SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwszy cykl- 21lat

    Temat
    Doping

    [...] lepsze efekty, a może będzie bardziej bezpieczny)? Z jednej strony prop na krótkich estrach krócej jest w organiźmie, ale enan trzeba rzadziej wbijać. Z góry dziękuje za pomoc. 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 96-98kg(wyszedłem z redu, trochę retencji wody, dlatego skoki wagi mam) 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo: 69 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4628 Data: 10/16/2017 2:02:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna rada w sprawie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakies dodatkowe ćwiczenia na brzuch typu: Brzuszki na ławeczce skośnej Sklony boczne Spięcia Powtórzenia we wszystkich ćwiczeniach średnio są 12-15 I ogólnie tu bym chcial wiedziec czy ten trening jest jakiś w miare ogarnięty czy za bardzo hardkorowy :D i ogólnie czy cos zmienić w swoim zyciu :\ Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 3/26/2016 9:37:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc ! Pare pytan :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze nie mam dostepu do siłowni , mieszkam w blokach - klatka dla zwierzat :P) Czy mam mało jesc ? (wydaje mi sie ze nei jem duzo w porównaniu do moich kolegów) Licze na waszą pomoc , skierowanie na dobrą droge pozdro :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5648 Data: 6/5/2008 8:51:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan po cyklu. Split 4 dni. Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha(trening masa)? 3. Czy po cyklu powinienem zmniejszyć obciażenie lub ćwiczyć mniej intensywnie? 4. Czy w treningu brzucha dać 4 serie tak jak w reszcie? Proszę o pomoc i korekte Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel treningowy: Massacra Staż treningowy na słowni: 9msc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 12/16/2010 7:33:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA czy MASA? Co zalecacie? PROSZĘ O PORADY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i pośladków, spowodowana jest "kanapkową dietą" za czasów gimnazjum i szkoły podstawowej. http://i47.tinypic.com/10mq8sx.jpg Plecy: Tutaj trochę krzywo i wąsko wyszedłem, jak widać na plecach też trochę tłuszczu jest... http://i50.tinypic.com/8ye5b4.jpg Masować, redukować... co Waszym zdaniem robić? Sugestie mile widziane, pomoc w treningu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 1/30/2010 7:04:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekty treningu - sog''i w marcu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam po raz drugi coś na nowym koncie (stare Rbk___- zapomniałem hasła, ale to bez znaczenia w każdym razie). Co do sog’ów za pomoc nadrobię w marcu bo wtedy dopiero będę „ładował" abonament. A rzecz prosta plan do skrytykowania (ze względu na nie posiadanie wszystkich przyrządów w jednym miejscu musze go rozbić): Poniedziałek: Klatka + Triceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2/18/2007 5:49:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nachwytem 3x20 -Uginanie nadgarstków z sztangą podchwytem 3x20 Brzuch: 1.Skłony na skośnej ławce-3x20-30 2.Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc-3x20-30 3.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-3xFail Uprzedzam pytanie-dieta jest :). Z góry dziękuję za ocenę i ewentualną pomoc w modyfikacji. Zmieniony przez - purge w dniu 2013-05-23 20:06:11

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 5/23/2013 8:03:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • German American Technologies - Nitraflex

