SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pytanie nowicjusza - obchodzenie się ze sztangą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] techniki - moje pytanie jest takie, czy instruktor na sali na pewno mi pomoże, czy może mi odmówić? Czy zawsze jeśli instruktor nic konkretnego nie robi mogę go prosić o pomoc i on mi powinien jej udzielić? 2) Czy jeśli początkowo będę ćwiczył z gryfem i prawdopodobnie obciążeniem małym do 40 kg łącznie, to czy potrzebuję asekuracji? Wiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 997 Data: 1/31/2016 8:47:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem tutaj nowa i po cichu bardzo liczę na pomoc. Zakładając ten DZIENNIK chcę się zmobilizować do regularnej pracy nad swoim ciałem, a jednocześnie samopoczuciem. Ostatnio zauważyłam, że jedno z drugim idzie u mnie w parze Kilka słów o mnie i o tym, do czego aktualnie dążę. JA: Wiek: 34 lata Wzrost: 175 cm Waga: 68 kg Pas: 74 cm [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2009 2:11:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pewnie jeszcze mógłbym pisać i pytać ale wyszło już i tak za długo. Pozwolicie, że dopytam o resztę jeżeli znajdą się chętni do dyskusji ;-) Pozdrawiam i z góry dziękuję z pomoc! PS. Proszę o nie proponowanie ćwiczeń typu podciąganie na drążku czy pompki na poręczach. Ja wiem, że to jest fajne i skuteczne ale zrozumcie, że ja nie zrobię obecnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12312 Data: 6/27/2022 11:09:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodni , chcialbym aby w rozmowie wzieli udzial ludzie ktorzy mieli do czynienia z dlugimi bombkami i maja w tym jakies doswiadczenie te milsze jak i te niemilsze aby pomoc doradzic lub przestrzec przed powtarzaniem tym samym bledow. Post przydatny dla wszystkich ktorzy maja dosc krotkich nudnych cykli a chcieliby sprobowac czegos wiecej , [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 11924 Data: 4/12/2007 12:31:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam prosze o pomoc i przydatne wskazowki dotyczace mojej diety cwiczen ktore pomoga mi zgubic zbedny brzuszek , prosil bym o dobre ktore moga mi pomoc zgubic brzuszek do wakacji :P Pozdrawiam i licze na wasza pomoc :) A oto moja dieta : 1 Śniadanie : - Mleko 1,5% 250 ml - Platki musli 100 g 2 Śniadanie ( w szkole ) - Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5013 Data: 3/9/2008 10:54:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zakładam po raz drugi:-). W poprzednim raczej zawaliłam więc postanowiłam zacząć od nowa bo mi zależy. Zawaliłam z informacjami i zbędnymi pytaniami i teraz mam nadzieję o pomoc wszystkie Panie a przede wszystkim Szefowe:-). Przeczytałam regulamin i artykuły co oczywiście nie świadczy o mojej bezbłędności%-). Informacje o mnie: Wiek : 21 lat [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11107 Data: 9/4/2012 9:33:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl sterydowy

    Temat
    Doping

    [...] zapytam w osobnym temacie zebyscie moze cos doradzili bo mam taka planowana rozpiske bede mial prosbe zebyscie ocenili ale to osobny temat zrobie.Narazie chcialbym prosic o pomoc w doradzeniu dobrego mocnego cyklu masowego zeby kilogramow nawalic bo to juz w niedalekiej przyszlosci bardzo prosze o pomoc jakies propozycje :) Pozdrawiam ! [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 8/25/2016 11:17:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] związku Tiandihui (Stowarzyszenie Nieba i Ziemi), znanego też jako Sandianhui lub Sanhehui (Triada) oraz jako Hong men. Powstał on w prowincji Guangdong jako grupa samopomocy drobnych kupców i ludzi bez stałego zajęcia. Stopniowo przekształcił się on w organizację antymandżurską. Triada głosiła, że mnisi z klasztoru Shaolin w Jiulianshan w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 1/2/2004 3:33:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Charnott

    Temat
    Ladies SFD

    [...] lepiej :D Marzy mi się mniej tłuszczyku i więcej mięśni oraz ogólna poprawa kondycji i zwiększenie siły. Bardzo mile widziane są dobre rady i kopy w zad. Będę wdzięczna za pomoc :) Ok, koniec pitu pitu, wrzucam zdjęcia z wczorajszego poranka, miską się dziś nie pochwalę, bo nie ma czym zresztą nie liczyłam. Wrzucam za to wczorajszą, też nie tak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 6/16/2014 8:29:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale w miesiąc przytyłem... ze 3 kilo. A cała zabawa skończyła się ostrą biegunką i powrotem do startowej wagi w błyskawicznym tempie. Dlatego chciałbym tutaj prosić o pomoc bo widzę że ludzie są obeznani w temacie. Jaką dietę powinienem sobie ustawić by przytyć w szybkim tempie ale jednocześnie jeść zdrowo (przez ten miesiąc, o którym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 7/9/2007 11:54:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłopoty ze stawami - mam 18 lat

