SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW - do oceny, ektomorfik.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Biorąc sobie do serca wszystkie Twoje rady, rozpisałem plan treningowy, którym będę się teraz 6 do 8 tygodni posługiwał. Zależnie od postępów, zobaczę czy po tygodniu regeneracyjnym zastosuję znowu FBW czy poszukam też innego treningu. W każdym bądź razie jestem Ci wdzięczny za pomoc (i gdybym mógł to bym SOG'a za pomoc wstawił ) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 5/11/2008 11:35:32 AM Liczba szacunów: 0
  • 2 tysie bialko czy suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    A jesli chodzi o kase to nie w planach mi kupic zestaw supli i wciagnac go naraz w 1-2 miechy, jesli jest to mozliwe prosze o pomoc.Chce tak zagospodarowac ta kaske by suplamentacja byla jak najdluzsza i przyniosla jak najlepsze efekty,by pokrywala nie jeden ale kilka cykli o ile to mozliwe.Wszystkie uwagi co do cyklicznosci, dlugosci cykli [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 10/21/2005 3:35:45 AM Liczba szacunów: 0
  • bieganie plan do oceny

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wymyslajac sobie caly czas cos nowego. Zmieniajac tempa raz 6x500 raz 10x300 itd... mógł byś wyjaśnić:) proszę.. siła ? szybkość/tempo? rozbieganie rozumiem tylko.. proszę o pomoc bo naprawdę mi zależy, jeśli mieli byś Cie chwilkę to proszę o pomoc:) a co myślicie by tak zrobić do końca tygodnia: dziś było 30min około 20. jutro 36 min. rano i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 6/7/2011 9:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam za 2 tyg cykl uzbierałem trochę puch PROSZę O POMOC OGARNąć TO WSZYSTKO a więc 5*trening micha jest 36lat 186cm staż 1 rok zdrowy Prohormones Hardcore - Pakiet 3 (4-AD UTT - 60 ml. - 1 opakowanie ,1-Androsterone UTT - 60 ml. - 1 opakowanie, Decavol UTT - 60 ml. - 1 opakowanie,Arom-X UTT - 60 ml) D-Drol - 60 caps Epithin-E - 90 caps [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 15157 Data: 3/16/2010 9:26:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam za 2 tyg cykl uzbierałem trochę puch PROSZę O POMOC OGARNąć TO WSZYSTKO a więc 5*trening micha jest 36lat 186cm staż 1 rok zdrowy Prohormones Hardcore - Pakiet 3 (4-AD UTT - 60 ml. - 1 opakowanie ,1-Androsterone UTT - 60 ml. - 1 opakowanie, Decavol UTT - 60 ml. - 1 opakowanie,Arom-X UTT - 60 ml) D-Drol - 60 caps Epithin-E - 90 caps [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 15157 Data: 3/16/2010 9:28:14 PM Liczba szacunów: 0
  • sorry za off top mieszkasz w uk? mysle ze pomoc Ci moze x pomp bo on brał ph w formule utt

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 15157 Data: 3/16/2010 10:52:21 PM Liczba szacunów: 0
  • X-pomp-WIELKIE DZIEKI POSŁUCHAM CIEBIE ZAŁOżYŁE NOWY TEMAT http://www.sfd.pl/POMOCYYYYY-t579598.html ale nikt niechce mi pomóc teraz przez 4 tyg robie ostrą diete chce się pozbyć min 8kg a pózniej PH

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 15157 Data: 3/18/2010 7:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    Dałem taki, żeby upewnić się, że łokcie mi nie uciekają na boki podczas podciągania sztangi do brzucha, co miało mi pomóc mocniej spinać łopatki pod koniec ruchu. W sumie to głupio przyznać, ale też nie wiem, jaki rozstaw jest 'przepisowy'. : )

