[...] bede dokupował sprzet) chciałbym taki plan gdzie kaltke mozna robic 2 razy w tygodniu gdyż ona jest moim najsłabsszym punktem jak i rowniez biceps i barki (nogi jescze troche trzymaja sie po podnoszeniu cięzarów na maszynie 160kg wycisne:)za każda pomoc serdecznie dziekuje wiem ze teraz to jak zaczne cwiczyc to na dobre!!!!! :D pozdro 4 all
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 1/14/2008 10:42:03 PM Liczba szacunów: 0
[...] Z góry zaznaczam nigdy nie jadłem koksu ani odżywek (na odżywki troche , wedłóg mnie, zawczesnie). Co mógł bymzrobić zeby przytyc chociaż pare kilo??????? Diete którą mam teraz ułożył mi znajomy ktury jest lekarzem sportowym i powiedział ze powinienem tyć ok 0,5-1,5 kg tygodniowo. Nie wiem co jest grane z moim organizmem. Proszę o pomoc!!!!!
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 1/12/2005 7:42:54 PM Liczba szacunów: 0
Witam, szykuje sie na cykl masowy, a potem krotka wycinke i prosilbym o pomoc w ulozeniu cyklu:) Mam taki spret do dyspozycji: -6 paczek omki jelfy (30 ampułek 250mg/ml) -15 ampułek deki Normy z pewnego źródła, -3 flakony 10 ml propinatu Atomica (100mg/ml) -wino injekcyjne Desma 4 opakowania (12 ampułek 50mg/ml) -wino scantel 2 blistry (60 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 12/1/2009 2:52:01 PM Liczba szacunów: 0
[...] lekarza moge zwrocic sie z tym problemem aby mi pomogl.dodam ze moj cykl wygladal;30ml decadurabolin,200tab wistrol stanazol,i na podtrzymanie jeszcz 20ml sustanon.dzieki za pomoc i odp.pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 86 Obwód uda: brak.danych Obwód łydki: [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 9/10/2010 8:42:06 AM Liczba szacunów: 0
[...] używanie suszarki i prostownicy oraz przez rozjaśnianie pasemek. Chciałabym poprawić ich kondycję, żeby były bardziej zdrowe i błyszczące. Żeby moje końcówki nie były takie suche (dodam, że włosy bardzo szybko się przetłuszczają). Może doradzicie jakieś sprawdzone kuracje i specyfiki (tylko takie dostępne) Wszystkim z góry dzięki za pomoc!
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12325 Data: 1/19/2006 2:39:50 PM Liczba szacunów: 0
[...] jest dłuższa wymiana ale też dojdzie z 1 cios i koniec :( Strasznie mnie to dołuje bo chciałbym bardzo walczyć, chociaż tak jak teraz amatorsko we 2 ale nie wychodzi mi to. Nie umiem przełamać się przed bólem, chociaż czasem czuję taką potrzebę niewiem jak wy żeby się z kimś na poważnie powalić na pięści... Proszę o pomoc kogoś z doświadczeniem.
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5665 Data: 4/6/2010 6:22:27 PM Liczba szacunów: 0
[...] Bede miec pierwszy raz narty na nogach. Przez ten czas moglbym jakos wzmocnic i rozciagnac miesnie nog ale nie bardzo wiem na ktorych cwiczeniach sie skupic. Bardzo prosze o pomoc. Niestety ostatnio ze wzgledu na czas przestalem chodzic na silownie wiec wchodza w gre cwiczenia w domu. Czy oprocz nog przydaloby sie tez przygotowac inne grupy [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12923 Data: 2/24/2006 12:15:53 PM Liczba szacunów: 0
[...] na palcach w staniu - 4x20 BARKI 1) Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc 3x12 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 ,, Czy posiadajac jedynie 2hantle 2x10kg +drazek moge wyknoywac jeszcze inne cwiczenia na inne partje ? Zastapic papki innymi cwiczeniami itd... Z gory dzieki za pomoc.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 8/1/2006 1:47:46 PM Liczba szacunów: 0
[...] hantli na klatke, a podciąganie zamienić wiosłowaniem (też hantlą). A co z bicepsem ? Może macie jakieś lepsze propozycje, ale widzicie ogólne błędy w planie ? Liczę na pomoc, dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 876 Data: 10/9/2011 6:50:54 PM Liczba szacunów: 0
[...] więc będzie trochę więcej możliwości. Jakie najlepsze ćwiczenia mogę robić teraz na brzuch i jakie na siłowni? Jeśli trzeba to suplementy też wchodzą w grę. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam wszystkich i jeszcze raz dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f63a24973ea44b77a3dee650a698be4c.png Zmieniony przez - mistrzu0700 w dniu 2013-11-24 06:25:55
