SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze odżywek....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki najlepiej mam kupić, chodzi mi jednocześnie o lekką redukcję( spalić tłuszcz nie mięśnie) ale pozostać przy masie mięśniowej lub ją zwiększyć. Nie chce żeby było że spalę jednocześnie tłuszcz i mięśnie. Czy zestaw BCAA + no xplode warty kupna ? Ze względu na wykonywany sport(piłka nożna) za dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 7/3/2010 12:44:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć :) Chciałabym, żebyście pomogły mi troche zreukować zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie, która na razie utrzymuje się w granicach 21-22%. Nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, sądzę, że jem za dużo śmieci. Poradźcie co z diety wyrzucić, a co do niej dodać. Wydaje mi się, że jem sporo, ale jest mi to potrzebne, ponieważ trenuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 930 Data: 9/14/2012 4:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 - 4 dniówka na MASE - Prośba o POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Płeć :mężczyzna Wiek :26 Waga :85 Wzrost :181 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :1.5 Uprawiane inne sporty :bieganie,kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIŁOWNIA FULL Dieta : będzie dokładna( póki co jest na oko) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer,kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2/14/2013 10:11:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, na sam początek planuje kupić http://allegro.pl/zestaw-30-kg-obciazenia-gryf-hantle-sztanga-rh-i3322938086.html Czy to dobry pomysł? A oto plan treningowy proszę mi powiedzieć jakie wnieść poprawki :) Plan rozstawiłem na 3 dni Poniedziałek: Nogi, barki Środa: klata, biceps Piątek: plecy, triceps -Ćwiczenia- Barki: Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 535 Data: 6/23/2013 8:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • witam! Dawno nie brałem suplementow wiec nie wiem co teraz jest na topie. Jaka wybrac kreatyne zawsze bralem ULTIMATE, jak dawkowac? Jaki gainer? Ja to sobie widze tak: 6.30 Mono Kreatyna + 40g glukozy 7.00 Śniadanie węgle/białko/vitaminy 10.00 Śniadanie w pracy węgle/białko 12.00 GAINER 40g 14.00 GAINER 40g 16.30 Węgle/białko/vitaminy 18.00 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 8/12/2006 3:57:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na ACT. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 7. ??NIE WIEM CO DAĆ NA PLECY PRZY TAKIM SPRZĘCIE JAKI MAM?? 8. Wyginanie ramion ze sztangielkami stojąć podchwytem 9. Wyciskanie "francuskie" sztangielkami w leżeniu 10. ??NIE WIEM TEŻ CO DAĆ NA PRZEDRAMIĘ?? 11. Wpięcie na palce Brakuje mi jeszcze 12 stacji Proszę o pomoc i poprawę planu tych, którzy się na tym znają najlepiej. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 3/24/2009 7:29:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o porady , pomoc , poprawe ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat ważę 112 kg i mam 192 cm wzrostu . Postanowiłem to zmienić i ułożyłem sobie dietę , do tego regularne ćwiczenia na siłowni ( 4 razy w tygodniu ) , basen i bieganie ( nie mogę określić ile razy w tygodniu będę chodził na basen i biegał ponieważ nie wiem jak z czasem postaram się robić to jak najczęściej ) Oto moja dieta : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 10/25/2009 8:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w wyborze supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suple? Radzili mi shock therapy+storm stosuję dietę ABS, codziennie 30min ciągłego skakania na skakance po tym A6W i do tego 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię. Proszę o pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17,5 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : venom,bcaa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 4/6/2010 3:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W WYBORZE PASA

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    elo chciałem prosić o prade, który pas kupić, dostałem rade, że szersze sa lepsze do siadów, a to na nich mi bardziej zależy. więc prosze was o pomoc, doradzenie który z nich najlepszy, lub podrzucenie własnego linku z dobrym paskiem w cenie do 90zł:) allegro.pl/pas-skorzany-profesjonalny-roz-l-shaker-gratis-i1825536785.html mysle o tym ten [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 9/18/2011 9:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta amatora - pomoc mile widziana.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od dawna się tym interesuję, jednak naprawdę jestem oporny na tą wiedzę. Gubię się w tych wszystkich wartościach. Wyskrobałem coś takiego. 183 cm - 80kg. Cel - UWYDATNIĆ MIĘŚNIE ! :)) 1. Śniadanie - a) 100g owsianki + rodzynki + migdał/orzechy b) omlet z dżemem/miodem + rodzynki/migdały c) jajka na twardo + chleb razowy Śniadanie jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 551 Data: 6/11/2013 11:47:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w temacie supli

    Temat
    Sztuki Walki

    Prosilbym o pomoc wszystkie osoby majace jakies pojecie w tym temacie. Miałem ostatnio dosyc duza przerwe w treningach tkd sportowego i od wrzesnia mocno musze wziąć się za treningi. Mam tylko ok. 1 miecha na odzyskanie kondycji do najblizszych zawodow(w tym momencie wytrzymalosc mam beznadziejna). Dlatego chciałbym się wzmocnic suplami. Mam [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 8/19/2003 12:59:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w 1 cyklu

