SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w sprawie treningu na mase.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc chcialbym ulozyc sobie nowy plan cwiczen. Staz:3lata Cel:masa Moj wczesniejszy trening zaraz wam opisze stosowałem go 3miesiace. poniedzialek:Klatka i nogi Klatka 1.Wycisaknie na ławeczce plaskiej 2.Wyciskanie na skosie w dól 3Rozpietki hantelkami na plasko 4.Przeciaganie hantelka zza glowy Nogi Na nogi to robilem tylko dwa cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 8/9/2006 11:56:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu cyklu staż 8 lat

    Temat
    Doping

    [...] go porobić jeszcze 2 miesiące później stopniowo trening i dieta na czystą mase. Cykle: http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_cykl_kt%C3%B3ry_trwa_ju%C5%BC_4_miesi%C4%85ce_prosze_o_pomoc%21-t259417.html później clen Teraz planowany cykl: 1-10 200mg prolongatum c7d 1-8 200mg deci c7d i tu wersja że moge zakończyc cykl lub ciągnąc dalej uzależnione to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2/10/2007 9:20:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i porady dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jestem zupelnie nowym uzytkownikiem i potrzebuje waszej pomocy w ulozeniu planu na mase.Do tej pory nie wiele mialem wspulnego ze sztanga a nie mowiac juz o silowni.Waze 70 kg przy wzroscie 1.72 i chcialbym rozbudowac w miare swoje miesnie.W moim przypadku nie mam dostepu do profesjonalnej silowni.Zona na 30stke sprawila mi domowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 417 Data: 1/9/2013 6:01:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie + ćwiczonka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Szukam pomocy w ułożeniu diety i ćwiczeń . Co do diety to regularnie jadam śniadania lecz nie wiem czy dobre. W skład idą dwa jajka i 1 kromka chleba ziarnistego . Potem mam szkołę i w zupełności mogę czekać do domowego obiadu . Lecz .. co jeść na ten obiad? Jakieś pomysły . ( tak samo z kolacją, i czy to prawda ze po 18 nie powinno się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 530 Data: 1/9/2013 9:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :] Moglby ktos mi pomoc w ulozeniu odpowiedniego treningu i diety ?? tak jakby idywidualnie ?? Moim Celem jest redukja :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 114 Wzrost: 187 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 110 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20 Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 1/8/2008 12:00:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy możecie pomóc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie mam pytanie wiem, ze będziecie mnie odsyłać do innych ale proszę nie róbcie tego bo już rpzeczytałem większość postów, włącznie z tym ustawianiem diety z samej gury co jest bardzo mądre ale za bardzo niewiem jak sobie z tym poradzić:) moje parametry: Jaki sport/y uprawiam :hokej Staż treningowy (lata) :5 Wzrost (cm) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 691 Data: 3/6/2010 1:59:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja stawów - pomoc w wybraniu zestwu na cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam aktualnie od 2 miesięcy stosuję FLEXIT 20g ed + 2tab CISSUS cykl ten będę ciągnąć do 3 miesięcy z przerwa 2 miesięczną czuję lepszą regenerację ale to jeszcze nie to...(stawy łokciowe dalej mają ciężko) następny cykl regeneracyjny dla stawów chce zrobić na: 1. 4 opakowania OLIMP ARTHROBLOCK FORTE + 1 opakowanie CISSUS lub 2. 3 opakowania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2/3/2014 1:43:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Papierosy, prośba o pomoc ;//

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zeby to ograniczyc albo rzucić? tanimi sposobami nie mówie o jakiś tabsach z apteki za 100zl...i jak duzy to ma wpływ na moje treningi na silownie jesli pale mniej wiecej ok 10 dziennie? z góry dzięki za zrozumienie i pomoc. daje sog'i. nie potrzebuje odpowiedzi typu. " jak jarasz to na c...uj ćwiczysz itd tylko o normalne podpowiedzi i pomoc .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 10/21/2014 8:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu planu treningowego i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] półtora roku z przerwami sztuki walki muai thai. Planuje 3 razy w tyg chodzić na siłkę. Proszę o ustalenie jakiegoś planu treningowego i diety jeśli ktoś mógłby i umiałby mi pomóc w tym bo ja sie nie znam. na siłowni mam: wyciąg, ławka prosta, hantle, niedługo bedzie ławka do brzuszków, sztanga, modlitewnik. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 399 Data: 4/11/2012 11:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki - prośba o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum witam wszystkich serdecznie! Chciałbym rozpocząć moją przygodę z siłownią mam 15 lat moja waga to 86 kg 182cm wzrostu. Dużo osób mi gada, że mam masę i powinienem zacząć chodzić na siłownie aby to się nie zmarnowało. Jakby to coś znaczyło gram prawie zawodowo(już niedługo) w piłkę nożną jako [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 6/10/2008 3:53:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc...Dosłownie znikam w oczach..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie.Jestem tutaj nowa i potrzebuję pomocy. Kiedyś miałam ładną sylwetkę w tej chwili po ciążach wyglądam okropnie. Dramatycznie schudłam..skóra na mnie wisi..Jedyne fajne miejsca to moje nogi i pośladki(ale to pewnie przez jazdę konną)..Reszta ciała jest tragiczna..Postanowiłam że muszę wziąć się za siebie ale kompletnie nie znam się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 686 Data: 10/21/2010 10:08:15 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu....

