SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ćwiczenia bez rezultatów... Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1,5 godziny trening krav magi. Po takim czasie myślałem, że będzie widać już jakieś efekty a tu niestety nic. Praktycznie siła mi się nie zwiększała, trochę wytrzymałość. Moje pytanie brzmi gdzie robię błąd ? Może dobrze by było zacząć stosować jakieś odżywki ? Polecacie coś ? Albo ustalić dobry trening. Proszę o jakąkolwiek pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 902 Data: 1/25/2011 11:06:11 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc wyboru rowerka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć jestem po kontuzji poki co o siłowni moge zapomniec lecz na rowerku spokojnie cardio moge krecic ciezko mam wybrac jakis dobry rower bo sie na tym nie znam ktory bysci polecili? cena to do około 400 zł . Na oku mam te : http://allegro.pl/rower-magnetyczny-falcon-pas-thermline-6gratisow-i3475455441.html [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 747 Data: 8/29/2013 11:07:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu (PILNE)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam takie pytanie. Czy jest sens robic trening w stylu Poniedziałek klata bic Wtorek plecy barki triceps Środa wolna Czwartek klata bic Piątek plecy barki triceps Sobota wolna Niedziela wolna Chce przejść na mase ale pracuje do późna i moje treningi nie mogą trwać długo z racji ze nie mam na to tyle czasu. Tak +/- 1-1,5h bylo by [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 8/5/2018 6:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w dobraniu odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Chce przez zime troche urosnac zaczac diete i zdecydowac sie na odzywki. Mialem przerwe pol roczna wczesniej cwiczylem na silowni ok 2 lat, biorac przy tym dwa razy kreatyne i gainera mass xxl. Wiek: 23 Waga: 92kg Wzrost: 193cm Biceps: 39cm (reszty nie mierzylem :P) Nie chce sie wyżezbic ani zmasowac za bardzo chce podkreslic miesnie.i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 10/17/2011 12:53:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Panowie potrzebuje teraz pilnej pomocy. Wlasnie odebralem wyniki badan i potrzebuje porady jak zbic estro. Wyniki wygladaja nastepujaco: Wyniki: Normy: Testosteron 3270,6 ng/dl 142,39 - 923,14 TSH 2,930 mIU/ml 0,35 - 4,94 Estradiol 183,20 pg/ml 11 - 44 Progesteron 0,30 ng/ml 0,10 - 0,20 Prolaktyna 19.25 ng/ml [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 597 Data: 4/22/2014 11:24:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 24 lata, roczek stażu treningowego-trening typowo kulturystyczny. Od niedawna zainteresowałem się armwrestlingiem Nie chcę zbytnio zmieniać swojego treningu z dnia na dzień tzn z typowo kulturystycznego na armw.... chcę dodać do niego niezbędne ćwiczenia armwrestlingowe (tzn takie które najlepiej rozwijają siłę potrzebną w siłowaniu. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 1/3/2010 11:18:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! wiek: 18 staż: 13 miesięcy waga: 65kg (2kg spadło po Sylwku :() klata: 104cm biceps: 34cm Ostatnio zmieniłem mój plan treningowy z trzydniowego na pięciodniowy, gdyż znalazłem nieco więcej czasu Mój trening jest oczywiście na masę, dietka dobra, są efekty ;P Na początku grudnia skończyłem cykl na mono z vitalmaxa. Dla uzupełnienia diety [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 702 Data: 1/8/2011 8:40:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na dobry adres :) Mam problem nie wiem jak sie odżywiać żeby schudnąć przy treningu który też pewnie nie jest idealny i jeżeli ktoś ma pomysł na skuteczniejszy to prosze o pomoc, jak wygląda mój trening 30 minut biegam i maszeruje naprzemiennie po 5 minut pozniej steper jakies 20 minut orbitrek 20 i silowe rece nogi brzuch pozniej po ok. 30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 11/27/2012 9:51:43 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.mixedmartialarts.com/mma.cfm?go=forum.posts&thread=1676647&forum=1&page=1&pc=230 http://www.bjpenn.com/profiles/blogs/carwin-seeks-advice-on-dealing W skrócie - Shane Carwin stwierdza, że w ostatniej walce zupełnie zakwasiły mu się muły, i pyta fanów o rady ''treningowo sportowe'' w związku z tym. Żeby było śmieszniej, wygląda na to, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 7/25/2010 4:03:40 PM Liczba szacunów: 0
