[...] czas ktory moge teraz poswiecic dla siebie dla swojego zdrowia i wygladu. Glownym zalozeniem jest spalenie tluszczu i zeby podkreslic troche resztki moich miesni. Prosze o pomoc. Ulozylem se plan jednakze prosze o fachowy jego przeglad i opinie. Plan: Pn: Nogi - przysiady 5 x 10 Klatka - wyciskanie na laweczce lezac 5 x 10 Rozpietki 5 x 10 [...]
[...] nie ćwiczyłem, straciłem to co wypracowałem równe 10 kg i zaczynam treningi od 60 procent obciążenia. Czuję się ok, nie mam specjalnego doła. Boli mnie trochę podbrzusze. Czy ten przedwczesny odblok mógł zakłócić gospodarkę hormonalną i muszę jeszcze raz go robić czy spokojnie poczekać z wizytą u ednokrynologa? Z góry dziękuję za pomoc
Witam jestem tu nowy, ale cytuję forum od lat. Mam problem i potrzebuje Waszej pomocy. Mam dostęp do Omnitrope lub Genotropiny aptecznej. Jeśli są inne apteczne w PL to też prosze mi napisac. Nie jestem żadnym zawodowcem. Ćwiczę sobie amatorsko treningi wytrzymałościowo-kondycyjne. Chciałbym uzyskać profesjonalna poradę od kogoś kto naprawdę się [...]
[...] - co robić? Jak biegać, żeby poprawić kondycję, ale jednocześnie nie stracić za dużo masy? Jeszcze dodam, że zdecydowanie jestem ektomorfikiem - półtora roku temu ważyłem 60 kg i w sumie nadal jestem "szczupak". :) Dzięki z góry za pomoc. Zmieniony przez - dliwski w dniu 2012-04-10 20:05:10 Zmieniony przez - dliwski w dniu 2012-04-10 20:06:00
[...] świetle i mocnej napince... (zdjecie 3) Biore jeszcze jabczan treca cm3. I pije isolat na noc gdyż brak funduszy na białko kazeinowe a twarogów nie cierpię ;) Proszę o pomoc i wskazanie błędów. Wydaje mi się iż błędem była zbyt duża dawka węgli w pierwszej diecie, obecnie jest ich ok 3-3,5 na kg masy ciała, i nie wiem czy wciąż nie za [...]
[...] ilość spalacza ( pod koniec redukcji się przyda) i waham się nad zakupem Somatrodolu nie wiem czy kupić jak ktoś poleci czy na redukcji jest dobry to zastanowię się bardziej. Czekam na waszą pomoc bo męczy mnie ta bezradność w tej sytuacji. Chcę zdążyć się fajnie wyrzeźbić na lato i zrobić ten 4- pak ale potrzebuje waszej pomocy. Z góry dzięki !
[...] chce ulozyc sobie jakas diete i zaczac cwiczyc,mam do dyspozycji dwa hantle 15 kg dowiedzialem sie ze dieta + hantle i odpowiednie cwiczenia w domowych warunkach powinny dac efekty. Kiedy trenowac ? Czy moge od czasu do czasu zjesc kebaba pizze i tym podobne rzeczy ? Po jakim okresie czasu zauwaze pierwsze efekty ? Pozdrawiam i prosze o pomoc
[...] lecz trzymam zasady zdrowego żywienia co mi bardzo odpowiada. () Mój cel to masa mięśniowa. Jeżeli ktoś je stosował niech napisze jakie rezultaty itd itp. Z góry dzięki za pomoc! Pozdro. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
[...] dłuższego czasu w miejscu. Poszukuję jakiejś odpowiedniej dla mnie diety ale też chodzi mi o to żeby była wystarczająca dla typowego "Kowalskiego". Moim celem jest ostro przytyć o jakieś 15kg. Pierw dieta potem może pomyślę o jakichś odżywkach ponieważ jestem jeszcze dosyć młody. Czy mógłby ktoś mi polecić jakąś dietę? Z góry dziękuję za pomoc.
