SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do oceny + pomoc przy diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Siłownia rano 7. Niedziela Wolne Tak przedstawia się mój plan nie wiem czy jest dobry czy nie, oceńcie proszę, byłbym wdzięczny gdybyście podrzucili parę ciekawych linków z pomocnymi zagadnieniami. Zupełnie nie wiem jak zabrać się do diety... Może znajdzie się ktoś kto pomoże w tej kwestii? Na dietkę mam przeznaczone jakieś 120 zł( 7 dni) bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 5/2/2014 11:56:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, od początku. Mam 24 lata, 156 cm wzrostu i 57 kilo wagi. Tysiące razy brałam się za dietę,ćwiczenia i nic. Tydzień to max mojej konsekwencji. W liceum (kiedy to było...) ważyłam 47-48 kilo. Schudłam szybko przez stres i ta waga utrzymywała się dość długo. Wyglądałam wtedy PIĘKNIE. Od dnia, w którym stanęłam przed lusterkiem w bieliźnie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 877 Data: 1/13/2016 4:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT-Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam śledzę wypowiedzi na forum od dłuższego czasu, kilka dni temu postanowiłem założyć swój profil. A więc tak pokrótce co nieco o sobie. Wiek 18 lat, wzrost 188, waga 76kg, ektomorfik (widać po danych) Posiadam ławeczkę sztangę i 2 hantelki. Ćwiczyłem przez 5 miesięcy planem FBW bez diety, 1 cykl na mono vitalmaxa, 2kg gainera wypite ;] Cykl [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 2/2/2009 4:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwiększenie siły. Pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oceńcie plan treningowy.Mam 18 lat i wiem ze jest za wcześnie na na typowy trening siłowy, chciałbym nabierać większej siły. Zależy mi na tym aby zwiększyć swoją siłę. Posiadam odżywkę Muscle Pharm Assault. Wcześniej robiłem trening na zwiększenie masy mieśniowej i zażywałem Mph up your mass i jeszcze mi tego zostało pół pojemika. Przerwy po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 395 Data: 8/21/2013 5:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, mam pewien problem odnośnie ruskiej metki(5mg) a mianowicie zostałem wprowadzony w błąd przez kumpla(w sumie instruktora) z siłowni który mi mówił żeby najlepiej brać 30mg dziennie po 2 tab co ileś tam godzin no i mam do was takie pytania, ponieważ poszperałem trochę na forum i to co znalazłem mnie troche zaniepokoiło ;) a więc 1.Czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 788 Data: 3/27/2010 7:14:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Długo planowane zrzucanie wagi . Potrzeban pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam już wiele razy zastanawiałem się od czego zacząć i jak zacząć i wreszcie się zmobilizowałem(stwierdziłem że żal mi mojego marnowanego czasu na nudzenie się i można go wypełnić czymś pożytecznym) A więc najpierw może się opisze: Wiek:20 Wzrost:172-173 Waga:80-82 (zależy kiedy się ważę) Łydka:40-41 Udo:62 Brzuch:98 ;/;/ Klatka:103 Więc jak [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2/8/2011 9:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prawidłowa masa ciała - pomoc pilna!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 14 lat i 3 miesiące, ok. 168cm wzrostu i ważę, no właśnie, ok. 40kg(czy to za mało?) Codziennie biegam 25 minut, ćwiczę brzuszki i zaczynam A6W. Wszyscy uważają, że jestem strasznie chudy, byłem u masy lekarzy. Chciałbym nabrać masy, ale nie tłuszczowej a mięśniowej. Byłem u dietetyczki, która przepisała mi następującą dietę: 1. Na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 12/13/2009 10:09:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o sprawdzenie , pomoc w redukcji do MP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstepie chcialbym sie przywitac, to moj pierwszy post na tym koncie, jednak od dluzszego czasu sledze to forum. Waze okolo 80 kg wzrost 177 cm. Zalezy mi na redukcji nadmiaru tluszczu ( szczegolnie w okolicach brzucha:P do MP w maju. trenuje bjj od kilku dobrych latek bjj od 3 tygodni ( czestotliwosc okolo 4 razy w tygodniu) dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 3/17/2010 4:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Duża pomoc, ocena treningu i suplementacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemandero Po świętach(początek lutego) mam zamiar wziąć się za masówkę i siłe. Diety jeszcze nie mam ale jak będę miał wolne od szkoły ułożę sobie bo jest bardzo ważna w cyklach. Ale do rzeczy chcę abyście ocenili mój plan treningowy i suplementacje na cykl poprawili co nie co i mam zamair prowadzić dziennik treningowy :) wiek- 17 waga/wzrost- [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 734 Data: 12/9/2009 11:12:39 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY NA MASE // PROSZE O POMOC !