  • trening - priorytet ramie, pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 26 lat, 82 kg, 175 cm, wymiary aktualne klatka 110, brzuch 96, ramie 40. rekordy klata 115, barki 85, staz 4, 5 z przerwami wakacyjnymi wyjazdy mam zamiar trenowac teraz 4 razy w tygodniu, przy suplementach dorian nox pump i mono fitmaax, i oczywiscie dieta, priorytet bic+ tric na ten cykl, trenig polaczenie mnasy + sila, prawie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 1/29/2012 8:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu piłkarskiego - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich ;) 6 Kwietnia mam do rozegrania pierwszy mecz rundy wiosennej. Chciałbym się do tego jakoś przygotować bo jak na razie to wyglądam mizernie;/ Ostatnio znalazłem 60-dniowy plan treningowy Insanity - ale nawet nie wiem czy on coś daje. Ja mam 172cm wzrostu 65kg i 17 lat. Gdyby ktoś mógł mi zrobić jakiś plan treningu, co ćwiczyć i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 1/19/2013 7:28:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam takie pytanko otóż mam dylemat jaki zestaw sobie kupić, mniej więcej wartości obcykane, ale mimo tego wolę się jeszcze upewnić. Niżej podam zestawy, które mnie interesują, jesli ktoś ma coś lepszego proszę o propozycje. Przedtreningówka : ActivLab - Crea Shot 2.0 - 500g Stack Kreatynowy : Olimp - Creatine Xplode - 500g II Drugi zestaw [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 4/7/2014 6:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby Pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Proszę o pomoc nie chciałbym się przetrenować ani zrobićsobie krzywdy :D przechodzę na rzeźbę (mam dietę) i mam pytanie w sprawie aerobów ćwiczę 3x w tyg 2x w tyg chodzę na boks (wyjątkowo wyczerpujący trening) i moje pytanie jakie aeroby mam robić (rower, bieganie skakanka boks) i po treningu czy w nastepny dzien po treningu i ile ma to zająć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 5/1/2014 2:50:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 15lat 170cm wzrostu jestem endomorfikiem, bynajmniej tak mi się wydaje, waże ok. 71-72kg,Mam troszke tłuszczu szczególnie w okolicach brzucha i posiladków w wyniku Intesywnej Zimowej Terapii Słodyczowej czyt. siedz cała zime przed kompem i wpierdzielaj jak głupi :) Imo buduje sobie Trening Redukcyjny + Dieta + jakieś suple 15 lat to nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 10/1/2006 9:46:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Gino/pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Jestem na cyklu omnadren e5d 250mg pomijajac ze to moj pierwszy cykl. Cykl dopiero trwa 8 dni natomiast w 7 dniu , czyli 2 dni po drugiej iniekcji zauwazylem ze moje sutki ulegaja zmianie. I tu pytanie: Od tego momentu w rekach nolvadex bede mial dopiero za 5 dni. Czy jak wejde na nolve wszystko powroci do normy? przez te 5 dni moze sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 548 Data: 3/10/2012 10:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to ma być moja pierwsza dieta i chciałbym się poradzić. Wiek 25 Waga 90kg Wzrost 180cm Aktywność 3 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu biegam 5 dni praca po 10h Celem jest poprawa budowy, utrzymanie masy ciała a pozbycie się tłuszczu Obliczyłem moje zapotrzebowanie na 3500kcla białko 220g= 880kcl 2,4g na kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2/18/2014 1:19:16 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich, to mój pierwszy post na tym forum. Potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiedniej kretyny dla mnie, wiec mam 18 lat 178cm wzrostu i wazę 85 kg na siłownie chodzę 2 lata z małymi przerwami. To będzie mój pierwszy cykl z kreatyna i niemoge zdecydować się miedzy monochydrantem a jablczanem, zależy mi na sile tak samo jak i na masie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 387 Data: 10/30/2011 6:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę po pomoc, budowanie mięśni!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynając ćwiczyć byłem bardzo chudy,ważyłem tak z 53kg, teraz ważę koło 70 przy wzroście 180cm, mam 16 lat, już drugi cykl przyjmuję monohydrat. Chociaż moje łapy są szerokie kiedy patrzy się na mnie z profilu, są wąskie kiedy widzi się mnie frontem, dlaczego? Za mało ważę? Jakaś specjalna dieta? Może inne ćwiczenia? - wszystkie mam ustalone [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 10/25/2015 7:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    pon,sr,pt 1.1/2 przysiadu ze sztanga 2.wstepowanie na ławeczke ze wspieciami na palce 3.brzuszki na drabince-podnoszenie prstych nog w klanach do poizomu 4.sciagnie ciezaru na plecy 5.brzuszki na skosnej 6.motylek 7.czworoglowy na maszynie 8.pajacyk ze sztanga 9.wyskoki z przysaidu 10.grzbiety 11.wyciskanie na laweczce waskim uchwytem 12.pompki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 7/4/2008 5:37:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc w ustaleniu diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + pas neupronowy + BCAA + HMB. Niestety nie mam diety, bo nie wiem jak ją ułozyc.. Moje zapotrzebowanie to okolo 2500 kcal. Dysponuje takze Gain Boliciem 6000. Prosze o pomoc w ustaleniu diety na spalenie fatu bez utraty masy miesniowej. Chciałbym zeby ona nie byla skomplikowana.. Na sniadanie najczesciej jem płatki owsiane z mlekiem i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 648 Data: 1/5/2013 4:23:29 AM Liczba szacunów: 0