SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, wrzucalem tego samego posta w temacie "trening pytania i odpowiedzi" ale ten temat jest martwy...nikt nie odp wiec prosze was tutaj O Experci o pomoc chlopakowi ktore chce powalczyc o swoje marzenia i lepsze zycie... Mam 18 lat gram w I ligdze juniorow i powoli jestem przygotowywany do gry w III lidze seniorow nie chce zawiesc osob ktore [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 12/5/2009 2:15:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , potrzebuje opini na temat odżywki i reakcji organizmu na jej działanie. Otóż wczoraj wziełem 1 dawke Animal M Stack przed treningiem o godzinie 18.30 ćwiczyło mi się super podejrzewam że to bardziej moje pozytywne nastawienie do tej odżywki dawało mi psychiczną energie i chęć do ćwiczenia . Po treningu koło godziny 21 czułem lekki ból [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 9/21/2010 4:08:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas redukcji to bardzo ciężki okres, niskie zapotrzebowanie kaloryczne, a ochota na słodycze ogromna, dlatego też chciałbym wam przedstawić jak zrobić naleśniki z lodami :D Posiłek błyskawiczny w przygotowaniu, jak najmniej kaloryczny, i oczywiście z dobrymi makrosami. Ciasto: składniki na naleśniki, które są podane niżej wrzucamy do blendera [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 1/19/2015 7:27:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w poprawie diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postaram się to skrócić i z góry przepraszam za zrzuty z fitatu ale podczas gotowania miałem dzięki temu chwilę na zeskanowanie odpowiednich produktów i podanie dokładniejszej rozpiski mojego spożycia kalorycznego i makroskładników. Do rzeczy: Obecna waga mniej więcej ~67kg bo nie mam aktualnie wagi w domu :') Wzrost 183cm Cel: przybieranie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 569 Data: 11/26/2019 11:45:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc! Jak to brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + cell pump dla urozmaicenia 120tab. i brac cellpumpa rano a krete na wieczór po tren. Teraz mam tak Cell pump 120 tab Promax Extreme Cyclone Progain niemam pojecia jak to dawkowac i czy cos dokupywac do tego aby byl lepszy cykl czy na tym to jakos rozpisac. Prosze o pomoc z gory dzieki ;) Zmieniony przez - jankesik w dniu 2010-01-10 18:46:40

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 1/10/2010 6:45:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 24 2.WAGA: 96 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierzylem UDO: --- TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA nie mam diety staram sie jesc duzo bialka na noc rano duzo wegli po treningu duzo bialka i jesc 6 posilkow dziennie i w miare zdrowych BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 5/5/2008 4:28:29 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 to jest moj ostatni 1-2 susta 250mg tydzien 3-10 susta 500mg tydzien 5-10 deca 250mg tydzien 1-4 metanabol 40mg dzien 8. TRENING: 3dni w tyg, 9. CEL CYKLU: przybrac [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 10/5/2012 2:39:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE, POMOC

    Temat
    Dieta

    Witam serdecznie Jako 'nowy' chciałbym was prosić o pomoc przy ułozeniu diety, lub zrobieniu cos w tym kierunku. Moj problem jest dosc nietypowy ponieważ cwiczyłem dlugi czas bez diety- niewielkie efekty, potem z powodow zdrowotnych długa przerwa, nastepnie probowałem cwiczyc z 'dieta' która polegała na jedzeniu bardzo wielu posiłkow(duzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 12/5/2013 9:17:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze 1,5 miesiaca system 15-10-5 tak: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s - Wyciskanie sztangi płasko 2s Barki: - Unoszenie hantli bokiem 2s - Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s - Francuz sztanga 2s Plecy: - Martwy ciąg 3ss - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2/12/2008 7:36:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmana planu prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Vitalamxa Efekty nie przyniosly duzego Efekty , ale zostala mi rawie cale kreatyna , i chcialbym zaczac nowy plan pod kontem silt i masy w klatce bo brak moge Trenowac przez caly Tydzien obojetnie czy to bedzie 3.4.5 dni w Tygodniu. Posaidam drazek , 150 kg , hantle , sztange , gryf lamany i krzywy. Prosze o pomoc w temacie. z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2/18/2012 12:19:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 193 cm/105 kg Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć jestem na tym forum "zielonym", pisze pierwszy post i zwracam sie do was z prośbą o pomoc. Mam 21 lat i 193 cm wzrostu, waże 105 kg. Życie było by całkiem znośnie gdyby nie te cholerne zbędne kilogramy. W maturalnej klasie zjechałem 36 kg ale przez te 2 lata "udało" mi sie przytyc 10 kg. Moim najwiekszym problemem sa biodra i oponka(nic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 3/17/2004 12:33:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w zmianie treningu:}

