SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cześć Ladies, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w pracy nad uzyskaniem wymarzonej sylwetki, którą chciałabym uzyskać w przyszłości. Od czegoś trzeba przecież zacząć, a ja jestem gotowa na wyrzeczenia, poświęcenia i ostre treningi... tak mi się przynajmniej wydaje, bo to od Waszej opinii będą zależne moje dalsze działania :) … A więc do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 1/12/2014 2:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam tak jak w temacie chciałbym abyście pomogli mi dobrac plan treningowy jakie cwiczenia powinienem wykonywac zeby sie nie uszkodzic (poprosilbym o nazwy) ile powtórzen jaka rozgrzewka ile kg mają miec hantle ile czasu trening ma trwać (czas mam codziennie miedzy 16 -18(w soboty / niedziele rownież) jakie suplementy ewentualnie jakie zalecenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 10/23/2009 5:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT-Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam śledzę wypowiedzi na forum od dłuższego czasu, kilka dni temu postanowiłem założyć swój profil. A więc tak pokrótce co nieco o sobie. Wiek 18 lat, wzrost 188, waga 76kg, ektomorfik (widać po danych) Posiadam ławeczkę sztangę i 2 hantelki. Ćwiczyłem przez 5 miesięcy planem FBW bez diety, 1 cykl na mono vitalmaxa, 2kg gainera wypite ;] Cykl [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2/2/2009 4:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening sprawdzenia, pomoc-sportowa sylwetka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] hantlami w pozycji siedzącej 4x10 - wyciskanie hantlami na boki na prostych rękach 4x10 - wyciskanie hantlami do przodu na prostych rękach 4x10 Proszę o wasze opinie i pomoc. Rok temu ćwiczyłem 6 miesięcy, teraz wróciłem z dużo bardziej ambitnymi planami, jest to mój 2 miesiąc ćwiczeń dołączam zdjęcie z moją posturą. Z góry dziękuję. ps. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 3/25/2012 5:04:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum. Mam 17 lat, ćwiczę od miesiąca treningiem ogólnorozwojowym. Niestety nie wypełnię ankiety gdyz nie znam swoich wymiarow. Jednak mogę powiedziec ze mierze 178 i ważę ok 75kg moze troche mniej. Mianowicie chciałbym zrzucic tkankę tluszczowa i nabrac trochę miesni w dość szybkim czasie, szczegolnie zalezy mi na spaleniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 1/3/2009 10:48:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa. Prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaznaczam, że będę ćwiczył na sprzęcie w domu, mam do dyspozycji: ławeczka prosta i skos, modlitewnik, sztange i sztangielki. Na razie mam taki zarys planu, prosiłbym o pomoc w ocenie tego co już mam i w ułożeniu pozostałych ćwiczeń, z uwzględnieniem sprzętu jaki mam do dyspozycji. 1 dzien klata: ławeczka płaska wyciskanie - 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 12/25/2007 11:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 30kg mniej - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam Chcialbym prosic o pomoc w sprawie schudniecia okolo 30 kg ze wzgledu na to ze mam nadcisnienie i jezeli mi sie to nie uda to moge dostac wylewu, udaru czy nawet zawalu. chialbym prosic o pomoc w ulozeniu diety i treningu, bo nie mam o tym zielonego pojecia jak sie za to zabrac. z gory wielkie dzieki :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 1/26/2008 10:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu <---- zajrzyj

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym abyście sprawdzili mi plan na masę. Waga: 74 Wzrost: 184 Wiek:16 Poniedziałek Klatka+Triceps Klatka: Wyciskanie na poziomej 4 serie (10,10,8,6) Wyciskanie na skośnej 4 serie (10,10,8,6) Wyciskanie hantli skos 4 serie (10,10,10,10) Rozpiętki na skośnej 3 serie (10,10,10) w następny trening: Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 722 Data: 9/11/2010 11:27:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich!!! Ja mam roblem troche bardziej złożony ,sory ze sie rozpisze ale komuś wygadać si etrzeba :) od kiedy pamiętam na lewym jądze miałem takie zyłki z gulkami ,a ze jestem nie wstydliwy to tylko dowiedziałem sie jaki lekarz jest od jajek to odrazu poszedłem i wszystko pokazałem i dokładnie opisałem . On powiezdiał mi ze mam żylak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4159 Data: 12/16/2005 7:18:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - 2 serie >barki: -wyciskanie sztangi zza glowy - 2 serie -unoszenie hantli bokiem - 2 serie >plecy -sciaganie drazka wyciagu na klatke - 2 serie -nie wiem jakie zastosowac cwiczenie alternatywne wiec prosze o wasza pomoc >nogi: i tu nie wiem jakie cwiczenia alternatywne moge zastosowac wiec tez was prosze o pomoc Dzieki za kazda pomoc>

