pomoc

[...] mini dietę. 4. Robić ćwiczenia na brzuch chcąc zdobyć większą masę? Zdaję sobie sprawę że niektóre pytania mogą wydawać się bezsensowne, jednak wierzę że zrozumiecie mnie i przypomnicie sobie sami, Wasze pierwsze chwile, kiedy zaczynaliście… ;) Bardzo proszę o pomoc, z góry dzięki :) Zmieniony przez - Arrek7 w dniu 2009-02-17 16:52:52

jak sie dobrze rozciagac zeby umiec szpagat bardzo mi na tym zalezy poniewaz zaczynam tanczyc new style i musze sie nauczyc szpagatu i prosil bym o pomoc zeby jak najszybciej móc go zrobic na temat rozciagania mam pojecie ale nie az takie zeby wiedziec jak najlepiej sie rozciagac zeby go jak najszybciej umieć dziekuje za pomoc

CZy można ten olej stosować na odchudzanie bez zbytniego wysiłku oprócz spacerów i tego typu zajęć? mam 18 lat jestem dziewczyną i chce schudnąć ale obawiam sie ze moge przytyć stosująć go :(( a chce koniecznie schudnąć jakieś 10kg.. prosze o pomoc czy jak bd brać 1 łyżke 3razy na dzień przez jakiś czas moze mi pomóc?

[...] fizycznym. Co prawda nie chudnę ale przytyć też nie moge a jak tyje to bardzo wolno 1 kg na rok. Co mi radzicie nie chce zmieniać taktyki bo bardzo dobrze się czuję po tkich treningach nie będe zmianiał intensywności bo trzeba jakoś to ciągnąć. Jest jakaś metoda by złapać mase przy takim wysiłku prosze o pomoc z góry dzięki pozdrawiam :)

Witam . Nie będe się rozpisywał mam jedno pytanie. Mianowicie. ćwicze jzu regularnie (3x tydzien 1,1-5h) czy moglibyście mi polecić jakieś dobre suple na rzeźbe? Trening+ supel = szybszy efekt. Chodzi mi tylko o pomoc a supel jako elasnie ta pomoc bo on samego supla sie nie wyrzeźbie pozdro

Prosiłbym o pomoc w tworzeniu diety.. Mam 15 lat, 168cm wzrostu i waze 68kg Chciałbym troche schudnąć i przybyczyć.. Ćwicze karate.. W domu hantle i ćwiczenia typu pompki, brzuszki i przysiady.. Co proponujecie? (siłownia?) Prosze o pomoc w diecie..

Witam. Ćwicze 3 razy w tygodniu, regularnie od 4 miesięcy. Poniedziałek: Klatka - Triceps ćwiczenia na klatke: - Wyciskanie sztangi 3x8 (60kg, 64kg, 70kg) - Wycuskanie stangi z ukosa leżąc 3x8 (54kg, 56kg, 60kg) - Wyciskanie hantli leżąc 3x8 (17kg, 20kg, 22kg na rękę) - Rozpiętki 3x8 (9kg, 11kg, 15kg na rękę) ćwiczenia na triceps - Unoszenie [...]

Witam chciałabym prosić o pomoc w zbilansowaniu mojej diety. Mam 17 lat, 168cm i ważę 51kg. Moim celem jest zbudowanie większej masy mięśniowej (na chwilę obecną jest to 43kg). Ćwiczę na siłowni, może powinnam kupić jakieś odzywki? Chciałabym jeść około 2-3g białka na kgmc. Proszę o pomoc

Witam!!! Mam problem z suwnicą Smitha. Popsuła mi się maszyna. Mam prośbę czy ktokolwiek mógłby mi w tej kwestii pomóc dając namiary na jakąś osobę, która mogłaby pomóc mi ją naprawić? Jestem z Poznania. Pozdrawiam

witam proszę o pomoc a mianowicie chodzi mi jak zestaw odżywek miał bym wziąć na 5 cykl . Do tej pory miałem 2 cykle mono, jeden na nitro 2 ,i jeden na cell pumpie. I teraz prosił bym was o jakieś propozycje . DO wydania mam jakieś 170 zł . dieta oczywiście jest ,trenuje 5 razy w tygodniu . prosze o pomoc .

