SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kreatyna monohydrat olimp - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupiłem 21 września kreatyna monohydrat z olimpu w kapsułkach. Według instrukcji było napisane, że mam brać 4 kapsułki po treningu a w dni nie treningowe 4 kapsułki o podobnej porze. Z ciekawości poczytałem trochę więcej o niej i zauważyłem, że w większości dawkowanie jej jest inne, tzw fazami.. I nie wiem czy teraz mam brać dalej jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 11/4/2014 2:06:09 PM Liczba szacunów: 4
  • pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała).Mam 18lat 180cm wzrostu i ważę 74kg.Moja aktywność to 3 treningi na siłowni i ew czasem gra w piłke nożną,pływanie czy bieganie rekreacyjnie.Mam dosyć umięśnioną sylwetke(jak na kogoś kto prawie nie ćwiczy.Taka mieszanka ekto z mezo).Chce spytać doświadczonych osób bo jakoś nie ufam tym wszystkim kalkulatorom.Za wszelką pomoc dziękuję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 560 Data: 7/19/2017 11:57:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę fachowców o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dzień dobry, Pytanie, które chce zadać pewnie padło już tu setki razy ale... jakie odżywki powinienem stosować aby zwiększyć masę mięśniową? Budżet miesięczny to 150 zł. Proszę o konkretne przykłady, a nie ogólne np. kup kreatynę i dorzuć coś jeszcze. Kilka słów o mnie: Ćwiczę od roku z małymi przerwami. Obecnie trenuje 3 razy w tygodniu. Posiadam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 3/17/2005 12:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wyborem

    Temat
    Doping

    witam , mam takie pytanie. Aktualnie mam w zestawie cell pump 465g ,monohydrat olimpu 150kap. thermo speed extreme 150kap. hi tec protein 80 2.5kg ,witaminy-mineraly + b-complex oraz carbo biogenix. Waze 80kg. Trenowalem 2 lata ,,mialem mala przerwe i teraz znow zaczalem jakis czas temu. staram sie jakas tam diete trzymac ale nie zawsze sie udaje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 8/17/2007 7:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej hej hej . Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, piszę do Was z zapytaniem czy orientuje się ktoś jak może działąć białko wołowe na kobiety ? Czy są jakieś negatywne skutki? Czytałam , że np sojowe wpływa na gospodarke hormonalną a wołowe ? Serwatkowe piłam do teraz , ale spróbowałam wołowego FA beef hydrolized (...) i po prostu marze by pic go dalej :( a nie jestem pewna czy nic sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 9/18/2014 1:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc kogoś doświadczonrgo.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ma ktoś może jakis plan na mase dla średniozaawansowanego ? Zawsze ukladalem plan sam ale nie dawalo to dobrych efektów . Prosiłbym o plan 4 dniowy PN,Wt,wolne,czw,pt,wolne,wolne Staż 2 lata Wiek 16 Wzrost 178 Waga 77 Sprzęt dostęp mamy do wolnych ciężarów , wyciągu i maszyna do prostowania podudzi. . Prosiłbym o porade doswiadczonej osoby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 358 Data: 1/4/2015 5:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOBRANIU SUMPLI !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzę już 5 miesięcy. Dietę mam. Na sam początek brałem MASS XXL plus do tego TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) i to był mój pierwszy cykl. W 2 cykl planowałem BS NO EXPLOD (tak mi znajomi polecili wszyscy) ale za bardzo im nie wieże więc proszę was o jakieś ciekawe połączenia które uważacie za dobry pomysł za branie w 2 cyklu. Proszę o pomoc !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 10/31/2009 3:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Winstrol (pomoc)

    Temat
    Doping

    Witam. Chciałbym poprosić o pomoc. Mianowicie chciałbym dowiedzieć się jak dawkować winstrol w tabletkach. Ile razy dziennie, co ile i w jakich ilościach. Prosiłbym także o dokładne jakie są skutki uboczne działania ale także jakie są pozytywy brania. Tylko proszę... bez komentarzy "to jest g**** nie bierz tego" itd... dziękuję za pomoc. WIEK: 19 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 872 Data: 9/26/2011 10:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułozeniu treningu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 15lat ćwiczyłem przez rok ale tylko raz na ruski czas u kolegi i postanowiłem spełnić moją zachciankę i ćwiczyc dalej! Mam 180cm wzrostu prawie 80kg masy, biecepsy po 34cm i na klate wysiskam 70kg, niestety moze siłe i mam ale z wygladem troche słabo, wiec proszę was abyscie pomogli mi ułozyc trening przystosowany bardziej na żezbe niz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 10/26/2005 10:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze butów do biegania

