SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • bieżnia (info i pomoc)

    Temat
    Targowisko

    [...] Sprzęt dosć stary ale w naprawde okazyjnej cenie i co najważniejsze sprawny. Choć nie do końca, bo na samej bieżni brakuje 'gumy' na rolki (znaczy tego po czym sie biega). Mam pytanie: czy wiecie gdzie taką gumę mogę dostać? Może ktoś z was chciałby sprzedać? Może wiecie gdzie można zespolić gumę starą (pękniętą)? Prosze o pomoc i z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 3/21/2008 10:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośbe o pomoc! /

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Posiadam domową siłownie ( w trakcie prac). Poniżej zamieszczam, co posiadam ( na ten czas): http://img372.imageshack.us/my.php?image=dsc00217cu2.jpg http://img518.imageshack.us/my.php?image=dsc00218to1.jpg http://img185.imageshack.us/my.php?image=dsc00219fy0.jpg + w innym pomieszczeniu mam drążek do podciągania Prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 9/12/2008 9:16:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o szybką pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż ; 1 miesiąc Wiek : 16 Wzrost : 182 Waga : 70 Cel : masa Dieta : brak (nie moge miec - rodzice) A: Hack-przysiady 3s Martwy ciąg 3s Podciąganie na drążku 2s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (połowiczne) 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Pompki w podporze tyłem 2s B: Hack-przysiady 3s Wiosłowanie sztangą 3s [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2/27/2009 11:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • dwie szyje, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam ostatnio zauwazylem, ze robi mi sie druga szyja jak schylam glowe, prosze o pomoc, tylko nie proponujcie mi odchudzania, bo nie ma z czego waze 73 przy wzroscie 183 /// wczesniej znaczaco przytylem, ale udalo mi sie wrocic do poprzedniej wagi, mozliwe, ze jest to tym spowodowane mozna cos na to poradzic?? aha i jak pozbyc sie oponki na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 8/27/2004 4:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • trening - priorytet ramie, pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 26 lat, 82 kg, 175 cm, wymiary aktualne klatka 110, brzuch 96, ramie 40. rekordy klata 115, barki 85, staz 4, 5 z przerwami wakacyjnymi wyjazdy mam zamiar trenowac teraz 4 razy w tygodniu, przy suplementach dorian nox pump i mono fitmaax, i oczywiscie dieta, priorytet bic+ tric na ten cykl, trenig polaczenie mnasy + sila, prawie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 1/29/2012 8:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jak w ankiecie, jestem 16 tygodni na mostku. Chciałem trochę zredukować, wejść na masę i później znowu zredukować ale obecna sytuacja pokrzyżowała mi kompletnie plany. Mam teraz koło 18%bf ale czasu zostało mi już tylko na masę i późniejszą redukcję Założenia cyklu to sucha masa z późniejszą wycinką Chciałbym żeby to trwało nie więcej niż [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 402 Data: 4/29/2020 9:23:28 PM Liczba szacunów: 3
  • Prosze o pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam zamiar kupić jabłczan kreatyny i AAKG z allegro oto linki: http://www.allegro.pl/item357298665_trec_cm3_180_caps_jablczan_hardcorowy_.html http://www.allegro.pl/item357296966_trec_aakg_mega_hardcore_120_miazga_dla_miesni.html Mam terz w domu jeszcze okolo 1,5 kg gainerka firmy Vitalmax. Prosiłbym was o porady czy to dobre zestawienie, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 921 Data: 5/12/2008 8:01:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] TŁUSZCZOWA 12,3 % MASA BEZTŁUSZCZOWA 48,4 Zapotrzebowanie dzienne 2160 KcaL Chciałbym dowiedzieć się co mam teraz zrobić , dieta na mase czy redukować ten tłuszcz ? Jeśli mogę juz zacząć "robić" mase to czy ułożył by ktoś przykładową diete dla mnie ? Prosze o pomoc i jeśli popełniłem jakiś błąd w opisie to prosze o poprawienie mnie :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 631 Data: 9/3/2014 7:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja historia i prośba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Powiem tak... lato blisko ;) a na serio: mam już dosć swojego ciałka ;) Opowiem wam swoją historię ;) Mam 174 cm wzrostu i ważę ehh... 73 kilogramy :/ Chciałabym zejść do 60. Czy mogłabym prosić o jakąś poradę jak szybko chudnąć, jaka dietka (chodze do szkoły), jakie ćwiczenia (coś bardziej domowego :), kosmetyki-wspomagacze? Największy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 5/17/2004 6:11:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wtorku tj. 09.06.15 ( 2gi dzień diety ) mam bóle żołądka, najsilniejsze są przy wstawaniu z np: krzesła. Nwm czym to jest spowodowane... Nie ukrywam że się trochę martwię jak poczytałem że jedna osoba miała podobne bóle ale doliczały się do tego takie rzeczy jak biegunka i gorączki. Składam się z prośbą do was o pomoc... Co może być przyczyną?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 525 Data: 6/12/2015 7:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Z tego powodu iż przy obliczaniu zwykłym(pisemnym) nie wychodzi mi ,ponieważ nie potrafię rozszyfrować tego co jest w artykule do obliczania zapotrzebowania zrobiłem to za pomocą kalkulatora. Moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1901.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3279.4 Węglowodany 55% 1803.67kcal = 450.92gram Białko 15%% 491.91kcal = 122.98gram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 1/9/2013 12:13:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Potrzebują pomocy w napisaniu diety nie potrzebuję bardzo przybrać na masie kilka kilo aktualnie ważę 69/70 kg przy wzroście 185cm ale o co chodzi? Otóż zaczynam przygotowania do Szkoły Oficerskiej od września do czerwca będzie to bardzo aktywny okres codzienne treningi na przemian (Siłownia,MMA,bieganie,basen) ponieważ na testach mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 8/11/2013 3:59:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Układam pierwszą diete prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 19 lat mój cel to masa.Mam skłonnosci do łapania tłuszczu.Nie wiem czy dobrze ustaliłem proporcje - białko 1.9 , weglowodany 5 , tłuszcze 1 Zapotrzebowanie wyszło 2720 i mniej wiecej sie zgadza.I teraz mam kolejny problem bo nie wiem jak powinnien wygladac rozkład posiłków. Chodzi mi o to zeby ktos mi napisal ze np. pierwszy posiłek to tyle i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 7/11/2005 11:40:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fast foodow, tlustych rzeczy itd. staram sie wcinac jak najwiecej weglowodanow i bialka oraz stosuje odzywke Magnum 8000 z Treca. Niestety efekty jakies oszalamiace to nie sa... Troche czytalem o dietach lecz szukam takiej, ktora ktos z was juz wyprobowal i wie ze swietnie dziala. Moglby mi ktos pomoc? Nie bede ukrywal ze bardzo mi zalezy!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 912 Data: 10/9/2006 6:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] posiadam żadnego specjalnego sprzętu do "ciężkich" ćwiczeń. Mam hantel do 5 kg , ekspander.Moglibyście ułożyć jakiś plan treningowy(bieganie , pompki brzuszki rozciąganie za pomocą ekspandera) i dietę. PS:orientuje się może ktoś co może być przyczyna bólu w prawym nadgarstku(a dokładnie tej kostki po boku) podczas nacisku np , przy robieniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 7/5/2007 4:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze ławki !!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Prosze o pomoc w wyborze ławki ponieważ mam zamiar kupić jakąś w miare dobra ławke. Lecz sam nie chce decydować wole zapytać bardziej doświadczone osoby :PP Jak narazie mam w domu tylko taki atlas http://www.allegro.pl/item510754335_atlas_3_stanowiska_spokey_stos_67_5_kg_dipping.html I zastanawiam sie nad dwoma ławkami i nie wiem jakom [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 12/22/2008 12:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] linku, bo niektórych nie rozumiem za bardzo. Bardzo proszę, aby wypowiadały się tylko te soby, które naprawdę znają sie na rzeczy. Więc tak : Moglibyście wytłumaczyć mi : - punkt 2 - punkt 3 - punkt 4 - punkt 5 - punkt 6 - punkt 7 - punkt 10 Będe niezmiernie wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2008-10-13 19:47:21

