-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, od pół roku próbuje zrzucić kilka kilogramów proboujac różnych sposobów, niestety bezskutecznie. Poniżej podsyłam ankietę. Jakie treningi wykonywać ? Jaka dieta ? Pozdrawiam :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HTgirl WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 11/17/2016 10:11:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje!!! WOŁANIE O POMOC!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w terenie. Dodatkowo co 2 gdzien typowo koszykarski trening na asfalcie tj duzo skoków, sprintów, etc ok 1,5h ( staram sie wrocic do powaznego sportu po kontuzji) Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6656 Data: 8/1/2007 10:24:35 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] zaproponować coś podobnego innej firmy ? Słyszałem, że http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm_+_Shock_therapy-opis501.html ludzie sobie chwalą oraz http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html + http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html Z góry dziękuję za wszelka okazaną pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 7/3/2010 10:45:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam potrzebuje waszej pomocy przy ulozeniu/poprawie mojego planu treningowego oraz diety Wiek; 17 lat Waga; 72kg Wzrost; 178cm Cwiczylem pol roku na silowni, obecnie cwicze ponad miesiac w piwnicy oraz trenuje Muay Thai. Zalaczam fotografie; http://img688.imageshack.us/i/51673840.jpg/ Sprzet jakim dysponuje to; - Regulowana w skosie laweczka z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 11/4/2009 8:31:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - dieta. Co poprawić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedziałek: 07:15 - Śniadanie. Płatki owsiane na mleku. 12:15 - Obiad. Większy kawałek pstrąga, upieczonego (?) Ser biały, 200g Garść orzechów włoskich. Papryka, marchewka i pomidor. Zielona herbata. 16:00 - Przed treningiem. Jajecznica z czterech jaj. Woda mineralna niegazowana. 17:30 - Po treningu. Jogurt naturalny - 250ml. Pomarańcza 20:00 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 913 Data: 8/25/2010 1:02:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pojawia się problem, ponieważ tych rozpisek jest na prawdę mnóstwo, a jak widać wyżej mam na razie ograniczony dostęp do sprzętu. Próbuję sam coś ułożyć, ale bez Waszej pomocy się nie obejdzie :/ "wydumałem" coś w stylu FBW przeglądając tematy innych użytkowników o podobnej do mnie sylwetce i wyszło takie oto "cudo": Pomóżcie mi to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 1/12/2012 12:39:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie robilem poszczegolnych wyliczen ile BTW bo bialka i tluszczy w porownaniu do wegli jest bardzo malo ,kalorii w dzisiejszym jadlospisie okolo 1800 kcal.malo? Prosze o pomoc w ustaleniu odpowiedniej diety dla mnie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 123 Wzrost: 186 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 123 cm w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 6/20/2010 7:20:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam Zwracam się z prośbą o pomoc czemu nie chudnę trzymając miskę i trenując siłowo :) Przytyłam w ciąży około 16kg z czego po porodzie trochę zeszło i zostało 10kg i chciałaś wrócić do formy z przed ciąży wtedy ważyłam 70kg. Urodziłam córkę początkiem sierpnia i końcem września wzięłam się na miskę i trening ale przez październik waga nawet [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 11/1/2016 6:26:40 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mały wstęp - witam, ćwiczę ponad 4 miesiące, spalam tłuszcz, efekty są zadowalające, nie liczyłem diety ale odzywiałem się zdrowo, 23 lata, 187 cm, obecna waga 77 - 78 kg z ranca (było 88). Wspomniane efekty to oczywiscie nie ten spadek wagi (chociaz tez) ale to co widzę w lustrze + kondycja. Stoję już z wagą w miejscu od 2-3 tygodni ale fat na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 8/2/2010 6:01:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem.. Nie mierzyłem -udo: 63 -talia: w pasie 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Po dłuższej przerwie systematycznie od 2lat z liczeniem makrosów 6. DIETA: -białko: 2,5-3g. na kg masy ciała ( nie licząc białek roślinnych) -węglowodany: różnie w zależności od diety. Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 562 Data: 10/30/2024 2:38:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 17 lat ( w kwietniu oficjalnie :P )na siłke chodzę juz troche ponad rok, ostatnio brałem magnum 8000 na mase, gdyz na sucho bardzo słabo szło a zależy mi na masie. Stosuje trening piramidowy Poniedziałek Klatka + przedramiona 1.wyciskanie płasko 5 seri 15,12,10,8,6 2.góra albo w wąskim uchwycie na przemian co dwa tygodnie 4-5 seri [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 1/4/2011 10:08:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciała z różnym obciążeniem (zależy od trenera), oprócz tego 2-3 razy cardio po 60-80 minut, 2x zajęcia na stepie i w tym tygodniu dochodzi mi godzina tańca Bardzo proszę o pomoc co dalej. Mam mętlik w głowie jeżeli chodzi o proporcje makro, na każdej stronie mówią co innego. Dopiero zaczynam "przygodę" ze sportem i chciałabym wejść na dobry [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 5/8/2016 12:10:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie Wszystkie Użytkowniczki :) Jestem nowa na SFD, choć od jakiegoś czasu Forum obserwowałam. Wkleiłam post już na forum SFD, ale chciałam poradzić się również w dziale dla kobiet. Pokrótce o mnie - zawsze byłam kobietą troszkę o pełniejszych kształtach, jednak nigdy gruba (jak widzę z perspektywy czasu). Przez fakt, że byłam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 5/1/2014 6:17:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA(Dieta) Licze na pomoc "ekspertow"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 110 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 110 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w DNT aero/HIIT Odżywianie : zaczęta dieta Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 1/4/2012 9:53:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + suple do korekty, pomoc z kolejnoscia cyklu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Dieta Wyliczone zapotrzebowanie 2626 Kcal - Dzienne zapotrzebowanie - 200 kcal ucięte 2.1 / 81 170g białka 1,8/ 81 145g ww 1,55/81 128g tluszczu 1 6:00 3 jajka 50g musli 100ml mleka 25g orzechow wloskich 10g majonezu B: 25 T:38 WW:37 Kcal:590 2 9:00 Białko 80% 30g 25g orzechów włoskich B:27 T:18 WW:2 Kcal:119 3 12:00 Wiejski + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2/21/2010 9:23:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc od zaawansowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 73kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 85 x 7 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: robie dipsy, ciężar ciała x 7 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 7/28/2012 1:06:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: brak Witam wszystkich. Mam na imię Monika i postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc w pozbyciu się nadmiaru tłuszczu, który w największych ilościach odkłada mi się na brzuchu. Bardzo zależy mi na uzyskaniu sylwetki, w której będę się dobrze czuła. 2 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 9/30/2013 5:54:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa ? nadmiar skory czy tluszcz? dieta pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cwiczyc ? na rzezbe? jak jesc ? chcialbym ustalic sobie zdrowa zbilansowana diete, ktora przyniesie mi porzadane efekty czyli spali nadmiar tluszczu. Bardzo zalezy mi na pomocy. Zdjęcia dodam jutro z rana. jesli jakichs informacji bedzie brakowalo takze je uzupełnie. w zalaczniku dodaje rozklad silowni, zmienilem go troche, ale mniej wiecej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4670 Data: 10/18/2014 12:36:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu planu na masę i rzeźbę. Do tej pory przez trzy miesiące robiłem ten trening obwodowy: Poniedziałek – Środa – Piątek 1. Przysiady ze sztangą Nogi 2 serie 12 powtórzeń 15 s. Rest 2. Wyciskanie hantli na płaskiej Klatka 2 serie 12 powtórzeń 15 s. Rest 3. Martwy ciąg na ugiętych nogach Plecy 2 serie 12 powtórzeń 15 s. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 1/10/2018 5:22:40 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] w tyg idę na basen, bo tylko na to mam jako taką siłę proszę o jakieś rady co mam zrobić, bo mam dość tej STAGNACJI i siedzenia w domu, zależy mi na tym żeby znów być takim jak kiedyś bardzo przepraszam, za te wypociny, ale naprawdę zalezy mi na pomocy. pozdro i z góry bardzo dziękuję za rady M65 Zmieniony przez - m65 w dniu 2008-01-07 18:11:52

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8835 Data: 1/7/2008 5:52:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)