SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] drążka 3x3 -Pompki w podporze tyłem 5x10 2.(Śr)Nogi, brzuch -uginanie nóg na drążku do klatki 90 stopni 4x10 -brzuszki na poręczy 4x10 -wykroki 5x16 -przysiady 5x10 -wzniosy na palcach 5x10 3.(Pi)Klatka, plecy -podciąganie na drążku z pomocą uchwyt szeroki 4x3 -pompki z nogami wyżej, ręce szeroko 4x6 -pompki na poręczach pochylony w przód 4x3

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2015-07-15 02:27:19 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) cel > masa, siła 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: planuje na sam początek coś takiego http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html#opis czy lepiej brać to zma czy witaminy np. olimpu ? ta kreatynka starczy mi na 1 cykl ? nie trzeba na początku pierw brać [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2015-08-05 20:46:53 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o fachową pomoc.

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] brzucha oraz ogólnie wagi do poziomu około 85 kg. Wyczytałem, że mogę uzyskać lepsze efekty pijąc izolaty oraz BCAA. Jestem zupełnie zielony w temacie stąd moja prośba o pomoc. Nie dysponuję dużą gotówką jednakże znalazłem takie produkty jak: BCAA Xtra Pomarańcza (800g) WPI Isowhey Instant Cappuccino (1800g) oraz wspomniany wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2015-10-10 03:19:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam, posiadam obecnie oto taką diete, czy warto coś w niej zmienić ? w sumie to chciał bym jeżeli się da to do minimum zminimalizować koszty tej diety, ponieważ sam jeszcze nie zarabiam. Oto dieta: Posiłek 1 (7.00): Mleko 0,5 % - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki 2 białka bez żółtek roztrzepane i do wypicia Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2014-10-26 13:42:32 Liczba szacunów: 0
  • TRENING W DOMU. PROSZE O POMOC.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Na silowni czwicze ok. 8 miesiecy. Posiadam swoja silownie w garazu ale nadchodzi okres zimy i jest zbyt zimno by tam cwiczyc. Mieszkam w malym miasteczku i mam tylko jedna silownie, na ktorej nie zdecyduje sie cwiczen (prawie same maszyny, brak drazka i stojakow). Zawsze cwiczylem planem FBW. Ostatni moj przerabiany plan to starting [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2011-10-26 12:42:11 Liczba szacunów: 0
  • Ocena plan [Ankieta jest}

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] polecę tym samym planem tylko dołożę ciut objętości i zmienię zakres powtórzeń. Witam. Pisałem w dziale dla początkujących, ale się nie doczekałem, więc może tutaj otrzymam pomoc. Zdjęcie sylwetki : brak w moim dzienniku są fotki jak ktoś będzie chciał to na PW podam linka bo nie chce reklamować czy coś Wiek : 21 Waga : 63 Wzrost : 172 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2015-08-17 21:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Potrzebna wasza pomoc i ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tutaj nowy ale bardzo zalezy mi na waszej pomocy. Wiec zaczne tak. Ułozylem diete bo zalezy mi by przytyc. Jesli chodzi o cwiczenia to poki co w domowych warunkach, jest drazek, hantle. Prowadze studenckie zycie wiec za duzo kombinacji nie bylo z tym jedzeniem bo tez finanse ograniczone. Lat 19 wzrost 1,70 waga 56. wiec I posilek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2011-10-26 20:21:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i ćwiczeniach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, nazywam się Dawid mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg. Na siłownie chodzę od ponad 8 miesięcy. Uczęszczam dosyć rzadko,albowiem mam kawał drogi na ową silownie raz bądz 2 razy w tygodniu . Dotychczas ćwiczyłem tylko aby wzocnić swoje ciało nabrać "stażu". Zanotowałem spory przyrost siły. Jak zaczynałem robiłem 20 pompek, teraz zrobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2013-04-05 17:35:51 Liczba szacunów: 0
  • ZACZYNAM ĆWICZYĆ! ALE JAK? PROSZE O POMOC...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie zapisałem sie na siłownie, ponieważ zamierzam zgubić zbędny tłuszcz (głównie na brzuchu i klatce piersiowej) oraz ogólne "wyrzeźbić sylwetke" - BARDZO PROSZE O UŁOŻENIE MI PLANU TRENINGOWEGO. oto kilka danych: 1. dostęp do siłowni jest 2. czas: poniedziałek środa piątek, godzina 18.00 - 20.00 3. cel: j/w zależałoby mi na plane na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2009-11-04 09:48:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć plan treningowy na masę. Wiek:15 Wzrost:182cm Waga:62kg,a i mój staż to ok 6 miesięcy. Oto mój plan: Poniedziałek:Klatka+Biceps+Przedramie -wyciskanie sztangi w leżeniu :4*12 pow -wyciskanie sztangi skos górny:4*12 -rozpiętki na ławce poziomej:4*12 -uginanie przedramion ze sztangą podchwytem:3*12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2013-12-20 15:13:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] piszą, aby nie jeść glutenu, na jeszcze innych, aby jeść kasze, ziemniaki itp. Kompletnie nie potrafię się w tym odnaleźć, dlatego postanowiłam napisać na forum i poprosić o pomoc. Nie mam pojęcia czy przy swojej budowie ciała powinnam jeść np. te 150 g węgli czy raczej skupić się bardziej na warzywach i mięsie. Sprawą oczywistą jest, że chcę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2015-06-21 20:15:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Pojawilo sie kiedys na forum porownanie fake/legit stanbolu z BD.Moze ktos ma link do tych zdjec (konkretnie chodzi mi o porownanie rozpuszczalnosci srodka w wodzie - jeden sie rozpuszcza drugi nie). Dzieki!

