SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Stożek rotatora rehabilitacja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] gumy, lub bez gumy i obciążeń na mięsień piersiowy i szeroki grzbietu? Bo te mięśnie mają mi trzymać cały ten bark i ten stożek czy coś w tym stylu. Prosiłbym jeszcze o pomoc w wyborze dobrego leku odbudowującego chrząstkę stawy itp (glukozamina ale której firmy)ponieważ czasami strzela mi w tym barku i trzeba to troszkę odbudować. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2007 5:11:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 170/70M

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam do klientow. Nie wiem czy dobry rozklad posilkow, szczegolnie ziemniaki po treningu (duza czesc weglowodanow tego dnia; moze przerzucic do kefiru czesc?) Prosze takze o pomoc w doborze treningu/cwiczen. Rece: tragicznie - nie jestem w stanie sie podneisc na drazku Brzuch: srednio - duzo brzuszkow cwiczylem Nogi: slabo - troche biegam, ale to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 1/27/2008 11:42:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skutecznie schudnąć?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (na tamtych ważyłam 50-55kg!) idę jutro do lekarza zmienić ten shit... Btw, dlaczego jestem taka ciężka? Oglądam zdjęcia niektórych kobitek tutaj i nie wyglądam aż na tyle kilogramów :( Pozdrawiam Was i z góry dziękuję za pomoc! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/959e99b1491146e2a5a2d887859af27a.jpg Zmieniony przez - kuciek w dniu 2013-10-16 22:09:43

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 10/16/2013 8:15:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase-priorytet rece i gora klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12-10-8-6 -rozpietki na gornym skosie 4x10 Nogi robie w weekend, poza tym gram w pilke, biegam i jezdze na kolazowce wiec nie skupiam sie na nogach. Do kazdego treningu dorzucam trening miesni brzucha oraz 30 min orbiterka na rozgrzanie. Prosze o rady i poprawki. Z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - Snake_Doc w dniu 2012-10-07 17:26:24

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 10/7/2012 5:16:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZEPISY NA DIETE REDUKCYJNA!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich zalozylam ten temat bo mysle ze mozemy sobie wszyscy pomoc sama zaczelam niedawno diete redukcyjna (zbilansowana) i wydaje mi sie ona bardzo monotonna... obawiam sie ze po dluzszym czasie jajka gotowane i piersi kurczaczka wyjda mi bokiem,dlatego mam propozycje zeby kazdy kto ma jakas ciekawa propozycje podzielil sie podony temat [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2007 2:26:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening (własny) na 10 km do oceny

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] znaleźdz czas na grę w piłkę nożną jakieś 2 godziny dwa razy w tygodniu. Pływan także troszkę na basenie. P.S : Mam problem z nadmiernym czerwienieniem na twarzy podczas nawet małego wysiłku. Czytałem gdzieś ,że regularne bieganie długodystansowe obniżają na stałe ciśnienie krwii. Czy bieganie mi pomoże ? Z góry dzięki za oceny i pomoc CossakPL

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7846 Data: 7/20/2008 10:18:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moja diete, trening...Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] # brzuszki 4 x 20,18,16,14 # unoszenie nog 4 x 20,18,16,14 # sklony 4 x 20,18,16,14 Czy trening jest dobry? Ewentualnie co w nim jest do poprawy. Zeby uzupełnic braki w diecie planuje stosowac Mass XXL czy to dobra odzywka i czy dorzucic cos jeszcze. Za soba mam jakies 5 mies treningow bez diety i suplementow. Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 1/30/2010 7:10:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca-durabolin

    Temat
    Doping

    Witam. Ćwicze na siłowni od półtora roku. Do tej pory jechałem na odzywkach, kreatynie, itd. ale efekty słabiutkie :( Chciałem wziąć kilka strzałów deca-durabolinu? Jak myślicie, 5 strzałów wystarczy? Czy może za mało lub za dużo? Chciałbym jeszcze dowiedzieć się po ile chodzi mniej wiecej jeden strzał w aptece i czy deca jest na recepte? Jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2003 3:08:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Plany treningowe

    [...] Posiadam tylko 1x hantelek 8kg 2x hantelki 2kg Ściskacz do rąk Jeżeli chodzi o mój trening. Wiem że na pewno większość rzeczy robię źle, dlatego piszę tutaj z prośbą o pomoc :D Co 2/3 dzień w zalezności od czasu, najczęściej w porach wieczornych robię sobię ok. 40 minutowy trening - Rozgrzewka(jakieś rozciąganie, bieg w miejscu, 3x20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 5/24/2020 11:09:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jak widac w temacie planuje cykl z SAA takimi jak trenbolon winstrol oraz tesc prop , i tu rodzi sie prosba o pomoc z odblokiem :) co wziac , ile tego i przez jaki czas :) oto dokladniejszy opis planowanego cyklu - trenbolon 10 ml 200mg, winstrol a dokladniej stanazolol 20 ml 50 mg , prop 20 ml 100 mg, dawkowanie tren-100mg ed2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7035 Data: 3/7/2011 10:23:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszędzie masa tylko nie na rękach...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wykonuje układałem go na bazie innych posiadam ławkę płaska obciążenie na sztangę do 55kg i hantle 10kg i 4,5. Nie chodzę na siłownie tylko ćwiczę w domu. Chciałbym bardziej rozbudować ręce. Zobaczcie mój trening i powiedzcie mi czy on się nadaje i co mogę jeszcze zrobić żeby rozbudować mięśnie :) Z góry dzięki za pomoc :) Pozdrawiam Grzyb

