pomoc

znalazłem coś, co może pomóc: http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html i zacytuje fragment: 3. W układaniu treningu HST musimy wybrać ćwiczenia jakie będziemy wykonywać 3x w tygodniu (np. w poniedziałek, środę, piątek) Bazujemy głównie na ćwiczeniach złożonych, plan układamy według priorytetu (ta grupa na [...]

Aaa dzięki za pomoc sog dla cb ;)

Dziaki za pomoc, nie wiem czy dobrze wylapalem cwiczenia izolowane, dodalem jeszcze martwy ciag :) i plan wyglada nastepujaco: Poniedziałek (Klatka + Biceps + Brzuch) Klatka Piersiowa: 1. Wyciskanie sztangielek w lezeniu 4 serie 20, 12, 10, 8 2. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 4 serie kazda po 20 powtorzen 3. Rozpietki w siadzie na [...]

Wypełnij ankietę działu. Bez tego nie mozna Ci pomóc. Po drugie na początek przygody z siłownią polecam FBW, a nie split. Edit: Pan UP, był pierwszy :P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-06-23 23:33:04

[...] pozalekcyjne :) oraz to ze w moim miescie nie ma profesjonalnej siłowni, musialabym dojezdzac a to strata kolejnej godziny :( oprocz tego mam pytanie jak suplementy mogą pomoc w zrzuceniu tych kilogramow? spobowalam obliczyc zapotrzebowanie na kalorie, wyszlo mi cos takiego: - dzienne podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) - 1425 kcal - [...]

[...] tluszczu, czyli ok ok 1,37 g/kg ciała czyli wychodzi troche duzo tluszczow :( czy moge odjac wiecej kcal na pocztku, czy moze taka ilosc tluszczu jest dopuszczalna. Prosze o pomoc w ukladaniu ew. jadlospisu bo to wszystko jest dla mnie czarna magia :( a co do profesjonalnej silowni.. mam silownie blisko, gdzie znajduje sie jeden atlas.. do tego w [...]

hehe luzik dzieki za pomoc-bedzie dobrze ;] trzymka!

Mi wystarcza 6 godzin snu-- zapewne masz tak że rano nagle się przebudzisz jak by cię ktoś strzelił w łep i czujesz coś takiego trudno to opisać ale tak jak by nagle twój mózg zaczął intensywnie myśleć i się budzić, takie dziwne uczucie. Też tak mam I!!: jak wstanę od razu-- jestem cały dzień jak się to mówi pełnośprytny, jak poleżę z godzinkę [...]

Wynik w wieku 18lat rzeczywiście niepokojący, na htz zdecydowanie za wcześnie. Pomóc może tylko kumaty lekarz nie możliwe żeby w wieku 18lat byłeś tak zablokowany, dobry lekarz ,badania, odkrycie przyczyny , ewentualnie farmakologia, na forum nikt nie ma wykształcenia , medycznego, dlatego rad bym szukał u dobrego specjalisty. Nie chcę, tutaj [...]

Badania robiłem pierwszy raz w życiu, a powodem było sprawdzenie hormonów, myślałem coś o cyklu saa w przyszłości dlatego coś mnie tak podkusiło aby je zrobić, cóż zostaje mi jedynie czekać na jutrzejszą wizytę. Dziękuje wszystkim za pomoc

Właśnie na to liczyłem.Sensowna krytyka i pomoc dzięki ;)

ale nie powiedziałem ze 10 min areo to coś złego. tylko ze Kolin robił "1,5h pływania na basenie i 35 min. szybkiego "biegu"" wiec to troche sporo i da sie tym obniżyć glikogen tak? PS. chciałem tylko chłopakowi pomoc. pozdro

[...] nie wysyłam, bo nie chce mi sie chodzic, motac kartonow i meczyc z kurierem, przyjezdzasz autem i zabierasz, jak jestes z poznania i chcesz to wozic na raty tramwajami to moge najwyzej pomoc poprzewozic. Za ile to zalezy, na pewno sie dogadamy, wstepnie mowie 750 jak wezmiesz wszystko od razu. Za nowki zaplacilem 1100-1200 jakos + wysyłki.

NO dobra białko mogę zmienić na Vitafit SFD Wpc protein plus. Jeszcze sobie dokupiłem witaminy Vitaral i Isostar. Narazie Dziekuje za Pomoc.

Dzieki wielkie Aras. Joww róznież dzięki za pomoc :) jeszcze jedno pytanie - lepiej x-massa brać 1-4 po 120mg czy lepiej byłoby 1-6 po 80mg??

Aj proponuje diete+mono reszte zostaw na pozniej albo sprzedaj....do cyklu mozesz dorzucic bialko wpc ostrowia 1600g...lecz to tylko dla uzupelnienia diety..mysle ze koledzy sie zgodza ze mna .... pamietaj za pomoc sogi kleisz !!!

JAk mam dawkowac omega 3 CZy naprawe tak bardzo potrzebuje tego? Diete mam w miare mozliwosci powiem tak staram sie robic posilki ryz,piers z kurczaka twarozki itp. Ale jaknie mam to poprostu wcinam wszystko co jest inne. Co do tych posiłkow to dobry pomysl od jutra spróbuje dzieki za pomoc

Dziękuję za pomoc :)

Dobra to wezme wit ktore polecil Neevsky a femare zakupie na wszelki wielki. Jak bedzie sie cos dzialo to na badania wrzuce wyniki i bede prosil o pomoc:) testozaur leci sog

[...] więcej od rywalek . Na rozgrzewce podnosiła platwormę jak piórko. Jeszcze nie doszedłem do siebie i nie mam siły wiecej pisać ale chciałem wszystkim, których poprosiłem o pomoc serdecznie podziękować szczególnie Mandarynowi, który od kilku dni zapieprzał ze mną jak dzik, Lubomirowi, że ogarnął to wszystko już na początku i okiełznał [...]