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem bezpośrednio po redukcji, zaczynam mase dieta rozpisana ale plan treningowy kuleje w związku z tym zamieszczam nowy plan z którym chciałbym ruszyc w nowym roku  Wszystkie aktualne dane w profilu. Fotki dostępne pod linkiem : http://www.sfd.pl/STA%C5%BB_12_MIESIECY_%2F%2F_20_LAT_%2F%2F_PROSZE_O_RADE!-t555162.html [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 1/1/2010 7:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich!!! Ja mam roblem troche bardziej złożony ,sory ze sie rozpisze ale komuś wygadać si etrzeba :) od kiedy pamiętam na lewym jądze miałem takie zyłki z gulkami ,a ze jestem nie wstydliwy to tylko dowiedziałem sie jaki lekarz jest od jajek to odrazu poszedłem i wszystko pokazałem i dokładnie opisałem . On powiezdiał mi ze mam żylak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4214 Data: 12/16/2005 7:18:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Ladies, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w pracy nad uzyskaniem wymarzonej sylwetki, którą chciałabym uzyskać w przyszłości. Od czegoś trzeba przecież zacząć, a ja jestem gotowa na wyrzeczenia, poświęcenia i ostre treningi... tak mi się przynajmniej wydaje, bo to od Waszej opinii będą zależne moje dalsze działania :) … A więc do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 1/12/2014 2:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening sprawdzenia, pomoc-sportowa sylwetka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] hantlami w pozycji siedzącej 4x10 - wyciskanie hantlami na boki na prostych rękach 4x10 - wyciskanie hantlami do przodu na prostych rękach 4x10 Proszę o wasze opinie i pomoc. Rok temu ćwiczyłem 6 miesięcy, teraz wróciłem z dużo bardziej ambitnymi planami, jest to mój 2 miesiąc ćwiczeń dołączam zdjęcie z moją posturą. Z góry dziękuję. ps. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 3/25/2012 5:04:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam tak jak w temacie chciałbym abyście pomogli mi dobrac plan treningowy jakie cwiczenia powinienem wykonywac zeby sie nie uszkodzic (poprosilbym o nazwy) ile powtórzen jaka rozgrzewka ile kg mają miec hantle ile czasu trening ma trwać (czas mam codziennie miedzy 16 -18(w soboty / niedziele rownież) jakie suplementy ewentualnie jakie zalecenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 10/23/2009 5:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 3,5 roku 6. DIETA: b:2,7 t:1 w:4,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 dwuletni cykl 8. TRENING: 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4194 Data: 2/28/2018 8:54:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum. Mam 17 lat, ćwiczę od miesiąca treningiem ogólnorozwojowym. Niestety nie wypełnię ankiety gdyz nie znam swoich wymiarow. Jednak mogę powiedziec ze mierze 178 i ważę ok 75kg moze troche mniej. Mianowicie chciałbym zrzucic tkankę tluszczowa i nabrac trochę miesni w dość szybkim czasie, szczegolnie zalezy mi na spaleniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 1/3/2009 10:48:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu <---- zajrzyj

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym abyście sprawdzili mi plan na masę. Waga: 74 Wzrost: 184 Wiek:16 Poniedziałek Klatka+Triceps Klatka: Wyciskanie na poziomej 4 serie (10,10,8,6) Wyciskanie na skośnej 4 serie (10,10,8,6) Wyciskanie hantli skos 4 serie (10,10,10,10) Rozpiętki na skośnej 3 serie (10,10,10) w następny trening: Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 750 Data: 9/11/2010 11:27:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Jestem tu nowy, więc witam Wszystkich. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w odblokowaniu po Testosteronie. Mój problem wygląda następująco. Trenuję od 2 lat, trening zawsze wspomagałem tylko odżywakami. Mierzę 177cm wzrostu i 83kg wagi. Przyszedł czas kiedy postanowiłem spróbować czegoś mocniejszego niż odżywki. Po rozmowie z kolegą bardziej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11680 Data: 6/24/2012 1:52:12 PM Liczba szacunów: 6
  • [...] - 2 serie >barki: -wyciskanie sztangi zza glowy - 2 serie -unoszenie hantli bokiem - 2 serie >plecy -sciaganie drazka wyciagu na klatke - 2 serie -nie wiem jakie zastosowac cwiczenie alternatywne wiec prosze o wasza pomoc >nogi: i tu nie wiem jakie cwiczenia alternatywne moge zastosowac wiec tez was prosze o pomoc Dzieki za kazda pomoc>

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 4/16/2006 2:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa. Prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaznaczam, że będę ćwiczył na sprzęcie w domu, mam do dyspozycji: ławeczka prosta i skos, modlitewnik, sztange i sztangielki. Na razie mam taki zarys planu, prosiłbym o pomoc w ocenie tego co już mam i w ułożeniu pozostałych ćwiczeń, z uwzględnieniem sprzętu jaki mam do dyspozycji. 1 dzien klata: ławeczka płaska wyciskanie - 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 12/25/2007 11:50:41 PM Liczba szacunów: 0