SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziękuję jak narazie wszystkim za pomoc, napewno się przydała i tu już na wstępie mam parę pytań : 1.Jaki typ budowy mam (zdjęcia 4 strona )wydaje mi się że jestem mezomorfik? 2.Podany link do wzoru na zapotrzebowanie wyszedł mi TDEE 2370/BMR 1619 /BMI 24.91 (zakładając że jestem mezomorfik). TDEE oznacza ilość kalorii na utrzymanie wagi [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2014 2:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    moim zdaniem masz ssanie bo metabolizm Ci się rozkręcił, ja mam teraz w porywach do 4400kcal i też miewam ssania ;-) jeżeli będzie tak nadal i będzie ciężko to możesz spróbować zmienić trochę proporcje makro dodać trochę więcej tłuszczy zamiast węgli, albo poprzestawiać jakoś posiłki - to może pomóc, bo ssanie jest od węgli możesz też przemęczyć [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2014 1:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 5(jak dołoże posiłek to będę musiał go jeść koło 22-23 czyli zaraz przed snem ) 3.Czy na masie ograniczyć warzywa by się nimi nie zapychać za to wrzucić jakiś komplet witamin. Dziękuję wszystkim za pomoc w rozpoczęciu mojej redukcji w szczególności Kabo, a w niedzielę wrzucę moje podsumowanie oraz zdjęcia i zobaczymy jak ta redukcja poszła.

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2015 3:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na utwardzenie mięśni i większe uzylenie (mam nadzieję że zadziała bo już pierwsze pojawiły się na bicepsach pomału zauważam też innych miejscach) ,bcaa, może wpadnie jakaś przedtreningowka ,Białko do uzupełnienie braków . Dziękuję wszystkim za pomoc przy redukcji i chętnie przyjmę następne wskazówki przy mojej pierwszej planowanej masie.

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2015 11:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Co można jeść w nocy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciężko zasnąć, zasypia się, gdy organizm już nie daje rady. Jeśli zasnę koło 6 rano to nie ma szans na wstanie o 10 nawet. Ta dyskusja nie ma sensu. Pomoc profesjonalna to pomoc lekarzy specjalistów, a nie pierwsza lepsza rada z jakiegoś forum typu "weź się za siebie". Tylko o to mi chodziło. Oczywiście lepiej pogadać głupoty zamiast napisać [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5776 Data: 3/12/2012 1:31:04 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    [...] raz w miesiacu mam taki dzien. W tym roku to juz 6-ty dzien z cukrem, pozostale bez ;-D Powoli mysle o zmianie planu treningowego, koncze 6 tydzien. Bardzo bede prosila o pomoc w tym zakresie, szczerze mowiac to jestem zielona w tym temacie. Moze jest jakis artykul na forum jak to robic? /SFD/2017/6/16/ec06c599c305463f83c6a0a0c8c20c73.jpg [...]

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2017 3:49:21 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    Kolejne miski 19.20.06. 2017 Powoli mysle o zmianie planu treningowego, koncze 6 tydzien. Bardzo bede prosila o pomoc w tym zakresie, szczerze mowiac to jestem zielona w tym temacie. Moze jest jakis artykul na forum jak to robic? są arty i są gotowce. o konstruowaniu planu możesz poczytać tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2017 11:23:52 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    Dziekuje bardzo za pomoc w planie treningowym. Wrzucam wczorajszy i dzisiejszy trening oraz miske na jutro. Zrobilam domowa nutelle i dzisiaj zamiast migdalow wpadlo troche nutelli z orzechow laskowych:-P Poniedziałek: Gora ciala 1. Podciaganie na drążku na maszynie 1x10, 2x9 2. Wyciskanie sztangielkami lezac na lawce skośnej 4x12 8kg [...]

