SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15/10/5 20 . Podciaganie kolan w siadzie - 15/15/10 21 . Wspiecia na palcach stop (łydki) - 20/15/15 Teraz Prosze o pomoc jak podzielic te cwiczenia na dwa dni wykonywane naprzemian w tygodniu. Przytym jaka ilosc serii i powtorzen proponujecie do poszczegolnych cwiczen. Celem treningu jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2/25/2006 1:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ZERO PROGRESJI, PROSZE O POMOC !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 23 lata, ćwicze w sumie juz 2 lata z przerwami. Wzrost 192cm, waga 95kg, klata 114 cm, bic 40cm Mam duzy problem z progresją. Otoz mimo tego, ze cwicze regularnie, przykladam sie do treningow to nie moge zwiekszyc swojej sily ani nabrac masy ! Cwicze splitem: I dzien klata prosta 12-10-8-6 (lub 12-10-8) skos gorny 12-10-8 skos [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 8/28/2008 1:15:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze witam wszystkich jestem nowy na tym forum. Przygodę z siłownią zacząłem już trochę czasu temu ale teraz wiem, że to był nie udany start na pewno. Wcześniej trenowałem inną dyscyplinę i też chodziliśmy na siłownie ale tylko w okresie zimowym i prawdę mówiąc nic z tego nie wynosiłem. Skończyłem z tym sportem, po paru miechach nic nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 842 Data: 8/21/2011 3:04:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - proszę o pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] powninien wejść na sermy, do dyspozycji ma 50 tabletek Tamoksyfenu oraz 10 tabletek Clomidu, dodatkowo buteleczka Provironu. w 10 tygodniu zaczął podawać HCG z racji silnego bloka, 25000iu E4D. Do dyspozycji miał 10000iu Pregnylu. Jak ma wyglądać PCT z wyżej wymioenionych środków w jego przypadku? z góry dziękuję za pomoc. pozdrawiam Maxym.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2/7/2008 12:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc specjalistów i nie tylko

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich. Po wielu próbach postanowiłem się zwrócić z problemem mojego taty na SFD i liczę, że ktoś chociaż po części będzie umiał znaleźć rozwiązanie. Mianowicie mój tato choruje na niestrawność i nieżyt żołądka i do tego ma problemy z wątrobą, które nękają go od 1996 roku, a więc ogólnie ma niesprawny układ trawienny. Przy tej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5110 Data: 5/31/2004 9:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • nietypowy problem-klatka, prosba o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] byc inne przyczyny... W tym miejscu proszę o poradę choć wiem że to dość nietypowy problem, ale naprwde nie wiem juz co robic! moze ktos by wpadł na to co moze byc przyczyną lub co robić by wyrównać cała klatkę.. Z góry dziękuje za przeczytanie i ewentualną pomoc! doceniajcie sprawnosc swoich ciał i nie zaniedbujcie tego. pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 11/22/2006 6:40:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie po długim czasie i pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 172 Cel treningowy : siła w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych + poprawa ramion Staż treningowy na siłowni : ok 3 lat ale więcej przerw niż samego ćwiczenia Przeciwskazania medyczne : problemy z kręgosłupem lędżwiowym (ale robię z tym porządek, posiadam zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych i mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 3/14/2013 8:21:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA - POMOC-

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] następnym tygodniu zapisuję się na siłownię. Zacząłem brać teraz Animal Cuts + CM3 jabłczan od treca. Chcę zrzucić zaległy tłuszczyk a potem wziąć się za rzeźbę. Proszę o pomoc bo pewnie dużo w tej diecie jest nie tak jak ma być . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 184 Obwód klatki: ok 100cm Obwód ramienia: ok 116cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 889 Data: 6/15/2011 4:41:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie po 3 latach diety i ćwiczenia.kilka pytań ,proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich.Postaram się w skrocie opisać problem.Kiedyś tzn. 3 lata temu ważyłem 155 kg ale sie otrząsnałem i wziąłem się za siebie byłem około 3 lata na diecie , która polegała na obcieciu z zapotrzebowania około 25 do 30% kalorii nietsety popełniłem błąd i w tym czasie nie ćwiczyłem (głównie z braku sił) i mimo tego, że chudłem powoli moja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 7/21/2015 3:20:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich forumowiczów. Wczoraj poświęciłem cały dzień na przestudiowanie artykułów odnośnie diety redukcyjnej i być może "porwałem się z motyką na księżyc" próbując ułożyć sobie dość prowizoryczną dietę redukcyjną. Prosiłbym aby ktoś doświadczony w temacie sprawdził czy wszystko się zgadza. Zaznaczam z góry że moje możliwości finansowe są [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 686 Data: 8/28/2013 1:28:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Miesieczne Przygotowania- pomoc, opinie