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] stawowej smaruje bolące miejsca fastum żelem i arcalenem na noc i nie wiem czemu mam kłopoty z tymi stawami. A co najgorsze mam dopiero 18 lat i już takie kłopoty ze stawami . Więc licze na Waszą pomoc, mam nadzieje ze dostanę od Was pomoc większą niz od ortopedów. Z góry dziękuje za odpowiedz Pozdrawiam Módlmy się za dusze Jana Pawła II

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2005 10:42:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Proszę o pomoc w ustaleniu diety.Lekarz zalecił 1500 kalorii, drób, ryby, nabiał, owoce i warzywa. Kaloryczność wydaje mi się za niska, skład diety tez mnie nie przekonuje, raz ze nabiał i drób to niezbyt wartościowe, owoce na pewno trzeba ograniczyć albo zupełnie wykluczyć. Od maja mam zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy i astme. Z diety [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 736 Data: 9/13/2013 11:57:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wizyty zacząłem dodatkowo suplementować Wit. E 400j dziennie, selen 2x100 dziennie, Wit c była od początku 2g dziennie. Podobne te witaminka mogą nieco pomóc w tych sprawach. Podsumowując czy znacie jakieś sposoby które mogły by pomóc w poprawie jakości ejakulatu, czy jedynym wyjściem z sytuacji jest odblok. Dziękuję z góry za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 12/4/2019 12:17:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tak więc totalnie ogłupiały ułożyłem sam sobie plan treningowy, głównie na bazie wspomnień z dzieciństwa i czasów piwnicznych siłowni. Nie ukrywam, że byłby wdzięczny za pomoc w modyfikacji tego planu tak by nabrać ładnych, kształtnych, dużych mięśni. Nie stosuję żadnych suplementów ani diety. Pochłaniam duże ilości makaronu w każdej postaci, [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6027 Data: 8/16/2013 11:50:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby na maszynach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aeroby na maszynach Która maszyna w fitness klubie powoduje spalanie największej ilości kalorii? Odpowiedź wydaje się prosta - będzie to ta maszyna, której będziesz używać najczęściej i najdłużej! Nic by Ci nie przyszło z tego gdybym powiedział że sa to na przykład wiosła, skoro Ty nie możesz lub nienawidzisz na nich ćwiczyć Wszystko zależy od [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2003 9:14:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (200mg co 5/6 dni styka?) Co w ogóle o tym sądzicie? Jest sens ładować enan na redukcji przy takim ulaniu(raczej nie mam innego wyboru)? Oczywiście najpierw postaram się załatwić HCG/Clomid i jakąś Nolve, ale tu liczę na Waszą pomoc w doborze środków. Sprawa poważna i już jestem praktycznie zdecydowany. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc :)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 1/6/2019 10:35:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to miedzy innymi fakt, iz musi on przygotowac siebie i swoje cialo do ataku. Mimika twarzy, jezyk ciala, rozbiegane spojrzenie starajace sie ogarnac “wszystko” sa w stanie pomoc nam zidentyfikowac potencjalne zagrozenie. W tym momencie ofiara ma czesto szanse, aby zaufac swoim przeczuciom i instynktowi. Wywiad To czas, gdy przestepca decyduje, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 8/24/2012 10:28:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - poczatki, zapraszam do pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i postanowilem przejsc na diete CKD. No i tutaj zaczynaja sie schody przeczytalem wiekszosc postow, ale nie chcialbym sie pogubic i dlatego prosze Was drodzy forumowicze o pomoc. Narazie dzieki swietnemu artykulowi qazara mam wyliczone to: BMR - 2160 Białko - 165g Węglowodany - 30g Tłuszcze - 153g No i tutaj pojawia sie pierwsza prosba do Was [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5091 Data: 5/9/2005 9:55:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Epizod I Spotkało mnie bardzo przykre zdarzenie na treningu koszykarskim. Podczas atakowania wszedłem pomiędzy dwóch broniących zawodników z czego jeden w tym momencie wystawił mi nogę ugięta w kolanie. Z całym impetem w pełnym biegu uderzyłem w jego kolano a dokładnie w jego rzepkę kolanową. Strzał był o tyle niefortunny, że ja prawą nogą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 4/16/2015 9:14:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Witam Nie bede ukrywał,że w temacie SAA nie jestem do końca obcykany dlatego bardzo licze na Waszą pomoc. W sprawach suplementacji nie jestem laikiem, więc prosze o pomoc tylko w wybraniu odpowiednich środków, tzw SAA. Aby nie łamać regulaminu zaczne od ankiety 1. WIEK: 20 lat (ukończe w czerwcu) 2. WAGA: 93/94 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3396 Data: 2/28/2009 2:11:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)