SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w ocenie mojego planu na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym prosić o ocenę mojego planu na masę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki, atlas Dieta : na razie w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 4/13/2009 5:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta a "dieta" proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ćwiczę 3 miesiąc od początku wakacji. Nie miałem żadnej diety - tak, wiem to niedobrze. Zawsze ale to zawsze jadłem mało i ciągle te same potrawy. Moje ulubione: -Jajka, kurczak, ryby, ziemniaki(do kotleta) na zwykłym tłuszczu, kebab (2-3 razy w tygodniu). Od czasu do czasu chodzę na basen i po nim na pizze ze znajomymi. Nie opierniczam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 702 Data: 9/25/2013 8:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem tu nowy, więc witam Wszystkich. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w odblokowaniu po Testosteronie. Mój problem wygląda następująco. Trenuję od 2 lat, trening zawsze wspomagałem tylko odżywakami. Mierzę 177cm wzrostu i 83kg wagi. Przyszedł czas kiedy postanowiłem spróbować czegoś mocniejszego niż odżywki. Po rozmowie z kolegą bardziej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11839 Data: 6/24/2012 1:52:12 PM Liczba szacunów: 6
  • Witam, jestem "świeżym" użytkownikiem forum, a to jest mój pierwszy post . Chodzi mi o ocenę i ewentualne wskazówki do treningu obwodowego który ułożyłem według zasad i wskazówek Michaila z działu "trening dla początkujących" http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Rzecz w tym że dysponuję jedynie baniakami i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 8/5/2011 6:22:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc i ocena !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiatam wzsystkich!! Czytałem naprawdę sporo artukułów i mam już taki mętlik w głowie że w sumie jestem nadal zielony. Mam prośbę!!: określcie czy dobrze robię a jeśli nie to co powinienem zmienić. Ważę w okolicach 76-78kg, wzrost ok 180cm raczej szczupły. Raczej nie dam rady stosować diety na zasadzie gotowania sobie ryżu rybek i robieniu jakiś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 972 Data: 1/4/2005 3:07:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam;) Chciała bym prosic o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety wiem ze duzo niezbednych wiadomosci moge znalezc na waszym forum czytam je codziennie od przeszło tygodnia i w koncu sie pogubiłam i juz sama nie wiem co było by dla mnie odpowiednie..ale na poczatku kilka słów o mnie: Mam 23 lata 168cm waga ok54 kg.Z tym że mam figure gruszki:/ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 1/27/2009 6:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam po części rozplanowany cykl ( elementy zaczerpnięte z innych starych postów). Proszę o sprawdzenie i wkazówki. Oto cykl: 1-6 prop 100mg e2d; 2-7 wino 50mg e2d; Winko to: Stanozol i.p. flakon 10ml/500mg (mam 2 flakony oczywiscie) A prop to: Testabol (propionate) dritish dragon 10ml/1000mg (również 2 flakony). I 2 blistry clomidu po 12 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 12/22/2009 12:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT-Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam śledzę wypowiedzi na forum od dłuższego czasu, kilka dni temu postanowiłem założyć swój profil. A więc tak pokrótce co nieco o sobie. Wiek 18 lat, wzrost 188, waga 76kg, ektomorfik (widać po danych) Posiadam ławeczkę sztangę i 2 hantelki. Ćwiczyłem przez 5 miesięcy planem FBW bez diety, 1 cykl na mono vitalmaxa, 2kg gainera wypite ;] Cykl [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2/2/2009 4:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat, 180 cm wzrostu waże 64 kg Poniedziałek: Klatka piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x10 2.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: 3x10 3.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 3x10 Triceps 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 3x10 2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 3x10 3.POMPKI NA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 963 Data: 12/20/2005 8:22:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety: co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Z pomocą podwieszonych tematów udało mi się spłodzić kilka rzeczy - wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustaliłem godziny posiłków, znalazłem dużo rad i - z racji mojej niepełnoletności - ustaliłem z mamą, co może zagościć w naszej lodówce. Niestety nie wiem, jak to wszystko poskładać do kupy - ile i czego kiedy zjeść. Jeśli ktoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 5/6/2012 3:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kątem wskazówek i innych rzeczy, ale niestety temat ten jest chyba zbyt obszerny by od tak to ogarnąć z perspektywy która jest totalnie niezaznajomiona w tym temacie. Szukam pomocy, wytłumaczenia co i jak, co obecnie się opłaca brać, co po skończeniu cyklu itp. zastanawiałem się nad jakimś SARMem ale co wybrać to już nie wiem. Z góry dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 977 Data: 7/2/2021 3:25:24 PM Liczba szacunów: 42