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] myslicie o dodaniu bcaa? Tylko z tego co czytalem to przy dawkowaniu 1g aminokwasow/10kg masy ciala przed i po zbankrutowalbym chyba bo paka bcaa xplode starczylaby na 15 dni ;/ brac to? Jesli tak to kiedy i w jakich ilosciach? Sorry za taaaak dlugi post ale poprostu chce sie przygotowac do tych zawodow jak najlepiej wiec bardzo prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 1/11/2014 11:49:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Małe wołanie o pomoc ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w sporządzeniu diety podobnej do tej. Wiem, że pewnie temat taki jak mój już nie raz się powtórzył ale niestety nie potrafię znaleźć niczego dla siebie. Byłabym wdzięczna za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 170 Obwód klatki: ok 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2/20/2009 8:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z kurczaka (odkrajam tłuszcz) 1 jabłko + 200g warzyw -podwieczorek jogurt naturalny 0% tłuszczu 380g 1-2 jabłka kolacja 200g warzyw 200g ryby 1 jabłko w skrócie prosze o pomoc w -przerobieniu planu by pracowały wszystkie partie mięśniowe górnej połowy ciała -dieta czy wiecej jeść czy co -czy to obciążenie nie jest za małe by przybrać na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 5/16/2014 6:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • W końcu dietka...pomoc mile widziana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. od dawna zbierałem się do ułożenia diety,lecz z każdym podejściem brakowało mi zaparcia.Doszedłem do wniosku,że do diety trzeba dojrzeć psychicznie.Po dłuższym czasie czuję się gotowy,aby podjąć się zadania ;P Dotychczas moje menu wyglądało mniej więcej tak : Rano: Codziennie owsianka + rodzynki + jakieś orzechy włoskie czasem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 5/28/2010 7:49:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 74kg Wzrost: 170cm Wiek: 16 Cel Redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałbym aby ktoś mógł mi rozpisać przykładową dietę, z której mógłbym skorzystać, ciężko jest mi robić codziennie jakieś kurczaki, ryby itp. staram się ograniczać słodycze (od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć ograniczyłem praktycznie do zera), lecz głównym problemem jest [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 4/6/2018 5:32:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzezba Moze mi ktos w koncu pomoc ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    PLAN NIE WIEM CZY DOBRY JEZELI NIE PROSZE O SPROSTOWANIE Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 4x15 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x15 Rozpiętki 4x15 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi(hantli) 4x20 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 4x20 Wtorek: Plecy: Podciąganie na drążku do brody w szerokim nachwycie 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2/12/2013 5:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Co po FBW - proszę o pomoc!:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Za kilka dni mija 6 tygodni FBW (pierwszy regularny cykl), więc czas najwyższy myśleć nad następnym planem. I tu pojawia się mój problem. Nie wiem czy ułożyć inne FBW czy zmienić na coś innego? Moim głównym celem jest siła. Ogółem o poprzednim cyklu? Trenowałem 2 razy w tygodniu, bo dodatkowo 2 razy w tygodniu jeszcze trenuję Streetboxing. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 712 Data: 5/3/2010 1:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, suplementacja, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dawkowałem w dni treningowe 30g białka + 60g węglowodanów, ale po 4 miesiącach mi sie skończyły odżywki i zastanawiam się nad kupnem jakiegoś gainera bulk tutaj proszę o pomoc myślę o tych: TREC HARD MASS 2800g PROFI BULK BIAŁKO/WEGL 50/50 OLIMP PROFI MASS 3000g BULK BIAŁKO GAINER Moja dieta którą staram sie przestrzegać, jeść co 2,5-3h i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2/14/2016 11:04:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Trenig / proste plecy , klata zapadnięta?? pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 4s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 4s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 4s przyciąganie sztangi do siebie 4s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciąg 4s francuskie 4 s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 11/7/2008 7:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC od osób znających się na odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuję pomocy-rad od osób, które specjalizują się w kwestii odchudzania i doradzą mi co robię źle i co mam zrobić aby schudnąć . Przez ostatnie kilka lat swojego życia jestem na ciągłych dietach, po których waga spada bądź nie, a następnie zawsze dotyka mnie efekt jojo. Jestem osobą dla której największym problemem jest dieta, a w zasadzie to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 816 Data: 12/21/2010 10:24:56 PM Liczba szacunów: 0