SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tym razem durcio prosi o pomoc...dla kolezanki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak to zwykle bywa wakacje laski chca sie odchudzic...ja juz nie siedze w temacie wiec mala prosba do was...sklejcie jakis planik. male podpowiedzi bedda cenne. krotka charakterystyka: "wczesniejsze cwiczenia rok - brzuszki po okolo 100 za jednym razem(przerwa 1 miesiac po wypadku, 1 miesiac po przeklociu pepka). rowerek od jakis 2 miesiecy po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 7/16/2005 12:12:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z ułożeniem treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje ponad pół roku, i pomyślałem nad zmianą treningu, ponieważ ten wg. którego ćwiczyłem wydaje mi sie niedopracowany. Potrzebuje pomocy z ułożeniem optymalnego treningu,w warunkach damowych (ławka, sztanga, hantelki) Wiem, że zaraz będzie tysiące odpowiedzi, że wszystko jest na forum, ale tyle tego jest, że nie wiem co wybrać. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 6/20/2009 2:29:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy suplemacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie co do suplementacji przed i po treningu. Zastanawiam się co w przypadku mojej osoby byłoby najkorzystniejsze, jakie połączenie? Chciałbym uwidocznić mięśnie, tracąc przy tym zbędny tłuszcz (którego jak widać na moim aktualnym zdjęciu profilowym nie mam zbyt wiele). Zastanawiałem się nad BCAA od Hi Tec'a przed treningiem. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 788 Data: 5/21/2013 12:54:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta jest- wyliczone b/w/t. Cel redukcja. Domowe warunki. PUSH -Przysiady 4x10 -Wyciskanie leżąc 3x10 -Rozpiętki 4x10 -Wyciskanie nad głowę sztangi 4x10 -Wyciskanie nad głowę hantli triceps 4x10 max -Wspięcia na palce 4x12-20 PULL -Martwy ciąg na prostych 4x12 -Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x12 -Wiosło hantlem 2-3x12 -Unoszenie ramion na boki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 9/7/2015 12:15:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam koncze cykl prosze o pomoc ja dobrze zejsc z niego 1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w sumie to 3 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 7/14/2016 8:40:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Problem! proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. A więc mam spory problem z zrzuceniem wagi podczas redukcji. Najpierw napiszę coś o sobie. Redukcje zacząłem od wagi 75kg. Do wagi 71 wszystko ładnie zeszło a teraz od dobrych paru tyg wszystko stoi w miejscu. Wiek 22 Wzrost 175 Waga 71.5 Ilość treningów w tyg: 4x a po treningu 40min cardio Jeśli chodzi o diete to spożywam od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 702 Data: 6/11/2014 12:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam;]I pozdrawiam serdecznie:D Mam do Was kilka pytań,a mianowice: 1.Czy Caffeine-Free to nowsza wersja Pump(jestem zupełnie zielony,na forum są niektóre tematy zagmatwane czyli,w temacie ten Xpand a w środku drugi)why...??? 2.Który z nich lepszy??? 3.Z czym najlepiej je łączyć???(może być Olimp Creatine Mega Cabs) 4.Czy ten o którym jest mowa w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 8/11/2010 8:30:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. jest 2. 19 lat 3. 92/186 4. 3 lata 5. wzrost siły i suchej masy 6. brak 7. brak 8. brak 9. wszystkie 10. Wpieprzam wszystko co popadnie, stronię od słodyczy i białego pieczywa. 11. 300zł 12. Ćwiczę od 3 lat regularnie. Siłownia jest moim jedynym nałogiem. Mało osiągnąłem, lecz wszystko na sucho, pomyślałem, że czas zaaplikować jakieś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2/8/2011 11:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] BCAA XPLODE 500G OLIMP CREATINE XPLODE 500G PVL ESSENTIALS Krea-K 120 K TREC CM3 500G SAW 400G 4 X SYNTRAX MATRIX 5.0 2 X SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL Prosiłbym o pomoc w ogarnięciu najlepszego możliwego cyklu albo i dwóch z w/w supli, a by je wykorzystać w jak najlepszy możliwy sposób, czyli co z czym i o jakiej porze w dni treningowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 12/9/2013 1:11:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc w ocenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, koledzy mam prośbę, aby przejrzeć moją dietę. Na chwile obecną jestem na redukcji. Wrzucam jeden dzień z mojej 7 dniowej diety. Wartość kaloryczna na każdy dzień jest taka sama. Cel - zrzucenie brzucha i rzeźba całego ciała. Dzień treningowy: 30 min przed treningiem aminokwasy BCAA 2:1:1 - 10g zaraz po treningu aminokwasy BCAA 2:1:1 - 10g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 1/16/2018 9:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przy tej diecie - problem z obiadem... obiady to moje posiłki przed i po treningowe wszyscy do nich dają węglowodany ( ryże itp. ) z których ja rezygnuje a wiem że w posiłkach przed i po treningowych nie daję warzyw, więc co dać do mięsa ??? 