SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Chce schudnąć i urosnąć. Proszę o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 170 lub trochę więcej (mama ma 158 wzrostu, a tata 173 cm) i schudnąć tak ok. 8 kg. Jeśli jakiś informacji brakuje mogę podać. Proszę o ułożenie jakieś diety. Proszę o pomoc ;) Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 164 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 3/14/2011 5:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem czy dobry dział, ale potrzebuję pomocy w zaplanowaniu treningów. Mam 20 lat, 178cm, 70kg. Pracuję fizycznie na 3 zmiany. Cel to 20 podciągnięć na drążku nachwytem (w tej chwili 10) Znaczne poprawienie sprintu, teraz jestem po prostu wolny. Poprawienie dynamiki, skoczności, zwinności by taki tor przejść w 40 sek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 8/22/2014 3:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie! Nie mam pojęcia o układaniu DIET, w ogóle mi to nie wychodzi, nie wiem ile jajko ma gram itd. w ogóle nie potrafie czegoś na gramy przełożyć :D Np. ile gramów to plasterek szynki, skad ja mam to wiedzieć :] ? Dodatkowo mam mały problem z tym, że bardzo lubię wszelkie smakowe napoje, woda mi praktycznie nie wchodzi.. Do tego zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 3/29/2008 1:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.. Zamierzam sobie kupić jakąś lepszą piłkę i na oku mam narazie dwie. Pierwsza z nich to: T90 PREMIER TEAM Napisane o niej jest tak: T90 Premier Team to oryginalna piłka meczowa firmy Nike! # Piłka przeznaczona do gry na naturalnych, trawiastych nawierzchniach. # Posiada certyfikat FIFA QUALITY APPROVED 259.H7E, potwierdzający jej najwyższą [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8072 Data: 3/6/2010 7:48:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu. Staz 4 lata.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Liczę na pomoc osób kompetentnych znających się na rzeczy, dlatego udałem się do tego działu :) Przejdę do rzeczy...staż na siłowni ok 4 lata, od początku trening opiera się na metodzie prób i błędów. Od jakiegoś czasu stwierdziłem, że coś jest jednak nie tak. Staram się przykładać do treningów jak i do diety, jednak nie przekłada się to na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 1/31/2009 10:40:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Błagam, powiedzcie jaki robię błąd, i pomóżcie ułożyć dietę. Dieta ta - miejcie na uwadzę, że jestem uczniem liceum, nie wszystko da się zjeść w szkole... proszę o jakąś pomoc. Dieta jak najbardziej na masę, ale coś z tą "oponką" lub "kaloryferem w zabudowie" trzeba zrobić, prawda? Z góry dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - Andrewson w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 8/19/2009 8:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich JHak w temacie - chcialbym walczyc zawodowo mma. W tym roku stuknie mi 32 lata - nigdy sportow walk nie trenowalem jakkolwiek ciezki trening i silownia nie sa mi obce. Zawsze marzylem o walkach na zawodowym ringu lecz w wieku 20 lat bylem zmuszony do pracy wiec nigdy nmie mialem czasu na podazanie za tym marzeniem. W obecnej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10547 Data: 2/26/2011 4:31:47 AM Liczba szacunów: 3
  • CKD - Pierwsze kroki - Mogę prosić o Pomoc ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być z pestek winogron?), makarony. W dni ładowania dobre glukoza, kasza, otręby, ryz. Jednak mam problem z ułożeniem posiłków wiec jakbym, mógł kogoś z obecnych na forum i wtajemniczonych o pomoc bądź próbę ułożenia diety na zwykły posiłek jak i ładowania bardzo byłbym wdzięczny, ponieważ chciałbym już dietę rozpocząć w nowym roku. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 12/26/2004 3:54:15 PM Liczba szacunów: 1
  • 1.WIEK: 22 2.WAGA: 85 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 100 UDO: 50 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: od 16 roku zycia z niedlugimi przerwami, od wrzesnia 2007 do konca grudnia systematycznie 3-4 razy w tygodniu puzniej przerwa 2 miesiace (praca)... pompki przysiady i aeroby wg mozliwosci... marzec kwiecien 2008 systematycznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 4/21/2008 2:18:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że dużo osób w tym ja chce wiedzieć jak poprawnie się odblokować A jest tu pare osob z duza wiedza zakladam taki mini dziennik poparty badaniami w którym liczę na porady i pomoc ;) W tamtym roku w maju zaczalem pierwszy cykl w zyciu na samym enanie leciał przez 20tyg skonczylem go we wrzesniu pozniej odblok zajął mi z 2 miechy następnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 361 Data: 8/6/2020 5:21:49 PM Liczba szacunów: 4
