SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z dieta ( za duzo wegli)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nie moge dobrać zadnej sensownej diety. Narazie mam 3 posilki i juz za duzo wegli (100% przekroczone). Jest to dieta redukcyjna. Co zamienic aby bylo ich mniej ?? Oto moje posilki: Posilek I 7.00 Jaja kurze 120g Sałata 10g Mleko 200ml Posilek II 9.50 Bułki grahamki 80g Polędwica sopocka (lub jakas inna) 25g Pomidor 25g Ogórek 25g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 10/22/2007 3:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [FBW] zmiana cwiczen - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Chciałbym Was prosić o pomoc w zmianie ćwiczeń. Ćwiczę obecnym planem ok 7 tygodni i myślę, że pasowałoby coś zmienić. Oto mój aktualny plan: - wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie - wiosłowanie sztanga 2 serie - szrugsy 2 serie - przysiady ze sztanga 2 serie - uginanie rąk ze sztanga - wyciskanie francuskie sztangielki Ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 3/28/2008 1:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rospisce / dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam taki zestaw i jaki najlepiej dawkować 1 x Dymatize VIPER 90kaps 1 x Universal Animal Pak - 44 sasz 2 x MAN Body Octane - 575 gram 1 x San BCAA Pro 5000 690 g 1 1 x Universal Amino 2700 - 350 tabletek Trening 3 fbw + aroby 5 raz dieta low carbo. Myslałem tak : DT: Rano body octan + viper + animal pak Przed treningiem body octan + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 12/22/2009 7:52:28 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc Alchemia

    Temat
    Doping - zdjęcia

    witam wszystkich Posiadam stanabol alchemi 10 mg,Czy jest ktoś w stanie mi powiedzieć czy ten produkt co mam jest dobry? przepraszam za jakość zdjęć robiłem tel. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/492337edfb9c405b8eade690efbeb3b0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68fb4cae46934a13bb76a0ade8980b6c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07e87b8e1fe34201b29e71040a6feaf9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 1/29/2012 8:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczen

    Temat
    Trening w domu

    Cześć mam 16 lat ważę 83,5kg i mam 1.89cm wzrostu. Chciałbym abyście mi powiedzieli jakie cwiczenia robic na ogolny rozwoj ciała. Aktualnie posiadam ławeczkę, hantle, gryf łamany no i drążek wiec myślę że narazie wystarczy. Najbardziej zalezy mi na rozwinieciu klatki piersiowej i reszty górnych partii ciała. Ostatnio zacząłem robic 6 weidera i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 668 Data: 6/5/2014 6:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.. :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie będę bardzo wdzięczny jeśli mi pomożecie. :) Wiek 17lat Wzrost 174cm Waga 73kg Smarze lolki, odżywiam się syfem typu pizze z Tesco te z foli, zupki chińskie itp.. a na dodatek pale faje.. Chciał bym żebyście mi pomogli.. A raczej powiedzieli co zrobić żeby wyjść na prosta bo już mi się trochę znudziło siedzenie przed kompem i chciał bym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 327 Data: 7/26/2013 8:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Xpand co do niego??prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! Mam do was pytanie tego typu: Chcialem zakupic Xpanda i zastanawiam sie co do niego jeszcze wziasc?? Czy kupic Xpanda jednego w starej formule a drugiego w nowej i brac jednego rano drugiego po treningu?? Czy do Xpanda dorzucic sobie mono i jakiegos gainera?? Co doradzacie(jakie firmy) i ewentualnie co tu zmienic?? Staz mam spory ale z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 5/16/2006 11:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Potrzebuje trening na brzuch i klatke. Chodzi tu o jakąś dietke żebym spalił kilka kg i przy okazji odrazu trenował brzuch. Na klatke też jakieś bardzo dobre ćwiczenia bo mam lipomastie i tak mi doradzili. Dodam że kolano prawe nie może brać duże udziału w ćwiczeniach bo mam operacje w styczniu. Czyli areoby odpadają. Nie posiadam żadnego sprzędtu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 10/27/2008 2:01:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC. Mam problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. W paź bd miał 17 latek. mam ok 172-174cm wzrostu i ważę 66kg. Mam pewien problem , bo chce spalić tłuszczyk z brzucha i okolic. Nie wiem dokładnie jak mam się odżywiać . Staram się nie jeść po 18. Unikam jedzenia białego pieczywa, słodyczy nie jem, czipsów itp. Piję raczej tylko wodę nie gazowaną. Aktywny fizycznie jestem ponieważ chodzę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 6/8/2011 5:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora dla 15-16 latka. pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chciał bym popracować najbardziej nad klatą, rękami i brzuchem. Nie wiem jaki trening wybrać split ... Fbw... czy coś innego. Jestem początkującym i bardzo proszę o pomoc :) najlepiej ułożenie planu co wykonywać ile serii i mniej więcej po ile. :) Szukałem planów na forum i w ogóle na SFD ale nic co by pode mnie było nie znalazłem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 530 Data: 1/4/2014 5:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozpisce kiedy i w jakiej ilości brac odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zakupiłem ostatnio troche odżywek, a mianowicie: 1. Xtreme Pro Plex Banana 1816g 2. Thermal PRO 120kap 3. Xtreme PRO ZMA 96kap 4. Fuel Injection V12 Turbo Grape 625g Proszę o poradę znawców, jak mam zażywac te odżywki. W jakich ilościach i porach dnia. Najpierw chciałem przybrać trochę masy a potem spalic zbędny tłuszczyk. Moja waga 77 kg, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 964 Data: 10/25/2004 11:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Odblokowaniu

