SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DIETA! POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Sory jak już ktoś zaczoł ten temat ale nie mam czasu i się pogóbiłem w tym wszystkim . Mam 14 Lat wzrost to ok. 180 Waga ok. 60-65. Chodzę na siłownię dopiero drógi tydzień ale już przyszł mi na myśl o diecie, ponieważ to jest bardzo ważne . Chciałbym się wyrzeźbić wiem, że trochę za mało ważę ale i tak z wszystkiego coś da się zrobić . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 12/13/2011 11:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko po treningu ? Mam dwa typy nie wiem które, Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Chce kupić sobie białko mam dwie propozycje i nie wiem które będzie lepsze po treningu. Z treningu wracam o około 21-21:30 wiec białko powinno być właściwie wolno wchłanialne(na noc) i szybko wchłanialne żeby zaraz po treningu się wchłaniało. W Moje propozycje: Zastanawiałem się jeszcze nad peak delicoius. A i jeszcze ważna rzecz bo nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 3/28/2013 11:49:47 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze spalaczy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam obrazu zaznaczam ze chodzi o moja znajomą nie o mnie chciała dobrąc jakies dobru suplementy do spalanie tłuszczu połączone z fitnessem... ograniczenia finansowe 50zł jeśli to możliwe proszę o porady i sugestie:) ps: zaznaczam ze tkanka tłuszczowa jest raczej niewielka ale chciała by zrzucić warstwę tłuszczyku obowiązkowa fotografia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 1/3/2009 8:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje początki prosze o pomoc. ((ZAJRZYJ)) Z góry Dziekuje.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 14 Waga : 56 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : reakracyjnie piłka nożna, tenis, Dostęp do sprzętu: ławka prosta, skośna, sztanga sztangielki drązek,ławka do brzuszków, ekspander, wyciąg, worek treningowy. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 445 Data: 10/2/2013 10:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obliczyłem iż moje zapotrzebowanie to Białko - 130 tłuszcze - 84 węglowodany - 234 Waga; 65 Wzrost 170 Wiek 16 Nie jestem za bardzo obeznany w dziale, wiec liczę na waszą pomoc Próbowałem sobie sam ułożyć dietę ale nic mi nie wychodziło, więc przeszukałem forum w celu znalezienia 'czegoś dla mnie' i znalazłem: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 8/26/2008 3:22:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w opracowaniu planu treningu.Mięśnie klaty i brzucha.Pomocy

    Temat
    Trening w domu

    WItam. Mam 33 lata 180cm ostatnio bylem na diecie wazyłem 107kg teraz waga pokazuje 85. Moj problem to cycki.Pozostałość po odchudzaniu. Chciałbym potrenowac mięsnie klatki piersiowej ale niewiem jak sie do tego zabrac. Mam tylko hantelki. Od 3 dni robie sobie 3 ćwiczenia na klate. Bardzo bym prosił kogoś kto sie zna na tym aby napisał mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 384 Data: 7/28/2011 2:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblokowanie Badania prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam koncze cykl prosze o pomoc ja dobrze zejsc z niego 1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w sumie to 3 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 543 Data: 7/14/2016 8:40:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Będę miał do dyspozycji ławkę i sztangę. Jestem szczupły i chciałbym przytyć. Mam skoliozę i jestem niski, więc nie chciałbym, aby trening zatrzymał mój wzrost. Proszę, aby ktoś mi podał link albo napisał jak mam ćwiczyć, żeby nie zaszkodziło to mojemu zdrowiu oraz jak się odżywiać. Pozdrawiam Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 592 Data: 12/10/2009 6:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko , jestem tu nowy i potrzebuje fachowej porady. Od jakiegoś czasu nosiłem się z tym aby rozpocząć swoją przygodę z siłownią i w końcu nastał ten moment. Od 3 tyg regularnie 3 x w tyg uczęszczam na siłownie gdzie głownie robię treningi ogólno-rozwojwe gdyż muszę przyzwyczaić organizm do takiej zmiany. Chciałem też zaznaczyć , że od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 477 Data: 9/29/2014 9:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z priorytetem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam problem bo nie wiem jak umiescic priorytet na klatke i biceps w treningu zeby byla odpowiednia regeneracja itp. to moj plan ktorym teraz trenuje: Poniedzialek - plecy Wtorek- klatka środa - wolne czwartek- biceps + triceps piatek- nogi+barki sobota - wolne niedziela - wolne I chcialbym do treningu z priorytetem dokupic jakis [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 501 Data: 1/15/2010 9:20:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam Dietę// Prosze o Doping/ Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc mam 16 lat jakieś 175 cm i waze 85 kg sniadanie: 9:00 450g sera białego ( chudego ) + połowa cebuli + 2 małe pomidory + 3walfe ryzowe ( 1 wafel = 35kcal ) obiado/kolacja 17:30 350g sera białego ( półtłusty ) + 2 małe pomidory + 3 rzodkiewki + 2 kromki chleba ( nie białego, ani nie razowy... ) 500g Czereśni ( łacznie troche było na drugie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 6/30/2009 9:33:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl 3 pomoc :) masa

