SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w wyobrze sprzętu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] nie do mma) i szczęki, niestety nie wiem co wybrać bo jest tego od zatrzęsienia na allegro. Chce w miare solidny sprzęt ale też nie drogi, np rękawice ~100 szczęki ~30 poradzicie coś ? musze jeszcze kupić kimono (najlepiej jakąś plecionke?) tylko jaki rozmiar wybrac jak mam koło 115 (obwód) w udach? dzięki za sugestie i pomoc

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 6/26/2009 9:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny :) sogi za pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s Unoszenie ramion bokiem 3s Uginanie ramion z supinacją 2s Pompki w podporze tyłem 2s MC 3s sobota Przysiad 3s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Francuskie wyciskanie sztangi 2s dodam ze cwcize muay thai do tego :) sogi za pomoc prosze o wasze porady :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 12/12/2009 4:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna nie działa ? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Ćwiczę już od ponad roku . Oczywiście trzymam się diety Postanowiłem rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy . Jako ,że jest to mój pierwszy kontakt z kreatyną , postanowiłem kupić zwykły monohydrat (Vitalmax Creatin ) . Biorę już tydzień bez fazy nasycenia . Niestety nie zauważyłem dużych efektów jeśli chodzi o "napompowanie mięśni . [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 935 Data: 4/6/2010 5:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • spalacze tłuszczu i inne suple, pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. jestem tu nowym użytkownikiem,ale już od dłuższego czasu czytałem Wasze wypowiedzi i myślę, że jesteście mi w stanie pomóc. Mam 23lata, 188cm wzrostu, waga ok 89kg. Ćwiczę od miesiąca (kiedyś ćwiczyłem kick-koxing i siłkę). Teraz chce schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę. Obecnie biorę: -kreatynę "High Performance" -Met-Rx Hardcore HMB Ćwiczę 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 880 Data: 8/10/2011 1:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wiem że to nie dział na trening ale wiele razy pomogliscie mi w wyborze odzywki bądz jakiejs poradzie na temat treningu. Mam takie pytanie czy zmiana na taki plan treningowy będzie odpowiednia: Poniedziałek: klata+triceps Wtorek wolne Sroda Plecy +nogi Czwarte: wolne Piątek: barki+biceps Wczesniej wygladalo to tak: Poniedziałek: Klata Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 980 Data: 1/7/2013 4:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc... (Plecy w domu)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pytanie skierowane do treningowych znawców Otóż na wakacje nie wykupiłem karnetu do klubu, w związku z czym treningi przeniosły się do domowej siłowni... no i tu problem... Nie mam w domu wyciągu... (nietylko, ale tego brakuje najbardziej drążka do podciągania też nie ) Czym zastąpić ćwiczenia na plecki wykonywane na wyciągu ? Może jakiś plan [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 7/19/2003 4:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW prosze o pomoć profesjonalistów ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak na początek to chciałbym się przywitać,jestem nowym użytkownikiem forum.Chciałbym także poprosić doświadczonych osób o trening FBW.Mam 15 lat,ważę 53 kg a moja wysokość to 171 cm.Na siłowni ćwiczę już od miesiąca .Mam tam wyposażenie dosyć dobre.Można zrobić na niej wszystkie ćwiczenia jednak ja sam wszystkim na początek nie podołam ;] a poza [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 1/2/2008 8:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak rozbudować plecy i barki ? Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pewien problem. Ćwiczę już ok. 1,5 roku i mam wrażenie, że plecy i barki wyjątkowo mozolnie rosną. Ćwiczę na masę, dieta jest trzymana w ok. 80% Chciałbym mieć szerokie plecy (bardzo mi na tym zależy) oraz na sporych barkach, bo przecież one też odpowiadają za szerokość. Wiek : 17 Wzrost : 176 Waga : 78 kg Suplementy : Jestem w drugim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 4/11/2011 2:02:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie odnośnie pierwszej suplementacji ;) Dane: Wiek: 17 Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Staż treningowy: przed wakacjami początki, po wakacjach do teraz 3x w tygodniu SPLIT (pół roku) . Chciałbym ruszyć z suplementacją i tu pytanie do forumowiczów, co wybrać na początek ? myślałem nad tym: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 853 Data: 1/14/2014 6:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc Panie w wieku 35+

