SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy diecie i suplementacji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Potrzebuje pomocy przy diecie oraz suplementacji. Posiadam MASS MUTANTA PVL, BIAŁKO WHEY 100 TRECKA, AMINO 2222 oraz jakiś stek kreatynowy. Nie jestem w stanie określić co to za stek, gdyż mój brat zgubił ulotkę a na puszcze nic nie ma bo pewnie zdarł. Wszystkie odżywki dostałem od niego. I głownie dla tego postanowiłem wziąć się za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 968 Data: 5/5/2014 7:56:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , nazywam się Grzesiek mam 21 lat i chce zacząć przygodę z kulturystyką (tzn. poprawić swój dotychczasowy wygląd) mój problem od wieków polegał na tym że zawsze byłem szczupły nie ważne co jadłem i ile , przyrost masy był znikomy i tutaj jest moje pierwsze pytanie do was , co robić ? jest tu mnóstwo poradników opisujących jak dobrać dietę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 602 Data: 8/13/2012 8:00:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje odżywianie, opinia i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 20 lat, mierzę 192 cm i ważę obecnie 100kg ćwicze dość nie systematycznie od 4 lat, a chciałbym troszke poważniej podejść do siłowni i treningu swojego ciała. Chciałbym przedstawić plan (a właściwie sposób w jaki sie odżywiam bo nie licze nigdy kalori ani zapotrzebowania, jem orientacyjnie lecz myśle ze z głową) i liczył bym na porady [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2/11/2013 12:17:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + dieta. Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem ze niektorzy mnie zjada po tym poscie, inni odesla do przeczytanie innych tamatow lub FAQ, ale mimo to... A wiec od poczatku cwiczylem najpierw jakies 7 miesiecy, pozniej ponad rok przerwy i od ponad miesiaca znowu cwicze. Oprucz tego kupilem magnum 5000 i Creatin mega cups 1250. Czlowiek ktory mi to polecil i sporzedal za rozsadna cene [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4235 Data: 3/11/2005 12:27:30 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ustaleniu treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowy zarówno na forum jak i w tej branży.Wiec zwracam sie do Was szanowni uzytkownicy z pomocą... Chcialem żebyscie mi pomogli jak trenowac,kiedy,ile? Wiec do dyspozycji mam atlas i sztangę.Chcialem trening na masę,wolalbym nie miec zadnej diety ale jesli jest konieczna to postaram sie dostosować,w więc... Mam 18 lat,~184cm [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 4/28/2009 7:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zmienić sylwetkę bez siłowni ? proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam najpierw wypiszę wszystko co mi dolega: - spłycenie lordozy z nieznaczną rotacja - dyskopatia lędźwiowa z przepukliną - uszkodzone kolana(coś z rzepkami) - uszkodzone stożki rotatorów w barkach - coś z łokciami(bolą przy zginaniu i większości ćwiczeń na triceps i klatke) - bolące i przeskakujące biodra(możliwe że powodem jest kręgosłup) - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 1/17/2015 11:41:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] etc.. Na siłkę staram się chodzić teraz dość często - 5 razy w tygodniu, ale jak wrócę z nad morza to będę miał raczej czas tylko na 3 razy w tygodniu. Tak więc chodzi mi o pomoc w 2 częściach: 1. Jak szybko wspomóc odchudzanie i przyrost mięśni w ciągu tego tygodnia, na jaki trening się nastawić? Jakie odżywki, jak brane, etc.. 2. Jak po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 766 Data: 6/26/2008 12:48:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Męczę się już trochę z bólami łydek i piszczeli... Mianowicie przy bieganiu boli mnie tylnia część łydk, skurczając mięsień np. teraz jestem w stanie wywołać skurcz bardzo bolesny. Na BJJ założenie czegokolwiek nogami np. trójkątu wiąże się z tym, że kończę sparing. Jeżeli spaceruję dłużej po mieście albo biegam to boli mnie do tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 4/19/2010 10:16:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jak w temacie napisałem proszę kogoś kto się na tym zna już trochę o pomoc w ustaleniu diety dobrej dla mnie głównie to mi chodzi o coś na brzuch i klatkę piersiową. Wiem że wiele z was ma chęć napisać że takich tematów jest pełno na forum i że wystarczy tego poszukać, więc chce powiedzieć ze szukałem i owszem znalazłem dużo ważnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 6/6/2009 8:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o pomoc. Czy mógłby ktoś ocenić i pomóc poprawić mi moją dietę na masę? Mam 20 lat, ważę 80kg, ok 185 cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2300kcal. Zaraz po przebudzeniu: Odżywka białkowa 30g Razem- B: 24, T: 1, W: 1 8.00: Płatki owsiane 100g 250ml mleka 0,5% 2 jajka Razem- B: 49, T: 29, W: 69 11.00: Makaron 50g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2/18/2012 6:15:51 PM Liczba szacunów: 0
