SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dylemat małej masy ciała.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wadze. Nie zawsze mam szansę na dość regularne posiłki. Na razie mam wolne i mogę do końca wakacji spróbować regularnej diety. Nawet najadam się na noc-podobno to pomaga tyciu, ale nie w moim przypadku. Jestem ciekaw, czy wasza wiedza jest na tyle solidna, by zaczęła działać nawet na tak oporny organizm jak mój. Proszę o pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 7/25/2007 3:36:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie przygotowac??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich!! Mam pytanie do fachowcow jak przygotowac sie do testu sprawnosci, jak dobrac najlepsze cwiczenia ktore beda pomocne, mysle tez odjac pare kilo bo waze 90 kg przy wzroscie 182 cm. Bardzo prosze o pomoc bo chcialbym sie do niego przygotowac. Test wyglada tak: Test wytrzymałościowy - wstępowanie (wbieganie) na stopień [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 10/26/2007 9:57:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłucie pod żebrami po kreatynie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pod żebrami z lewej strony(o ile się orientuje to znajduje się tam żołądek). Z dnia na dzień kłucia te się nasilają, mam kłopoty z braniem głębszych oddechów, bo boli, że h.... W nocy to już spać praktycznie nie mogę, bo jak się nie ułożę, to mnie napierdziela. Wie może ktoś czym to jest spowodowane? Będę baaardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3687 Data: 11/10/2008 10:39:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • utrata kg i brzucha

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jakiś owoc i jogurt Pomiędzy posiłkami kawa, herbata lub jakiś sok. Biegam już po kolacji koło godziny 20. Do tego od tygodnia zażywam L-karnitynę plus Olimpu. Chciałabym schudnąć ok. 5 kg i stracić tkankę tłuszczową z brzucha. Dzięki L-karnitynie schudłam póki co ok. kilograma ale efektów nie widać tak gdzie bym chciała. Czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 8/29/2011 12:58:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • płaska a skos...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stosuje kreatyne, staż to jakieś pół roku, dodam jeszcze, że cos mi się zj**ała technika bo na płaskiej sztange opuszczałem bliżej szyi a powinno być gdzies koło sutków. Teraz staram sie poprawić technike, nawet to wychodzi ale w fazie wypychania sztanga i tak przechodzi mi bliżej szyi zamiast iść w miare równo... z góry dzięki za pomoc. pzdr/

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 6/7/2016 9:00:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta. pomocy :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego oraz odpowiedniej diety + doboru właściwych suplementów/odżywek. Wiek 17 lat Wzrost 176 cm waga 65 kg Moim celem jest przytycie 5-7 kilogramów, zyskanie na sile i powiększenie ramion oraz klatki A także takowa rzeźba. Trenuje 6 razy w tygodniu Poniedziałek Siłownia Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 7/1/2007 2:35:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy, ile jeść? Pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być bogate w węglowodany, obiad w białko łatwo przyswajalne i przed snem kazeinowe, oraz inne różne tego typu zasady, ale nie wiem ile najlepiej dla mojego organizmu powinno być rozłożenie kalorii. (od 8.00 do 16.00 bd w szkole ) Bardzo prosiłbym w tej kwestii o pomoc. Jedyną moją wiedzą na ten temat to 30% kalorii podczas Śniadania. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 8/12/2010 12:51:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie brzucha. Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie możliwa. Chodzę do szkoły więc mogę trenować od 3 do góra 5 razy w tygodniu dobrze było by również aby łączna długość ćwiczeń nie przekraczała 1,5h. Z góry dzięki za pomoc. P.S: Chodzę na basen w ramach obowiązkowych zajęć szkolnych ale nie przepadam za pływaniem. W czwartek kończy mi się karnet na siłownię i zastanawiam się czy wykupić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 855 Data: 9/8/2012 11:49:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rękawice - szybka decyzja!!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] 4.MASTERS 2: http://www.allegro.pl/item244361421_nowosc_masters_rekawice_free_fight_mma_vale_tudo.html No to chyba tyle. Jest tych rękawic pełno dlatego mam dylemat. Jak by ktoś mógł doradzić, które najkorzystniej wychodzą, a może jakieś inne opcje polecacie. Za każdą pomoc będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 9/15/2007 8:20:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z Masą!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nazywam się Damian i tu jestem całkiem nowy jeszcze nie ogarnąłem wszystkiego co jest tu zamieszczone i wgl ale od jakiegoś czasu mam problem i dlatego tu do was piszę o pomoc, poradę. Sytuacja przedstawia się tak, że mam 20 lat ważę około 55kg....masakra mimo prób i starań ciężko jest mi przytyć nic nie idzie w górę!!... szału można [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 733 Data: 11/14/2013 10:39:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnięcie w wieku 12 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mógłbym ćwiczyć w domu. Aktualnie wyglądam tak jak pan na zdjęciu po lewej : http://jakschudnacc.pl/wp-content/uploads/2013/05/13.jpg ( +/-, trochę większy jestem ale to na swój wiek ;) ) i chcę doprowadzić się do stanu takiego jak pan z prawej części zdjęcia. Jak jeść, czego unikać, po ile i co ćwiczyć? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc ;) .

