Witam ;) tak jak w temacie zastanawiam się nad takimi hantlami z allegro brat sugeruje że są lipne bo nie będę mógł używać obciążenia do innego rodzaju gryfów, oraz że są z betonu/plastiku. Takie hantelki na innej aukcji stoją 100zł i niczym się nie różnią. A więc czekam na Wasze sugestie z góry dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2011-07-05 20:39:12 Liczba szacunów: 0
Siema wszystkim. Jestem nowym użytkownikiem forum, chce zacząć prowadzić dziennik treningowy, nie wiem za dużo na ten temat prowadzenia dziennika ale myśle że dam rade, gdyby czegoś brakowało to piszcie śmiało każdą pomoc docenie ;) Podstawowe info: Wiek: 17 lat Wzrost: 181 cm Waga: 81-82 kg Cel: Nabranie jak największej masy mięśniowej
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2013-12-17 20:55:09 Liczba szacunów: 0
[...] otóz ważę 75kg, mam 180cm wzrostu i dość odstający brzuch (prawie 90cm w pasie). Mam już niewielki staż na siłowni (ponad rok) i nie wiem czy zacząć redukcje, żeby zrzucić ten brzuch, czy zrobić jeszcze masy i dopiero później redukcje? Ogólnie jestem chudej postury, ale ten odstający brzuch strasznie mnie denerwuje :p Z góry dzieki za pomoc.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2014-04-25 13:30:17 Liczba szacunów: 0
Cześć Pozdrawiam wszystkich ! Mam 16 lat i piszę z konta brata. Właśnie rozpoczynam treningi. I proszę Was o pomoc. Chciałbym wiedzieć co mam jeść, jaką stosować dietę na masę ponieważ ważę ok 60 kg przy wzroście 174 cm. Chciałbym również wiedzieć ile na początku trenować 2,3 a może więcej razy w tygodniu (weźcie pod uwagę mój wiek i to, że jestem [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2004-01-04 17:53:59 Liczba szacunów: 0
Potrzebuję życzliwej i fachowej wskazówki, jak bezpiecznie wrzucić trochę masy. Mam 181 wzrostu, 82 kg, nie stosuję żadnej diety, sporo biegam, a ciężary dźwigam "domowo" 2-3 razy w tygodniu. Chciałbym dorzucić parę kilo, ale tak by nie stracić na ogólnej sprawności. Słyszałem,że kreatyna może być tym suplementem, który może pomóc mi osiągnąć mój [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2005-05-15 22:01:12 Liczba szacunów: 0
Witam! Prosze o pomoc z rospiskiem treningow!juz troche o tym poczytalem ale dalej nie wiem jak sobie zrobic rospiske. Cwicze 2 miesiace mam 188cm. i waze 70kg. mam zamiar kupic sobie kreatyne+dekstroza.Robie codziennie 100 brzuszkow i 50 pompek czy to dobrze i mam zamiar cwiczyc 3 dni w tyg.poniedzialek,sroda,piatek;) Z gory dzieki wszystkim co [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2006-08-27 14:17:53 Liczba szacunów: 0
[...] że nie ma mowy o treningu o tej samej porze dnia(co niektórzy uważają za zasadę której nie można łamać).Mam pytanie czy mogę ćwiczyć o dwóch stałych porach dnia i czy to ma sens?Dodam że chce zacząć brać kreatynę ale nie wiem czy takie ćwiczenie da jakieś dobre rezultaty,jeżeli ma dać byle jakie to szkoda zachodu.Prosze o pomoc i pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2007-08-28 09:32:13 Liczba szacunów: 0
WiTam ! Proszę o pomoc co na szybkie przybranie masy ? :) Cwiczę od 6 miesięcy ... Oto moje wymiary: wzrost - 183cm waga - 64kg ? co na przyrost masy ? ;/ biceps ok 30cm wycisk klata - 62 kg Mysle o takim zestawie : Profi Whey Mass OLIMP + OLIMP Creatine powder + odpowiednia dieta Co o tym sądzicie. Pozdrawiam ! Może ktos ma jakas dobra [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2008-01-31 15:33:30 Liczba szacunów: 0
Sorry, że piszę w tym dziale, miało być w administracji... mam taką ogromną prośbę, kiedyś gdy istniał dział TRENING CYKLICZNY miałem tam dziennik, to było od października 2008. Niestety nie zdążyłem go skopiować, czy może mi ktoś z administracji pomóc w jego odzyskaniu. Zmieniony przez - kuba14 w dniu 2009-03-20 18:50:34 Zmieniony przez - kuba14 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2009-03-20 18:48:23 Liczba szacunów: 0
Witam Mam 18 lat, 181 cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu (mam dostęp do 2 sztangielek, ekspandera oraz drążka do podciągania). Muszę jednak przyznać że jestem zupełnym nowicjuszem i ułożenie planu treningu jest dla mnie naprawdę trudne. I tutaj zaczyna się moja prośba: czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć harmonogram ćwiczeń? Za [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2009-07-10 16:30:51 Liczba szacunów: 0