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na obecnym treningu ćwiczę już 9 tygodni.Jestem zadowolony bardzo z efektów.Nie ćwiczę nóg ponieważ jestem po ciężkiej kontuzji kolana ,z treningiem nóg dam sobie jeszcze jakiś czas spokój .Oto mój trening.Moje pytanie brzmi czy go troszkę zmodyfikować czy zostawić tak jak jest???proszę o rade bo jestem troszkę zielony :oops: Wiek19lat waga70 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 882 Data: 11/15/2008 7:02:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc (Jestem tu nowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich odwiedzajacych ten temat. Jestem tu nowy więc prosze o zrozumienie i pomoc. Mianowicie moj problem wyglada nastepujaco: Chce zaczac trening na siłowni wczesniej mialem jakas stycznosc z silownia itp ale to krutko i bez myslenia. Bardzo bym prosił o jakis plan treningowy oczywiscie Na Mase ktorej mi brakuje. Oraz podpowiedz czym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 756 Data: 6/18/2009 12:27:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu diety i suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy dieta zawarta na tej stronie dla mnie będzie dobrą opcją?: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=509 oraz jakie odżywki byście polecili + jakie ćwiczenia do tego wykonywać. Głównie chciałbym powiększyć trochę ręce, właściwie od pasa w górę bo nogi mam jako tako wyrobione przez bieganie. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 8/8/2014 12:53:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [PILNE] Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Jak w temacie potrzebuje pomocy od doświadczonych Formowiczów. Zamierzam od przyszłego tygodnia zacząć chodzić na siłownię (2 - 3 razy w tygodniu po 1-2 godziny) i połączyć to z pływalnią (też 2-3 razy w tygodniu po 1-2 godziny) i chciałbym to robić tak, żeby nie zaszkodzić a pomóc. Krótko czy będzie ktoś na tyle uprzejmy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 983 Data: 9/7/2007 5:41:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie mam pojęcia jak rozpisać sobie treningi, jakie partie ciała robić kiedy. Ćwiczę cztery razy w tygodniu mianowicie środa, czwartek, niedziela, poniedziałek. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu jakiegoś planu bo jak narazie na każdym treningu robiłem "wszystko po trochu" widać efekty ale pewnie nie aż takie jakie były by po rozpisanych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 11/5/2010 11:02:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze cylku na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 44/43cm waga: 72 kg wyciskanie leżąc: 140kg przysiad ze sztangą: 165kg martwy ciąg: 165kg (zawsze mnie po tym plecy bolą więc mało wykonuje owe ćwiczenie) wyciskanie na sównicy: 350kg wycuskanie biceps na modlitewniku: 60kg (na ostatnia 4 serie około 3-4 razy) Z góry dziękuję za pomoc i w razie pytań prosze śmiało je zadawać. Pozdrawiam kamil!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 787 Data: 4/16/2012 11:13:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego opartego na kalistenice, otóż sytuacja wygląda w następujący sposób obecnie jestem za granica w celach zarobkowych i nie dysponuje żadnym sprzętem ponad to mieszkam w małej wiosce a do najbliższej siłowni mam ponad godzinne jazdy jedyny sprzęt jakim dysponuje to drążek, oraz ciężar [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 1/4/2015 4:17:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 Ocena sylwetki | pomoc w dalszych planach rozwoju

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, mam 16lat, 178m, 66,5kg i od ponad 5 lat trenuje zapasy, a jeśli chodzi o siłownię już tak na poważnie to ok. 6-7 miesięcy. Aktualnie z suplementacji stosowałem i w sumie stosuje nadal wyłącznie gainera i cm3, do tego jakieś przed treningówki. Tutaj mam kilka pytań do was 1. Czy suplementy w tym okresie to głupota? -dodam że diety nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 11/22/2015 8:49:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Proszę o pomoc w doborze spalacza. Tyle naczytałam się,że sama nie wiem jaki mam kupić :O. Myślałam o hellfire albo black mumba ale nie wiem czy jest sens kupowac na allegro skoro oryginalność produktu jest wątpliwa. Od razu dodam,że potrzebuję czegoś mocnego co da kopa i przyspieszy spalanie. Jestem już wprawiona w boju i brałam kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4689 Data: 12/5/2015 1:26:11 PM Szacuny postu: 18 (cały temat: 0)