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 86 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 112 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: 100 metki 2 cykl: 30 testosteronu 5 deki 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 roku 11.POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 7/19/2008 7:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer a moja dieta. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :( trenuję 5 razy w tygodniu najpierw idę na siłownie na trening siłowy potem wracam do domu na jakieś 2 godziny a potem wracam i wykonuję ćwiczenia aerobowe czy jest to dobrym rozwiązaniem ? Chciałbym wiedzieć jak umieścić tego gainera w swojej diecie proszę o pomoc i z góry dziękuję. Zmieniony przez - misiek5510 w dniu 2008-07-12 13:34:47

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 7/12/2008 1:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!!! Poczatkujacy...z czym to sie je?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 20 lat, 180cm wzrostu 74kg wagi. chcialbym was prosic o pomoc....ogolnie chce zaczac trenowac na silowni (ale w warunkach domowych...posiadam lawke prosta, troche hantli i gryfow...mozna powiedziec ze troszke sprzetu uzbieralem)... chcialbym wiedziec "z czym to sie je" czyli jaka dieta, jak stworzyc poprawny plan treningowy (serie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2/7/2011 9:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • SPOSOBY na utrzymanie jednakowej WAGI CIAŁA ! proszę o pomoc!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ! :) chciałam wszystkich bardzo przeprosić, jeżeli umieściłam temat w złej kategorii. Jestem tu pierwszy raz, średnio się orientuję.. z góry przepraszam ! otóż jestem dziewczyną, mam 17 lat. Mój wzrost to 1.53 (tak jestem niska!) ważę 46 i pół kg. Nie ruszam się zbytnio. . otóż mój problem jest następujący..chcę utrzymać jednakową wagę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 486 Data: 8/26/2012 11:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na redukjce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! prośba do wszystkich co znaja sie na diecie jak w temacie :) raz tylko bylem na takiej pseudo diecie na redukcje cos tam dalo ale zelezy mi na konkretnych rezultatach :) Miałbym kilka pytan : moja waga to 103kg przy wzroscie 187cm bf wyszedl mi +/- 18% i pytanie nr 1. 3000kcal=moje zapotrzebowanie podstawowe? tak gdzies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 1/21/2013 10:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żadnej diety i jadłem tak naprawdę wszystko co tylko chciałem, piłem i jadłem niezliczone ilości coli i słodyczy. Mój ostatni plan przeładowałem i to porządnie, że bardzo szybko straciłem jakąkolwiek siłę (jak zajdzie potrzeba podeślę go). Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu nowego planu, na którym mógłbym fajnie rosnąć i progresować. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 451 Data: 4/8/2015 6:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc, badania krwi, brak libido, senność.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Proszę o pomoc, od ponad 1,5 roku mam problemy z brakiem libido oraz słabą erekcją, dodatkowo senność, zawroty głowy. Na siłowni ćwiczę od 2 lat,dobrze się odżywiam, cardio 2-3 razy w tygodniu, odpowiedni sen ok 8h, Stwierdziłem, że muszę wykonać badania hormonalne, proszę o pomoc w interpretacji wyników badań: testosteron wolny - 21,83 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 821 Data: 9/2/2018 6:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3g, ww - 5g tl - 1 g zapotrzebowanie okolo 3507 kcal , bilans bialko 40% wegle 50 % tl 10 % 11)przewidziane finanse na cykl jakies 300-400zl 12) uwagi i sugestie Witam.Chcialbym Zredukowac po zimie troche fatu.Prosilbym o pomoc co kupic.Myslalem kupic aminokwasy+ spalacz , uciac 500 kcal i z 3 g wegli .Dziekuje z Gory :) Pozdrawiam Fi19x ;-D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 535 Data: 5/3/2013 11:24:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy przy SW? pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie potrzebuje planu treningu FBW na masę . Plan na 3 dni treningowe + 2 dni w tygodniu mam treningi karate.Wcześniej trochę trenowałem Splitem ale miałem przerwę i chciałbym teraz przejść na trening FBW i przy nim zostać.Rozkład mam taki : pon- sw,wt-siłownia,sr-siłownia,czw- sw,pt-siłownia . Jeszcze chciałbym dorzucić do treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 844 Data: 12/6/2011 3:15:17 AM Liczba szacunów: 0