pomoc

[...] bylo 1,5 roku temu i trwalko kilka miesiecy), dieta jest lecz nie rozpisana, a stosuje 5 posilkow dziennie, zdrowe odzywianie, trening 4x w tygodniu SPLIT. Suplementy jakie biore: witaminy olimp, bialko WPC. Chcialbym zaczac cykl kreatynowy lecz nie wiem jaka kreatyne wybrac mono czy jablczan, jakiej firmy najlepsza itp? licze na pomoc, dzieki!

[...] jakie biore: witaminy olimp, bialko WPC. Chcialbym zaczac cykl kreatynowy lecz nie wiem jaka kreatyne wybrac mono czy jablczan, jakiej firmy najlepsza itp? licze na pomoc, dzieki! IMO za wcześnie na kretę. Poćwicz jeszcze kilka miesięcy progres i tak będzie. Lepiej skup się na diecie bo tzw. "zdrowe odżywianie" to nie dieta. Zmieniony [...]

Krwawienie i strupki już za mną ;) tzn strupki już schodzą. Dobra, poczekam te 2 tyg, dzięki za pomoc :)

Okej, dziękuje za pomoc!

prosze o pomoc mam kreatyne mono.szukam do tego dobrego gainera i bialka a zabardzo sie na tym nie znam mam okolo 300zl przeznaczone na oba produkty dieta jest mam 20lat 180cm i 65kg(wiesz co moge jeszcze z supli dozucic pisz bede wdzieczny)

Jeszcze proszę o pomoc w dawkowaniu Vpx - Redline ultra hardcore, gdyż na opakowaniu inaczej, na stronie sklepu sfd inaczej, i w opisie na forum inaczej :D

Wielkie Dzięki za pomoc .Sog leci ! Myślisz że taka porcja 50g carbo+ 40g białka po treningu o 20 a potem 30 minut później normalny posiłek typu ryż+kurak nie będzie za dużym obciążeniem na noc ? Pozdro

Dzięki za pomoc :)

Branie białka+węgli+kreatyny może pomóc w jej wchłanianiu:-) to fakty XXI wieku:-D

Witam . Mój staż to 10 miesięcy . Chcę teraz rozpocząć mój pierwszy w życiu cykl monohydratem . Ile powinien trwać cykl ? 6 tygodni będzie ok ? Oraz czy dawkowanie : dni treningowe 5g przed i 5g po treningu , dni nietreningowe 5g na czczo będzie ok ? Z góry dzięki za pomoc ;)

Chodzi o to ze jak widzisz tu sa osoby dwa razy mlodsze od Ciebie i niezbyt praktycznie wiedza jak dziala organizm 40-latka. Chlopaki maja racje bys odwiedzil ten dzial tam sa ludzie w Twoim wieku i im łatwiej bedzie Ci pomóc.

[...] się cieszę, ze mam wokół siebie fantastycznych ludzi, na których po raz kolejny mogę polegać i liczyć w 100%, nie musiałem nawet prosić, a otrzymałem tak gigantyczną pomoc… Mimo, że nie pojechałem na te wymarzone mistrzostwa Europy, bardzo bardzo dziękuję i uważam, że jestem absolutnym szczęściarzem. Teraz Uniwersyteckie Mistrzostwa [...]

[...] i niedroga metoda na neutralizowanie oddziaływania kwasowej diety lub posiłku. Soda oczyszczona łatwo rozpuszcza się w wodzie i jest szybko wchłaniana w jelitach. Może być pomocna na refluks żołądkowy, niestrawność lub mdłości. Nasycenie dwutlenkiem węgla, gdy soda oczyszczona zostanie pomieszana z wodą, może wspomagać bekanie, co redukuje [...]

[...] krótką przerwę. źle się czułam (albo zaczątki grypy albo przetrenowanie. chociaż najprędzej jedno i drugie). nie chodziłam na trening, ale dobrze mi to zrobiło. poprosiłam o pomoc, dostałam nowe zalecenia co do diety i planu. a oto one. od dziś liczę bwt na posiłki Sniadanie: 40/70/25 Przedtreningowy:25/35/0 Potreningowy: jw Posiłek : 35/40/20 [...]

[...] + warzywa jakieś tak z 2 h przed treningiem -garść nerkowców po treningu - plaster twarogu CO do zbijania wagi to jestem w stanie poczuc ze nigdy nie mam optymalnej formy Dlatego własnie "judoczka musi schudnąć" A że wiem , że zryłam sobie metabolizm(poza tym , że i po rodzicach nie jest on za dobry), to prosze o pomoc fachowców.

[...] jestem w domu między 20 a 21... Także wolałabym na ten czas trening w domu. Nie sądziłam że z przykładową dietą ułożoną przez ze mnie jest aż tak źle.... ale to dało mi do zrozumienia czemu moja waga idzie w górę zamiast albo spadać albo chociaż stać w miejscu... Ech. Wieczorkiem poczytam linki i odezwę się :) Z góry dziękuję za wszelką pomoc :)

[...] jest jednak to, że nawet po przeczytaniu tego nie mam pojęcia jak powinnam ułożyć dietę, która w pierwszym etapie pozwoli mi zrzucić mój balast.... Bardzo bym prosiła o pomoc - chociaż o jakieś wskazówki, bo na serio nie wiem od czego zacząć - myślałam, że moje dotychczasowe rozumowanie było choć odrobinę poprawne, a tu okazuje się że [...]

a to że jest na 6tygodni to nie wiedziałem,ale jeżeli dalej będą efekty mogę go stosować dłużej?a co to kwestii ciężaru to już ogarnąłem dzięki wielki za pomoc

Saida gratulacje moze teraz sprobujesz sil w mma bedziesz polska Gina Carano oczywiscie wtedy zaloz blog w stosownym dziale gdzie wykwalifikowana pomoc doradcow na pewno bedzie nieoceniona

wielkie dzieki. Mega pomoc dla mnie;D