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 12/26/2013 8:13:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym wspomóc ćwiczenia i "dietę"?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam twardy jak stal, ale niezbyt ładnie zarysowany. Moje nogi - moim zdaniem - pozostawiają wiele do życzenia, zostało tam jeszcze trochę tłuszczu do spalenia. Nie zażywam żadnych suplementów, a chciałabym zacząć. Jednakże nie wiem co powinnam do siebie dopasować aby polepszyć efekty. Proszę o pomoc. Lat 16, 152cm wzrostu, waga ok. 46-47kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 968 Data: 9/7/2014 3:50:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mięśni , a i Jeszce 1 sprawa muszę popracować nad barami ponieważ moje ciało ma 1 wadę mam stosunkowo dość szerokie kości biodrowe( miednicę ) w biodrach jestem szerszy niż w pasie... ale co z tym zrobić taki się już urodziłem i czy pomogło by mi tu wyrobienie potężnych barów ;-] czy coś innego proszę o pomoc. Pozdro i dzięki za odp

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 6/17/2012 6:25:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o wybranie z 2 planów treningowych FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tygodniu trochę za bardzo mnie obciąża, więc zmodyfikowałem lekko inny plan i proszę was żebyście go ocenili i porywnali z moim poprzednim planem ;) Z góry dzięki z pomoc ;D Poprzedni plan: PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie nachwytem 3xmaks bic + tric 3x8 superseria allahy 3x10-15 TRENING [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 6/28/2014 1:11:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki siłowni

    Temat
    Dieta

    siemka, 2 lata temu ćwiczyłem na siłowni i porzuciłem to a teraz postanowiłem wrócić do ćwiczenia, cwicze od miesiąca mam dietę i odzywki , czy mogłbymi mi ktoś pomóc i ocenić to? Waga 60kg wzrost 170 moja dieta: I posiłek: Płatki owsiane 80g Mleko 2% 250g Jajo kurze całe 1szt Miód sztuczny 12g II posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 140g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2/17/2016 11:20:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ulozyc jakis Nowy ^^ 1. Pompki 15 powtorzen 2 serie 2. Ciezarek 10-12 powtorzen , 4 serie 3. A6w ( Aerobiczna 6 Weidera) Jestem na 8 dniu. I od czasu do czasu robie tez brzuszki . No i to chyba byloby na tyle :P A wlasnie i ile razy dziennie mam robic te cwiczenia ? (oprocz a6w bo to cwiczenie robie codziennie) Z gory dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 12/26/2007 3:06:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • yohimbina - dawkowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] w ciągu dnia? Na razie brałem rozdzielone 3 razy w ciągu dnia po 5mg, jednak nie zauważyłem, żadnego pobudzenia. Nie pojawiły się też efekty uboczne. Zatem zastanawiam się czy nie zacząć brać jednorazowo 10mg a potem 15mg, rano na czczo + kawa. Czy powinienem to jakoś rozdzielić na dni nie treningowe i treningowe? z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5462 Data: 3/15/2011 9:01:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczenie zapotrzebowania ,pytanie z testu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Trzeba mi pomóc takie coś poobliczać ,bo próbuje i sie strasznie gubie w tym wszystkim ,pomoże ktoś?Potrzebne mi to do testu. Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 30 lat chorującej na nadciśnienie (o wysokiej aktywności fizycznej, wzroście 165 cm i masie 68 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na energię (wg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7006 Data: 1/30/2014 5:51:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan Treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15 10 10 piatek plecy 1sciaganie drazka do karku 12 10 8 6 2sciąganie sztangi do klaty 10 10 8 8 3wioslowanie w opadzie tlowia 10 10 8 8 Biceps 1Uginianie rak ze sztanga 12 10 8 2przemiene uginianie z hantlami 12 10 10 3młotkowy 12 10 10 prosze o pomoc ukladalem sam plan i nie jestem pewien czy jest dobry jak jakis cwiczen mi brakuje prosze pisac

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 999 Data: 6/7/2007 6:40:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Zastój" w wadze.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] racji studiów mam jej sporo plus 5 treningów siłowych w tygodniu. Jednak chce zmienić na 16h postu i 8h jedzenie bo będzie mi wygodniej po prostu, i mam pytanie czy to nie będzie miało wpływu na moje dalsze odchudzanie? Czekam na rady bardziej doświadczonych z góry dziękuję za każdą pomoc:) Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-05-05 20:07:46

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 5/5/2014 8:02:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)