SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam potrzebuje pomocy chcialbym zaczac cwiczyc.Wzros 190cm,waga 65kg. Chcialbym przybrac na masie miesni.Postanowilem cwiczyc treningiem domatator. Nogi: Syzyfki / przysiady / wykroki bez obciążenia 3s max Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s max Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max Klatka: Pompki na 2 krzeslach (krzesla jako [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 1/19/2013 3:05:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Niekompletna dieta redukcyjna, potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zebranych informacji udalo mi sie ulozyc diete redukcyjna. Wedlug kalkulatora kalorii powinienem spozywac ok 2200, niestety w mojej diecie mam troszke mniej. Prosilbym o pomoc w skompletowaniu mojej diety. Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 185 Obwód klatki : ok 115 Obwód ramienia : ok 40 Obwód talii : ok 96 Obwód uda : nie mam pojecia Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 751 Data: 10/19/2013 8:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC WYSIĘK W ACHILLESIE

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Prosze o pomoc odnośnie mojej kontuzji. Lecze się już 5 miesiac. Na poczatku zaczelo sie od skrecenia kostki 2 stopnia- zerwana torebka. Po 3 tygodniach jako że nie moglem wytrzymac bez gry poszedłem grać, i tu powstał kolejny uraz. Stopa zastała na ziemi a noga poleciała bardzo w tył, teraz wiem że skutkiem tego był wysięk, ktory u mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 1/4/2016 8:29:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu sobie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec tak jestem Oskar , mam 16 lat( za 7 miesiecy 17) , moja waga to 68 kg , wzrost 188-190cm. POtrzebuje pomocy w ulozeniu treningu. Jak narazie chodze na silownie 2 tygodnie(chodzilem troche wczesniej lecz cwiczylem tylko biceps , triceps , klatke). Ciagle jeszcez rosne do gory i zalezy mi na tym aby nie hamowac wzrostu. NIechce sobie pokrzywic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 3/13/2009 3:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] genesis i deka (nandrolone decanoate). Bije to razem po 1ml co 6 dni. Teraz bede bil 1,5ml co 5/6 dni. Odblok mam po cyklu wbic czy przy paru ostatnich strzalach ? Prosze o pomoc ile musze miec tego hcg a ile clomidu ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 120 -udo: 50 -talia: 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 3/29/2014 1:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, narazie wrzuce tylko jakie partie ciała w jakie dni chce ćwiczyć. jak bedzie ok to wrzuce rozpiski. Dodam że mam w domu tylko drążek a gryf i cięzary są w drodze bo wczoraj kupiłem. Także trening domatora. Wtorek, czawrtek, sobota: - tric i troche rzeźbienie klatki na popmkach - przedramie - rozpiętki Niediela, środa, piątek: - brzuch - [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4268 Data: 11/26/2006 12:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W ulozeniu seri w treningu!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedzac -uginanie nadgarstków natchwytem siedzac P I A T E K: Nogi: -przysiady ze sztanga na barkach -przysiady wykroczne -wspiecia na palcach Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy -unoszenia sztangi w gore -wyciskanie sztangi zza glowy Bardzo prosze o pomoc!! z Góry Dziękuję... aha i mam 15 lat . 182 cm wzrostu i waze ok. 75 kg...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 838 Data: 4/16/2008 6:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • co moze mi pomóc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam - jestem tu pierwszy raz, bardzo prosze o masza pomoc: wiek 25 waga 103 :( wzrost 173 szukam - czegos co pozwoli ograniczyc tluszcz i zredukuje apetyt - cos podobnego do meridy ? to tak lek na recepte - ktory z preparaqtow mozesz polecic ja nie chce przyrostu miesni - bo juz wygladam jak misiek :) tylko chce spalic tluszcz ma 30 kg nadwagi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 10/25/2008 2:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki . Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal, 43 g białka, 7 g tłuszczy, 47 g węglowodanów Trening trwa od 16:50 do 17:55 Posiłek 5 ? Posiłek 6 na noc ? ------------------------ Proszę o sprawdzenie . Mam takie pytanie. Co mam dać do posiłku 5 i 6 ??? Nic mi do głowy nie przychodzić. Zakupiłem Ostrowia WPC 80 jest w drodze do mnie. Kupiłem ją do uzupełniania diety. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 1/31/2011 9:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z gory dziekuje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cwicze juz ponad poł roku cwiczyłem planami split-fbw z 65 kg przytyłem na 70 po wakacjach to straciłem i znowu waze tyle samo siła jedynie została. wzrost 184 sprobowałem ułozyc cos sam . Trening pon . sr piatek. (w seriach stałe obciazenie) Poniedziałek: Przysiady ze sztanga 4 s 8 pow Wyciskanie sztangi lezac 4s 8 pow Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 473 Data: 9/18/2011 9:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dieta + suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1100g + gain bolic 6000 4kg + bialko Teraz mam problem co z czym i kiedy brac czy ta dieta jest w miare dobra prosil bym o jakies propozycje. Siedze juz od tygodnia i czytam na ruznych forach i narobil mi sie taki metlik w glowie ze sam juz nie wiem daltego zwracam sie do was o pomoc Zmieniony przez - brylek1984 w dniu 2009-02-08 12:37:38

