pomoc

[...] a tańczę na zumbie. Nie wiem czy potrzebuję diety 1600-700 kcal czy 1200 na redukcji bo różne opinie tu słyszałam. Nie wiem czy w dobrym kierunku podążam. Z góry dziękuję za pomoc. Na dole zrzuty posiłków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49ef7409cfb040099ec04cb4391ac89d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5314d0c8669a4ca7ae4ab8850426f676.png [...]

Witam, Na siłowni ćwiczę już ok. 1 miesiąc. I tu kieruje moją prośbę o pomoc do Was. ^^ Mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy (split) na 3-4dni Poniedziałek środa piątek (i czasami sobota) Głównie zależy mi na sile, a dopiero na masie i sylwetce :P proszę o pomoc. (podam nawet gg :P : 1591458) Pzdr.

Na wstepie pozdrawiam cala zaloge i prosze was o pomoc...mam 170 cm 74,5 kg wagi...ostatnie 6-7 kg to niestety tluszczyk...pilo sie jadlo kebaby itd i niesstety:( usiluje to zwalic....bardzo bym prosil o pomoc...co jest dobrego na spalanie?co polecacie?z gory dziex

Jak pomóc przy zapchanym nosie domowym sposobem?Czy mozna zrobić inhalacje.lub jakim innym sposobem pomóc.Nos jest zawsze zapchany i w nocy szczególnie utrudnia oddychanie,wywołuje ciezkie chrapanie.Chory śpi w masce tlenowej i też nie pomaga.

witam prsze o pomoc cykl na 10tyg deka i cypio prosz enapisac jak najlepiej sie odblokowac zeby libido nie spadło to najwazniejsze dziekuje za pomoc

Witam, czy ktos moglby mi pomoc:)? Kiedys byl tutaj na forum zamieszczony trening Pompek przezz jednego uzytkownika na bazie Amstronga(Podciaganie) tylko pompki :/ chcialbym takie cos sprubowac. Nie moge tego odnalesc czy ktos moglby mi pomoc :)? lub ma zapisany gdzies ten link .

Witam Mam na imię Marta. Bardzo proszę o pomoc. Czy ktoś może słyszał o szkole Fitness College? Szukam odpowiedniej szkoły fitness. A może możecie polecić coś wartego uwagi w Warszawie lub w okolicy Warszawy? Będę wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam

Witam, mam 17 lat 185cm wzrostu i 65kg. Ćwiczę od dobrego miesiąca, myślę nad odżywkami. Proszę was o pomoc w doborze. Gainer czy białko? Myślałem nad Megabol GAINER 737, lub Mlekiem serwatkowym. Co do diety jem ile mogę, zresztą wpieprzam jak szalony ale metabolizm robi swoje :) Proszę o pomoc i dzięki :)

[...] mam mniej więcej taki: Co dzień w mniej więcej południe rower 1-2h. Poniedziałek, środa, piątek, niedziela - ćwiczenia wyżej podane. Wtorek, sobota - basen 1h (z tego jak dotychczas pływałem to +- 1.250km....] Z góry dziękuję za pomoc, mam nadzieję, że ktoś mi pomoże w ułożeniu diety. No i oczywiście czekam na więcej porad! Pozdrawiam, Artur.

[...] musi trwać i jestem na to przygotowany. Gdybym zaczął coś zażywać jestem skłonny do zwiększenia ilości treningów na siłowni. Wiem już na pewno, że ZMA nadawałoby się dla mnie, ale wiem też, że potrzebuję czegoś jeszcze. Czy jest coś z powyższej listy, co nadawałoby się dla mnie? A może o czymś zapomniałem? Uprzejmie proszę o pomoc. Pozdrawiam Max

witam. potrzebuje jakies schematy treningow dla kobiet. bylbym wdzieczny za podanie linkow. za pomoc odwdziecze sie glosem i moze kiedys tez bede mogl pomoc.

[...] poziomie a tutaj przyrost wagi :OOOO Zwiekszyłem białko tylko o jakies 20g, może to wina reduktora? hmm raczej nie, marchew tez nie. Tez chce powiedziec ze kiedys jak sie nawet opychałem chipsami to nie mialem takiej tendencji do tycia a tutaj powinienem schudnac na samej diecie a do tego mam przeciez mega aeroby. Proszę bardzo o pomoc.

Witam. Prosze was o pomoc w ulożeniu jakiejś fajne diety, a chodzi głownie o to ze kupilem sobie Vitalmax Creatin Monohydrate + Olimp Taurine Mega Caps i przydala by sie do tego jakaś fajna dietka, zeby byly efekty. Prosze o pomoc i pozdrawiam.

znów zakładam temat prosze o pomoc jak zacząć ćwiczyc chce zacząć na wakacje tylko nie wiem ile mam dzwigac ile czasu poświęcić mam 181 cm wzrostu 72 kg 16 lat toche duzo ważei chce zacząć ćwiczyc i nabrac sylwetki prosze was o pomoc z góry dziekuję

[...] pomóc. Czuję, że próbowałem już wszystkiego. Natrafiałem kilka razy na poradę żeby zrobić cykl z propionatu+masternonu. Co myślicie, jakieś rady? Nie wiem już gdzie szukać pomocy. Poniżej wyniki ze szpitala TSH - 3,3 / 0,27 - 4,2 / FT3 - 3,62 / 2,0 - 4,4 / FT4 - 1,18 / 0,93 - 1,7 / FSH - 7,49 / 1,5 - 12,4 / LH - 9,08 / 1,7 - 8,6 / [...]

[...] trochę przybrać na masie no, ale przybieranie masy psuje mi śniadanie, a z resztą dnia jest już oki.Proces powtarza się zawsze tylko rano i nie wiem co jest grane.Proszę o pomoc w tej sprawie bo boję się co może być jutro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 35 Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

Witam.Czy może ktoś pomóc mi ułożyć plan FBW na maszynach.Jestem początkujący i trenuję trzy razy w tygodniu. Mój aktualny plan ma 11 ćwiczeń.Po jakimś czasie pewnie będę próbował przestawić się na normalne ciężary.Prosę o pomoc

[...] znajduje się w moim dzienniczku http://www.sfd.pl/KOBIETA_23_LATA_%3DREDUKCJA%2BRZE%C5%B9BA-t455573.html nie chce mi się już powtarzać;))) Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc! Głównymi moimi skłądnikami żywieniowymi będzie twarożek półtłusty, mintaj pierś kurczaka ryż brązowy, makaron zytni, warzywa, jabłka musli....cały czas czytam i [...]

[...] obecnie co drugi dzień. Biceps Triceps i Nogi robię tego samego dnia Klata barki i plecy kolejnego. Raz w tygodniu też przedramiona Bardzo proszę o ocenę treningu i pomoc co zmienić, skreślić itp. żeby skutecznie zredukować tłuszcz jak i nie stracić tego co wypracowałem w tkance mięśniowej. Mam nadwagę (jestem "ulany" że tak się wyrażę) [...]

[...] liczby zjadanych kalorii wydłużać o 5 - 10 minut codzienną aktywność fizyczną. - jeżeli odchudzałeś się pod kontrolą lekarza i uznając, że nie jest Ci już potrzebna pomoc, zaprzestałeś wizyt, a zauważasz, że waga zaczyna pokazywać większą ilość kilogramów, nie czekaj aż utyjesz dużo, zgłoś się ponownie do swojego lekarza. - poszukaj [...]