SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Old School Training-Stara Szkoła

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 20 min bez przerwy pewnie dlatego ze byl przyzwyczajony do ogromnego wysilku. Podobno takie nadmierne cwiczenie zle wplywa na regeneracje miesni moze je uszkodzic niz im pomoc a wszysccy najlepsi mistrzowie trenowali tyle ile sie dalo. Mike Tyson sparowal 15-16 rund mimo to ze walczyl na dystansie 12 rund i mniej robil tyle pompek i brzuszkow [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8277 Data: 8/14/2010 11:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny mile widziane porady;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    godz. 12 pierwszy posilek, godz. 15 posiłek 2 przed treningowy około 18:45 posiłek 4 potreningowy do pracy koło 22:00 posiłek 3 koło 1 w nocy posiłek 5 powrót z pracy koło 3 w nocy i spanie... Skoro dieta kiepska to odłożę zakupy na inny dzień tylko jakbyś mi mógł pomóc co w niej z nią zrobić aby miała ręce i nogi?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2/28/2012 6:01:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Wywiad z Pawłem Nastulą

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] mnie jesli sie rozpedzilem ale Kevin Carter to szmata? Zdobyl pulitzera za zdjecie umierajacego dziecka w Sudanie po czym popelnil samobojstwo bo nie mogl tym ludziom pomoc... Waldemar Milewicz ktorego zabili w Iraku to prostytutka? Pewnie tak bo to on weszyl afery i jatrzyl na wojnie... Kurek i Kaminski to szmaty? Jerzy Giedroyć też? [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5166 Data: 10/26/2006 10:48:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój sposób na trądzik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Takie suplementy diety jak Cerabit, owszem mogą pomóc ale jako dodatek do calego leczenia. Działają zapobiegawczo przy drobnych zmianach skórnych, do leczenia silnych stanów trądzików polecam najpierw wizytę u dermatologa.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2009 12:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ogarnij to w jakiś sensowny sposób, a nie kopiuj wklej. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html II punkt (Trening) znajdziesz wszystko co powinno Ci pomoc, to co wrzuciłeś nawet nie przypomina treningu na mase :) Zmieniony przez - Scott309 w dniu 2013-10-20 11:52:26

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 428 Data: 10/20/2013 11:51:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Megabol - Dibencozide Magnum

    Post
    Megabol

    jem 2 tabletki ok 30-45 min przed treningiem. wg mnie tylko zwiększa łaknienie i to sporo, na diecie spożywam ok 7-8 posiłków bo średnio co 1,5 jestem głodny jak pies. ocena 4 - za zwiększenie łaknienia - uważam że podczas treningu masowego, a nawet siłowego nie powinno zaszkodzić a raczej może pomóc.

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2010 10:57:52 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja leniwca

    Post
    Ladies SFD

    [...] się naturalniej to sobie pozwolę na takie majtanie kaloriami. Zdaję sobie sprawę, że pewnie lepiej mieć stałą kaloryczność i spróbuję się przyzwyczaić w tym cyklu. Ale jak się nie uda to pokombinuje troszkę. Ah stojak :P no oczywiście, zapomniałam o jego istnieniu bo nie był w zasięgu mojego wzroku jak robiłam wypady. Bardzo dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3679 Data: 9/13/2013 10:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chaczyk – pięknie się złożyło bo od 9 października planuję rozpocząć kolejne HST, tym razem na kreatynie (1 raz). Przeglądam forum w poszukiwaniu informacji i trafiłem idealnie. Dietke mam, trening w sumie taki sam. Mam wiele pytań i myślę, że będziesz w stanie mi pomóc. Pozdrawiam i efektów życzę. Pytania: 1. Te wszystkie suple [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2006 12:24:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jakby nie patrzeć wszystkich 5 ruchów np. na wycisku nie zrobie taki urok negatywów. zakwasy dzisiaj megakosmiczne, mam nadzieje że prysznic "ciepło-zimny" pomoże, zawsze pomagał więc czemu miałby tym razem nie pomóc

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2006 7:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - powazne podejscie do tematu!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] malo ale jest lato, nie za bardzo chce sie jesc. Nie mam dokladnie policzone ale wiem, ile jadlem wczesniej na podobnej redukcji, wiem ile jem teraz i moze przyczyna jest to ze mam zbyt duzy deficyt. Jezeli ktos wykaze zainteresowanie mi pomoc to wklepie do vitalmaxa dokladny bilans i go skopiuje. Zmieniony przez - mhm w dniu 2012-08-13 00:05:04

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 8/13/2012 12:04:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny dziennik treningowy ( Taki zaawansowany ;)) . START

    Post
    Trening w domu

    Żbik świetna sprawa !!! Nie widziałem wcześniej tego wariantu przysiadów . Ok zmienię zwykłe na bułgarski dzielony :) Także wielkie dzięki za pomoc ! oczywiście sog Zmieniony przez - Maschrum w dniu 2008-12-18 15:41:07

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 12/18/2008 3:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 14 miesięcy ćwiczeń - ektomorfik.

