SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc w odżywaniu się PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Proszę was pomóżcie mi ułożyć dietę. Z własnych doświadczeń itd. Mój tydzień wygląda obecnie tak: Poniedziałek: 9.00 sniadanie: sałatka owocowa, tuńczyk, sok z marchwi. 13.30 -14.00 obiad, 2 danie mięsne + surówka + kompot, czasami ewentualnie zupa. 17.00-19.00 - siłownia. Tyle. (ewentualnie rower) Wtorek: 6.00 -6.45 Bieganie 9.00 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 959 Data: 3/13/2009 10:50:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Stanox = Prosze o pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] cykl, jakie suplementy dodać tudzież diete i najważniejsze na końcu odblok to byłbym bardzo wdzięczny. W sprawach sterydów jestem raczej laikiem dlatego zwracam się o pomoc bo jak usłyszałem na siłowni nie warto brać tego bo to jak rutinoskorbin :) Podaję nazwę winka. STANOX_Scantel_Pharma 10mg. Dziękuję bardzo za pomoc i pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 12/13/2010 11:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kumpla kolejny cykl

    Temat
    Doping

    [...] na wysokich bo praktycznie nigdy nie biegał 3 Ma bardzo dużą aromatyzacje nawet na propie czy dodać nolve od początku lub proviron - do tego nie był bym przekonany Dobra, pomoc będzie doceniona Pisać wasze porady i sugestie aaaa zdjęcie mozna powiedzieć ze aktualne hehe. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 5/18/2010 1:17:24 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena , pomoc , moja osoba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na silowni wtorek/piatek/niedziela do tego dodalem ostatnio krotkie bieganie na interwalach 3xtydzien ok 15 minut co wyglada zle , co proponujecie zmienic jakie mozecie dac rady zebym osiagnol to co chce. chetnie przyjme zarowno pochwale jak i krytyke z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - chudyjasio w dniu 2009-03-20 12:07:22

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3631 Data: 3/20/2009 11:54:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I. Posiłek 7:00 5g kreatyny Glukoza 30g (0/0/~30g) Tauryna Olimp Mega Caps 1500 1szt. --- ~0g białka/~0g tłuszczy/~30g węglowodanów II. Posiłek 7:30 Płatki owsiane 100g (12/7,2/69,3) Mleko 3,2% 250ml (7,1/9,2/12) --- ~19g białka/~17g tłuszczu/~83g węglowodanów III. Posiłek 10:00 Kreatyna 5g Glukoza 50g (0/0/~50g) Tauryna Olimp Mega [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 7/30/2006 9:56:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek rzeźby -> BCAA + białko -> co i jak?? pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Skończyłem dopiero cykl z kreatyny hi-teca (niezła pompa ), skonczylo mi sie białeczko i planuje teraz zacząć już ćwiczyć pod kątem rzeźby...Powiedzcie mi jak dawkować BCAA (Olimpu 750 strong), bo białko CFM - biore na noc 35 g - reszta zapotrzebowania będzie pokryta z diety (B - 3g / W - 3,5 / T - 0,5 na kg masy). Moja waga 80-82 kg aktualnie , [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 3/30/2005 12:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w poprawieniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obwody(poza brzuchem i nogami:P), szczegolnie klatka/barki. Pytam tylko i wylacznie o trening, takze nie piszcie o diecie, bo od tego mam inny dzial, z gory dzieki za pomoc ;)(Michail licze na Twoja wypowiedz w tym temacie) P.S. jesli ktos nie ma zamiaru mi pomoc, to przynajmniej niech nie spamuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 678 Data: 3/8/2009 3:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce odbloku !!!