Cześć! Proszę Was o pomoc! Na siłownie chodzę regularnie od 4 miesięcy, mimo to nie widzę u siebie jakichś wielkich zmian w porównaniu do innych osób z podobnym stażem. Co mogę robić źle? Będę bardzo wdzięczna za wszelkie rady, sugestie i korekty dotyczące mojej przykładowej diety i treningu w sumie też. :) ****DANE [...]

Witam wszystkich !!! Chcialem prosić o pomoc w dobraniu ćwiczeń. Mam dostęp do silowni 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota. W domu też bym mógł ćwiczyć. WIęc tak: Wiek 15 :/ (maławo) Waga: 90 kg wzrost: 196cm Chcialbym wyrobic sobie fajną sylwetke. I siłę. THX za pomoc.

[...] widzę żadnych efektów. Może diametralna zmiana planu pomoże? Może w końcu czas wziąć się za dietę. A może wszystko jest źle i do wyrzucenia. Mam nadzieję że otrzymam jakąkolwiek pomoc, krytykę czy coś innego. Na koniec dorzucam jeszcze moje zdjęcie sprzed tygodnia, zdjęcia robienie po treningu. /SFD/2016/9/3/2bef096da50448cca45179ab88fdac7a.jpg

Cześć , mam taki problem że mam 15 lat i trochę oponki , chciał bym z tego wyrobić Kaloryfer ale nie wiem po przez jakie ćwiczenia mógł bym Stracić ten tłuszcz i wyrobić mięśnie , robię to dla zdrowia , Moja waga to 66kg a wzrostu 175cm Proszę was o pomoc jak potrzebujecie czegoś więcej żeby mi pomóc to pytajcie , odpowiem zawsze

Witam, jestem właśnie po cyklu sterydowym. Brałem deke propka i stanazol. Wyskoczyło mi trochę pryszczy na ciele, wiem że jest to tzw trądzik sterydowy. Mam pytanie jak mogę się go pozbyć? Chodzę na solarium co tydzień ale co jeszcze żeby zabić to od środka? Słyszałem że witamina pp niacyna może pomóc. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Tak więc mam dylemat, hajsu na suple tyle ze starcza tylko na jedna odżywke z podanych w temacie Xpand V12 Vault I dylemat mój na tym polega ze nie wiem co wybrac bo wszystko to kreatyny i potrzebna mi pomoc znawców i smakoszy :D z góry dziex za pomoc

[...] Państwa pare pytan. Mam spadki cukru, hipoglikemie i lekarze zalecaja mi diete, tylko że nie wiem co mam zrobic, jak skonstruować taka diete zeby przyniosła ona odpowiedni efekt. gdzie moge udac sie po pomoc ? do jakiego lekarza? hmm szukanie specjality jest trudne, tym bardziej ze nie wiem kto moglby mi pomoc... z góry dziekuje za odpowiedz...

[...] na zmęczenie podczas intensywnego wysiłku. L-karnityna stymuluje przemiany metaboliczne tłuszczy, ułatwiając ich wykorzystanie jako źródła energii. Jej działanie jest pomocne przy odchudzaniu. Główną funkcją L-karnityny jest pomoc w transporcie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które spalane wewnątrzkomórkowo dostarczają energii (w [...]

[...] płaskim 12,10,8,8 (progresja) 90s -Wznosy barków "Sztrugsy" 4x12 90s -Martwy ciąg (z wyciągiem dolnym) 4x12 120s B)Biceps -Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 12,10,8,8 120s -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x12 60s -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (supinacja) 3x12 60s Z góry dzięki za pomoc.

[...] wczesniej robilem sklony dzien-dobry z prog to serie konczylem na 60kgx8powt i na koniec wioslowanie sztangielka w opadzie maly ciezar ale za***iscie technicznie na dopompowanie 4 serie 12 powt Jak przebrneliscie przez moj trening to gratuluje, wyrazcie swoje opinie dorzuccie poprawki, dajcie soga'a i bedzie gites xD licze na wasza pomoc !!!!!