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] to nic nie ma pompy. akurat nazwa przysmaku jest komiczna ale podejrzewam że są dobre. teamat nie jest żadną prowokacją, nie podoba się? to prosze opuśić pokład i nie zaśmiecać tematu. proszę o pomoc bo naprawdę nie wiem czy nic mi się nie stanie, póki co czuje się dobrze, tylko to żarcie mi się odbija ale jak się budze na drugi dzień jest ok.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 18030 Data: 5/9/2013 11:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Lilka - dziennik treningowy - Czekając na... (foto2 str.10; foto3 str. 20)

    Post
    Ladies SFD

    [...] głównej drużyny, zostaną tylko Under 19s do marca. Zawsze to trochę więcej czasu który można przeznaczyć na trening bądź gotowanie :-D Marta dziękuje za dotychczasową pomoc i Twoje zaangażowanie };-) Prędzej czy później wrócę do regularnych treningów i mam nadzieję że będziesz miała jeszcze ochotę zerknąć na mnie swoim fachowym okiem. [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 19594 Data: 10/9/2012 10:04:06 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    makro utrzymane! zuch dziewczyna:-)! mama nie taka straszna %-) co do OHP, to ekhm...no trochę musisz skorygowac technikę. obejrzyj sobie ten filmik, powinien Ci dużo pomóc https://www.youtube.com/watch?v=bzqpPjqiuAg

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2017 9:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    [...] :D /SFD/2018/2/4/48d6daa2fc5042d59777fc6044c731a4.jpg /SFD/2018/2/4/d703700d2a3f405fb21bd3e0b4478103.jpg I na koniec bonus: co daje wielki kulturysta małej Lexie na redukcji w zamian za pomoc w opiece nad dzieckiem? Torciiiik %-) %-) /SFD/2018/2/4/91067b12f357408b8eb0ee25480d4c4e.jpg Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-02-04 11:21:32

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2018 11:19:31 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    Uwaga, będzie długo i od rzeczy. %-) Jak już się ruszę na trening to ok, ale wkurza mnie ciągła "przeprowadzka" ostatnio. Teraz ten miesiąc będę w ogóle na dwóch siłowniach trenować, bo kris ma jeszcze karnet na inną, a ja wolę z nim, a jak go nie ma to będę chodzić tam gdzie pracuję, bo blisko i mogę iść spacerkiem. Ale jakoś mam mieszane uczucia [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2018 10:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8/9/10/8x12/6x15/4x25 8/9/10/7x10/6x12/5x15 8/9/10/7x12/6x15/5x23 6/8/10/7x12/6x14/5x22 6/8/9/7x12/6x12/5x20 6/7/8/6x12/5x12/4x16 (kg) 12 poszło ładnie, przy 14 poprosiłam o pomoc trenera siłowni, osoba doświadczona, startująca w zawodach itd., myślałam, że wie co robi. Finał tego był taki, że prawie upuściłam sobie ten hantel na głowę. :-{ [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2018 10:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    [...] usilnie z moim podejściem, aby przestać sobie wmawiać, że jestem gruba/zalana/słaba/nie umiem/ nie da się. W tym miejscu chciałam serdecznie podziękować Nightowi za pomoc i plan realizowany przez minione tygodnie - choć na początku podchodziłam do niego sceptycznie, zrobił co trzeba. Mam kawałek barku. <3 I piękny tył barku. Najszerszy [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2018 9:04:42 PM Liczba szacunów: 3
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    31.07.2018 Trening B 1. MC sumo RAMPA 10-8-6 + 2 reg 8 x 60/70/75/80/80 + 12 x 60 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 A dzisiaj dla odmiany lekko. Nadal 8 x zostaje, do 85. 2. Hip trust 8/15+/8/15+ 120/80x20/120/8x22 100/60/100/60 3. Wykroki chodzone 12/12/12 7/10/10 kg 6/8/10 kg Nadal nienawidzę. 4. Lifty z hantlem 12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2018 12:52:04 AM Liczba szacunów: 3
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Volcanodon sog poleciał dziekuję za pomoc:)co do otrębów to wiem, że węgli mam nie dodawać do bilansu ale resztę B T tak?dobrze myśle?a poza poprawkami dieta może być? Proszę jeszcze by ktoś może coś zaproponował odnośnie treningów HIIT i siłowni..Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 4/28/2009 4:41:59 PM Liczba szacunów: 0