SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze sprzętu do domowej siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, robię sobie siłownię w domu i chcę skompletować jakiś przyzwoity zestaw. Dopiero zaczynam trening ze sprzętem (nie licząc drążka) ale chęci na pewno mi nie braknie, a mam miejsce na sprzęt ,więc dlaczego by go nie mieć pod ręką :-P Na razie mam tylko drążek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 6/11/2014 1:46:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcialbym poradzic sie w kilku sprawach. Pracuje ciezko umyslowo, ok 9-10h dziennie, praca ta wymaga odemnie totalnego skupienia. Jestem totalnie rozstrojony. Jeden tydzien wstaje o godzinie 9, by kolejnego tygodnia zaczac wstawac pozniej i jest to 11, nastepnego 14, kolejny to juz 17, az dojde do wstawania o godzinie 19-20 i chce sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 1/3/2011 2:29:02 AM Liczba szacunów: 0
  • witam chce zrobic krotki cyklik trenem i mysle co do niego wziasc ktory tescik ,i jak dlugo ciagnac tren. moz cos takiego 1-8 enan 500mg week 1-6 tren niewiem ile propozycje prosze 6-9 wino Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 43 spadki Obwód talii: szczuply Obwód uda: male Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 5/10/2010 8:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Makroskladniki w diecie na mase-prosze o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosze o pomoc w ulozeniu makroskladnikow./nigdzie nie moge tego znalesc!wszyscy maja juz wyliczone.chodzi mi o to ile g bialka, tluszczy i weglowodanow powinienem codziennie spozywac robiac mase.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2775, rozumiem ze przy robieniu masy powinno byc o okolo 300 kcal wyzsze, zalozmy wiec 3100 kcal. waze 73 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9571 Data: 4/21/2013 8:49:43 PM Liczba szacunów: 1
  • MOŻEMY POMÓC MALUSZKOWI

    Temat
    Informator LUBELSKI

    Witam Was Możemy pomóc maluszkowi, niech każdy da chociaż z 5 zł a dzięki nam chłopczyk może żyć! Nie traktujmy tego obojętnie, wierzę że pomożemy ja wpłaciłem 100 zł To jest link do strony z informacją i tekst ze strony TVP LUBLIN http://ww6.tvp.pl/2926,20080602727006.strona Kacper urodził się jako zdrowe dziecko. Kiedy skończył osiem miesięcy, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 6/3/2008 4:41:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przez 6 tygodni i ponowne zrobienie badań( i odłożyć na ten czas clostilbegyt). Odradził mi stosowanie hcg jako coś ryzykownego.A więc moje pytanie czy stosować się do zaleceń lekarza czy udać sie do innego specjalisty? Jeżeli był ktoś w podobnej sytuacji albo może doradzić proszę o podzielenie się ze mną informacjami z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 298 Data: 7/8/2019 7:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość proszę o pomoc przy planie treningowym głównym celem jest zwiększenie siły i lepszy wygląd napiszcie również jak z seriami to mój plan Pon Klata wyciskanie na prostej ławce 6 serii po 3 ruchy Biceps; Młotki UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE" [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 790 Data: 9/22/2011 9:17:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w PCT

