SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeżeli zacznę ten powyższy trening to jak długo powinienem ćwiczyć według niego??2/3/4 miesiące czy dopiero jak uznam że mam odpowiednią masę do rzeźbienia. Z góry dzięki za pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna,jazda na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 621 Data: 4/10/2009 6:28:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POSZUKUJĘ DAWNEJ SZKOŁY JU-JITSU OPOLE

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    WITAM SERDECZNIE CHCIAŁ BYM TU PROSIĆ O POMOC W ODNALEZIENIU MOJEGO DAWNEGO SENSEJA KTÓRY MNIE ĆWICZYŁ. CHODZIŁEM NA JU-JITSU W OPOLU W LATACH 90TYCH ĆWICZYLIŚMY NA SALI SPORTOWEJ SZKOŁY PODSTAWOWEJ NA CHABRACH NIESTETY NIE PAMIĘTAM JAK SIĘ NAZYWAŁ . ZA JAKOM KOLWIEK POMOC STRASZNIE I Z GÓRY DZIĘKUJĘ .

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 839 Data: 8/16/2009 3:54:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opuchniecie po kortisonie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Bardzo chciałabym uzyskać odpowiedz na maje objawy ,zaobserwowałam że odkąd biorę kortison to mam problemy z oddaniem moczu i opuchłam czy to jest normalne? Cz mogłabym uzyskać jaką poradę nad tym co mogłabym jeść żeby pomóc mojemu organizmowi ponieważ jestem kobietą w wieku 33 lat.Dziękuję za odpowiedz i pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 8/6/2011 11:12:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 94,5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 69,5 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami ( od lutego cały czas ) 6. DIETA: -białko: około 300g -węglowodany: warzywa ( głównie brokuły ) i 50 g po treningu -tłuszcz: 50-60g ( zółtka jaj, olej lniany/z pestek dyni/ oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 6/3/2014 2:09:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestawienie treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciałbym o pomoc kogoś, kto ma jakąś wiedze na temat treningu. Chciałbym zwiększyć trochę siłę, aby było widać mi chociaż biceps. Dodatkowo chciałbym trochę zrzucić brzycha, bo jednak coś jest. No i uda, które mam też dość sporę. Posiadam hantelki, więc to mi by pomogło. Z góry dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2/9/2014 11:17:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propionat - badania

    Temat
    Doping

    [...] Załączam wyniki badań przed cyklem i po dwóch tygodniach - w środę o 7 rano wbiłem 150mg testa, w czwartek na czczo o 7 rano badanie. Zwróćcie uwagę na morfo i OB! Proszę o pomoc doświadczonych znawców/specjalistów. /SFD/Images/2015/5/10/1f3fa9c59ff94211b2632c27aa84fe56.jpg /SFD/Images/2015/5/10/365186e0fcdc4f72ae8ab0d87829508b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9934 Data: 5/10/2015 10:45:22 AM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek jestem nowy na forum i prosz o wyrozumiałośc. A więc chcemy z kolegą nabrac trochę masy ale nie wiemy jaka dieta najlepsza więc prosimy drogich forumowiczów o pomoc Kolega: lat 18 Wzrost ok.174 waga 59kg ja: lat 14 Wzrost ok.176 waga ok.56kg Dzięki za pomoc mam nadzieję na szybkie odpowiedzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 779 Data: 8/29/2011 9:02:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Mam na imię Bartek i mam 26 lat. Swoją przygodę z siłownią zacząłem dawno dawno temu. Zawsze było to coś w rodzaju hobby, później stało się narzędziem do bilansu wagi i wyglądu własnego ciała. Po dość długiej przerwie znów zacząłem ćwiczyć i nazbierało mi się trochę zbędnego balastu. Mam myślę całkiem przeciętną sylwetkę z większą ilością [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 10/1/2020 8:29:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening na rzeźbę + redukcję Do Oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale nie wiem jak na nich ćwiczyć;D. Ad 2. 10s sprint 40s truchtu 15 min, Tutaj właśnie nie ogarniam... Nie do końca wiem o co chodzi z interwałami, tutaj bym prosił o pomoc. Ad 3. Uda: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x12 -HACK-PRZYSIADY 3x12 -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x15 -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x15 Łydki: -WSPIECIA NA PALCE W STANIU [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 986 Data: 4/18/2010 11:51:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę i sugestie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 50 minut truchtu , potem ostatni posiłek twarog lub jajka gotowane Dobór cwiczen jest taki poniewaz cwicze sam i z nimi czuje sie bezpieczniej oraz nie musze nikogo wołac o pomoc. Suplementy: - Niedawno skonczone opakowanie spalacza Thyroburn Extreme - Białko muscletech - NitroTech - witaminy Vita - min Pierwszy miesiąc na siłowni jadlem 2000 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 9/12/2014 9:34:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na uregulowanie okresu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jakie środki-oprócz środków antykoncepcyjnych-mogą pomóc przy nieregularnych okresach?Mam cykle ponad 40dniowe, wszystkie hormony w normie.Chcę zajśc w ciążę zle toleruje hormonalną antykoncepcję lekarze mówią, że taka moja uroda.proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 12/11/2010 9:47:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Multi_Active_Formula_i30542_d380x380.jpg Opis - Formuła skomponowana dla wszystkich intensywnie trenujących sportowcach - Pomaga unikać przewlekłych chorób - Lepsza wydajność sportowa Multi Active Formula to kompleksowy zestaw witamin i minerałów wsparty bioflawonoidami i ekstraktami roślinnymi z palmy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5445 Data: 3/18/2014 10:30:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór diety do odżywek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -HMB -Amino 2000 Niestety teraz wyjechał i nie mam kogo prosić o rade, a nie znam sie na układaniu diet, a to jest jeden z warunków dobrego wygłądu. Dlatego zwracam się o pomoc do was. Pracuje 5 dni w tyg od 7 do 15. Chodze na siłownie 4 razy w tyg mój plan przedstawia sie nastepująo: I DZIEŃ-Biceps Triceps Biceps: 1. uginanie ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2/1/2009 3:22:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sławek Roratowski-kto zna??

