SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • THERMO FAT BRUNER

    Temat
    Trec

    [...] dzisiaj szykuje sie mały balet i wzialem ten spalacz zgodnie z dawkowaniem jakie mam przypisane... i teraz nie wiem czy moge sobie pozwolic na wypicie 2-3 piwek ;p Proszę o pomoc, bo nie wiem czy nie będzie jakiś nieporządanych reakcji xD do antybiotyku jesli sie cos wypije to niby nic sie nie dzieje tylko spada skutecznos leku ;p Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 10/13/2009 7:30:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wieczorem okolo 5 serii po 15 pompek ale na razie efektów nie widac a mi się odechciewa;/ Mam 16 lat 185cm wzrostu i wagę 70kg. Czy w moim przypadku bedzie potrzebna jakaś dieta? Czy moze tylko większy i systematyczny trening. Jeśli zacznę porządniej ćwiczyć kiedy mogą być pierwsze efekty wizualne? Proszę o pomoc jestem w tym zupełnie zielony;/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 4/23/2011 10:14:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - jedno pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychodzilo około 3200-3400. Mam dużo tkanki tluszczowej w okolicach brzucha pytanie proste bo nie wiem jak to wyliczc. Ile musze spożyc kalorii dzienie i ile mikro składników aby robić redukcje do lipca sierpnia. Staż 1.5 r była troche masówka i sie zapasłem heh. Dzięki za pomoc tylko potrzebuje tych 2 informacji a diete to sobie elegancko ułoże.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 5/17/2013 2:42:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka proporcja ?? :(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lyzek (35g) rozpuscic w 100 - 150 ml mleka lub wody. A ta miarka ktora znajduje sie w odzywce po co ona jest ona ma 35g ?? 100 ml to jest okolo pol szklanki dodajac do tego 7 plaskich lyzek zrobi nam sie papka a tam pisze ze nalezy to spozywac w postaci napoju!!. Czy proporcje sa odpowiednie prosze o pomoc!! Jakie powinny byc proporcje??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 6/16/2003 10:04:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze snem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiem ze gleboki i nieprzerwany sen jest kluczem w rozwoju masy miesniowej.Niestety ja mam klopoty ze snem.Czesto sie budze czasem prawie wogule nie spie,ale czuje sie zmeczony.Jak mozna poprawic sobie sen.Czy jest moze jakis srodek na to.Prosze o pomoc.Dzieki z gory. cza byc duzym a nie malym

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 10/12/2003 11:42:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie ma, ale jak podliczyć mleko?Na poczatku wlewam do garka 3! szkalnki mleka czekam az sie zagotuje dosypuje płatki i gotuje jeszcze przez 12 min. Na końcu "wychodzą" mi z tego 2 szklanki mleka. I nie wiem czy do dziennika posiłków wpisywać 750ml czy 500ml mleka. Może problem głupi ale dla osoby poczatkującej zagadkowy:) proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 9/17/2007 10:16:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka i biceps, zwiększenie masy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy miesniowej.. Co powinienem w tym wapadku zrobić? Moze jakies suplementy zastosować, badz coś podobnego? Mi nie chodzi o to aby miec jakos duzo sily, tylko żeby ładnie wygladac, zwiekszyc swoj rozmiar, szczegolnie w klatce piersiowej, bicepsie i przedramieniu. Może powinienem zasosować jakieś cwiczenia jakie wy polecacie ? Liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 6/25/2011 4:45:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapytanie o tabate

    Temat
    Trening w domu

    [...] postanowiłem spróbować wybrałem przysiady z wymachem rąk przez pierwsze 3 serie robiłem po 25 powtórzeń a potem przez kolejne 4 padałem kolejno 20, 17, 15,10, wykonywałem ją po ćwiczeniach siłowych ale czytałem ze nie powinno się tak robić myślałem żeby robić przed lub po treningu biegowym co powiecie czy poradzicie z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 8/2/2011 7:28:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na sam poczatek

