pomoc

[...] i prosty, hantelki i drazek a zamierzam kupic worek bokserski. Ofc diete postaram sie trzymac jednak nie bedzie to 5-6 posilkow dziennie. Co zmienilibyscie w tym planie? Za pomoc z gory dzieki. Pzdr. I DZIEŃ - PLECY+TRICEPS Plecy: 1. podciąganie na drążku 3xmax 2. martwy ciąg 10-10-8-8 3. wiosłowanie hantlem jednorącz 3x10 Triceps: 1. [...]

koledzy jestem po 10 tyg cypio+ 5tyg mety i na koniec"zaszalalem" z trenem wbijalem 3tyg. no i teraz przyszedl czas na odblokowanie prosze o pomoc w rozpisce odbloku pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 110 Wzrost: 196 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: ------------ Staż [...]

[...] który jej pomorze zwalczyć jej problem. Diete ma zrobiona przez lekarza . Chciałbym jej coś sponsorować . Bardzo proszę o opinie ludzi którzy się na tym znają i potrafią pomoc. Z góry dziękuje :) to dla mnie bardzo ważne, bo ja kocham i chce dla niej jak najlepiej ... Płeć: Kobieta Wiek: 45 Waga: hm... kolo 77 Wzrost: 170 Obwód [...]

[...] sile ale na wygladzie chce przybrac masy miesniowej , ale w miare czystej . Bardzo nie chce pakowac zadnych orali , bo uz duzo tego bylo Mysle nad deka + enan + ? Prosze o pomoc szczegolnie specjalistow . Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 187 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 96 Obwód uda: 69 Obwód [...]

Witam, bardzo liczę na pomoc osoby która juz przez to przechodziła lub kogoś kto sie na tym dobrze zna. A wiec grajac w piłke naciągnąłem wiązadło boczne wewnetrzne oraz lekko uszkodziłem rzepke , pani która robiła mi usg kolana tak to sprecyzowała. Ortopeda zalecił gips na 2-3 tyg. Oczywiscie mam zamiar jechac po 2 tyg. Gips noszę juz tydzien. [...]

[...] mineralnej. Nie stosuj Tight Xtreme w godzinach wieczornych i pózno popoludniowych. Nie stosowac produktu na pusty zoladek. Moze mi ktos powiedziec czy najpierw mam biegac a pozniej jesc czy napoczatku jesc a pozniej biegac? Moze ktos z Was zna jakies inne sprawdzone dawkowanie? Czekam na wszelkie opinie i porady. Za pomoc z gory dzieki. Pzdr

[...] maslanki, serki homogenizowane, jajka, twarozki, makaron, ser, piers z kurczaka, pierogi ruskie...no i na obiad to co zrobi mama, mam 20 lat... Moze to smieszne co jem, ale masa szla w gore.. Ale teraz chce sie wziasc za siebie i potrzeba mi profesjonalnej diety i odpowiedniej rozpiski co, ile, kiedy jesc... za pomoc z gory dziekuje, pozdro

[...] prośbę czy mógłby ktoś doradzić mi co mógłbym wrzucić zamiast:tuńczyka,piersi z kurczaka i tych jajek bo nie jestem do nich przekonany...słyszałem że można sobie choroby narobić Suple moge kupić nie ma problemu Proszę o pomoc,ja jestem zielony jeżeli chodzi o diety Aha moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3,8tys.-4tys. zależy gdzie licze

Witam witam ;p więc tak ćwicze już 2 miechy i ogólnie troszke myśle że żle mam ułożony plan ;/ od miesiąca zmieniłem plan ćwiczeń ... i zauważyłem że co trening to mam mało siły ;/ mniej razy sie podciągam itd ;/oto mój plan od mieśiąca : Poniedziałek ,,Ręce,, Podnoszenie sztangi stojąc- 15 serii po 5 razy (10 kg) Podnoszenie hantla siedząc- 3 [...]