    Temat
    Doping

    Witam! Kończe właśnie cykl złozony z 40ml propionatu 20ml omki i 10ml stanojectu na odblokowanie dysponuje dwoma opakowaniami pregnylu 500j.m. i opakowaniem Clostilbegyt 10tab. i nie bardzo wiem jak to ogarnąć byl bym wdzieczny jak ktos by mi w tym pomogl jest to wogole pierwszy cykl po ktorym sie odblokowuje! Chorych komentatorow a jest tu ich [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 1/20/2009 9:30:18 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC - ŁOKIEĆ

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Może od roku mam już problemy z łokciem. Od pewnego czasu mam kłucia w lewym łokciu. Tylko w pewnej fazie, kiedy go napnę, także nieraz ból jest zbyt duży aby wyciska sztangę. Byłem u lekarza i powiedział że jeśli chodzi o kości to nic sie nie dzieje a prześwietlenie nic nie da. Robiłem już przerwy do 3 miechów i gdy zaczynam znów cwiczyc, ból sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 4/27/2010 8:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • trening domowy - pompki- pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Mam kilka pytan, a wiem ze na tym forum sa ludzie ktorzy znaja sie na rzeczy wiec: 1. czy podczas robienia pompek rece uginac na zewnatrz czy łokcie trzymac przy ciele? 2. same pompki w roznych kombinacjach wyrobia mi umięsnione rece czy tlyko niektore miesnie mi urosna? 3. lepiej robic np 10 powtorzen i kilka serii czy lepiej robic wiecej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 3/12/2009 8:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa Mięsniowa ? Czy aby na pewno ? Prosze o POMOC !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] FAST 3100 no i zwykła kreatyne MONO !! No i wlasnie tu mam male pytanie czy do tego boostera i after shocka moge dorzucic jeszcze mono, bo nie wiem czy jest sens laczyc tak te wszystkie formy kreatyny. I czy w gainerze bede mial wystarczajacą dawke aminokwasow, czy dokupic jeszcze osobno, jesli tak to jakie by byly najlepsze ? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 937 Data: 3/15/2009 9:17:00 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Z PLANEM

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. zalezy mi na treningu bicepsu i tricepsu 2x w tygodniu.chce poprawic ramiona. mam 2 plny z ktorych niewiem jaki wybrac. prosze o pomoc sugestie. nd Klata + triceps pn barki + biceps wt wolne sr plecy + triceps cz nogi + biceps pt wolne so wolne lub nd klata + barki pn biceps + triceps wt wolne sr plecy + nogi cz biceps + triceps pt wolne so [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2/8/2013 3:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z programem treningowym...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym zasięgnąć waszej rady ,ułożyłem sobie taki plan ,ale nie wiem czy nie jest zbyt ciężki. Pon 14.00 Klata i triceps 16.30 Kickboxing 1.5h Wt Plecy Biceps Śr Rower Czw ok 15.00 Barki Kaptury 19.30 Kickboxing 1.5h Pt Rower Następnie zaczynam od początku i tak w kółko jade. Do tego nieraz pływanie czy coś. Diety nie mam ( nie jem co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 396 Data: 6/5/2011 5:37:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc (nogi)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój problem polega na tym,że nogi w ogole nie chcą iść jeśli chodzi o rozmiar,bo siłowo idą w góre całkiem niezle. Ćwicze tylko na maszynach z tego względu,że nie chce obciążac kregosłupa i trenuję po prostu dla estetycznej sylwetki. (Jestem niski) nie ma mnie kto pokierowac i uczyć poprawnej techniki. Moj trening: 2x12 i 8x8 na przod [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 9/14/2014 10:14:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Snowboard- pomoc w montażu :(:(:(

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] kąt miedzy wiazaniami 2.jak daleko od siebie je ułożyć (jest po 8 dziurek z każdej strony) 3. w ktorą strone (mańkut jestem ) 4. jakies wlasne uwagi z waszej strony. Jestem nowicjuszem, bardzo prosiłbym o waszą pomoc. Szukałem w necie ale nic nie moglem znaleźć :(:( Pozdrawiam :):) Zmieniony przez - Goldotis w dniu 2008-02-20 16:47:42

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2/20/2008 4:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc SPECJALISTY !!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chciał bym powiększyć biceps,oczywiście na tkz "rzeźbie" czy jest to możliwe ,nie chce się zalać zależy mi na konkretnym planie treningowym na biceps i triceps !!! Dodam zdjęcie,tak mniej więcej wyglądam,może ktoś zaproponuje coś jeszcze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0bb5f59564943ffbdd81e4f751d70a2.jpg

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3590 Data: 12/7/2011 11:12:56 PM Liczba szacunów: 0