SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Przygotowanie na cykl

    Post
    Doping

    Sory , zmęczenie po treningowe widoczne .Dzięki za pomoc , wrócę jakbym miał jeszcze jakieś pytania.Sogi lecą.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 6/18/2011 8:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do ocenki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za uwagi wielet są one bardzo potrzebne.Poczekam jeszcze do jutra zobaczymy co na to inni a tobie dam sog i innym za pomoc.Jak cos to odrazu jutro na silowni przetestuje :) pozdro Sogi dla was chłopaki !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2/16/2007 1:18:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc. Łap sog'a. :)) Z tego co obliczyłem,to tak, moje dzienne zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal. Z tego odjąłem 200-300 kcal. Nie jestem pewien, czy powinienem. Przeczytałem artykuł (na tym forum), że na początku nie powinno się obcinać, lecz zostać przy zapotrzebowaniu, a dopiero po 1-2 tygodniach zmniejszyć. 1. Nie wiem czy widziałeś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 987 Data: 12/19/2013 9:18:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Przykro mi, moja wiedza nie jst wystarczająca abym był Ci wstanie pomóc, nie chce doradzać aby nie zaszkodzić. Na pytanie czy powinieneś redukować-- nie wiem, tak mi sie wydaje, jesli masz duzo tłuszczu. Najlepiej jakby ktos sie jeszcze wypowiedział. Moze załóż nowy temat? Nie jestem specjalista, nie przeczytałem mase art., moja wiedza jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 987 Data: 12/21/2013 11:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 parę pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Powinienem sobie odpuścić ćwiczenia ze względu na kręgosłup.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2/16/2016 5:27:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na nowy rok ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Niby tak faftag, ale wiadomo, że ilość treningów ma wpływ na ilość kalorii w diecie, a skoro ma ich tyle powinien także zwiększyć kalorie, a w/w suple mogą mu w tym pomóc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 12/10/2007 3:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na nowy rok ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    A ten spalacz ile przed treningiem? I czy pomógłby w ew. zapobieganiu odkładaniu się tkanki tłuszczowej a może nawet w jej spalaniu? (oczywiście SOG'i już poszły dla każdego kto chciał pomóc ;))

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 12/10/2007 3:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta ? Pare pytań...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotzrebowania Bialko-154g / WW-120g / tluszcz-124 g Dzienne zapotzrebowanie kalori - 2184 kcal Jakos tam probowalem i wyszlo mi cos takiego ale pewnie zle i prosze o pomoc :) I Posilek platki owsiane-30g 2 jaja kurze cale-120g orzechy wloskie-30g szynka zpierski indyka kurczaka-20 B-27,61/Tl-33,33/WW-27,43 II posilek ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 12/31/2008 9:39:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Remyx/Blog -zmiana na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    Odświezam! Z małymi poprawkami I POSIŁEK:płatki owsiane,otręby pdzenne,wiórki kokosowe,mleko <poprostu musli takie własnej roboty> jajko gotowane i herbata zielona II POSIŁEK:jestem w szkole więc 2 skibki chleba zytniego z tyńczykiem w sosie własnym,ziarna slonecznika(w dni wolne zamiast chleba kasze itp.) III POSIŁEK:tak jak w II [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 3/9/2009 8:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na masę-prośba o ocenę + pytanie bonusowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki piotrek za pomoc,sog już poszedł :) Może ktoś jeszcze się wypowie odnośnie tego zestawu ćwiczeń ?:)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 7/28/2009 4:37:32 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na masę-prośba o ocenę + pytanie bonusowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Na jednej nodze to takie zboczenie z jiu-jitsu,katują nas tym i jest w wymaganiach egzaminacyjnych na każdy stopień,a że daje niezłe po mięśniach to pomyślałem ze mogę to wrzucić do planu...:) Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 7/29/2009 11:30:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia i poprawy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    1,5 roku :) i już widzę edycję dziękówka ;) Tak chodzi mi o trening dzielony żeby szedł na masę a co za tym idzie na siłę :) Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w ułożeniu tego treningu dzielonego :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2/10/2010 8:56:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia i poprawy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html To ci powinno pomóc Masz wszystko wyjaśnione. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-10 20:59:06

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2/10/2010 8:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia i poprawy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Viren dziękówka za pomoc sog dla ciebie :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2/10/2010 10:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na słowni : 2 czego?! godzin? dni? m-cy? lat? "Prosze o pomoc dużo pracowałem na budowie a wiadomo praca ciężka masa leci jakięś porady jak utrymać mase jeśli ktoś ma bardzo dużo ruchu i wysiłku?? " 1. stosowac mala objetosc(2 dni treningowe,3-5cw./sesje) 2. prawidlowo sie odzywiac. 3. zadbac o sen.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 9/11/2011 1:29:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chcesz fachowej pomocy to zgłoś się do Konia (Koniu151) tylko chyba ostatnio ciężej go złapać lub na potreningu.pl masz też pomoc, zajmuje się tym Faftaq, więc wie co robi, tylko jakiś cudów w 3tygodnie np. się nie spodziewaj. No i jeśli masz kasę to próbuj.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 10/8/2012 5:46:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta REDUKCYJNA pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, dzięki wielkie za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 4/10/2011 11:10:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Dzięki za pomoc :) Gdybyś chciał zobaczyć jak ja trenuję pod WL,to zaglądnij pod link na dole moich wypowiedzi....na SFD jest jeszcze kilka moich planów... Twój DT przeglądałem już wcześniej ale na początek wybrałem ten który podałem wyżej ponieważ wydaje mi się, że będzie bardziej odpowiedni dla takiego świeżaka jak ja :D Zobacze jakie wyniki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 12/15/2015 3:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Załóż DT w dziale dla początkujących i podrzuć mi link,może w trakcie coś zmodyfikujemy pod Twoje preferencje/możliwości... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-12-15 16:21:46 Link wysłałem na pw. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 12/15/2015 4:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Mordercze treningi by...

    Post
    Sztuki Walki

    PLAN TRENINGU FIZYCZNEGO: Wykonuj w Poniedziałek, Środę i Piątek Powtarzaj w wyżej wymienione dni: Tydzień 1: 4x15 pompek; 4x20 brzuszków; 3x3 podciągnięcia na drążku Tydzień 2: 5x20 pompek; 5x20 brzuszków; 3x3 podciągnięcia na drążku Tydzień 3: 5x25 pompek; 5x25 brzuszków; 3x4 podciągnięcia na drążku Tydzień 4: 5x25 pompek; 5x25 brzuszków; 3x4 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 4/14/2010 8:34:32 PM Liczba szacunów: 0