[...] na palce stojąc na maszynie 12/12/12/10 wspięcia na palce siedząc na maszynie 12/12/12/10 brzuch: "kocie grzbiety" 12/12/12/12 brzuszki na ławce głową w dół z obciążeniem 12/12/12/12 podciąganie nóg do klatki w zwisie 12/12/12/12 mogę jeszcze w weekendy biegać, ale nie chcę zrzucić przy okazji masy mięśniowej. z góry dzięki za pomoc pozdrawiam

[...] większe efekty miałem po a6w. Na dzień dzisiejszy mój brzuch wygląda tak: jak widać nadal nie pojawił się kaloryfer. Zastanawiam się, który trening teraz wybrać - od tygodnia nie ćwiczę brzucha z powodu kontuzji. Czy wrócić do a6w? A może wybrać jakiś inny trening np. Arnolda? Proszę o pomoc! Zmieniony przez - kiddd w dniu 2007-05-19 18:07:04

[...] sprawa drugorzedna.czy moglby mi ktos rozpisac takie dwa cykle z nastepujacych srodkow do wyboru mam i jakies 700j.u hygetropinu.ma ktos jakas propozycje?dziekuje z gory za pomoc red 1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 132 -udo: nie wiem z 68 -talia: 94? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z czego naprawde z 7-8 tak [...]

Witam Nie mogę od jakiegoś czasu wyleczyć gardła i pozbyć się kataru (brałem kolejno trzy różne antybiotyki). Lekarz rodzinny skierował mnie do laryngologa, a ten przepisał Dexaven w ampułkach (4 mg) którymi to + gorąca woda, mam się inhalować. Szperam właśnie w necie i nigdzie nie wynalazłem, żeby ktokolwiek to stosował do inhalacji (generalnie [...]

Witam. Mam na imię Daniel i chodzę do klasy II gimnazjum. Prosiłbym o pomoc, ponieważ moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Waga: 55kg Wiek: 14lat (15 rocznikowo) Wzrost: 173cm Obwód w bicepsie: 34cm Obwód w klatce piersiowej: Więcej niż 95, lecz nie jestem pewien ile dokładnie Choroby wrodzone: Zespół Krótkiego Jelita - Wycięto mi 70cm [...]

Poprosiłbym Was o opinię i możliwość zliczenia jako tako: białka, węglowodanów, tłuszczu i kalorii oraz o dobrą radę co ewentualnie zmienić. CEL - MASA, ważę 78 kg, 180 cm wzrostu, ćwiczę od 1,5 roku. 7:00 Kreatyna Universal (5g) 7:15-7:30 Owsianka górska (100g) z rodzynkami (50g) 9:30 10:30 3 kanapki - 6 kromki chleba razowego (300g) , 4 [...]

[...] kreatyna bo dawno nie bralem a dokladniej jakis stack kreatynowy by mmnie interesowal ale troche wypadlem z obiegu i nie bardzo wiem w co teraz celowac i dlatego prosze o pomoc w doborze. konczy mi sie bialko i wegle i pomyslalem zeby moze zamiast tego zainwestowac z jakiegos gainera wieksza iloscia bialka tak z 30g na 100g. gainer zeby byl [...]

[...] ? czy któryś z was, wyciskacze, trójboiści i inni trenujący jedynie dla siły - stosuje dietę wysokobiałkową ? jeśli tak to czy mieliście problemy ze wzrostem siły w czasie jej stosowania ? czy zauważyliście jakieś różnice pomiędzy wzrostami siły podczas diety wysoko-białkowej a wzrostami podczas wysoko-węglowodanowej ? z góry dziękuje za pomoc

[...] lub porostu owłosienia Brak PPM (podstawowa przemiana materii) 3000 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Cześć, prośbą o pomoc w doborze środków na obecny moment, dwa miesiące temu skończyłem enan 250mg ed7 z masterem 500ed7, przed te dwa miesiące jechałem na mostku 125 mg enana ed7. Przez cały [...]

[...] cos ala wieloskok, a ostatnie wbiegalem jak najszybciej. Cwiczenia te wykonywalem kazde w 10 seriach. Czy takie ćwiczenia wykonywane na schodach mocno niszcza staw skokowy i kolanowy, i czy sa dobre na wyskok, czy moze cos dołozyc? np ćwiczenie z kangaroohops - quad jumps? dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Piotrek858 w dniu 2009-09-06 22:39:06

[...] staram się zrobić odpowiednią dietę. Staram się od dłuższego czasu zlikwidować tłuszcz z okolic brzucha. Nie ukrywam, że mam z tym problem dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. Mam 178 cm wzrostu i 78 kg wagi. Na początku mojej przygody z siłownią ważyłem 84kg przy tym samym wzroście. Więc są postępy 8-) Mój cel zrobić ładną rzeźbę. :-D Moje [...]