SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zaniedbanie brzucha przez cykl kreat.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z nim nie robiłem, a6w gdy kiedyś robiłem to ok. 10 dnia przez ilość powtórzeń zaczął boleć mnie kręgosłup i szyja... Zaniedbałem brzuch i tyle. I teraz chciałbym prosić o pomoc. Co powinienem ograniczyć, na co mogę sobie czasem pozwolić itp. Jestem w stanie biegać chociaż tego naprawdę nienawidzę. Mniej więcej raz w tyg. gram mecz w nogę. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 7/25/2013 1:27:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Poprawek!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i czy w ogóle wszystko jest dobrze poobliczane. Wielkości w diecie były układane pod to co mi powychodziło z obliczeń, wiec kreatywność mile widziana i za profesjonalną pomoc z góry wielkie dzięki. Aha i jeszcze proszę o podpowiedź jak rozwiązać kwestie czasu przyjmowania posiłków jak wrócę do pracy, w pracy nie mam możliwości jedzenia, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 6/18/2008 9:49:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta(dlatego tyle błędów) i bardzo proszę o pomoc w tym żeby była lepsza. Moim celem jest redukcja. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię ale nie schudłam ani kilograma, po mino iż odżywiałam się prawidłowo. Więc moje zapotrzebowanie to ok. 1700kcal białko-150g tłuszcze-70g węglowodany-125g Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 4/2/2010 9:35:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PatkaMatka Korekta

    Temat
    Ladies SFD

    Co myślicie o tym planie treningowych robię go od miesiąca wcześniej była to dość ogólna przeplatanka różnych ćwiczeń czy ktoś mógł by mi go skorygować proszę o pomóc. Poniedziałek 1. Uginanie przedramion z hantlami podchwytem stojąc 3s10p 5kg na rękę. 2. Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3s10p 5kg na reke. 3. Zginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2018 7:55:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z erekcja