    Temat
    Doping

    [...] Propianat E2D, 4-9 Wino E2D ma do tego takie srodki na odblok: Proviron 40 tab. (1tab.-25mg), Clomid 24tab. (1tab.-50mg), Nolwadex 30tab. (1tab. 20mg) prosil bym o pomoc w rozpisce z tych srodkow co mam :-] a jezeli mam czego malo to dopisac jaka byla by 2 opcja jesli trzeba bylo by cos dokupic pozdrawiam Wiek 26 Waga 88 Wzrost 177 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 722 Data: 7/2/2009 1:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i ocene :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy.Cwiczylem jakies pol roku ale od roku nie chodze na silownie i teraz postanowilem wrocic ale jest malo czasu i chce cwiczyc treningiem FBW.I cos tam ulozylem ale nie wiem czy cos w ogole tam jest dobrze .Prosilbym o jakas ocene i jesli mozna to o porade jak cos jest nie tak. Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost:182 Cel do osiągnięcia: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 5/26/2008 5:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem co ze sobą zrobić, poważny problem - prośba o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jesteście bardziej doświadczeni ode mnie, co powinienem zrobić żeby lepiej wyglądać? Zależy mi na ładnej, zdrowej sylwetce. Jaki powinienem stosować trening, dietę? Proszę o pomoc Zdjęcia: http://img30.imageshack.us/img30/5269/91986666.jpg http://img717.imageshack.us/img717/7562/77185044.jpg http://img198.imageshack.us/img198/8236/48766312.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2/1/2010 11:43:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - pierwsza, dlatego pomoc mile widziana.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, obliczyłem swoje zapotrzebowanie i ułożyłem dietę, dlatego prosiłbym o ocenę i ewentualną pomoc. Poniżej niezbędne informacje o mnie. Wiek (w latach) - 25 Waga (w kg) - 73 Wzrost (w cm) - 186 Cel do osiągnięcia - masa Staż treningowy - 2 m-ce (jestem po 8-tygodniowym treningu obwodowym ACT) Aktywność fizyczna - siłownia 4x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 5/4/2014 5:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening- pomoc, ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Od przyszłego tygodnia chce zacząc spalać powoli tłuszcz, i mam mały dylemat z treningiem napewno chce robić splita. Tylko zastanawiam sie nad połączeniem parti. Pierwsza opcja: pon: biceps + triceps wt: Aeroby (bieganie- zaczne od 30 min ) śr; Nogi czw: Klata+ barki Piatek; Plecy Sobota: Aeroby Niedziela: Wolne ! Myślałem nad takim [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 4/6/2010 5:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY plan treningowy - prosże o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, CHciałbym prosić Was o pomoc przy ułożenie nowego planu treningowego. Moim celem jest podniesienie siły jak i trochę masy (obecnie ważę 95 kg chcialbym dobić do 100). Mój poprzedni plan treningowy (wiem że pewnie z błedami , ale coż tak wyszło): poniedziałek: sama KLATKA wyciskanie - 4 serie/ 8 -3 ruchy wyciskanie na skośnej górnej - 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 6/5/2010 5:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Uprzejmie proszę o pomoc w ocenie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, od razu piszę, że lubię się rozpisywać:) Ale to tylko i wyłącznie w trosce o to by nic nie umknęło. W styczniu 2014 r. ważyłem około 93 kg. Wtedy wziąłem się za siebie. Troszkę nierozważnie ale to nieważne. Aktualnie ważę 81,5-82,5 kg. Wzrost 177 cm, wiek: 29 lat. Na siłownię uczęszczam 3 razy w tygodniu. Dodatkowo od dziś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 751 Data: 9/10/2014 8:14:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Załamany słoń prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój pierwszy post tutaj, wiec witam wszystkich forumowiczów. Przejdźmy od razu do sedna Chciałbym zrzucić troszkę (a nawet więcej jak troszkę) zbędnych kilogramów. ... Wiek 22 Wzrost 191 Waga - 136 obwód pasa (na wdechu) - 120 obwód pasa (na wydechu) - o mój Boże... obwód pasa (na wydechu, na siedząco) - mniej więcej równy obwodowi koła autobusu [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3916 Data: 4/13/2009 9:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ukierunkowaniu kolejnych działań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na tym forum jestem staaałym czytelnikiem, który juz troszke skubał ćwiczeń jednak były one nieregularne bez diety i tak dalej czyli jednym słowem czas stracony. Początkiem sierpnia postanowiłem, że wkońcu trzeba coś z tą sylwetką robić, a nie tylko czytać i oglądać jak kto sie przemienił.. Tak wiem żałosne :D A więc przybywam do was z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 10/10/2013 7:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym prosic o porade odnosnie diety, na podstawie tematu http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_%C4%87wicze%C5%84.-t953577.html#post6 czyli treningu roniego http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Chciałbym utrzymac swoja wage +/- 87 Kg, jednak przerobic ja na troche twardsza. Zgodnie z tematem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 577 Data: 6/25/2013 1:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc znawcy!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion ze sztangielkami młotkowym chwytem Pompki na poręczach (robię na krzesłach) ========================================================================== Proszę o pomoc osoby mające odpowiednią wiedzę na temat treningu. Mam zamiar maksymalnie przyłożyć się do tej masówki. Chce żeby był to trening profesjonalny dlatego nie układam go [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 3/5/2005 2:22:19 AM Liczba szacunów: 0
  • 12 TYGODNIOWY CYKL KREATYNA , PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Koledzy zwracam się z prośba o pomoc w dobraniu dobrej i sprawdzonej kreatyny (stacku) chcę rozpocząc cykl 12 tygodniowy w celu zwiekszenia masy mięsniowej (zawsze miałem z tym duży problem w przeciwieństwie do tłuszczowej). Obecnie chodze można powiedzieć 3 miesiące na siłownie na sucho , wyniki siłowe doszły już do dosyć dobrego poziomu ( [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 1/12/2012 3:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mógłby ktoś ocenić mój plan treningowy i pomóc go ulepszyć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek 15 lat Waga 72 kg trenuję od 5 miesięcy i chciałbym iść teraz typowo na masę ale też zdobyć więcej siły czy moglibyście pomóc i ocenić mój plan a jeśli moglibyście to pozmieniać proporcję itp. Poniedziałek basen Wtorek klatka piersiowa biceps najszerszy klatka piersiowa- pompki 5 serii po 15 powtórzeń wyciskanie sztangi 5 serii po 15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 10/18/2015 12:16:34 PM Liczba szacunów: 0