Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie przynosi jednak powalających efektów. Czuje tylko, że poprawiła się moja kondycja, i spaliłem troche tłuszczu (aktualnie wzrost 194cm, waga 88kg 19 lat) . Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego planu treningowego i diety (ewentualnie dać parę wskazówek co jeść, w jakich ilościach, czego unikać), które pomogą mi wypracować dobrze [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2014-07-28 12:11:53 Liczba szacunów: 0
[...] dawkowanie? Bo myślę że 200mg e5d styknie. 3 Czy coś dowalić do tego...? Chodzi mi o masę i siłę. Ciężko mi nabrać masy chociaż dietę mam w miarę dopracowaną. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 184 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2011-02-17 18:35:05 Liczba szacunów: 0
[...] z kreatyną? I odnośnie samej kreatyny - jabłczany poprawiają siłe, wytrzymałość, ale czy będzie jakaś róznica w masie? Jeżeli nie to jakie stacki dla piłkarza z akcentem na masę? ps. nie sugerować mi, aby nie masować jako piłkarz - gram jako stoper i na tej pozycji dobra sylwetka może się przydać, np. w grze ciałem :) z góry dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2008-03-18 19:02:03 Liczba szacunów: 0
Przez ostatni miesiąc robiłem cykl na mase. Z 65 kg przytyłem do 70. Bardzo dużo fatu odłożyło mi się na brzuchu. Teraz chce zacząć cyl redukcyjny. Bardzo Was prosze o pomoc przy ustalaniu diety. Jaka ona ma być? ile bwt? Następnie jaki trening mam teraz zacząć? czy dalej jechać splitem czy może coś innego.... Fat odłożył mi sie tylko na brzuchu [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2009-09-25 17:55:43 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Tluszcz 30% 1012.54kcal = 112.5gram Tylko że to jest na utrzymanie diety a ile powinienem miec weglowodanów białka i tłuszczy żeby zredukować ? Z góry bardzo dziękuje za pomoc przepraszam za wszelkie błedy ort. i Pozdrawiam. A o to parę fotek jak wygląda sytuacja : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db484fa2804a47b5b2e86ecbda413715.JPG [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2012-04-16 23:04:43 Liczba szacunów: 0
[...] miejscu i żyły również...dodam że nie planuje startów ćwiczę dla siebie dla fajnej sylwetki fit i czy takie odstępstwo raz na tydz bardzo będzie psuć progres?? Proszę o pomoc doświadczonych forumowiczów? Uwielbiam jeść itd....Ale potrafię cały tydzień trzymać czystą miche w 110%!! Ogromne ilości warzyw same zdrowe produkty liczone wszystko [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2014-09-12 20:39:11 Liczba szacunów: 0
[...] Wzrost 184. Waga 83kg. Suplementacja: od tygodnia 5g monohydratu kreatyny i 3g beta alaniny. Aktualnie jestem na redukcji, mój wcześniejszy plan był typowym splitem. Jestem raczej mezo/emdomorfikiem. Będę wdzięczny za każdą pomoc!:) Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2015-11-15 09:53:22 Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2015-11-15 09:54:11
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2015-11-15 09:52:00 Liczba szacunów: 0
[...] (lekarz powiedział że "to jakiś wirus" i przepisał mi antybiotyk do psikania w gardło ). Nic mnie nie boli , temperatury ani kataru nie mam. Czy trening może pogorszyć sprawę czy też jak się dobrze wygrzeję podczas ćwiczeń pomogę organizmowi się wyleczyć ? PS : Już nie mogę w domu wysiedzieć ale zdrowie najważniejsze stąd liczę na Waszą pomoc
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12432 Data: 2005-01-20 11:48:45 Liczba szacunów: 0
[...] Przepraszam za niefachowe słownictwo no ale ciężko. Prosiłbym o dołożenie do tego nóg i pleców ale tak żeby się dało ćwiczyć bez sprzętu i ułożenie od nowa , a przynajmniej pomoc w ułożeniu :) Nie chodzi mi o wakacyjna sylwetkę czy coś , tylko chciałbym iść do wojska i coś osiągnąć dlatego chciałbym przez najblizsze 3 lata wybić się ponad [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2008-06-01 11:42:54 Liczba szacunów: 0
[...] nie wyglądało jeszcze gorzej i tu moje pytanie, co wy o tym sądzicie dużo tej skóry mało czy to może tłuszcz a ja jestem jakiś przewrażliwiony. dołączam zdjęcia i proszę o pomoc i normalne odpowiedzi pozdrawiam. Ten efekt najlepiej jest widoczny gdy jestem pochylony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1254cb74867a491e92b03dc619c4bfbd.jpg [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10076 Data: 2014-12-23 10:21:09 Liczba szacunów: 0