    Temat
    Doping

    Witam, mam spory problem z odblokowaniem się. Właśnie skończyłem dość długi cykl, głównie z nastawieniem pod sporty walki więc dawki nie były kosmiczne. 1-3 prop 100mg e2d 4-20 enan 200mg e4d 21-38 cyp 200mg e4d 39-42 prop 100mg e2d W międzyczasie szedł proviron przez pierwsze 12 tyg. Gdzieś w połowie cyklu dorzuciłem hcg 300mg e2d przez miesiąc. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 12/12/2018 11:07:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu ,diety i pomoc w suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Wzrost :178 waga: 78 Staż treningowy : 2 miesiące rekord klata : 80 kg rekord martwy : 110 PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga biceps 3x8 biceps na modlitewniku 3x8 francuz 3x8 triceps wyciąg 4x12 allahy 3x10 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wyciskanie hantelek na ławce prostej / skos 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 11/8/2014 1:48:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciezkie treningi slabo efektywne prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc,jezeli to mozliwe o ulozenie dobrej diety ktora pozwoli mi uzyskac 6-pak Przed rozpoczeciem cwizen brzucha : Po 2 miechach Prosze o Opinie i pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 82 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 8/1/2010 3:01:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia i prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich :) Mam 25 lat, 180 cm wzrostu, trening 5x w tygodniu metodą push, pull, legs. Praca siedząca przy biurku (przynajmniej do końca roku bo potem to nie wiadomo czy w ogóle będzie jakaś... :D ). Udało mi się zrzucić przez około 2 lata wagę z 84 kg na 69. Aktualnie ważę 74. Myślałem, że sam dam radę ułożyć sobie dietę na masę na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 10/18/2014 11:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Pisałam tu już parę razy w sprawie mojego menu, ale chciałabym coś zmienić i nie wiem, czy robię dobrze, czy robiłam źle a teraz będzie lepiej czy w ogóle robię do 'd...';p Dzienny rozkład moich posiłków wygląda tak: sniadanie 7;30 owsianka na chudym mleku z suszonymi owocami, czasem banan, pestki, nasiona II śniadanie: jabłko/jogrut/kefir [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 1/30/2013 8:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !! chce schudnac...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w miare mozliwosci tanie a skuteczne spulementy ale tyle tego jest ze nie wiem jakie najbardziej zalezy mi na chudszych udach poniewaz sa bardzo grube;/ prosze o szybka pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 186 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 81 Obwód uda: 57 w najgrubszym miejscu Obwód łydki: 38 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 10/9/2008 5:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] on mi wytłumaczył jakimś obcym językiem ,że za bardzo sie spinam i bolą mnie jakieś przewodniki? Raczej nie mogę liczyć na fachową radę z jego strony... dlatego prosze was o pomoc! Czy musze przerwać treningi?? stosować jakieś leki?? maści?? czy też da się to poprostu przeforsowac i z czasem to przejdzie?? Dla pomocy dodam ,że mam 18 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 12/14/2005 6:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna wasza pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] większa i pojawiły się zarysy mięśni brzucha. Nie musi być szybko po prostu chciałbym rosnąć + pewnie ćwiczenia też będą do poprawy (np. nie stosowałem żadnych martwych ciągów) normalne ćwiczenia z sztangami czy na atlasie. Bardzo liczę na waszą pomoc a zwłaszcza z dietą (drobna uwaga! Mam alergie na orzechy więc odpada). Z góry dziękuję !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 12/4/2008 8:53:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w uzupełnieniu diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, nazywam się Jacek i mam 16 lat, potrzebuję pomocy w uzupełnieniu mojej diety. Mam 183 cm wzrostu i ważę około 69, troszkę widać mi żebra, taka cecha po mamie, ale chciałbym je ukryć. Zresztą jestem chudy, więc po prostu chcę lepiej wyglądać. :) Mój staż treningowy to około 2 miesiące, staram się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 736 Data: 1/7/2016 4:03:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!! cyekam na odpowiedzi

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 13109 Data: 4/19/2008 2:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zredukowniu oponki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] reduktorami ale nie bardzo wiem od jakich zaczac. 1-2razy w tygodniu gram w pilke po 2 godziny, codziennie cwicze hantelkami w domu, zamierzam zaczac biegac. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2/27/2010 2:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! wiek - 28 waga - 90 wzrost - 182 staż treningowy - kilka lat z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, kreatyna itp. stosowane wcześniej spalacze - scorch, venom suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - kwasy o3, witaminy, magnez ilość dni wolnych od kreatyny - a z pół roku bedzie informacje na temat diety [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 154 Data: 3/21/2020 2:47:17 PM Liczba szacunów: 3
  • ABS II - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witma;) ale nękam pytaniami :F male pytanie szyba odpowiedź mianowicie: Poziom l 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 23-25 powtórzeń - odpoczynek 15 sek. 2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 17-20 powtórzeń - bez odpoczynku 3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 24-25 powtórzeń - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 7/5/2009 7:54:39 PM Liczba szacunów: 0