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Kto zna Sławka prozse o pomoc .Trenowalem u niego kung fu w marysinie sporo czasu ael do dzis nei wiem do konca jaki to byl styl kung fu ( chce zaczaqc znowu ten sam styl) Moze ktos z was tez trenowal albo trenuje u niego ? Z gory dzieki za pomoc !

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 7/22/2005 12:27:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę (4 dniowy)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dolnego wyciągu - 4*10 BRZUCH ćwiczę w domu systemem ABS II więc nie uwzględniłem go w planie. Treningi robię w tygodniowym systemie: D1 - D2 - Wolne - D3 - D4 - Wolne - Wolne Będę naprawdę bardzo wdzięczny jak ktoś obeznany mógłby to sprawdzić troche spędziłem nad opracowanie tego planu :). Oczywiście nagrodzę sogami za pomoc:) POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10362 Data: 4/22/2007 8:18:11 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Kłująca rzepka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ! Od tygodnia mam taki dziwny kłujący ból w okolicach rzepki. Smarowałem końskim tłuszczem i nic . Aktualnie smaruje naproxen . Podczas biegania nie boli mnie , czasem tylko podczas gwałtownych ruchów na boisku . Jakie mogą być tego przyczyny ? Co może pomóc ? I jak długo trwała by przerwa ? Proszę o szybką pomoc !!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 625 Data: 8/14/2009 4:19:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ustalenie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Jestem nowym userem na tym niesamowitym forum i zwracam sie do was abyscie pomogli mi ustalic dietę redukcyjna tkankę tłuszczową dane ktore pomoga wam mi pomoc moj wiek 19lat waga 95kg. praca średnio fizyczna nie stosowałem wcześniej zadnych diet prosze o pomoc .Z góry Dziekuje Slicznie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 939 Data: 3/6/2010 12:04:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej po trzech miechach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serie po 15 plan ten stosowałem przez pierwsze 6 tyg. i ostatnie 5. między nimi była regeneracja. od jutra chcem zrobic regeneracje bo czuje już zmęczenie. poradźcie mi co dalej. moja najsłabsza partia to chyba bic- 31 cm, klata to 100cm już lepiej. chcem jeszcze przytyc ale tak do 75 kg. góra prosze znawców i wszystkich chętnych o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 10/1/2006 9:18:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5g i po treningu z glutamina 30g około a takto rano i wieczorkiem. dodam ze pije dziennie od 2l do 4l roznie to bywa. Tylko nie wiem czy mam odpowiedni trening prosze was o pomoc i rady. wtorek Klatka + Biceps 1. wyciskanie sztanga na ławce poziomej 3x 10,8,6 55kg - 60kg - 62kg 2. wyciskanie sztangielek na lawce skosniej do gory.3x 10,8,6 19kg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 714 Data: 6/21/2012 1:49:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia+zrzucenie balastu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 186 wzrostu i waże 108 kg ćwiczę na siłowni półroku i staram się biegać co 2 dni.Chciałbym się was poradzić co do odżywek pomagających zrzucić zbędne kilogramy.Brałem thermospeeda od Olimpa i były efekty.Chcę zrzucić kilogramy ale pomóc coś "siłowni" żebu "urosnąć"Z góry dzięki za pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 10/9/2013 3:29:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)