SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dietka redukcyjna. Prosze o pomoc przy ukladaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, caly w skowronkach po kupieniu laweczki i sztangi postawnowilem ulozyc diete. Zaczalem czytac rozne tematy na forum i w koncu wzialem sie za ukladanie. Pierwsze pytanie brzmi: Czy smazenie wchodzi w gre? Najpierw przeczytalem, ze jest niezdrowe i zle, a potem znalazlem przepisy ze smazeniem w dietach redukcyjnych. A oto moja dieta(ile ja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 7/16/2008 5:01:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna fachowa pomoc...

    Temat
    Trening w domu

    [...] klatke trica i tylna czesc barkow. jakbym brał kreatyne chcialbym wlasnie te partie ciala najmocniej rozbudowac-a przynajmniej zniwelowac dyspropocje. Prosze wiec o pomoc lub jakies wskazowki co do ulozenia treningu i suplementacji. acha jeszcze cos nie trenuje niestety na profesionalnej silowni do dyspozycji mam glownie wolne ciezary i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3115 Data: 10/31/2004 3:38:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening w systemie A, B poniedzialek: A (Klata,biceps,barki) wtorek: B (plecy, triceps ,nogi) sroda dzien: wolny czwartek: A piatek :B do tego codziennie brzuszki trening wygląda następująco zawsze rozgrzewka mięsni i stawów biorących udział w treningu ok 8-12min Poniedziałek A. Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu, ławka pozioma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 11/4/2009 8:26:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zmianie sylwetki ;)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Chciałabym Was prosić o poradę w kwestii diety oraz treningu siłowego, aby mieć zauważalne efekty, przede wszystkim chciałabym poprawić wygląd brzucha oraz pośladków%-) Wiek : 23 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4216 Data: 6/2/2015 7:12:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiatm serdecznie! Mam na imię Karolina i po wielu próbach i porażkach, postanowiłam zasięgnąć pomocy. Chcę pozbyć się mojej niepotrzebnej zimowej oponki (teraz już raczej opony). Największy problem mam z ćwiczeniami, które chciałabym wykonywać, ale nie wiem które mogę, a których nie, dalej opisany jest mój stan zdrowia, który mnie mocno ogranicza. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 835 Data: 6/17/2013 8:45:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu dietki, lub coś przypominającego ją :) Zacznę tak: Mam 17 lat (20 pazdziernika skończyłem) W grudniu tego roku minie jak ćwiczę 2 lata. Ten cały rok ćwiczę regularnie i staram się dążyć do celu małymi krokami. A wcześniejszy rok to wyglądało coś takiego, że przychodzę z znajomego ćwiczyć i się ćwiczyło co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 11/9/2011 8:33:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam 18 lat. przy wzroście 173 cm ważę 76 kg. przytyłam 20 kg w dwa lata, co mnie totalnie załamało. zawsze dużo się ruszałam, a teraz szkoła mnie ogranicza i praktycznie siedzę w domu. kiedy zaczynam ćwiczyć, mój zapał kończy się po kilku dniach, nie potrafię się zmobilizować. posiłki jem nieregularnie, aczkolwiek nie zapominam o śniadaniu. staram [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 6/10/2012 11:27:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany - przyda sie pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie systematycznie (na treningi tez , ale zrezgynowalem bo to mija sie z celem K1). Zainteresowalem sie planem FBW ale nie wiem od czego zaczac, dlatego pytam was o pomoc, moze ktos z was pomoglby mi ulozyc jakis dobry plan, z gory dziekuje! :) PS. chcialbym dodac ze na treningach k1 bardzo szybko sie mecze, chcialbym jakos poprawic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 6/21/2012 2:44:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępu,pomoc w zwiększeniu masy mięśni.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 400w 100t z normalnym treningiem nic z treningiem gdzie wychodzę cały spompowany nic .Były i odżywki gainer i białko uzupełnienie, mono jabłko , no explode oraz super pump nic na mnie nie zadziałało.BVyły treningi każda partia 1 raz w tygodniu, i łączone 2-3 razy fbw i nic... Może ktoś ma jakiś pomysł,co jest nie tak ..prosze o opinie i pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 11/25/2011 5:19:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] takim rozwiązaniem , żeby biegać po wszystkich posiłkach z węglowodanami , to będzie godzina 18 , po aerobach wziąć białko i później o godzinie 21-22 zjeść twaróg i spać. Co o tym myślicie , może macie jakieś swoje propozycję?;) Aha i proszę tylko i wyłącznie o konkretne odpowiedzi , bo na prawdę nie chcę zaśmiecać tematu , dziękuję za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5122 Data: 8/20/2012 6:27:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, Analiza diety, Low Carb, POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Witaminy i Minerały z Olimpa Flexit Magnez z potasem Witamina C Witamina D ZMB6 z Scitec Nutration Omega Gold Standard Poniżej screen z moje żywienia. Dziękuje z góry za pomoc. Każda opinia mile widziana, nawet to zła ;) Jeśli mam coś dopisać jeszcze to mówicie. Ogólnie to jeden z przykładowych dni, staram się mieszać mięsa: kurczak, indyk, [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6973 Data: 12/6/2015 5:03:37 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze osiem miesiecy ale moja przygode z ćwiczeniami zabralem się jak pies do jeża.