  • Plan do oceny + pomoc przy diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Siłownia rano 7. Niedziela Wolne Tak przedstawia się mój plan nie wiem czy jest dobry czy nie, oceńcie proszę, byłbym wdzięczny gdybyście podrzucili parę ciekawych linków z pomocnymi zagadnieniami. Zupełnie nie wiem jak zabrać się do diety... Może znajdzie się ktoś kto pomoże w tej kwestii? Na dietkę mam przeznaczone jakieś 120 zł( 7 dni) bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 5/2/2014 11:56:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 3,5 roku 6. DIETA: b:2,7 t:1 w:4,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 dwuletni cykl 8. TRENING: 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4273 Data: 2/28/2018 8:54:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening sprawdzenia, pomoc-sportowa sylwetka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] hantlami w pozycji siedzącej 4x10 - wyciskanie hantlami na boki na prostych rękach 4x10 - wyciskanie hantlami do przodu na prostych rękach 4x10 Proszę o wasze opinie i pomoc. Rok temu ćwiczyłem 6 miesięcy, teraz wróciłem z dużo bardziej ambitnymi planami, jest to mój 2 miesiąc ćwiczeń dołączam zdjęcie z moją posturą. Z góry dziękuję. ps. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 3/25/2012 5:04:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Jestem tu nowa - od kilku tygodni śledzę Wasze forum i mówiąc szczerze, znalazłam tu ogromnie dużo pożytecznej wiedzy. Chciałabym uzyskać Waszą pomoc przy przeprowadzeniu redukcji. Obecnie mam sporą nadwagę, a właściwie kwalifikuję się jako osoba otyła - ważę 106kg przy wzroście 167cm. Ostatnio (w kwietniu) przeszłam operację na kolano [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 12026 Data: 6/28/2012 9:50:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Cześć, mam pewien problem odnośnie ruskiej metki(5mg) a mianowicie zostałem wprowadzony w błąd przez kumpla(w sumie instruktora) z siłowni który mi mówił żeby najlepiej brać 30mg dziennie po 2 tab co ileś tam godzin no i mam do was takie pytania, ponieważ poszperałem trochę na forum i to co znalazłem mnie troche zaniepokoiło ;) a więc 1.Czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 804 Data: 3/27/2010 7:14:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, od początku. Mam 24 lata, 156 cm wzrostu i 57 kilo wagi. Tysiące razy brałam się za dietę,ćwiczenia i nic. Tydzień to max mojej konsekwencji. W liceum (kiedy to było...) ważyłam 47-48 kilo. Schudłam szybko przez stres i ta waga utrzymywała się dość długo. Wyglądałam wtedy PIĘKNIE. Od dnia, w którym stanęłam przed lusterkiem w bieliźnie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 883 Data: 1/13/2016 4:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Długo planowane zrzucanie wagi . Potrzeban pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam już wiele razy zastanawiałem się od czego zacząć i jak zacząć i wreszcie się zmobilizowałem(stwierdziłem że żal mi mojego marnowanego czasu na nudzenie się i można go wypełnić czymś pożytecznym) A więc najpierw może się opisze: Wiek:20 Wzrost:172-173 Waga:80-82 (zależy kiedy się ważę) Łydka:40-41 Udo:62 Brzuch:98 ;/;/ Klatka:103 Więc jak [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2/8/2011 9:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwiększenie siły. Pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oceńcie plan treningowy.Mam 18 lat i wiem ze jest za wcześnie na na typowy trening siłowy, chciałbym nabierać większej siły. Zależy mi na tym aby zwiększyć swoją siłę. Posiadam odżywkę Muscle Pharm Assault. Wcześniej robiłem trening na zwiększenie masy mieśniowej i zażywałem Mph up your mass i jeszcze mi tego zostało pół pojemika. Przerwy po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 402 Data: 8/21/2013 5:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o sprawdzenie , pomoc w redukcji do MP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstepie chcialbym sie przywitac, to moj pierwszy post na tym koncie, jednak od dluzszego czasu sledze to forum. Waze okolo 80 kg wzrost 177 cm. Zalezy mi na redukcji nadmiaru tluszczu ( szczegolnie w okolicach brzucha:P do MP w maju. trenuje bjj od kilku dobrych latek bjj od 3 tygodni ( czestotliwosc okolo 4 razy w tygodniu) dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 3/17/2010 4:06:19 PM Liczba szacunów: 0