SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pilna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym o komentarz i naniesienie poprawek do mojego planu treningowego dodam że ćwiczyłem wcześniej pół roku z przerwami ale teraz chciałbym się na poważnie za to wziąć . Początkiem czerwca brałem cm3 jeden cykl. Dieta już się tworzy , ćwiczę w domu ale posiadam sporo obciążenia i sprzętu. Moim celem jest wyrzeźbienie się i poprawie siły [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 10/1/2014 7:21:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mi wasza pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - nie wiem dokładnie waga 121kg o.o i tu pewnie już wiecie z czym mam problem Od nowego roku postanowiłem wziąć się za siebie, i potrzebuje waszej profesjonalnej pomocy, nie mam zamiaru stosować diet, po prostu będę odżywiał się zdrowiej, więcej sałatek, mniej frytek. Mam zamiar również ćwiczyć w domowych warunkach, sprzęt jakim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 12/29/2010 11:48:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, na forum jestem od niedawna także jak wybrałam zły dział to proszę o korektę. Moje pytanko jest banalne - co robię źle że nie potrafię zrzucić wagi? Od kwietnia 2018 trzyma się mnie 65kg także o te 5 za dużo. Zawsze miałam tak około 60. Chcę zaznaczyć że przytyłam zaraz po zawodach karate w których brałam udział a do których musiałam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 6/18/2019 1:07:11 AM Liczba szacunów: 7
  • Dietaa do poprawki (mile widziana pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 18 wzrost: 178 waga: ok.72 cel: masa i siła staż: ok. 6 mies. posiadane suplementy: WPC 80% Witam, Przedstawiam swoją dietę, mam nadzieję, że podzielicie się uwagami dotyczącymi niej lub poprawicie. Ogólnym założeniem diety było aby nie była zbyt droga. Problem mam z II posiłkiem ponieważ wtedy jestem w szkole, doradźcie co mógłbym wtedy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 10/5/2009 1:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio przez 2-3 tygodnie robiłem redukcje ponieważ miałem fałdke na brzuchu teraz warzę 69 kg mam 22 lata w pasie mam 78 cm poziom tłuszczu 10.98% wiec czas już ostro masować. Moje zapotrzebowanie to 3000 kcal na początek dodaje 500kcal i tego bede się trzymał. Swoje zapotrzebowanie wziąłem z linków znajdujących się na tym forum i je obliczyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 8/7/2013 12:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy BCAA oraz ZMA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] produkcie? Stosowana suplementacja: beta-alanina, BCAA w kapsulkach, carbo po treningu, raz na ruski rok bialko po treningu (z latwoscia wprowadzam odpowiednia ilosc bialka z pokarmu), w planach od stycznia kreatyna. Posilek potreningowy jem okolo 1h po treningu. Staz treningowy: 4 miesiace Dieta: jest. Z gory dzieki za pomoc :). Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 11/30/2015 12:02:18 PM Liczba szacunów: 13
  • Pomoc w doborze odpowiedniego planu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek:21 Waga:88-90kg Wzrost:178cm Obecnie cwiczylem takim planem: Poniedziałek Rozpiętki skos ujemny 4x20 pompki na poreczach wersja na klate 4x 20-16 wyciskanie hantli glowa do dołu 4x 16-12 Wyciskanie sztango skos dodatni 3x8 Wtorek: uginanie hantli z supinacja nadgarstka 4x20 uginanie sztangi łamanej 4x 18-14 modlitewnik sztanga łamana nachwyt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 3/18/2013 10:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam poważny problem, lekarze za dużo mi nie pomogli a nie mogłem znależć podobnego przypadku nigdzie w necie. Otóż około 5 lat temu robiłem kuracje z superanabolonu (krótkiego decadurabolinu) robilem zastrzyki w posladki, srodek nie rozszedl mi sie w posladkach i zostal w srodku ( zastrzyki wykonywałem poprawnie, to nie mój pierwszy raz) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 1/3/2014 11:32:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam zamiar od styczia zrobic cykl na mono, ale jest problem ,pracuje, np:wstaje o godz. 9 do pracy wychodze o 13wracam o 23 a o 24 ide spac, wiec trening musze zrobic miedzy 9 a 13 ,wiec kiedy czas na kreatyne??? moze byc tak? propozycja 1! wstaje o 9 i pije 5g kretatyny i 40g glukozy popijam tym 1 megacaps tauryny, po 20 min szamam ryz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 12/18/2005 8:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy/Brak effektow POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie Mam 17lat 182cm wzrostu , waze 64kg Chodze na silownie 5miesiecy 2razy w tyg, nie widac znacznych postepow. O to moj plan treningowy. 1 dzień: Klata,Triceps,Plecy Klata :1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12,10,10,8 55kg/52,5/50 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 823 Data: 5/25/2014 3:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Cześć, dysponuję clenbuterolem 0,04 celem mojego cyklu jest ekstremalne dociącie się na koniec redukcji bralem juz spalacze mn. thermo shred i dyma burn. Proszę o pomoc w rospisaniu cyklu bo nie mam o tym zielonego pojęcia czytałem juz inne poradniki ale za wiele z tego nie zrozumialem to jest moj pierwszy kontakt z tgo typu srodkami [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 907 Data: 7/30/2013 3:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie doboru suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chce być bo i też nie będę(genetycznie).Właśnie przymierzam sie do cyklu, ale postanowiłem jednak zasięgnąć rady profesjonalistów. Proszę być wyrozumiałym, cały czas się uczę i pogłebiam swoja wiedzę na temat treningu(wcześniejsze plany treningowe-na rzeźbę).Liczę na Wasza pomoc i opinie :) Zmieniony przez - DjMichas w dniu 2008-07-21 12:14:12