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2017 11:05:15 AM Liczba szacunów: 0
  • dobra idę na siłke pomóc kumplowi bo sie chyba on rozpłacze jak mu nie pomoge

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2007 4:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Vulnerant omnes, ultima necat - Wszystkie ranią, ostatnia zabija. Abyssus abyssum invocat - Piekło wzywa na pomoc piekła. Amor omnibus idem - Miłość dla wszystkich jednaka. Anguis in herba - (wąż w trawie) ukryte niebezpieczeństwo. Anima vilis - Podła dusza. Ars longa, vita brevis - Sztuka długotrwała, życie krótkie. Attendite a falsis [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2007 5:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • już dostałem od ciebie, dawno P.S. no i nie zależy mi juz na sogach, od kiedy za nie banują mogę ci pomóc w imię przyjaźni Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-07-10 10:49:31

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2007 10:48:52 AM Liczba szacunów: 0
  • no...ale możecie mi pomóc...ułozyć diete i trening...reszte sam zrobie

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2007 3:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • nawet dupy nie ruszyłeś by mi pomóc bydlaku

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2007 7:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dalej wsiadaja dwie blondi z 1,70 ..i siadaja naprzeciwko nas , obie w maxi mini zaczynaja gapic sie na kumpla, on leb w dol i gapi sie na ...wiadomoKRETYN KURVA one pytaja go czy ma wolny wieczor (Ja tylko sluchalem ) a on ze nie bo musi pomoc w domu KURVAAAAA pozniej na kolejnym przystanku wysiadly a Ja lalem z kumpla cala droge

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2007 10:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • sumplementy na schudniecie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wielkie dzieki za pomoc. W takim razie zmienie lekko swoj plan cwiczen. Hmm....a moga mi moze w jakims choc stopniu pomoc jakies sumplementy ?? Moze skorzystac z L-Karnityny, albo czegos innego ??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 11/11/2003 10:17:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pracy mięśni. Dochodzisz w końcu do takiego momentu gdzie masz odpowiednio zbilansowaną dietę, śpisz min. 8-9 h, trenujesz prawidłowo a mimo to się nie rozwijasz. wtedy na pomoc przychodzą suplementy, które mają pomóc lepiej ochronić mięśnie, dzięki czemu więcej budulca trafi do budowania nowych włókien mięśniowych zamiast podtrzymywania [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 12/24/2010 7:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] warunkach): http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/-t803543.html http://www.sfd.pl/-t840097.html Jeśli natomiast chciałabyś uzyskać pomoc na większą skalę to czeka Cię czytanie regulaminu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - wypełnienie ankiety w nim zawartej - wstawienie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2/5/2013 7:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    21.10.2014 Okno: 16/8 +/- 1h Dzień jak to poprzednie - nudny. Coś ta pogoda taka nijaka i przez to senny chodzę, ale ogólnie jest git. Post zniesiony luźno, głodu już prawie w ogóle nie czuję, jedynie czasem suchość w gębie, ale wtedy sięgam po moje ulubione Oshee zero i jest git. Trening: Klatka: - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 36 [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 11512 Data: 10/21/2014 11:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] po tym 1.5 miesiąca do 2 miesięcy to przestawię się raczej na moją pierwszą wersję diety - low carb na której zrzuciłem ok.22kg, a rok później zleciałem w 4 miesiące z poziomu BF-a takiego jak teraz mam do tego na zdjęciu w nie całe 4 miesiące. Tak czy owak dzięki ci bardzo za pomoc. :-)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2014-12-26 22:17:51

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 11512 Data: 12/26/2014 10:14:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw próbek do zgarnięcia!

    Post
    Muscular Development

    4) LipoBurn Środek gwałtownie spalający tłuszcz o potwierdzonym klinicznie działaniu Właśnie dokonał się przełom nigdy wcześniej nie widziany w świecie. Nowy LipoBurn® to pierwszy tego typu produkt silny na tyle by wywołać w ciągu zaledwie dwóch tygodni efekt spalania tłuszczu, udokumentowany w podwójnie ślepym teście z wykorzystaniem [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 17559 Data: 5/5/2010 1:08:45 PM Liczba szacunów: 0