SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Treining do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK Nogi 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2."MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU Przedramię 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3. ŚCISKACZE WTOREK Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 388 Data: 10/5/2009 10:14:55 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w doborze produktów do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1)ednom 2) wiek 28 3) waga/wzrost 180/105 4) staż treningowy 6m. 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mona/ ba/ wpc/ melatonina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ba kreatyna - 30 dni temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 1/21/2016 6:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. Mam 16 lat , 180 cm. wzrostu 84 kg. wagi , 3 miesięczy staż na siłowni , nie posiadam żadnej diety ponieważ nie wiem jaką stosować zeby były jak najlepsze efekty..;/ Bardzo bym prosił żeby mi ktoś powiedział jak mam ćwiczyć żęby mieć jak najlepsze osiągi siłowe oraz spalić tłuszcz szczególnie z brzucha.. tylko żeby to sie nie odbiło na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 577 Data: 11/15/2008 9:22:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak myslicie dobry zestaw jak na poczatke z silownia na przybranie na masie ? Czy moze byscie polecali cos innego ? Czekam na sugestie Bad Ass Mass + Jungle Warfare + Restore DAWKOWANIE Tydzien Jungle Warfare 1 1 kapsułka 3 razy dziennie 2 1 kapsułka 3 razy dziennie 3 1 kapsułka 3 razy dziennie 4 1 kapsułka 3 razy dziennie Bad Ass [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 12/4/2008 7:09:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! ćwicze 9 miesięcy diete mam waze 86 kg(typ budowy ENDO)sporo fatuu ;p wzrost:175 cel : masa m planuje zrobic sobie ciekawy cykl DZIEŃ TRENINGOWY pszed śniadaniem: CELL PUMP PORCJA 30 min puzniej (sniadanie) Rano: witaminki po śniadaniu Po obiedzie: Prolongatum Przed treningiem: NO Shotgun Po treningu: Cell Pump + dextro juice Przed Snem: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 1/22/2009 2:47:03 AM Liczba szacunów: 0
  • 135kilogramów żywej wagi prosi o pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ćwiczę na siłowni łacznie ok 2 lat, jednak ostatnio miałem pół roczną przerwę z powodu kontuzji. Wróciłem 2 miesiące temu i od tego czasu chodzę regularnie. Prosiłbym was o pomoc w ułożeniu planu treningowego na redukcje w celu zmniejszenia ilości tkanki mięśniowej a zwiększeniu tkanki mięśniowej. Po prostu chcę się wyrzeźbić. Zdjęcia wstawię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 11/20/2012 1:26:37 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odwodnieniu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: trzymam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat e2d przez 2 miesiace pol roku temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 456 Data: 4/9/2016 2:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc-plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu planu na mase... wiek 17,waga 64,wzrost 175,ektomorfik. Z przezornosci od razu odpowiadam na ponizsze pytania autorstwa Michaila): 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 5/6/2007 12:52:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie daje sobie sam z tym rady POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wiec tak postanowiłem pozbyć się tej cholernej opony na brzuchu której się nie mogę pozbyć proszę o wyrozumiałość i pomoc z waszej strony więc chciałbym aby mi ktoś wszystko wyjaśnił i jakoś rozpisał co mam robić jak ćwiczyć i co mogę jeść obecnie nie mam żadnej diety rozpisanej ale postaram się o to treningi na siłowni wyglądają [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 784 Data: 7/10/2011 3:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w ocenie planu. :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wypadku wyglądać tak: poniedziałek: FBW wtorek: FBW środa: interwały czwartek: FBW piątek: rest sobota: interwały niedziela: rest czy może nie powinnam raczej dzień po dniu robić treningu siłowego? czy mogłabym np w poniedziałek ćwiczyć dolne a we wtorek górne partie(a resztę tygodnia pozostawić bez zmian)? Z góry dziękuję za pomoc i radę :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 594 Data: 1/23/2014 5:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 26 lat i dopiero zaczynam swoją przygodę ze sportem. Chciałbym na początek skorzystać z waszej pomocy przy doborze diety. Pracuje 5 dni w tygodniu po 8 godzin przy komputerze, więc z ruchem mam niewiele wspólnego. W weekendy sporo spaceruję. Z tego co udało mi się wyczytać na forum osobom o moich gabarytach(dane poniżej) zalecano dietę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 10/1/2014 11:38:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena oraz pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znajdują ( zależy mi aby ten posiłek dało się zmiksować abym mógł go pić bezpośrednio po treningu ), czy taka ilość laktozy jaka jest teraz może zostać, czy może jednak wybrać odpowiednią ilość gainera i pić go z wodą. Z góry dziękuję za udzieloną pomoc. Zdjęcie diety przesyłam w załączniku. /SFD/2017/11/12/5e1dc2d5fb904d98b149f0b9157714e6.