    Temat
    Doping

    Witam panowie kumpel chce zrobic pierwszy cykl w zyciu raczej redukcyjny(wazyl pare latek temu okolo 125kg, wiec postep zrobil duzy bez wspomagaczy) zakupil 200tab winka 5mg, clen axio paczuszke, prosba o propozycje jak to wszamac???, aha i jeszcze do tego chce dokupic jakis spalacz co polecacie venom, hydroxycut... inne?? reszte "dodatkow" juz ma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 10/7/2008 9:36:43 PM Liczba szacunów: 0
  • unidox skinoren i na solar?bardzo wazne pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nakładać skinoren .czy może tylko przetrzeć twarz tonikeim i wchodzić? bo naprawde nie wiem .to naprrawde wazne i zalezy mi na szybkich odp.bo chce jeszcze dziś isć.rano nakładałem skinoren .zaznaczam ze jużprawie nie mam pryszczy jakięs 3 by sie znalazły .sąjedynie zaczerwienoine słady po nich. jak zrobić zeby było dobrze pomocy!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4794 Data: 10/25/2004 4:33:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy Redukcja? Jaki BF? Początki totalnego zera ;o Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy od bicia masy? I pytanie które pokaże moje amatorstwo, czy jak zacznę redukcje mięśnie się będą budować? a może będą sie wzmacniać tylko bez przyrostów? Proszę o pomoc! Pozdrawiam! /SFD/Images/2015/5/20/241ff89f7d53469b92efa452eb8ce876.jpg /SFD/Images/2015/5/20/79fb334639d64f2b9c180af4a0b72162.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 5/20/2015 1:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odpowiedniego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, niedawno zacząłem swoją przygodę na siłowni, mój staż to pół roku, chciałbym się poradzić w sprawie planu treningowego. Aktualnie robię 3 razy w tygodniu a mianowicie : Pon : klata, biceps, przedramię Środa : Nogi, barki Piątek : Plecy, triceps Zastanawiam się nad zmianą planu na 4 dniowy, z czasem u mnie akurat nie ma problemu. Podobno [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 479 Data: 5/12/2016 11:36:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doorze odrzywek!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z nadwaga od 2 miesiecy regularnie chodze na silownie i stosunkuje sie do ulozonej diety..daje to efekty ale nie sa one az tak zadowalajace i wlasnie dlatego prosze o pomoc w doborze suplementow ktore pomoga mi przyspieszyc redukcje..kwota jaka dysponuje to 250zl.z gory dzieki za podpowiedzi.. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 4/3/2010 3:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : od maja tak konkretnie Uprawiane inne sporty : duzo by wymieniac :P Dostęp do sprzętu - laweczka, hantle, drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : tse FBW 3x w tygodniu (pon, sr, pt), aero [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 10/12/2008 5:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety ponieważ nie znam się na tym a moi znajomi nie stosują bo nie maja potrzeby i nie są w stanie mi pomóc. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 23 Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 11/30/2011 9:28:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy wyborze Orbitreka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Czy mógłby mi ktoś pomóc w wyborze jakiegoś fajnego elektromagnetycznego orbitreka... Zależy mi by był solidny aby mój tata mógł również na nim ćwiczyć (jeśli uda mi się go zmusić do ćwiczeń), a waży 120kg/183cm. i jest po zawale oraz moja mama 75/165cm... no i oczywiście ja 60kg/176cm... a więc musi mieć na pewno regulacje długości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 5/6/2013 4:01:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dawkowaniem.

    Temat
    Trec

    Witam. Bardzo prosiłbym o pomoc w dawkowaniu i poradzeniu czy dane suplementy będą dobre. Jest to moja druga kuracja, pierwsza była na monohydrancie kreatyny. Moim priorytetem jest zbudowanie masy mięśniowej. Posiadam dietę, którą staram się trzymać oraz odpowiedni plan treningowy. Suplementy które chcę kupić to: -Cm3 -Glutamina T6 -Mass xxl -Max [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 11/7/2010 3:18:22 PM Liczba szacunów: 0