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 11/24/2013 6:23:43 AM Liczba szacunów: 0
[...] 17*00 trening 5. ok19 po treningowy 6. 21sza - 22ga kolacja nie bede pisal co jest w posilkach, bo szkoda czasu,a diete mam dobra, a nie o to pytam. bardzo prosze o pomoc w suplementacji i dawki z GORY dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 12/29/2009 6:13:25 PM Liczba szacunów: 0
[...] week 14-28 Prop 150eod 12-24 Bold 750-1G week (moze zamiast 12 pociagne z 16tyg.) 20-28 Wino Inj. 50eod Wiadomo Suplementacja całkowita Bialko Aminokwasy glutamina witaminy i inne. Micha pelna para zwieksze podaż kcl dużo ponad . I dalej zobaczymy co bedzie szlo czy zrobie most i znow cos zarzucę czy miecha przerwy . Prosze o opinnie i pomoc.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 5/29/2015 1:09:29 AM Liczba szacunów: 0
[...] 200 Aktywność fizyczna – treningi 3 razy w tygodniu po około 1,5 – 2 godzin Zapotrzebowanie: Białko - 230 g Węglowodany – 425 g Tłuszcze – 60 g Dietę układałem przy pomocy artykułu nortona więc myślę że nic nie namieszałem (chodzi o zapotrzebowanie btw) . Mimo wszystko proszę o wyrozumiałość bo pierwszy raz układam dla siebie dietę. Do [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 12/11/2012 7:00:28 PM Liczba szacunów: 0
Witam Kilka miesięcy temu napisałem tu Plan Ćwiczeń FWB po lekkich poprawkach przez innego użytkownika wyglądał on tak 1.Przysiady ze sztangą 2.Podciąganie na drążku 3.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4.Wyciskanie hantli siedząć 5.Uginanie sztangi łamanej 6.Fr wyciskanie tym ćwiczyłem z 2 miesiące i zauważyłem i poczułem różnice moje pytanie odnosi [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 10/19/2009 6:48:58 PM Liczba szacunów: 0
[...] HI Suplementacja na redukcje: - przy zbyt małej podaży białka - FA Isolat Whey - FA Glutamina 5g/ rano + 5g przed areo - Magnez + B6 Doppelherz 400mg/dzień - FA Xtreme Amino 5400 (6g rano + 6g przed każdym areo, 6g po każym treningu) - końcówka opakowania. Później zamienie na extreme BCAA - Potas NaturTabs 300mg/dzień Z góry dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 811 Data: 4/11/2013 6:01:38 PM Liczba szacunów: 0
[...] :) Pozatym mam wilczy "wieczorny" apetyt. Czy moglibyscie sluzyc mi jakims linkiem do wykonywania rzezby wraz z kondycja oraz cos np na pochamowanie apetytu (chrom mi pobudza apetyt np :( Wolalbym sie obyc bez jakis specjalnych supli (brak funduszy) aczkolwiek zastanawiam sie nad kupnem l-karnityny. Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Łukasz
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 7/26/2004 9:54:20 AM Liczba szacunów: 0
[...] za glowe (uzylem dwoch zeby podswiadomie nie pracowac jednym miesniem bardziej) 3x8-10 ciezary dobierane byly pod prawa/slabsza strone Tutaj was moi drodzy prosze o pomoc i odpowiedz czy taka wade da sie skorygowac tzn. tak cwiczyc miesien prawy aby jego "koniec" znajdowal sie zebro nizej i suma sumarum zrownac ladnie ;] Jezeli to jest [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 6/10/2007 1:32:21 AM Liczba szacunów: 0
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa (ale nie słuzy mi), 1000kcal, reszta to haos. Proszę oceńcie moje aktualne pożywienie, zasady jakie stosuję i trening jaki wykonuję. Mam nadzieję że załączony plik z Dziennika się załaduje (jeśli nie to proszę o radę jak go wkleić). Z góry dziękuję za pomoc
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 3/2/2011 7:52:48 PM Liczba szacunów: 0
[...] łamanej 3x Przysiady wykroczne 3x Wspięcia na palce 2x Sztangielki młotkowy siedząc 2x Wyciskanie sztangielek siedząc 2x Francuskie siedząc 2x Skręty tułowia 2x Proszę o pomoc w ustaleniu kolejności ćwiczeń, może skróceniu? Podkreśliłem ćwiczenia co do których nie mogę się zdecydować. Czy warto robić jeszcze osobne ćwiczenia na przedramiona? [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 967 Data: 11/27/2009 1:42:02 PM Liczba szacunów: 0