SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebuję Waszej pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, proszę o pomoc: wiek: 17 wzrost: 183 cm waga: 77 kg mięśnie: brak tłuszcz: widoczny na brzuchu(sporo) Do wakacji chcę przyzwoicie wyglądać, złapać trochę mięśni na klacie i brzuchu, zależy mi na zniknięciu tkanki tłuszczowej. Mam 3 miesiące, przez ten czas zrobię wszystko, żeby na plaży wyglądać dobrze, trochę mięśni by się przydało. Nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 3/11/2012 7:05:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie robię nic poza siedzeniem przed komputerem i żarcie. Mam też swój trening w domowych warunkach, kiedyś go robiłem i było naprawdę widać efekty ale wiadomo jak to z chęciami z 2 miesiące porobiłem i się znudziło, ale teraz obiecałem sobie, że to zrobię i schudnę. Proszę was o pomoc ile kalori, węglowodanów itp. mam użyć w swojej diecie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 12/3/2013 11:42:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tłuszczyku. I tutaj wielka prośba do was czy możecie polecić jakieś ćwiczenia i dietę żeby pozbyć się nadmiaru i wrócić do płaskiego brzucha lub wyrzeźbić go troszkę. Chcę się skupić tylko na pozbyciu się tego póki co. Ważę 78 kg i mam 187 cm wzrostu. Z góry wielkie dzięki za pomoc :-) Zmieniony przez - adecbhjm w dniu 2016-03-03 21:17:44

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 3/3/2016 9:16:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed Treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczynam ok 17.30 Czyli półtorej godziny po spożyciu tego posiłku. Mam , więc pytanie czy powinienem spożywać 30 minut przed treningiem ( 17.00 ) Gainera ? Posiadam Weidera Mega Mass 8000 w 100 gramach proszku mam 20 g białka / 2 Tłuszcz / 70 węgle / 433 Dodam , że spożywam porcję tego Gainera również po treningu Proszę o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2/2/2008 6:19:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podziękowanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i z ćwiczeniami masowymi. Moja psychika by tego nie wytrzymała. Dostałem tak zwanego "bzika" na tym punkcie, spać po nocach nie mogę, ciągle jestem głodny, nawet nie mogę z kumplami pograć w kosza, bo boję się, że schudnę. Mam tego dosyć. Teraz zaczynam normalne życie. Kulturystyka niestety nie jest dla mnie. Dzięki za pomoc. Żegnam wszystkich.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 12/12/2004 12:44:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mój biceps zmalał do 35 cm więc postanowiłem zacząc renować do tej pory od końca września wziąłem jabłczan kreatyny z olimpu a następnie cm3. jednak nic mi to nie dało i nadal mam 35 cm w bicepsie. Co może być tego powodem oczywiście miedzy jednym jabłczanem a drugim była odpowiednia przerwa. proszę o pomoc dlaczego mój biceps nie rośnie.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2/24/2011 12:47:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pozbedę się prawa jazdy? czy badanie alkomatem policyjnym wykaże mi stan po spożyciu? bądź co gorsza stan upojenia? lepiej nie zgadzać się na dmuchanie i od razu jechać na badanie krwi? czy wynik badania krwi nie będzie również przeklamany? jestem kierowca zawodowym i nie mogę pozwolić sobie na utratę prawa jazdy. proszę uprzejmie o pomoc. pozdr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 4/5/2013 8:56:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ławeczka wielofunkcyjna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odpowiadajaca dla mnie znalazlem w decathlonie. wyciag, modlitewnik na zmiane ze sprzetem do nog (nie wiem jak to sie nazywa) szerokosc siedziska byla idealna ale wlasnie jedynym minusem byl brak regulacji oparcia do pozycji pionowej (max kąt 50-60 stopni) oczywiscie wiem ze temat pewnie nie na swoim miejscu ale bardzo bylbym wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 1/28/2015 7:58:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spożycie witamin

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z witaminą B6 (2 razy dziennie), cynk (zincas forte - 3 tabletki dziennie), kwasy tłuszczowe Omega-3 (2 razy dziennie), witamine C (rutinoscorbin - 4 razy dziennie). Macie jakieś sensowne propozycje, rozplanowanie spożycia tychże wspomagaczy witaminowych? P.s. w przyszłości vitalar mam zamiar zamienić na MultiPack36 Trecka. Sogi za pomoc Pozdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 4/3/2007 9:02:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • utrata szybkosci..