2. jaki plan ćwiczeń wybrać by równocześnie zrzucić brzuch i robić masę Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 3/25/2009 11:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta - potrzebna pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Po kilku latach (8) przerwy od aktywnych ćwiczeń chciałbym wrocic do formy . Przeglądałem sporo postów ale tak naprawdę cieżko coś wybrać. Najpierw kilka informacji o mnie : Wiek: 29 lat Waga: 104 kg Wzrost : 180 cm Od 2 tygodni regularnie chodzę na silownie (wiosełka,bieżnia - 1h) x3 w tygodniu , x1 basen 30 min. Co do diety to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 3/4/2014 5:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Hejka, chcialbym Was zapytac, a raczej chcialbym zebyscie mi doradzili. Co mam zrobic. Waze okolo 73kg przy wzroscie 175cm... Dodam ze jestem chlopakiem. Co po nie ktorzy moga mowic ze to idealna waga, ale ja sie z tym nie zgadzam. Mam co nie co tluszczyku. Gdybym chcial musialbym schudnac jakies 5kg. zeby nie miec brzuszka, wtedy bym byl uwazany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 5/21/2006 11:10:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w Nauce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest blisko mnie, jednym slowem mam strasznie zszarpane nerwy jesli tak to moge nazwac. Mam problem ze skupieniem uwagi, potrzebuje jakiegos suplementu ktory moglby mnie wspomoc , wspomoc moja koncentracje uwagi , i swieżość umyslu. Byłbym wdzieczny za pomoc. Chciałem jeszcze dodać że strasznie senny jestem, mimo iż chodzę spać o 23 a wstaje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 997 Data: 8/21/2013 6:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Od dłuższego czasu zmagam się z największym moim problemem - 96cm na tyłku! Bardzo nieproporcjonalna część ciała względem reszty. Co zrobić, aby go zmniejszyć? Dodam, że swego czasu zmagałem się z nadwagą, z którą zwyciężyłem, a od września trenuję siłowo. Aktualnie nadal przeprowadzam redukcję i robię cardio (po treningu + basen). Tutaj aktualne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 12/12/2015 11:45:16 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam. Mam 16 lat od 4 miesięcy trenuje MUAY THAI 3 razy w tygodniu po 1:30 godziny. Chciałbym do tego dołożyć SIŁOWNIĘ(bardziej bieganie na bieżni) tak z 2 razy w tygodniu. Oraz zapisać się na RUGBY w sobotę i niedzielę po 1:30 godziny w celu zwiększenia siły i kondycji. I tak myślę czy to nie za dużo i czy organizm będzie miał czas się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2/12/2011 9:25:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Bardzo prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania w dni treningowe i nietreningowe tych suplementów : PACO POWER System Imax WPI & WPC (2,5kg) + PACO POWER BCAA(400 (cpas) + Masacra Olimp. Z góry serdecznie dziekuje ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak :( Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 7/14/2011 3:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba mi pomoc

    Temat
    Doping

    Mam 39 lat, wazę 69 kg, wzrost 1,72m , długo próbowałem nabrać trochę masy, jednak nigdy mi się to nie udało. Jak byłem młodszy o ok 20 parę lat to raz zażyłem clenbuterol, dobrze to działało ale dostałem po tym jakiś kaszel i przestałem to brać, a wtedy zgubiłem uzyskane mięśnie. Raz tez brałem omnadren jednak jakiś syf mi wyskoczył tragedia, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 10/9/2014 2:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam swoja przygodne rozpoczełem jakieś 8 lat temu przez 4 lata wyciskanie sztangi na płasko 4 lata ogolnie trenuje całe ciało . Ale może do rzeczy od 7 miesięcy jestem na diecie stosuje dietę zgodna z grupą krwi i dodatkowo nie łącze białek z węglowodanami . Waga początkowo spadła z 81 do 76.5 ale z każdym nowym miesiącem rosła aż do teraz gdy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 776 Data: 11/19/2014 3:07:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam! Chciałbym Was prosić o pomoc. Jakie ćwiczenia powinieniem stosować, aby zmniejszyć dysproporcje niektórych mięśni. Moim największym mankamentem jest klatka a właściwie jej środek. Robiłem już mase wyciskań w wąskim uchwycie i nic. Jakoś nie idzie. Zacząłem przygodę z kulturystyką w wieku 18 lat. Teraz mam 21. Ćwiczyłem rok, poźniej 6 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 4/10/2007 7:10:12 PM Liczba szacunów: 0