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2013 1:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] coś wartościowego, to muszą się podroczyć %-) Panda - Podsumowując Twoje i Antkowe: -dieta: przejście na zbilansowaną->ze zbilansowanej stopniowo na lc (chyba, że mi się zbilansowana spodoba/będą efekty); -trening: podstawy, intensyfikacje won, regresja dawkowana łyżką do herbaty, skupienie, technika. No i oczywiście wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2013 10:04:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10x8/6x11/6x13/6x16/6x18/6x22/7x22 10x8/6x11/6x16/6x20/5x24/2x24+2x22 10x8/6x11/6x16/6x20/6x24/6x24 24 kg zaliczone, ale czuję już przy tym ciężarze wyraźną pomoc tricepsów i mniejszy angaż naramiennych. Za tydzień dołożę wręcz symbolicznie, bo do 25 kg – powinienem to z trudem zaliczyć, a potem przestawię się na inne ćwiczenie. [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2013 7:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] apetyt rośnie w miarę jedzenia (przy czym muszę zaznaczyć, że czułem się na siłach), to spróbowałem się z 65 kg. Poszło tylko 5 razy (wiem, wiem, na filmiku ewidentnie widać pomoc w końcówce, ale jako że jestem pewien, że ponad połowa ruchu była „moja”, to sobie zaokrągliłem %-), co by ego połechtać ). Regresja mega, wszystkie ruchy ładnie [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2013 6:33:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Wypoczęty. Po tygodniu raczej rzadko zdarza się, żebym miał DOMS na jakiejkolwiek partii niebędącej nogami. 2. Dodawanie powtórzeń z serii na serię może być dobrą opcją, a nuż wypróbuję. Co do Twojego progresu - całkiem logiczna rzecz, powtarzanie ćwiczenia po kilka razy w tygodniu na pewno generuje sporo siły - patrz zawodnicy sportów [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2013 3:47:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Cytryny

    Post
    Ladies SFD

    [...] mnie złapała, że nie dałam rady wiecej Juz w pierwszej serii poczułam pośladek-dobrze,że skurcz mnie nie złapał,a duzo nie brakowało. Ręce słabiutkie są :/ Będę wdzięczna za pomoc jeśli ktoś kto zajrzy napisze mi jak rozciągać mięsień biodrowo piszczelowy (mam nadzieję,że dobrze wygooglałam-ten z boku uda :P ).Mam spooory problem z tym mięśniem. [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 13314 Data: 1/19/2014 11:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Cytryny

    Post
    Ladies SFD

    [...] przypadkowa W planach trening-tzn zaraz sięprzebieram i idę,więc posta edytuję warzywa:lodowa,pomidor,cebula,papryka płyny:kawa z mlekiem x2.woda 1.5 litra,2 herbaty miałam pomoc przy posiłku 1 (mąz i dziecko) i drugim (dziecko),pierwszym sie nie najdłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c67d0c7f20c847fc99f4ec731a04c822.png Poza tym zjadłam do indyka [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 13314 Data: 4/3/2014 7:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Cytryny

    Post
    Ladies SFD

    Witam! Zauważyłam że mamy podobne wymiary. Będę Cię podpatrywać :-) Ja mam 2 córki, które właściwie sama wychowuję. u mnie stresu o dzieci wraz z ich wiekiem przybywa. Wiadomo szkoła, egzaminy, przypilnować, pomóc w lekcjach itp. Starsza wybiera się w przyszłym roku do gimnazjum, właśnie wchodzi w taki "głupi" nastoletni wiek. Apropo bezsenności [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 13314 Data: 4/4/2014 11:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny 81kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i robię treningi. Trochę jestem rozczarowana ponieważ spadło mi tylko 0.6 kg. Nie umiem stwierdzić z czego to wynika bo spodziewałam się większego spadku wagi. Proszę o pomoc. Moje wyliczenia odnośnie zapotrzebowania : 1. BMR =(809,19 + 1000 + 137,76 ) - 161 = 1786 2. 3 *60 * 9 = 375 = 1995 3. 1995 : 7= 285 4. 1786 + 285 = 2071 5. 2071 + [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 4/28/2017 3:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:czasem tak czasem nie Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Warto mnie wybrać, ponieważ potrafię uszanować pomoc ludzi mądrzejszych ode mnie w danej dziedzinie. Dobrze prowadzę swój dziennik, mimo że mało ludzi go odwiedza (link na dole). Przez dłuższy okres nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 10758 Data: 1/25/2013 9:50:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] NA KGMC: 3,7g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Moim celem jest dieta, na której będę budował masę, przy czym się nie zaleję jak świnia ;). Tutaj liczę na lekką pomoc trenera. PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 10758 Data: 2/3/2013 6:52:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 10758 Data: 2/4/2013 12:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Malutkiej

    Post
    Ladies SFD

    Obiecał pomoc, gdy będę miała ułożony plan mam mu wysłać by ewentualnie coś doradzić.. Teraz się załamałam konkretniej jak w pasie przez prawie 2tyg.przybylo 2cm, w udach prawie po 1. Mam teraz miesiączkę liczę ze po trochę się pozmienia, jednak podjadanie tez mogło dać swoje. Ciagle mam ochotę na słodkie. I ciagle nie wiem czemu, nie wiem jakie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 11/1/2014 12:27:35 PM Liczba szacunów: 0