Ćwiczyłem szejść razy w tygodniu myśląc,że dużo z naczy dobrze, do tego odrzywki nie potrzebnie brane garściami.Efekty niby są ale mizerne co do włożonego wysiłku i pieniedzy a co najgorsze w ostatnim czasie zamiast dokladać obciązenia ,odejmowałem bo niektóre [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 11/6/2009 6:34:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc radę . Poczatkujący.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć, czy odpowiednio rozpisałem sobie zestaw ćwiczeń. Prosiłbym o ewentualne rady , lecz nie o skierowania do artykułów, czy tematów ,bo przeglądałem ale nie wiele mi to pomogło (po prostu nie do końca wszystko rozumiem). Jestem początkujący i pisze dosyć nieregularne i ćwiczenia które wykonywałem nie miały większego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 9/12/2004 7:12:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nie mam pojęcia czy dobrze dobrałem trening dla siebie. Planuje zrobić lekką masówkę. Wiek-> 20 lat Wzrost-> 180cm Waga-> 82 kg Dziś zrobiłem pierwszy trening, który wymyśliłem, trwał on jedynie 40 minut, więc nie wiem czy to trochę nie za krótko. Czytałem, że inni trenują ok. 1 godz. 30 min. dziennie. Oczywiście przed treningiem około 15 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 8/15/2011 9:24:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozregulowany organizm - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z Protalem (moja przyjaciolka schudla 10 kg, a ja 3 i jojo 6) mam bardzo slaba wiare w sukces. Ale z drugiej strony mam paniczny strach przed utyciem. Bardzo prosze o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 73 Wzrost: 173 Obwód klatki: 92,5 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 76,5 (talia) / 92 (pepek) Obwód uda: 65/64 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 1/25/2010 6:53:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc we właciwym oddychaniu i inne.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem świerzakiem,juz kiedys mialem zaczać cwiczyc, ale wypadlo cos innego i nie bylo mozliwosci, teraz cwicze prawie miesiac, a przynajmniej proboje, i mam problem z oddychaniem, po prostu niby wyczytałem ze do siebie to wdech, a od siebie to wydech, ale nadal mam problemy, zwlaszcza ze ogladalem filmiki instruktarzowe na youtube i tam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2/26/2014 11:27:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel - redukcja:) proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jak każdy nowy tutaj chciałam prosić o korektę planu żywienia i treningu. Celem jest redukcja a potem wymodelowanie sylwetki - taki typ ładnie ale nie nadmiernie umięśnionej kobietki - żadna chudzinka:) Poczytałam, policzyłam ... i same problemy mam. Na chwilę obecną walczę od półtora miesiąca - jest 8kg mniej, od miesiąca zwiększam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 4/6/2008 8:16:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzienne zapotrzebowanie 2800kcal Sniadanie (700kcal) Jajo kurze, całe (150kcal b-12,5 t-10,7 w-1)x3=450kcal 33g Pieczywo chrupkie pszenne Wasa (120kcal b-4 t-0,7 w-24)120kcal 120g Pomidor(jeden maly) (29kcal b-0,9 t-0,5 w-5,2)=29kcal 1 płaska łyżka Oliwa z oliwek (67kcal t-8)=67kcal Lub 15g Migdały (100kcal b-3 t-8 w-3,5)=100kcal (troche mniej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 9/9/2009 8:53:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu 4 dniowy - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3s do bólu prostowanie nóg na maszynie 4s 10-14 pow / progresja wspiecia - wg WK 30 pow na 2 nogach nastepnie 15lewa 15 prawa i schodze dzieląc na pół Myśle że ćwiczenia dobre bynajmniej tak mi sie wydaje moge sie mylic, ale nie ejstem pewien co do połączeń partii mieśni tu przede wszystkim liczył bym na ocene i pomoc w razie potrzeby. Pozdro!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 8/20/2013 12:31:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i suplementacja - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Poniżej jest mój plan treningowy i aktualnie posiadane odżywki na temat których mam parę pytań. (Jakbym nie trafił z postem w dobry dział to niech ktoś da znać gdzie ten temat podczepić) Mój tydzień treningowy wygląda w tej chwili tak: Poniedziałek - rano 45min biegu, po południu siłownia 2 partie + brzuch Wtorek - po południu 1h [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 6/9/2009 9:57:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)