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] pilki noznej mi to powiedział :( Szybki dalej jest (np. na 100 m dalej jestem jednym z lepszych), ale juz brakuje mi tej zwinnosci;/ Teraz moje pytanie.. jak temu zaradzic? Odkad zaczalem chodzic na silke, przestalem tez chodzic na basen.. myslicie ze to od tego? I jak mozna to "naprawic'? Co najlepiej robic? Pozdrawiam i dzieki za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 3/9/2007 4:38:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca a stawy

    Temat
    Doping

    Witam. Mam pytanko odnośnie tego czy deca może faktycznie pomóc przy bólach stawów. Z tego co znalazłem w necie to pisali np o większym składowaniu wody w tkankach łącznych w związku z czym czasami zmniejszają się lub całkowicie mijają bóle w stawach-- czy takie bóle mijają na czas cyklu czy jest mozliwe ich całkowite ustąpienie? No i dochodzi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 12/31/2010 2:08:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła I Moc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, chcialbym bardziej zaawansowanych zapytac jak zwiekszyc maksymalnie sile w jak najkrotszym czasie ? Najbardziej martwy ciag oraz klate, Prosze o pomoc, jakie treningi itp. Obecny stan 96kg na klate, 160 martwy ciag.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5592 Data: 5/16/2013 6:02:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z penisem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ... ma moze z 7 cm moze 8. I bardzo sie denerwuje bo za rok pełnoletnosc i mi wstyt chodzic z rówieśnikami pod prysznic na obozach lub w podobnych sytuacjach. A druga sprawa to mam stuleje :( w poł zwodzie skórke sciągne całą ale jak jest w pełnym zwodzie to nie ma obcji... Prosze nie smiac sie bo dla mnie to powazna sprawa prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 10/5/2008 12:35:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zacząc skuteczny trening?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, proszę o pomoc otóż chciałbym zacząć ćwiczenia i już w sumie je zacząłem poczytałem trochę to forum i zacząłem jakieś ćwiczenia (nie wiem jak to nazwać, nie jest to jakiś tam plan treningowy nazwijmy to ćwiczenia dla b. początkujących) wykonuję pompki brzuszki nożyce pompki w podporze tyłem skoki na skakance wykonuję to w seriach ok 1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 4/4/2010 9:06:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mój syn zaczyna tyć i chce cos z tym zrobić. Na dzień dzisiejszy robi brzuszki na ławce codziennie ok. 20. Jak była lepsza pogoda to biegał. Bardzo prosze o pomoc jakie ćwiczenia syn może robić w domu, by zaczął chudnąć. Od jesieni uczęszcza na basen i zapasy, ale nie ma efektów.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4776 Data: 1/18/2011 8:31:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zrobiłem sobie dietę, na podstawie artykułów o Low Carbie, proszę o opinie i porady, bo nie jestem do końca przekonany czy to tak ma wyglądać. Proszę również o wyrozumiałość, to moja pierwsza taka dieta, wcześniej starałem się jeść zdrowo i dawało to efekty. Proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f90d50801b0e4005b20a098f59654007.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 11/8/2012 12:36:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kcal + masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 3 razy w tyg ) 1663,2kcal + 500kcal(aby nabrać masy) = 2163,2kcal Białko: 2 X 63 = 126g 126 X 4 = 504kcal Węglowodany: 4 X 63 = 252g 252 X 4 = 1008kcal Tłuszcze: 1008 + 504 = 1512kcal ( w + b) 2314,4 - 1512 = 802,4kcal 802:9 = 89g Razem B: 126g W: 252g T: 89g Czy dobrze wyliczyłem czy coś pomylilem? Prosze o pomoc oraz wyrozumiałość, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 3/18/2013 5:41:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • partia raz w tygodniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] :] Czy mogę ćwiczyć jedną partię mięśniową częściej niż tylko raz na tydzień ? Poza tym podoba mi się wygląd Lazara Angelova, ile muszę przymasować, żeby zacząć rzeźbić i się prezentować podobnie ? Z góry dzięki za pomoc i sorry, jeśli to pytanie jest zbyt głupie, mam na swoją obronę tylko to, że wciąż uczę się teorii i dalej wiem mało ;p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 12/7/2016 11:03:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A mialo byc tak pieknie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uzywac masi benzance i ten zel i wszystko bylo ok syfki poznikaly itd. wkoncu ta dziewczyna stala sie moja dziewczyna i bylo super i nagle przyszla zmora zaczelem myslec i sie bac zeby mi jakis syfek niewyskoczyl dalej sie chyba domyslacie nie jest tragicznie ale wolal bym tego niemiec na twarzy i pozbyc sie tych mysli z gory dzienki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 7/30/2003 11:01:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to rozkminic %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie potrzebuje pomocy w ulozeniu treningu dla mojego bardzo dobrego kumpla: 1.koles trenuje od kwietnia 2004 z przerwa wakacyjna(2miechy-wyjchal do pracy) oraz teraz brak treningu przez ostatnie 3 miechy(znowu zmienial prace), teraz sytuacja mu sie unormowala, jednak i tak kilka rzeczy komplikuje sprawe. 2.wczesniej trenowal razem ze mna, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 5/8/2005 3:06:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)