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 9518 Data: 2004-07-04 18:04:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan - potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Chciałbym przybrać na masie tak przynajmniej do 70 kg Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Jestem ektomorfikiem. Sporządziłem na szybkiego jakąś dietę. Podczas niektórych posiłków będę pił zieloną herbatę. W ciągu całego dnia na pewno też [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2012-06-28 18:10:53 Liczba szacunów: 0
  • Wagry a silownia#odzywki i inne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest tylko problem tego ze jest ich duzo . mam swoje lata wiec tez cos wiem w temacie aczkolwiek co do silowni i tych wagrow jestes zielony, dlatego zwrocilem sie do was o pomoc . zdjecie dodam zwykle jakies z google abyscie widzieli co tam takiego u mnie sie kryje. P.S # jak to u was wygladalo zaczynajac treningi intenswne, systematyczne ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3758 Data: 2013-12-18 16:18:31 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawi mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was mam 16 lat waze 14kg i mam 172 cm wzrostu jaka dieta byla by dla mnie najlepsza + Trening?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 172 Obwód klatki: 57 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2008-05-26 21:05:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy (redukcja) do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich i bardzo proszę o pomoc w planie treningowym. W ostatnim czasie zapuściłem się poprzez niezdrowy tryb życia: niezdrowe jedzenie, alkohol etc. Teraz muszę zrzucić kilkanaście kilo, aby powrócić do formy sprzed kilku lat. Od kilku miesięcy 3-4 korzystam z planu treningowego FBW. Efekty jakieś tam są, ale mnie nie satysfakcjonują. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2010-04-26 20:06:30 Liczba szacunów: 0
  • redukcja 2010 - 2011, proszę o pomoc i porady ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z mlekiem 0,5% 20:30 - serek wiejski 200g z rzodkiewką 30g białka z Ostrowii przed snem mój cel to ok 10kg mniej do wakacji, myśle że w miare realny. Mam nadzieje że z waszą pomocą uda sie go osiągnąć. Jeszcze dodam trening z dnia dzisiejszego (godz, 15:00) 10min na symulatoże wioseł 2 ćw na barki - unoszenie bokiem, unoszenie przodem - 5 serii [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-11-29 17:39:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam 25 lat, 97 kg, 190 cm. Większość dnia siedzę przy biurku w pracy. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu i w dniach bez siłowni biegam 2 razy. Jeżeli chodzi o dietę to ułożyłem ją sobie sam na podstawie diety od dietetyka i drugiej od trenera z siłowni. Z wyliczeń wynika, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około: 2750 kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2014-06-20 22:24:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam 185cm wzrostu i waze 75kg, niedawno postanowilem ze pasowalo by troche przytyc. Zaczołem od ułozenia diety, mam nadzieje ze mi dogadzicie co i jak i pomozecie zrobic dobra diete. Narazie wyglada ona tak: 1. Śniadanie - 6:30 platki owsiane+mleko. troche rodzynków 2. Posilek w szkole 9.00 kanapka z zóltym serem i z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2008-01-26 14:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku - pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witajcie, od razu piszę o co chodzi - mam zaliczenie z w-fu - podciąganie na drążku nachwytem, muszę zaliczyć przynajmniej 5 podciągnięć... Nie byłoby w tym nic trudnego, aleee... mam na to tydzień, a na dzień dzisiejszy podciągnę się maksymalnie z 3 razy, podchwytem więcej, ale zdajemy nachwyt, średnią szerokość I teraz moje pytanie, a zarazem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2008-02-07 19:08:12 Liczba szacunów: 0