    Temat
    Doping

    Cześć. Temat dla mnie mega ciężki. Mam 26 lat i mój tytułowy problem towarzyszy mi już conajmniej 4 lata. Powoli już tracę nadzieję że będę normalny. Będąc nastolatkiem zlapalem zajawke na siłownię, będąc regularnym i konsekwentnym szybko okazało się że mam predyspozycje i genetykę. Zanim zacząłem ćwiczył byłem chudzinka. Po ok 2 latach [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 5/7/2022 10:05:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] kawy), bf spadal, masa ciala nie rosla oczywiscie miche bede trzymal, zadnych supli, tylko zdrowe jedzenie, duzo wolowiny i kurczaka bo te moge tanio kupic ;-D dostep do sprzetu: rower, pelna silownia (karnet) plus sztanga i sztangielki w domu/garazu, mozliwosc chodzenia na basen, rower w jaki sposob osiagnac co zaplanowalem? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2014 10:44:10 AM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] Trening: 4 razy w tygodniu typowa rzezba + bieganie biagnie 1 tydzien wieczorem, 2 z samego rana o ile dam rade bedzie caly czas z samego rana Suplementy: maja mi pomoc w trninegu, aby taki trening mnie nie zniszczyl (praca,bieganie trening :/) maja rowniez pomoc utrzymac mase miesniowa, aby zminimalizowac [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3239 Data: 2/8/2012 10:20:12 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dostalem maila z prosba o pomoc, mysle temat jest b ciekawy i bardzo dajacy do zrozumienia, ze saa to nie zabawa, to konsekwencje... pomozmy razem fenixowi pozdrawiam :) oto problem: Witam. Chcialbym prosic o rade, pisze maila do osob ktore uwazam ze znaja sie na saa , nie chce tego podnosic na forum zanim nie skonsultuje sie z kilkoma osobami... [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 12814 Data: 7/20/2006 1:57:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 178 cm,102 kg-redukcja przynajmniej 10 kg...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesieczny silownie(chodze pon-sr-pt) i moje pierwsze spotkanie z silownia poszlo wysmienicie.Do tego 1-2 razy w tygodniu jezdze na basen.Zamierzam tez biegac.Prosze was o pomoc.Ustalcie mi diete jesli mozecie.A jesli nie to dajcie link do tematu jakiegos uzytkownika forum,ktorego dieta bylaby dla mnie dobra. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 7/9/2009 9:56:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z piszczelami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Nie wiem czy to nie moj pierwszy artykul na tym forum, wiec pozdrawiam wszystkich na poczatku i prosze o pomoc. Jakos od mniej wiecej dwoch lat mam problemy z piszczelami podczas szybszego chodzenia i biegania. Jesli chodzi o bieganie, to (oprocz w miare regularnej gry w pilke) biegalem okolo 3-4 miesiace, po roznym terenie (chodniki/las) [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7477 Data: 3/31/2011 10:22:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pytanie co jeszcze bede potrzebowal jakie srodki beda mi potrzebne nie mowie o odbloku na to przyjdzie czas po prostu co warto miec pod reka razie W. Czy mogli byscie mi pomoc to rozpisac co ile jak i kiedy . kolejne pytanie czy jest sens brac 30 ml deki na pierwszy raz z nandrolonem czy moze 20 wystarczy ? Cel cyklu masa siła. Dieta [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 837 Data: 3/27/2019 10:45:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] treningów na bierząco i wtedy można jakieś wnioski wyciągnąć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9697b26fb0a64728b6b69ebd6bc82765.png Na koniec bardzo chciałem podziękować za chęć pomocy w przygotowaniach. To mój debiut w tej dziedzinie, więc taka pomoc jest dla mnie bardzo cenna. Życzę powodzenia reszcie uczestników ! pozdro ! Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2014 11:39:28 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dark11/pierwszy dziennik-redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest to moj pierwszy dziennik, tak wiec prosze o wyrozumialosc. Zakladam go zeby uzyskac wasza pomoc w redukcji, bede codziennie pisal co jem i co cwicze. Na forum juz jestem od dawna, ale jakos nigdy nie mialem odwagi zalozyc tego dziennika. W sumie to wczesniej nie potrzebowalem. Ale wkoncu sie odwazylem :) No to na poczatek troche o mnie: Swoja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 11/6/2010 5:17:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] większy niż mogłem mieć BF (Około 22%). Od początku stycznia redukuję. Jest to moja pierwsza redukcja, więc jako osoba niedoświadczona zgłosiłem się do projektu by uzyskać pomoc w zakresie dietetyki, treningu i suplementacji. Udało się, więc czas do pracy! Cel: Mój cel to zredukowanie tkanki tłuszczowej do jak najniższego poziomu. Z pewnością [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14822 Data: 4/8/2014 8:36:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu diety dla mamusi, która musi zredukować masę ciała o 10-15 kg do operacji. Czytam forum od jakiegoś czasu, i uznałam, że tutaj mogę znaleźć wartościową poradę. Mama 70 lat, 97 kg wagi, konieczna jest operacja wymiany kolana czyli wstawienia endoprotezy. Bezwzględny warunek lekarza to redukcja wagi. [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6787 Data: 6/23/2017 9:32:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak szybko przytyć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 20 lat, 185cm wzrostu i waże 65kg co mam zrobić żeby przybrać na wadze, dodam tylko że odżywiam się normalnie, może mam za szybką przemianę materii? proszę o pomoc. mam 20 lat, 185cm wzrostu i waże 65kg co mam zrobić żeby przybrać na wadze, dodam tylko że odżywiam się normalnie, może mam za szybką przemianę materii? proszę o pomoc. mam 20 lat, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 12/11/2010 12:23:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszsytkich jesli to dla was nie problem to prosilbym o pomoc w rozplanowaniu pewnej sprawy :) mianowicie, moj dobry kolega postanowil wziasc sie za siebie a ja zobowiazalem mu sie pomoc sprawa wyglada tak: kolega od zawsze byl bardzo aktywny fizycznie, do konca liceum uczeszczal na siatkowke, basen, biegi, duzzzzzo rowerem kilosow [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 9/10/2006 12:29:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ocena diety + porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilością różnego rodzaju porad oraz informacji dotyczących odchudzania i treningu, większość z nich wydaje się rozsądna i praktyczna, dlatego postanowiłem poprosić Was o pomoc w ocenie diety/treningu + ewentualne porady bardzo mile widziane. To zaczynamy: Mężczyzna 30 lat 177cm 104kg Pas: +/- równik Nigdy nie byłem chudy, w wieku 18 lat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2/11/2014 3:20:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgubic pare kilo pomocy (amator)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! Mam problem i chciałbym zrzucic sporo kilgramów no oprcz tego zależy mi na zdrowiu. Prosze was o pomoc generalnie czytałem sporo tematów podwieszanych ale mało rozumiem... diete układałem sam ale rezultatów prawie niebyło i było to bardzo uciążliwe dla mnie z powodów chociązby finansowych i organizacyjych dlatego jeśliby ktoś miał [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 841 Data: 12/12/2008 8:41:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wady postawy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak ktoś nie chce pomóc proszę nie pisać nie potrzebnych postów jeśli łaska, za każdą pomoc dziękuje bardzo Siema dawno temu grałem dużo przy kompie i nie ćwiczyłem(do tego dochodzi masakryczna niedowaga chociaż jem jak moi rówieśnicy).. teraz mam za swoje i potrzebuję waszej pomocy (mogę dać zdjęcie jeśli trzeba) wystają mi kręgi dwa (jeden [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2/21/2017 1:28:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)