[...] w kości nog kości nog się lamią co to za choroba i jak jaleczyć prwdopodobna nzwa cytoplazma jest potworny ból towarzyszący i otwory w kości powiększają się w jakisposob można takiej osobie skutecznie pomoc obecnie jest po operacji likwidacji powiększającej się dziury w kości i na drugi dzien ma być wypisana do domu mimo bólu i zlej kondycji
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2011-03-04 21:07:12 Liczba szacunów: 0
Witam! Proszę o pomoc,gdyż zakupiłem właśnie takowy produkt,w opakowaniu 400 g.Jest to moja pierwsza przedtreningówka.Od paru lat ćwiczę boks, a ostatnio łączę treningi z boksu z siłownią.Mam takowe pytanie: czy mogę używać sawa przed treningiem boksu? Wiem,że jest w nim arginina-zwiększająca pompę ,ale gdzieś na forum przeczytałem ,że ludzie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 359 Data: 2013-02-19 09:52:34 Liczba szacunów: 0
[...] jednak chciałbym zwiększyć swoją wagę. Aktualnie ważę 67 kg i chciałbym zapytać czy "SFD - SFD Mass Activator - 3000g" jest dobrym wyborem, oraz czy dokupić jeszcze jakieś białko, bo pomimo diety muszę uzupełnić jego braki. W kwestii suplementacji jestem zupełnie zielony, stosowałem tylko naturalne metody żywieniowe. Za pomoc z góry dziękuję ;)
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2014-02-19 23:50:52 Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym prosić o pomoc otóż mój staż to ok.3 lata z przerwami wzrost-180 waga-83, dietę mam rozpisana na masę, i chciałem zapytać gdyż jestem zielony w kwestii odżywek czy można i jest sensowne by łączyć Animal M-Stak z jabłczanem kretyny CM3 z Trec'a, inne odżywki jakie stosuje to izolat białka po treningu oraz białko kazeinowe na noc a [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2015-10-18 01:46:29 Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanie czy HMB w plynie oczywiscie ma taki "smierdzacy"zapach,kwasny to tak to wiem ale czy smierdzi....bo cos wydaje mi sie ze mi sie zepsulo a mam jeszcze rok waznosci i chcialem sie dowiedziec od tego kto juz to bral czy naprawde smierdzi HMB..dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2005-08-07 21:30:18 Liczba szacunów: 0
[...] roku skończyłem 18 lat. Mam 175 i 66 kg wagi.Chciałbym rozpocząć trening w warunkach domowych.Do dyspozycji mam drążek oraz 5kg ciężarek.Chciałbym również prosić o ustalenie diety. Wcześniej trenowałem trochę biegi oraz piłkę nożną. Robiłem 6 weidera. Poza tym jestem totalnym początkującym, więc liczę na waszą wyrozumiałość oraz pomoc. pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2013-04-01 08:53:12 Liczba szacunów: 0
Witam, Mam proste pytanie, szukałem na forum wątków odnośnie diety redukcyjnej, jednak każda przyporządkowana jest pod konkretne osoby. Mam prawie 19 lat i 172 cm wzrostu i ważę 63 kg, a chciałbym odebrać nieco tłuszczyku z pupy i brzuszka, bo tam są moje magazyny :) Czy ktoś może pomóc?
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2005-12-30 00:30:38 Liczba szacunów: 0
[...] na czwrogłowe uda,grzbiet,tricepsy,bicepsy,klata,barki i trójgłowei dwugłowe ramienia, maksymalne obciążenie atlasu to 90KG ;] oraz posiadam jeszcze hantle 2 x 6 KG i bardzo was posze o pomoc w ułożeniu mi planu na mase na cały tydzień z góry thx :D Moje wymiary > Wzrost: 176 cm , waga : 61 kg P.S Ci którzy pomogą w planie będą Sogi :D:D
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2007-12-09 21:56:35 Liczba szacunów: 0
[...] ok. 88kg i moj wzrost to 192cm.Łatwo nabieram tkanki tłuszczowej.zalezy mi na masie bez tluszczowej.nie dawno wrocilem po dlugiej przerwie na silownie.cwicze juz o 3tyg i mam problem gdyz nie umiem ułożyc diety.I prosze tez o jakis dobry trening.mam laweczke,hantle gryf i modlitewnik lecz nie mam za duzo miejsca do cwiczen.prosze o pomoc.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2008-09-20 10:17:37 Liczba szacunów: 0
[...] ale 1000m 3:40 chcę 3:20.. w planie mam zrzucenie jeszcze 12kg.Jest jakiś konkretny plan? mam czas codziennie od rana do wieczora stąd warto to wykorzystać.Chodze do klubu mam dostęp do bieżni itp z programami interwałowymi... dotychczas robie sobie 2 razy taki program biegnę z prędkością 10km/h nagle 13kmh i znów 10.Prosze o jakieś rady!i pomoc
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2009-01-21 12:51:52 Liczba szacunów: 0