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 4/16/2006 2:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - prośba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] dzień a bardziej intensywnie na aeroby by wystarczył?? Nie chce by tydzień był zbyt przeładowany. Priorytetem dla mnie są mięśnie brzucha gdyż za cel postawiłem sobie zrobić 30 brzuszków w 30 sekund a na razie robię zaledwie 21 :D Jeśli znacie coś lepszego to było by ok., tylko nie a6w bo to okropnie nudne :) Pozdrawiam i dzięki za pomoc!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 4/30/2010 12:08:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Aqua slim tanie gó**o czy pomoc w spalaniu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od 1.5 miesiąca próbowałem zmniejszyć poziom bf. Ćwiczyłem normalnym treningiem siłowym biegałem systemem HIIT i efekty są prawie niewidoczne. Dieta była raczej dobra, na pewno z ujemnym bilansem kcal czasem może był na 0. Dieta ta była bogata w zdrowe składniki. Schudłem z 75 do 70kg. Owszem delikatnie uwidoczniłem obręcz barkową tzn klatkę, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 8/3/2010 11:13:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, Trening i ocena supli

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od razu chcę zaznaczyć że: Pomimo że w profilu staż wynosi 3 lata, to nadal nie uważam że moja wiedza jest wystarczająca. Ćwiczę bo lubię, nie jest to moim priorytetem. Jednak kiedy już wydam pieniądze na cykl, szczególnie suplementy To bardzo mnie to motywuje do treningu. Za sobą mam juz cykl z mono i nitrobolonem1, no i oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 8/24/2009 1:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 3,5 roku 6. DIETA: b:2,7 t:1 w:4,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 dwuletni cykl 8. TRENING: 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4126 Data: 2/28/2018 8:54:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich, Założyłem nowy temat ponieważ chciałbym uzyskać pomoc dotyczącej mojego konkretnego przypadku, mianowicie: Od około 4 lat staram się regularnie uprawiać sport te minimum 3 razy w tygodniu. Biegam, uprawiam sporty siłowe. Głównie uprawiam sport ponieważ chodzi mi o utrzymanie w miare dobrej sylwetki i dobrego stanu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 6/10/2018 10:40:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonego.Co i jak.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie! Więc tak chodzi o to, że już dwa miesiące na siłowni mam za sobą, ale wciąż pozostaje mi wiele pytań, bo co osoba to inne zdanie. Każda inna osoba doradza mi coś innego, więc stwierdziłem, że napisze na forum i zobaczę jak to powinno być. To tak mam 17 lat, mam 185 cm, ważę 78 kg.Chciałbym zwiększyć masę mięśni, przy okazji [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 510 Data: 3/30/2013 2:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dlatego proszę o poradę i ewentualne korekty. Pracuję również nad planem treningowym, ale wydaje mi się to bardzo skomplikowanie, dlatego dołączę go później. Jeśli ktoraś z was miałaby jakies sugestie, to będę otwarta na propozycje. Z góry dziękuję za pomoc! Poniżej wklejam posiłki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5af26c9d60f44f118cbbf7c4cacaf2e2.png

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 1/12/2014 2:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Kilka słów o mnie: Mam 15 lat. Ważę 83kg i mam 187cm wzrostu. Nie jestem osobą otyłą, ale nie należę także do tych dobrze zbudowanych jak na mój wiek (mam małą oponkę, ale bardzo widoczną :-(). Teraz i przez wakacje chciałbym że tak powiem 'ogarnąć się w końcu' i rozbudować swoje mięśnie na całym ciele. Jak już powiedziałem biegam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 867 Data: 6/13/2012 7:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po przerwie Cleanburexin. Ostatnio Dosyć dobrze działało na mnie połączenie TFB+Diet control, zrobiłem sobie 2tyg przerwy i właśnie zaczynam Scorch. Będę wdzięczny za pomoc uwzględniającą mój plan dnia (Wieczorem postaram się zamieścić zdjęcie i podać dokładne wymiary) Atualna waga 87kg przy 185cm wzrostu Zmieniony przez - karnol w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 11/7/2008 12:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN - Masa, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, co myslicie o tym planie, co zmienić, poprawić ? Zależy mi na masię oczywiście. Z góry dzieki. 1 DZIEŃ: KLATKA -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4x10-6) * 1. seria po 10 * 2. seria po 10 * 3. seria po 8 * 4. seria po 8 * 5. seria po 6 -wyciskanie sztangi na skośnej ławce (4x10-6) * 1. seria po 10 * 2. seria po 10 * 3. seria [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 857 Data: 11/11/2007 11:58:50 PM Liczba szacunów: 0