    Temat
    Trening w domu

    [...] do góry 3x12 na mięśnie brzucha Wyciskanie sztangielek 3x10-12 na barki UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 3x10 na biceps WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x10 na tricepsa WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 3x10 na łydki Przysiady ze sztangielkami 3x10 na uda Proszę o opinie i pomoc. z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 12/11/2012 6:08:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko w proszku.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 185 wzrostu. Od tygodnia zacząłem stosować "dietę". Nic specjalnego, ale codziennie jem coś co jest symbolem białka: jajka, ryż, makaron + oczywiście śniadania z twarogami i jogurty. Nie jestem pewny czy takie podejście da mi nawet 50g białka dziennie, więc myślę, czyby nie uzupełnić braków jakimś suplementem. Jeśli tak to jakim, proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 11/10/2013 10:27:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do ułożenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] krwi B RH+ ważę 72kg mój typ budowy to ektomorfik.Ćwiczę 5 miesiąc bez diety i przyszedł czas by to zmienić lecz nie mam pojęcia jak ją sobie ułożyć :/ Więc proszę was o pomoc w tej sprawie :) Aaa i jeszcze jedno chciałbym żeby 2 posiłek był taki w miarę szybki do przygotowania bo rano nie będę miał zbytnio czasu by zrobić śniadanie i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 4/8/2014 6:31:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia oraz dieta jak połączyć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sie na ćwiczeniach . Ćwiczę narazie krótkie ćwiczenia z mel b od paru miesięcy regularnie . Lecz chciałabym popracować nad mięśniami brzucha oraz pupy a także wyszczuplić nogi. Nie wiem jakie ćwiczenia są odpowiednie wiec proszę o pomoc o ich ustalenie . Ze względu na moja niska wagę potrzebuje także diety na jej utrzymanie w czasie treningu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 882 Data: 4/10/2016 11:16:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój brat kupił 200 tabletek mety oraz 10 strzałów deki po 50ml. Do tego odrzywki serwatka 85% 5kg oraz 80% kazeine 4kg. Proszę żebyście mu to jakoś rozpisali Ja dalem mu propozycje meta 2,3,4,4,4,3,2,1 w sumie 161 tabletek 8 tygodni a deka to chyba 1 strzał co 5 dni. Tak lajtowo bo ma 17 lat ale już kupił i chce brać uparty. Więc chcę mu pomóc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 8/13/2003 9:48:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie od laika

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dyspozyciji mam tylko laweczke i sztange...nie wiem jaka diete stosowac i jaki trening oraz czy moge uzywac jakis suplementow jednak interesowaly by mnie tylko takie ktore sa zupelnie nieszkodliwe( o ile takie są , jak napisalem w temacie jestem kompletnie zielony i prosze nie besztajcie mnie zbytnio. Z gory dziekuje o obiecuje SOG'i za pomoc:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 3/1/2006 9:25:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rehabilitacja po wypadku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] obojczyk. Po nastawieniu operacyjnym byłem 2miesiące w gipsie. I teraz mam pytanie. Lekarz nie skierował mnie do żadną rehabilitacje. Ćwicze Capoeira od półtora roku i zależy mi na jak najkszybszym powrocie do sprawnosci. Jakie ćwiczenia polecie oby powrócić do dawnej formy. Oraz co zrobić z wystającą łopatką. Dzięki za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 5/28/2006 12:59:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący chce zredukować

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zabieram kolege na siłownie. Co tu dużo mówić, nigdy na siłowni nie był. Nigdy też jakoś tam nie pracował fizycznie ani nic, można powiedzieć że mięśnie = 0. No niestety fatu jest dużo i musze mu pomóc go zgubić. Waga około 95 kg wzrost 175. No i teraz musze ułożyć mu trening. Do dyspozycji mamy 4 dni w tygodniu. I jak te 4 dni podzielić? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 10/9/2011 4:23:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy w rozplanowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kobieta, 22 lata, 107 kg wagi przy wzroście 178 cm. Jak że to jest już przedsionek choroby proszę o pomoc w dobraniu proporcji makroskładników. Współczynnik BF:40% Obwód w talii:113cm Obwód uda:69.5cm Obwód biustu:115cm Obwód pod biustem:100cm Obwód bicepsa:32cm Obwód bioder:116cm Obwód przedramienia:29cm Obwód łydki:40cm. Potem dodam przykładowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2/2/2014 4:12:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIŁKA NOŻNA I SIŁOWNIA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planu,ktory pozwoli mi uzyskac bardzo ladna,wyrzezbiona sylwetke.jeden z uzytkownikow tego forum powiedzial ze takie poalczenie jest prawie niemozliwe.moge Was prosic o pomoc w ulozeniu w miare optymanego planu na silowni dla pilkarza ? :) nie chce lapac wielu kilogramow ktore przeszkodzilyby w sprawnosci itp . z gory dzieki - pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 960 Data: 4/10/2007 11:56:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwne pytanko o taurynke

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tauryne olimpa . Pytanie brzmi: Czy moge wysypywac tauryne z kapsułek i łykać sam proszek w celu szybszego działania?? P.S Słyszałem że smak tauryny jest dosyć ciekawy i sam to sprawdzilem no i musze przyznac że zeczywiscie smakuje jak żółć - gorzka i wogole No ale jesli ma to pomoc to jestem w stanie sie poswiecic Suplementacja to już tradycja

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 10/21/2003 7:10:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec - creapure + ala + b1 powder

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Co sadzicie o Trec - creapure + ala + b1 powder czy jest to kreatyna godna uwagi czy lepiej zainwestowac w inna? Pozdrawiam i zgory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4378 Data: 1/10/2005 11:02:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)