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Kochane, potrzebuje Waszej pomocy!!! Jestem studentką V roku Zdrowia Publicznego na Uniwersytecie Jagiellońskim. W ramach pisanej przeze mnie pracy magisterskiej prowadzę badanie dotyczące aktywności fizycznej wśród Pań 35+ oraz stosowanych przez nie suplementów diety. Drogie Panie liczy się każda ankieta, dlatego serdecznie dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 3/29/2016 6:29:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam! Chce od przyszlego miesiaca zaczac cykl kreatynowy. Jest to drugi cykl (przerwa po pierwszym ok 4 miesiace - lecialem na mono vitalmaxa + bialko profi whey mass + dietka - trening 3 razy w tygodniu). Teraz chce sprobowac TCM na 300 kapsulek i zastanawiam sie jaka odzywke bialkowa wybrac (mam 21 lat, 181 cm wzrostu i waze 81 kg; trening w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 11/19/2005 5:24:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulożeniu plannu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie chciałbym żeby ktoś kto się zna na tym pomógł mi ułożyć fajny plan , tak żeby masa szła w gore. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: troszke soe trenowałem rok temu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 474 Data: 8/14/2010 11:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wiek 18 waga 50kg (mało chce masy nabrać) wzrost 171cm 1 posiłek 6:40 2 jaja gotowane/płatki owsiane/mleko 1,5% tłuszczu/troszke orzechów włoskich 2 posiłek 10;35 (jestem w szkole) bułka razowa z szynka ser żółty pomidor 3 posiłek 14;00 pierś z kurczaka /kasza czasem ryż / warzywa 4 posiłek po treningu ok16;30 makaron / ryba makrela wędzona [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 684 Data: 9/10/2010 7:58:48 AM Liczba szacunów: 0
  • O pomoc prosi piłkarz :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem piłkarzem gram na pozycji bramkarza mam 192cm i waże 77kg co jest dużą niedowagą :/ poprzez trening chce nabrać masy i być silniejszy niż dotychczas. Trenuje 4 razy w tygodniu trening trwa ok2h w klubie, mam wolną środe, w domu mam do dyspozycji atlas ławeczke i hantelki 10kg każdy. Prosiłbym kogoś o ułożenie planu ćwiczeń i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 5/11/2009 2:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc doświadczonych ! Czas na rzeźbę !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 16 lat, 188 cm wzrostu i ważę 90 kg. Zaczynają się wakacje i czas zrzucić trochę brzuszka i zrobić rzeźbę. Jak wcześniej napisałem masy mam aż nadto ( bo 90 kg ). Chciałbym zapytać bardziej doświadczonych o to co mam zrobić żeby wyrobić sobie rzeźbę. Chodzi mi o ćwiczenia ( jeśli tak to jakie i w jakiej ilości (serie, powtórzenia)). [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 718 Data: 6/28/2012 8:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] TŁUSZCZOWA 12,3 % MASA BEZTŁUSZCZOWA 48,4 Zapotrzebowanie dzienne 2160 KcaL Chciałbym dowiedzieć się co mam teraz zrobić , dieta na mase czy redukować ten tłuszcz ? Jeśli mogę juz zacząć "robić" mase to czy ułożył by ktoś przykładową diete dla mnie ? Prosze o pomoc i jeśli popełniłem jakiś błąd w opisie to prosze o poprawienie mnie :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 688 Data: 9/3/2014 7:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dwie szyje, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam ostatnio zauwazylem, ze robi mi sie druga szyja jak schylam glowe, prosze o pomoc, tylko nie proponujcie mi odchudzania, bo nie ma z czego waze 73 przy wzroscie 183 /// wczesniej znaczaco przytylem, ale udalo mi sie wrocic do poprzedniej wagi, mozliwe, ze jest to tym spowodowane mozna cos na to poradzic?? aha i jak pozbyc sie oponki na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 8/27/2004 4:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, pomoc z pierwszym cyklem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Może na wstępie: wiek: 21 waga: 91 kg wzrost: 196 cm staż treningowy: ponad pół roku (aktualnie 2 miesiące przerwy z powodu braku czasu i dostępu do siłowni) cel: przybranie na masie dieta: tak zapoznałem się wcześniej z tym artykułem: http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html A zatem... zastanawiałem się nad zrobieniem sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 10/3/2011 11:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • mam naderwanie mięsnia ramiennego i ludzie doświadczeni doradzili mi usztywnić w bandaż i na temblak,tylko jak się myję ,albo smaruję mascią to zdejmowac tak zrobiłem,i tez polecili 3 razy dziennnie w miejsce bolące po 20 min kompres żelowy z okładu zimnego ,kąpiel 30 s.zimną,30s. ciepłą,tak na zmianę i mało ogólnie ruszać ręką.co myslicieo o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 8/3/2007 4:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • drobna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałbym się dowiedzieć jakie są wasze propozycje mój staż to nie cale 1,5 roku na siłowni, w tym czasie ćwiczyłem splitem i fbw ostatnio miałem 2 miesiące przerwy w treningu i w diecie (z powodu wyjazdu)i od września chciał bym powrócić do treningu i tu moje pytanie 1)jaki plan proponujecie mam trochę kaski 2)czy kupić coś? myślałem o NO [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 8/6/2008 5:51:16 PM Liczba szacunów: 0