SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ocenie mojego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem w opadzie tułowia - 3 serie 10,10,10 3.wyciskanie z klatki piersiowej - 3 serie 10,10,10 4.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie 10,10,10 5.wznosy ramion tzw."szrugsy" - 3 serie maks. Nóg chwilowo nie robię bo mam kontuzję, więc nie zamieściłem planu na nogi. Prozę o ocenę i ewentualne uwagi na temat planu. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 12/23/2008 11:32:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakby FBW pod SW :) bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x15 (bicepsik) - wyciskanie francuskie 3x15 lub pompki na poręczach 3x max (tricepsik) Przysiadow w sumie sie boje, nigdy ich nie robilem, nie potrafie i nie chce zeby przez moj blad urosl mi tylek:P Mogę sobie tak ćwiczyc? Jest to wlasciwie ulozone fbw ktore pomoze mi w poprawie sylwetki i wzmocni gorne partie? Bardzo proszę o pomoc + sugestie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 10/3/2011 1:49:27 PM Liczba szacunów: 0
  • FWB z samymi hantlami - pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w nadgarstku i zrosła się niezbyt dobrze. Nie jestem w stanie wygiąć dłoni aby zrobić pompke, choćby jedną. Mam nikłą wiedzę więc postanowiłem skopiować plan i prosić was o pomoc w zastąpieniu niektórych cwiczen ich odpowiednikami ze sztangielkami. Wykroki z sztangielkami (Nogi) Wiosłowanie sztangą (Plecy) - do wymiany Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 7/22/2014 9:43:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki/Suple - pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. chciałem prosić bardziej doświadczonych kolegów o pomoc w doborze odżywek/supli. Trochę czytałem ale info jest bardzo dużo i tyle samo zdań, a moje doświadczenie w tej sferze raczej niskie. Zależy mi na tym by dostarczyć mięśniom odpowiednich składników do ich rozwoju ( białko, aminokwasy, witaminy ? ). Zależy mi na w miarę możliwości [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 10/25/2009 3:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Carb Cycling POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cycling Carb Diet MASA Plecy + brzuch HC Klatka + triceps HC Aeroby LC Nogi HC Barki + biceps HC off LC off LC High Carbs: Białko 2,5g na kg/mc WW – 5g Tłuszcz – Reszta Zapotrzebowania Kcal - 3550 Low Carbs: Białko - tak samo jak HC WW - 2g Tłuszcz tak samo jak w HC Kcal - 2678 BMR = 66 + (13,7 x 84) + (5x 184) – (6,8 x 19) = 66 + 1160 + 920 – [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 8/21/2012 8:11:39 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z klatka, prosze o pomoc, zdj

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantle i zeby ciezary pozostawaly rownomierne z obu stron. Nigdy nie chodzilem na silownie. Czas zaczac cos z tym robic. W domu robie jedynie pompki. Pozdrawiam i prosze o pomoc zalaczam zdj http://tinypic.com/r/34rt4as/6 http://tinypic.com/r/70e0lc/6 http://tinypic.com/r/atl09/6 http://tinypic.com/r/103amvq/6 http://tinypic.com/r/2q23lap/6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 4/16/2013 4:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • MAN Orotine - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem w posiadaniu MAN Orotine ( 300g smak Unflavored - czyli niby bez smaku ) i na odwrocie opakowania jest napisane : " Take 2 serving daily , with or without food separated by at least a 4-5 hour period. Orotine Can be mixed with water, juice or your favorite sports beverage... " Czyli w tłumaczeniu na język polski zdaje się że treść [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 3/23/2011 4:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc musze zrzucic wage

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Bardzo was prosze o pomoc.Mam takie oto problemy. :) Potrzeba mi zrzucic pare kilogramow dokladnie teraz waze 97kg,musze wazyc 90 czyli 7kg musze zejsc chodzby nie wiem co. Jestem czlowiekiem zyjacym dosc aktywnie. Otoz moj plan tygodnia wyglada mniej wiecej tak: poniedzialek,sroda piatek- z rana robie 210 pompek w 3 seriach,500 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 6/12/2009 12:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Termogenik 2014, pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, kilka słów o mnie, 25 lat, 76 kg, 180 cm, szacowany poziom tkanki tłuszczowej 15-16%. Trening 3x FBW. Obecnie planuję zacząć split. Historia treningów: 5 miesięcy FBW. Waga z 66 --> 78, następnie przerwa (76 kg, obwód w pasie 88 cm). Obecnie 75/76 kg, 83/84 cm. Dieta w dzień treningowy lekki plus, w nietreningowy lekki minus. Zależy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 10/24/2014 7:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • przetrenowanie ? prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] załąmaniem ktore miały miejsce w mikrocyklu 10) co pozwoli na wykonywanie cwiczen w opdowiednim tempie -i zastanawia mnie czy tak mała ilosc powtorzen czyli 5 jest odpowiednia dla redukcji(jesli tak to w jakim tempie) a co pozniej przy negatywnych ja juz nie mam pomysłow prosze o pomoc osobe kompetena ktora poradzi sobie z tym gradem pytan