  • witam mam zamiar zaczac cykl, mam 25amp omnadrenu, 100mety razaka 10mg/tab, clomid, oslonki na watrobe, prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu, czy wystarczy tyle czy cos dokupic, kolega mowil zeby dece dolozyc, ale mysle ze bedzie za duzo i ze wyzej wymienione srodki wystarcza, z gory wielkie dzieki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 645 Data: 6/15/2010 11:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie chcial bym zaczac swoj pierwszy inekcyjny cykl ma tescoi balkany.. wczesniej przesedlem 2 cykle ne mecie. ostatnio okolo 5 miesiecy temu. Moje pytania to ile tego kupic i jak stosowac chcem to zrobic z glowa. Pozdrawiam i licze na poawzne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 973 Data: 8/19/2011 6:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Godziny Posiłków, Pomoc ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka! ja mam pytanie odnośnie posiłków tzn. układania godzin czy posiłek przed i po treningowy jak ćwicze wieczorami o 19 do 20.30 i posiłek po treningowy może być już ost. posiłkiem ?? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 5/11/2010 9:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Cześć, dysponuję clenbuterolem 0,04 celem mojego cyklu jest ekstremalne dociącie się na koniec redukcji bralem juz spalacze mn. thermo shred i dyma burn. Proszę o pomoc w rospisaniu cyklu bo nie mam o tym zielonego pojęcia czytałem juz inne poradniki ale za wiele z tego nie zrozumialem to jest moj pierwszy kontakt z tgo typu srodkami [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 979 Data: 7/30/2013 3:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie FBW - Sog

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,znalazłem na Forum taki o to plan FBW, czy należy coś w nim zmienic? Rekordy: Mc- 90kg Klata- 90kg Przysiad- 90kg *Mam tylko 90 kg obciażenia ,ale juz zamowiłem dodatkowe. Trening na zmiane raz A raz B - 3 razy w tygodniu. Zakladam ze wykonam 10 powt. jesli wykonam np. tylko 8-9 - bo nie dam rady to za tydzien nie dokladam ciezaru, a jak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 7/26/2011 1:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! 
Jestem tu, ponieważ potrzebuje pomocy. Mianowicie chodzi o to, że chcę zacząć ćwiczyć swoja sylwetkę i potrzebuje kogos kto mógłby mi powiedzieć jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, jak łączyć ze sobą rożne ćwiczenia, a najlepiej gdyby ułożył plan treningowy. 
Mam 19 lat mam 165cm i waże 50 kg choc nie jestem typem chudzielca. Głównie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 763 Data: 3/27/2013 8:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT NA 2 DNI !! PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM Z powodu braku czasu , chcę ćwiczyć 2 dni w tygodniu , myślę że dobrym rozwiązaniem będzie SPLIT, o to moja propozycja ćwiczeń Poniedziałek (Klatka, Barki, Triceps,+brzuch) -Klatka -Wyciskanie na klatę na skosie x 3 -Wyciskanie na płasko x 3 -Rozpiętki x 3 -Barki -Arnoldki x 3 -Wyciskanie hantli bokiem x 3 -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 3/21/2011 12:42:48 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w diecie !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Jestem nowy i mam do Was ogromną prośbę o pomoc , bo sam juz nei wiem co z sobą robić :( W ciągu 3 miesięcy zrzuciłem 20 kg samodzielnie ułożoną dietą ( teraz wiem że nie była dosyć rozsądna ) Obciąłem byt dużo kalorii do tego katuję się non stop ćwiczeniami . Obecnie moja waga to 68 kg przy wzroście 178 cm , mam 18 lat. Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 775 Data: 5/22/2014 3:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 60 Witam potrzebuje pomocy z odblokiem. Jestem w czwartym tygodnu cyklu prop i npp chce ciągnąć z 12tyg w sumie. Kolega ktory mnie prowadzii... Mowi zebym wziol hcg po 5 tygodniu 2500iu i na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4614 Data: 10/4/2018 10:37:08 AM Liczba szacunów: 6
  • Zaczynam od zera - prosze o wszelaka pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmarnowalo) prosilbym doswiadczonych kolegow o rozpisanie (jak *****owi) krok po kroku planu cwiceniowego gdyz sam probowalem i jakos nie wychodzi a jak ogladalem na forum gotowe to byly w nich dla mnie tresci niezrozumialem gdyz jak wspominalem jestem totalnie zielony w tych sprawach;] Pozdrawiam i z groy Dziekuje za wszelaka pomoc/krytyke/rady

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 10/28/2009 7:48:14 PM Liczba szacunów: 0