    Temat
    German American Tchnologies

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitraflex_i29317_d380x380.jpg Opis - Przetestowany w badaniach klinicznych - Wzrost testosteronu o średnio 13,4% - Wzrost siły i masy mięśniowej - Dodaje energii - Ekstremalna pompa mięśniowa Nitraflex jest zaawansowana przed treningową formułą zaprojektowaną, aby zwiększać wydajność mięśni podczas wysokiej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6403 Data: 8/29/2013 11:47:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy po wakacjach. Masa. Help.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, W wakacje byłem na treningu ok 4-5 razy, (od lipca do teraz...). Była praca, chciało się odpocząć, pogoda nieraz też dopisała więc wypad nad morze albo plażę zamiast na siłownię itd... Mój szczyt to 44,5-45cm w bicepsie, 105-106kg wagi...teraz jest 42,5cm (nie napompowany, po pierwszy treningu będzie więcej od razu) oraz waga [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 9/18/2011 9:28:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kortyzol też zawsze w górnej granicy ; /. Bardzo proszę o wypowiedzi osób, które mają doświadczenie w temacie, bo 'mi się wydaje' to usłyszę wszędzie ; P Dzięki bardzo za pomoc 1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12? 6. DIETA: LCHF (z keto schodzę, wcześniej rotacja węglami) [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 8/20/2021 8:04:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] może carbo? czy lepiej białko w okresie startów i do tego magnez jakiś dobrze przyswajalny(mecze raz w tygodniu, czasem się zdarzy 2 razy ,ale to 2-3 max na rundę). Proszę o pomoc, bo to dość ważny okres w niedługiej"karierze" piłkarskiej, a może dzięki wam będę jeszcze lepszy w tym co robię:) ps co do mojej diety to odżywiam się zdrowo, jem [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6116 Data: 11/23/2011 1:14:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,Rzeźba,Masa?CO DALEJ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak jak dzień 1 itd., bez dnia przerwy waga hantli ok 60% MAX do każdego ćwiczenia suple: białko miedzy posiłkami,bcaa na areoby,spalacz fatu,witaminy Pozdrawiam i liczę na pomoc,co zmienić co poprawić itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa65216cb7ce44829f2ac4d7501fd973.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f8ac73b75fb4c19857ecc5a353f9c83.JPG [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 10/24/2012 2:53:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks redukcja/siłownia.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] boksu i dodać 3 razy siłownię ? Czy może wystarczy jakaś zbilansowana dieta, hantle, ławeczka i drążek w domu po treningu, lub rano? I jakie suplementy mogłyby mi się przydać? Z góry dziękuję za pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67188d68c57441cf8d5e1aff10106aa1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9de5551eb2da48f89432bae5bb1dbcc9.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 9/6/2014 11:30:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dodatkowo zbadałem sobie hormon wzrostu bo udało mi sie zdobyć Ipamorelin, wynik po około 45 minutach od wbicia 200 mcg wygląda następująco: 3,14 przy normie 0-3. Zastanawiam sie tylko czy przy tym wyniku jest sens w dłuższa zabawe, bo jezeli chodzi o peptydy to wynik sam w sobie chyba nie powala. Z góry bardzo dziękuje za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2/13/2016 2:09:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po paru minutach sciagam buty i kot ucieka z pokoju po maske gazową. trenuje 9lat taekwondo, cwiczy sie tam boso wiec sami rozumiecie dlaczego nie moge sie zaprzyjaznic z tym czyms na stopach. wkleje foto za chwilke bo to cos nie wygląda normalnie ale ostrzegam ludzi o slabych nerwach-zdjecia sa drastyczne dziekuje pozdrawiam, prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14556 Data: 9/2/2009 4:57:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1,5 roku treningów i wcięcia pod żebrami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] górkę). Od pn do pt żywię się z foremek (chude mięso + węgle, tłuszczu na cały dzień mam 5-20 g), w weekend niestety sobie odbijam (burger, lody itd.). Chciałem prosić o pomoc i wskazówki, co zrobić, żeby rozbudować sobie brzuch "po bokach". Wiem, że takie tematy pojawiają się regularnie, pogodziłem się z tym, że mam taką budowę, ale może są [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9236 Data: 8/18/2017 12:48:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Celtic Glasgow

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam kto oglądał choćby jeden mecz Celticu w obecnym składzie wie dlaczego warto jest załozyć temat o tym świetnym klubie, a więc panowie proszę o pomoc i jazda ;)

    Odpowiedzi: 973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2006 4:15:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja to żadna rewelacja - z życia wzięte

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenowania ze znajomymi bez większego wkładu serca, finansów oraz brakiem diety. Z racji chęci wejścia na ścieżkę tych o dużym cieniu, zwracam się do Was z prośbą o pomoc przy przygotowaniu odpowiedniego planu którym będę mógł się kierować przez następny miesiąc i dłużej przy założeniu wprowadzania modyfikacji. Cały plan będę wspomagać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 945 Data: 5/19/2013 9:52:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Historia ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] iż ćwiczą we dwóch czasem trzech. Nie jest więc raczej wykonalnym ten cykl ( jeden sprzęt dwoje - troje adeptów ). W związku z tym, o ile byłby ktoś tak miły prosiłbym o pomoc w nierównej walce Dordelusa i jego kompanów, jak powinni zacząć, by było dobrze... Czy mogą zacząć jakiś cykl na "masę"? Czy może coś innego co można wykonywać w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 11/14/2007 2:13:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 Cześć, potrzebuję pomocy, jestem po intensywnym okresie redukcji, który trwał +/- 4 miesiące. Podczas redukcji bardzo intensywne cardio od 3 miesiąca na początku operowałem samą dietą. I teraz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 9/6/2023 3:51:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)