  • Proszę o pomoc w treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym o pomoc w treningu ćwiczyłem około pół roku ale miałem problem z kolanem i właśnie wracam do treningów chciałbym zrobić typową masówkę już powoli zacząłem. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 86kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : nabrać ogólnie siły, zwiększyć masę by później zacząć robić rzeźbę, ćwiczyć całę ciało z naciskiem na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 600 Data: 11/21/2011 8:11:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Totalny początek. Proszę o pomoc. (redukcja)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w wielu nie wiem nawet o co chodzi. Wiele skrótów, wiele określeń które dla Was są pewnie oczywiste, dla mnie niebardzo :) Dlatego gdyby ktos się zlitował i zechciał pomoc nowemu zrobić cos dla swojego zdrowia, byłbym bardzo wdzięczny. Chodzi mi o jakiś "gotowy" (oczywiście wiem że nikt nie dobierze mi obciążeń i liczby powtórzeń) plan [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 6/10/2009 1:42:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] A moja prośba jest taka do was, abyście mi ocenili plan treningowy jaki sobie ułożyłem mając tylko HANTLE do ćwiczeń. Proszę o poważne podejście do mojej sprawy i o pomoc. Poprawiajcie mój plan dowoli, pisze co zmienić, co może dodać, czy czegoś brakuje, itp : tutaj daje mój plan który sobie przygotowałem ale mi jeszcze go nikt nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 12/5/2011 10:55:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Prosił bym o ocenę i pomoc w ułożeniu planu treningowego. troche o mnie: - 15 lat -180cm wzrostu -63kg Sprzęt: - ławeczka ( skos dodatni, ujemny, prosta ) - sztangielki - ( może za niedługo sztanga ) - drążek Suplementacja - nigdy Od kiedy cwiczę: teorytycznie od roku, ale w praktyce krócej bo po drodze były 3 kontuzje ( zerwanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 863 Data: 9/7/2014 5:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • poprawa lub zmiana planu pomoc w zrobieniu diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy ktos moze mi pomoc? kilka dni temu zaczalem chodzic do dosc dobrej silowni ale zabawe z kulturystyka zaczalem jakis rok temu. Czy ktos by mogl poprawic moj plan jaki zrobilem i powiedziec jak stosowac diete mam 15 lat 114 cm w obwodzie klatki 39 cm w bicepsie i niestety ok 103cm w pasie. chcialbym glownie wyrzezbic i stac sie silniejszym ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 11/28/2008 12:27:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase- potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] schodzi:/ i klatka proporcjonalnie mala do reszty ciala poniewaz kiedys nieznajac sie cwiczylem 2 razy w tyg a dla kogos poczatkujacego to pewne przetrenowanie. Zaczyna rosnac teraz dopiero, dlatego duzo rozpietek by ja rozszerzyc. Z gory dzieki za pomoc. Plan zamierzam rozpaczac w przyszlym tyg. Suple animal m-stack, kreatyna i oczywiscie bialko

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 760 Data: 9/15/2010 1:54:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta aktualnie jestem na diecie 1000 kalorii od tygodnia, nie wiem czy jest ona odpowiednia do zrzucenia tłuszczu oraz rozbudowy masy mięśniowej dlatego jestem otwarty na pomoc oraz propozycje Plan treningowy który stosuje od dwóch tygodni Pon poranne bieganie w odpowiednim sprzęcie na zimę czyli ubiór na cebulkę korzystam do biegania z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 1/26/2013 9:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc/ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Trenuję basket 4x7 i od 5 miesięcy dodatkowo chodzę na siłownie. Nie zależy mi na super muskulaturze (chociaż który koszykarz nie chciałby wyglądać jak LBJ, albo Howard? :D) chodzi mi głównie o siłę. Chciałbym, żebyście ocenili mój plan. Jest to trening dzielony: klatka+biceps, plecy+triceps, nogi+barki Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 402 Data: 1/28/2015 8:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy Treningu na masie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, otóż jako że zacząłem ćwiczyć na siłowni już jakiś miesiąc czy dwa temu i ogarnąłem już prawie wszystkie ćwiczenia, teraz wiem jakie ćwiczenia są na jaką partię. Ale mam problem a dokładniej wielu kumpli, którzy ćwiczyli i jakoś teraz wyglądają twierdzą że np. martwy ciąg to denny pomysł i ćwiczenie tego niszczy kręgosłup i że ogólnie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 6/13/2010 2:18:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jestem Mateusz, mam 23 lata i mieszkam w Kielcach. Zdecydowałem się zapisać na siłownię i potrzebuję trochę waszej pomocy kochani. Chciałbym aby ktoś mi ułożył lub pomógł w ułożeniu programu treningowego. Jestem laikiem, nie na tym polega żeby iść na siłownie, wylać hektolitry potu i nie mieć żadnych efektów z powodu źle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2/1/2014 11:51:02 PM Liczba szacunów: 0