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 523 Data: 11/12/2017 11:15:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc . Jestem tutaj nowy , pare stron przegladalem roznych treningow , diet itp . Zaczne od tego ze mam 14 lat Waze cos kolo 54 kg , w prawdzie mowiac nie mam zadnego doswiadczenia w treningach . I chcialbym wlasnie zaczac to zmieniac ;) . Mam do dyspozycji 32kg ale niestety tylko hantle i drazek mam na razie Moze sie to z czasem zmieni . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 515 Data: 9/26/2010 2:43:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-czekam na porady i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacząłem redukować wagę, ćwiczę na ciężarach oraz biegam. Jednak tutaj chciałbym abyście ocenili dietę. Pewnie powiecie że za mało kcal , jednak jadąc tak kilka dni naprawdę czuję się ok. Nie jestem zmeczony nie jestem głodny Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 115 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 6/20/2011 6:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (masa) proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2 białka jaj 20g oleju Do prawie kzdego posiłku (oprócz kolacji i sniadania) bedzie jakis owoc/ wazywko ogolnie jakas witaminka :) Wiem ze te tłuszcze troche liche a szczególnie w Obiad I bo jest i majonez i olej. prosiłbym wlasnie o pomoc z tłuszczami. No i ogónie o oględziny całej diety Kłaniam sie nisko i z góry dziekuje za pomoc :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 725 Data: 7/2/2012 9:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc Suplementy stostowanie :) Sogi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć :) Tak jak w temaci:) Posiadam kilka suplementów,mianowicie: 1.Gainer Mutant Mass 2.Białko - WPC Vitafit 3.Leucine Carbo SFD 4.BCAA Hi-Teca TST 5. Gold Omega-3 od Olimpu 6. Witaminki Controlled Labs Orange Triad Potrzebuje odpowiedzi Jak, i kiedy brac te suple np. Ile tabletek dokladnie brac omegi bo wczesniej brałem 1 na posiłek . tzn 2x bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 624 Data: 10/19/2010 11:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki - prosze o pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Trenuje 3 razy w tygodniu wyczynowo karate i 3 razy na siłowni. Karate trenuje już 7 lat.Myślę ze czas na jakieś suplementy,odżywki i tu proszę was o pomoc.Za bardzo się nie znam poczytałem trochę.Jedni mi radzą brać białko,bcaa inni kreatynę.Nie wiem czytałem o kreatynie i pisało dużo ze pompuje mięśnie , idzie w masę a nie chce przytyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 10/25/2009 11:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOBORZE ODZYWEK

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Wszystkim. Za jakis czas chcem isc do wojska, wiadomo trzeba sie przygotowac fizycznie. Wczesniej trzymalem forme, odzywialem sie dobrze, cwiczylem na silowni, biegalem itd. Wszystko skonczylo sie gdy złapałęm ciezka prace. Od czasu gdy Cwiczylem schudlem bardzo duzo, ogolnie teraz szczuplo wygladam ale za to rzezba lepsza hehe ;-P Chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 722 Data: 11/21/2010 8:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sam ułożyłem, oraz po dłuższym okresie trenowania w domku na drążku, pompki, brzuszki itp. przyszedł czas na siłownię. Ankieta jak widzicie dość pełna tak więc proszę o pomoc w treningu który pomógł szedł by w parze z masą oraz lekkim zarysom rzeźby, jak widzicie po ankiecie , Waga nie jest proporcjonalna do wzrostu, tak więc proszę o pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 426 Data: 9/14/2012 9:48:22 PM Liczba szacunów: 0
  • na mase 4x w tyg. proszę o pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocene planu dla mojego kolegi który nie ma neta. Jego staż wynosi 2lata. jego priorytetem jest biceps,triceps i klatka PONIEDZIAŁEK: 1. Ramiona: - superseria: unoszenia sztangi stojac 3x 10-8 wyc. sztangi w waskim uchwycie 3x 10-8 - superseria: unoszenie hantelek siedząc z supinacją 3x 10-8 francuskie wyc. sztangi lezac do czoła 3x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2/25/2011 1:35:20 PM Liczba szacunów: 0