[...] masować te miejsce. Zacząłem się zastanawiać czy to może być winowajca bólu w ramieniu, że być może ból promieniuje z tamtego miejsca do ramienia. Załączyłem zdjęcia, na których widać obszar tej opuchlizny. Proszę o pomoc. Z góry dzięki. /SFD/2022/2/4/8379c6ce79f34f2e9abac1fb80723db6.jpg /SFD/2022/2/4/9450556859a04b5c9ae1dca6790c04d9.jpg
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2022-02-04 20:23:07 Liczba szacunów: 0
[...] jak i treningu. Potrzebuję dobrego planu. Wiem, że nie raz czytaloście podobne pytania i pewnie troszkę nie chce Wam się gadać tego samego, ale naprawdę będę wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 151 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 32,5 Obwód talii: 91 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2007-08-21 12:23:04 Liczba szacunów: 0
[...] zza glowy oburacz Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac/Prostowanie ramion na wyciagu tu byly super serie Biceps byl laczony jak widac roznie, czasem z tricepsem(wtedy super serie, czasem z plecami, czasem z klatka) ilosc powtorzen w granicach 8-12 zazwyczaj. Okresowo powtorzenia wymuszone, czasem oszukane. Z gory dzieki za rady i pomoc.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2008-09-07 22:36:41 Liczba szacunów: 0
[...] "spuchniety " , i sam juz nieiwiem co ma robic. pomózcie mi. aha chciałem tez zaznaczyc ze podczas cyklu bede napewno ostro pakował , nietak ze biore metke i sobie leze i czekam na efekty . odpowiedzcie mi na moje pytania i pomózcie mi dokonac wyboru . z góry dzieki za pomoc ( sory za błedy , troche sie spieszyłem wiec moze byc ich sporo :).
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2006-07-16 02:25:08 Liczba szacunów: 0
[...] i jedzonko (fast foody, jedzenie na miescie) powiedzialem stop i chce cos z tym zrobic :D Przejrzalem to forum ale nie moge sie odnalezc i znalezc cos dla siebie :( Prosze o pomoc :) Dziekuje bardzo i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 179 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 96 Obwód uda: 40 Obwód [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4079 Data: 2008-03-14 12:27:01 Liczba szacunów: 0
[...] clomidu mój pierwszy cykl to była mete z teściem ok 2 lat temu niestety nie miałem diety i słabo poszło na dzień dzisiejszy ważę 83/84 kg mój wzrost to 170 z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: nie pamiętam :P Obwód łydki: [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2010-12-30 11:58:16 Liczba szacunów: 5
[...] gram b/t/w zastosowac w diecie na schudniecie dla osoby majacej 44 lata? Przeczytalem juz wiele tematow i w jednym pisze aby 2gr bialka, w innym 2,5 itd. Bylbym wdzieczny za pomoc na podstawie jednego z tematow wyliczylem: Kalorie: 3225 białko 2gr/kgMC: 224gr=896kcl weglowodany 1,5gr/kgMC: = 168gr = 672kcl tluszcze: 3225 - 1568=1657kcl 1657:9 = [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2008-08-21 11:33:05 Liczba szacunów: 0
[...] się na 3 i 4 stronie) Czy jest to dobry trening dla piłkarza?Ze strony można wyczytać, że poprawia szybkość, siłę, strzał...jednym słowem wszystko. Czy robić ten trening np. 3 razy w tygodniu i za każdym razem wykonywać wszystkie 11 ćwiczeń, tak jak zalecają każde ćwiczenie po 4 serie, w których robić po 6 powtórzeń? Z góry dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9931 Data: 2012-04-15 13:01:27 Liczba szacunów: 0
[...] mam przestać stosować TSE, gdyż na mnie nie działa?? Nie odczuwam podwyższonej temperatury ciała (gdyż jej nie mam) a także pobudzenia jakie miało mi zapewnic TSE. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 174 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2007-07-24 21:02:16 Liczba szacunów: 0
[...] ale sam nie wiem co myśleć o tym ich SD. Jak narazie przyjmuje niewielkie dawki - 10 mg. dziennie, jestem na 5 dniu cyklu i chyba jeszcze nie odczuwam działania. Czy wie ktoś coś o tym produkcie ?? niestety załapałem się teraz na jakąś niegroźną chorobę - mam 37 gorączki. Przerywać cykl póki czas czy ciągnąć dalej ?? Z góry dziękuję za pomoc!
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11798 Data: 2013-12-25 16:54:55 Liczba szacunów: 0