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2/8/2009 12:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    czesć mam pare pytań, w zimme zeszłego roku ćwiczyłam 3 miesiące i schudłam 18 kilo niestety dopadła mnie ciezka choroba i musiałam zaprzestac treningów, oczywiscie nie obyło sie bez przytycia;( teraz na nowow sie zmobilizowałam i cwicze juz od 1,5 miesiąca 5X w tyg po 2 H zazwyczaj są to ćwiczenia wzmacniające a po nich godzina spinningu, w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 9/20/2006 9:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Łapki:) pomoc;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo , jako że ostatnio zakupiłem odżywki ( gainer Weidera , 2 x Cell Pump ) chciałbym również coś zmienić w treningu łap. Planowałem to od jakiegos czasu i wydaje mi sie ze ten moment już nadszedł;P Moim Celem Jest MASA:) Staż: 3 lata Ostatni trening bicepsów: Uginanie rak ze sztanga stojac 3x10 8 6 Uginanie rąk ze sztangielkami stojąc z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 980 Data: 4/1/2008 4:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl ph.pomoc

    Temat
    Doping

    Witam trenuje 8 lat i chce zrobic cykl na ph.pewna osoba poradzila mi zebym zrobil to na Fusion Supplements Xtreme Mass a potem wziol Fusion Supplements 6-Bromo 90 Caps.ale kompletnie nie moge znajsc zadmych opini na temat tych srodkow.ktos sie orejntuje co to jest??i czy to ma sens??z gory dzieki za odp. 1. WIEK:23 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 865 Data: 3/4/2013 9:41:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,mam 18 lat , ok 185 wzrostu i waże tylko 65kg. Na siłownie chodzę od ponad 3 lat i nie mam pojęcia co zrobić aby przybrać na masie. Od początku wiedziałem że strasznie ciężko idzie mi masa ale sie nie przejmowałem tym bo myślałem że z wiekiem przytyje.Brałem juz przeróżne odżywki i dalej nie mam pojęcia co zrobić. Ostatnio skończyłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 5/16/2011 10:44:24 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc do ekspertów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, jestem nowy na forum ćwiczę już 2,5 roku. Mój problem polega na tym ze trenując barki nie mogę ćwiczyć klatki a dokładniej gdy zaczynałem swoją przygodę z siłką trenowałem normalnie jak każdy wszystkie partie (oprócz nóg, kontuzja) ale z czasem coraz bardziej przy treningu klatki bolały mnie barki wiec dałem im spokój na jakiś czas, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 7/16/2009 5:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • "Pomóc" diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Otóż zacząłem od niedawna trochę "ćwiczyć", po przeczytaniu kilkunastu tematów na temat a6w, brzuszków itd. chciałbym uzyskać nieco pomocy. Chcę trochę uwidocznić 6pak i wiem, że jakieś 80% zasług ma dieta, ale co do tego? Jakie ćwiczenia? Od razu powiem, że wiele ćwiczeń odpada(ze względu na to, że mam zerwane więzadło u jednej nogi). Ważę 68kg. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 703 Data: 12/30/2013 5:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc-sprawdzenie diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i proszę o sprawdzenie mojej pierwszej diety,będę bardzo wdzięczny za wszelką okazana pomoc. WIEK:19 WAGA:70 WZROST:175 CEL:MASA STAŻ:3 MIESIĄCE endo-ekto B:250g 3,5g/Kg 1000kcal ok 31% T:96g 1,3g/Kg 864kcal ok 27% WW:334g 4,7g/Kg 1336kcal ok 42% Łączna dobowa suma kalorii:3245 posiłek nr1 50 ml mleka Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 3/27/2011 4:22:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Chciałbym zadac wam kilka pytań : 1. Co myślicie o tych treningach ? : PLAN TRENINGU: Kobiety: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Zakroki 3x8 Odwodziciele 3x8 Deska x3 Łydki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 966 Data: 12/3/2016 10:32:02 AM Liczba szacunów: 0
  • 16 latek, pomoc w rozpisaniu diety i sprawdzenie treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chciałbym przytyć 2-3 kg, a potem przestawić się na rzeźbę. 16 lat 181cm 64 kg Razem z dietą chciałbym stosować mega masa firmy Trec, później kreatyna olimp 1250. Proszę o pomoc. Pokaże może mój trening, czy w nim też trzeba coś zmienić? Rozgrzewka(5-10min) 1.Bieg bokserski, 2.Krążenie ramion, 3. Zwykły bieg + rowerek. Trening(3-4 obwody)- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2/27/2014 2:33:13 PM Liczba szacunów: 0