    Temat
    Doping

    Ćwiczę regularnie od 8 miesięcy 3 x w tyg.- cały czas na sucho. Planuje zapodać sobie 1 cykl z Deca-Durabolinu i Winstrolu + później Clomid. Do tego chcę kupić suplementy. Mój cel: jak najwięcej suchej masy. Prośba do fachowców - proszę o rozpiskę 1 cyklu z koksu oraz konkretne sugestie co do suplementów - jakie białko, jakie węglowodany i w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 12/6/2003 7:15:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam Prosbe czy moglby ktos sprawdzic czy takie dawkowanioe tych suplementow jest dobre a jesli uwazacie ze czegos jest za duzo albo za malo to prosze o drobna pomoc i mam jescze jedno pytanko czy moge dolaczyc do tego ZMA firmy olimp i czy to ZMA ma tez to Tribulus Terrestris zapomoc bede wdzieczny>pozdro. Acha i maja masa wynosi 78kg przy 182cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 985 Data: 1/17/2007 11:23:03 AM Liczba szacunów: 0
  • wątroba, trzustka? Szybka pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pora z oralami przejsc na emeryture oczywiscie odstawilem mete. Do wtorku jesli nic sie nie zmieni zbadam krew i pojde do lekarza. Mam lekko napeczniały brzuch jak przy zatruciu, goraczki jako takiej nie zauwazylem, czesto odchodza gazy. Z supli biore yogambine i hyperlean wzdecia moga byc spowodowane kapsułkami. Czekam na pomoc jakas podpowiedz.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 3/15/2013 8:53:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] Przygotowanie do Treningu (Redukcja + Rzeźba)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, na początek kilka słów o mnie. Mam 19 lat, 75kg, 178cm. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni (trening 3x w tyg. na masę). Brałem do tego białko no i oczywiście kurczak + ryż :) Zbliżają się wakacje więc trzeba zrzucić tłuszczyk i wyrzeźbić ciało. Dlatego postanowiłem przygotować 2 miesięczny okres Redukcyjno - Rzeźbiący :) Mój cel to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 574 Data: 4/19/2013 1:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odpowiedniego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, niedawno zacząłem swoją przygodę na siłowni, mój staż to pół roku, chciałbym się poradzić w sprawie planu treningowego. Aktualnie robię 3 razy w tygodniu a mianowicie : Pon : klata, biceps, przedramię Środa : Nogi, barki Piątek : Plecy, triceps Zastanawiam się nad zmianą planu na 4 dniowy, z czasem u mnie akurat nie ma problemu. Podobno [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 679 Data: 5/12/2016 11:36:43 PM Liczba szacunów: 0
  • trening a przeciwskazania - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, forum czytam od pewnego czasu, postanowiłem zadać pewne pytanie ponieważ bardzo potrzebuję pomocy. Na początek trochę informacji o mnie: 20 lat, 176 cm wzrostu, 66 kg, ekto. Moim celem jest przytycie około 6 kg oraz wyrzeźbienie sylwetki, zwłaszcza klatki i bicepsu - nie zależy mi na dużej masie, po prostu nie chcę wyglądać zbyt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2/5/2011 7:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie Michała Cukrowskiego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Szperałem po necie treningi z kettlebell'em no i znalazłem na tej stronie: PLAN TRENINGOWY Długo się zastanawialem ale jednak zwracam się z pomocą do was bo chce zeby na 100% ten trening robić dobrze. Moglibyście mi przetłumaczyć trochę jaśniej jak z tymi obwodami ile razy mają być? Jak np. w tym treningu pisze tydzień 1-4 i dzień 1,3 oraz 2,4 to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 3/16/2013 5:51:32 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC EKSPERTOW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, Bardzo prosiłbym o rady w zakresie okołotreningowym. Poniżej przedstawię aktualną sytuację oraz cele i założenia, które sobie postawiłem. wiek: 23 lata wzrost: 179 waga: 76 poziom tkanki tłuszczowej: 13-14% staż treningowy: 5 miesięcy ( 3 miesiące, przerwa i od dwóch miesięcy znów) cel: likwidacja małej ilości tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 815 Data: 1/3/2005 5:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Błonnik staram się ograniczać, wywaliłem ostatnio z diety płatki owsiane zostając przy 2x 100g ryżu, 2x pierś z kurczaka, moje makro dzienne to około: B: 110g, W: 400g, T: 100g Proszę o pomoc, ja już tak nie daję rady dalej, brałem jakieś tabletki na lepsze trawienie ale nie pomogło nic. Zmieniony przez - kmick w dniu 2017-02-02 13:16:11

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2/2/2017 1:15:40 PM Liczba szacunów: 3