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 5/21/2006 10:02:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Co prawda jestem nowy na tym forum, możliwe że nie będzie to jakoś fantastycznie napisany post ( z góry przepraszam) ale chciałbym uzyskać od was pomoc co do treningów. A więc tak. Obecnie mam zamiar trenować w warunkach domowych + bieganie, a od ~14 luty siłownia + basen. Chciałbym uzyskać jakąś pomoc od was w sprawie co trenować jak i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 1/12/2009 5:07:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Amazon.com-zakupy- potrzebna pomoc

    Temat
    Polacy za granicą

    Witajcie Chcialbym kupic kilka rzeczy na amazon.com ale nie orientuje sie jakie panuja tam zasady, czy wysylaja paczki do polski, jesli tak to ile kosztuje przesylka i czy mozna placic PayPalem. Jest tu ktos kto kupuje w USA?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12400 Data: 8/3/2008 4:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pobicie pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam: mam 15lat i mam problem taki ze 2 dni temu sprowokowalem goscia na basenie w moim wieku bo troche mu pojechalem na temat dziewczyny on zaczal do mnie skakac noi poszedlem do szatni i go popchnalem po czym doszlo do wymiany kilku ciosow, nastepnie on chcial sie lac tam na plytkach ja odmowilem i poszedlem do szkoly na 2 przerwie podszedl z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 12/18/2008 9:41:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkujacego-trening plus a6w

    Temat
    Trening dla początkujących

    to mój pierwszy temat na forum. Od 3 miesiecy cwicze na siłowni-mam 20 lat, 176 cm wzrostu, waże 68 kg. Za 4 dni kończe aerobiczna 6 weidera (nawet widze efekty-miesnie po bokach brzucha sa widoczna, na górze brzucha widac 2 pierwsze miesnie, niestety w dolnej partii został jeszcze tłuszcz). Na siłownie chodze we wtorki i piątki. Wtorek Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 8/13/2009 6:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze ławki marbo o co kaman?.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam. mam mały dylemat otóż mam zamiar kupic ławkę marbo sport ale o co chodzi w tych ławkach różnią się tylko rozstawem stojaków jedna jest waska jedna szeroka ma to jakies znaczenie ja mam 181cm wzrostu moze od wielkosci ćwiczącego?; http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 11/1/2010 4:28:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni jak byłem kilka razy(do ćwiczenia w domu przy moim dostępie do sprzętu), jednak sam uważam że to jest nie wiadomo co, z artykułów które czytałem. Byłbym wdzięczny za pomoc. 1.Barki Wyciskanie sztangielek 12x8,5/10x11/8x12kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12x2/10x3,5/8x4,5kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x30/10x35/8x38kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 1/27/2012 12:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!! 15 lat judo

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem dotyczący treningu. Mianowicie uczęszczam 4 razy w tyg. na treningi judo. Są one na tyle wyczerpujące, że wracając do domu nie mam sił na trening na masę,o który chodzi mi najbardziej. Mam 15 lat, ważę 68 kg i zależy mi na przybraniu masy mięśniowej. Jakieś odżywki doradzacie? Codziennie robię klatkę-raz na płasko, raz skos(mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 5/7/2010 3:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrzucaniu - blokada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Potrzebuję waszej pomocy. Redukcję zacząłęm mniej więcej od początku roku, do mniej więcej końca marca szło wszystko elegancko: zeszło ze 122 do 108. Od kwietnia waga stoi i wacha się cały czas między 108 a 110 kg pomimo trzymania diety i biegania. po jakimś czasie zmieniłem dietę i od 2 tygodni trzymam taką: I posiłek Jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 6/5/2012 5:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu jakoś sensownie planu treningowego. Staż około 4 miesięcy bez przerwy + wcześniej jakiś czas z przerwami. ( duża roznica pomiędzy prawym a lewym bicepsem oraz prawa a lewą stroną klatki - prawy biceps i lewa strona większa) - staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie z odpowiednim ciężarem. Co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 8/4/2014 2:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Z sportów walki na siłownie. Potrzebna mała pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Trenuje od 4 lat MMA 3x w tygodniu, i chciałbym teraz spróbować siłowni. Nigdy nie miałem kontaktu z siłownia tylko cały czas albo maty albo stójka. Wiadomo że pompki i jakieś tam podciągania i ćwiczenia na brzuch się pojawiały od czasu do czasu. Mam 19 lat 174 cm wzrostu i ważę 75 kg. Gdy zaczynałem treningi ważyłem 88kg i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2/2/2016 10:09:31 PM Liczba szacunów: 0