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 7/21/2008 12:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu cwiczeń

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] kg. Takimi sami obciążeniami wykonuje jakoś... 20\30 ćwiczeń ? Słyszałem, że jest to dobre na początek ale potem trzeba ułożyć jakiś konkretny plan. Dlatego proszę kogoś o pomoc aby mi ułożył jakiś taki plan, który ma ręce i nogi tj. było opisane co robić np. w poniedziałek ile powtórzeń, ile serii, jakie obciążenie itp. Będę wdzieczny za każdą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 6/3/2010 12:59:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki/Suple - pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. chciałem prosić bardziej doświadczonych kolegów o pomoc w doborze odżywek/supli. Trochę czytałem ale info jest bardzo dużo i tyle samo zdań, a moje doświadczenie w tej sferze raczej niskie. Zależy mi na tym by dostarczyć mięśniom odpowiednich składników do ich rozwoju ( białko, aminokwasy, witaminy ? ). Zależy mi na w miarę możliwości [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 10/25/2009 3:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • szybko dochodzę! proszę o pomoc..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mój problem tkwi w tym że bardzo szybko dochodzę. Mam dziewczynę od ponad5 miesięcy. Pewnej nocy miałem wolną chate próbowaliśmy to zrobić rozebraliśmy się gra wstępna trwała 20min. i eksplodowałem już przed. ona tego nie wiedziała bo miałem na sobie slipki udałem ze nie moge bo coś tam.. kocham ją na maxa ale nie moge z nią być przez to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7291 Data: 8/23/2010 7:41:51 PM Liczba szacunów: 2
  • Z sportów walki na siłownie. Potrzebna mała pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Trenuje od 4 lat MMA 3x w tygodniu, i chciałbym teraz spróbować siłowni. Nigdy nie miałem kontaktu z siłownia tylko cały czas albo maty albo stójka. Wiadomo że pompki i jakieś tam podciągania i ćwiczenia na brzuch się pojawiały od czasu do czasu. Mam 19 lat 174 cm wzrostu i ważę 75 kg. Gdy zaczynałem treningi ważyłem 88kg i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2/2/2016 10:09:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Carb Cycling POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cycling Carb Diet MASA Plecy + brzuch HC Klatka + triceps HC Aeroby LC Nogi HC Barki + biceps HC off LC off LC High Carbs: Białko 2,5g na kg/mc WW – 5g Tłuszcz – Reszta Zapotrzebowania Kcal - 3550 Low Carbs: Białko - tak samo jak HC WW - 2g Tłuszcz tak samo jak w HC Kcal - 2678 BMR = 66 + (13,7 x 84) + (5x 184) – (6,8 x 19) = 66 + 1160 + 920 – [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 8/21/2012 8:11:39 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z klatka, prosze o pomoc, zdj

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantle i zeby ciezary pozostawaly rownomierne z obu stron. Nigdy nie chodzilem na silownie. Czas zaczac cos z tym robic. W domu robie jedynie pompki. Pozdrawiam i prosze o pomoc zalaczam zdj http://tinypic.com/r/34rt4as/6 http://tinypic.com/r/70e0lc/6 http://tinypic.com/r/atl09/6 http://tinypic.com/r/103amvq/6 http://tinypic.com/r/2q23lap/6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 4/16/2013 4:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkujacego-trening plus a6w

    Temat
    Trening dla początkujących

    to mój pierwszy temat na forum. Od 3 miesiecy cwicze na siłowni-mam 20 lat, 176 cm wzrostu, waże 68 kg. Za 4 dni kończe aerobiczna 6 weidera (nawet widze efekty-miesnie po bokach brzucha sa widoczna, na górze brzucha widac 2 pierwsze miesnie, niestety w dolnej partii został jeszcze tłuszcz). Na siłownie chodze we wtorki i piątki. Wtorek Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 8/13/2009 6:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ćwiczeniach na rzeźbę (redukcję)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Mam takie pytanie/prośbę, planuję wybrać się na siłownię, ale jak do tej pory nie miałem z nią styczności bo brakowało czasu oraz nie było takiej potrzeby. Postanowiłem zrobić coś ze swoim wyglądem: w wieku 22 lat i wzroście 193 ważyłem 127kg, od 13 lipca tego roku jestem na diecie (prowadzony przez dietetyczkę) i na dzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 10/18/2009 11:20:50 PM Liczba szacunów: 0