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 10/13/2008 7:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonego...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tylko problem jest w tym, że jestem kompletnie zielony jaka dieta, jakie ćwiczenia itd... Ćwiczyłem co dwa dni 100 brzuszków i jest lekki zarys kaloryfera. Prosiłbym was o pomoc, aby ktoś mi wytłumaczył/rozpisał czy coś jaką muszę mieć dietę i jakie ćwiczenia muszę robić. Z chodzeniem na siłowanie mógłbym chodzić. Jeśli chodzi o ćwiczenia w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 443 Data: 9/29/2014 1:47:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prowadzę redukcję tkanki tłuszczowej od początku lipca. Zaczynałem od 2100 kcal B:100 ; W:295 ; T:58. Teraz jestem na 1 700 kcal B:100 ; W:190 ; T:58. Metabolizm zwolnił i przy tych kaloriach ciężko już zbijać, a body fatu trochę jeszcze zostało. moje wymiary: przed 62kg po 57.5kg mój wzrost wynosi 166cm. Dodaję, że regularnie ćwiczę 5x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 769 Data: 9/6/2015 9:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] prawej to samo jest z grzbietem, że z jednej strony mam lepiej mięsien wyrobiony niż z drugiej. I tutaj jest moje pytanie czy są np ćwiczenia brzucha które angażują jedną strone( chodzi mi o mięsień prosty nie skos!) brzucha bardziej niż drugą lub w jaki sposób mogę to wyrównać ? Za pomoc dziękuje i w razie pytań proszę tutaj pisać :) POzdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 10/9/2011 9:16:06 PM Liczba szacunów: 0