[...] na poreczach ale na tricepsy (nie tak z pochylem jak do klatki) - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami z obrotem - wymysl cos sobie na triceps co mozesz zrobic To tyle, tam gdzie nie napisalem ile powt to znaczy ze 6 powt. Proszę was o pomoc odnośnie jedzenia o kotrej i co i ile wszytkiego w jaki dzien jesc dzieki was serdeczne
[...] tak długo to są szanse na wyleczenie bez skalpela??nie jest duże wiem że jestem baranem że robiłem bezsensowne cykle ale nie rozmawiajmy o tym, tylko co mam zrobić. prosze o pomoc e-lite co mam z tym zrobić??spróbować z ari??czy odrazu do endokrynologa bić?? Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-07-26 00:47:44 Zmieniony przez - ninja pl w dniu [...]
[...] T: 88g Kcal: 3632 Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,8 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg Nie wiem czy tyle kcal, węgli i białka starczy. Może dać gdzieś jeszcze jakiś ryż lub coś innego ? Chciałbym ją zacząć na początku września bo wtedy zaczniemy przygotowania do MPM. Do diety oczywiście ostra suplementacja... dziękuje za wypowiedzi i pomoc;)
[...] w diecie to monotonia posiłków. Jeszcze jedno pytanie - czy robi to wielką różnicę, jeśli w rożne dni zjadam dany posiłek/posiłki (jeden albo kilka z 6) o różnych godzinach? Różnice wahają się od 30 do 70 minut (posiłki przed i po treningu + gainer w dni treningowe zawsze zjadam "na czas") Liczę na Waszą pomoc, bo masa się sama nie zrobi ;)
[...] fajowe środki Universala z serii Animal co ?? jakieś stacki itp ?? najchetniej właśnie tak bym porobił! czyli kreta + (np) mas xxl + jakies animal stacki i packi ;) .. tylko jak to zrobić i który z tych animalów wziaść zeby był dobrym boosterem teścia ?? i zarazem miał te wszystkie ch***stwa typu ZMA aminki itp Za wszelka pomoc wielkie dzieki
[...] to wszyscy jakoś normalnie wyglądają, a jak jak małpa. Wiadomo, ludzie mają włosy na klacie czy brzuchu, ale nie takie jak ja. Golenie nie dużo daję, szybko to wszystko odrasta. Czy to normalne? Czy mam jakieś zaburzenia hormonalne? Najbardziej mnie martwi, że ciało porośnięte, a głowa łysieje. Proszę o pomoc, co mam przez to spore kompleksy.
witam! mam problem z rekoma - skora caly czas sucha po umyciu jeszcze bardziej i powstaja straszne zadziory i bola i niektore krwawia, biore witaminki( centrum ) tran itd. znacie moze jakis krem dobry dla mezczyzn do rąk albo inny specifik? z gory dzieki za pomoc! pozdr!
[...] wykonywac brzuszki lub unoszenie nog. Wystarczy 1 seria po 15 powtorzen oraz przysiady 1 seria po 15 powtorzen. Taki trening (silownia 2x w tyg) ulozyl mi kiedys kolega. Czy moglby mi ktos podpowiedziec jak to dobrze rozlozyc na 3x w tyg a moze cos zmienic? Albo zrobic z tego trening obwodowy? Nie znam sie zabardzo dlatego prosze o pomoc.
[...] nie wymaga głodzenia się..poza tym chciałabym,żeby ktoś powiedział mi ile mam ćwiczyć, aby schudnąć i wyrzeźbić ciało...ile czasu, jaki ćwiczenia..?z góry bardzo dziękuje za pomoc.. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 168 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom [...]
[...] na zero z tą aktywnością, czyli 2500-2600kcal, a później z siłownią jakieś 2800-2900kcal. Zrobić mięso i znowu redu. A może wgl ciągnąć redu dalej? 2. Jakie makro podczas tych diet? Standardowe B:2 T:1 W: reszta? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Dimitrij w dniu 2018-08-04 21:50:38 Zmieniony przez - Dimitrij w dniu 2018-08-04 22:12:54
