe...POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej!Tak wyglada mój plan postanowiłem zmienic mzoe plan zeby był ma rzeźbe troche zyła musi wyjsc ale nie wiem jak powinno to wygladac ile seri w ilu powtórzeniach... pon.klatka + triceps rozpientki na skosie 3x8 skos stanga 3x8 wypychanie hantli na skosie 3x8 płasko sztanga/ hantle jeden tydzien tak drugi tak 3x8 przenoszenie hantla zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 752 Data: 6/10/2009 5:19:19 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase, proszę o pomoc w ocenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co pozmieniać, propozycje moge dostosować do możliwości finansowych. Celem jest masa. Plan treningowy jest. Jest sens jakimikolwiek odżywkami to uzupełniać ? Proszę o pomoc :) wzrost 188cm, 23 lata, obecna waga 78kg ale wszystko nie wiem gdzie się podziało bo napewno nie w łapach i klacie :D Śniadanie 8:00 Placki: 125g otrębów 100ml mleka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 10/9/2011 9:50:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciał bym jakoś na początku listopada zacząć cykl na suplach. Napisałem że jest to mój "pierwszy" cykl bo będzie to pierwszy po 2/3 letniej przerwie i pierwszy przy którym jestem naprawdę zaangażowany w siłownie i mam rozpisaną dietę. Myślałem żeby na początek kupić: Mono: Universal Nutrition - Creatine micronized powder Amino: Universal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 10/12/2012 12:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na 75 kg Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam broblem z uzyskaniem 600 bialka i 450 Wegli .Prosze o pomoc Dzieki. 2160 kcl. 600 kcl.Bialko 450 kcl weglowodany 123g tluszcze Posiłek 1 - 10:00 mleko 200g+Musli 100g 2x jaja kurze cale 85g 537 kcl. bialko.25 wegle:82 tluszcze:14,6 Posiłek 2 - 12:00 Plaster wędliny-piersi z indyka 100g 3x chleb rzytni 105g banan 120g 449 kcl. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 10/2/2013 3:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • O pomoc prosze-plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem poczatkujacym ekto.. i co sadziscie o tym planie dla mnie...zapoprzyczony z forum-sfd by georgu :)? Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 9/10/2009 1:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kolan szpotawych. Według niego udało się znacząco zredukować wadę u osób dorosłych stosując ćwiczenia rozciągające. Czy mógłbym prosić doświadczonych użytkowników o pomoc w identyfikacji ćwiczeń zastosowanych w badaniu? Opisy ćwiczeń są po angielsku i mam problem, by niektóre z nich zidentyfikować. Bardzo dziękuje za pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 12/5/2017 1:59:47 PM Liczba szacunów: 0
  • witam! Dawno nie brałem suplementow wiec nie wiem co teraz jest na topie. Jaka wybrac kreatyne zawsze bralem ULTIMATE, jak dawkowac? Jaki gainer? Ja to sobie widze tak: 6.30 Mono Kreatyna + 40g glukozy 7.00 Śniadanie węgle/białko/vitaminy 10.00 Śniadanie w pracy węgle/białko 12.00 GAINER 40g 14.00 GAINER 40g 16.30 Węgle/białko/vitaminy 18.00 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 8/12/2006 3:57:07 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w doborze odrzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich chcialbym prosic o pomoc wszystkich tych ktorzy znaja sie w tym temacie.. Pomoc dotyczy w doborze odrzywek.. bo wlasciwie na rynku jest tego od groma i troche, poprostu zglupiec mozna..Moja dotychczasowa suplementacja to glutamina 5gr po kazdym treningu, ktora wlasciwie sie skonczyla, dlatego chcialbym cos zarzucic tylko ze nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 3/9/2010 9:03:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc,ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :21 Waga :79 Wzrost :176/7 Staż treningowy: 2 miesiace Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadnych Stan zdrowia:bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: nie wiem ? Możliwosci finansowe: to zależy Cel/problem/opis: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2/20/2014 3:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc :) !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Pisze tu pierwszy raz choć pomagały mi wielokrotnie niektóre wpisy z forum :) Wiec mam 18 lat i w czerwcu ważyłem jeszcze 131 kg przy wzroście 195 cm ( wiem wiem strasznie dużo ). Stwierdziłem więc że trzeba coś z tym zrobić. W obecnej chwili i ważę 107,5 kg. Widzę drobne efekty ale nie wiem jak mam dalej wziąć się za odchudzanie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2/4/2016 8:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym prosić i pomoc w interpretacji wyników. Głównie chodzi mi o progesteron , pierwszy raz mam tak wysoko , zawsze mialem sporo ponizej normy a teraz jest grubo powyzej. Jest sie czym martwic ? Tez pytanie czy moge miec przez to zmniejszone libido ? I druga sprawa czym porządnie zbije estro , bo symexu jem tabletke dziennie i jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 8/26/2017 10:14:04 PM Liczba szacunów: 0