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Tak jak napisałem w temacie potrzebna mi jest pomoc w wyborze butów do biegania w przedziale cenowym 200-300pln. Biegam dopiero tydzień ale zauważam że nie ma co się męczyć bez dobrego obuwia. Teraz konkrety. Waże około 55kg, wzrost 174. Biegam codziennie dystans około 10-12km. Przeważnie jest to bieg ulicami miasta(w najbliższym otoczeniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 3/15/2007 12:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chciałbym zaczac trening: 1. Bieg truchtem. 2. Sprint. 3. Siła strzału ( piłka nożna ). I tutaj jesli daloby rade polaczyc ten powyzszy z tym ponizszym to jeszcze: 4. Biceps. 5. Brzuch. Wystarczy jak poradzicie coś albo przeslecie linki. Z góry dzieki. ;) Dodam jeszcze że nie mam sprzętu. Wiek: 16 Waga: 65 kg Wzrost: 175cm Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 8/26/2012 3:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc początkującemu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie ;) Na forum jestem nowy chociaż czytam już od dłuższego czasu. Na siłownie chodze już od 3 lat żadnych odżywek nie stosowałem i nie mam zamiaru. Tylko że ten 3 letni trening mimo że systematyczny to nie przemyślany... Chodzi mi o nabranie masy mięsniowej więc jakieś koktajle proteinowe jak najbardziej... ponieważ waże [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 350 Data: 11/3/2013 12:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy + dieta proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ( nie mogę po prostu jeść 4 posiłki dziennie tylko większe porcje niż do tych czas ) ?? Proszę mi ułożyć dietę ale w taki sposób jak napisałem wyżej, + plan treningowy wiek - 15 lat wzrost - 170 cm waga- 60kg Do dyspozycji mam atlas ćwiczeń ;d, plus hantle , + ławeczkę do brzuszków wiem że może wydawać się to śmieszne ale proszę o pomoc :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 374 Data: 12/28/2015 2:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła klatki!! Prosze o pomoc!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam!! Panowie chcialem prosic o pomoc w treningu na siłe klatki piersiowej. Ogolnie zawsze moje treningi były masowe i chciałbym zeby tak zostało lecz jesli chodzi o klatke przydała by mi sie modernizacja pod kontem siły. To mi idzie najsłabiej. Czytałem duzo ale nie moge zdecydowac sie na jakis dobry sprawdzony plan. CHODZI O SIlE KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 1/22/2008 10:24:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sporządzeniu diety.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wziąć coś za razem na spalanie jak i na siłe. Zakupiłem Kreatynę ( knockout ) spalacz ( clenburexin ) , witaminy i zwykła kreatyne. Teraz zwracam się z prośbą o sporządzenie mi diety... Chciałem sie dowiedzieć co kiedy i w jakich ilościach jesć i jak brać odżywki kiedy i w jakich ilościach. Ćwicze 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc i pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 6/21/2008 11:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Założyłem przed chwilą konto, ponieważ potrzebuje waszej pomocy związanej z cyklem. Cykl: Testosteronum prolongatum jelfa Stombafort stanozolol 10mg (tab.) Nandrolone Decanoate + Gonasi HP 2000 Clomifene BP 50mg Mam taką rozpiskę na 8tyg.: Teść+Deca po 2 cm co 5 dni Winko codziennie po 3 tab. odbloki: gonasi co 3 dni w końcowej fazie cykla [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2/20/2014 12:21:23 AM Liczba szacunów: 0
  • powrot mile widziana pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. wracam po dosc dlugim czasie na silke i chcialbym sie poradzic jaki trening wybrac na poczatek cel: sila wiek: 18 przerwa w cwiczeniach: ok. 5 m. czas przeznaczony na silownie: pon. - pt. 16:00 - 17:30 suplementacja: narazie nie planowana wyposazenie: laweczki, sztangi, hantle, drazek, maszyna do sciagania dol i gora, lawki do brzuszkow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2/4/2009 10:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu cyklu??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Potrzebuje pomocy przy dobraniu suplementów?? Staż-4 lata Wiek-22 lata Wzrost i waga- 183 i 80kg Trenuje 5 razy w tygodniu, 3 dni siłownia 2 dni MMA, mam ułożoną dietę przez kolege specjaliste i narazie bardzo mi pasuje,a teraz myslę nad jakimiś suplementami. Przede wszystkim nastawiałem sie na trening siłowy ale teraz chciałbym przytyć. Co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 886 Data: 1/12/2010 7:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Doping

    Na wstępie chciałem zaznaczyć, że mam skończone ledwo 18 lat. I tu pojawia się problem... Ćwiczę już jakieś 2 - 2,5 roku. Jestem dość niski (167cm) i chciałbym jeszcze urosnąć, a wiele czasu na to już mi raczej nie zostało. Na HGH (pomarzyć można) mnie nie stać, ale czytałem, że niektóre koksy (Superanabolon, enantan teścia, winstrol) powodują [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 12/24/2010 4:39:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Doborem supli na 2 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mój pierwszy cykl kreatynowy składał się z: dieta (podstawa) carbo (po treningu) nitrobolon 2 (przed i po treningu) białko wpc 80 ostrowia (uzupełnienie brak w diecie) Teraz miałem przerwe po cyklu 2 miesiące w której brałem dieta (podstawa) carbo (po treningu) OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 (uzupełnienie brak w diecie) ACTIVLAB BCAA XTRA TREC [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 831 Data: 1/20/2012 3:49:26 PM Liczba szacunów: 0