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 4/14/2012 10:41:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz na klatce piersiowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dostaje tzw gęsiej skórki lub przy wysiłku fizycznym sutki powracają do normalnego stanu. Nie wiem czy są one po prostu otłuszczone czy to ginekomastia ? Prosiłbym bardzo o pomoc czy powinienem najpierw zrzucić tłuszcz tylko wtedy wyglądałbym chyba jak anorektyk... Czy robić masę i w tym przypadku "zalać się" mimo wszystko jeszcze bardziej... Od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10400 Data: 1/20/2015 3:10:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny. POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Trenuję piłkę nożną, treningi mam 3 razy w tygodniu (wtorek, środa, piątek) sobota/niedziela mecz - i to mój priorytet, ale chciałbym w końcu nabrać trochę mięśni. Staż na siłowni to ok. 1,5 roku (bez żadnego planu, z przerwami). Kilka tygodni temu rozpocząłem tzw. roztrenowanie (głównie ćwiczenia na wytrzymałość), teraz chciałbym abyście [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 813 Data: 5/16/2013 4:35:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ekto- 57kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy braki kalorii w diecie mogę np. zastąpić: Oliwą zmieszaną z wodą- jedna łyżka ok 100kcal czekoladą ok 500kcal chipsy ok 500kcal chrupki kukurydziane ok 500kcal Proszę o pomoc, z góry dziękuje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06ecf9f42e464cfbae10947eb4fc4349.jpg Zmieniony przez - kamiloskii4 w dniu 2013-11-17 18:33:39 Zmieniony przez - kamiloskii4 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 11/17/2013 6:32:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3min. - jeszcze takie pytanko dotyczące wyciskania na ławce poziomej: mam bardzo długie ręce, powinienem skracać przez to ruch? Chodzi o to, że za każdym razem mam wrażenie jakby łokcie mi nie wytrzymywały a klata śmiało mogłaby wziąć taki ciężar. Z góry dzięki za pomoc oraz mam nadzieję, że nie popełniłem żadnej gafy przy nazwach ćwiczeń

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 3/2/2021 1:10:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lodzkie silownie i kluby

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie tak..i to nie zasadzie "ej ty sp...bo zle robisz" tylko pokaz co i jak i wytlumacza dlaczego. ogolnie serdecznie polecam, o i jeszcze jedno. Jesli nie jestes doswiadczony mozesz porosic prezesa o pomoc np z ulozeniem planu, diety-nie zdazylo mi sie dowiedziec aby kiedys odmuwil pomocy.... zapraszam takze do promowania innych silowni, klubow

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 5/6/2005 7:31:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a Tribulusy ? Warto ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 2 tygodni i nie mogę nawet 0.5 kg zrzucić a wcześniej chudłem w oczach. Jakieś sugestie ? brać czy nie brać ? może spróbować czegoś innego jeżeli tak to czego ? Proszę o pomoc. Moje treningi: -6x w tygodniu (Program P90x) -Plus w zależności od tego jak się czuje oraz ile mam siły dodatkowe (brzuszki,pompki różne wersje głównie z programu P90x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 12/31/2014 7:34:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z prawą nogą.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] stroną zewnętrzną stopy dotknęłem ziemi. Coś mi chrupnęło pojawił się ból, ale swoim zwyczajem nie udałem się do lekarza. Przed właśnie tym chrupnięciem byłem niezłym pomocnikiem, potrafiłem wrzucać piłkę dosłownie na nos, dalekie przerzuty piłki na dobieg do kolegów były idealne.9 na 10 piłek było naprawdę dobrych.Miałem dobre [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 11/7/2006 10:57:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Real bez Camacho !

    Temat
    Piłka Nożna

    Real bez Camacho, jest nowy trener! Władze Realu Madryt przyjęły dymisję trenera Jose Antonio Camacho. Hiszpański szkoleniowiec pracował z piłkarzami Realu zaledwie przez cztery miesiące. "Ogłaszam, że zarząd Realu Madryt przyjął rezygnację Jose Antonio Camacho z funkcji szkoleniowca. Będzie on jednak nadal pracował w klubie. Jednocześnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 9/20/2004 7:16:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan wytrzymałościowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] unosisz do góry bardki starj sie kierokac jednoczesnie w gore i do tyłu) + Wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x 15 Uda + Przysiady ze sztangą - 3x20 + Wykroki z hanlami - 3x 15 Łydki + Wspięcia na palce ze sztangą (łydki) - 3x 25 + Wspięcia na palce jednej nogi z hantlą - 3x 20 Co sądzicie o tym planie? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 1/3/2011 11:51:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)