Rozumiem, dzięki za pomoc. No właśnie na tył uda muszę coś wymyślić ze sprzętem co mam do dyspozycji. To radzisz mi te ćwiczenia podzielić na 2 partie Push i Pull i cw to samo no w czwartek co w poniedziałek? Dodam bez wątpliwości podciąganie na drążku. Resztę ćwiczeń przytrzymać i po prostu podzielić? Nie będzie ich ciut zbyt dużo? Moje [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 260 Data: 8/1/2019 4:40:44 PM Liczba szacunów: 0
[...] boje sie zeby sie za mocno nie obtluszczyc znow. Mam nadzieje ze kazdemu odbilem soga bo liczba glosow w poscie wskazuje ze chyba nie weszly zaskron Twoj sog mi nie wszedl ale i tak odbijam Nana_ Twoja opinia szczegolnie mnie cieszy Dzieki wszystkim udzielajacym sie w dzialach odzywianie-trening -suplementacja za pomoc w osiagnieciu celu.Pozdro
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5024 Data: 7/26/2007 10:16:27 PM Liczba szacunów: 0
[...] gotowanego) Oliwa z oliwek 10g kalfaior/ brokuly 150g omega-3 2g Przed treningiem 30-60 min 20-30g carbo 20g wpc po treningu 10-20 min 30 g wpc 50-60g carbo (mam dextro juice - moze byc czy kupic carbo?) po treningu do 2 h Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż biały 60g Marchew,jablko<surowka> 200g reszte dam rade :) dzieki za pomoc :D
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3754 Data: 11/3/2006 6:06:50 PM Liczba szacunów: 0
wielkie dzieki za pomoc wszystko jest si tylko w szkole jesc mieso suruwke itp bedzie ciezko :/ jak na d****a sie beda gapic ale cos wymysle - dzieki bardzo jak cos to napisze jak mi idzie :)
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3754 Data: 11/3/2006 6:14:15 PM Liczba szacunów: 0
Nie znam się zupełnie na temat diety, dlatego proszę ludzi o pomoc. Nie jestem wybredny, ale nie mam zielonego pojęcia co powinienem jeść, a na co nawet spojrzeć nie mogę, a nie mam czasu zapoznawać się z całym tym materiałem odnośnie kcal, diety itd. bo zależy mi o jak najszybsze podjęcie kroków w poprawie sylwetki, wagi.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 984 Data: 10/19/2009 2:17:49 PM Liczba szacunów: 0
"Meso moze i dobrze kopie ale do najbezpieczniejszych nie należy". w takim razie proszę poleć mi coś mocniejszego, zdam się na Twoje doświadczenie anubis. lecę spać jutro o 10 trening no i o 14 do roboty. trzymajcie się i dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 748 Data: 7/18/2012 11:52:05 PM Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczeniem 1 parti 3 razy lekko... Może faktycznie machnę 1 ale porządnie mimo, że wróciłem na siłownie dopiero niewiele ponad miesiąc temu ale potrafię poprawnie ćwiczyc i jestem przygotowany do ciężkiego treningu.. Ok, czekam jeszcze na wypowiedzi innych(bo w sumie to za pół godziny zacznę ćwiczyć ) SOG oczywiście się należy za chęci i pomoc
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 9/16/2008 4:46:23 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie do diety chciałbym brać jakieś odżywki, mógłby ktoś na prawdę pomóc: napisać jaki dokładnie suplement kupic, ile czasu dziennie trenować? Bo skrótowce mało pomagają :)
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 7/8/2014 4:58:36 PM Liczba szacunów: 0
[...] na nim tak jak opisywal to Uriel 2tyg on 4tyg off, 2tyg on 4tyg off i tak przez dluzszy okres czasu - nie wiem tylko jak dlugo mozna tak ciagnac na winstrolu. Mysle ze najlepiej w tej kwestii wypowiedzialby sie Uriel bo on byl autorem posta opisujacego ten cykl dlatego licze na twoja pomoc Urielk :) Jak juz tu zajzysz to napisz cos od siebie
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 7/30/2004 7:18:48 AM Liczba szacunów: 0
no w sumie tak ale i tak przy tym cyklu bedzie problem z aromatyzacja-gino wiec mysle ze profilaktyka sie przyda..:) zobaczymy...na biezaco bede widzial co sie dzieje i interweniowal dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 907 Data: 7/20/2010 6:56:26 PM Liczba szacunów: 0
tak tylko ze wiesz bije towar PMP 100mg na 1ml napewno tam nie siedzi wiec te 120mg to jest tak orientacyjnie choc prop ok bo kiedys juz bilem, dzieki wielkie za pomoc
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 732 Data: 8/16/2013 9:28:45 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki wielkie za odpowiedź. W takim wypadku trzeba będzie się zająć produkcją własnej ice tea :D Co do treningów siatkówki - zwykle wychodzę z nich cały mokry, więc raczej się nie obijam :) W takim wypadku pobawię się potem w tworzenie jadłospisu i wrzucę do oceny. Jeszcze raz dzięki za pomoc i pozdrawiam!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 417 Data: 9/12/2013 5:21:06 PM Liczba szacunów: 0
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Ogarne przy masie. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Proszę o pomoc w tym zakresie. Ostatnio przerabiany plan: Plan własny. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 3/10/2014 12:26:07 PM Liczba szacunów: 0